Un estudio reveló que la tristeza es una de las emociones que tiene mayor impacto en el cuerpo, los expertos aseguraron que llorar puede ayudarte a bajar de peso.

También vea: Una mujer mató por celos a su novio y luego lo cocinó

¿Cómo sucede esto?

Llorar por tu exnovio puede tener más beneficios de los que crees, un científico informó que las lágrimas liberas prolactina, adrenocorticotrópica y leunica encefálica.

Esto provoca que tu cuerpo queme calorías y de este modo te resultará más fácil bajar de peso.

Los expertos comentaron que cuando eliminas las hormonas ya mencionadas se reducen los niveles de cortisol, sustancia que beneficia la retención de grasa en tu organismo.

Cuando lloras tienes una sensación de relajación y alivio, lo que evita que aumentes de peso. Más que un apoyo de las lágrimas, se trata más de que no las reprimas y atrases tus ganas de llorar lo que te ayuda a que no acumules grandes niveles de cortisol y tu grasa aumente.

También vea: Estudio revela que los hombres con barba son más infieles y violentos

¿Existe una forma eficaz de olvidar a tu ex?

La Universidad de Queensland, Australia realizó una investigación sobre las parejas felices y el aumento de peso en ellas.

Este estudio reveló que las personas con pareja si aumentan de peso, esto se debe a que frecuentan más bares y restaurantes. Lo mismo sucede con las personas casadas, comienzan a tener días para estar en casa viendo películas y comiendo golosinas.

También vea: Estudio revela que los hombres con barba son más infieles y violentos

La respuesta indica que entre más felices somos, nuestro apetito aumenta

•  Relajamiento tras el enamoramiento.
• Discusiones y peleas provocan ansiedad por comer.
• Compulsión a los alimentos tras embarazo
• Preparar los alimentos hace que “piquemos” la comida.
• Aumento de las porciones de alimentos.
• Se incrementan las reuniones y comidas familiares.
• Disminuyen las salidas o la actividad física.

El amor realmente engorda

Según un estudio realizado por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, cuando una pareja se forma se pueden ganar más de 4,5 kilos. Fundamentalmente por tres motivos: el período de relajación que sigue al enamoramiento intenso, las discusiones y, posteriormente, el embarazo.

También vea: El milagroso té de piña, canela y jengibre para bajar de peso

Se sabe que los hábitos de sueño poco saludables pueden influir en el peso corporal, pero un nuevo estudio señala que recuperar el sueño perdido de golpe tampoco favorece la pérdida de peso.

¿Cómo sucede esto?

El estudio, publicado en febrero de 2019 en Current Biology, dividió a 36 hombres y 36 mujeres sanos en tres grupos y les asignó diferentes requerimientos de sueño en un período de 10 días. Ninguno de los participantes tenía problemas para dormir ni ningún impedimento del sueño, como algún recién nacido en casa.

Los grupos fueron divididos así:

• El primer grupo del estudio debía dormir 9 horas por día sin romper este hábito.
• El segundo grupo debía restringirse a 5 horas por día. A los investigadores se les ocurrió investigar los efectos de intentar recuperar el sueño los fines de semana.
• El tercer grupo debía restringirse a 5 horas por día en días de semana, pero podían dormir todo lo que quisieran los fines de semana.

También vea: Estudio revela que los hombres con barba son más infieles y violentos

El descubrimiento más interesante sobre esta división estuvo en que el tercer grupo enfrentaba mayores consecuencias para su salud.

Los dos grupos que sufrieron la falta de sueño observaron consecuencias en su peso. Estudios anteriores ya habían demostrado que el aumento de peso está relacionado con la falta de sueño por la acción de algunas hormonas. Kenneth Wright, autor del estudio, dijo para un medio internacional.

Una de las cosas que nosotros descubrimos, y que otros han descubierto en el pasado, es que, cuando las personas no duermen lo suficiente, tienden a comer más, en parte porque su cuerpo está quemando más calorías. Pero lo que pasa es que las personas comen más de lo que necesitan y por eso suben de peso.

