Si quieres que tus glúteos luzcan mejor que nunca, deja de lado la pereza y la excusas y ponte a hacer alguno de estos ejercicios para tonificar glúteos, que perfectamente puedes hacer en tu propia casa. Son muy efectivos y si los practicas con constancia, en poco tiempo verás muy buenos resultados en tu parte trasera.

Ponte ropa cómoda, prepara una botella de agua y ¡a practicar!

#1 Sentadillas

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para los glúteos, ¡así que no hay excusas! Si las comienzas a hacer varias veces por semana, notarás tusnalgas más firmes y formadas en poco tiempo. También las sentadillas fortalecen muslos y cadera.

Párate con las dos piernas levemente separadas a la altura de los hombros. Dobla las rodillas bajando poco a poco la cadera, cuidando de que queden por detrás de los dedos de los pies. Mientras tanto, debes mantener la espalda derecha y bajar la cadera como si quisieras empujar algo hacia atrás con tu trasero.

Para darle más intensidad a las sentadillas, sostén una pesa en cada mano y flexiona los brazos hacia arriba colocando cada pesa a los lados del rostro.

Haz 2 o 3 series de 8 a 16 repeticiones.

#2 Estocadas

Parecen fáciles, y de hecho lo son, pero cansan rápidamente, pues es un ejercicio con el que trabajamos casi toda el área inferior del cuerpo. En una estocada, la pierna de adelante trabaja glúteos y muslos (los músculos isquiotibiales) y la pierna de atrás, los cuádriceps y las pantorillas. Así que si quieres piernas y glúteos perfectos, ponte a practicarlas.

Párate con las piernas levemente separadas a la altura de los hombros. Con la espalda derecha, da un paso adelante flexionando ambas rodillas en 90 grados. Importante: el muslo de la pierna de adelante debe quedar paralelo al suelo; la rodilla de la pierna que está adelante debe estar a la altura del tobillo (debes poder mirarte los dedos del pie) y la rodilla de la pierna de atrás casi tocando el suelo. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna.

Para darle más intensidad al ejercicio, levanta una pesa con cada mano. Haz 1 a 3 series de 10 a 16 repeticiones con cada pierna.

#3 Extensión de la cadera

La extensión de la cadera en posición cuadrúpeda, también llamado “patada de caballo”, es uno de los ejercicios para tonificar glúteos más completos, pues necesitamos contraer el músculo para hacer el movimiento.

Ponte en posición cuadrúpeda (cuatro patas) apoyando codos, antebrazos y rodillas en una colchoneta. Levanta una pierna hacia atrás, con la rodilla formando un ángulo de 90 grados y la planta del pie mirando el techo. Es fundamental que mantengas el cuello recto y la espalda derecha; para ello debes mantener también tus abdominales contraídos. La cadera, el muslo y la rodilla de la pierna levantada deben quedar alineados paralelos al suelo.

Para darle más intensidad a las “patadas”, coloca una pesa detrás de la rodilla de la pierna que estás levantando. Haz 1 a 3 series de 10 a 16 repeticiones con cada pierna.

#4 Andar en bicicleta

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Si los ejercicios para glúteos localizados te aburren, puedes tonificar esta parte del cuerpo con deportes. Uno de los mejores es andar en bicicleta, ya sea con spinning o indoor cycling en el gimnasio o al aire libre.

Esta actividad ayuda a tonificar muslos, cadera y nalgas, y al mismo tiempo es un excelente ejercicio cardiovascular o ejercicio aeróbico, que entrena tu corazón, mejora tu resistencia y ayuda a quemar calorías y reducir grasas. ¡Y sin duda andar en bici es mucho más divertido!

#5 ¡Subir y bajar escaleras!

Si no te apetece ir al gimnasio, ni te gustan los deportes, pero aun así quieres darte a la tarea de mejorar tu trasero te propongo algo muy pero muy fácil: subir y bajar escaleras. Esta actividad tan cotidiana puede ser un gran ejercicio para la cola. Además, si lo haces rápidamente también ayuda a quemar calorías.

Comienza subiendo de a poco. Con más entrenamiento, sube con más velocidad. Al bajar, házlo despacio para no lesionar tus rodillas. Olvídate del ascensor de la oficina o tu departamento, ¡y házte amiga de las escaleras!

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Practica estos ejercicios varias veces a la semana, con constancia, y antes de lo que imaginabas vas a notar los resultados. ¡¿Qué esperas para comenzar?!

Denis Furtado, famoso en las redes sociales como “Dr Bumbum”, fue arrestado gracias a una denuncia anónima en un centro empresarial de Barra de Tijuca, un rico barrio del oeste de Rio, donde había operado a la mujer, informó la Policía Militar de Rio en Twitter.

Su madre, acusada de complicidad, también fue detenida.

El médico era buscado activamente por la policía desde el domingo, por cargos de homicidio y asociación criminal. El caso tuvo gran repercusión en Brasil, el segundo país con más cirugías plásticas después de Estados Unidos.

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La empleada bancaria Lilian Quezia Calixto, seducida por la reputación de este doctor con más de 650.000 seguidores en Instagram, recorrió más de 2.000 km desde Cuiaba (oeste) para someterse a un aumento de glúteos con él en Rio.

Tras ser operada el sábado en la noche en el apartamento de Furtado, la mujer empezó a sentirse mal y fue hospitalizada. Después de cuatro ataques cardíacos, falleció.

“Como todo el mundo sabe ocurrió una fatalidad, pero una fatalidad que ocurre con cualquier médico”, dijo el “Dr. Bumbum” en un vídeo colgado en su cuenta de Instagram, grabado en una oficina presumiblemente antes de ser detenido.

