Lanzamientos videojuegos 2025: Los más esperados como GTA 6 y otras novedades de entretenimiento virtual

Además de nuevas narrativas para todas las edades, el 2025 se perfila como un gran año para la democratización de los videojuegos y la llegada de nuevas consolas.

Alejandro Ortiz

2 de enero de 2025 | 05:00h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Grand Theft Auto VI es uno de los videojuegos más esperados del 2025. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

El 2025 se perfila como un año crucial para la industria de los videojuegos, con lanzamientos muy esperados, avances tecnológicos significativos y un enfoque en el crecimiento de los deportes electrónicos (eSports). Expertos en el tema comparten sus impresiones sobre lo que depara el sector a nivel internacional y en Guatemala.

Otto Franco, cofundador de la plataforma tecnológica Dasims y experto en metaverso, así como en tecnologías inmersivas, destaca que el impacto de la realidad virtual (VR) y su integración en competencias de alto nivel harán del próximo año uno especial. Esto es cada vez más importante considerando que los videojuegos tendrán sus propios Juegos Olímpicos en 2025, tratándose así de los primeros Juegos Olímpicos de Esport, aprobados por el mismo Comité Olímpico.

“Los deportes de VR también se agregarán en los Juegos Olímpicos de Esport. Son temas que ya están reconocidos a nivel mundial. Creo que eso atraerá a mucha más gente a participar en estos eventos, porque es un mercado muy grande”, señala el experto.

El gamer y streamer Jaime Falla coincide en que el papel de la realidad virtual estará presente como una evolución lógica en la industria: “Pienso que habrá muchos más juegos que se decanten así. Es algo que seguirá marcando la pauta el próximo año”, asegura.

LECTURAS RELACIONADAS

Videojuegos “indie”: Cómo son y qué los distingue de los “Triple A”

Minecraft: El videojuego educativo que atrae a millones de niños y adultos alrededor del mundo

De acuerdo con Otto Franco, en 2025 los eSports seguirán consolidándose en el ámbito global, ya que la eSports World Cup del año pasado, celebrada en Arabia Saudita, marcó un hito para esta disciplina, al ser también el punto de partida para la creación de los nuevos juegos internacionales.

A nivel local los expertos en videojuegos también esperan ver una mayor proyección de estas narrativas y competencias hacia la sociedad. Iniciativas como la Asociación de Deportes Electrónicos (ADEG), que lidera el desarrollo de la creciente comunidad de jugadores virtuales se proyecta de manera creciente.

En esa misma línea, Jaime Falla prevé un desarrollo en los eSports guatemaltecos: “Espero que el próximo año podamos tener más renombre en competencias internacionales”. Hasta ahora, la ADEG ha logrado impulsar espacios de competencia como los incluidos en el Guatemala Game Show, donde han clasificado personas para competir en el extranjero.

Lanzamientos videojuegos 2025

Entre los juegos más esperados para 2025 destaca el lanzamiento de Grand Theft Auto VI (GTA VI). El streamer Stiven Villatoro, conocido como Nevits, resalta la gran expectativa alrededor del título, ya que, al ser un videojuego de mundo abierto, su empresa desarrolladora, Rockstar, podría estar preparando una de los mejores propuestas de la historia, o al menos de la última década, asegura.

De acuerdo con Jaime Falla, el entusiasmo por GTA VI es compartido. El gamer recuerda que este lanzamiento será relevante, ya que es el primero de GTA luego de 12 años desde la quinta entrega.

Otro lanzamiento destacado es UFL, un videojuego y emulador de fútbol que busca competir con la franquicia FIFA. Stiven Villatoro asegura que el título, al ser free to play -o videojuego gratuito-, podría captar una gran parte del público, ya que muchos quieren probar algo nuevo, por lo que UFL es un buen competidor.

En cuanto a las consolas, Jaime Falla hace referencia a las menciones sobre una nueva versión de la Nintendo Switch. Según recuerda el experto, desde hace tiempo se ha hablado sobre esto entre seguidores y expertos, aunque aún no está claro cuándo saldrá.

Por otro lado, se ha dado a conocer que oficialmente, la nueva consola llevará por nombre Nintendo Switch 2, tendrá dos tonalidades, y contará con ranuras similares a las de la primera versión.

Por otro lado, los juegos con historias narrativas y los títulos retro continuarán teniendo un lugar importante en el mercado. “También hay mucha nostalgia por los juegos como los de 8 bits”, añade Falla.

Sony, Microsoft, Nintendo y Ubisoft seguirán liderando el mercado con sus propuestas innovadoras. Otto Franco destaca que Sony podría marcar la diferencia con sus planes de llevar los videojuegos a la nub: “Le apostaría como una de las empresas más innovadoras en el ámbito de las casas de videojuegos”, afirma.

En el caso de Ubisoft, franquicias como Assassin’s Creed continuarán siendo populares, mientras la compañía sigue explorando el mundo virtual. Según Falla, el enfoque de estas empresas en tecnología avanzada y narrativas inmersivas marcará la pauta para el próximo año.

De acuerdo con los especialistas consultados, estos son algunos de los títulos de videojuegos más esperados para el 2025 y la proyección para su lanzamiento

1. Donkey Kong Country Returns HD (Enero 2025)
2. Assassin’s Creed Shadows (Febrero 2025)
3. Monster Hunter Wilds (Febrero 2025)
4. UFL (Primera mitad del 2025)
5. Pokémon Legends: Z-A (Mitad del 2025)
6. Grand Theft Auto VI (Otoño 2025)
7. Metroit Prime 4: Beyond (Mes por confirmar)
8. Ghost of Yōtei (Mes por confirmar)
9. Hollow Knight: Silksong (Mes por confirmar)
10. EA Sports FC 2025 (Mes por confirmar)

10 artistas de Guatemala y hechos culturales que marcaron el 2024

Hitos a nivel nacional e internacional definieron nuevas páginas en el arte y la cultura del país durante los últimos meses.

Alejandro Ortiz

29 de diciembre de 2024 | 07:00h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

En 2024 se celebró a lo grande música, tradiciones, cine, gastronomía, entre muchaa otras expresiones culturales de Guatemala. (Arte: Marco Gálvez)

356 días no son suficientes para abarcar la riqueza en el arte de Guatemala, y este año que recién concluye lo afirma.

En un país donde abundan los artistas, 2024 nos recordó cómo la desbordante creatividad guatemalteca rinde una utilidad a que podamos seguir comprendiendo nuestro presente, reflexionando sobre el pasado y a la vez, imaginar nuevos capítulos como sociedad.

Ya sea a través de expresiones musicales, propuestas visuales, hechos patrimoniales o gastronómicos, Guatemala dejó ver en los últimos meses la abundancia de su imaginación como vehículo para entender nuestra historia y nuestro cuerpo social.

Más allá de concebir el arte como un producto de entretenimiento o disfrute, durante los últimos meses hemos observado hechos culturales con sello nacional que reflejan cómo la globalización y la tecnología facilitan nuesto diálogo con otras latitudes.

LECTURAS RELACIONADAS

Bien Hecho 2024: Gaby Moreno se consolida como la artista guatemalteca con mayor reconocimiento en la escena internacional

Jayro Bustamante: “El arte está ahí como un espejo, pero si nadie llega a verse frente a él, no pasa nada”

De esa cuenta podríamos pensar en hechos que nos han conectado con el resto del mundo, cómo el Grammy otorgado a Gaby Moreno a principios de año o el reconocimiento de la Unesco a la técnica de elaboración de los barriletes gigantes como Patrimonio de la Humanidad.

Si bien la proyección internacional coloca al país como un territorio con posibilidades de expresión artística auténtica, no debemos olvidar que los acontecimientos locales también poseen relevancia, ya sea por su trascendencia histórica, su valor patrimonial o, simplemente, por su capacidad de inspiración a la sociedad.

Tomando en cuenta estas premisas, continuación le presentamos 10 hechos artísticos y culturales que marcaron el 2024 en Guatemala:

Grammy para Gaby Moreno

En febrero, la guatemalteca obtuvo el Grammy en la categoría Mejor Álbum Pop Latino, por la producción X Mí (Vol. 1), la cual se estrenó en el 2023. La producción de Moreno compitió a la par de los discos La cuarta hoja de Pablo Alborán, Beautiful Humans Vol. 1 de AleMor, A ciegas de Paula Arenas, La neta, de Pedro Capó y Don Juan de Maluma. Al igual que este año, en 2023 Gaby Moreno fue nominada a la misma premiación dentro de la categoría a Mejor Álbum de Rock Latino o Alternativo. En su momento, obtuvo la nominación gracias al álbum Alegoría..

Artistas de Guatemala en la 60ª Bienal de Venecia

El 20 de abril de este año se inauguró la 60ª Bienal de Venecia en Italia, donde también fueron visibles piezas de los artistas de Guatemala Margarita Azurdia y Carlos Mérida, así como los artistas maya kaqchikeles de San Juan Comalapa: Paula Nicho, Andrés Curruchich y Rosa Elena Curruchich. Durante la Exposición Internacional de Arte Venecia, las piezas de estos cinco artistas fueron parte de un guión curatorial, titulado Stranieri Ovunque – Extranjeros en todas partes. Los cinco artistas guatemaltecos incluidos en la reciente edición de la Bienal de Venecia también se vieron moldeados en algún momento por los tránsitos.

Anuncio del retorno de los restos de Miguel Ángel Asturias

Durante el acto conmemorativo del año dedicado a Miguel Ángel Asturias, que coincidió con los 125 años de su nacimiento y los 50 de su fallecimiento, realizado el 9 de junio de 2024, el Ministerio de Cultura y Deportes (MCD) anunció, a través de Miguel Ángel Asturias Amado, hijo del escritor, que los restos del Nobel de Literatura serían repatriados de Francia a Guatemala. Hasta el momento, no se ha definido una fecha para su retorno.

Ernesto Boesche Rizo obtuvo el Premio de Artes Plásticas “Carlos Mérida”

En agosto se celebró la entrega anual del Premio “Carlos Mérida”, otorgado al artista Ernesto Boesche Rizo. El galardón destaca la trayectoria del pintor, originario de Salamá, Baja Verapaz, quien ha dedicado más de seis décadas a la pintura y a la enseñanza de las artes plásticas. Según el Ministerio de Cultura y Deportes (MCD), el Premio “Carlos Mérida” busca reconocer a artistas que han “contribuido significativamente al enriquecimiento de la plástica guatemalteca y realizado importantes aportaciones en favor del arte y la cultura”.

Estreno de la película Rita

Luego de su participación en el Festival Internacional de Cine Fantasía de Montreal, Canadá, donde obtuvo el premio a la mejor cinematografía, Rita, la cuarta película de Jayro Bustamante, se estrenó en enero de este año en cines nacionales. El filme narra la historia de Rita, una niña de 13 años que escapa de su hogar y es trasladada a una institución estatal, donde es acogida junto con otras jóvenes con trasfondos sociales marcados por la violencia. La película también ganó el premio a Mejor Guion en el Festival de Cine de Terror de Brooklyn y Mejor cortometraje en el Fantastic Film Festival.

100 años de Roberto González Goyri

El 20 de noviembre se conmemoró el centenario del nacimiento del artista Roberto González Goyri, considerado uno de los máximos exponentes de la generación del 40, un movimiento que marcó las artes plásticas y la urbanística del siglo XX en Guatemala. El pintor, escultor y muralista es recordado por obras públicas como el Tecún Umán de la zona 13 capitalina, los murales del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social y la fachada poniente del Banco de Guatemala, entre otras.

Chefs reconocidos internacionalmente

Los chefs guatemaltecos Débora Fadul, Sergio Díaz y Pablo Díaz fueron incluidos en la lista internacional The Best Chef, que distingue a los principales cocineros del mundo. Débora Fadul alcanzó el grado Tres Cuchillos, que corresponde a un puntaje del 80 % o más. Por su parte, Sergio y Pablo Díaz recibieron la distinción de Un Cuchillo, que premia a chefs que logran al menos el 20 % del máximo puntaje.

Elaboración de barriletes gigantes declarada Patrimonio de la Humanidad

En diciembre de este año, la técnica ancestral de elaboración de barriletes gigantes de Santiago Sacatepéquez y Sumpango fue declarada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (Unesco). El reconocimiento se otorgó durante la 19ª reunión del Comité Intergubernamental para la Salvaguardia del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad. La inscripción destaca el valor cultural de una práctica ancestral transmitida de generación en generación.

Premio Impact a la poeta Rosa Chávez

La poeta maya k’iche’-kaqchikel Rosa Chávez fue galardonada a inicios de diciembre con el Premio Impact, otorgado por la Fundación Prince Claus a personas cuyas contribuciones al arte y la cultura “involucran a sus comunidades de forma innovadora y significativa, mientras abordan problemas contemporáneos”. Chávez ha desarrollado una labor multidisciplinaria que incluye teatro, performance, video y música.

100 años del Zoológico La Aurora

Inaugurado el 25 de diciembre de 1924 por el presidente José María Orellana, el Zoológico La Aurora cumplió 100 años esta semana. El mismo resguarda 273 especies y 2 mil 650 animales distribuidos en 21 manzanas. Desde 1963 el recinto es administrado por la Asociación Guatemalteca de Historia Natural.

Las mejores aplicaciones del 2024: Opciones para todas las edades y preferencias

Conozca cuáles son las aplicaciones móviles más destacadas de los últimos meses del año que está por terminar.

Alejandro Ortiz

27 de diciembre de 2024 | 05:00h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Las herramientas para fotografías y videos ocuparon el segundo lugar en descargas, con un 10 % del total, seguidas por categorías como compras, entretenimiento, utilidades, productividad, redes sociales, negocios y música.

Las aplicaciones móviles se han convertido en un elemento fundamental de nuestra vida cotidiana, hasta el punto de transformar la manera en que trabajamos, nos entretenemos y nos comunicamos.

Según datos recientes publicados por las plataformas Data.ai y Statista, los usuarios pasan un promedio de 4.8 horas al día en sus dispositivos móviles, y el 90 % de ese tiempo lo dedican al uso de aplicaciones.

Esta interacción refleja la utilidad y la dependencia que hemos desarrollado hacia estas herramientas, que abarcan desde la gestión de finanzas hasta el acceso a servicios educativos o de salud.

En los últimos años, el entretenimiento ha sido una búsqueda clave para los usuarios de aplicaciones móviles. De acuerdo con Statista, entre 2023 y 2024, los juegos lideraron el mercado de interés, representando un 40 % de las descargas globales.

LECTURAS RELACIONADAS

Cuáles son los beneficios de un mini proyector y cómo elegir el mejor según sus necesidades

Minecraft: El videojuego educativo que atrae a millones de niños y adultos alrededor del mundo

Las herramientas para fotografías y videos ocuparon el segundo lugar en descargas, con un 10 por ciento del total, seguidas por categorías como compras, entretenimiento, utilidades, productividad, redes sociales, negocios y música.

La existencia de tiendas como Google Play y App Store ha sido crucial para el desarrollo del ecosistema móvil. Estas plataformas no solo son puntos de acceso para los usuarios, sino también motores de innovación para desarrolladores y empresas.

Google Play cuenta actualmente con más de 2 mil 500 millones de usuarios activos mensuales y lidera en alcance global. Por su parte, la App Store de Apple recibe un promedio de 650 millones de visitantes semanales.