Esto se debe, en parte, a la acción de las hormonas que regulan el apetito, dice Vsevolod Polotsky, director de investigación del sueño en la Universidad Johns Hopkins, y que no estuvo involucrado en el estudio. La hormona leptina disminuye el apetito, mientras que la hormona grelina lo increment», explica el experto. Sabemos que la falta de sueño causa que la leptina disminuya y la grelina aumente, por eso estás más hambriento [si duermes menos].

Dormir más los fines de semana podría traer consecuencias graves para la salud. El investigador indicó que las personas que dormían lo más que podían volvían a sus horarios sin insuficiente sueño, su cuerpo tenía más dificultades para regular el azúcar en la sangre.

El tercer grupo mostró un incremento en su sensibilidad a la insulina en sus músculos e hígado. Este resultado no se encontró en el segundo grupo, que tenía horarios regulares de sueño restringido. Esto es importante, ya que el tejido muscular y el del hígado son de los más importantes a la hora de procesar el azúcar en sangre después de comer.

Eso nos ayuda a entender por qué tenemos un riesgo incrementado de condiciones como diabetes si no dormimos lo suficiente. Los horarios de sueño cortos, insuficientes, conducen a una dificultad para regular el azúcar en sangre e incrementan el riesgo de síndrome metabólico [aumento de la presión arterial, azúcar alta en sangre, exceso de grasa corporal y niveles altos de triglicéridos, según la Clínica Mayo] a largo plazo.

El estudio también hizo un descubrimiento interesante: había diferencias en la forma en que los hombres y las mujeres recuperaban el sueño y, por tanto, aumentaban de peso. Solo los hombres fueron capaces de recuperar el sueño perdido el fin de semana. Los hombres durmieron horas de más la noche del viernes y del sábado, pero las mujeres solo lo hicieron el viernes. Para el sábado, ellas volvían a un horario de sueño normal o restringido.

A pesar de que lograban recuperar las horas de sueño, los hombres del tercer grupo aumentaron mucho más de peso que sus pares mujeres durante el estudio. Los hombres del segundo grupo mostraron un aumento de un 2,8 % en su peso corporal y los del tercer grupo, un 3 %. La duración del estudio, de solo 10 días, convierte a estos números, aparentemente pequeños, en cifras más significativas.

Las mujeres del segundo y tercer grupo subieron de peso un 1,1 % y 0,5 % respectivamente. Más investigación es necesaria para averiguar si existe una diferencia en que la falta de sueño afecta a las personas de diferente género.

También vea: El milagroso té de piña, canela y jengibre para bajar de peso

No existen dos personas cuyos microbiomas se vean exactamente iguales.

La flora intestinal es el resultado de lo que heredamos de nuestra madre al nacer, nuestra dieta, nuestro entorno y estilo de vida.

Está bien establecido que el intestino desempeña un papel en numerosos sistemas de nuestro cuerpo, incluyendo los vinculados a la digestión, el hambre y la saciedad, a través de múltiples mecanismos.

• Los “genes flacos”: por qué algunas personas son delgadas y otras suben de peso comiendo lo mismo

Pero, ahora, investigadores están empezando a descubrir diferencias específicas entre los microbiomas de los obesos y la gente delgada, y han comenzado a desarrollar tratamientos personalizados para perder peso basándose en estos descubrimientos.

Hay cientos de diferencias en el genoma humano que nos predisponen a la obesidad -la cual aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes de tipo 2-, un problema que está aumentando en la mayoría de los países del mundo.

Estudios con mellizos han demostrado que la obesidad tiene un índice de heredabilidad de entre un 40% y un 75%.

Esto significa que hay espacio para que entren en juego factores externos.

Pero mientras que hay muchas diferencias en las bacterias del intestino que pueden influir en el peso, científicos no entienden por qué, o incluso cuánto depende de los genes.

Diferencias en las bacterias

Algunas personas a dieta tienen más dificultad para perder peso que otras, a pesar de que siguen los pasos, y esto puede deberse a las bacterias en los intestinos.

