Las autoridades activaron el Sistema Nacional de Prevención en Semana Santa (Sinaprese) para este 2023, el cual contará con 13 campamentos en playas públicas y centros de recreación, además de ocho puestos de control y prevención en distintas carreteras que conectan a los principales destinos turísticos en Guatemala.

El Sinaprese se mantendrá activo hasta el 10 de abril para facilitar a los viajeros en ruta servicios de información, asistencia vial y médica, y seguridad, de manera gratuita, en distintos puntos del país.

El Sinaprese funciona desde hace 23 años y tiene como objetivo prevenir situaciones de riesgo ante la afluencia masiva de personas en lugares de recreación, recorridos de procesiones y carreteras durante este descanso de Semana Santa.

El horario de atención en los campamentos y puestos de control será de 8 a 18 horas.

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¿Qué encontrará en

Los campamentos del Sinaprese prestarán atención prehospitalaria por paramédicos de los Bomberos Voluntarios, Municipales, Cruz Roja y personal del Ministerio de Salud.

La asistencia también estará orientada en ofrecer información sobre la ubicación de los destinos turísticos, rutas de acceso a centros poblados, de los centros de salud, hospitales, estaciones de Policía Nacional Civil, entre otros.

En el tema de seguridad se busca prevenir hechos de violencia y uso pacífico y ordenado de las vías de comunicación y espacios públicos.

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Según el plan que impulsa la Coordinadora Nacional de Desastres (Conred), en cada campamento habrá baños, suministro de energía eléctrica, agua para higiene, grúas, puestos de comando, centro de atención, centro administrativo y de transmisiones y un servicio de atención vial.

Además, para la atención hospitalaria estarán en apresto una flotilla de ambulancias de los cuerpos de socorro.

Ubicaciones

Si tiene suerte y el tiempo está bueno, come un desayuno rápido, agarra un salvavidas y un remo de la tienda, y se precipita a sacar su haabjas, una canoa tradicional.

Desde su punto de observación en la embarcación, una red de rutas emerge a la vista y Ruukel rema hacia el bosque inundado, adentrándose en un mundo semihundido de campos anegados y canales.

El amanecer es la mejor hora para observar el delta y saltar en la canoa con la primera luz para volver a ver esta amplia zona de esponjosos lodazales y bosques convertidos en turberas.

“Recuerdo que mi padre me trajo acá cuando era niño y nunca lo olvidaré”, dijo Ruukel, mirando hacia los bosques anegados.

“Los pájaros carpinteros repiqueteando en los árboles; las flores asomando por encima del agua; los sonidos y olores de la llegada de la nueva estación… qué dicha”.

Qué es la “quinta estación”

En casi todos los lugares, un parte meteorológico que predice fuertes lluvias anticipa un mal día, mientras que un parte que habla de peligrosas inundaciones no lo quiere oír nadie.

Excepto si eres un guía como Ruukel y vives en el Parque Nacional Soomaa, una turbera en el suroeste de Estonia conocido por inundaciones anuales que pueden tener medidas tan alarmantes como 8 kilómetros de anchura y 5 metros de altura.

Para decirlo de forma sencilla, esta es la llamada “quinta estación” de Estonia, un período volátil que llega después del invierno y poco antes de la primavera cada año.

Nadie puede señalar exactamente qué día llegará, pero este fenómeno anual aparece sin fallar entre marzo y abril, trayendo inundaciones que redefinen el parque nacional como una cuenca anegada, con casas sumergidas, manzanos hundidos y pantanos elevados.

Es el triunfo del agua sobre la tierra y también de la voluntad del ser humano sobre la Madre Naturaleza.

Guías turísticos

“Cada año llega con nuevos desafíos”, explicó Ruukel, que empieza su 27ª temporada como guía de canoa en la zona.

“Cuando llegan las inundaciones, tenemos que averiguar dónde podemos remar de forma segura, pero hay un riesgo inherente al navegar en agua tan fría y en movimiento. Hay que tener cuidado”.

En la mañana de nuestro encuentro, también conocí a otro guía, cuya investigación de este fenómeno anual hizo que se ganara el apodo Mr. Flood (señor Inundación, en español).

Algis Martsoo fue pionero del “turismo de la quinta estación” en el suroeste de Estonia y desarrolló un mapa de detallados itinerarios en canoa en el Parque Nacional de Soomaa que serpentean las turberas a lo largo de unos 7 km.

Aparecen rutas navegables, dándole un aire de gigantesco circuito de eslalon a todo el lugar, que desparece cuando las aguas se van. Todos se vuelven obsesivos con el ciclo de vida de la quinta estación. Pero nadie más que Martsoo.