Además de estas, otras plataformas como Microsoft Store también juegan un papel importante, con cifras que alcanzan los mil millones de usuarios, según Microsoft Learn.

Cada año, las tiendas celebran lo mejor de su ecosistema con eventos y reconocimientos, destacando las aplicaciones más innovadoras, útiles y populares.

Este tipo de iniciativas no solo promueve la creatividad en el desarrollo de aplicaciones, sino que también fortalece la relación entre usuarios, desarrolladores y las propias plataformas.

A continuación, le presentamos 12 de las mejores aplicaciones de 2024, según las plataformas Google Play y App Store.

Apps de juegos

• AFK Journey: El juego transporta a los usuarios a Esperia, un mundo de fantasía lleno de magia, donde encarnan al legendario mago Merlín para enfrentar batallas tácticas y estratégicas.
• Squad Busters: Estrenado este año, el juego de batalla real combina el estilo de juego de batalla, los personajes y la dinámica de varios títulos del universo de Supercell.
• Eggy Party: Es un juego en el que los jugadores deben correr, saltar, rodar y enfrentarse a obstáculos en coloridas arenas, ya sea en solitario o con amigos. Incluye una variedad de minijuegos.
• Yes, Your Grace: Esta aplicación sumerge a los usuarios en un mundo medieval donde deben tomar decisiones estratégicas para equilibrar los recursos limitados del reino, mientras enfrentan desafíos como la guerra y las demandas de los súbditos.

Apps de fotografía y vídeo

• Kino: Facilita la creación de videos cinematográficos al momento de grabar, con ajustes de color diseñados por cineastas. Su función AutoMotion aplica automáticamente un aspecto fluido y profesional similar al del cine.
• Adobe Express: Herramienta que permite crear contenido visual y videos mediante inteligencia artificial generativa. Ofrece funciones como plantillas editables, efectos de texto, relleno generativo para modificar elementos visuales y un generador de fotos que convierte texto en arte fotográfico.

Apps utilitarias

• EF Hello: La herramienta utiliza inteligencia artificial y aprendizaje automático para ofrecer lecciones personalizadas que se adaptan al tiempo y a las necesidades de los estudiantes de inglés.
• Disciplined: Aplicación de seguimiento de hábitos que ayuda a construir y mantener rutinas diarias de manera efectiva. Con una interfaz intuitiva y herramientas avanzadas, convierte las metas de superación personal en acciones concretas y sostenibles.
• MacroFactor: Utiliza algoritmos avanzados de entrenamiento, nutrición basada en evidencia y ciencias del comportamiento para ayudar a alcanzar objetivos de dieta. La aplicación se enfoca en resultados sostenibles y efectivos, optimizando el enfoque hacia la nutrición y el estado físico.

Apps de ocio

• DailyArt: Esta aplicación permite descubrir diariamente una obra de arte con su historia, explorar más de 4,000 piezas maestras, 1,200 biografías de artistas y colecciones de 600 museos. Además, incluye guías de ciudades artísticas, búsquedas avanzadas y está disponible en 23 idiomas, ideal para amantes de la historia del arte
• Lumy: Ayuda a planificar actividades al aire libre al rastrear la luz solar, ideal para capturar fotos o videos, organizar caminatas al amanecer o atardecer, y programar sesiones de yoga o ejercicio.
• Moises: Esta aplicación utiliza IA para separar voces e instrumentos de cualquier canción, permitiendo ajustar el tono y la velocidad de la música para crear pistas de acompañamiento personalizadas.
• Timeleft: Facilita encuentros fortuitos y conversaciones con personas, promoviendo interacciones significativas. La aplicación crea momentos seguros para conectar y estar más involucrado en el mundo.

Resumen noticioso 2024: El año que la Inteligencia Artificial Generativa ganó

La masificación de la IA generativa ha transformado industrias, plantea retos éticos y exige protección de privacidad.

Alejandro Ortiz

23 de diciembre de 2024 | 06:00h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

La inteligencia artificial generativa es uno de los grandes avances de este año. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Lejos de asociarse con robots, la inteligencia artificial (IA) abarca un mundo un expansión al alcance de nuestras manos y mentes en cuestión de segundos.

José Carlos Cárcamo, director del máster en Marketing, Estrategia e Inteligencia Artificial de la Universidad del Valle de Guatemala (UVG), explica que esto ha ocurrido porque muchos procesos informáticos que conocíamos antes de este año eran básicamente una serie de pasos, los cuales carecían de modelos que fomentaran datos de manera ágil y creíble, de la manera en que lo haría una persona.

“No tenían, por decirlo así, ese componente de aprendizaje que los humanos sí podemos aportar”, comparte el ingeniero. Esto, según Cárcamo, abrió la puerta para que las personas comunes pudieran aprovechar y potenciar la inteligencia artificial.

“Creo que esto marca un hito en la historia de la humanidad. ChatGPT, por ejemplo, revolucionó el panorama gracias a su capacidad para interactuar con los usuarios de manera accesible, versátil y gratuita, al menos en ciertas versiones”, puntualiza.

LECTURAS RELACIONADAS

Chat GPT-4o: En qué consiste y cuál es la diferencia de la versión GPT-4o mini

Meta IA en WhatsApp: cuáles son los riesgos de este nuevo chatbot que debería tener en cuenta

El 2024 ha sido un año clave para reflexionar sobre la masificación de la inteligencia artificial generativa en diversas industrias. “Estamos viviendo esa masificación en tiempo real, especialmente, en los últimos meses y años”, agrega el también ingeniero Miguel Morales, director del área de Educación Digital de la Universidad Galileo.

“Se ha extendido a áreas como marketing digital, diseño de interiores, arquitectura, ingeniería y derecho. Hoy en día, existen más de dos mil 500 aplicaciones relacionadas”, detalla el también coordinador del Laboratorio de Inteligencia Artificial Generativa de la Universidad Galileo.

De acuerdo con los entrevistados, la masificación de la inteligencia artificial abre un futuro prometedor para los nuevos usuarios. El principal reto, dicen, se encuentra en aprovechar al máximo la gran variedad de herramientas disponibles.

Para Miguel Morales, el aspecto ético será un desafío sin precedentes en el próximo año. Entre sus recomendaciones, destaca evitar el uso de grabaciones de voz en aplicaciones de mensajería, ya que estas pueden utilizarse para clonar voces. También sugiere ser cuidadoso con las imágenes personales compartidas en internet.

Morales enfatiza la importancia de proteger la privacidad, especialmente, en Guatemala, donde no existe una regulación sólida en materia de ciberseguridad. “No sabemos realmente cuál es el límite en el uso de este tipo de tecnología”, concluye el especialista.

El arte de manifestar la vida: rituales para un nuevo año

Con el final de un año y el inicio de otro, “manifestar” toma mayor significado en relación con los deseos que las personas buscan plasmar.

Alejandro Ortiz

23 de diciembre de 2024 | 05:00h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

La manifestación se entiende como una serie de métodos como la visualización y la afirmación para ayudar a imaginar y lograr algo que se desea. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

2024 nos ha dejado hitos memorables en escalas sociales y culturales. Quizá uno de los más interesantes tenga que ver con el hecho de que la palabra “manifestar” fue elegida como la más popular del año, de acuerdo con el Diccionario de Cambridge.

Según el sitio oficial de Cambridge, dicho término se buscó cerca de 130 mil veces en su portal web. Se dio a conocer que las menciones del concepto ganaron relevancia durante la pandemia y fueron creciendo especialmente en redes sociales como TikTok, a través de la etiqueta #manifest.

“La palabra saltó del uso en la comunidad de autoayuda y en las redes sociales a ser ampliamente utilizada en los principales medios de comunicación”, señala la institución, agregando que celebridades como la cantante Dua Lipa o el delantero del equipo de Inglaterra, Ollie Watkins, popularizaron el término en redes sociales.

Pero ¿qué significa manifestar? Al menos el Diccionario de Cambridge lo define como “métodos como la visualización y la afirmación para ayudar a imaginar y lograr algo que se desea, con la creencia de que hacerlo hará más probable que suceda”.

LECTURAS RELACIONADAS

Diarios de sueños: Qué podemos aprender de nuestra vida cuando dormimos

Cuál es nuestra relación con la Luna y cómo nos afectan sus ciclos

Con el final de un año y el inicio de otro, la palabra “manifestar” cobra significado en relación con los deseos que las personas buscan plasmar. Esto se debe a que el inicio de un nuevo año es una invitación a reflexionar, cerrar ciclos y proyectar intenciones que permitan avanzar con mayor conciencia.

De acuerdo con el terapeuta especialista en energías Juan Carlos Zetina, este periodo es especialmente significativo, ya que está arraigado en la ciclicidad de la naturaleza y del ser humano.

“Cuando algo termina, algo inicia al mismo tiempo”, afirma, señalando que la mente necesita reconocer estos momentos para establecer un sentido de renovación. En sus palabras: “La vida es un circuito que se renueva constantemente y el cambio de año nos brinda 365 nuevas oportunidades para empezar de nuevo”.

Zetina agrega que el fin de un ciclo también impacta positivamente en nuestro bienestar personal, al ofrecer una sensación de congruencia y autonomía. Este proceso de renovación afirma, puede ayudarnos a conectar con un espíritu renovado y con la emergencia de una nueva fuerza, algo especialmente relevante al acercarnos al año 2025, que, según la numerología, será un año 9, marcado por energías de culminación y transformación.

En ese sentido, el experto recomienda aprovechar lo que queda de 2024 para cerrar proyectos pendientes y reflexionar sobre qué aspectos de nuestra vida necesitan resolverse. “Emocional y espiritualmente, podemos estar en sintonía para terminar proyectos, concluir situaciones y evaluar con conciencia qué estoy buscando con esta nueva fuerza”, comparte. Este ejercicio no solo permite liberar espacio mental, sino también abrirnos a nuevas oportunidades.

Formas de entender la manifestación

Eventos astrológicos, como lunas nuevas, lunas llenas o tránsitos planetarios, ofrecen momentos clave para sembrar, nutrir y cosechar intenciones, siguiendo el flujo natural del universo, explica la especialista en astrología Stefanie Peláez, quien destaca la importancia de conectar con los ciclos desde un enfoque astrológico.

De acuerdo con Peláez, este campo de conocimiento brinda una herramienta para identificar las energías predominantes y alinear nuestras metas con ellas. Un aspecto fundamental de este enfoque es el conocimiento de la carta natal, que, en palabras de la experta, es un mapa que revela “cómo las energías cósmicas influyen en distintas áreas de nuestra vida”.

Para comprender nuestra relación con los astros y la posible influencia en las circunstancias del próximo año, Peláez sugiere atender la revolución solar para visualizar aspectos más estimulados. En consecuencia, esto ayudaría a planificar y tomar decisiones con mayor claridad, así como a enfocarnos en objetivos realistas y alcanzables.

Con el final de 2024, la entrevistada recomienda dedicar tiempo a reflexionar sobre lo que fue y no fue posible durante el año, reconociendo tanto los logros como los desafíos. Se trata de “tener claridad en el panorama y permitirnos agradecer, ya que esto nos ayuda a expandir la conciencia para abrirnos a recibir lo nuevo”, afirma.

Tanto Peláez como Zetina coinciden en que la experiencia de manifestar un nuevo ciclo no se trata únicamente de repetir frases de manera automática, sino de comprometerse con acciones concretas.

Por su parte, Zetina insiste en la importancia de tomar decisiones informadas y de investigar sobre los temas que deseamos transformar: “Es un proceso que requiere consulta, lectura y exploración”, asegura. Además, subraya la necesidad de identificar las resistencias internas que pueden frenar nuestro progreso, como creencias heredadas o miedos arraigados.

Peláez también sugiere iniciar el proceso de manifestación antes de enero, dedicando este mes a planificar y establecer bases sólidas. “No pretendamos comernos el mundo de un bocado; es mejor enfocarnos en una sola meta que realmente deseemos alcanzar”, agrega.

Rituales para manifestar en 2025

La experta en astrología también enfatiza la importancia de los rituales como una manera de conectar con nuestro mundo interno. De acuerdo con su experiencia, sugiere un ejercicio sencillo: la práctica del journaling o escritura reflexiva, que permite plasmar pensamientos en papel y mantener un registro de nuestro camino.

Además, propone trabajar con los cuatro elementos —agua, fuego, tierra y aire— para crear un espacio ceremonial que potencie nuestras intenciones. “No tiene que ser nada complicado ni elaborado; se trata de crear un espacio para estar con uno mismo y profundizar en nuestro mundo interno”, explica.

Zetina y Peláez coinciden en que el acto de manifestar requiere introspección y acción concreta. El terapeuta especializado en energías recomienda dedicar tiempo a ejercicios prácticos, como responder a las tres preguntas planteadas por el experto Vishen Lakhiani en su plataforma Mindvalley, las cuales abarcan qué deseamos experimentar, en qué queremos formarnos y cómo aspiramos a servir. Estas preguntas, explica, ayudan a identificar los valores fundamentales que podrían sustentar nuestro proyecto de vida.

El terapeuta también recomienda crear un cuaderno creativo en el que se puedan plasmar metas y proyecciones de manera clara y estructurada. “Es importante definir el foco para facilitar la identificación y liberación de las creencias que impiden avanzar”, señala.

De acuerdo con Zetina, este proceso incluye analizar las creencias que tenemos sobre un tema específico, explorar su origen y decidir cómo transformarlas para que trabajen a nuestro favor. Peláez, por su parte, destaca que la manifestación también implica un proceso de autodescubrimiento.

“Es un viaje interno, un viaje solo para valientes”, afirma. Este camino, concluye la especialista en astrología, permite reconocer nuestras habilidades y dones únicos, así como nuestras debilidades y miedos, integrándolos para ganar poder y conciencia.

Qué significa la vela blanca en la corona de Adviento

¿Cuándo se enciende la vela blanca que se coloca al centro de la corona de Adviento y qué significado tiene?

Lucrecia Choy y Alejandro Ortiz

21 de diciembre de 2024 | 12:13h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Los símbolos de Adviento se utilizan en los hogares católicos como preparación para el nacimiento de Jesús. (Foto Prensa Libre: Unsplash)

Las primeras tres semanas encendimos velas moradas que significan penitencia, dolor y sufrimiento pero sobre todo preparación de la llegada del Salvador.

 El cuarto domingo de Adviento encendemos una vela rosada. Esa vela rosada es una mezcla del morado, que ha sido rebajado por la luz que estaba pronta a llegar.

La luz blanca significa la luz que ilumina las tinieblas del pecado de la muerte y de las situaciones difíciles de nuestra vida porque la luz es Cristo y el blanco significa paz armonía y sobre todo la luz de Cristo que guía nuestra vida, explica el presbítero Luis René Sandoval Quinteros, director de comunicación del Arzobispado.

Los significados de la vela blanca de la corona de Adviento

LECTURAS RELACIONADAS

Cuarto domingo de Adviento 2024: oración, rezo y otros detalles

Navidad en Guatemala: 10 tradiciones que predominan en el país durante esta fiesta

• La luz de Cristo: La vela blanca se enciende en la Nochebuena para representar la llegada de Jesús, la luz del mundo.
• La pureza de Jesús: El color blanco simboliza la pureza y la santidad de Jesús.
• La presencia de Dios: La vela blanca indica la presencia de Dios.