Específicamente, a las enzimas que tienen dentro.

“Lo que comemos nos llega a nosotros y a las bacterias dentro de nuestro intestino, que digieren parte de la comida que nosotros no podemos por falta de enzimas”, explica Purna Kashyap, profesor asociado de la Clínica Mayo, y director del laboratorio Gut Microbioma.

“Estos procesos generan calorías adicionales que la flora intestinal puede devolvernos. Por eso es una relación de mutuo beneficio en la que la bacteria nos da más provecho por lo que comemos”, dice.

Kashyap investigó si al cambiar a una dieta de bajas calorías las bacterias de la microbiota pueden ser más eficientes en tomar calorías de la comida, algo que sería útil cuando hay poca comida, pero podría afectar la pérdida de peso.

• Cómo las bacterias están cambiando todo el tiempo tu estado de ánimo

En un estudio piloto, 26 participantes hicieron una dieta de bajas calorías rica en frutas y vegetales, y algunas personas no perdieron tanto peso como otras.

Un análisis de su flora intestinal reveló que los participantes tenían distintos niveles de dos tipos particulares de bacteria, y una de ellas, dialister, afectaba de forma negativa la pérdida de peso.

En aquellos que no pudieron perder peso, esta bacteria podía procesar carbohidratos y usar su energía más eficientemente, dice Kashyap.

Sin embargo, aclara, solo una fracción de la pérdida de peso puede ser controlada por estos microbios.

“Tiene sentido desde el punto de vista biológico que la bacteria pueda ser un impedimento, pero pueden jugar un rol pequeño ya que solo producen un número reducido de calorías”.

La importancia de la diversidad

Si bien el estudio no pudo determinar de dónde viene la bacteria Dialister, una investigación mostró que algunas bacterias que provienen de nuestra dieta pueden de forma indirecta provocar un aumento de peso al cambiar el comportamiento de nuestra flora.

Investigadores analizaron el plasma sanguíneo y muestras de materia fecal de 600 personas obesas y no obesas y encontraron 19 metabolitos diferentes vinculados a cuatro tipos de bacteria de la flora intestinal que podrían generar aumento de peso, incluyendo glutamato, vinculado a la obesidad, y aminoácidos ramificados básicos y esenciales (BCAA, por sus siglas en inglés), asociados con una secreción elevada de insulina y riesgo de diabetes tipo 2, así como de enfermedades cardiovasculares.

Estos metabolitos pueden en parte estar determinados por el consumo de carne, según la investigadora Louise Brunkwall.

“El patrón de metabolitos que identificamos contiene muchos BCAA, que se encuentran en productos animales. Esto concuerda con otras investigaciones que muestran que una ingesta alta en proteínas aumenta el riesgo de varias enfermedades”.

Brunkwall dice que la investigación debe centrarse en cómo se puede modificar la composición del microbioma para reducir el riesgo de obesidad, así como en entender cómo es un microbioma sano y qué factores cambian su composición bacteriana.

• ¿A dónde va todo el peso que perdemos cuando adelgazamos?

No hay aún una imagen clara de cuáles son las diferencias entre el microbioma de una persona obesa y el de una delgada, dice Oluf Pedersen, profesor de genética metabólica de la Universidad de Copenhague.

Peor lo que se ha establecido es la importancia de tener una flora intestinal diversa, con muchos tipos de bacterias.

Antibióticos

Pedersen y su equipo analizaron la flora intestinal de 123 personas no obesas y de 169 adultos obesos, y hallaron que el 23% de aquellos que tenían comparativamente poca diversidad eran más propensos a ser obesos, a tener resistencia a la insulina y un índice elevado de grasa en la sangre, todos factores que aumentan el riesgo de sufrir diabetes de tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

Aquellos que eran obesos y tenían poca diversidad bacteriana en la microbiota, ganaron mucho más peso en los últimos nueve años.

Pedersen dice que las razones por las que alguna gente tiene más diversidad en las bacterias del microbioma en comparación con otros se desconocen, pero se sabe que múltiples tratamientos con antibióticos pueden contribuir a una pérdida de bacterias que no vuelven a recuperarse completamente.

