Ciudad Guatemala
Como si la pandemia no fuera lo suficientemente mala, muchos también tienen que lidiar con la soledad mientras están en este período de cuarentena. ¿Podría empeorar?
Desafortunadamente sí. La pandemia de COVID-19 ha llevado a las personas a participar en el distanciamiento social como una forma para ayudar a “aplanar la curva”. Los expertos médicos consideran que las estrategias tales como la auto-cuarentena y el distanciamiento social son necesarias para reducir la propagación del virus. El problema es que muchas personas pasaron por alto las implicaciones de esas estrategias para el bienestar mental de las personas, incluso en los niños.
La cuarentena afecta tres elementos clave de la salud mental: autonomía, competencia y conectividad. La evidencia vincula el aislamiento social con las consecuencias adversas para la salud, incluida la depresión, la mala calidad del sueño, la función laboral deteriorada, y el pensamiento constante de pensar que se está infectado, porque tenemos gripe o dolor de garganta, o bien escuchar todo el día las noticias.
¿Qué podemos hacer para contrarrestar estos efectos? Verónica de León Regil te comparte estos consejos, en especial si tus pequeños también han resultado afectados.
Manejar el estrés o miedo es necesario para encontrar una solución. Los factores estresantes durante la cuarentena incluyen la duración de la cuarentena, el miedo a la infección, la frustración y el aburrimiento, los suministros inadecuados y la información inadecuada. Los factores estresantes posteriores a la cuarentena incluyen las finanzas y el estigma. El siguiente paso es dividirlos en dos categorías: los que podemos controlar y los que no.
Ahora, deja de preocuparte por esos factores estresantes que no puedes controlar y fija tu atención en los factores estresantes que puedes controlar.
La psicóloga Claudia Aline también brinda consejos para evitar una depresión por la pandemia del COVID-19.
Etiquetas: