El Ministerio Público (MP) informó este lunes 28 de marzo que la Agencia Fiscal de la Fiscalía de la Mujer de Mixco desarrolla investigación por la posible comisión del delito de violación a la intimidad sexual.

La investigación comenzó luego de que por medio de redes sociales surgió una denuncia que en el área de vestidores de mujeres de un gimnasio en la zona 8 de Mixco se localizó una cámara de video oculta.

“Quiero contar una experiencia desagradable que me sucedido a mí y a mis hijos en Futeca San Cristóbal”, escribió en su perfil Teffy Mejía.

Añadió que fueron a clases de natación y luego subieron a las duchas de mujeres donde se percató de que en él techo del lugar había una cámara escondida.

Afirmó que se dirigió a la gerencia para informar del hallazgo y le indicaron que no tenían conocimiento.

La internauta adjunto imágenes y un video en su perfil para evidenciar que la cámara estaba en ángulo directo a las duchas.

“Queriendo que se esclarezca este hecho porque se está violando la privacidad íntima de nosotras las mujeres y de nuestros niños”, señaló la publicación.

En la grabación, la usuaria señala en área donde estaba escondida la cámara de vigilancia. “Ahí está la cámara escondida grabando a la mujeres”, manifestó.

Ante la inconformidad, una persona usa un escalera para bajar el aparato, el cual según la denunciante, estaba conectada y con su respectivo cableado.

La persona que bajó la cámara la aseguró: “No estamos grabando a nadie señora”.

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“La cámara está caliente, se siente que está conectada, está funcionando”, afirmó la denunciante.

Prensa Libre y Noticiero Guatevisión buscaron vía telefónica la versión de Futeca, pero las llamadas no fueron atendidas.

Se consultó a un experto en el tema de gimnasios y explicó que los propósitos claves para la utilización de sistemas de videovigilancia dentro de las organizaciones son: como medio disuasivo, para la prevención de delitos, proteger la propiedad, bienes, y detectar intrusos o actos delictivos.

Añadió que estos sistemas también pueden ser utilizados como apoyo en los procesos de recopilación de indicios de manera interna, mismos que tendrán que ser puestos a disposición de las autoridades competentes cuando se realicen los procesos de investigación correspondiente.

Indicó que por lo regular estos son dispositivos ocultos, instalados en áreas específicas determinadas de mayor riesgo por parte del encargado de la seguridad. Sin embargo, es importante resaltar que el diseño de los sistemas de videovigilancia y la ubicación de cámaras queda a criterio personal del encargado de la seguridad.

Dijo que en ambos casos, el uso de cámaras no debe estar basado en vigilar a una persona en específico o a modo de medir la productividad de los empleados.

Resaltó que al momento de diseñar los sistemas de videovigilancia no se puede dejar por un lado la expectativa a la privacidad, derecho otorgado por la Constitución Política de la República de Guatemala, y que de allí surge que dichos dispositivos no se coloquen dentro de las áreas de vestidores, baños y otros, porque pueden transgredir derechos y que violenten la privacidad del usuario.

Manifestó que lamentablemente estos dispositivos pueden ser fácilmente manipulados por personas mal intencionadas, sin escrúpulos.

El experto destacó que la utilización de sistemas de vigilancia para garantizar la seguridad ciudadana en lugares públicos y privados debe estar en apego al respeto de los derechos y libertades de los ciudadanos.

“No estaba funcionando”

Futeca Gym San Cristóbal emitió un comunicado en las redes sociales explicando su versión de los hechos.

La gerencia explica que la cámara era obsoleta y se encontraba cubierta por el techo, y que había sido colocada allí por un comercio que funcionaba anteriormente.

Agrega que, al estar cubierta, es imposible que estuviera grabando, y que así lo certificaron dos empresas especializadas después de un peritaje bajo declaración jurada.

De acuerdo con el texto, la Policía Nacional Civil también “se hizo presente ese mismo día y verificó que efectivamente la cámara no estaba conectada y en condiciones no aptas para funcionar”.

Respecto de que la cámara estaba caliente cuando se extrajo, la firma dijo que eso de debió a que esta se encontraba entre el techo de lámina y el del baño, lo que explica el calor externo que tenía. 

En esta granja los atletas practican rutinas con todos los elementos que hay en una granja; levantan neumáticos de tractor, llevar sacos de cereales, saltar fardos de paja, entre otras actividades.

“El concepto de la granja gimnasio nació por si solo; usé viejos neumáticos y partes de maquinaria. Con todo eso conformé un programa de entrenamiento”, dijo Kemp.

Los participantes son divididos en equipos para efectuar una sesión adaptada a las necesidades individuales.