• ¿Por qué nos resulta tan difícil adelgazar? Estos son los mecanismos de nuestro cuerpo para complicarnos la tarea

Tampoco se sabe con certeza si la diversidad de bacterias es causa o consecuencia del aumento de peso. Sin embargo, hay evidencia de que el microbioma pueden influir en el metabolismo.

Los beneficios de las fibras

Un estudio halló que podemos aumentar la diversidad de bacterias en la flora intestinal aumentando la ingesta de fibras.

Cuando consumimos fibras, nuestro intestino las descomponen en ácidos grasos de cadena corta, incluyendo el butirato, un antiinflamatorio vinculando a la delgadez y una menor incidencia de enfermedades inflamatorias, explica Ana Valdés, autora del estudio y profesora asociada de la Universidad de Nottingham, en Reino Unido.

“Si la gente con diabetes de tipo 2 sigue una dieta rica en fibras, puedes reducir el estatus de sus diabetes y aumentar la producción de butirato”, dice.

“Las personas con un microbioma más diverso y que ingieren más fibras tienen dietas menos insulinogénicas (que consisten en alimentos que producen menos picos de glucosa e insulina), y probablemente gastan más energía”.

“Tenemos que poner esto a prueba, pero la bacteria del intestino podría convertir la fibra en sustancias que modulen la sensibilidad a la insulina y la energía del metabolismo”.

Christensenella

Recientemente, el estudio más innovador sobre la relación entre el peso y la salud intestinal se centró en la bacteria christensenella.

Cerca del 97% de nosotros tenemos niveles detectables de esta bacteria en nuestra flora, pero se ha visto que está más presente en la gente delgada.

Cuando se analizó el factor hereditario de los microbios del intestino, la christensenella estaba primera en la lista, y fue encontrada en microbiomas de personas de todo el mundo, desde una edad muy temprana.

“Nunca habíamos escuchado hablar de ella”, dice Ruth Ley, lead investigadora del estudio y directora del Departamento de Ciencias del Microbioma del Instituto Max Planck.

“Tuvimos que ver dónde había estado todo este tiempo, pero había sido bautizada hace muy poco, por eso no pudimos buscarla por nombre sino solamente por su secuencia”, dice.

Los investigadores trasplantaron un microbioma asociado a la obesidad, después de incluirle la christensenella a un grupo de ratones, y descubrieron que esto los protegía de subir de peso.

Como la genética representa cerca del 40%, no se sabe de dónde proviene el otro 60% de la christensenella, señala Jillian Waters, parte del equipo de investigadores que descubrió que gracias a esta bacteria los ratones no engordaban.

Ella estima que puede provenir de nuestra dieta y estilo de vida.

Ahora, investigadores están tratando de entender exactamente qué hace y de dónde viene, a fin de desarrollar futuros tratamientos.

Tratamientos personalizados

Entretanto, investigadores del Instituto Weizmann en Israel, descubrieron cómo personalizar tratamientos para mejorar la flora intestinal y reducir el riesgo de desarrollar diabetes, que está asociada a la obesidad.

Investigadores reclutaron 1.000 participantes y les pidieron que midan el nivel de azúcar en sangre cada cinco minutos y que tomen nota de su dieta, de cómo durmieron y se sintieron por una semana, y descubrieron que reaccionaron de forma diferente a distintos tipos de comida.

“Muchos alimentos generaron las reacciones que esperábamos. Por ejemplo, ingerir alimentos sin azúcar mantuvo el nivel de azúcar constante en la mayoría de la gente, mientras que los alimentos con azúcar les provocaron picos de azúcar. Pero el grado en el que se manifestó varió mucho entre la gente”, explica Eran Segal, investigador principal de este proyecto.

“El tomate es un alimento que sube mucho los niveles en alguna gente, por eso deben controlar la cantidad que comen, mientras que para otros una comida es mala, pero no cuando la combinan con otra”.

