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El espíritu del mal: el encuentro que marcó una noche en el Barrio Moderno de la zona 2

Wed, 29 Oct 2025 00:00:00 +0000

escenario

El espíritu del mal: el encuentro que marcó una noche en el Barrio Moderno de la zona 2

Veníamos caminando de un velorio cuando sentimos un frío intenso que nos calaba hasta los huesos mientras la mujer vestida de negro se nos acercaba. Siga leyendo esta historia de terror enviada por un lector de Prensa Libre.

Irma Esperanza Zea Colindres, especial para Prensa Libre

28 de octubre de 2025 | 18:00h

Las historias de terror nos conectan con el misterio y los hechos sobrenaturales. Imagen referencial. (Foto Prensa Libre: Freepik)

Del 28 al 31 de octubre lo invitamos a leer una selección de las historias de terror que compartieron algunos de los lectores que respondieron a esta convocatoria que hizo Prensa Libre a través de sus distintas plataformas. Entre estas, se elegirán cuatro para publicar en la Revista D del domingo 23 de noviembre.

Esta historia que les voy a contar es verídica. Sucedió en noviembre del año 1958, en la ciudad de Guatemala, en lo que hoy se conoce como el Barrio Moderno. Aún la recuerdo como si fuera ayer.

Mi mamá era muy católica y rezaba novenas al Niño Dios y a los santos que se lo solicitaran. Un día falleció el esposo de una amiga suya y fuimos a rezar el novenario en una casa situada en la 10.ª avenida y 2.ª calle de la zona 2, lugar que actualmente se identifica como Barrio Moderno.

Como era costumbre en ese entonces, se rezaba el primer día de la novena con el difunto de cuerpo presente en la casa de la familia. A medianoche se rezaba nuevamente el rosario y se cantaba la oración conocida como la Salve, que es una plegaria muy triste que se entona al final del rezo y suele provocar llanto en los asistentes.

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Salimos del velorio a las 2 de la madrugada. Era una noche muy fría, con niebla espesa, y las luces de la calle iluminaban tenuemente el ambiente. Íbamos mi mamá, mis dos hermanos, dos amigas de ella y yo. Caminamos toda la 10.ª avenida de la zona 2 buscando la calle Martí. Faltaban dos cuadras para llegar cuando, de repente, vimos una sombra que parecía una mujer vestida de negro. No se le veía el rostro y, en lugar de caminar, flotaba en el aire. Sorprendentemente, se dirigía hacia nosotros.

Sentimos un frío intenso que nos calaba hasta los huesos, y conforme se acercaba la figura, nos costaba avanzar, ya que los pies nos pesaban. Mi mamá nos dijo: “Recemos, porque es un espíritu del mal”, sacó su rosario y comenzamos a rezar en voz alta.

A medida que rezábamos, la sombra se alejaba lentamente, retrocediendo hasta llegar al barranco de la 10.ª avenida y calle Martí, donde desapareció. (Ese barranco fue rellenado: hoy hay casas y un parqueo). En ese momento escuchamos una gran carcajada que provenía del barranco. Seguimos rezando; ya no sentíamos los pies pesados, por lo que apresuramos el paso.

Por fin llegamos a la calle Martí y empezamos a caminar más rápido, casi corriendo, en dirección al parque Morazán, ya que vivíamos a pocas cuadras de allí. Este suceso escalofriante nunca lo hemos olvidado. Mis hermanos aún lo recuerdan. Lamentablemente, mi mamá y sus dos amigas ya fallecieron. Cada vez que paso por la 10.ª avenida de la zona 2, todavía siento aquel frío intenso, como cuando vimos al espíritu del mal.

Noche de terror en la ruta RN 23: el relato del ciclista que vio un ser de ojos brillantes

Tue, 28 Oct 2025 23:00:00 +0000

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Noche de terror en la ruta RN 23: el relato del ciclista que vio un ser de ojos brillantes

En mi bicicleta logré esquivar la enorme piedra que cayó del amate, pero luego apareció, sobre una de las tumbas del cementerio que está a la orilla de la carretera, un ser de ojos brillantes. Siga leyendo esta historia de terror enviada por un lector de Prensa Libre.

Rolando Enrique Rosales Murga, especial para Prensa Libre

28 de octubre de 2025 | 17:00h

Un viaje en bicicleta se conviritió en una historia de terror. (Foto Prensa Libre: Freepik)

La siguiente historia sucedió una noche oscura de octubre, de hecho, por estas fechas. Yo estaba cursando la carrera de Derecho en el Centro Universitario de Jutiapa (JUSAC); iba en el sexto semestre, así que fue en el 2017. Para poder estudiar, tenía que viajar ocho kilómetros de ida y vuelta desde la aldea El Jícaro Grande. Todas las noches pasaba frente al rastro, la morgue del Inacif, el cementerio nuevo y me adentraba en la aldea El Chiltepe, en una negrura tan cerrada como la boca de un lobo.

Pasando por El Chiltepe pude ver a un hombre robusto que cargaba en la espalda un rótulo muy pesado. Dado que no era algo común de ver, seguí más rápido. Avancé como rayo por la aldea Trancas II hacia Trancas I. Cerca del final de Trancas I hay una bajada; al costado de dicho lugar viven unas mujeres que son tarotistas muy famosas. En la bajada hay un amate muy grande, y yo había escuchado historias de personas que fueron atacadas en ese sitio.

Un familiar de mi esposa fue golpeado con una piedra muy grande que cayó desde la copa del amate. Tuvieron que operarlo y colocarle una malla craneal, ya que los huesos de su cráneo se hicieron pedazos producto del traumatismo, y por poco no la cuenta. Estuvo en coma por un par de semanas. Una amiga que trabajaba en un restaurante también fue atacada allí. Logró evadir la piedra y solo se raspó una pierna cuando derrapó con su motocicleta.

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En mi caso, bajé lo más pronto posible. Un instinto me indicó que algo venía cayendo del árbol. Como pude, tomé la bicicleta con ambas piernas y el manubrio con fuerza, y salté. Una tremenda piedra, del tamaño de una llanta, cayó en seco, quebrándose en la carretera. Seguí adelante y llegué al cementerio de El Jícaro Grande. Todo estaba en silencio. De pronto, entre las tumbas, vi pasear un pequeño animal de ojos muy brillantes, más grande que un gato, pero muy pequeño para ser un perro. Se paró en dos patas y me observó desde una de las tumbas expuestas, pues no hay muro. Hacía un sonido como un chillido extraño.

Yo no podía avanzar. Algo dentro de mí me obligaba a seguir viendo aquel pequeño y misterioso animalito, como un lémur. La palabra “lémur” significa fantasma, sombra, duende. Quise asustarlo lanzando piedras cerca de él, pero vi que se mimetizaba con las tumbas. Aquello no era normal. Me fui decidido, alejándome sin darle la espalda. No fuera a ganarme la aparición. Desde entonces, cada vez que paso por el cementerio, se me eriza la piel.

‘Springsteen: Música de ninguna parte’: la reseña de la biopic que muestra al Jefe en el vacío

Mon, 27 Oct 2025 00:00:41 +0000

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‘Springsteen: Música de ninguna parte’: la reseña de la biopic que muestra al Jefe en el vacío

Esta biopic de Bruce Sprigsteen es un drama musical sobre la grabación de su álbum “Nebraska”, grabado en 1982 en medio de una gran oscuridad.

Manohla Dargis c. 2025 The New York Times Company

26 de octubre de 2025 | 18:00h

El cantante estadounidense Bruce Springsteen asiste al estreno de Springsteen: Deliver Me From Nowhere, en la noche inaugural del AFI en el TCL Chinese Theatre de Hollywood, California, el 22 de octubre de 2025. (Foto Prensa Libre: VALERIE MACON / AFP)

Jeremy Allen White interpreta al cantautor en un conmovedor drama sobre la grabación de su álbum de 1982 ‘Nebraska’, cuando Bruce Springsteen se sumió en una terrible oscuridad.

La gran sorpresa de Springsteen: Música de ninguna parte, un drama sólido, muy simpático y conmovedor sobre un periodo angustioso en la vida del joven Bruce Springsteen, es que no rehúye el dolor más profundo. No es habitual que una película, sobre todo de un gran estudio, le dé espacio a la lucha de un personaje y deje que el dolor se asiente hasta que se depure de la pantalla.

Hollywood es un cine de triunfos, e incluso a los cineastas independientes les gusta la pulcritud emocional. Es raro que un cineasta no limpie el dolor desordenado, las lágrimas y la confusión. La tristeza no es solo un fastidio; parece derrotista, casi antiestadounidense.

Música de ninguna parte comienza en 1981 con una nota de éxito atronador, con un Bruce (Jeremy Allen White) que va terminando la gira de The River, su quinto álbum y el que incluyó su éxito del Top 10, “Hungry Heart”. A esas alturas, el cantautor ya se ha hecho con el anillo de oro y ha estado en la portada de Time y Newsweek.

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Su Born in the USA, de gran repercusión, está a unos cuantos años de distancia. Una vez fuera de su gira River Tour, sin embargo, Bruce se arrastra hacia lo más profundo de sí mismo solo para emerger con su atormentado lamento Nebraska. Fue un período, como Springsteen escribe en sus memorias de 2016, Born to Run, que estuvo precedido por su comprensión de que nadie tiene una segunda oportunidad. Solo quedaba avanzar: “Adelante, hacia la oscuridad”.

Esta confesión firme y consciente de sí misma expresa la trayectoria narrativa y el ethos espiritual de Música de ninguna parte, una película que evita las paradas técnicas de las típicas películas biográficas y que está impulsada por sus tres magníficos protagonistas masculinos.

Escrita y dirigida por Scott Cooper, se inspira en la vida de Springsteen —cambia habitualmente entre el presente sobriamente coloreado y las secuencias retrospectivas de su infancia, en blanco y negro—, pero no trata de resumirla ni de pulir su corona.

e salta las presentaciones habituales, omite los hitos y prácticamente ignora algunas relaciones definitorias. La E Street Band aparece, sobre todo como telón de fondo. También se mencionan algunas estrellas, sobre todo para enriquecer la atmósfera y ayudar a situar la historia en su momento.

La mayoría de las películas sobre artistas se quedan cortas, a veces de forma ridícula, incluso cuando hay uno real detrás de la cámara. Hay demasiado misterio en el arte, demasiadas preguntas sin respuesta, demasiada ambigüedad. Las películas estadounidenses insisten en la acción, no en cómo se pinta la acción, y en personajes que puedan ofrecer algo jugoso, como una rabieta o una oreja cortada.

No hay mucha emoción evidente en un artista que mira fijamente una página o un lienzo en blanco. Cooper embellece este periodo de la vida de Springsteen, pero, en el fondo, esta es una película sobre un hombre que hace música solo, a la sombra de su pasado y, sobre todo, del de su padre, Doug (Stephen Graham). Y entonces Bruce se dirige al oeste, sumido en una desesperación tan oscura y profunda como el mundo que acababa de relatar.

Cooper ha basado la película en el libro de no ficción de Warren Zanes de 2023 Deliver Me From Nowhere , una crónica absorbente y centrada sobre cómo Springsteen llegó a hacer Nebraska. El libro está arraigado en el proceso de Springsteen, en el trabajo y en otros elementos tangibles, como el pequeño dormitorio de Jersey donde grabó lo que inicialmente pensó que eran demos y la máquina de casete de cuatro pistas que utilizó, comprada en una tienda. Pero Zanes también es sensible a los misterios que convierten una obra que contiene elementos identificables —palabras, notas, historia, una armónica quejumbrosa, una narración confesional— en una obra de arte de poder transportador e inefable. (Zanes esun músico convertido en autor, y antiguo guitarrista de la banda The Del Fuegos).