Todo esto es parte de un entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento en uno de los mejores espacios de gimnasio al aire libre de Londres.

BBC News Mundo

Redacción

Mientras que lo segundo depende más de una alimentación adecuada, lo primero es consecuencia directa del ejercicio.

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Teniendo esto último claro, lo importante es conocer cuáles son los ejercicios más efectivos y cuáles se deberían evitar para fortalecer esta zona del cuerpo, una de las más importantes para potenciar el rendimiento físico de las personas.

El más conocido de todos, y que se asocia directamente al trabajo abdominal, es el clásico ejercicio de estar de espaldas al suelo, con las piernas encogidas y elevando el tronco, que en inglés se conoce como sit ups.

Sin embargo, con el tiempo se descubrió que esta rutina es una de las menos efectivas para trabajar los músculos abdominales ya que la gente suele ejecutarla de mala forma, subiendo el cuerpo hasta tocar las rodillas.

“Al despegar la columna del suelo se transfiere el trabajo que estamos haciendo en el abdomen a una musculatura interna como lo son los flexores de la cadera”, le dijo a la BBC el preparador físico español Juan Francisco Marco.

“Esto hace que aumente la presión inguinal y también se genere un problema, por exceso de trabajo, a nivel lumbar”.

La fórmula

Marco aconseja “buscar ejercicios que se centren en la musculatura abdominal, los rectos de abdomen, como el crunch o el curl, en los que se produce un encogimiento de tronco y además trabaja en conjunto con la musculatura oblicua del abdomen, lo que es la musculatura lateral”.

El crunch es un ejercicio que se asemeja en la posición de partida al sit-up, pero se diferencia en que no se tiene que despegar la columna lumbar del suelo para producir el encogimiento del tronco.

“Eso se complementa activando la musculatura trasversa del abdomen, el típico movimiento de meter barriga, que se trabaja mucho en los conocidos abdominales hipopresivos”, agregó.

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Esta combinación vendría a ser un punto de partida ideal.

“Para empezar un entrenamiento de abdominales recomendaría arrancar con un ejercicio básico como es el crunch y a partir de ahí ir progresando hacía ejercicios más complicados, como ejemplo añadir un poco de peso, como un disco encima del pecho para tener más resistencia”, expresó Marco.

“Luego acabar con unas planchas isométricas, una planchas laterales y luego restando puntos de apoyo. Siempre dependiendo del nivel de las personas”.

La ejecución

El preparador físico español aclara que hay casos específicos en los que es posible que un tipo de ejercicio sea más efectivo que otro, como sucede con personas que están en un nivel más avanzado, pero que hay rutinas como la llamada silla del capitán -apoyado en los brazos se levantan las piernas suspendidas- que depende mucho de su ejecución.

“Es un ejercicio buenísimo, pero también ocurre algo parecido a lo que pasa con los sit-up”, explicó.

“Si lo haces con las piernas rectas, al elevarlas hasta que llegues al ángulo recto entre los muslos y el abdomen, lo que estás haciendo es un trabajo de los músculos flexores de la cadera y menos de la musculatura abdominal”.

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“Pero si el punto de partida es ese ángulo recto y a partir de ahí subes los muslos, si estarás haciendo un excelente trabajo de rectos de abdomen y de oblicuos”.

Un caso parecido ocurre con el encogimiento con rodillo, “un muy buen ejercicio hipopresivo”, pero que al ser de nivel avanzado requiere de una musculatura lumbar trabajada y fuerte, ya que de lo contrario te puede causar lesiones.

Marco también recomendó evitar dos versiones de ejercicios abdominales muy populares.

Uno es la elevación de piernas desde el suelo, cuando se está acostado boca arriba y se produce un movimiento hacia arriba, ya que “es un ejercicio que implica más los músculos flexores de la cadera y menos de la abdominal”.

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Este ejercicio es aún más peligroso cuando se realiza la variante en la que a una persona acostada, le retienen los pies en el aire y le lanzan las piernas hacia el suelo, teniendo que detenerlas en seco antes que hagan contacto.

“Eso es una barbaridad ya que hay un gravísimo riesgo de una hiperlordosis lumbar exagerada, que tiene como consecuencias hernias discales”, lamentó Marco.

El otro ejercicio es el de la bicicleta.

“Lo que pasa es que la gente resalta que se nota mucho en la zona baja del abdomen, pero es que por ahí también pasan los músculos flexores y confunden el trabajo de esta región con el del abdomen”.

BBC News Mundo Redacción

Pero pese a todos los consejos y la extensa información sobre los beneficios de tener una vida activa, hay algo en nosotros que se empecina en mantener una vida sedentaria.