A partir de la información recogida, los investigadores desarrollaron un algoritmoque puede según la composición de la flora intestinal de cada persona, predecir cómo reaccionarán sus niveles de azúcar con diferentes alimentos.

Los investigadores les pidieron a 25 participantes que ingieran alimentos “buenos” para su nivel de azúcar por una semana, y luego alimentos “malos”.

Estas dietas cambiaron las reacciones en los niveles de azúcar en sangre y luego balancearon estos niveles.

Puede que nuestras bacterias intestinales y la respuesta del azúcar en la sangre a diferentes alimentos evolucione con el tiempo, dice Segal, pero eso demorará, y nuestro intestino antes y después del cambio será más parecido a sí mismo, que si lo comparamos con el de otra persona.

Solución

La licencia del algoritmo la tiene la start-up Day Two, que ofrece sus servicios en Israel y Estados Unidos.

Segal está investigando ahora a personas con prediabetes y diabetes, y está evaluando si las dietas personalizadas con el algoritmo pueden revertir la prediabetes y la diabetes si se siguen por un período largo.

Los investigadores esperan que otros tratamientos personalizados puedan estar disponibles en los próximos cinco años, pero aun queda mucho por hacer.

Las bacterias en nuestra flora, dice Kashyap, son capaces de realizar reacciones bioquímicas complejas.

“Necesitamos entender cómo estas bacterias influyen en cada uno de estos procesos que llevan a la obesidad y la diabetes, que son enfermedades complejas y de muchos factores”

“El microbioma es cambiante, podemos modificarlo. Si podemos ver cómo lo dirigen las bacterias, podemos atacarlo en diferentes niveles, y cada uno tendrá un impacto en el tratamiento de la obesidad. No hay duda de que el microbioma es parte de la solución”.

Puedes leer la nota original en inglés haciendo clic aquí.

Un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, reveló que el consumo de pan engorda debido a que las masas se absorben rápidamente en el organismo y se convierten en glucosa.

También vea: ¿Envolverte en plástico puede ayudarte a bajar de peso?

¿Qué hacer para que el pan blanco no te engorde?

El truco es congelar el pan, expertos en salud señalan que cuando esté congelado pierde su estructura de carbohidratos y los convierten en almidón.

Lo que hace esta sustancia es prolongar la digestión, garantizar la saciedad y congelar en el pan las moléculas de glucosa y grasas.

Investigadores relataron que el pan congelado puede reducir hasta un 39% el índice glicémico, incluso produce un efecto similar al de la fibra.

Ahora ya sabes cómo comer pan blanco sin engordar, este truco es infalible y avalado por expertos.

También vea: El milagroso té de piña, canela y jengibre para bajar de peso

Según postula Juan Manuel Romero Villa en su libro “El que se enoja engorda”, cuando las personas se enojan segregan adrenalina y cortisol, lo que provoca un proceso de inflamación en las células que les impide liberar energía.

Y esa energía retenida se transforma en kilos de más en el cuerpo, kilos que no puedes bajar porque al otro día vuelves a tener mal genio y sigues así, en un círculo vicioso.

Cambios emocionales

Según el nutriólogo, esta causa emocional afecta tanto a nuestro peso como el resto de nuestro estilo de vida.
 

“Para que tomen la decisión de querer adelgazar, no solamente por el lado metabólico, sino por el lado emocional, es decir, quitarte de encima todas las emociones negativas que no necesitas y que vienes cargando, y que se ven representadas en el peso corporal. Todo el libro es una propuesta de cómo dejar de vivir en el enojo y de cómo tirar todo lo que no necesitas”.

–Juan Manuel Romero Villa a CAILEGDL.

También vea: Tres verduras que te ayudarán a perder peso en tan poco tiempo

Las fiestas navideñas llegaron y una de las preocupaciones de las personas es que en esta temporada subes de peso.

1. Ejercicio:

Empieza el día haciendo ejercicio y activa tu cuerpo desde muy temprano.