Utilizando el libro como marco, Cooper comienza su versión después de que Bruce sale del escenario en la última noche de la gira River Tour y se seca la cabeza. Tiene 31 años y está agotado. Su amigo y representante, Jon Landau (Jeremy Strong), le espera con una sonrisa tímida, y hay un periodista en alguna parte esperando hablar con él.

Todo el mundo quiere un trozo de Bruce, aunque su expresión de aturdimiento y agotamiento no deja claro si aún tiene algo que dar. Pronto alquila una bonita casa en una zona boscosa de Colts Neck, Nueva Jersey, y entonces Cooper empieza a seguir el rastro de migas de pan sobre el que escribe Zanes, un rastro que da un giro cuando Bruce enciende la televisión y descubre Mundos bajos, de Terrence Malick, y a sus asesinos locales.

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Cooper se toma las libertades previsibles al contar esta historia, algunas más acertadas que otras. Omite sobre todo el trasfondo social y político (Bruce escucha al grupo Suicide, pero no recuerdo haber visto a Howard Zinn en una estantería), y se centra en los aspectos más personales de la vida de Springsteen. Estos incluyen un romance con una joven madre, Faye (Odessa Young), un personaje hecho de muchos personajes que Cooper utiliza sobre todo para decir algo sobre Bruce, las mujeres y el dolor reprimido.

Ella y Bruce se conocen una noche a la salida del Stone Pony, un bar de Asbury Park donde él a veces salta al escenario para tocar con la banda de la casa. Es lo bastante famoso como para que los tipos que pasan en coche griten su nombre (“¡Bruuuuce!”), pero su celebridad no le impide pasar el rato en una sala de juegos recreativos o jugar a ser una familia con una mujer guapa y su hijita.

A Cooper le gustan las historias y los tonos sombríos, y siente predilección por los dramas caseros sobre los sueños rotos y los hombres. Entre sus películas se encuentran Loco corazón, con Jeff Bridges en el papel de un cantante de country alcohólico, y La ley del más fuerte, una conmovedora película sobre el cinturón industrial con Christian Bale.

Como director, Cooper tiende a suavizar y exagerar las asperezas que le atraen; puede sobrestetizar la crudeza. En este caso, también se acerca periódicamente al tipo de registro monumentalista en el que pueden caer los cineastas cuando tratan la historia y sus protagonistas de renombre. Springsteen ha dominado durante mucho tiempo el paisaje estadounidense, pero no como un coloso de piedra desde las alturas, y el reto esencial de Cooper en esta película no es la leyenda, sino el hombre.

Patti Scialfa, Bruce Springsteen, Jeremy Allen White y Scott Cooper en la gala de inauguración del AFI Fest 2025 con el estreno de «Springsteen: Deliver Me From Nowhere» en Hollywood, California. (Foto Prensa Libre: Kevin Winter/Getty Images/AFP)

Hay momentos frustrantes en Música de ninguna parte —las letras que dan título a la película en inglés (“Deliver me from nowhere”; “Líbrame de la nada”) aparecen con gran efecto en Nebraska— y algunas desafortunadas florituras artísticas hechas con timidez, pero también hay mucho que apreciar. Como director, la fuerza de Cooper reside tanto en su sinceridad (él tiene fe, así que tú también intentas tenerla) como en su trabajo con los actores.

Su faceta de guionista suele sobrecargar la narración con demasiados pasajes expositivos, y el personaje de Strong, en particular, tiene que dar demasiadas explicaciones. En una escena innecesaria dirigida directamente al público, Jon comparte sus preocupaciones con su esposa (Grace Gummer), un personaje tan endeble que bien podría estar hablando con una lámpara (o consigo mismo). Las mujeres no salen muy bien paradas en esta película, aunque Gaby Hoffmann, en el papel de Adele, la madre de Bruce, aporta una desesperación esclarecedora a la historia.

White, más conocido por la serie de FX El Oso, no se parece a Springsteen y, con inteligencia, ni él ni Cooper intentan fingir su parecido. Sin embargo, al igual que el hombre al que interpreta, White tiene un carisma tremendo y un rostro infinitamente interesante, cuya áspera belleza y asimetría te atraen hacia él. Su Bruce pasa mucho tiempo solo, y no habla el lenguaje de quienes han recibido formación terapéutica.

Eso significa que White tiene que expresar lo aparentemente inexpresable, incluso cuando el personaje encuentra las canciones que expresarán lo que él no puede, algo que el actor hace con delicadeza. En una película llena de música que les dice tanto a tantos, algunos de los momentos más memorables son los más tranquilos, los silencios solitarios que a veces separan a Bruce del mundo, pero que finalmente también lo ayudan a volver a él.

Springsteen: Música de ninguna parte

Clasificada PG-13 por lenguaje. Duración: 2 horas. En cines.
Director: Scott Cooper
Guionistas: Scott Cooper, Warren Zanes
Protagonistas: Jeremy Allen White, Jeremy Strong, Paul Walter Hauser, Stephen Graham, Odessa Young
Clasificación: R
Duración: 2 h
Géneros: Biografía, Drama, Musical

Manohla Dargis es la crítica cinematográfica jefa del Times.

¿Cuál es el origen del fiambre, presente en la mesa de los guatemaltecos el Día de Todos los Santos y Día de los Fieles Difuntos?

Sun, 26 Oct 2025 20:05:49 +0000

Salud y Familia

¿Cuál es el origen del fiambre, presente en la mesa de los guatemaltecos el Día de Todos los Santos y Día de los Fieles Difuntos?

El platillo de fiambre que degustamos en familia el 1 y 2 de noviembre tiene una historia que fusiona tradición e influencias de otros continentes.

Buena Vida

26 de octubre de 2025 | 14:05h

El fiambre rojo se disfruta una vez al año y se diferencia del blanco ya que este lleva remolacha. (Foto Prensa Libre: Juan Diego González)

Como mezcla de embutidos con hortalizas, hierbas, verduras y lácteos, el fiambre es la síntesis de siglos de tradicionalidad y de una fusión de influencias en una tierra abundante en cultivos vegetales como Guatemala.

El antropólogo Celso Lara explicó en una ocasión que “el uso de verduras y su aderezado es herencia evidente del mundo prehispánico; el empleo de distintos tipos de carnes y embutidos, de ascendencia española; y el uso de quesos, alcaparras, aceitunas y otras especias, de auténtica herencia árabe”.

El origen del fiambre

El chef José Osoy comentó a Prensa Libre, en una entrevista en 2024, que, según su punto de vista, este platillo se originó a finales del siglo XVI, cuando varias personas se reunieron para una convivencia en la que cada quien aportó algo para degustar. Alguien decidió unir estos ingredientes y así surgió esta mezcla de elementos de origen prehispánico, español y árabe.

“Sus orígenes se pierden en el insondable pretérito, pues se presume que es un platillo de gran antigüedad”, refiere Luis Villar Anleu. Se cree que existen referencias del fiambre desde 1595.

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Receta del exquisito fiambre blanco

En los escritos del misionero dominico Thomas Gage (1625) se le menciona como un plato frío.

Sobre su consumo en rituales por el Día de los Muertos, el escritor José Milla y Vidaurre (1822-1882), en su célebre Cuadros de costumbres, escribió: “—Cuando— la luna comenzaba a derramar su pálida luz sobre los sepulcros, —la multitud— fue alejándose poco a poco en busca de fiambre y de los otros platos que la costumbre quiere que engullan los vivos al regresar de la visita a los restos inanimados de los muertos”.

Durante la Colonia, la preparación de comidas especiales, de gusto castellano pero con intensa herencia maya, comenzó su largo recorrido. “En este contexto se le reconoce al fiambre como un plato frío”, cita Villar Anleu en su libro La cocina popular guatemalteca.

Costumbre ancestral

El fiambre es parte de una costumbre ancestral, y no una tradición nacida de una comida improvisada, como afirman algunas leyendas.

Pero, más allá de los tintes históricos y antropológicos, cabe mencionar la influencia que ha tenido este platillo en su forma de preparación y consumo en el seno familiar, en especial frente al Día de Todos los Santos, que se celebra el 1 de noviembre.

“Se elabora entre finales de octubre y principios de noviembre como parte de la tradición para conmemorar a los seres queridos que ya no se encuentran”, indicó a Prensa Libre la chef Sandra Coronado de Serrano, experta en comida guatemalteca, en una entrevista en 2022.

El platillo es una preparación fría, conocida como encurtido, ya que presenta gran variedad de hortalizas, legumbres, hierbas aromáticas y especias, cocinadas por distintos métodos y conservadas con una vinagreta.

Cry en Guatemala: así fue su llegada al Festival Gamer y su reacción al probar Pollo Campero

Sun, 26 Oct 2025 18:24:04 +0000

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Cry en Guatemala: así fue su llegada al Festival Gamer y su reacción al probar Pollo Campero

Del Festival Gamer al Pollo Campero: así fue la emotiva visita del creador de contenidos y streamer, Cry The Real, a Guatemala.

Buena Vida

26 de octubre de 2025 | 12:24h

El streamer español Cry de Real ahora también explora el mundo de la moda. (Foto Prensa Libre: cortesía Festival Gamer 2025)

Cry The Real, creador de contenido español y streamer radicado en México, saludó calurosamente a sus seguidores en Guatemala.

Reconocido por su estilo, sus exploraciones y su contenido viral en TikTok y YouTube, Cry The Real tiene 26 años y reside en México.

Este sábado participó en el Festival Gamer, celebrado en Forum Majadas, donde fue recibido por sus seguidores.

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Tras un cálido recibimiento, Cry saludó a los asistentes y se tomó fotografías con ellos.

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Algunas de sus seguidoras viajaron del interior y de países vecinos para saludarlo en persona.

@abigailbran97 Me encantó conocer a @Cry #cry #katteyes #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #viraltiktok #fyp ♬ VEN ACÁ – Katteyes

Durante su visita a Guatemala, también probó Pollo Campero y quedó encantado. Esto dijo: “Mmmm, mmmm. ¡Locura! Qué sabor tiene, está crujiente. Quiero comer esto cada día”.

@55_clark CRY EN GUATEMALA: probó el pollo campero y le encantó #xcry #xcryboy #crythereal #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #cryboyers ♬ sonido original – Clark

De qué murió June Lockhart, la actriz de ‘Lassie’ y ‘Perdidos en el espacio’

Sun, 26 Oct 2025 17:54:47 +0000

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De qué murió June Lockhart, la actriz de ‘Lassie’ y ‘Perdidos en el espacio’

June Lockhart, actriz estadounidense que falleció a los 100 años, fue una apasionada de la ciencia, la NASA y el periodismo.

Buena Vida

26 de octubre de 2025 | 11:54h

Lockhart, conocida por su papel en las series de televisión Lassie y Perdidos en el Espaci, murió en Los Ángeles (California) a la edad de cien años, informó este sábado su publicista. (Foto Prensa Libre: EFE/ Michael Nelson ARCHIVO)

June Lockhart nació el 25 de junio de 1925, en la Ciudad de Nueva York, creció en una familia de artistas: su padre era actor y su madre, cantante. Inició su carrera en el cine junto a ellos en una versión para la pantalla grande de Un cuento de Navidad (1938), y más adelante en El hijo de Lassie (1945), según reporta EFE.