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¿Por qué? La respuesta parece haberla encontrado un estudio de la Universidad de British Columbia, en Canadá, en conjunto con la Universidad de Ginebra, en Suiza.

El trabajo sugiere que el principal obstáculo para mover nuestro cuerpo está en nuestro cerebro.

De allí que no sea una sorpresa el informe que publicó en febrero de este año la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el que se advierte que uno de cada cuatro adultos y el 80% de la población adolescente no hacen suficiente actividad física.

Eso conlleva a que la falta de ejercicio sea uno de los principales factores de riesgo de muerte en el mundo y es clave en la aparición de problemas cardiovasculares, de cáncer y diabetes.

Evolución

Es en esta contradicción, que surge entre saber lo que es beneficioso para el cuerpo y no hacer nada al respecto, en la que se basó la investigación.

“Conservar energía ha sido esencial para la supervivencia del ser humano ya que le ha permitido ser más eficiente en buscar comida, encontrar refugio, competir por una pareja sexual y evitar predadores”, explicó el científico Matthieu Boisgontier en el portal de la universidad canadiense.

“El fracaso de las políticas públicas para contrarrestar la pandemia de la actividad física se deba tal vez al proceso cerebral que se ha desarrollado y reforzado con la evolución”, dijo Boisgontier, quien lideró el estudio junto al doctor Boris Cheval.

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La hipótesis que manejaron los investigadores la llamaron “la paradoja del ejercicio”, ya que pese a los beneficios que brinda la actividad física, el cerebro tiene una automática atracción al comportamiento sedentario.

Decisión

El experimento se basó en observar las reacciones del cerebro de 29 voluntarios entre hombres y mujeres utilizando un electroencefalograma.

Uno de los requisitos es que las personas tienen interés en la actividad física, si bien solo unos pocos hacen ejercicios regularmente.

Cada uno de ellos fueron sometidos a una prueba en la que fueron expuestos a imágenes, compuestas en base a líneas, en las que se mostraba una figura realizando una actividad física, como subir escaleras o andar en bicicleta, seguida de otra imagen reclinada en el sofá.

Los participantes tenían que acercarse lo más rápido posible moviendo un avatar hacia las imágenes más activas y alejarse de las más sedentarias, repitiendo la acción a la inversa.

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Todos los participantes se mostraron más atraídos a las figuras que incitaban el movimiento, pero a medida que eso sucedía los científicos encontraron una mayor actividad cerebral, demostrando que una cosa era la intención, pero otra lo que inconscientemente quería el cuerpo.

Los investigadores reconocen que al tratarse de un estudio pequeño sería necesario hacer más indagaciones sobre el tema, en especial para potenciar “las ganas de hacer ejercicio” que mostraron los participantes.

En particular porque los seres humanos tienen la capacidad de escoger qué hacer de manera consciente, desafiando incluso a las señales que manda el cerebro.

Es mejor aprender defensa personal mientras la estudias con un instructor calificado. Sin embargo, si no los encuentras o no puedes pagar dichos instructores, puedes aprender muchas técnicas básicas de defensa personal en casa.

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Planea un régimen que te permita adquirir un conjunto de técnicas de defensa personal que incluyan parado, golpeo, escapes y evasiones. El boxeo, Karate, Judo y Tae Kwon Do ofrecen muchos elementos de un régimen de defensa personal. Entre los más eficaces se encuentran los golpes y ataques con la mano en el boxeo y el karate, mientras que el Tae Kwon Do ofrece técnicas adecuadas de patadas. Las técnicas del judo funcionan contra oponentes más grandes y más fuertes. Además, quizás desees ver al arte marcial israelí de Krav Maga, que incorpora técnicas de defensa personal.

Busca libros o DVD sobre instrucción técnicas

Los puedes encontrar a menudo en las bibliotecas. Muchas bibliotecas, incluso podrían ordenar estos materiales si no los tienen a la mano. Las tiendas de artes marciales tienen libros y DVD con instrucciones. En una tienda de artes marciales puedes encontrar también pistolas prop de goma, cuchillos y otros equipos importantes de entrenamiento.

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“Krav Maga: Protección Personal”, con Alain Cohen es un DVD que vale la pena ver. En lo que se refiere a libros, “Bruce Lee’s Fighting System, Volume 1: Self-Defense Techniques” ofrece muchas técnicas prácticas para defenderte cuando enfrentas un peligro real.

También puedes inscribirte a un curso o gimnasio.  Sara Guerrero, se aventuró a tomar una clase y te la presentamos en la siguiente nota.