2. Bebe agua:

Según investigadores beber 8 vasos diarios hace que el cuerpo se mantenga hidratado. Tomar agua nos ayuda a desintoxicar e hidratar el cuerpo, por ello, debemos consumirla constantemente, recuerda que no debes esperar a sentir sed, ya cuando llega este momento, es tarde, estás deshidratada, lo que ralentizará tu metabolismo, evitando que pierdas peso.

3. Tiempos de comida saludable:

Comienza alimentándote saludablemente, para que en la cena navideña puedas comer tranquilamente y no pasarte de calorías.

4.  Come despacio:

Comer rápido, además de ser poco saludable, nos lleva a comer más. En las cenas y comidas navideñas se suele comer especialmente rápido, pues hay mucha comida, y los platos se suceden muy rápidamente. Concentrarse en comer despacio es la mejor manera de controlar lo que comemos y evitar los empachos.

5. Compensa los excesos:

No es necesario renunciar a las grandes comidas navideñas para mantener nuestro peso, pero es necesario compensar estas con una dieta ajustada en los días sin eventos.

6. Precaución con el alcohol:

La bebida es uno de los grandes peligros de estas fiestas. Ni que decir tiene que el alcohol es la mayor fuente de calorías, pero también son peligrosos los refrescos, cuyo consumo se dispara en navidades. Evitar el consumo de alcohol por completo es difícil, pero si no quieres engordar lo mejor es que tengas cuidado.

7.  Selecciona:

Es muy probable que tengas que enfrentarte a todo tipo de entrantes, dos o tres platos y varios postres. Y una cosa está clara: si te lo comes absolutamente todo vas engordar sí o sí. Por ello es mejor plantearse antes de empezar cuál va a ser el menú y seleccionar cuidadosamente qué no queremos perdernos.

8.  Evita ir en ayunas:

Una de las prácticas más habituales de las personas que tratan de no ganar peso durante la Navidad consiste en “reservar hambre” para las cenas, comiendo lo mínimo el resto del día. No es una buena idea.

9. No a las tentaciones:

Durante estas fechas es importante saber decir que no a ciertas tentaciones. Si quieres comer desahogadamente en las fiestas de guardar, lo mejor es evitar atracciones como los bombones que alguien ha traído al trabajo.

10. No aceptes platillos sobrantes

En Navidad siempre sobra comida que se reparte para que todos los hermanos y primos puedan repetir al día siguiente. Si no quieres ganar peso en Navidad lo mejor es que no entres en el reparto.

También vea: Siete consejos sencillos para beber más agua

Sabemos que la peor parte del combo que nos comimos al almuerzo son las papas a la francesa, tan grasosas como exquisitas.

En tiempos en los que la que la cultura fit nos envuelve, nos señala y lleva a que nos azotemos cada vez que caemos en la tentación de morder un brownie, hemos adquirido los conocimientos básicos para evitar subir de peso.

También vea: El limón, el arma contra la obesidad y las gripas

Pero tener cierta idea sobre nutrición o acerca de esos alimentos que están cargados de calorías ya no es suficiente. En los últimos años, la ciencia nos ha dado nuevas pistas para evitar que el número de la balanza crezca sin pensar en la comida o para entender por qué algunos siempre están a dieta y otros se pueden dar el lujo de satisfacer cualquier antojo. Aquí reunimos algunos de esos hallazgos científicos, para acompañarlo y apoyarlo en medio de esta sociedad de gimnasios, ensaladas y ayuno después de las 6:00 de la tarde.

1. Organiza más comidas con la familia

No se alarme, no es un consejo que deba aplicarse todos los días, pero sí es recomendable una o dos veces a la semana, de acuerdo con un estudio de las universidades de Minnesota y de Columbia publicado en Journal of Pediatrics. Los investigadores han comprobado que las comidas en familia no solo generan conexiones emocionales sino que son más saludables, ya que incluyen frutas, vegetales, calcio y granos. Según los hallazgos, después de diez años de seguimiento a un grupo de adolescentes, el 60% de aquellos que nunca comían en familia tenían sobrepeso y el 20% obesidad.