Lockhart fue conocida por sus icónicos papeles en Lassie —serie emitida entre las décadas de 1950 y 1970—, Perdidos en el espacio y Un cuento de Navidad.

Su debut en el teatro lo realizó a los 8 años, en el Metropolitan Opera House de Nueva York, en 1933, según Us Weekly en español.

Su hija informó, en un comunicado, que entre las pasiones de Lockhart estaban el periodismo, la ciencia y la NASA. Le encantaba saber que había inspirado a futuros astronautas.

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Ganadora de un premio Tony por su participación en For Love or Money, Lockhart fue nominada en dos ocasiones al premio Emmy, una de ellas por interpretar a la madre de la familia en Lassie, una de las series más longevas de la televisión, con 17 temporadas, de acuerdo con EFE.

Tiene dos estrellas en el Paseo de la Fama de Hollywood: una por su actuación en televisión y otra por el cine.

La actriz falleció por causas naturales el jueves 23 de octubre, según el comunicado de prensa de su publicista. Al momento de su muerte, estaba acompañada por su hija June Elizabeth y su nieta Christianna, informó Us Weekly en español.

El funeral será privado, y la familia solicitó que, en lugar de flores, se hagan donaciones a The Actors Fund, ProPublica e International Hearing Dog, Inc.

Barriletes gigantes: el vuelo que une a los guatemaltecos con sus antepasados

Sun, 26 Oct 2025 13:30:00 +0000

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Barriletes gigantes: el vuelo que une a los guatemaltecos con sus antepasados

Conozca la historia y significado de este vuelo y las fechas de los festivales de barriletes gigantes en Santiago Sacatepéquez y Sumpango en este 2025.

Edwin Castro, especial para Prensa Libre

26 de octubre de 2025 | 07:30h

Desde el año 2000, los cometas destacan por su colorido e innovadoras y atrevidas formas. Sumpango, Sacatepéquez. (Foto Prensa Libre: cortesía Edwin Castro)

Lo que se originó a principios del siglo XX para encumbrar un barrilete, aprovechando los vientos del norte al finalizar el invierno en Guatemala, se ha convertido en una expresión admirable de cultura, arte, creatividad, medio de reivindicación étnica, reflexión social y atractivo turístico nacional, explica el antropólogo Guillermo Vásquez González (ya fallecido) en su investigación Expresiones culturales de Todos los Santos y Difuntos en Guatemala, del CEFOL.

La evidencia más antigua de esta práctica en el país es un cuadro del pintor Augusto de Succa, de 1870, en el que se observa a una persona con un barrilete en las faldas del Cerrito del Carmen, en la Nueva Guatemala de la Asunción.

El 1 y 2 de noviembre, miles de guatemaltecos y turistas extranjeros admirarán los barriletes gigantes de hasta 22 metros de diámetro, que se exhibirán en los municipios de Santiago Sacatepéquez y Sumpango, departamento de Sacatepéquez.

Orígenes de los barriletes

“Para el pueblo kaqchikel que habita estos dos municipios, los barriletes son parte del rito dedicado a honrar a los antepasados. Representan la unión del inframundo de Xibalbá con el mundo de los seres vivos; son la vía de enlace con los ancestros, con ‘los santos’”, explica el antropólogo Celso Lara en su libro Guatemala: ceremonias y fiestas populares.

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Xibalbá no es un lugar de castigo eterno, sino una etapa natural del ciclo de la vida donde las almas viajan tras la muerte.

Los ajq’ij (guías espirituales mayas) creen que al amanecer del 1 de noviembre, el Dios-Mundo libera las almas de los antepasados que permanecen en Xibalbá. Durante el periodo entre una y otra salida del Sol, estas visitan los lugares en que vivieron y a sus familiares vivos.

El ritual de bienvenida para guiar a los espíritus incluye esparcir flores y pino en el umbral de las viviendas y adornar ventanas. Se elabora un altar de ofrenda con licor, pan, agua, frutas, atole de maíz, candelas, flores e incienso. Las familias visitan el cementerio para adornar las tumbas y recordar a sus difuntos mientras degustan “la cabecera”, comida ritual que consiste en ayote cocido con panela y especias, explica Lara.

Por la tarde, los barriletes remontan el vuelo en busca de los espíritus errantes y ancestrales. Hasta mediados del siglo XX, al anochecer del 1 de noviembre se celebraba la ceremonia del b’ojoy naye’, que aludía al rito prehispánico de quebrar cerámica como símbolo del final de un ciclo sagrado y el inicio de otro, momento en que los espíritus regresan a Xibalbá.

Festival de barriletes gigantes en Santiago Sacatepéquez

En este municipio, conocido como la “Cuna de los barriletes gigantes”, el encumbrar cometas comenzó a principios del siglo XX. El primer barrilete gigante fue elaborado en 1999 por el grupo Juventud Espíritu Maya. Medía 18 metros de diámetro y presentaba un diseño de piezas triangulares de papel de china, figuras conocidas como “cuchillas”, refiere Nelson René Chicop Sepez, actual encargado del grupo.

En el 2025, el tema del barrilete será “un reconocimiento a los tejedores, hombres y mujeres, que con su habilidad y conocimiento mantienen vivo el legado del textil maya y crean obras artísticas en hilo”, dice Chicop. Treinta personas han trabajado en él desde julio, de 19 a 23 horas. La primera etapa concluyó el 19 de octubre, al pegar y reforzar con cinta adhesiva el lienzo de papel del barrilete.

Ayer se transportó e instaló un tronco de 15 metros de longitud en el cementerio de Santiago, donde se exhibirán los coloridos lienzos. El 1 de noviembre, desde las 6 horas, el grupo instalará el barrilete para que quede en exhibición a las 9.30 horas. Permanecerá hasta las 17 horas, cuando será desmontado, doblado y guardado. Lo extenderán en 10 meses para usarlo como protección entre el suelo y el diseño del 2026.

El diseño de algunos barriletes evoca y estiliza formas y tonalidades de los textiles mayas. (Foto Prensa Libre: cortesía Edwin Castro)

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Festival de barriletes gigantes en Sumpango

Federico Carranza, directivo del Comité Permanente de Barriletes de Sumpango, refiere que en 1929 sus abuelos, Gerardo Carranza y Dolores Erminia de Carranza, elaboraban barriletes pequeños para la venta. Los grandes cometas actuales no existían. Con más de 45 años en esta tradición, Federico comenzó a elevar cometas a los 6 años. En esa época, la ausencia de tendido eléctrico y tránsito vehicular permitía hacerlo frente a su vivienda. Algunas piezas llegaban a medir tres metros de diámetro.

El 1 de noviembre, los niños elevaban barriletes en el cementerio como parte de la tradición de adornar en familia las tumbas. Sin embargo, los “ministriles” —encargados del orden público ad honorem— debían evitar que se trepara o pisoteara las tumbas. Portaban un varejón de membrillo para persuadir a los jóvenes, cuenta Carranza.

Desde 1978, se acordó que el lugar adecuado sería el campo de futbol del pueblo, donde actualmente se celebra el festival. Desde entonces, el entusiasmo juvenil y las dimensiones de los barriletes han crecido, consolidando una tradición cada vez más admirada.

Las dimensiones de los barriletes requieren de una compleja estructura de varas de bambú. Sumpango, Sacatepéquez. (Foto Prensa Libre: cortesía Edwin Castro)

Fechas y horas del vuelo de barriletes gigante 2025

Santiago Sacatepéquez — Cementerio general

31 de octubre, 18 horas: Noche de los emponchados. Se colocan los postes para exhibición.
1 de noviembre, 8 horas: Armado de barriletes de 20 metros. Luego, exhibición y vuelo de cometas de 2 a 6 metros.
2 de noviembre: Competencia de vuelo de cometas de 1 a 7 metros.
15 de noviembre: Día del Barriletero.

Sumpango, Sacatepéquez — Campo de futbol

31 de octubre, 18 horas: Lunada del barrilete. Instalación de postes para cometas gigantes.
1 de noviembre, 8 horas: Armado y colocación de barriletes.
- Categoría A: más de 20 metros de diámetro.
- Categoría B: hasta 6 metros.
- Categoría infantil: hasta 2.5 metros.

Barriletes gigantes son patrimonio cultural

La técnica de elaboración de los barriletes gigantes de Santiago Sacatepéquez y Sumpango fue declarada Patrimonio Cultural Intangible de la Nación el 18 de febrero del 2022.
Ambos municipios están inscritos en la Lista Representativa del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad de la UNESCO desde el 4 de diciembre del 2024.

Los barriletes gigantes son una expresión admirable de cultura, arte, creatividad, medio de reivindicación étnica y reflexión social . (Foto Prensa Libre: cortesía Edwin Castro).

Halloween en Guatemala: 5 lugares gratis para lucir su disfraz y disfrutar en familia

Sat, 25 Oct 2025 22:20:35 +0000

Salud y Familia

Halloween en Guatemala: 5 lugares gratis para lucir su disfraz y disfrutar en familia

En distintos puntos de la Ciudad de Guatemala se organizan actividades para que tanto niños como adultos luzcan sus disfraces y participen en concursos.

Buena Vida

25 de octubre de 2025 | 16:20h

Actividades para lucir su disfraz en centros comerciales de la Ciudad Capital. (Foto Prensa Libre: Freepik)

¿Cuál será su disfraz este año? Si no tiene uno, ármelo inspirado en personajes de las leyendas tradicionales.

Además de los tradicionales personajes de terror, los de la cultura k-pop están de moda.

Disfrute de actividades gratuitas en varios centros comerciales de la Ciudad Capital.

Lugares gratis para lucir su disfraz

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De 9 a 16 horas. Disfrute de ventas de emprendedores, cuentacuentos, área de comida, música en vivo y concurso de disfraces. En la 11 avenida 4-49, zona 1. Habrá premios en efectivo.

Paseo Cayalá, zona 16

Este centro comercial será un mundo disfrazado este 31 de octubre a partir de las 10 horas. Participe en el concurso de disfraces y en la caminata zombi; reciba dulces en comercios participantes y gane premios.

Pradera zona 10

Llegue disfrazado este 31 de octubre al food court, entre las 12 y 14 horas, y disfrute de cócteles espeluznantes mientras suenan los mejores soundtracks de películas de Halloween.

Spazio, zona 15

Invitan a celebrar una tarde llena de dulces y diversión este viernes 31 de octubre. Habrá manualidades, pintacaritas y el tradicional trick or treat, de 14.30 a 17.30 horas. A las 18 horas habrá un espectáculo en vivo de Mickey Mouse, edición Halloween.

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Parque Las Américas

Asista disfrazado este 31 de octubre a partir de las 17 horas y disfrute en familia de Candy Hunt. Prepárese para una experiencia única, con premios y dulzura en cada rincón.

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Otros eventos en Guatemala

Vea otros eventos que se realizarán en el país.

*Prensa Libre no se hace responsable por cancelación, reprogramación o cambios en este evento.

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Suscríbase a Prensa Libre y participe en el sorteo de 50 electrodomésticos

Tue, 21 Oct 2025 13:00:00 +0000

Salud y Familia

Suscríbase a Prensa Libre y participe en el sorteo de 50 electrodomésticos

Conozca la dinámica para suscribirse o renovar Prensa Libre impresa + digital y participar automáticamente en el sorteo de 50 electrodomésticos.

Mercadeo PL

21 de octubre de 2025 | 07:00h

Suscríbase para participar en el sorteo de 50 electrodoésticos. (Foto Prensa Libre)

Del 21 de octubre al 21 de noviembre de 2025, quienes adquieran o renueven su suscripción impresa + digital de Prensa Libre participarán automáticamente en el sorteo de 50 electrodomésticos que aportan estilo y funcionalidad al hogar.

