No hay por qué resistirse a lucir piernas en pleno invierno, con medias o sin medias, la bajada de temperaturas no es excusa para esconderlas, ni para dejar de cuidar la tersura de su piel o una buena circulación.

Por eso te presentamos algunos consejos.

Tendencias:

Los “looks” más minimalistas se llenan de luminosidad con unas medias en la que los estampados tienen un papel protagonista que van, desde los rombos a las rayas, o al estilo más ‘british’ como la “pata de gallo”.

Esas son, precisamente, algunas de las propuestas de la firma Calzedonia, opciones que, sin embargo, no evitan tener un cuidado intensivo con las extremidades.

La esteticista Marta García asegura que el 90% de aquellas que acuden a un profesional de la belleza para tratar sus piernas lo hacen “preocupadas por la flacidez del tejido o por la celulitis, sobre todo una vez cumplidos los 40. Una buena circulación sanguínea es un elemento clave para conseguir un mejor aspecto”.

García propone un tratamiento de cabina, Lymphocell, para actuar sobre la alteración de la microcirculación, pues con él, según comenta, se “estimula y recupera la función del sistema linfático, además de contribuir a eliminar las sustancias acumuladas en el tejido graso sin destruirlo ni agredirlo”.

“El tratamiento contribuye a movilizar las macromoléculas y redistribuyendo el líquido intersticial mediante la estimulación del sistema linfático de forma manual, electrónica y mecánica”, añade el experto.

Rodillas. ¡Alerta!

El cuidado de las rodillas es también un foco donde se concentran las miradas. La piel se expande y cae sobre ellas desde la zona superior. Además se producen, explica García, “cúmulos en la parte interna o superior que van relacionados con una mala eliminación de grasas”.

“En estos casos, es importante empezar cualquier tratamiento con un detox bioenergético que movilice la eliminación para, después, pasar al tratamiento que mejor se adapte a cada persona”, comenta la esteticista que tiene como objetivo que las rodillas se desinflamen, remodelen y rejuvenezcan.

Activar la circulación sanguínea es su prioridad, por lo que recomienda una dieta equilibrada en sal, pero también, incide: “cruzar las piernas queda prohibido. Sin embargo, es muy recomendable ponerlas en alto, de vez en cuando, y realizar una rotación de tobillos a ambos lados al menos cinco minutos al día”.

Acción drenante

Los especialistas de los de la cosmética Somatoline apuestan por aliarte con un drenante y remodelante de piernas. “Un gel de efecto frío y rápida absorción con acción reductora y drenante, para remodelar las piernas y eliminar acumulaciones adiposas o excesiva retención de líquidos”, indican.

Para piernas cansadas poco tonificadas, la firma Jeanne Piaubert recomienda Relaxlegs un gel ultra “refrescante” que, según informan, “proporciona descanso y que contiene un poderoso cóctel de activos como Silidine, gingko biloba y centella asiática para mejorar la circulación”.

Roberto San Antonio-Abad, presidente de la Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales (COFENAT) de España, recomienda acudir a terapias naturales como la hidroterapia y el drenaje linfático para evitar la sensación de pesadez en las piernas.

“La hidroterapia consiste en rociar las piernas con agua tibia desde los tobillos hasta la cintura. Es necesario graduar el agua de tibia a más fría, pero, poco a poco. En primer lugar, lo hacemos en la pierna izquierda y, después, en la pierna derecha. Podemos aprovechar el momento de la ducha de la mañana y repetirlo al regresar del trabajo”, explica.

El drenaje linfático consiste en una combinación de movimientos que drenan “los líquidos desde las pies hasta el abdomen y eliminan el exceso de sangre en las venas y varices. E incluso ayuda a eliminar edemas locales, un ejercicio para el que se debe contar con un especialista”, añade el presidente de COFENAT.

San Antonio recomienda además, “caminar, entre 10 y 15 minutos diarios, tres veces al día y dormir con un cojín bajo las piernas para elevarlas y favorecer el retorno de la circulación”.