La vela blanca simboliza esa luz impresionante que ilumina la vida de todos los seres humanos, explica el padre Sandoval Quinteros.

En Nochebuena se enciende la vela blanca, se reza y se entona una canción apropiada a la fecha como Noche de Paz o A Belén, pastores.

Actividades navideñas y culturales en Guatemala: Eventos del 20 al 22 de diciembre

Recitales, videomapping, exposiciones, activaciones de nacimientos podrán disfrutarse en el penúltimo fin de semana del año.

Alejandro Ortiz

20 de diciembre de 2024 | 08:26h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

El mapping de la Catedral Metropolitana será una de las principales actividades para este fin de semana. (Foto Prensa Libre: Hemeroteca PL)

Diciembre es una época en la que las festividades pueden sorprender a las personas en cualquier momento y de distintas maneras.

Considerando que se trata de un período en el que muchas personas, especialmente menores y estudiantes, suelen tener más tiempo para el descanso, son muchas las actividades de tiempo libre que se ofrecen al público en general.

A pocos días de celebrarse la Navidad y el Año Nuevo, varias iniciativas en Guatemala se preparan para ofrecer espacios de convivencia dirigidos a toda la familia y a públicos diversos.

Durante el penúltimo fin de semana de 2024, se podrán disfrutar actividades tanto gratuitas como pagadas, que incluyen encuentros en torno a la música, el arte, las tradiciones religiosas y otras temáticas.

LECTURAS RELACIONADAS

Ideas de tarjetas navideñas bonitas y fáciles para elaborar a última hora

Cine navideño: clásicos y joyas contemporáneas para disfrutar estas fiestas

A continuación, presentamos algunas de las actividades navideñas y de otros enfoques que podrán realizarse en Guatemala del viernes 20 al domingo 22 de diciembre.

5ª Sinfonía de Beethoven

Organizada por el Centro de Perfeccionamiento para las Artes de Querido Arte y la Asociación Talento, la Quinta Sinfonía de Beethoven será presentada en el marco del Festival Internacional Orquestal de La Centro, el sábado 21 de diciembre.

El proyecto está integrado por jóvenes músicos instrumentistas de Guatemala y Latinoamérica, quienes participaron durante la última semana en un encuentro académico con profesores nacionales e internacionales.

Además de la Quinta Sinfonía de Beethoven, el concierto incluirá interpretaciones de piezas como la Obertura de Guillermo Tell, el Danzón No. 2 de Arturo Márquez y la Danza macabra de Camille Saint-Saëns. El recital contará con la participación de un ballet que complementará la velada.

• Día: 21 de diciembre
• Lugar: Centro de Convenciones Visión (4a Calle 23-03, Zona 14)
• Horario: 19 horas
• Valor de la entrada: Q.100

Concierto de Carlos Peña en Lúmino Fest

El cantante guatemalteco Carlos Peña deleitará a los asistentes del evento Lúmino Fest, una serie de espectáculos que se lleva a cabo en La Antigua Guatemala. Este proyecto, que abarca tres noches de actividades, comenzó el 14 de diciembre y concluirá el 31 del mismo mes.

Durante el evento programado para el 21 de diciembre, además de la participación de Carlos Peña, se contará con un espectáculo de botargas, la presentación del DJ Doggy Style y un show de luces.

• Día: 21 de diciembre
• Lugar: Parque Central de La Antigua Guatemala
• Horario: 19 a 22 horas (Concierto de Carlos Peña de 20:30 a 22 horas)
• Valor de la entrada: Gratis

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida de CARLOS PEÑA (@carlospenaoficial)

Concierto acústico Fabiola Roudha

También el sábado 21 de diciembre, pero en Quetzaltenango, la reconocida cantante Fabiola Roudha ofrecerá un concierto acústico. La entrada es para todo el público y con un valor de Q.120.

• Día: 21 de diciembre
• Lugar: Chocoyos Casa de Artistas (7 calle 15-20, Zona 1, Quetzaltenango)
• Horario: 20 horas
• Valor de la entrada: Q.120
• Reservaciones al 5469-5443

Concierto navideño Paola Chuc

Otra de las cantantes reconocidas de Guatemala, Paola Chuc, ofrecerá un concierto el sábado 21 de diciembre. En su caso, se tratará de un recital con enfoque navideño a realizarse en el Centro Comercial Pradera Visitares.

• Día: 21 de diciembre
• Lugar: Centro Comercial Pradera Vistares
• Horario: 18 y 20 horas
• Valor de la entrada: Gratis

Mapping en la fachada de la Catedral Metropolitana

El mapping de la Catedral Metropolitana es una actividad que ha ganado popularidad en los últimos años, ya que ofrece una experiencia cautivadora mediante proyecciones sobre uno de los edificios más emblemáticos de la ciudad capital. La proyección forma parte de las actividades del Festival Navideño de la Ciudad, organizado por la Municipalidad de Guatemala.

• Día: 21 y 22 de diciembre
• Lugar: Central Metropolitana (Plaza de la Constitución)
• Horarios: 19, 20 y 21 horas
• Valor de la entrada: Gratis

Recital de Coro y Violines de Mano Amiga

El domingo 22 de diciembre se llevará a cabo el Recital de Coro y Violines de Mano Amiga 2024, el cual es integrado por estudiantes de la fundación del mismo nombre. El ensamble está formado por 23 niños del coro y 10 de violín.

• Día: 22 de diciembre
• Lugar: Patio de la Paz, Palacio Nacional de la Cultura
• Horario: 14:30 a 16:30 horas
• Confirmación de la entrada en este enlace

Nuevo Nacimiento Heraldos del Evangelio

Una de las tradiciones más distintivas de la asociación de fieles católicos Heraldos del Evangelio es su nacimiento. En Guatemala, esta actividad se presentará en una nueva versión que incorpora mayor iluminación, sonido y movimiento.

• Día: Hasta el 12 de enero
• Lugar: 15 Av. 17-29, Zona 10
• Horario: 15 a 19 horas
• Valor de la entrada: Gratis

Acciones para mejorar la convivencia familiar en tiempos navideños

La temporada final del año invita a la reunión de familias. En medio del encuentro, es importante reflexionar sobre los límites y la gratitud hacia los demás.

Alejandro Ortiz

16 de diciembre de 2024 | 05:00h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Es importante pensar en una tregua emocional para asegurar que el día de la reunión navideña sea seguro para todas las partes. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

La Navidad y las fiestas de fin de año suelen ser un momento especial para reconectar con los seres queridos, revivir tradiciones y fortalecer los lazos familiares. Este periodo evoca recuerdos, como decorar el árbol de Navidad o compartir una cena, y también ofrece una oportunidad para reflexionar sobre los vínculos que nos unen.

“Es una fecha que marca un cierre de ciclo, un momento para compartir logros, celebrar el amor que nos une y recordar a quienes han sido parte de nuestra historia”, señala la psicóloga Regina Villagrán.

Las reuniones familiares no solo refuerzan los vínculos, sino que también perpetúan tradiciones y recuerdos que se transmiten de generación en generación. “Nos ayuda a enraizarnos en nuestra familia y a sentir que seguimos formando parte de ella”, añade.

No obstante, Villagrán advierte que la Navidad no siempre es un período sencillo para todos. Para algunas personas, estas fechas pueden representar un desafío emocional, especialmente si han experimentado conflictos familiares o se han distanciado de sus seres queridos.

LECTURAS RELACIONADAS

¿Qué transmiten los regalos hechos a mano y con creatividad?

Fiestas de fin de año: cómo disfrutar las tentaciones alimenticias sin afectar la salud

De hecho, este suele ser un momento ideal para buscar reconciliaciones, sanar heridas y reforzar las conexiones entre generaciones. Sin embargo, esto requiere empatía, respeto y tolerancia para que sea un proceso positivo, señala la experta.

Por otro lado, la terapeuta Silvia Cordón advierte que, aunque la Navidad encarna un espíritu de unión, también es una época en la que pueden aflorar tensiones emocionales no resueltas. “Las fiestas son una clara manifestación de los conflictos pendientes, ya que generan muchas expectativas. No siempre compartimos estos momentos con personas con las que tenemos una relación fácil”, explica.

Cordón sugiere que, más allá de las creencias religiosas o las tradiciones, este período puede ser una invitación a reflexionar sobre nuestras emociones y relaciones. De acuerdo con la terapeuta, es importante hacer una pausa antes del ajetreo de las fiestas para identificar temas o personas con quienes tenemos asuntos pendientes. Agrega que esto no significa evitar a toda la familia ni sacrificar la convivencia por un problema personal.

Según la terapeuta, se trata de encontrar un equilibrio. Las tensiones no deben ser motivo para romper la dinámica familiar, sino una oportunidad para abordar conflictos de forma constructiva: “Si logramos priorizar la comunicación y resolver nuestras diferencias, podemos transformar estas reuniones en un espacio de sanación y fortalecimiento de vínculos”.

Cordón subraya la importancia de ser directos y claros al comunicarnos, dejando de lado los mensajes ambiguos o entre líneas. Por ello, comenta, es esencial aprender a expresar lo que realmente queremos decir, ya que en toda familia pueden existir heridas emocionales o asuntos pendientes.

Aunque la Navidad fomenta el espíritu de unión, la terapeuta advierte que no siempre es posible resolver todas las diferencias. “Por muy dolorosas que sean ciertas heridas del pasado, no se trata simplemente de rechazar o excluir a una persona”, añade.

Tradiciones, convivencia y acuerdos familiares

La psicóloga Regina Villagrán sugiere considerar las celebraciones navideñas como un ambiente seguro, evitando conversaciones que puedan resultar sensibles o conflictivas. “La cena de Navidad no es el momento para sanar todo lo que ha sucedido anteriormente, mucho menos si hay invitados, niños pequeños o personas ajenas a la familia”, señala.

Villagrán también sugiere aprovechar la ocasión para hablar de temas constructivos, como las tradiciones familiares o los intereses de los niños, lo que puede ayudar a suavizar las tensiones generacionales o las diferencias de pensamiento. Se trata, en palabras de la especialista, de una tregua para garantizar que el día de la reunión sea armonioso para todos.

Nissely Herrera, también psicóloga, destaca la importancia del autoconocimiento como herramienta para afrontar los desafíos emocionales de estas fechas. Según Herrera, la clave está en reconocer el momento personal en el que cada uno se encuentra, sin dejarse llevar por las expectativas sociales de consumo o celebraciones excesivas.

“Si conecto conmigo, activo mi GPS emocional y hago las paces con el momento en el que estoy, puedo acompañarme con más gentileza”, explica la terapeuta. Aunque conocerse mejor no elimina los desafíos emocionales, permite afrontarlos de manera más compasiva y sostenida, agrega.

Herrera advierte sobre la importancia de identificar las señales que indican que estamos cargándonos con expectativas poco realistas. Para reconocerlas, dice, pueden explorarse sensaciones como la incomodidad, la sobrecarga o la percepción de estar renunciando demasiado a nosotros mismos.

Enfrentar las emociones durante las fiestas

Las celebraciones nos permiten conectar con el presente; sin embargo, esto no siempre es posible cuando estamos en un ambiente tenso o nos sentimos condicionados por la presencia de otras personas.

No obstante, estas emociones incómodas, que pueden ir desde la dificultad para conectar con la gratitud hasta problemas para fortalecer los vínculos cercanos, pueden ser una señal de algo más profundo. “Si siento que me cuesta estar presente y nutrir mis relaciones importantes, debo preguntarme de dónde viene esa incomodidad, no para eliminarla, sino para entenderla y decidir qué hacer con ella”, explica.

El autoconocimiento es clave para ser más tolerantes y comprensivos, tanto con nosotros mismos como con los demás. Nissely Herrera destaca que todos estamos tratando de hacer lo mejor que podemos con los recursos disponibles. La psicóloga añade que, al tener esto presente, podemos ser más gentiles con nosotros mismos y extendemos esa gentileza hacia los demás.

En reuniones familiares, el ruido emocional y la sobrestimulación pueden dificultar la conexión con los demás. Sin embargo, Herrera sugiere mantener las conversaciones simples y evitar la necesidad de agradar o convencer a todos.

La culpa y la ansiedad son emociones que también pueden aflorar durante las fiestas, especialmente cuando surgen expectativas familiares o sociales. Herrera sugiere identificar el origen de estas emociones mediante una autoevaluación con preguntas como: “¿De dónde viene esta culpa?”

Para manejar la ansiedad, Herrera recomienda los mismos pasos: conectar con uno mismo, simplificar las interacciones y dejar de buscar la aprobación constante. Esto puede aliviar la presión y permitir disfrutar del momento.

Por su parte, Regina Villagrán señala que enfocarse en lo que nos une como familia —ya sean tradiciones o momentos felices compartidos—, así como planificar nuevas actividades en compañía, puede ser una estrategia práctica para que las familias se reconecten durante las fiestas.

Además, Villagrán resalta la importancia de moderar el consumo de alcohol y otras sustancias, ya que pueden detonar conflictos.

Otra recomendación hecha por la experta es buscar desconectarse de las pantallas y priorizar la interacción cara a cara. Esto no solo fomenta la cercanía, sino que también ayuda a reforzar los lazos que con frecuencia se ven debilitados por la rutina diaria.

Ejercicios para conectar con uno mismo y cerrar el año con gratitud

Antes de participar en reuniones sociales, Herrera sugiere activar el GPS emocional, lo que implica preguntarse: “¿Dónde estoy y cuánto puedo dar de mí en esta situación?”. Esto ayuda a evaluar los recursos físicos, emocionales e intelectuales disponibles en ese momento y a tomar decisiones alineadas con nuestro bienestar.

“No siempre podemos con todo, y está bien reconocerlo”, dice Herrera. Esto incluye establecer límites claros, como definir cuánto tiempo podemos dedicar a una reunión, ejemplifica.

Además de estas recomendaciones, la experta sugiere algunos rituales para concluir el año con gratitud y permitir conectar con uno mismo antes de hacerlo con los demás.

1. Frasco de gratitud: Tome un frasco y llénelo con pequeños papeles en los que escriba tres cosas que hayan ocurrido en el año y por las que se sienta agradecido. Este ejercicio activa áreas del cerebro relacionadas con la gratitud y fortalece conexiones neuronales positivas.
2. Colección de fotos del año: Recopile imágenes de momentos que le hicieron sentirse feliz, amado, orgulloso o emocionado. Esta colección no necesita tener un número específico; lo importante es que evoque las emociones positivas que experimentó.
3. Escriba una carta personal: Redacte una carta como si fuera para alguien que ama profundamente y a quien no ha visto en mucho tiempo, pero que, en este caso, es usted mismo. En ella, relate los momentos significativos del año y exprese agradecimiento hacia usted mismo.

8 recomendaciones para evitar ciberataques al realizar sus compras en línea

Tácticas como el quishing o la publicidad falsa ponen en riesgo los datos financieros e informáticos de compradores virtuales en épocas finales de año

Alejandro Ortiz

12 de diciembre de 2024 | 05:00h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Los ciberatacantes refinan sus técnicas de ingeniera en vísperas de Navidad, ya que hay un incremento de ofertas exclusivas. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Empresas y compradores alrededor del mundo se preparan para la temporada de las compras navideñas y de fin de año.