Los premios son de Morphy Richards (https://morphyrichards.com.gt/), una marca británica reconocida por su innovación y diseño pensado para facilitar las tareas cotidianas. Una promoción ideal para mantenerse bien informado y disfrutar de tecnología y diseño en su hogar.

Planes participantes en la promoción de Prensa Libre

Suscripción impresa + digital 1 año por Q509

Suscripción impresa + digital 2 años por Q995

Suscripción impresa + digital 3 años por Q1,469

Todos los planes incluyen 2 Tarjeta Libre, con las cuales puede disfrutar beneficios exclusivos en más de 50 establecimientos aliados.

Premios

10 hervidores Blue Cool Touch Kettle

10 licuadoras White Table Blender

10 tostadoras Cream 2-Slice Toaster

10 cafeteras Soft Gold & Ocean Grey Accent Coffee Maker

10 licuadoras Black Blender

En total se sortearán 50 electrodomésticos entre los suscriptores que participen durante el período de la promoción.

Restricciones y condiciones

Promoción válida únicamente para personas individuales residentes en Guatemala con cobertura de reparto de la suscripción impresa.

Período de la promoción: del 21 de octubre al 21 de noviembre de 2025.

Anuncio de ganadores: miércoles 26 de noviembre de 2025.

Promoción no aplica con otras promociones vigentes.

Cada cliente podrá ganar únicamente una vez.

La entrega de los electrodomésticos se realizará en las instalaciones de Prensa Libre, zona 1, Ciudad de Guatemala.

Los ganadores serán notificados por teléfono y correo electrónico con la fecha y hora para recoger el premio, y los documentos requeridos (DPI original y copia).

Los premios no podrán ser cambiados ni canjeados por dinero.

El nombre del ganador corresponderá al código de cliente registrado en el sistema de facturación de Prensa Libre.

No aplica para ventas por volumen, entidades gubernamentales, empresas u ONG.

Válida para pagos de contado o en cuotas con tarjeta de crédito.

Participantes deben ser mayores de edad y presentar documento de identificación oficial.

No pueden participar colaboradores de las empresas de Prensa Libre hasta tercer grado de consanguinidad o afinidad.

· Aplican compras realizadas vía telefónica al 1716, WhatsApp al 2421-3920 o en el sitio web www.prensalibre.com.

Contactos de la promoción

PBX: 1716 Correo: suscripciones@prensalibre.com.gt Los términos y condiciones completos están disponibles en www.prensalibre.com.

El 95% del cerebro se desarrolla antes de los 3 años: así se construye el futuro de un niño

Thu, 16 Oct 2025 17:35:36 +0000

Salud y Familia

El 95% del cerebro se desarrolla antes de los 3 años: así se construye el futuro de un niño

¿Sabía usted que el 95% del desarrollo cerebral y la mayor cantidad de conexiones neuronales ocurren antes de los 3 años? Conozca cómo fortalecer las habilidades de la niñez.

Margarita Pacay* Especial para Prensa Libre

16 de octubre de 2025 | 11:35h

¿Por qué los primeros tres años definen el futuro de los niños? ¿Qué pasa en el desarrollo del cerebro a esa edad? (Foto Prensa Libre: EFE)

La evidencia científica señala que donde empieza la vida no debe faltar el cuidado, el amor, la estimulación y la salud, pues estos elementos determinarán, en gran parte, el éxito futuro. Los primeros tres años definen el futuro de los niños y su desarrollo del cerebro.

La primera infancia abarca desde el nacimiento hasta los 6 años, siendo especialmente decisivo el periodo de 0 a 3 años, etapa en la que se desarrolla el 95% del cerebro. Por ello, las intervenciones en salud, nutrición y educación en esos primeros años son determinantes para la calidad de vida, el rendimiento escolar y los ingresos en la adultez, afirma Belia Meneses, directora ejecutiva de United Way Guatemala.

Durante este periodo se establecen las bases del pensamiento, el lenguaje, los vínculos afectivos, la regulación emocional y la personalidad, describe Gabriela De León, psicóloga de la Oficina de Derechos Humanos del Arzobispado de Guatemala (ODHAG). Por esta razón, los cuidados deben centrarse en brindar amor, seguridad y un entorno respetuoso y estimulante, entendiendo el amor no solo como una emoción, sino como un proceso biológico esencial para el sano desarrollo cerebral.

Invertir en la primera infancia no es un lujo, es una necesidad urgente para el futuro del país. Lo que no se haga en estos años será difícil de recuperar después, advierte Miguel Ángel López, director de la Asociación Nacional Contra el Maltrato Infantil (Conacmi).

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Los niños necesitan figuras que les brinden protección, seguridad y un entorno afectivo y respetuoso. Todo esto se resume en el amor, entendido no solo como emoción, sino como un fenómeno neurológico y biológico que favorece el desarrollo de rutas neuronales sanas y adaptativas durante esta etapa de crecimiento exponencial.

Diana María Elías Rodas, psicóloga clínica, especialista en desarrollo infantil y salud mental de la Universidad del Valle de Guatemala, advierte sobre la prevalencia de problemas graves como la desnutrición, la falta de cobertura médica, la escasa estimulación temprana y una salud maternoinfantil deficiente. “Una madre desnutrida o mal atendida no puede garantizar un desarrollo sano para su bebé”, afirma.

Además, enfatiza en la relación directa entre el bienestar emocional de la madre y el desarrollo neurológico del infante. “El estrés vivido durante el embarazo o en los primeros años genera trauma; y si este no se aborda, deja secuelas permanentes en el cerebro infantil: afecta las funciones ejecutivas, la memoria, la atención y la regulación emocional”.

Para ilustrar la desigualdad de oportunidades, utiliza una metáfora gráfica: “No todos los niños parten desde la misma línea de salida. Algunos inician kilómetros atrás y deben esforzarse el doble o triple para alcanzar los mismos logros”. Esta situación se traduce en rezagos educativos, dificultades de aprendizaje y menor desarrollo cerebral, agrega Elías.

Habilidades para la crianza

Padres y cuidadores deben estar formados y contar con habilidades de crianza, así como hábitos de salud, nutrición e higiene. Es fundamental motivarlos para que participen en programas de acompañamiento disponibles en sus comunidades.

Además, se debe asegurar que los puestos de salud estén en condiciones adecuadas para brindar atención y seguimiento a niñas y niños en su primer año de vida.

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“La niñez temprana necesita políticas nacionales que garanticen atención integral y digna. Vemos niños encerrados bajo llave, solos en casa, mientras sus madres —muchas de ellas adolescentes— buscan cómo sobrevivir. Hay bebés que pasan el día entero en una hamaca, sin estimulación ni contacto humano”, señala Anita Maza, religiosa marista.

Durante el proceso de desarrollo cerebral, los genes y las experiencias que viven los niños en sus primeros años de vida requieren intervenciones efectivas, “la nutrición adecuada, la estimulación temprana, las oportunidades de aprendizaje, la protección y el cuidado sensible y cariñoso, son cruciales para que las niñas y los niños sobrevivan, progresen, aprendan y participen” (UNICEF, 2019) Dichos factores influirán positivamente en el aumento de sus conexiones neuronales.

Para impulsar el alcance del pleno potencial de la primera infancia, la atención requiere el abordaje intersectorial de cinco áreas clave: salud, nutrición, aprendizaje temprano, cuidados cariñosos y sensibles, seguridad y protección, destaca el análisis del documento “Hacia un abordaje integral de la primera infancia en Guatemala”,

La investigación muestra que los programas de alta calidad desde el nacimiento hasta los cinco años para niños desfavorecidos pueden generar un retorno de la inversión del 13 % anual, una tasa sustancialmente mayor que el retorno del 7 al 10 % previamente establecido para los programas preescolares que atienden a niños de tres a cuatro años.

A pesar de que el Gobierno central de Guatemala posee en su presupuesto rubros destinados a atender la primera infancia a través de diferentes intervenciones, no siempre tienen un abordaje holístico, lo cual genera brechas de atención para esta población meta.

Atención con el cuidado de los hijos

Existe un mito peligroso: “cualquiera puede cuidar a un niño”. Esta creencia, además de falsa, pone en riesgo la integridad de los menores. Cuidar implica brindar atención afectiva, segura y estimulante.

La Secretaría de Bienestar Social debe supervisar tanto los centros públicos como privados. Sin embargo, aún queda mucho por avanzar, sobre todo en la formación del personal.

También es necesario educar a padres y madres. Muchos no estimulan a sus hijos porque no saben cómo hacerlo, ya que replican patrones de crianza recibidos. La política incluye acciones para fomentar la educación con ternura, y esto debe fortalecerse.

Según datos recientes del Inacif, entre enero y agosto del 2025 se registraron más de 700 reconocimientos médicos por delitos sexuales contra menores de cinco años, en su mayoría niñas. De estos, 346 casos corresponden a niñas menores de 1 año.

También se documentaron más de 160 casos de maltrato físico —golpes, quemaduras, fracturas, incluso craneales—, siendo las niñas las más afectadas.

Históricamente, la violencia física afectaba más a los varones, y la sexual, a las mujeres. Hoy, esa tendencia ha cambiado: las niñas son las principales víctimas en ambas formas de violencia, afirma López, de la Conacmi.

Con información de Hacia un abordaje integral de la primera infancia en Guatemala, de la Asociación de Investigación y Estudios Sociales.

Secretos del fiambre rojo: cómo lograr el equilibrio perfecto entre sabor, color y tradición

Thu, 09 Oct 2025 01:31:50 +0000

Salud y Familia

Secretos del fiambre rojo: cómo lograr el equilibrio perfecto entre sabor, color y tradición

El fiambre rojo es mucho más que un platillo tradicional: es un puente entre generaciones, entre vivos y muertos.

Margarita Pacay, especial para Prensa Libre*

8 de octubre de 2025 | 19:31h

El fiambre rojo es uno de los platillos que más se come el 1 de noviembre. (Foto Prensa Libre: cortesía Intecap)

La riqueza histórica del fiambre y su preparación tan elaborada lo han convertido en una receta única de Guatemala, reconocida oficialmente por el Acuerdo Ministerial 880-2019, con el propósito de preservar una tradición que fortalece los lazos familiares a lo largo del tiempo.

“El fiambre es una tradición arraigada en el corazón de cada guatemalteco, una actividad que denota un sincretismo cultural y gastronómico”, destaca el chef Erick Pacheco.

Fiel a la costumbre, cada familia guarda con orgullo su receta, transmitida de generación en generación, muchas veces desde las manos sabias de las abuelas. Sin embargo, hay claves esenciales para lograr un fiambre bien logrado.

Según el chef Victor Mario González Echeverría, de Servicios Empresariales Región Occidente-Intecap, uno de los secretos está en la selección de ingredientes: elegir carnes magras, reducir la cantidad de embutidos y retirar toda grasa visible garantiza un plato más saludable, con mejor color y textura.

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Para conservar el color vivo y la firmeza de las verduras, es fundamental que se cocinen al dente. El choque térmico en agua con hielo fija los colores y mantiene la frescura. En cuanto al sabor, lograr un equilibrio armonioso requiere moderar la acidez del vinagre con un toque de azúcar, ajustando gradualmente hasta dar con el punto ideal.

Finalmente, para asegurar su higiene y conservación, el fiambre debe mantenerse siempre refrigerado y consumirse dentro de las 48 horas posteriores a su preparación.