El médico dijo que operó a la mujer en su “consultorio” y que unas seis horas después, él mismo la llevó al hospital, donde acabó falleciendo.

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“Es un misterio todavía la causa de su muerte, pero es una injusticia lo que están diciendo de mí en la televisión”, manifestó Furtado, vestido con la misma americana negra con la que fue detenido y visiblemente nervioso.

El “Dr. Bumbum” hacía bioplastias con polimetilmetacrilato, una técnica cuestionada por muchos especialistas, que ha causado problemas y hasta la muerte de decenas de mujeres en América Latina.

El doctor aseguró que, a diferencia de lo que se comentó, tiene su credencial de médico vigente y ha realizado más de 9.000 veces ese procedimiento “habilitado”.

La Sociedad Brasileña de Cirugía Plástica denunció que “la creciente invasión de la especialidad por no especialistas ha promovido cada vez más casos fatales como éste”.

]]> 202850 https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/guatevision/noticias/bbc/doctor-bumbum-el-cirujano-estrella-de-las-redes-sociales-de-brasil-que-esta-profugo-tras-la-muerte-de-una-paciente Wed, 18 Jul 2018 20:46:57 +0000 https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/guatevision/?post_type=post-noticias&p=202432

“Tú ya sabes que cuando me pongo esta bata verde, es porque algo va a pasar. Hoy vamos a hacer aquí unos bonitos glúteos”, dice con un fuerte acento carioca este hombre musculoso, mirando a la cámara de su celular.

Así es como Denis Cesar Barros Furtado, un médico brasileño conocido por el apodo de “Doctor Bumbum“, se presenta en uno de los muchos videos que solía publicar en sus redes sociales para mostrar su rutina de trabajo.

“Me piden ser menos irreverente, hablar como otros médicos hablan por aquí, más despacio, haciendo menos caras (… ) sin contar chistes, pero voy a decirles algo, un burro viejo no aprende trucos nuevos”, dice en otra de las grabaciones donde responde preguntas de sus seguidores.

Pero este martes, los perfiles de Furtado en Instagram y Facebook que sumaban casi un millón de seguidores fueron eliminados.

El cirujano plástico está prófugo de la justicia.

El médico se dio a la fuga cuando una corte de Rio de Janeiro decretó su arresto preventivo después de que una mujer falleciera al día siguiente de que él la sometiera a un procedimiento estético en su propio departamento.

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El Consejo Regional de Medicina de Rio de Janeiro dijo que Furtado no tenía autorización para ejercer la medicina en la ciudad (además de en Río, atendía en Brasilia y São Paulo) y señaló que abrió una investigación sobre la muerte de esta paciente.

Glúteos más grandes

Lilian Calixto, de 46 años, había viajado desde Cuiabá, en el centro de Brasil, hasta Río de Janeiro para que Furtado le realizara una cirugía para aumentar el tamaño de sus nalgas.

Según las investigaciones, Furtado la sometió el pasado sábado a un polémico procedimiento que involucra el uso de inyecciones de polimetilmetacrilato(PMMA).

Lo hizo en su propio departamento, en el elegante vecindario de Barra de Tijuca.

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El PMMA es una sustancia compuesta por microesferas de un material parecido al plástico. Está aprobada por la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria de Brasil, pero solo en pequeñas cantidades y en casos puntuales.

El polimetilmetacrilato actúa como una especie de cemento que se adhiere a la piel y no es absorbido por el cuerpo. Por ello, si el PMMA causa algún problema es muy difícil retirarlo del cuerpo.

Hipertensión y taquicardia

Tras recibir la inyección, la paciente sufrió complicaciones y Furtado la llevó a un hospital en estado grave.

Cuando llegó, la mujer presentaba taquicardia e hipertensión y, después de cuatro ataques cardíacos, fallecióeste domingo.

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El hospital informó que, a pesar de los esfuerzos, Calixto “no respondió a las maniobras” de reanimación.

La razón exacta de su muerte aún no ha sido confirmada, pero se apunta a que Calixto sufrió una embolia pulmonar por el uso excesivo de PMMA.

Furtado desapareció poco después. La policía informó que detuvo a su novia, quien presuntamente participó en el procedimiento.

Ficha criminal

En su página personal de internet, Denis Furtado dice que es médico postgraduado en dermatología del Instituto Brasileño de Enseñanza y en modulación hormonal por la Academia brasileño-estadounidense de Medicina Integradora y Regenerativa.

Su fama profesional se debe principalmente a que realiza cirugías plásticas sin cortes que no requieren internación.

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Furtado ganó miles de seguidores en redes publicando fotos de mujeres atendidas por él en las que mostraban sus glúteos esculpidos con PMMA.

Sin embargo, datos aportados por la policía revelan un perfil mucho más oscuro.

Según Adriana Belém, vocera de la comisaría policial del vecindario donde vivía Furtado, en su historial delictivo aparecen siete acusaciones. Una de ellas, es por homicidio.

Otros delitos que figuran en su expediente son tenencia ilegal de armas, delito contra la administración pública, resistencia al encarcelamiento y violación de domicilio.

El año pasado, fue acusado en cuatro ocasiones por la Policía Civil del Distrito Federal de Brasilia por ejercer ilegalmente la medicina, entre otros delitos, y el Consejo Regional de Medicina le retiró su licencia médica.

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En un operativo policial realizado entonces en una de sus clínicas clandestinas en la ciudad, la policía se incautó de documentos, dos pistolas y una escopeta, todas ellas sin registro.

Furtado llegó a ser arrestado en ese momento, pero fue liberado tras pagar una fianza.

Se estima que Furtado cobraba entre US$2.500 y US$5.200 por cada procedimiento a los que sometía a sus pacientes.