Pablo Barrera, director de servicios de ciberseguridad de ES Consulting, explica que los delincuentes se valen de estas fechas para realizar los mismos ataques, pero disfrazados por las ofertas o promociones que se generan. De acuerdo con el experto, se trata de ocasiones en las que puede existir riesgo tanto para los usuarios como para los comercios.

Por un lado, los atacantes pueden vulnerar a compradores mediante tácticas como mensajes de texto, correos electrónicos o llamadas telefónicas. “Un criminal podría llamarte para decir que supuestamente se usó alguna de tus tarjetas en cierto comercio, y aunque no lo hayas hecho, te piden tus datos financieros”, explica Barrera.

Entre las consecuencias más comunes destacan la extracción de datos bancarios, así como la instalación de programas o sistemas malignos en los dispositivos.

LECTURAS RELACIONADAS

Cuánto vale el bitcóin y cómo funciona esta criptomoneda

Meta IA en WhatsApp: cuáles son los riesgos de este nuevo chatbot que debería tener en cuenta

En el caso del comercio, podría ocurrir que las páginas sean alteradas y dejen de funcionar. También es posible que los ciberatacantes roben datos de los clientes.

Dichos ataques provienen desde cualquier parte del mundo, recuerda Barrera, quien señala que los delincuentes operan como sindicatos del crimen que actúan en cualquier latitud.

“Hay muchas formas en que pueden obtener la información. Hay diccionarios que venden datos en la dark web con información ya identificada. Son datos que han sido robados de otros sitios o de bases donde se ha inscrito la gente”, comparte Barrera.

A partir de estas dinámicas los atacantes sostienen una misma forma de llegar a sus víctimas, indistintamente de la fecha. No obstante, en épocas cercanas a Navidad suelen estar más atentos.  

Mario Sebastián Micucci, investigador de laboratorio de ESET, considera que la diferencia central en las épocas de ataque yace en que durante las temporadas de final de año hay una masiva atención a las compras.

“La formas y estrategias siguen siendo las mismas, pero un 70 % de los ataques que suelen darse por ingeniería social son a través del phishing. Los atacantes especulan en estas fechas emblemáticas, así como en San Valentín, ya que saben que las personas buscarán productos en el e-commerce”, señala el investigador.

El Foro Económico Mundial recuerda que Black Friday y Cyber Monday han sido durante años un objetivo frecuente de los ciberdelincuentes, quienes suelen imitar marcas reconocidas a nivel mundial para atraer clics.

Para hacernos una idea de los ataques, cabe mencionar que la empresa de ciberseguridad Egress registró un aumento del 237 % en el envío de correos electrónicos bajo la táctica del phishing, durante las dos primeras semanas de noviembre de 2023. Esto en comparación con los meses de septiembre y octubre.

Tan solo el año pasado, compradores en línea de Reino Unido perdieron 10 millones de libras debido a estafas en esta época.

“Los ciberatacantes refinan sus técnicas de ingeniería en vísperas de Navidad, ya que hay un incremento de ofertas exclusivas”, señala Mario Sebastián Micucci, quien además sostiene que la desesperación de las personas por encontrar los mejores precios puede llevarlos a caer en trampas.

Ataques comunes de la temporada

Además de las estafas que pueden consumarse de forma directa en los sitios web, el redireccionamiento de la publicidad también es un riesgo en los ataques cibernéticos.

La falsificación de sitios de e-commerce y el hecho que los ciberatacantes pagan publicidad más cara para aparecer ellos primeros, provocará que se llegue a sitios maliciosos que resultan ser fachadas falsas de otras páginas ya conocidas.  

El investigador de laboratorio de ESET advierte sobre la novedosa técnica de quishing, que aprovecha los códigos QR. Esta práctica consiste en manipular códigos QR para redirigir a los usuarios a sitios web maliciosos.

“Dado que en estos entornos las personas suelen estar distraídas o apuradas, es más fácil que caigan en la trampa. Es importante verificar siempre la dirección a la que nos lleva un código QR antes de abrirlo, ya que podría incitarnos a descargar archivos dañinos o proporcionar información personal sin saberlo”, explica el investigador.    

Por otro lado, también destaca el peligro de los deepfakes, técnica que utiliza inteligencia artificial para manipular imágenes o vídeos, creando contenido falso extremadamente realista. Estas falsificaciones pueden incluir ofertas fraudulentas que resulten en robo de datos o dinero.

Pablo Barrera insiste en que tenemos que pensar es que los criminales aprovechan estas fechas y cualquier cambio de rutina en las compras.

“Debemos evaluar si estamos comprando en lugares confiables, o seguros. Es recomendable seguir comprando en lugares ya conocidos y no es momento para buscar nuevas aplicaciones o sitios”, sugiere.

Recomendaciones para compras en línea

• Compre en sitios confiables y adquiera productos únicamente en plataformas donde haya comprado antes o que sean reconocidas y de buena reputación. Evite realizar compras en sitios desconocidos, por muy atractivas que parezcan las ofertas.
• Verifique que los sitios tengan una certificación de seguridad visible, como el ícono del candado en la barra de dirección, y que el dominio coincida con el de la empresa oficial. Sospeche de URL largas o con caracteres extraños que imiten letras latinas
• Revise cuidadosamente los enlaces. No haga clic en enlaces recibidos por correo electrónico, SMS o redes sociales, a menos que esté completamente seguro de su procedencia.
• Evite redes Wi-Fi públicas. Realice sus compras usando su red de datos móviles o una conexión Wi-Fi privada. Si necesita conectarse desde una red pública, utilice una VPN para cifrar su conexión y proteger sus datos.
• Proteja sus dispositivos móviles. Muchas compras se realizan desde smartphones, por lo que es crucial mantener los dispositivos actualizados y con herramientas de seguridad, como un antivirus y un sistema de detección de sitios maliciosos. Realice copias de seguridad de su información regularmente para evitar la pérdida de datos en caso de incidentes.
• Utilice métodos de pago seguros. Opte por plataformas de pago confiables, como carteras digitales (PayPal, Apple Pay, etc.), que ofrecen mayor seguridad y facilidad para rastrear transacciones. Además, active métodos de autenticación de dos factores para proteger sus cuentas.
• Actúe rápido en caso de estafa. Si es víctima de un fraude o ataque, contacte inmediatamente a su banco o institución financiera para bloquear sus tarjetas o cuentas comprometidas. Esto ayudará a minimizar daños. Aunque en muchos países no existen canales efectivos para denunciar estos casos, informar a las autoridades locales sigue siendo recomendable.
• Sea precavido con la publicidad en redes sociales: Desconfíe de promociones u ofertas irresistibles en Instagram, YouTube u otras plataformas, especialmente si vienen de fuentes desconocidas. Verifique siempre en el sitio web oficial de la marca antes de tomar una decisión.

Congreso de Arqueología 2024: Historia del jade en Guatemala, colonización y riesgos de la Biósfera Maya serán temas clave

Además se abordarán tópicos como el descubrimiento de vestigios arqueológicos en Guatemala, el sincretismo y datos sobre la historia colonial.

Alejandro Ortiz

8 de diciembre de 2024 | 07:00h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Datos sobre el estado crítico de la naturaleza alrededor de la Cuenca de El Mirador también serán abordados en las ponencias del congreso. (Foto Prensa Libre: Cortesía FARES USA y Rosendo Morales)

Después de su primer año de reactivación, luego de la pandemia por covid-19, Guatemala será nuevamente anfitrión del Congreso internacional de arqueología este 2024.

Titulado como El legado cultural y natural de los mayas durante 3,000 años de historia, el evento reunirá a expertos locales y extranjeros de distintas áreas, quienes ofrecerán una lectura sobre la historia maya a 500 años de la entrada de los españoles.

Este año, a través de un enfoque multidisciplinario, arqueólogos, historiadores y especialistas en temas de medioambiente y antropología, reflexionarán temas importantes sobre el patrimonio local durante el congreso.

El evento se realizará el próximo sábado 14 de diciembre en Museo de Jade Maya, ubicado en la 4a calle Oriente, número 34 de La Antigua Guatemala. La entrada es gratuita para todo público y se llevará a cabo desde las 14 hasta las 21 horas. El evento es organizado por Jades S.A. con apoyo de Rosendo Morales.

LECTURAS RELACIONADAS

Facsímil del Códice de Madrid es exhibido en San Pedro La Laguna

Quiénes fueron los nahuas y cuál ha sido su legado en la historia de Guatemala

El encuentro celebra además 50 años de la iniciativa Jade Maya, una organización y empresa fundada en 1974 por la arqueóloga Mary Lou Ridinger y su esposo Jay Ridinger. Durante los últimos años la organización ha sido crucial para la existencia del congreso internacional de arqueología, el cual empezó a operar en 2008.

Será Ridinger quien inaugure el evento de este año con su ponencia 3,000 años de la Ruta del Comercio e Intercambio del Jade. La arqueóloga, que empezó a estudiar el jade en Guatemala hace cinco décadas, presentará una conferencia sobre las rutas comerciales del jade en el actual territorio nacional y que datan de mil 500 años a.C.

De acuerdo con Ridinger, las rutas que ha investigado conectaron regiones clave como Tak’alik Ab’aj, Izapa y Kaminaljuyú con el Valle del Motagua, donde se encuentran los principales yacimientos de jade.

Según la arquéologa, este intercambio fue esencial para el desarrollo de expresiones culturales como el Popol Wuj y el calendario maya. Ridinger explica que en Izapa -en la frontera entre Guatemala y México- se han encontrado 157 monumentos que muestran evidencias tempranas de los caracteres del Popol Wuj. Esto indica una conexión cultural que antecede por siglos a la llegada de los españoles.

“Cuando llegué a Guatemala hace 50 años, nadie creía que aquí había jade. Ahora sabemos que sus yacimientos son fundamentales para entender la historia de los mayas”, asegura la arqueóloga.

A propósito de la llegada de los españoles al territorio hoy conocido como Guatemala, hace 500 años, el congreso también le apuesta a reconocer varios aspectos críticos sobre este hecho.

En el evento se abordará el tema desde la perspectiva de Miriam Ramírez de Gálvez y Matilde Ivic, quienes estudiaron las narrativas históricas desde los cronistas españoles y las crónicas indígenas, respectivamente.

Este año, las investigadoras publicaron el libro Fue cosa temible verlos entrar, donde abordaron estas nociones que también se darán a conocer en las conferencias Sobre los debates éticos, conquistadores y cronistas -dictada por Ramírez de Gálvez- y Desde la cronología hasta el sincretismo en las advocaciones católicas: La importancia de las crónicas indígenas para la comprensión de la conquista de Guatemala -de Ivic-.

Ramírez de Gálvez, experta en Historia, profundizará en los dilemas éticos y jurídicos que surgieron durante los primeros años de la colonización. Entre tanto, su ponencia buscará poner en contexto la forma en que la justa guerra de los españoles en América, incumplió la ética cristiana.

“Lo que yo presento es que aún dentro de la propia ética que pasa al marco jurídico, este hecho no se cumple. Podríamos decir que mientras la ley tenía una discursiva, no se cumplen los procesos éticos que le sustentan y que la práctica dista de la protección de la que se ha hecho alarde”, explica la investigadora.

La historiadora enfatizará la importancia de cuestionar la narrativa oficial que presenta a España como portadora de civilización en América.

“Los pueblos funcionaban culturalmente con desavenencias con un marco ético y desde una concepción religiosa diferente. Lo que va a generarse son dos encuentros culturales distintos que poco a poco van a imponerse con violencia y a resistirse de esta dominación hasta que se dé lo inevitable”, explica Ramírez de Gálvez.

En su ponencia, también cuestionará la supuesta leyenda negra” de los sacerdotes españoles, argumentando que lejos de exagerar, sus relatos evidencian la brutalidad de la conquista. De acuerdo con la historiadora, este debate es esencial para construir una narrativa más inclusiva y justa sobre los orígenes del mestizaje en Guatemala.

Por otro lado, el congreso también contará con el arqueólogo Richard Hansen quien presentará los últimos hallazgos en la Cuenca Mirador. “El LIDAR nos ha permitido descubrir 417 ciudades interconectadas por calzadas, muchas de ellas dos mil años más antiguas que Tikal”, detalla Hansen.

Además de esto, el investigador también advierte sobre las amenazas que enfrenta esta región debido a la deforestación y la falta de políticas de conservación efectivas. “Si no protegemos el bosque, no solo perderemos sitios arqueológicos invaluables, sino también el último gran pulmón de Centroamérica”, afirma el investigador.

Junto con ambientalistas, dibujantes, artistas, hidrólogos, epigrafistas, Hansen y un grupo de expertos busca implementar un modelo de desarrollo sostenible que combine la conservación del medioambiente con el ecoturismo en la cuenca.

“Hemos perdido un 70% de Petén. La biosfera es un tigre sin dientes porque hemos perdido su bosque. Necesitamos fortalecer las concesiones comunitarias y promover alternativas como la generación de productos no maderables y el turismo sostenible”, concluye el experto.

Programa de conferencias

• 3,000 años de la Ruta del Comercio e Intercambio del Jade – Arqueóloga Mary Lou Ridinger (14 a 14:30 horas)
• Una historia de resiliencia milenaria contada a través del legado material y natural de Tak’alik Ab’aj – Lcda. Christa Schieber de Lavaerra y Lic. Miguel Orrego (14:30 a 15:10 horas)
• Vestigios arqueológicos poco conocidos en la Ciudad de Guatemala y alrededores: La importancia de su conservación – Dr. Edgar Carpio Rezzio (15:10 a 15:45 horas)
• El Legado Cultural y Natural de la cuna de la civilización Maya: Perspectivas desde la Cuenca Mirador – Calakmul – Dr. Richard Hansen (16 a 16:45 horas)
• Sobre los debates éticos, conquistadores y cronistas – MA. Miriam Ramírez de Gálvez (16:45 a 17:35 horas)
• Desde la cronología hasta el sincretismo en las advocaciones católicas: La importancia de las crónicas indígenas para la comprensión de la conquista de Guatemala – MA. Matilde Ivic (17:35 a 18:15 horas)
• El Valle de Panchoy ante la Historia V siglos de mestizaje Cultural – Cronista Carlos Enrique Berduo Samayoa (18:15 a 18:55 horas)

Asimismo, durante el congreso se presentarán los siguientes libros:

• El Mirador (Tomo 1) – Richard Hansen y Edgar Suyuc Ley
• La visión indígena de la conquista – Ruud Van Akkeren
• Pinturas de guerra. La conquista de Guatemala y El Salvador – Matilde Ivic
• El estudio arqueológico de la obsidiana en Guatemala – Edgar H. Carpio Rezzio
• Fue cosa temibles verlos entrar… La conquisita de Guatemala según las crónicas indígenas – Matilde Ivic y Miriam Ramírez de Gálvez

Cuáles son los beneficios de un mini proyector y cómo elegir el mejor según sus necesidades

Qué debe saber sobre los proyectores, sus distintos formatos y sus (des)ventajas, antes de comprar uno.