¿Con que se puede acompañar el fiambre rojo?

Acompañe con pan francés, tostadas o galletas saladas.
Entre las bebidas puede degustar: vino tinto suave, cerveza clara, o refrescos naturales (tamarindo, rosa de Jamaica, piña).

Receta de Fiambre rojo

Rinde 8 porciones

Tiempo recomendado de curado de 12–24 horas (refrigerado).

Dificultad: media

Ingredientes

Verduras del curtido

8 remolachas

7 zanahorias

2 o 3 repollos medianos

1 coliflor grande

8 pacayas

1 ⅓ libras de arveja pelada

2 libras de ejotes

4 chiles chamborotes

8 rabanitos

Carnes y embutidos

¾ libras de jamón

¾ libras de salchichón

¾ libras de mortadela

¾ libras de chorizo salitrado

¾ libras de chorizo colorado

¾ libras de chorizo negro

¾ libras de butifarras

¾ lengua salitrada

1 pollo mediano

Conservas, encurtidos y quesos

1 lata de espárragos con su agua

⅓ de libra de alcaparras

⅔ de libra de cebollitas curtidas

⅔ de libra de aceitunas rellenas

1 queso de capas

⅔ de libra de queso seco de Zacapa rallado

Aromáticos y condimentos

1 ⅓ tazas de vinagre blanco

2 ramitas de tomillo

2 hojas de laurel

4 cebollitas tiernas con tallo

2 cucharaditas de mostaza preparada

⅓ mostaza en polvo

1 pizca de pimienta blanca

1 tallo de apio

½ cebolla blanca

20 gramos de jengibre fresco rallado

2 cucharadas de azúcar

Sal y pimienta al gusto

Para decorar y servir

1 lechuga romana

3 huevos duros en rodajas

⅔ parte del manojo de perejil fresco

Chiles chamborotes, rabanitos y espárragos al gusto.

Procedimiento

A) Curtido de verduras (día 1)

1. Cocinar las remolachas con piel hasta suavizar; pelar y cortar en juliana. Dejar enfriar completamente.

2. Pelar y cortar las zanahorias en juliana; cocer al vapor con poca agua. Enfriar de inmediato en agua con hielo y escurrir.

3. Cortar el repollo en juliana; ahogar en agua hirviendo un minuto. Enfriar en agua con hielo y escurrir.

4. Cortar la coliflor en ramitos; cocer al vapor y dejarla al dente. Enfriar en agua con hielo y escurrir.

5. Pelar las pacayas y cortar en trozos de 1.5 cm; cocer y luego enfriar en agua con hielo. Escurrir.

6. Desvainar los ejotes, retirar puntas y cortar en juliana; cocer al dente. Enfriar en agua con hielo y escurrir.

7. Cocer las arvejas; enfriar en agua con hielo y escurrir.

8. Colocar todas las verduras escurridas en un tazón no metálico.

9. Hervir el vinagre 5 minutos con el tomillo y el laurel (cacerola que no sea de aluminio). Enfriar y verter sobre las verduras. Mezclar con paleta de madera, cubrir con manta limpia y dejar reposar a temperatura ambiente, moviendo ocasionalmente.

B) Caldo y carnes (día 2)

1. Cocinar el pollo entero en un litro de agua con el tallo de apio, la media cebolla, y las zanahorias restantes en trozos; sazonar con sal y pimienta.

2. Retirar el pollo, enfriar, quitar piel y huesos, y cortar la carne en trocitos. Reservar.

3. Desgrasar y colar el caldo de pollo. Reservar.

4. Cocer por separado cada chorizo; pelar, enfriar y cortar en rodajas finas.

5. Cortar la lengua salitrada, jamón, salchichón y mortadela en cuadritos pequeños.

6. Lavar las cebollitas curtidas, aceitunas y alcaparras; escurrir bien.

C) Caldillo (licuado)

1. Retirar del curtido la mayor cantidad posible de vinagre y colocar la mitad del sólido en la licuadora.

2. Agregar jengibre fresco rallado, mostaza en polvo, mostaza preparada, alcaparras, hojas de perejil, pimienta blanca y el agua de los espárragos. Licuar perfectamente y colar.

3. Regresar los sólidos del colador a la licuadora; añadir la mitad de la lechuga (reservar el resto para decorar), el caldo de pollo y las cebollitas con tallo. Licuar nuevamente. Si es necesario, ajustar la fluidez con un poco del vinagre del curtido. Colar y descartar sólidos.

4. Rectificar sazón del caldillo con sal y pimienta y **agregar el azúcar** para realzar el sabor y equilibrar la acidez.

D) Mezcla y armado

1. Mezclar el curtido con los embutidos, la lengua y el pollo, además de las aceitunas, alcaparras y cebollitas curtidas. Integrar con las manos cuidadosamente para no romper las verduras.

2. Cortar el queso de capas en cuadros e incorporar.

3. Bañar con el caldillo de forma uniforme y mezclar por última vez.

4. Refrigerar de inmediato y dejar reposar 12–24 horas para que se integren los sabores.

E) Presentación y servicio

1. Servir frío sobre hojas de lechuga. Decorar con chiles chamborotes, rodajas de huevo duro, rabanitos, espárragos, perejil picado y queso seco de Zacapa rallado.

2. Justo antes de servir en el plato, agregar un chorrito de aceite de oliva para realzar el sabor.

¿Cómo es un divorcio en la generación Z?

Mon, 06 Oct 2025 11:00:00 +0000

Salud y Familia

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¿Cómo es un divorcio en la generación Z?

¿Cómo enfrenta la Generación Z el divorcio en una era de inmediatez, redes sociales y terapias en línea?

The New York Times Company

6 de octubre de 2025 | 05:00h

** Ya sea que se trate de divorcios entre jóvenes en general, o de la generación Z en particular, en 2025, las separaciones suelen sentirse menos como escándalos y más como cambios de imagen. (Heami Lee/The New York Times)

Antes de la ruptura, Benson, de 27 años, que utiliza el pronombre elle, consultó a su terapeuta, quien dijo que el divorcio sería una “buena opción”. Por solidaridad queer, informaron a la “amante” de su marido —esto estaba permitido en el acuerdo de Benson, que no era un matrimonio legal, sino una pareja de hecho— sobre el comportamiento problemático de su pareja. La noche de la ruptura, Benson y la amante pasaron una agradable velada compartida: “Comimos mucha comida reconfortante y jugamos mucho Animal Crossing”.

Los miembros más veteranos de la generación Z tienen veintitantos años: edad suficiente para haberse casado, pero también para arrepentirse. A medida que esta generación entra en la edad del divorcio, encuentra poca vergüenza en el acto; especialmente cuando una ruptura, como la de Benson, busca priorizar la salud mental. Y en lugar de seguir adelante discretamente, los divorciados más jóvenes suelen destacar esta faceta de su historia, incluso después de haber iniciado nuevas relaciones.

Michel Janse, una creadora de contenidos de 28 años de Oceanside, California, es especialmente abierta sobre su divorcio. Cuando tiene que preparar una sinopsis de sus videos para la descripción de un canal —una tarea que exige una combinación de autorreflexión y brevedad que induce a retorcerse— Janse suele optar por “Encontré el amor después del divorcio”.

“Es una de las frases que resume la imagen completa de lo que he vlogueado a lo largo de los años”, dijo. Janse contó que incluso después de volver a casarse el año pasado, la identidad de divorciada le parecía una parte importante de quien es.

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Tanto si se trata del divorcio de los jóvenes en general, como del divorcio de la generación Z en particular, en 2025 las rupturas a menudo se sienten más como una renovación que como un escándalo. Megan Wallace, una autora londinense de 29 años que escribe sobre sexo e informa sobre los rituales de apareamiento de la generación Z, cita dos figuras inspiradoras del divorcio para esta generación: la actriz Sophie Turner y la modelo Emily Ratajkowski, quien creó “anillos de divorcio” a partir de su anillo de compromiso. Según Wallace, tanto Turner como Ratajkowski salieron de sus divorcios como personas completamente nuevas y fieles a sí mismas.

Jackie Combs, abogada especializada en derecho de familia y divorcios, quien trabajó con Ratajkowski, sostiene que “el tabú de divorciarse hace tiempo que desapareció”. “Las personas están más dispuestas a considerarlo solo como una transición en su relación y un nuevo capítulo, en lugar de sentir culpa y vergüenza”, dijo.

Combs, de 37 años, ha descubierto que la generación Z tiende a actuar con decisión a la hora de poner fin a una relación. “Son mucho más transparentes”, dijo. “Viven en el mundo de las redes sociales, y todo gira en torno a contar historias. Por eso creo que están más dispuestos a ser abiertos y honestos sobre sus vidas que las generaciones anteriores”.

Se trata de una generación que puede alejarse con bastante facilidad; una consecuencia, especula Janse, de la sensación general de los jóvenes de tener infinitas opciones. El grado de realismo de esas opciones es otra cuestión.

“Creo que con las redes sociales al alcance de la mano, somos mucho más conscientes de todas las vidas que podríamos estar viviendo”, dijo Janse. “Nos desplazamos por nuestro feed y vemos a esta chica que vive en un velero en Maine y esta otra que vive en un rascacielos en Nueva York. Puedes ver de primera mano cómo esas son vidas diferentes, y eso hace que sea más fácil visualizar un cambio”.

Wallace dijo que los jóvenes de hoy, quienes alcanzaron la mayoría de edad durante las alteraciones de la pandemia de la covid y en medio de un panorama económico incierto, están acostumbrados a las agitaciones. “La generación Z se imagina que tendrá tres matrimonios porque la vida se prolonga, han visto muchos cambios sociales rápidos y no es realista estar con una sola persona todo el tiempo”, dijo Wallace.

Vibras irreconciliables

Si el divorcio estereotipado de antaño estaba causado por la infidelidad, el ímpetu de un divorcio de la generación Z tiende a ser más sutil.

“He oído hablar de que la gente tiene diferentes ‘lenguajes del amor’, algo que no creo haber oído más que en los últimos años”, dijo Grant Moher, de 50 años, abogado de Fairfax, Virginia, quien ha escrito sobre las tendencias de divorcio de la generación Z para el blog de su bufete. Moher dijo que había visto que la infidelidad se citaba como motivo de divorcio con mucha menos frecuencia entre las parejas de la generación Z, en comparación con los matrimonios de más edad. (Señaló que esto podría deberse a que las aventuras suelen empezar más adelante en el matrimonio). Más bien, el bienestar emocional es lo que guía a muchos jóvenes demandantes.

“Definitivamente, he visto a gente divorciarse por motivos más relacionados con la salud mental”, dijo, y añadió que los términos de la psicología popular tienden a colarse en la conversación. “Oigo ‘gaslighting’ mucho. También oigo ‘narcisista’ para describir comportamientos que probablemente son solo egoísmo común y corriente”.

En lo que respecta a la división de bienes, Moher señaló que a menudo hay pocos bienes que dividir —de nuevo, incluso los divorciados de más edad de la generación Z solo tienen veintitantos años—, aunque hay que hacer frente a una buena cantidad de deudas estudiantiles y a más divisas digitales como el bitcóin. Añadió que la mayoría de sus clientes de la generación Z acuden a él antes de tener hijos. Y tanto Moher como Combs se apresuraron a señalar que la generación Z da prioridad a los divorcios rápidos y eficaces: no quieren alargar las cosas.