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Durante este período, se dio cuenta de que sus manos y sus pies estaban “muertos” y que se recuperaría mejor sin ellos.

Ahora dice que se encuentra bien y que incluso puede “sostener un vaso de cerveza”.

Con la ayuda de manos y piernas prostéticas, Davis puede conducir un auto especialmente adaptado y aseguró estar viviendo una vida plena.

“Mi mensaje para quienes sufran de amputaciones es que jamás se den por vencidos”, declaró.

Contrajo la enfermedad la Nochebuena de 2017, cuando empezó a sentirse cada vez “más frío y más frío”.

PA

“El meterme en la cama no ayudó. Me veía como un fantasma con labios azules”, explicó.

Su familia insistió en que se internara en el hospital local Royal Sussex.

A primeras horas del 25 de diciembre, los médicos le comunicaron a su esposa Julie y su hijo Rory que probablemente no sobreviviría.

Qué es la meningitis meningocócica

• La meningitis meningocócica es una infección bacteriana grave de las membranas que rodean el cerebro y la médula espinal
• La bacteria Neisseria meningitidis puede causar meningitis meningocócica o septicemia, o una combinación de ambas enfermedades
• La enfermedad se observa en todo el mundo pero se registra con mayor frecuencia en el África subsahariana
• Puede afectar a personas de cualquier edad, pero particularmente a bebés, niños preescolares y jóvenes
• Tanto la meningitis meningocócica como la septicemia son enfermedades que pueden causar la muerte, pero la mayoría de los pacientes se recuperan. La septicemia puede resultar más mortal que la meningitis.
• La mayoría de los sobrevivientes se recuperan completamente sin secuelas a largo plazo. Sin embargo, uno de cada 10 quedará con una discapacidad importante como la pérdida de extremidades, sordera, epilepsia o daño cerebral.

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Síntomas de meningitis meningocócica

Katia Abarca, pediatra e infectóloga de la Pontificia Universidad Católica de Chile, explicó a la cadena CNN los tres síntomas importantes en los que hay que fijarse.

“Fiebre alta, dolor de cabeza y vómitos… vómitos explosivos”, dijo la doctora Abarca en referencia a un brote de la enfermedad en Chile, en 2012.

“La persona está muy decaída y puede inclusive haber compromiso de consciencia, como tender a quedarse dormido”, continuó.

“Nosotros los médicos buscamos la rigidez de la nuca, porque todo está tan inflamado que el movimiento hace que duela”.

“Cuando me tomaron de la mano no podía sentirlos. Mis manos y mis pies se estaban muriendo”, explicó Davies.

PA

Después de pasar 10 semanas en el hospital “al borde de la supervivencia”, se dio cuenta de que sus extremidades tendrían que desaparecer.

“Empecé a ansiar que me amputaran mis manos y piernas”, reconoció.

“Me habían suministrado muchos fármacos y acepté mentalmente que tenían que desaparecer para que yo pudiera recuperarme completamente”, dijo.

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PA

Después de las amputación, pasó dos meses y medio en el hospital universitario Queen Mary, en Roehampton, aprendiendo a caminar con piernas prostéticas.

Desde entonces, ha podido “caminar cinco kilómetros”, puede alimentarse solo, usando cubiertos abrochados a los brazos y hasta puede “sostener un vaso de cerveza”.

“Me siento mentalmente muy positivo sobre los obstáculos que todavía tengo que vencer”.

“El apoyo de otra gente ha sido clave. Soy un hombre afortunado”, concluyó.

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Si quieres que tus glúteos luzcan mejor que nunca, deja de lado la pereza y la excusas y ponte a hacer alguno de estos ejercicios para tonificar glúteos, que perfectamente puedes hacer en tu propia casa. Son muy efectivos y si los practicas con constancia, en poco tiempo verás muy buenos resultados en tu parte trasera.

Ponte ropa cómoda, prepara una botella de agua y ¡a practicar!