Alejandro Ortiz

6 de diciembre de 2024 | 05:00h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Las versiones portátiles de los proyectores pesan entre 0.2 y 1 kg, lo que permite que sean mucho más fáciles de transportar. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

El desplazamiento de la tecnología y su transformación ha llevado a que en la actualidad muchas pantallas sean sustituidas por proyectores. La digitalización en el sector educativo y el entretenimiento en el hogar juegan un papel importante en el aumento de la demanda de estos productos.

De acuerdo con un reporte del sitio Global Market Insights (GMI), el año pasado el mercado de proyectores portátiles fue valorado en US$1 mil 700 millones. GMI estiman que el valor registre una tasa de crecimiento anual de 6.8% entre 2024 y 2032.

Información de la marca tecnológica Lenovo destaca que los proyectores permiten mostrar imágenes, vídeos u otros contenidos en superficies. Estos operan cuando se proyecta luz a través de un lente que magnifica y enfoca las imágenes del contenido sobre el espacio deseado.

Para su funcionamiento, es necesario que exista una fuente de vídeo, una computadora o un reproductor multimedia, que permita recibir la señal del archivo audiovisual. Según los datos de Lenovo, el proyector utiliza una fuente de luz de para producir el brillo, y esa luz enfocada proyecta creando imagen ampliada.

LECTURAS RELACIONADAS

Chat GPT-4o: En qué consiste y cuál es la diferencia de la versión GPT-4o mini

Lentes de realidad virtual: Cuáles hay y qué debe saber antes de comprarlos

Entre los tipos de proyectores existentes se encuentran los destinados a realizar cine en casa, los de uso en oficinas, los de alcance corto y ultra corto, así como los portátiles, también conocidos como proyectores mini, compactos, móviles o de bolsillo.

Julio Fajardo, doctor en Ingeniería Eléctrica y subdirector del Laboratorio de Investigación Turing de la Universidad Galileo, explica que los mini proyectores se distinguen por varias características en comparación a los proyectores comunes.

El primer componente es su tamaño, ya que se trata de artefactos más livianos y pequeños diseñados para ser portátiles. En el caso de los proyectores estándar, esos suelen ser más grandes y pesados.

Los lúmenes también son una parte importante de los proyectores. Estos equivalen a una medida de la calidad total de luz visible emitida por una lámpara o una fuente de luz. “En el caso de los proyectores, las versiones estándar proporcionan un brillo mucho mayor, medido en lúmenes, que los proyectores portátiles, lo cuál los hace mucho más adecuados bajo ambientes con luz ambiental”, explica Fajardo.

En cuanto a la resolución, es importante destacar que las versiones estándar proporcionan una mejor calidad en imagen proyectada que los proyectores mini, según apunta el experto en Ingeniería Eléctrica.

Por otro lado, la conectividad también varía entre los formatos de los dispositivos. Mientras que los proyectores estándar ofrecen opciones de conexión VGA, HDMI, AV, WiFi o bluetooth, los mini son más limitados en ese aspecto, y muchas veces las conexiones se realizan de forma inalámbrica.

Ventajas y desventajas de los mini proyectores

Fajardo señala que los proyectores de mayor calidad alcanzan resoluciones Full HD o 4k. Varios proyectores mini también pueden ofrecer dicho rendimiento en algunos casos. “Pueden haber proyectores mini que ofrecen mejor resolución y lúmenes; sin embargo el precio es muy elevado y son la minoría”, comenta Julio Fajardo.

Otra consideración que debe hacerse con los proyectores portátiles tiene que ver con su peso. El ingeniero entrevistado señala que los estándar suelen pesar entre 2 y 5 kilogramos, mientras que las versiones más portátiles pesan entre 0,2 y 1kg, permitiendo que sean mucho más fáciles de transportar.

El subdirector del Laboratorio de Investigación Turing señala que entre las ventajas de los mini proyectores se encuentra no solo la portabilidad, sino también el precio, ya que son mucho más económicos.

Sobre las posibles desventajas, el experto señala que normalmente los mini proyectores ofrecen menos opciones y ajustes. “Normalmente tienen una vida útil mucho menor, ya que no están diseñados para ser utilizados por largos períodos“, agrega el entrevistado.

Recomendaciones antes de adquirir un proyector

De acuerdo con la marca Lenovo, existen varias pautas que pueden considerarse antes de comprar un proyector. Entre las recomendaciones que hace la empresa destacan:

• Resolución: al determinar el nivel de detalle y nitidez en la imagen proyectada, se deben considerar los distintos rangos de resolución. Los más grandes pueden ser de 4K y Ultra HD, y luego baja hacia los Full HD y HD.
• Brillo: se mide en lúmenes. Más lúmenes significan imágenes más brillantes, ideales para espacios con luz o pantallas grandes.
• Contraste: indica la diferencia entre las áreas oscuras y brillantes. Un mayor contraste mejora el detalle y el color.
• Conectividad: verifique si el proyector tiene puertos y conexiones inalámbricas que como HDMI, VGA, USB o WiFi.
• Distancia de proyección: elija un proyector con una distancia de lanzamiento adecuada para el espacio en el que vaya a utilizarlo.
• Vida útil de la lámpara: a mayor duración de la lámpara, menos reemplazos y costos.
• Extras: puede considerar funciones como corrección de imagen, cambio de lentes y altavoces incorporados.

Registros garífunas: Algunos libros y discos que preservan su historia y resistencia comunitaria

Publicaciones impresas o discos creados desde territorios garífunas permiten una lectura más pertinente sobre la resistencia de la comunidad.

Alejandro Ortiz

1 de diciembre de 2024 | 07:00h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

El 26 de noviembre se congregan pobladores alrededor del Yurumein, para conmemorar la llegada de los primeros garífunas al Caribe centroamericano desde la isla de San Vicente, en las Antillas menores. (Foto: Cortesía Juan Carlos Sánchez)

El pasado 26 de noviembre aconteció el Día del Garífuna en Guatemala, luego de 28 años de celebración. De acuerdo con el Decreto 83-96 que oficializa la conmemoración, este día pretende reafirmar la identidad de las comunidades garífunas en Guatemala, recordando que el país “tiene una composición pluricultural, sustentada originalmente en sus pueblos indígenas”.

Históricamente, la comunidad garífuna, se ha extendido en Centroamérica por Guatemala —en Izabal, Escuintla y Retalhuleu— en Belice, Honduras, Nicaragua y parte de Costa Rica. De acuerdo con Juan Carlos Sánchez, intelectual y promotor cultural garífuna, buena parte de la historia se encuentra registrada en libros de historiadores o antropólogos.

No obstante, estas formas de publicación no siempre contienen una lectura propia de los comunitarios: “Sabemos que las tesis muchas veces se hacen de una manera de ganar la atención de un público y no de una comunidad”, explica Sánchez.

Durante los últimos casi 25 años la comunidad garífuna ha logrado ver nuevos registros en variedad de formatos. En la década de 1990, la editorial beliceña La Hamaca empezó a publicar nuevas publicaciones sobre la cultura, mientras que en los 2000 se registró la primera traducción de la Biblia al idioma garífuna.

LECTURAS RELACIONADAS

Una lectura crítica y polifónica de Guatemala en palabras de 11 autores locales

Carlos Chaclán: El artista que le da sonido a la tierra con instrumentos prehispánicos

Con la llegada del siglo XXI también emergieron nuevas propuestas literarias, entre ellas las del artista y poeta garífuna Wingston González, quien ha publicado cerca de 15 libros, y quien además cofundó Ediciones Waníchugu.

Antes de empezar su camino en las letras, González no reconocía a profundidad el valor de lo que hoy significa enunciarse como escritor garífuna: “Al principio empecé a publicar sin esta consciencia de la identidad. Luego me di cuenta que tenía recursos frescos y una epistemología propia. Para mí, hablar de lo garífuna no es una estrategia literaria, es un proceso de reencuentro con mis propias raíces”, explica.

González también señala que mucha de su influencia fue dada por las pláticas de su mamá y su abuela, que, así como muchas otras mujeres garífunas, han construido una importante base para los registros identitarios de la comunidad. “La creación del discurso literario está a cargo de ellas. En lo personal, mi primera escuela de historias fue con mi mamá y mi abuela que se levantaban a las cuatro o cinco de la mañana a contarse los sueños”, explica el artista y autor.

Elvira Álvarez de Ciego, Sofía Blanco, o Nora Murillo Estrada, son algunas de las mujeres que González reconoce cruciales en la transmisión de la vida garífuna. Álvarez de Ciego y Blanco son gayusas —mujeres que transmiten historias mediante el canto—, mientras que Murillo Estrada se ha posicionado desde la poesía y la literatura.

Según apunta Juan Carlos Sánchez, toda idea garífuna que hoy es publicada ha transitado por un proceso de memoria oral, por lo que es importante pensar su resistencia. Por otro lado, señala que debe reivindicarse qué tantos libros pueden seguir apareciendo desde la misma comunidad.

“Tenemos mucha riqueza en la historia oral, sin embargo, algunas cosas son necesarias de establecerse en algún documento para que futuras generaciones no se desvíen. Actualmente estoy haciendo una campaña de sensibilización porque en la comunidad se ha perdido mucho la idea de nuestras leyes naturales o la forma de vivir. La oralidad se ha quedado corta y no se le ha prestado mucha atención a las abuelas y abuelos que tienen esa base”, subraya Sánchez.

Además de importantes libros como Los Amos del Océano, Peregrinos del caribe, o Walgante Marcella: Marcella Our Legacy, que narran la expansión de la comunidad luego de su desembarque de la Isla San Vicente, varios discos preservan la memoria de la comunidad. Entre las producciones sonoras, destacan álbumes recopilatorios como Garifuna Traditional Music From Guatemala del grupo Ibemi, o Umalali: The Garifuna Women’s Project, que reúne la voz y memoria de gayusas beliceñas.

FOTOGALERÍA

Garífunas trenzan sus sueños en el Paseo de la Sexta

Berta Gamboa de 28 años y Esia Rodríguez, 22, son hermanas y se dedican a trenzar pelo a clientes que visitan el Paseo de la Sexta en la zona uno de la ciudad capital. Berta comenta que crio a su hermana Esia a los 11 años, ambas originarias de Livingston. Gamboa aprendió a los seis años de edad, observando a su mamá. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

Click para ampliar imagen

Reyna Núñez, alza en brazos a su sobrino de un año y seis meses mientras esperan la llegada de clientes. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

Click para ampliar imagen

Berta Gamboa, aprendió a trenzar pelo cuando tenia seis años de edad y recuerda como su abuelita le ofreció su cabecita para practicar. Abandonó su vivienda en Livingston a los 16 años por falta de oportunidades de trabajo y la situación económica de su familia. Gamboa cursó hasta primero básico y espera retomarlo en el futuro. Actualmente, continúa trenzando pelo y vendiendo ropa. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

Click para ampliar imagen

Esia Rodríguez, recuerda como su abuelita María Martínez de 64 años la motivó a trenzar cabello, ya que cuando era pequeña practicaba en la grama y zacate de los jardines de Livingston. Rodríguez decidió viajar a la capital a los 17 años en busca de un mejor futuro. (Foto Prensa Libre: Esbin Garcia)

Click para ampliar imagen

Berta Gamboa se distingue por su pelo afro, tiene cuatro hijos, emigró desde Izabal a la capital a los 14 años. Junto a sus hermanas se dedica a trenzar el pelo a peatones que visitan el Paseo de la Sexta en el Centro Histórico de la zona uno. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

Click para ampliar imagen

Heidi Rivas de 36 años, comenta que fue la primer mujer en instalarse para trenzar cabello a un costado del Parque Concordia, sobre la sexta avenida en 2010 con el objetivo de mostrar parte de su cultura. Días después le comentó a sus compañeras, quienes decidieron ofrecer el mismo servicio. Rivas actualmente es maestra de educación primaria en Livingston y estudia Pedagogía pero aprovecha vacaciones en el ciclo escolar para regresar a trenzar en Paseo de la Sexta. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

Click para ampliar imagen

Los trabajos que se ofrecen en el lugar varían de precios; trenzas sueltas Q5, trenzas pegadas Q10, trenzas africanas oscilan entre los Q600 y Q700. El horario es de nueve de la mañana a las 18 horas sobre la sexta avenida de la zona uno capitalina. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

Click para ampliar imagen

Grandes y pequeños son los clientes que a menudo buscan trenzar su pelo, especialmente por garífunas que se encuentran a un costado del Parque Concordia y sexta avenida de la ciudad capital. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

Click para ampliar imagen

Con sueños de superación por una mejor vida, mujeres garífunas migraron de Livingston, Izabal a la ciudad capital; donde han mostrado parte de su cultura trenzando a miles de personas. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

Click para ampliar imagen

Al público se les ofrece diferentes clases de trenzado, adecuado al gusto de cada persona, los precios oscilan entre Q5,10, 30 y 600. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

Click para ampliar imagen

Garífunas buscan servir con la mejor actitud para que turistas queden satisfecho del trabajo realizado. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

Click para ampliar imagen

Las trenzadoras ofrecen el servicio de martes a domingo, según un convenio con autoridades de la municipalidad capitalina. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

Click para ampliar imagen

Los clientes se les ofrece una gran cantidad de hilos de colores para combinar sus trenzas, el precio oscila entre Q30 cada trenza. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

Click para ampliar imagen

Para hacer valer su cultura, los bailes garífunas dan alegría a las mujeres trenzadoras como Norma Bengochea, que decidió viajar a la capital a los 13 años. Su sueño es crear su propio negocio. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

Click para ampliar imagen

Manos llenas de arte ofrecen formas creativas de trenzar cabello a turistas nacionales y extranjeros. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

Click para ampliar imagen

Varias de las trenzadoras aprendieron el oficio desde muy pequeñas y desean mostrar su talento a turistas que visitan Guatemala. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

Click para ampliar imagen

Uno de los desafíos que encuentran las ideas garífunas en Guatemala, yace en la traducción de textos o ideas a idiomas como el castellano. Juan Osvaldo Estero Martínez, lingüística e intérprete garífuna, apunta que si bien hay mejoras en la cantidad de personas que preservan el habla garífuna —mucho por proyectos de organizaciones no gubernamentales, según dice—, es crucial que maestros a nivel primario y secundario sigan mejorando sus posibilidades de comunicación en las comunidades garífunas.

“Esta tarea tendrán que adoptarla los profesionales de las universidades para promover y facilitar la llegada de profesionales calificados que puedan mejorar en la didáctica y en la traductología. Por ejemplo, hay traducciones que pareciera que se pueden hacer literales, pero se pierden debido a que son elementos que están en castellano pero que no existen en la cotidianidad garífuna”, señala el especialista.

De acuerdo con Estero Martínez, es importante que al momento de traducir estas ideas y abrir más el conocimiento sobre la comunidad, los profesionales reconozcan el valor de la epistemología garífuna —la manera de ver el mundo—.

Para él, debe existir necesariamente un contacto directo para entender las temáticas tratadas. El especialista señala esfuerzos valiosos de la actualidad que impulsan la palabra y la cultura garífuna; entre ellos los primeros diccionarios trilingües desarrollados por especialistas como Mauricio Enríquez o programas de fomento y salvaguarda de la cultura garífuna desde el Ministerio de Cultura y Deportes.