Nicole Mitchell, una presentadora de pódcast de 26 años de Nashville que se casó a los 18 y se divorció un año y medio después, se opuso a la idea de que si una relación no te sirve —si no es perfecta— basta con dejarla.

“No estoy necesariamente de acuerdo con eso”, dijo. “Simplemente observo a la generación en las redes sociales y la narrativa que se difunde. Se ha vuelto un poco triste, que solo importe sentirse bien. No creo que encuentres las cosas más significativas simplemente haciendo lo que te hace sentir bien”.

Mitchell está decidida a conservar su identidad de divorciada, pero dice que no es algo que se deba buscar a la ligera. “Para mí sería más cómodo fingir que no existe”, dijo sobre su divorcio, “pero elijo seguir siendo abierta al respecto, porque quiero que la gente lo vea y que sepa que no está sola en ello”.

“No es poca cosa”

Según Wallace, muchos miembros de la generación Z, incluso los recién casados, ven el matrimonio como un compromiso que no es definitivo ni exclusivo. El auge de los modelos de relaciones no tradicionales modificó las expectativas de la vida matrimonial y, cuando las opciones no monógamas están sobre la mesa, algunos de los requisitos más estrictos del matrimonio pierden fuerza.

“Poder explorar tu autonomía personal a través de experiencias sexuales, en solitario o en pareja, creo que lo hace mucho menos aterrador”, dijo Wallace.

Aunque los miembros de la generación Z no se oponen universalmente al matrimonio, por supuesto, muchos simplemente se niegan a verse atrapados por él. Es una generación acostumbrada a todo tipo de estructuras de relación, y el divorcio puede presentarse como una opción como cualquier otra.

Jamie Spiker, de 25 años, de Harrisonburg, Virginia, quien trabaja en mercadotecnia y admisiones para una escuela de cosmetología, se divorció hace unos años, después de cinco de matrimonio. Ella también rechaza cualquier sugerencia de que el divorcio sea la salida fácil. “Creo que la gente se apresura a decir: ‘Oh, esto me va a convertir en una versión mejor. No quiero esforzarme para que este matrimonio funcione’”.

Para los jóvenes divorciados, puede parecer que desde fuera se tiene la impresión de que si el matrimonio ya no es tan importante, el divorcio tampoco lo es. Pero incluso quienes no se avergüenzan de su divorcio, no se toman el proceso a la ligera. “Porque no es poca cosa”, dijo Janse. “Es irreversible, muy caro. Es un desastre. Todo cambiará en tu vida. Más o menos”.

Christian Nodal recibe abucheos al mencionar a Ángela Aguilar

Sun, 28 Sep 2025 16:21:02 +0000

Escenario

Christian Nodal recibe abucheos al mencionar a Ángela Aguilar

Christian Nodal recibió abucheos durante un concierto en una Universidad de Monterrey, México, al mencionar a Ángela Aguilar.

Buena Vida

28 de septiembre de 2025 | 10:21h

El cantante mexicano Christian Nodal llega a Bogotá (Colombia) el viernes 27 de septiembre. (Foto Prensa Libre: EFE/ Mauricio Dueñas Castañeda)

El cantante ofreció un concierto el jueves 25 de septiembre, con motivo del 92 aniversario de la Universidad Autónoma de Nuevo León.

Según medios mexicanos, Nodal se mostró cercano y afectuoso con el público.

Sin embargo, un comentario sobre su esposa Ángela Aguilar provocó una reacción inesperada: el público rechazó a Ángela Aguilar, lo que hizo que el semblante del cantante cambiara.

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Ante el incómodo incidente, Nodal dijo: “Mi esposa es parte del show cuando siento que el público es de confianza, y yo creo que muchos están aquí para disfrutar la música, así que le vamos a dar por ahí. Ok”.

Nodal habla sobre su salud mental

En una entrevista concedida a La Red en Colombia, Nodal comentó que ha atravesado momentos difíciles debido al constante juicio público al que ha estado expuesto.

En esa conversación, según Caracol Televisión, expresó una frase que llamó la atención, pues afirmó no pretender ser un modelo a seguir, sino “un ser humano que busca vivir en paz y con autenticidad”.

“No soy ejemplo de nada”.

Además, reveló que desde hace dos años se encuentra en tratamiento por ansiedad.

En su cuenta de Instagram, Christian Nodal agradeció el apoyo al público colombiano.

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Participe y gane el combo perfecto con Prensa Libre y Swift

Fri, 26 Sep 2025 15:51:03 +0000

vida

Participe y gane el combo perfecto con Prensa Libre y Swift

Conozca cómo participar en la promoción de Prensa Libre y Swift “Viva el combo del lavado perfecto ¡durante todo el año!” para ganar una lavadora y productos de estas marcas.

Mercadeo PL

26 de septiembre de 2025 | 09:51h

Prensa Libre en alianza con la marca de detergentes líquidos y suavizantes para ropa Swift, presenta la promoción: “Viva el combo del lavado perfecto ¡durante todo el año!”, una iniciativa para premiar la fidelidad de nuestros lectores y suscriptores.

La mecánica de esta promoción trata de que al reunir las cuatro frases coleccionables a publicarse los domingos en las páginas interiores de Prensa Libre, podrán participar para ganar:

Gran premio: una lavadora + productos Swift por un año.
10 premios adicionales: canastas con productos Swift valoradas en Q150 cada una.

La promoción estará vigente a partir del 28 de septiembre al 19 de octubre.

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Tejidos ancestrales mayas: la herencia textil que ha pervivido a través del tiempo

¿Cómo participar en la promoción “Viva el combo del lavado perfecto ¡durante todo el año!”?

Durante este período, cada frase coleccionable irá formado el nombre de la promoción completa. Para concursar, los lectores deberán:

Buscar cada domingo la frase publicada en Prensa Libre.
Completar la hoja de participación con las cuatro frases coleccionables.
Escanear el código QR incluido en la hoja, ingresando los datos solicitados.
Una vez reunidas las cuatro frases, tomar una foto de la hoja completa y registrarla en el mismo QR junto con sus datos.
¡Listo! Ya estarán participando para ser uno de los 11 ganadores.

Premios:

1º. Lugar: Una lavadora + productos Swift por un año.
10 ganadores adicionales: Canastas con productos Swift (valoradas en Q150 cada una).

Fechas importantes:

Inicio de la promoción: 28 de septiembre
Finalización: 19 de octubre
Frase 1: 28 de septiembre
Frase 2: 5 de octubre
Frase 3: 12 de octubre
Frase 4: 19 de octubre

Condiciones de participación

Promoción válida únicamente para el territorio de Guatemala para mayores de edad con documento de identificación (DPI o pasaporte)
Para participar es requisito adquirir y utilizar la edición impresa de Prensa Libre y registrar los datos completos en cada participación.
El ganador deberá presentarse en la ciudad capital para recibir su premio.
Cada participante solo podrá ganar una vez.
Los nombres de los ganadores serán publicados con un nombre y un apellido, los ganadores aceptan el uso de su imagen durante la documentación de la entrega del premio con fotos, videos, audios y publicaciones en Prensa Libre y Guatevisión.
Los ganadores serán contactados únicamente por medios oficiales de Prensa Libre.
Cualquier situación no prevista con los ganadores será resuelta por los encargados de la promoción.
Los premios no son canjeables por otros premios, no se pueden ceder.

¿Tiene dudas? Puede comunicarse al teléfono 1716, o escribir al WhatsApp 2421-3920.

Con Prensa Libre y Swift: Viva el combo perfecto de lavado ¡durante todo el año! es una promoción que une entretenimiento, constancia y gran recompensa.

Abren al público nuevo espacio ancestral descubierto en Kaminaljuyú, zona 7

Sat, 13 Sep 2025 00:09:01 +0000

Escenario

Abren al público nuevo espacio ancestral descubierto en Kaminaljuyú, zona 7

El sitio, excavado en el Parque Arqueológico Kaminaljuyú, ahora está habilitada para ser admirada por los visitantes y conocer las recientes investigaciones en el lugar.

Redacción Buena Vida

12 de septiembre de 2025 | 18:09h

Una de las áreas que ahora puede observarse por los visitantes en Kaminaljuyú. (Foto Prensa Libre: cortesía MInisterio de Cultura y Deportes)

El parque arqueológico Kaminaljuyú es considerado uno de los centros urbanos más importantes de la región de Mesoamérica; llegó a concentrar una población mayor a 50 mil habitantes en su momento de máximo esplendor. El nombre de Kaminaljuyú significa “Cerro de los Muertos”, porque se encontraron algunas tumbas en los montículos. Sin embargo, ahora se sabe que no todos los edificios eran para entierros.

En un artículo publicado en Prensa Libre, Bárbara Arroyo, arqueóloga del sitio, comenta que es posible afirmar que la ciudad tuvo varios apogeos a lo largo de su historia.

“El primer gran apogeo ocurrió durante el Preclásico Tardío —400 a. C. a 200 d. C.—, cuando se convierte en una de las ciudades más importantes del área maya. Desde entonces fue la capital por excelencia de las tierras altas”, dice Arroyo.

La ciudad también fue muy importante durante el Clásico Temprano —350-550 d. C.—, cuando se forjan alianzas con Teotihuacán, en el centro de México. También en el Clásico Tardío —600-900 d. C.—, Kaminaljuyú tuvo una enorme población y fue una de las ciudades más importantes de su época.

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En la actualidad se conservan más de 30 montículos. Algunos están ubicados en el Parque Arqueológico Kaminaljuyú y las colonias vecinas de la zona 7 capitalina, y otros pueden observarse en el área del Museo Miraflores y sus alrededores.

El viernes 12 de septiembre se abrió al público uno de los descubrimientos más recientes de la zona, ubicado en el sitio arqueológico: la nueva área se llama Plaza Inferior de La Acrópolis.

Las investigaciones arqueológicas permitieron explorar estas edificaciones para su protección y conservación, por tratarse de un valioso patrimonio de Guatemala. Las excavaciones en este sitio comenzaron en 2019. Posteriormente, los trabajos continuaron en 2024 y 2025, con el objetivo de resguardar este legado correspondiente al período Clásico Temprano.

La inauguración del ingreso a los edificios de la Plaza Inferior de La Acrópolis fue encabezada por la ministra de Cultura y Deportes, Liwy Grazioso, y la directora del Proyecto Rescatando Kaminaljuyú, Bárbara Arroyo. El evento contó con la presencia de la directora técnica del Instituto de Antropología e Historia de Guatemala (IDAEH), Mónica Urquizú; la administradora de Kaminaljuyú, Zulema Zambrano; arqueólogos e invitados especiales.

La arqueóloga Bárbara Arroyo y la Ministra de Cultura y Deportes Liwy Grazioso durante la inauguración de la Plaza inferior de la Acrópolis en el sitio arqueológico de Kaminaljuyú. (Foto Prensa Libre: Ministerio de Cultura y Deportes)

“El patrimonio arqueológico y el patrimonio cultural es un recurso no renovable, y si lo perdemos, lo perdemos para siempre. Por ello, hay que unir todos los esfuerzos posibles para proteger este patrimonio”, afirmó la ministra.

El cuidadoso trabajo de conservación realizado por el restaurador del proyecto, doctor Luis Fernando Guerrero, permitió descubrir los edificios de la Plaza Inferior de La Acrópolis y ejecutar acciones sostenibles para su preservación. Estas estructuras conforman una pequeña plaza o patio cuya construcción data de entre el año 350 y el 600 de nuestra era.

Se cree que en este espacio se recibían visitas de personajes importantes que viajaron a Kaminaljuyú desde tierras lejanas para sellar alianzas políticas y económicas.

