Por Julio de León

Tal vez con este artículo descubras algunos puntos para encontrar el libro correcto.

¿Qué te hace disfrutar?

Si tienes una afición o pasatiempo favorito, busca libros que traten sobre esa actividad. ¿Te pirran los dinosaurios, los perros o algún personaje famoso? ¿Te interesan algunas profesiones en concreto? Puedes encontrar libros sobre prácticamente cualquier cosa que te guste y es más probable que disfrutes leyendo un libro si previamente te interesa el tema sobre el que trata.

Objetivo de la lectura:

Cuando se decide ir a la biblioteca pública o a la tienda de libros, lo primero que hay que hacer es preguntarse si la decisión de pedir prestado un libro o comprarlo es para tener una satisfacción en su lectura, si es para formarse en alguna materia, es cuestión de resolver algún problema de trabajo o es para ir haciendo el contenido de la biblioteca de la casa. Hay más divisiones de la decisión pero estas suelen las principales. Lo primero es decidir qué quieres leer. ¿Estás buscando un best seller con el que pasar un buen rato entretenido? ¿Quieres una lectura de calidad que sea edificante intelectualmente? ¿Te has decidido por la novela o por un ensayo? Cuando lo tengas claro, puedes pasar al paso siguiente de la elección del libro.

Pide ayuda a un experto o a un amigo

La biblioteca de tu localidad es un sitio estupendo para encontrar libros que te encantarán, y no tienes que buscarlo todo tú solo. Explícale al bibliotecario cuáles son tus intereses —estrellas de rock, equipos de deporte, acontecimientos históricos, o cualquier otra cosa que te apasione— y dile los nombres de algunos de los libros que te han gustado. Él podrá ayudarte a encontrar más libros que seguro que te encantarán. Tu profesor también puede darte ideas al respecto.

Una buena opción es preguntar a un buen amigo. Nadie te conoce mejor que tus amigos y si estos son lectores seguramente sepan recomendarte algo que encaje contigo. Si aprovechas una visita a su casa, posiblemente vuelvas con un montón de buenos libros en préstamo.

Elección del autor:

Si por ejemplo estuviéramos buscando entretenimiento o distracción y deseando leer una novela o un ensayo, empezaríamos a buscar en los autores que conocemos se acomodan mejor a nuestro gusto, cual está de moda, cual ha tenido una buena crítica, cual ha recibido un premio importante, cual tiene un Best Seller o cual escribe con el estilo y en los temas que más nos gustan.

Lectura preliminar:

Leyendo el índice, prologo y primeras líneas tendremos una visión clara de lo que es el libro y de lo que puede aportar, bien sea distracción o a conocimientos. Si el escritor no puede atraernos en las primeras líneas es muy posible que tampoco pueda en las siguientes.

Si aún así no acabas de encontrar un buen libro – o echas de menos comentar lo que lees– siempre puedes apuntarte a un club de lectura.

Los clubs de lectura se han puesto de moda y son maravillosos para descubrir nuevos autores. Además, tendrás una cita para hablar de lo que has leído y una excusa para leer.

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Los expertos del Centro para la Dependencia a la Nicotina de Mayo Clinic formularon una serie de recomendaciones con bases en la ciencia para que cualquiera pueda cumplir su propósito:

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#1 Terapia de reemplazo de nicotina

Si ya intentaste dejar de fumar con fuerza de voluntad y no lo lograste, quizás debas probar con un reemplazo. No te preocupes, no será cambiar de un método de consumo a otro pues estos tratamientos con nicotina son temporales.

Existen aerosoles, inhaladores, chicles, medicamentos y hasta cigarros eléctricos que te pueden ayudar en el proceso.

#2 Evita las fiestas

No se trata de que no puedas reunirte con tus amigos, pero no debes exponerte a las situaciones que te hacían consumir más tabaco. ¿Eran las fiestas? ¿Los momentos estresantes del trabajo? ¡Detéctalas y evítalas!

#3 Aplica técnicas psicológicas

Una buena técnica es aplazar el deseo. Si quieres fumar, intenta evitarlo por 10 minutos, incluso puedes ir a un lugar en donde esté prohibido. Es probable que muchas de estas ocasiones ya no quieras cumplir tu deseo.

#4 Haz ejercicio

Los expertos de Mayo Clinic aseguran que hacer ejercicio te distrae y disminuye las ganas de fumar. No necesitas inscribirte al gimnasio, con ejercitarte un poco en casa basta.

#5 Ten una red de apoyo

Dejar de fumar es mucho más fácil con alguien apoyándote. Cuéntale tus planes a un amigo para que te acompañe a caminar y te recuerde que no debes comprar cigarrillos cuando estén juntos.

Hay dos razones principales por las que no toman agua: una, porque simplemente no han establecido el hábito, y la otra, porque “no les gusta tomar agua”.

¿Por qué es importante consumir suficiente agua?

El cuerpo está compuesto, en su mayoría, por agua. Casi del 60 al 70 por ciento del cuerpo por el líquido, el cual participa en un número sorprendente de funciones importantes.

Necesitamos consumir suficiente agua para que el cuerpo pueda digerir los alimentos apropiadamente y suministrar los nutrientes a las células, además de deshacerse de las sustancias que el cuerpo no necesita.

Cuando no hay una correcta hidratación, se convierte en un reto controlar la temperatura del cuerpo, las articulaciones no tienen la lubricación necesaria y los músculos se cansan rápidamente. Recuerda: cada célula, cada tejido y cada órgano necesita agua para funcionar apropiadamente.

Si eres una de las personas a las que se les dificulta consumir suficiente agua todos los días, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán:

Define la cantidad de agua a consumir

Así podrás controlar el progreso a lo largo del día. Separa la cantidad de agua deseada en una jarra en la cocina o mantenla sobre tu escritorio. Te servirá como un recordatorio para tomar más, estarás motivado a medida que transcurre el día, y te ayudará a alcanzar tu meta de terminarla.

Enfríala

El agua fría parece ser más refrescante que el agua a temperatura ambiente. Trata de colocar una botella de agua en el congelador y llévala contigo durante el día. Se mantendrá fría por varias horas y a lo mejor te motivará a tomar más.

Lo primero en la mañana

La “boca seca de la mañana” es un recordatorio de que la mayoría de nosotros, por lo general, está un poco deshidratado cuando nos despertamos en la mañana. Mantén un vaso con agua junto a la cama y tómalo a primera hora en la mañana, inclusive antes de levantarte.

Saboréala

Prepara tu propia agua esterilizada. Agrega rodajas de limón fresco o lima, algunos pepinos, unas bayas, menta fresca o una rebanada de jengibre fresco al agua. Esto hace que el agua tenga un sabor especial y refrescante.

Hazle seguimiento

Así como el control de calorías puede ayudarte a perder peso, un control de la cantidad de agua que tomas puede ayudarte a lograr tus metas de consumo de líquidos. Es por este motivo que mantener una jarra sobre su escritorio funciona muy bien, ya que, en cualquier momento, puedes ver cuánto ha tomado y cuánto más necesita tomar antes de que se acabe el día.