De acuerdo con los entrevistados, pensar lo garífuna va más allá de Guatemala, puesto que en cualquier parte de la región, allí permanece el espíritu. “Hay una frase que decimos, y es: Ñein ñein lumuti wachülüra, garinagu wagía. Significa que a donde sea que lleguemos, somos garífunas”, recuerda Wingston González.

Estas son algunas publicaciones para conocer más sobre literatura, poesía, espiritualidad y cultura garífuna:

• Palabra(s) de ounagülei(s) – La personalidad garífuna de Livingston, Guatemala de Juan Carlos Sánchez
• Espuma sobre las piedras de Wingston González
• Abrir la puerta de Nora Murillo Estrada
• Isubusei * Espejo de Xiomara M. Cacho Caballero
• Los deportados de San Vicente de Salvador Suazo
• Édedehati tídangie nanigi * Lo que brota de mi corazón de Rogelio Lino Franzua
• El Ocre, el rojo y el verde, poetas afrodescendientes, guatemaltecos compilado por Dante Liano
• Los Amos del Océano de Andoni Castillo Perez
• Peregrinos del caribe de Nancie L. González
• Walgante Marcella: Marcella Our Legacy de Marcella Lewis

Cuál es el síndrome del impostor, sus factores sociales y cómo tratarlo

La autocrítica, los ambientes perfeccionistas, así como Internet y la necesidad de pertenencia influyen en creer que no siempre somos suficientes.

Alejandro Ortiz

25 de noviembre de 2024 | 05:00h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Sentir que vamos a ser señalados, criticados o descubiertos como personas que no somos honorables o inteligentes, son algunos de los síntomas del Síndrome del impostor. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Vernos desde un lugar menos esperanzador o creernos incapaces de hacer algo que deseamos son síntomas que pueden ubicarse como la punta de un iceberg popularmente conocido como el síndrome del impostor.

De acuerdo con Diana Bedoya Villanueva, psicóloga clínica, este síndrome es un fenómeno social reciente que ha adquirido dicho nombre, pero que en el pasado se ha relacionado con el boicot personal. En este, independientemente del resultado esperado, las personas sienten que no son correspondientes a lo que sucede a su alrededor.

“Vienen estos mensajes de que no la estamos logrando o que no podemos cumplir con algo”, comparte Bedoya Villanueva, quien destaca que este tipo de manifestaciones pueden ocurrir debido a afecciones de la personalidad que se tienen influencia por las demandas de los contextos sociales.

Según explica la psicóloga, el síndrome del impostor es muy común en muchas personas; sin embargo, en las mujeres se ha visto un incremento a medida que se fijan muchas expectativas sobre ellas como personas que deben hacer varias cosas a la vez: ser trabajadoras, exitosas, madres, tener estudios, lucir bien, entre otras ideas.

LECTURAS RELACIONADAS

Cómo calmar la mente y experimentar pensamientos positivos en medio del estrés

Señales de autismo en niños, adolescentes y adultos

“Todos estos roles demandan tareas específicas que alteran la percepción de las personas. El síndrome del impostor nos hace pensar que, pese a los resultados, los méritos no nos corresponden. Esto se debe a la perfección y las exigencias que se dan en ambientes de competencia”, señala la entrevistada.

Para la también psicóloga clínica Nissely Herrera, el síndrome del impostor se puede entender como la imposibilidad de conectar con la autoconfianza, ya que constantemente nos lleva a pensamientos, sensaciones o vivencias sobre un fracaso anticipado. También se manifiesta con ideas relacionadas con la percepción de que el esfuerzo que hacemos no es suficiente y que, por esta razón, seremos juzgados.

“Con esto creemos que siempre habrá alguien que pueda demostrar que hace mejor las cosas que nosotros. Parte de la forma en que alguien está experimentando esto se percibe cuando hay una idea de que vamos a ser señalados, criticados o descubiertos como personas que no somos honorables o inteligentes”, añade Herrera.

La especialista en salud mental explica que este tipo de boicot se presenta de forma constante, ya que las personas no logramos conectar con la autocompasión o porque estamos inmersos en la autocrítica. De acuerdo con Herrera, todas las personas hemos pasado por esta situación.

Qué es el síndrome del impostor

La psicóloga Bedoya Villanueva comparte que, entre los hechos que provocan el síndrome del impostor, se encuentran la procrastinación y el perfeccionismo. Este último concepto se distingue por buscar un control total sobre las cosas, sin dejar espacio para el error.

Por otro lado, señala que las subidas y bajadas en la autopercepción pueden deberse a ideas aprendidas desde los espacios familiares, los cuales pueden ser muy exigentes o demandantes.

“Esto viene muy de la mano de un perfeccionismo por parte de los adultos, cuando incluso ellos no han hecho tan bien las cosas. Es un perfeccionismo instaurado. Por eso, los hijos creen que no tienen chance de equivocarse”, explica la experta en salud mental.

Otros factores que influyen en la emergencia del síndrome del impostor son las ideas competitivas. En ese sentido, internet se muestra como un espacio que agudiza pensamientos sobre cómo deberíamos vernos y hacer las cosas.

“Allí prevalece mucho el positivismo tóxico, donde se da un criterio de comparación en el que se cree que el éxito está en temas superficiales. En los adultos jóvenes, la vida se direcciona mucho hacia eso”, señala Bedoya Villanueva.

Por su parte, Herrera indica que internet está influyendo en la manera en que nos evaluamos, dada la necesidad de pertenencia en la virtualidad. La psicóloga recuerda cómo las redes sociales incrementan y, muchas veces, sobredimensionan nuestras expectativas sobre cómo debería ser nuestra vida.

“La virtualidad y las redes nos dicen que hay que romantizarlo todo. Es cierto que hay momentos que pueden romantizarse, pero mucho de nuestra vida no es así. ¿Qué pasa con esto? Que lo que vemos en redes parece perfecto y, a veces, sentimos que somos incapaces de cumplir con eso”, agrega.

Los efectos del síndrome del impostor son peligrosos, ya que pueden alterar el estado de ánimo y provocar trastornos de ansiedad, depresión o incluso el síndrome de burnout. Bedoya Villanueva señala que esto puede asociarse al aumento en los niveles de cortisol, lo cual también puede explicarse por el incremento del estrés presente en la actualidad.

De acuerdo con Nissely Herrera, esto se vincula con un estilo de vida en el que todo debe resolverse de forma rápida para encajar o lograr ser quienes queremos, con el objetivo de pertenecer o ser vistos.

Cómo tratar el síndrome del impostor

Una de las principales recomendaciones que comparte Bedoya Villanueva para combatir el síndrome del impostor es evaluar los síntomas, como la ansiedad, la depresión o el cansancio.

También señala importante reflexionar sobre el tema de la comparación. En cualquiera de los casos, se sugiere a las personas conversar con un especialista en salud mental.

Por otro lado, considerando los efectos que genera el consumo de internet, sugiere filtrar el contenido que se consume y limitar el tiempo que pasamos expuestos a las redes sociales.

Nissely Herrera agrega que, más allá de frenar o tratar el síndrome del impostor, es importante entender cuáles son los detonantes que llevan a experimentar los síntomas anteriormente descritos.

La psicóloga recomienda a las personas comenzar por conversar sobre lo que piensan y sienten acerca de sí mismas respecto a las expectativas. “Cuando abro mi mirada y puedo ponerla afuera, el siguiente paso es buscar y recibir ayuda oportuna”, concluye.

Oportunidades para la conservación de documentos en Guatemala

La conservación patrimonial en Guatemala busca formar guardianes documentales una era digital y desafiante.

Alejandro Ortiz

24 de noviembre de 2024 | 07:00h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

El cuidado por los documentos impresos suscita un interés creciente en el país. (Fotos Prensa Libre: Shutterstock)

La conservación y restauración de bienes muebles -u objetos que pueden movilizarse fácilmente de un lugar a otro-, así como de inmuebles -o edificios- patrimoniales, nos permiten conocer la historia de un lugar desde la experiencia más tangencial de las sociedades.

Históricamente, en Guatemala también se ha podido entender el pasado desde el análisis de estos bienes que abarcan desde iglesias o edificios antiguos, hasta documentos y fotografías que datan de varios siglos.

Ana Cecilia Flores, licenciada en arte con especialización en un técnico de bienes muebles comparte que la protección a los bienes patrimoniales empezó a trabajarse de forma rigurosa en el país luego del terremoto de 1976. Flores señala que antes de ese episodio, el cuidado al patrimonio era más artesanal y no se consideraba tanto la protección a los bienes muebles.

Flores cuenta que luego de la destrucción que dejó el terremoto, los arquitectos empezaron a ver la necesidad de proteger el patrimonio. Tan solo ocho años antes, la Unesco había emitido por primera el tratado con recomendaciones para la Conservación de los Bienes Culturales que la Ejecución de Obras Públicas o Privadas pueda poner en Peligro. 

LECTURAS RELACIONADAS

Qué tipos de museos hay en Guatemala y cuáles son sus principales desafíos educativos y estructurales

Vestigios mayas ¿arte o artesanías?

En Guatemala, durante la década de 1970 el Instituto de Antropología e Historia de Guatemala (IDAEH) impulsó un departamento de restauración, mientras que la Universidad de San Carlos de Guatemala (Usac) promovió el Técnico en Restauración de Bienes Muebles.

“Después del 76, la mayoría de los bienes que la gente buscaba recuperar y tratar, eran más sobre imaginería religiosa. En ese momento, era el mayor interés e incluso a la fecha se mantiene como un culmen, la mayoría quiere trabajar eso”, comparte Flores.

Además de la preservación de la imaginería, las pinturas, obras de cerámica y textiles gozan de popularidad en su cuidado. Junto a ellas, los documentos impresos también suscitan un interés creciente.

Documentos en resistencia

El cuidado por los archivos impresos antiguos crece también junto a los preparativos de una nueva especialidad enfocada en esta área dentro del Técnico de Restauración de Bienes Muebles de la Usac. En 54 años de existencia de la carrera, varias autoridades trabajan por integrar nuevos cursos que generen capacidades técnicas, prácticas y teóricas sobre el valor de los archivos documentales.

Marco Tulio Rodas Pérez, director de Departamento de arte de la Usac, señala durante los últimos años el departamento ha notado el interés que tienen varias instituciones que trabajan con documentos en cuanto a la mejora de capacidades de los egresados del técnico. Según anota Rodas, se espera que no pase más de un año antes de la actualización del pénsum de la carrera con este nuevo enfoque.

“Ahora todo se está digitalizando y las instituciones necesitan conservar ese material, ante la urgencia de hechos como el clima que afecta a los documentos”, señala Rodas. De acuerdo con el funcionario, esto podría generar más atracción a la carrera, que en los últimos 12 años ha logrado graduar a 157 personas.

Blanca Triquez es una de las restauradoras que han mostrado interés por el cuidado de archivos impresos. También graduada como técnica de la Usac, comparte que su acercamiento con la preservación patrimonial de los documentos ocurrió de forma autogestionada formándose en otros espacios, más allá de los que la universidad ofrecía.

“En la única carrera de la San Carlos no hay un módulo de esta área. Mientras estudiaba, posicionamos un curso libre sobre preservación de archivos de papel y logramos recibir dos módulos en una suerte de interciclo. Hay una gran necesidad en aprender sobre los procesos de manejo y conservación en los documentos”, comparte la entrevistada.

Para Triquez los retos de formación para toda persona que se dedique a la conservación yacen en estar constantemente en una serie de actualizaciones. “Siempre hay nuevas tecnologías y esto es un reto en el país”, agrega. Por otro lado, señala que también es pertinente desarrollar criterios de trabajo propios que puedan llevarle a pensar un trabajo de forma independiente, pero que también sea compatible con las necesidades de varias instituciones.

Conservadores de papel

En Guatemala la preservación de documentos antiguos puede trabajarse en entidades como la Biblioteca y Hemeroteca Nacional; el Archivo General de Centroamérica, la Iglesia Católica, el Archivo Histórico de la Policía Nacional, el Centro de Investigaciones Regionales de Mesoamérica (CIRMA), el Consejo Nacional para la Protección de La Antigua Guatemala; o universidades como la San Carlos y Francisco Marroquín.

“Necesitamos más a los conservadores de archivos”, comparte Guisela Asensio, directora institucional de CIRMA, entidad privada que mantiene bajo su resguardo patrimonio documental y visual de la región de hace varios siglos. De acuerdo con la directora, instituciones como la que representa necesitan de personas más especializadas para así darle un mejor tratamiento a la memoria escrita del territorio.

Thelma Porres, directora del Archivo Histórico de CIRMA, señala que los documentos deben pasar por controles de temperatura, humedad, así como de luz y calidad de aire, para que logren sobrevivir. No obstante, recuerda que más allá de iniciativas privadas, en varis instituciones se trata de condicionantes que no siempre suelen atenderse por falta de recursos.

En ese sentido, las entrevistadas cuentan que desde CIRMA se ha logrado apoyar a otras colecciones de impresos, orientando hacia posibles soluciones desde los contextos específicos que tienen. De igual manera, han compartido espacios de formación con estudiantes de carreras como bibliotecología, archivística o conservación de bienes muebles.

Porres señala que es importante pensar en que nuevas generaciones puedan formarse como protectores del patrimonio documental, sobre todo en una era digital. “Es importante la conservación y cuidado de los documentos antes de procesos como el escaneo. Esto para que preserven todas las propiedades e información originales. Es de gran ayuda porque hace más accesible la información de un documento que ya no se toca, luego de ser digitalizado. El valor que del original es único”, comparte la encargada del Archivo Histórico de CIRMA.

Para Guisela Asensio, es urgente que las personas interesadas por la preservación de documentos se vean cruciales en épocas de tecnología. “Es responsabilidad nuestra y la de los chicos que se formarán en estas carreras. Vale la pena restaurar todo lo que ha pasado en 100 o 500 años. Esos chicos deben estar convencidos de que se están formando como guardianes para ser guardines de nuestra memoria”, concluye.  

DOMINICAL

|

Suscriptores

Ucanal, el sitio arqueológico de Petén con gran contaminación de mercurio

Reservorios de agua en el sitio arqueológico Ucanal mantienen gran cantidad de mercurio, vinculada a la implementación de cinabrio durante el periodo Clásico Terminal.

Alejandro Ortiz

20 de noviembre de 2024 | 07:00h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

El cinabrio se encontró en fragmentos de ollas para preparación de pigmentos —izquierda—, así como en ornamentos ceremoniales —derecha—. (Foto Prensa Libre: Cortesía Christina T. Halperin)

Un artículo arqueológico publicado a mediados de octubre de este año dio a conocer el primer hallazgo de grandes concentraciones de mercurio en el sitio arqueológico Ucanal, localizado en las tierras bajas de Petén.

De acuerdo con la antropóloga Christina Halperin, coautora del artículo, los hallazgos no solo confirman las decisiones detrás de la construcción de la ciudad allí asentada, sino que también abre nuevas rutas de investigación para entender la vida común del territorio durante el periodo Clásico Terminal Maya, entre el 810 y el 1000 d. C.

El estudio, también firmado por los investigadores Jean D. Tremblay y Peter M. J. Douglas, analizó la composición química de sedimentos secos excavados de tres antiguos depósitos de agua, ubicados en diferentes zonas del terreno que, desde 2016, es investigado por especialistas en antropología y arqueología de la Universidad de Montreal, acompañados por funcionarios, académicos y universitarios de Guatemala.