2. Abstente de oír música clásica

Dicen que las melodías de Mozart tranquilizan a los niños, pero también ocurre con los adultos. Al oírlas, del cuerpo huye del afán y en la mente se hospeda una especie de paz. Por esta razón, un estudio británico, de las universidades de Leicester y Surrey Roehampton, confirmó que se consumen más alimentos y café en los locales cuando hay música clásica que suena de fondo. Las personas, en ese estado de bienestar que elimina cualquier sentido de urgencia, deciden quedarse un rato más, complementar el sánduche con un postre o quizás con un capuchino.

3. No trabajes de noche

No se recomienda el trabajo nocturno porque implique tener más horas para comer, sino porque altera el ritmo cicardiano. El ser humano está programado para dormir cuando no hay luz y para comer de día. “El trabajo durante la noche interrumpe el sueño, rompe el ciclo fisiológico y esto hace que disminuya el gasto energético diario total”, asegura un estudio realizado por el Instituto Médico Howard Hughes de Texas.

4. Pasa menos horas frente al televisor y apágalo antes de dormirte

Ver el noticiero y el reality que le sigue todas las noches puede aumentar en un 23% el riesgo de obesidad, de acuerdo con el Nurses’ Health Studycitado en la página de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard. Así mismo, la posibilidad de desarrollar diabetes aumenta un 14%.

Esto se debe a muchos factores, entre ellos están: los comerciales de alimentos que hace que nos levantemos por un paquete de papas en lugar de una manzana; las frecuentes invitaciones a pedir pizza o pollo frito, y el tentador sedentarismo. Por otra parte, según Ahmad Agil, investigador de la Universidad de Granada, la exposición a la luz artificial de la televisión durante la noche reduce los niveles de melatonina, una hormona que regula el ciclo cicardiano y protege alteraciones metabólicas que pueden provocar obesidad y diabetes.

5.  Pasa menos tiempo con tu amigo gordito, si es que estás en dieta

Según la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, en un artículo publicado en American Journal of Preventive Medicine, tener un hermano obeso duplica el riesgo de serlo.

Y tener amigos gorditos tampoco ayuda, de acuerdo con una investigación de la Universidad de Loyola en Chicago. Por esta razón es frecuente ver que los dos miembros de una pareja son obsesos, es muy probable que compartan los mismos malos hábitos.

Vale la pena agregar, no obstante, que la delgadez también se contagia: si tienes amigos flacos, tienes un 40% de posibilidades de reducir de peso.

Esa idea está tan generalizada que parece un mito sin fundamento, pero puede que sea verdad. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad Central de Queensland, en Australia, las personas que están en una relaciónefectivamente tienden a engordar más.

También vea:  ¿Cuesta más bajar de peso si tengo baja estatura?

El amor engorda

El equipo, dirigido por la investigadora Stephanie Schoeppe, siguió a más de 15 mil adultos australianos durante una década para conocer las razones por la que los individuos que están en una relación son más propensos a tener sobrepeso u obesidad. Así fue como descubrieron algo irónico: si bien ellos suelen subir de peso, también llevan vidas más saludables que los solteros.

Las parejas tienden a fumar menos, comer menos comida chatarra, consumir menos alcohol y mirar menos televisión que los solteros. Sin embargo, pesaban más que ellos.

¿Cómo puede ser eso?

Schoeppe cree que ese fenómeno se debe a que las personas solteras necesitan concentrarse más en su físico para atraer a los demás, mientras que las parejas ya no tienen esa presión.

En una entrevista con New Scientist, Schoeppe explicó que «cuando las parejas no necesitan verse atractivas y delgadas para atraer a una pareja, pueden sentirse más cómodas comiendo más, o comiendo más alimentos ricos en grasas y azúcar. Cuando las parejas tienen hijos en la casa, tienden a comer las sobras de los niños o sus snacks».

Vale aclarar que estos descubrimientos no significan que debas resignarte a vivir con un peso poco saludable. Siempre pueden apoyarse y trabajar para adoptar hábitos más saludables y mantener la silueta juntos.

También vea: Cómo superar (según la ciencia) una ruptura amorosa