El horario de visita es de lunes a jueves, de 8 a 16 horas; sábados y domingos, de 9 a 16 horas. El ingreso cuesta Q5 para nacionales y Q50 para extranjeros. Se ubica en la 11 calle, 25-50, zona 7, colonia Kaminaljuyú I, calzada San Juan y 30 avenida, zona 7 de la ciudad.

Residente en el Zócalo de Ciudad de México: envía mensaje de apoyo a los migrantes

Sun, 07 Sep 2025 17:08:45 +0000

Escenario

Residente en el Zócalo de Ciudad de México: envía mensaje de apoyo a los migrantes

Residente fue ovacionado por 180 mil personas en el Zócalo de Ciudad de México. El evento fue gratuito y transmitido en línea.

EFE

7 de septiembre de 2025 | 11:08h

El rapero y cantante puertorriqueño Residente se presenta durante un concierto gratuito en el Zócalo de la Ciudad de México el 6 de septiembre de 2025. (Foto de Carl de Souza / AFP)

Arropado por miles de mexicanos levantando banderas de Palestina, fue como el cantante Residente regresó este sábado 6 de septiembre, después de seis años, al Zócalo de la Ciudad de México, la plaza en donde han retumbado las protestas más significativas del país y en la que hoy se denunció al ritmo consciente del puertorriqueño: “Alto al genocidio en Gaza”.

Con el escenario encendido por el rap del colectivo de Mujeres en Cypher -que tiraron rima y ‘freestyle’ sobre las 13 mujeres que desaparecen cada día en México- el que evolucionó la música urbana en español, desde la época con Calle 13, apareció puntual con los primeros versos de Baile de los pobres portando una sudadera con la frase “Palestina libre”.

Durante el concierto, René Pérez relució su carácter más social e invitó al escenario a un grupo de niños palestinos, quienes con un español recién aprendido exigieron “un alto al genocidio”.

“Lamentablemente los gobiernos se mueven bajo presión y hay que presionar hasta que detengan el genocidio (…) Abrir las puertas para que tengan alimento, la gente está muriendo de hambre, están matándolos de hambre y bombardeándolos”, sentenció el rapero, que, en previos conciertos, se ha posicionado en contra de la ofensiva militar de Israel en Gaza.

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Sin olvidar las heridas del México reciente, el cantante también denunció los ataques a los migrantes por parte del Servicio de Inmigración y Control de Aduanas (ICE, en inglés) en Estados Unidos con el tema de Latinoamérica, que entonó con la artista mexicana Silvana Estrada.

Sentir el mundo con René

Para sus seguidores más fieles, “lo bonito” de la música del caribeño es que “siempre es política (…) siempre es sentir el mundo y el de otros países, cómo vibra África, América y Palestina”, afirmó Mariana, fanática acérrima.
Incluso están los que llevan sus letras tatuadas en la piel, como Aidé, quien lo reconoce como el “mejor rapero de Latinoamérica, porque escribe lo que canta”.

“Él siempre ha sido muy político”, dijo, pues desde 2017, con el tema de ‘Guerra’, ya decía que al conflicto armado “le da miedo los abrazos”.

Cuando debutó a inicios del siglo con Calle 13, “ya se sentía muy político”, pero con Residente “hay miras muy claras contra el racismo, el colonialismo y la ocupación del territorio”, complementa Aleh, sentada en el suelo con sus amigas, porque el músico de 42 años tiene un amplio grupo de mujeres mexicanas que le admiran.

“Algo que me ha gustado de este bato (hombre) es que ha topado cuando es misógino, por ejemplo, ha topado cuando es clasista y la caga, y luego me parece que va rectificando con sus canciones”, comentó sobre temas como ‘René’, su monumental canción autobiográfica que empezó a escribir en México.

El recuerdo de la depresión

Fue esa canción la que puso a temblar con lágrimas a la audiencia, porque el nacido en San Juan se sinceró acerca de su depresión y de ese momento en el que se iba a lanzar de un piso 25.

“Estaba pensando lanzarme y tenía un concierto acá (México), recuerdo, y que me estaba juntando con las madres y padres de los 43 estudiantes (de Ayotzinapa) (…) Busquen ayuda siempre antes de sentirse así”, rememoró sobre ese espectáculo en el que, además, le prohibieron hablar de la desaparición de los normalistas.
Sin abrir los ojos y con el cuerpo atado a sus pensamientos, René Pérez declamó los versos más crudos que ha escrito, esos que empiezan con la que sería la voz de su madre: “Cabeza, rodillas, muslos y caderas”.

Esta noche miles de mexicanos disfrutaron de un rap de “conciencia social”, con el que también dieron un salto en el tiempo mediante los clásicos de Calle 13, que retumbaron con las percusiones golpeadas de No hay nadie como tú’, Cumbia de los aburridos y el ya mítico Atrévete-te-te.

¿Quieres proteger tus rodillas? Prueba este entrenamiento semanal

Sat, 06 Sep 2025 06:00:00 +0000

Salud y Familia

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¿Quieres proteger tus rodillas? Prueba este entrenamiento semanal

La rodilla es una de las articulaciones más exigidas del cuerpo humano. Aproximadamente uno de cada cuatro adultos sufre dolor crónico de rodilla, que puede deberse a factores desencadenantes como el uso excesivo y la artrosis.

The New York Times Company

6 de septiembre de 2025 | 00:00h

Un entrenamiento semanal para proteger las rodillas: la clave para unas articulaciones sanas suele ser fortalecer los músculos a ambos lados. (FotoThe New York Times)

Fortalecer y mantener la fuerza y la flexibilidad alrededor de la articulación de las rodillas puede ayudar, dijo Marcia Goolsby, directora médica del Centro de Medicina Deportiva Femenina del Hospital de Cirugía Especial de Nueva York.

“Los músculos actúan como amortiguadores”, dijo. Aunque ningún régimen de ejercicio puede garantizar unas rodillas sin dolor, el entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo puede ayudar a mantener a raya las molestias o a minimizarlas si surgen. Mantener un peso corporal saludable y llevar un calzado adecuado también puede ayudar, dijo Lauren Hinrichs-Kinney, profesora adjunta de Fisioterapia en el Campus Médico Anschutz de la Universidad de Colorado.

Los músculos de los cuádriceps desempeñan un papel crucial en la estabilidad y el funcionamiento de la rodilla, dijo Goolsby. “Actúan como el andamiaje de las rodillas”, dijo. Unos cuádriceps débiles pueden añadir presión a la articulación, y unos cuádriceps tensos pueden desalinear la rodilla.

La cadena posterior —los músculos de la parte posterior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos— también necesita atención. Cuando los glúteos están cansados o débiles, la forma de andar cambia “y la rodilla se convierte en la víctima”, dijo John Vasudevan, codirector del programa de medicina deportiva de carrera y resistencia de Penn Medicine.

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Por último, tus pantorrillas y tobillos también pueden afectar a la salud de tu rodilla, dijo Hinrichs-Kinney.

Este entrenamiento puede ayudar a fortalecer los músculos y las articulaciones que sostienen las rodillas. Si tienes dolor de rodilla preexistente, consulta a un médico antes de probar un nuevo programa de ejercicios.

Resumen

Tiempo: Unos 20 minutos

Intensidad: Media

Qué necesitarás

■ Un rodillo de espuma (o una botella de agua metálica)

■ Un par de mancuernas ligeras o pesas rusas, de 2 a 7 kilos para empezar

■ Una mini banda de resistencia

Adáptalo a ti

Inténtalo una o dos veces por semana y, con el tiempo, incorpora estos movimientos u otros similares a tu rutina permanente de entrenamiento de fuerza. A menudo el dolor de rodilla surge cuando utilizamos una forma de ejercicio incorrecta, así que mantente alerta, dijo Kyla Coates, fisióloga del ejercicio y estudiante de doctorado en la Universidad de Columbia Británica. Si eres principiante o has dejado de hacer ejercicio, empieza con una serie de repeticiones para todos los ejercicios. Si te sientes cómodo, prueba con dos series y luego con tres. Para hacer más retador el entrenamiento, puedes añadir pesas o bandas elásticas.

Rodillo de espuma para cuádriceps

Objetivos: Cuádriceps

Tiempo: 90 segundos por pierna

Rueda una pierna cada vez. Empieza boca abajo, con el rodillo de espuma justo encima de la rodilla. Presiona el suelo con las manos o los antebrazos para mover la pierna hacia arriba y hacia atrás y de lado a lado a lo largo del rodillo. En lugar de rodar arriba y abajo por todo el cuádriceps, Goolsby sugiere dividir el músculo en tercios: por encima de la rodilla, a mitad del muslo y en la parte superior del muslo.

Dedica unos 30 segundos a cada sección. Cuando encuentres un punto de tensión, quédate ahí y hunde tu peso en el rodillo durante unos segundos para ayudar al músculo a liberarse, dijo.

Almejas

Objetivos: Glúteos

Repeticiones: Tres series de 10 a 12 por lado, idealmente sin descanso

Túmbate sobre un lado y apoya la cabeza en el brazo inferior. La mano superior puede apoyarse en la cadera o en el suelo para estabilizarte. Dobla las rodillas a 90 grados. Asegúrate de que tus pies, caderas y rodillas están apilados unos sobre otros.

Contrae el tronco y levanta lentamente la rodilla superior todo lo que puedas, manteniendo las caderas apiladas. Mantén la posición durante una cuenta y luego baja la rodilla a la posición inicial. Debes sentir este ejercicio en la parte superior y externa de los glúteos. Para aumentar el desafío, añade una banda de resistencia por encima de las rodillas.

Sentadilla goblet

Objetivos: Glúteos, cuádriceps, isquiotibiales

Repeticiones: Tres series de 10 a 12 repeticiones, con 20 a 30 segundos de descanso entre series

Hay muchas variaciones de la sentadilla, pero esta versión se dirige específicamente a los cuádriceps y los fortalece. Colócate de pie con los pies separados a la altura de los hombros y mirando ligeramente hacia fuera. Sujeta una mancuerna o pesa rusa cerca del pecho con ambas manos. Mantén el pecho erguido y la mirada al frente, mientras sientas las caderas hacia abajo y hacia atrás. Las rodillas no deben sobrepasar los dedos de los pies (el objetivo es que los muslos queden paralelos al suelo, pero esto puede llevar tiempo). Vuelve a ponerte de pie.

Si ves que tus rodillas se hunden hacia dentro al ponerte en cuclillas, realiza el ejercicio con una banda alrededor de la parte superior de las rodillas, dijo Vasudevan, para recordarte que debes presionar las rodillas hacia fuera.

Elevación de pantorrillas

Objetivos: Movilidad de pantorrillas y tobillos

Repeticiones: Tres series de 15 a 20 repeticiones, con 20 a 30 segundos de descanso entre series

Colócate a un brazo de distancia de una pared o silla, con los pies separados a la anchura de las caderas. Puedes apoyar algunos dedos en la pared o en la silla para ayudarte a mantener el equilibrio. Mantén la rodilla recta, con el peso sobre el antepié. Sube contando hasta tres y baja contando hasta tres. El tobillo no debe rodar hacia dentro ni hacia fuera.

Detente si notas que tu forma empieza a cambiar porque te sientes cansado, especialmente en el tobillo. Cuando te resulte fácil, pasa a las elevaciones de pantorrilla con una sola pierna. Para trabajar el tobillo con una mayor amplitud de movimiento y conseguir un estiramiento más profundo de la pantorrilla, realiza cualquiera de las versiones con el talón colgando de una escalera o una caja.