Los resultados del laboratorio sorprendieron a los investigadores una vez fueron analizadas pruebas de radiocarbono y cerámica del lugar. A partir de ellas se descubrió que durante los últimos años del periodo Clásico Terminal hubo un fuerte aumento en la acumulación de mercurio, revelando concentraciones de 3 y 11 microgramos por gramo (3 a 11 g/g).

LECTURAS RELACIONADAS

Quiénes fueron los nahuas y cuál ha sido su legado en la historia de Guatemala

Yax Balam (El Primer Jaguar): La supuesta ciudad maya que arqueólogos checos encontraron en Petén, pero que proyecto local difiere

De acuerdo con los investigadores, las concentraciones medias totales de mercurio en los sedimentos de los embalses fueron superiores a 1 g/g, presentando esto un umbral de efecto tóxico por encima del cual se considera que los sedimentos del ecosistema de agua dulce están muy contaminados.

“No habían sido identificados antes de nuestras investigaciones en el sitio”, revela Christina Halperin, quien además es directora del Proyecto Arqueológico Ucanal. Para descubrir las grandes concentraciones fueron realizados mapeos a través de geolocalizadores y sistemas de navegación global por satélite.

Estas permitieron documentar tres reservorios de agua —o aguadas—, que se ubicaron en diferentes zonas y contextos sociales de la cuidad antigua de Ucanal. Halperin agrega que los tamaños de los embalses y los volúmenes de agua investigados se calcularon varias veces a través de ArcGIS, un sistema que permite recopilar, analizar, compartir y distribuir información geográfica.

¿Qué significa que mil años después siga existiendo tanto mercurio en la zona petenera donde se localiza Ucanal? La respuesta puede encontrarse en la misma cotidianidad de la ciudad y su arte.

“Creemos que proviene en gran medida del uso de cinabrio, un mineral que tiene mercurio y se utilizaba para producir un hermoso pigmento rojo púrpura. Este pigmento lo utilizaban los mayas antiguos para decorar cerámicas, adornos corporales y edificios. También se utilizaba en grandes cantidades en las tumbas reales”, detalla la antropóloga.

Zona en exploración

Aunque en otras ciudades de las tierras bajas mayas se han encontrado contaminantes de mercurio, el caso de Ucanal es novedoso, ya que es la primera vez que se encuentra en el área. Esto ha sido posible gracias a la traza y los sistemas hídricos que fueron desarrollados en la ciudad hace más de mil años.

Los investigadores de Ucanal determinaron que los tres reservorios analizados sirvieron en algún momento como espacios para quitar piedra para construir sus edificios. Luego utilizaron estas depresiones para almacenar agua durante las temporadas de lluvia.

“Tanto las grandes ciudades mayas como las aldeas solían tener reservorios o aguadas de algún tipo. Sin embargo, en el sitio de Ucanal, no solo se construyeron reservorios para conservar agua, sino que también construyeron grandes canales monumentales para drenar el agua de la ciudad durante los huracanes y otras tormentas. De esta manera, la ciudad era altamente sustentable y resistente a diferentes condiciones climáticas”, explica la antropóloga.

Otra pregunta importante que sigue al reciente hallazgo tiene que ver con la manera en que el mercurio afectó a los habitantes de Ucanal. De acuerdo con la antropóloga, esa será la próxima etapa de investigación y que se realizará tomando en cuenta análisis que se harán a partir de restos humanos encontrados, así como dientes.

“Esto va a decirnos si los seres humanos eran afectados de un modo drástico por el mercurio. De momento, sabemos que hubo una alta presencia de este elemento en las aguadas, e interpretamos que sí hubo daños de la salud, pero no estamos seguros de cuáles hasta que analicemos los restos humanos”, agrega.

Carmen Ramos, codirectora del Proyecto Arqueológico Ucanal, señala que durante los últimos ocho años han surgido nuevas preguntas sobre la construcción y declive social de Ucanal, a partir de las excavaciones anuales en el sitio. La investigación detrás del hallazgo de mercurio, se suma a otras exploraciones en el área que han llevado a descubrimientos sobre los sistemas de agua, los ritos, la construcción arquitectónica y los flujos migratorios en el área.

Ramos señala que Ucanal comenzó a ser investigado a inicios del siglo XX. Fue en 1914 cuando se realizó la primera documentación y, en las décadas siguientes, fue visitado por expertos de otros países, como Sylvanus Morley o Ian Graham. No fue hasta finales de la década de 1990 cuando se realizaron las primeras excavaciones, a propósito del Proyecto Atlas Arqueológico de Guatemala, una iniciativa dirigida por el arqueólogo Juan Pedro Laporte, quien además es recordado por crear el pénsum de la carrera en arqueología de la Universidad de San Carlos de Guatemala.

Actualmente, las investigaciones y excavaciones del sitio son auspiciadas por la Universidad de Montreal. Investigadores de la institución empezaron a explorar la zona en el 2014 y en el 2016 realizaron sus primeras excavaciones. Carmen Ramos explica que el proyecto está bajo regulación del Departamento de Monumentos Prehispánicos y Coloniales de la Dirección General del Patrimonio Cultural y Natural, del Ministerio de Cultura y Deportes.

Mónica Pellecer, subjefa de Monumentos Prehispánicos y Coloniales, señala que desde el departamento también se asume la vigilancia y el mantenimiento de Ucanal, que abarca limpieza de senderos, colocación de avisos, cuidado del terreno, etc. Actualmente, la entidad se encarga de aprobar proyectos de rescate, que se realizan a manera de resguardo de los sitios que podrían ser intervenidos, así como proyectos de investigación, como el caso del proyecto arqueológico Ucanal.

Las investigaciones desde el Departamento de Monumentos Prehispánicos y Coloniales son reguladas por el reglamento ministerial 001-2012, que, entre tanto, detalla también cómo deben ser presentados y desarrollados los proyectos en las distintos sitios arqueológicos del país.

Así impactará en el turismo y la conservación la nueva Ley del Lago Petén Itzá

Pobladores, expertos y autoridades velan por el cuidado de los recursos del lago Petén Itzá, luego de la declaración de su cuenca como Patrimonio  Nacional Natural.

Alejandro Ortiz

17 de noviembre de 2024 | 07:00h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Con una extensión de más de 1 mil 111 kilómetros cuadrados, la cuenca del Lago Petén Itzá beneficia a los municipios peteneros de Flores, San Benito, San Andrés y San José. (Foto Prensa Libre: Cortesía Anaite Méndez)

Desde el pasado 13 de noviembre, el lago Petén Itzá es oficialmente Patrimonio Nacional Natural de Guatemala. El mérito llega junto con la aprobación del Decreto 28-2024, que fija la Ley de Protección de la Cuenca del Lago Petén Itzá.

Aprobada con 140 votos en el Congreso de la República, la nueva legislación busca garantizar el cuidado y resguardo del área protegida de la cuenca, que se extiende por 1 mil 111 kilómetros cuadrados, así como su espejo de agua, que abarca los 110 km² de su territorialidad.

Por otro lado, la nueva ley establece que la Autoridad para el Manejo y Desarrollo Sostenible de la Cuenca del Lago Petén Itzá (Ampi) será la encargada de planificar, coordinar y ejecutar acciones para conservar y desarrollar de manera sostenible la cuenca.

Anaite Méndez, directora interina y educadora ambiental de Ampi, cuenta que la idea de patrimonializar la cuenca surgió en 2019, durante el primer Simposio del Agua, realizado en Flores, Petén.

LECTURAS RELACIONADAS

Proponen relanzar estrategia de turismo en Guatemala creando un fondo y un ministerio

Empieza temporada de cruceros 2024-2025 y Guatemala espera 51 buques y 80 mil turistas

“Para ese entonces, ya teníamos idea de cuáles eran los problemas más grandes de la cuenca, como las aguas residuales, la agroindustria y el tema de los residuos y desechos sólidos. A las personas de la zona se les hizo urgente contar con una autoridad que no solo fuera vigilante de cómo se iba a manejar el tema ambiental, sino que también impulsara iniciativas”, agrega Méndez.

Si bien el Decreto 28-2024 establece la creación de Ampi, la entidad ha existido desde hace 23 años. La unidad es parte del Ministerio de Ambiente y Recursos Naturales y trabaja con la mancomunidad de la cuenca, la Fundación Incide, el Ministerio de Agricultura, Ganadería y Alimentación; y otras organizaciones.
Entre varias acciones, durante los últimos años se ha implementado programas de gestión de residuos y desechos sólidos.

De los desafíos por resolver en la cuenca, destaca la gran cantidad de aguas residuales que llegan al lago. De acuerdo con Méndez, entre lo más urgente para la zona son plantas y sistemas de tratamiento, así como tener rellenos sanitarios que permitan un manejo integral de los residuos.

Por otro lado, la nueva declaratoria de la cuenca como Patrimonio Nacional Natural supondría pensar en nuevas inversiones para este tipo de programas, apunta la entrevistada.

Potencia turística

Kathleen Aquard, delegada regional del Instituto Guatemalteco de Turismo (Inguat) en Petén, señala que el nombramiento de la cuenca del lago Petén Itzá como Patrimonio Nacional Natural permitirá no solo acciones de conservación y protección de investigación, sino también de promoción turística.

Durante los últimos dos años, el flujo de visitas locales y extranjeras ha sido favorable para la localidad. En ese lapso, se observó un incremento de más de 9 mil 700 visitantes, a diferencia de años anteriores, comparte la delegada.

En 2022 se recibieron 117 mil 992 extranjeros, mientras que el año pasado fueron 127 mil 740. En el caso de los nacionales, fueron 538 mil 124 en 2022, mientras que en 2023, 649 mil 728.

En su gran mayoría, se trata de visitantes con pernoctación de un mínimo de dos noches y tres días. Las visitas recurrentes suelen hacerse al Parque Nacional Tikal, la Isla de Flores, Yaxhá o las cuevas de Actún Kan.

El lugar de pernoctación de los turistas se encuentra principalmente alrededor del lago Petén Itzá, como la isla de Flores, Santa Elena o El Remate. Según apunta Aquard, “el espejo de agua es uno de los atractivos naturales más importantes del departamento”.

De acuerdo con la delegada regional del Inguat, se prevé que el nombramiento de la cuenca como Patrimonio Natural provoque un aumento en las visitas tanto a finales de este año como a inicios de 2025.

“Vemos la estadística señalada y queremos continuar con esa tendencia. El Inguat preve incluir aún más el lago Petén Itzá en la imagen de promoción turística y, por supuesto, la sensibilización sobre la importancia de conservar nuestro patrimonio natural y cultural”, agrega Aquard.

Fuente de biodiversidad

La patrimonialización de la cuenca del Lago Petén Itzá es motivo de celebración dado el valor natural que resguarda. La misma abarca 23 cuerpos de agua, siendo el Lago Petén Iztá el principal de ellos.

De acuerdo con Gerson Ochaeta, coordinador regional del Ministerio de Ambiente y Recursos Naturales, la cuenca petenera es de tipo endorreica, lo que significa que no tiene una salida superficial, ya que el agua se infiltra.

“No es como el Lago de Izabal que sale por Río Dulce. Acá sale a través de filtraciones microscópicas”, señala el experto. Ochaeta agrega que el cuerpo cerrado del lago, acumula contaminantes ya que, carecen de un flujo que los depure. “Esto lo hace frágil y vulnerable, por lo que es importante dedicar recursos y estrategias para mitigar su contaminación y preservar su equilibrio”, señala.

Por otro lado, la cuenca es hogar de 22 tipos de peces nativos, así como cocodrilos, nutrias, serpientes acuáticas o tortugas. Para las personas, esta bastedad hídrica es relevante puesto que provee de agua a una población que asciende a 200 mil personas. Asimismo, sirve como fuente económica por la pesca y por la recreación que se da a su alrededor.

Minecraft: El videojuego educativo que atrae a millones de niños y adultos alrededor del mundo

Aportes en el desarrollo cognitivo y el pensamiento crítico, así como una apuesta a la libertad de creación rodean al famoso videojuego de bloques.

Alejandro Ortiz

15 de noviembre de 2024 | 05:00h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Minecraft es un juego de tipo 'sandbox' o 'mundo abierto' creado por el sueco Markus Persson. Su estreno fue en 2009, pero se lanzó internacionalmente en 2011. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Desde su creación en 2011, Minecraft se ha convertido en uno de los videojuegos más importantes de la última década. Atrayendo a niños, jóvenes y adultos de todo el mundo, esta propuesta virtual ha logrado más de 173.29 millones de usuarios mensuales, al menos hasta septiembre de este año, según datos de la plataforma Demandsage.

El videojuego se presenta como un espacio donde la imaginación no tiene fronteras. Dentro de sus distintas versiones, Minecraft permite que personas de cualquier edad desarrollen sus propios universos digitales. Dentro de estos, los usuarios tienen la opción de llevar a cabo misiones o tan solo dedicarse a generar sus mundos. En cualquiera de los enfoques, se puede jugar en solitario o en colectivo.

La fácil adaptabilidad al juego ha logrado extenderse por todo el mundo, logrando así un importante recibimiento en 115 países. Para el gamer y streamer Jaime Falla, mejor conocido como Toon James, en Guatemala la comunidad de jugadores de Minecraft es mucho más grande de lo que se podría esperar, y abarca una amplia variedad de edades.

“Hay jugadores desde niños de siete años hasta adultos de alrededor de 30 que disfrutan de Minecraft, ya sea en solitario o con amigos”, comparte el guatemalteco de 28 años.

LECTURAS RELACIONADAS

Videojuegos “indie”: Cómo son y qué los distingue de los “Triple A”

Lentes de realidad virtual: Cuáles hay y qué debe saber antes de comprarlos

Falla menciona que conoció Minecraft hace casi una década cuando este empezaba a ganar popularidad en varias partes del mundo. Para él, este fue uno de los primeros juegos que exploró, y lo considera ideal para desestresarse.

Ya sea en su versión Java o Bedrock, el juego ofrece variedad de experiencias en un mismo sitio. La propuesta Java, que es la más limitada, ofrece acceso a opciones como multijugador, hospedaje de servidores propios, suscripción para para gestionar servidores en línea y extensiones de modificación.

Por otro lado, Bedrock cuenta con algunas de las mismas opciones, además de acceso a tiendas, contenidos descargables, trofeos, control parental o trazado de rayos.

Toon James comparte que las texturas y los personajes varían en ambas opciones, y destaca que una vez adquirido, el juego se mantiene disponible para siempre, lo cual es una gran ventaja al momento de comprarlo. Las dos versiones son pagadas. “Esto no solo garantiza la seguridad de la descarga, al provenir de una fuente oficial, sino que también evita los riesgos asociados a fuentes no confiables”, comparte el streamer.

Dentro de los formatos Java y Bedrock, las personas pueden encontrar más de 12 versiones del juego. Estas suelen utilizarse ya sea en computadoras Windows, Mac y Linux, así como en aplicaciones móviles y consolas; entre ellas: Xbox, Nintendo Switch o PS4.