#1 Sentadillas

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para los glúteos, ¡así que no hay excusas! Si las comienzas a hacer varias veces por semana, notarás tusnalgas más firmes y formadas en poco tiempo. También las sentadillas fortalecen muslos y cadera.

Párate con las dos piernas levemente separadas a la altura de los hombros. Dobla las rodillas bajando poco a poco la cadera, cuidando de que queden por detrás de los dedos de los pies. Mientras tanto, debes mantener la espalda derecha y bajar la cadera como si quisieras empujar algo hacia atrás con tu trasero.

Para darle más intensidad a las sentadillas, sostén una pesa en cada mano y flexiona los brazos hacia arriba colocando cada pesa a los lados del rostro.

Haz 2 o 3 series de 8 a 16 repeticiones.

#2 Estocadas

Parecen fáciles, y de hecho lo son, pero cansan rápidamente, pues es un ejercicio con el que trabajamos casi toda el área inferior del cuerpo. En una estocada, la pierna de adelante trabaja glúteos y muslos (los músculos isquiotibiales) y la pierna de atrás, los cuádriceps y las pantorillas. Así que si quieres piernas y glúteos perfectos, ponte a practicarlas.

Párate con las piernas levemente separadas a la altura de los hombros. Con la espalda derecha, da un paso adelante flexionando ambas rodillas en 90 grados. Importante: el muslo de la pierna de adelante debe quedar paralelo al suelo; la rodilla de la pierna que está adelante debe estar a la altura del tobillo (debes poder mirarte los dedos del pie) y la rodilla de la pierna de atrás casi tocando el suelo. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna.

Para darle más intensidad al ejercicio, levanta una pesa con cada mano. Haz 1 a 3 series de 10 a 16 repeticiones con cada pierna.

#3 Extensión de la cadera

La extensión de la cadera en posición cuadrúpeda, también llamado “patada de caballo”, es uno de los ejercicios para tonificar glúteos más completos, pues necesitamos contraer el músculo para hacer el movimiento.

Ponte en posición cuadrúpeda (cuatro patas) apoyando codos, antebrazos y rodillas en una colchoneta. Levanta una pierna hacia atrás, con la rodilla formando un ángulo de 90 grados y la planta del pie mirando el techo. Es fundamental que mantengas el cuello recto y la espalda derecha; para ello debes mantener también tus abdominales contraídos. La cadera, el muslo y la rodilla de la pierna levantada deben quedar alineados paralelos al suelo.

Para darle más intensidad a las “patadas”, coloca una pesa detrás de la rodilla de la pierna que estás levantando. Haz 1 a 3 series de 10 a 16 repeticiones con cada pierna.

#4 Andar en bicicleta

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Si los ejercicios para glúteos localizados te aburren, puedes tonificar esta parte del cuerpo con deportes. Uno de los mejores es andar en bicicleta, ya sea con spinning o indoor cycling en el gimnasio o al aire libre.

Esta actividad ayuda a tonificar muslos, cadera y nalgas, y al mismo tiempo es un excelente ejercicio cardiovascular o ejercicio aeróbico, que entrena tu corazón, mejora tu resistencia y ayuda a quemar calorías y reducir grasas. ¡Y sin duda andar en bici es mucho más divertido!

#5 ¡Subir y bajar escaleras!

Si no te apetece ir al gimnasio, ni te gustan los deportes, pero aun así quieres darte a la tarea de mejorar tu trasero te propongo algo muy pero muy fácil: subir y bajar escaleras. Esta actividad tan cotidiana puede ser un gran ejercicio para la cola. Además, si lo haces rápidamente también ayuda a quemar calorías.

Comienza subiendo de a poco. Con más entrenamiento, sube con más velocidad. Al bajar, házlo despacio para no lesionar tus rodillas. Olvídate del ascensor de la oficina o tu departamento, ¡y házte amiga de las escaleras!