Sentadilla búlgara

Objetivos: Glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, abdomen

Repeticiones: Tres series de 10 a 12 repeticiones por lado, idealmente sin descanso

Colócate de espaldas a una silla, un sofá o un banco, aproximadamente a la altura de las rodillas, y a unos 60 centímetros de distancia. Dobla la rodilla izquierda y coloca los dedos del pie derecho en la parte superior de la silla. Con las manos en las caderas o entrelazadas frente al pecho, flexiona ambas rodillas al mismo tiempo en una profunda estocada. Haz una pausa en la parte inferior y vuelve a levantarte. Cambia de lado. Cuando te resulte fácil, sujeta un peso, ya sea en el pecho o colgando de una o dos manos.

Movimiento del avión atado (opcional)

Objetivos: Glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, caderas, abdomen

Repeticiones: Tres series de 10 a 12 repeticiones por lado, idealmente sin descanso

Se trata de un ejercicio avanzado que es esencialmente una concha de almeja de pie. Varios expertos lo recomiendan para la salud de las rodillas, pero no lo intentes si tienes problemas para mantener el equilibrio sobre un pie o si no puedes realizar con seguridad un peso muerto rumano con una sola pierna, dijo Coates.

Ponte de pie con la espalda de unos 60 a 90 centímetros de una pared. Mantén el equilibrio sobre el pie izquierdo, con las manos en las caderas o juntas delante del pecho. Mantén la rodilla izquierda ligeramente flexionada. Extiende la pierna derecha hacia atrás y apoya ligeramente la parte delantera del pie en la pared, aproximadamente un pie por debajo de la cadera. Contrae el tronco y mantén las caderas en ángulo recto mientras te inclinas hacia delante hasta que el pecho esté justo por encima del paralelo con el suelo.

Gira el torso hacia la derecha y abre la rodilla superior como en una concha de almeja. Mantén la posición durante una cuenta y luego vuelve a poner el torso en paralelo. Completa las repeticiones y cambia de lado. Puede que encuentres que sujetar un peso ligero en el pecho hace que el ejercicio te resulte más fácil, ya que te obliga a trabajar el tronco, dijo Coates.

Entrenadora en el set: Amanda Katz

Anuncian a los ganadores de la 8a. edición de la Rifa Un Millón de Amigos

Fri, 05 Sep 2025 01:08:33 +0000

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Anuncian a los ganadores de la 8a. edición de la Rifa Un Millón de Amigos

La 8a. edición de la rifa “Un millón de amigos” permitió recaudar fondos que garantizan la continuidad de los programas médicos, quirúrgicos y sociales de las Obras Sociales del Santo Hermano Pedro.

Buena Vida

4 de septiembre de 2025 | 19:08h

Imagen del sorteo de la Rifa de Un millón de amigos a beneficio de las Obras sociales del Hermano Pedro. (Foto Prensa LIbre: OSSHP)

En un acto realizado en el Hogar Virgen del Socorro se llevó a cabo el cierre de la octava edición de la Rifa Un Millón de Amigos, bajo el lema “Sé el milagro que alguien necesita”. Este evento busca hacer sostenibles las Obras Sociales del Santo Hermano Pedro (OSSHP) y garantizar la atención integral a miles de guatemaltecos.

En esta edición se logró recaudar un total de Q10 millones 325 mil 636, gracias a los guatemaltecos que adquirieron sus números en más de 5,000 puntos de venta a nivel nacional.

Con estos recursos, las Obras Sociales del Santo Hermano Pedro continúan transformando vidas. Según sus estadísticas, de manera regular 120 mil pacientes reciben atención médica en hospital, especialidades, centro de diagnóstico y laboratorio clínico.

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A través de contribuciones anteriores se han realizado más de 6 mil cirugías por médicos nacionales e internacionales. En los hogares permanentes se brindó cuidado a más de 500 residentes, con servicios que incluyen: 523 mil 788 raciones de alimentos; 145 mil atenciones médicas; 3 millones de libras de ropa lavada y 260 mil fórmulas nutricionales.

Durante el acto, Michael Ascoli, miembro de la Asociación Amigos Pro Obras Sociales, organizadora de la rifa, expresó: “Cuando nos unimos, cada acción y cada gesto de generosidad se convierten en un verdadero milagro”.

Por su parte, Fray Jesús Gómez, director de las Obras Sociales del Santo Hermano Pedro, destacó: “Damos gracias a Dios y a la Divina Providencia por tocar el corazón de tantos guatemaltecos, empresas y organizaciones que nos ayudan a transformar la vida de quienes más lo necesitan”.

Durante la actividad también se agradeció a los patrocinadores.

Números ganadores – Rifa Un Millón de Amigos 2025

Motocicleta Honda – No. 313,164
Motocicleta Honda – No. 325,438
Motocicleta Honda – No. 597,425
Motocicleta Honda – No. 317,515
Motocicleta Honda – No. 628, 653
Motocicleta Suzuki – No. 674,319
Motocicleta Suzuki – No. 803,314
Motocicleta Suzuki – No. 52,364
Motocicleta Suzuki – No.150,445
Motocicleta Suzuki – No. 458,499
Hilux – No. 635,435
Casa – No. 467,248

Los premios podrán ser canjeados hasta el 3 de marzo de 2026.

Cibeles, la canción autobiográfica de Sergio Ramos narra su despedida del Real Madrid

Mon, 01 Sep 2025 01:05:39 +0000

Escenario

Cibeles, la canción autobiográfica de Sergio Ramos narra su despedida del Real Madrid

El sencillo con el que debuta Sergio Ramos cuenta sobre su trayectoria en el Real Madrid y lanza un mensaje a Florentino Pérez.

Buena Vida

31 de agosto de 2025 | 19:05h

Actualmente Sergio Ramos juega con el CF Monterrey. (Foto Prensa Libre: ALEX GRIMM / GETTY IMAGES NORTH AMERICA / Getty Images via AFP)

El que fuera capitán del Real Madrid por más de una década, que también jugó en el Sevilla y ahora es parte del CF Monterrey, cambió el campo de futbol por un estudio de grabación y este domingo 31 de agosto lanzó el sencillo Cibeles.

Con su canción debut hace un homenaje al equipo de sus amores. Mientras recuerda la Plaza Cibeles, el lugar donde se celebran los triunfos del equipo madrileño.

Si bien ya había tenido algunas colaboraciones con Niña Pastori o Canelita, el lanzamiento de Cibeles marca su debut en solitario.

La letra de su nueva canción es una melodía autobiográfica que está cargada de nostalgia.

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La letra de la canción narra la salida del futbolista: “Hablo de mi marca, de mi carrera, de todo lo que hemos vivido en los 16 años que estuve como jugador blanco”, según había dicho Ramos previo al lanzamiento.

Con su verso: “Hay cosas que no te dije, que todavía me duelen. Yo nunca quise irme, tú me pediste que vuele”, lanza un mensaje a Florentino Pérez.

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También dice que amó mucho al club y todo lo que dio por el equipo.

Ramos contó que el año que estuvo jugando en Sevilla grabó música y poco a poco irá lanzando otros temas.

Princesa Diana es recordada 28 años después de su muerte luego de una persecución al vehículo donde viajaba junto a Dodi Al-Fayed

Sun, 31 Aug 2025 22:54:42 +0000

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Princesa Diana es recordada 28 años después de su muerte luego de una persecución al vehículo donde viajaba junto a Dodi Al-Fayed

La princesa Diana de Gales falleció hace 28 años tras una persecución vehicular en París, mientras intentaba evadir a los paparazis.

Buena Vida

31 de agosto de 2025 | 16:54h

La princesa Diana falleció a los 36 años en un accidente de tránsito en París. (Foto Prensa Libre: EFE/Will Oliver)

La princesa Diana regresaba de unas vacaciones en la Costa Esmeralda italiana junto a Dodi Al-Fayed cuando ocurrió la persecución fatal.

Diana de Gales fue célebre no solo por su labor benéfica, sino también por una vida marcada por el drama y un desenlace trágico. Durante su corta pero intensa existencia, Lady Di —también llamada “reina de corazones”— se convirtió en una de las figuras más queridas e influyentes de la realeza y brindó ayuda a miles de personas.

Su carisma, simpatía y cercanía la hicieron sobresalir en una institución tan rígida y protocolaria como la Casa Real británica, lo que le valió ser reconocida como la “princesa del pueblo”.

La princesa Diana de Inglaterra (C) con niños durante su visita al templo hindú Neasden en Londres, Inglaterra, el 6 de junio de 1997, unos meses antes de su muerte. (Foto Prensa Libre: EFE/EPA/Gerry Penny)

Diana Spencer nació en 1961, en el seno de una familia acomodada con vínculos con la Casa de Windsor. La reina Isabel II fue madrina de su hermano, y durante la infancia, Diana compartió juegos con los hermanos menores del príncipe Carlos, quien más tarde sería su esposo.

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En 1981, el entonces príncipe Carlos —hoy rey— le propuso matrimonio. Cerca de 750 millones de personas en todo el mundo siguieron la transmisión de la boda, en la que Diana —con apenas 20 años— entró en la Catedral de San Pablo de Londres con un icónico vestido blanco de volantes, lazos y una cola de siete metros y medio. Así se convirtió en la princesa de Gales.

Su historia de amor, sin embargo, fue desafortunada. Tras 15 años de altibajos, se divorció y rompió definitivamente su vínculo con la realeza.

El trágico final de la princesa Diana

Diana murió mientras huía de los paparazis, en un hecho que conmocionó al mundo.

Durante casi dos décadas, la princesa vivió bajo el constante asedio mediático, al que nunca logró acostumbrarse.

Diana y Dodi Al-Fayed pasaron unas vacaciones en la Costa Esmeralda, a bordo de un lujoso yate, donde tampoco escaparon de la atención de los fotógrafos. A su regreso se alojaron en el Hotel Ritz, en París.

En la madrugada del 31 de agosto de 1997, salieron del hotel intentando evitar a los paparazis. Durante la huida, el vehículo en que viajaban se estrelló contra un muro del túnel del Puente del Alma. Según los reportes, circulaban a una velocidad cercana a los 190 kilómetros por hora.

Lady Di y su pareja, el productor de cine egipcio Dodi Al-Fayed, murieron en uno de los accidentes más impactantes en la historia contemporánea.

La versión oficial señala que el conductor estaba ebrio y no pudo controlar el automóvil. La presión de los paparazis también habría influido en el desenlace.

Desde entonces, su muerte ha sido objeto de teorías no comprobadas, que van desde la simulación del fallecimiento hasta un presunto complot que involucraría a la monarquía británica.

Buena Vida | Página 1 | Prensa Libre

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Desde el año 2000, los cometas destacan por su colorido e innovadoras y atrevidas formas. Sumpango, Sacatepéquez. (Foto Prensa Libre: cortesía Edwin Castro)

Orígenes de los barriletes

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En distintos puntos de la Ciudad de Guatemala se organizan actividades para que tanto niños como adultos luzcan sus disfraces y participen en concursos.

Actividades para lucir su disfraz en centros comerciales de la Ciudad Capital. (Foto Prensa Libre: Freepik)

Lugares gratis para lucir su disfraz

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Paseo Cayalá, zona 16

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Lockhart, conocida por su papel en las series de televisión Lassie y Perdidos en el Espaci, murió en Los Ángeles (California) a la edad de cien años, informó este sábado su publicista. (Foto Prensa Libre: EFE/ Michael Nelson ARCHIVO)