De acuerdo con el streamer Stiven Villatoro, conocido como Nevits, las diferentes propuestas cuentan con un mayor acceso a servidores, lo que amplía las opciones de personalización y la interacción con otros jugadores. Estas características hacen que ciertas versiones sean más populares entre los usuarios que buscan una experiencia más dinámica y colaborativa.

El también creador de contenido señala que hay versiones menos conocidas donde es necesario seguir una historia específica o utilizar personajes predeterminados, lo que limita la personalización en comparación con las versiones más modificables. “Sin embargo, estas variaciones permiten que el juego se adapte a diferentes estilos y preferencias de los jugadores, ofreciendo tanto opciones más estructuradas como experiencias más libres“, agrega Nevits.

Beneficios de Minecraft

Villatoro explica que Minecraft deja muchas lecciones, a pesar de ser criticado por algunos como un “juego de cubitos”. El streamer señala que, aunque algunos lo vean como una pérdida de tiempo, el juego requiere habilidades como hacer ecuaciones o perseverar para construir, lo que estimula el aprendizaje y el desarrollo de capacidades cognitivas.

Otto Franco, cofundador de Dasims y experto en metaverso y tecnologías inmersivas, coincide en que Minecraft fomenta el aprendizaje en niños y jóvenes, ya que están inmersos en el juego. Franco destaca que Minecraft no solo es un juego, sino también una herramienta educativa que fomenta habilidades como la resolución de problemas y la planificación, “esenciales para construir estructuras dentro del juego, como casas o castillos”.

Además, Franco subraya la importancia del trabajo en equipo cuando los jugadores deciden construir en conjunto, lo que refuerza el aprendizaje compartido. El experto agrega que el pensamiento crítico es otra habilidad que se desarrolla acá, puesto que los jugadores deben aplicar el sentido común mientras disfrutan del proceso creativo, lo que hace que el juego sea una experiencia formativa más allá de su estilo gráfico simple basado en cubos.

“Otra cosa que también es muy interesante es esa parte de modo multijugador con la que puedes generar una comunidad. Prácticamente el juego es una parte muy social donde los niños y los adolescentes pueden contactar a sus propios amigos y conectar con otros“, agrega Franco.

Uno de los aspectos más complejos de Minecraft tiene que ver con el punto de partida, ya que se trata desde el comienzo no hay ruta o pauta de qué se debe hacer. Según agrega el experto en tecnologías inmersivas, decidir qué recursos recolectar, saber cómo enfrentarse a los peligros y optimizar recursos es aleccionador en cualquier momento.

Por otro lado, Villatoro señala que la optimización es crucial desde el inicio: “El proceso de averiguar qué hacer, qué recursos recolectar y cómo usarlos para fabricar armas, herramientas o construir estructuras puede ser confuso, ya que el juego no ofrece mucha orientación al principio”. No obstante, subraya la importancia de explorar, ya que un error en la elección de un recurso o bloque puede tener consecuencias negativas para el progreso en el juego.

Otto Franco concluye que Minecraft supone una oportunidad para acercarse a temáticas comunes que van más allá de la virtualidad. A su parecer, temas como el reconocimiento de formas arquitectónicas, ingeniería, programación, diseño e incluso, economía, suman dentro de la experiencia del videojuego.

Qué son las infusiones y cómo ayudan al cuerpo y la mente

Desde hace dos mil años, las infusiones han proporcionado bienestar general al cuerpo gracias a su consumo constante.

Alejandro Ortiz

11 de noviembre de 2024 | 10:04h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Las infusiones son formas naturales de apoyar la digestión, circulación y el bienestar general. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Las infusiones han estado presentes en la historia de la humanidad por más de dos siglos. Existen referencias sobre el consumo de bebidas a base de ingredientes hervidos en agua desde la antigua China, en la época del emperador Shennong —alrededor del 3000 a. C.—, y en Grecia, donde, durante el primer siglo d. C., el médico y farmacólogo Dioscórides identificó unas 600 plantas que podían consumir las personas de las polis.

¿Qué son las infusiones? De acuerdo con Karin Richter, bioquímica y microbióloga experta en infusiones y tés, consiste en bebidas que se logran a partir del acto de agregar agua caliente a cualquier parte de una planta, lo que permite extraer sus propiedades y beneficios. Richter señala que el agua caliente genera una activación más rápida, aunque también se puede infusionar con agua fría o a temperatura ambiente.

Cuando se habla de infusiones, suele pensarse en ellas como tés; sin embargo, hay una diferencia importante entre ambos términos. El té es una bebida que se prepara únicamente con hojas sueltas, mientras que una infusión incluye diversas partes de una planta, como flores, raíces, tallos y semillas, entre otras.

“Los beneficios de cada parte de la planta son distintos en cuanto a su acción. De las hojas se obtienen muchos antioxidantes; las raíces suelen ser más antiinflamatorias y digestivas; y los frutos aportan vitamina C”, comenta Richter, fundadora de la casa de té Herbalista.

LECTURAS RELACIONADAS

Cuál es nuestra relación con la Luna y cómo nos afectan sus ciclos

Qué es la irritabilidad y cómo puede manejarse

De acuerdo con el artículo Efectos de los triterpenos sobre el sistema inmunológico, desarrollado por el experto en farmacología José Luis Ríos, las infusiones de plantas pueden tener un impacto positivo en el sistema inmunológico gracias a los compuestos bioactivos de las hierbas, como antioxidantes, polifenoles y vitaminas.

Según un estudio publicado en 2020 por el Journal of Ethnopharmacology, los componentes bioactivos de las plantas medicinales estimulan la producción de células inmunitarias y reducen el estrés en el sistema inmunológico, lo que contribuye a un estado general de bienestar y a una mejor respuesta inmunitaria.

Por otro lado, Ríos señala que las infusiones ayudan al cuerpo a combatir el estrés oxidativo. Además, el investigador recuerda que el calor de la bebida aumenta la circulación y produce un efecto calmante en el sistema nervioso, que ayuda a la mente y al cuerpo a relajarse.

Efectos de las infusiones en el cuerpo

La doctora Leticia Rodríguez destaca que, antes de comenzar a preparar infusiones, es fundamental abordar la causa subyacente de la afección que se desea tratar.

Señala que en muchos casos puede tratarse de un desorden psicosomático, y que es esencial reflexionar sobre lo que nos está causando estrés. “Aunque uno tome las infusiones, si no se presta atención a estas causas profundas, será difícil ver resultados”, enfatiza Rodríguez.

Por otro lado, Karin Richter subraya la importancia de la constancia al consumir infusiones. “No se trata de la cantidad, sino de la regularidad”, señala. Con dos tazas de té al día es suficiente, dependiendo de los objetivos: Ya sea para mejorar el sueño, obtener antioxidantes o fortalecer el sistema inmunológico, lo importante es hacerlo de manera constante, explica la especialista en infusiones.

Richter enfatiza que la clave para obtener los beneficios de las infusiones es la constancia: si se quiere cambiar de un té verde a uno negro durante la semana o tomar té verde en la mañana, negro al mediodía y, por la noche, uno relajante está bien.

En cuanto a la frecuencia, sugiere consumir infusiones de tres a cinco días seguidos, pudiendo tomarse hasta tres veces al día, ya sean calientes o frías.

Por su parte, la doctora Leticia Rodríguez aconseja tomar las infusiones al menos una hora antes de dormir para maximizar sus efectos relajantes y beneficiosos para la salud.

Richter, señala que, aunque es posible hacer infusiones de diversas plantas, es fundamental investigar adecuadamente antes de utilizar cualquier hierba. “Si alguien quiere infusionar una planta de su jardín, por ejemplo, debe asegurarse de que no sea tóxica o que no provoque alergias”, advierte.

La experta también aclara que, en el caso de las raíces, se necesita un conocimiento especializado para su correcta preparación. “No se trata solo de arrancar cualquier planta y ponerla a infusionar. Es importante que lo haga una persona experta, ya que algunas plantas pueden tener efectos adversos en el cuerpo”, agrega.

Para que haya una mejor función del preparado bebible, el agua no debe estar hirviendo o burbujeando al momento de agregar la planta, ya que, si se hace así, el sabor puede alterarse y las propiedades se verían reducidas. Richter recomienda esperar unos segundos después de que el agua hierva, dejándola enfriar a aproximadamente 85 grados, antes de añadir la planta para una infusión óptima.

Infusiones para el cuerpo y la mente

Para la doctora y naturópata Leticia Rodríguez, de la Clínica Omeyotl, es importante reconocer el valor de las plantas en su espectro más amplio.

La especialista destaca que dentro de las infusiones es común encontrar una variedad de elementos; por ejemplo, de la planta de naranja de la cual se pueden utilizar tanto las hojas como la cáscara del fruto.

Las infusiones pueden ser de gran ayuda para tratar diversas afecciones en distintos sistemas del cuerpo, como el digestivo, el circulatorio o el muscular.

• Digestión: La doctora Rodríguez sugiere para este fin las de eneldo, hierbaluisa, pericón, tomillo, menta, albahaca, anís, romero y perejil, que pueden combinarse para potenciar sus efectos beneficiosos. Además, recomienda infusiones específicas para cada órgano.
• Hígado y páncreas: Eneldo, pericón y cilantro.
• Intestino y pulmones: Hierbabuena, menta y tomillo.
• Riñones y corazón: hierba luisa, albahaca, naranjo, manzanilla, anís, romero y perejil.
• Hígado graso: esta es una afección cada vez más común, dice Karin Richter, quien sugiere infusiones de hierbas ricas en polifenoles, como manzanilla, hibisco, té verde, romero, diente de león y jengibre, las cuales ayudan a reducir la acumulación de grasa en el hígado.
• Diabetes: Richter recomienda tanto el té negro como el té verde, debido a que sus compuestos favorecen la mejora de la sensibilidad a la insulina, lo que resulta beneficioso para las personas con esta condición.
• Sistema nervioso: la naturópata entrevistada recomienda una variedad de infusiones que pueden combinarse, como manzanilla, saúco, lavanda, valeriana, romero, tilo, cayena, hojas y flores de naranja, y toronjil. Estas plantas poseen propiedades calmantes que favorecen la relajación tanto de la mente como del cuerpo.
• Circulación: Karin Richter sugiere tés como el rooibos, un arbusto rojo originario de África, conocido como té rojo, como una una excelente opción para promover la circulación. Y también menciona los tés de hierbas, en general, para este fin. Sin embargo, advierte que el té verde, que contiene teína, puede aumentar ligeramente la presión arterial, por lo que las personas muy sensibles a la cafeína deben tener precaución.

Qué es la irritabilidad y cómo puede manejarse

La irritabilidad genera efectos en la parte física y psicológica de las personas y suele desencadenarse en cualquier momento.

Alejandro Ortiz

4 de noviembre de 2024 | 05:00h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Desde los 3 o 4 años empezamos a comprender la sensación de la irritabilidad, pero es hasta que nuestra mente desarrolla sus capacidades cognitivas que podemos entender de dónde viene el estado emocional. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

El sentimiento de irritabilidad no es ajeno para nadie; ese estado emocional en el que la poca tolerancia a una situación nos lleva a percibir todo estímulo como hostil o molesto. Aunque es una experiencia física y emocional, generalmente no se prolonga por mucho tiempo.

La irritabilidad puede surgir en cualquier momento: cuando alguien toca la bocina en el tráfico o cuando recibimos una respuesta confrontativa que no esperábamos, entre muchas otras situaciones efímeras pero intensas.

Según la psicóloga Helen Muñoz, las causas pueden ser diversas. “Algunos autores identifican causas de origen orgánico, como el dolor debido a algún padecimiento, la falta de sueño o alteraciones hormonales y alimenticias; y causas psicológicas, como estrés, tristeza, apatía, depresión o la elevada autoexigencia”, explica.

Muñoz señala que la aparición de la irritabilidad puede variar según la edad, ya que se trata de una respuesta emocional, y hay periodos en que la gestión de estas emociones es menos efectiva, dada la madurez de los procesos cognitivos que ayudan a verbalizar o procesar las situaciones con mayor raciocinio.

LECTURAS RELACIONADAS

Señales de autismo en niños, adolescentes y adultos

¿Debo seguir vacunándome contra el covid-19 y qué otras vacunas necesitan los adultos?

A partir de los 3 o 4 años comenzamos a experimentar la irritabilidad, cuando entendemos que nos afectan las complejidades. No obstante, esta emoción suele manifestarse con mayor frecuencia en niños mayores y jóvenes, añade Muñoz.

“En los adultos mayores también es común la irritabilidad, aunque en su caso hay condiciones específicas que los afectan, como la falta de contacto con familiares, la sensación de olvido o inutilidad, y la pérdida de amistades o pareja debido a fallecimientos”, agrega.

¿Cómo se manifiesta la irritabilidad?

Estas emociones pasajeras también pueden tener causas físicas o psicológicas. Según la psicóloga Regina Villagrán, entre las causas físicas están los malos hábitos de descanso, una alimentación inadecuada, la falta de nutrientes o el dolor crónico.

En el plano psicológico, la tristeza o la apatía prolongada pueden agravar los estados de irritabilidad. “La tristeza puede manifestarse con mal humor, hostilidad o incluso violencia, lo que podría derivar en un diagnóstico de depresión”, explica Villagrán.

Durante periodos de tristeza extrema, es común que aparezcan actitudes defensivas, incluso cuando no hay intención de molestar. En los niños también ocurre algo similar. La psicóloga pone como ejemplo las peleas entre compañeros de clase, que aunque no tengan “gran trascendencia emocional”, aparecen de forma inesperada.

El ámbito laboral es otro detonante de la irritabilidad. De acuerdo con Villagrán, esto puede deberse a una constante exposición al estrés, la autoexigencia y la frustración, que se agravan con la mala higiene del sueño y una mala nutrición.

Estas experiencias también afectan otros aspectos de la vida cotidiana. “El estrés o las altas demandas del día a día nos pueden generar agotamiento mental, lo que provoca incertidumbre y desencadena alteraciones emocionales”, añade.

¿Es posible evitar la irritabilidad?

Según Helen Muñoz, es posible gestionar la irritabilidad adoptando hábitos saludables como el descanso adecuado, una buena alimentación, ejercicio regular, el fortalecimiento de las relaciones interpersonales y la validación de las emociones. “Si la situación se sale de control, lo mejor es buscar apoyo psicológico”, aconseja.

Para Villagrán, la mejor opción es acudir a terapia profesional, donde un especialista podrá evaluar cada caso individual y guiar a la persona para conseguir una mejoría.

Villagrán sugiere reflexionar antes de actuar impulsivamente durante un episodio de irritación. “Podemos darnos un espacio para respirar, pensar en lo que sentimos y decidir qué queremos decir o hacer. Es importante identificar qué desencadenó la irritabilidad”, añade.

Más que combatir la irritabilidad, Helen Muñoz sugiere mantener una buena salud, que incluye una actividad física constante. No es necesario ser experto en alguna disciplina, solo elegir algo que se ajuste a los gustos e intereses personales.

Finalmente, la psicóloga recuerda que realizar ejercicio entre 30 y 50 minutos al día, tres veces por semana, es la cantidad mínima recomendada por los especialistas en salud. “Esto no solo favorece la salud física, sino también la regulación del estrés y la producción de hormonas que generan bienestar”, concluye.