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Practica estos ejercicios varias veces a la semana, con constancia, y antes de lo que imaginabas vas a notar los resultados. ¡¿Qué esperas para comenzar?!

Qué comidas evitar porque agudizan la celulitis
Los embutidos, los enlatados y los alimentos industrializados en general componen la lista. Si el objetivo es acabar con la celulitis, lo ideal es que la alimentación sea lo más natural posible. A continuación, conoce los alimentos que facilitan la aparición de las celulitis.

1. Alimentos ricos en gluten

Al igual que el azúcar, el gluten es altamente inflamatorio. Cuando los dos se combinan en altas cantidades, como en el caso de los panes y las masas, provocan la acumulación de grasa y el consecuente aumento de las celulitis.

2. Alimentos ricos en almidón

Las papas son fuentes ricas en carbohidratos y, por eso, obstaculizan el intento de lograr una piel más lisa. Todas las papas engordan, principalmente, si son fritas ya que el aceite usado contribuye a la ganancia de peso y provoca acumulación de grasa que es la gran causante de la celulitis.

3. Comida industrializada congelada

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Las comidas preparadas congeladas son ricas en grasa, sodio y calorías para preservar su sabor. Todo esto es responsable de la hinchazón de los brazos y las piernas. Esta retención de líquido es una de las principales causas de la aparición de celulitis.

4. Carnes rojas y procesadas

Las comidas congeladas y las carnes procesadas (hamburguesas, tocino y salchichas) son ricas en sodio, grasas y también son bien calóricas. La carne roja, además, tiene un agravante, que es la difícil digestión.

5. Edulcorantes artificiales

Nada de bebidas cero o light ni de alimentos y bebidas con edulcorante. El aspartamo, uno de los edulcorantes artificiales más populares, tiene la misma cantidad de glucosa que los carbohidratos blancos.

6. Quesos

Los quesos contienen gran cantidad de grasa y son alimentos de difícil digestión, lo que provoca una mayor ganancia de peso.

7. Leche entera

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Además de contener grasa, la leche entera tiende a acidificar el organismo lo que perjudica bastante el intento del cuerpo de reducir la producción de sustancias inflamatorias. Lo mismo vale para gran parte de los otros alimentos derivados de los lácteos que estimulan la aparición de la celulitis.

8. Bebidas alcohólicas

El alcohol aumenta la liberación de cortisol, que es una hormona que rompe los músculos y retiene la grasa consumida y además provoca deshidratación. Como el agua es fundamental en la construcción de músculos y en la quema de grasa, la mala hidratación es una de las responsables del empeoramiento del grado de la celulitis.

Los dermatólogos lo han confirmado: es imposible deshacerse 100 % de ella. Pero con una alimentación saludable, ejercicio y un secreto extra puedes disminuirla y no verla nunca más.

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El secreto:

La exfoliación. Sí, más que las cremas y las fórmulas mágicas, la exfoliación puede hacer la diferencia para disminuir la apariencia de la “piel de naranja”. Y lo positivo de este producto es que, además, nutre la piel, la cuida y aporta más beneficios como disminuir el exceso de líquido (que, a su vez, genera más celulitis).

Las cremas exfoliantes ayudan a acelerar el flujo sanguíneo de la piel, eliminar células muertas y, además, permiten que tu piel luzca más firme y tersa. Todo lo que necesitas para dejar de ver la celulitis.

Exfoliación con cafeína

Puedes comprarte una crema exfoliante, pero también puedes hacerla tú misma. Y puedes agregarle un ingrediente mágico: el café.

Los granos de café pueden ayudarte a tensar la piel y, a su vez, le brinda antioxidantes. A largo plazo, este exfoliante reduce la apariencia de la celulitis y, además, suaviza la piel. Así que manos a la obra, ya sabes lo que necesitas para dejar “ciao ciao” a la celulitis.

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Aunque ¿quieres otro consejo? Con o sin celulitis, seguro te ves muy bella, así que siéntete como tal.