“La gente tiene mucha curiosidad por nuestra quinta estación”, señaló Martsoo, que realizó su investigación doctoral en 2010 durante la estación de aguas más elevadas en Estonia en medio siglo, cuando el desbordamiento alcanzó una sorprendente altura de cinco metros.

“Se siente como ir en canoa por el Amazonas, y de repente remas por encima de una carretera que está unos metros por debajo de la superficie. Salvaje, ¿cierto?”.

Martsoo tiene razón en pensar que la gente puede estar interesada en visitar esta tierra inundada.

En los últimos años, miles de estonios han descubierto las mágicas carreteras de agua de Soomaa y actualmente Mr. Flood y Ruukel dirigen Soomaa.com, una empresa de actividades al aire libre con una flota de 40 canoas de estilo canadiense para visitas de aventura y excursiones autoguiadas.

Como copropietario y fundador, Ruukel ha explorado el parque a lo largo y lo ancho, con paseos nocturnos en canoa en verano, observando en silencio cómo los castores construyen diques o caminando por el Kuresoo, la turbera más grande de Estonia.

Pero es la anticipación de la inundación y la emoción ante lo desconocido lo que continúa inspirándole.

A menudo, en un año normal, es testigo de aguas que se elevan tres metros, mientras que otras veces, él y Mr. Flood pueden remar a través de los prados inundados para ver grullas comunes, cisnes que anidan y perros mapaches varados en ramas de álamos, abedules y hayas.

La fauna más formidable del parque -linces, lobos y osos pardos- se va mucho antes de que lleguen las inundaciones.

Con sus atrofiados y esqueléticos árboles, el inquietante paisaje puede asustar al visitante, pero la quinta estación es, después de todo, el resultado de la combinación de factores inusuales.

Consecuencias del deshielo

Soomaa, que significa “tierra de turbas”, está situado en una cuenca baja en las laderas occidentales de las Tierras Altas de Sakala y sus ríos no pueden contener la gran cantidad de nieve derretida que llega de las montañas con el deshielo tras el invierno.

Los ríos Navesti, Halliste, Raudna, Kopu, Toramaa y Lemmjogi convergen en Soomaa, pero solo el Navesti fluye hacia el mar Báltico.

La consecuencia de esto es la creación de la zona de inundación Riisa, una cuenca natural que cubre 175 km cuadrados y que se considera el terreno inundable más grande de Europa del norte.

Otro elemento que da forma al Parque Nacional Soomaa es la geología. En el pasado esto era un antiguo suelo marino creado hace 12.000 años durante la última Edad del Hielo, cuando el mar Báltico era el lago de hielo Báltico y Estonia occidental era una tierra helada.

Glaciares en retirada dejaron una gran depresión caracterizada por ciénagas sedimentarias, y actualmente Soomaa sigue siendo el sistema de turberas intacto más grande de Europa, en esencia una esponja natural gigante.

“En verano, el flujo de agua medio por segundo en Soomaa es de 5-10 metros cúbicos”, apuntó Jana Põldnurk, jefa de Hidrología en la Agencia Estonia de Medio Ambiente, con quien hablé por Zoom.

“Pero en la quinta estación es 10 veces mayor y el torrente sube hasta 100 metros cúbicos por segundo. Añádale a eso el hecho de que un extraordinario 70% del exceso de agua anual se produce también en estas fechas y obtendrá unos datos sobrecogedores”.

Pese a vivir en la capital de Estonia, Tallín, Põldnurk ha presenciado las inundaciones de Soomaa varias veces y supervisa el equipo que monitorea Riisa, la estación hidrológica más cercana río arriba en el parque.

Aquí, registros que se remontan casi 100 años muestran que las inundaciones más grandes de la historia se dieron en las décadas de 1930 y 1950.

Le pregunté cómo se sentía sobre las inundaciones, en concreto dado que una vez que se supera el nivel de agua de 1,5 metros, Soomaa empieza a llenarse como una bañera. Hay quien lo ve como algo peligroso. ¿Y ella?

“Siempre hay una sensación de peligro, pero se compensa con la emoción“, respondió Põldnurk.

“Una vez, recuerdo que estaba fuera en una canoa desde la que solo podía ver agua en cualquier dirección en la que mirara, y no sabía dónde empezaba y terminaba el río. Fue una sensación muy extraña”.

Población resistente

Noticias de periódicos del año 1931, el año en que la inundación alcanzó una altura récord de 5,53 metros, ensalzan glorias pasadas y el inquebrantable espíritu de los residentes, detallando historias de granjeros que construían embarcaciones para el ganado y almacenaban pan por semanas para evitar morir de hambre.

Alrededor de esa época, diestros habitantes también construyeron sus propios puentes de suspensión y de madera temporales, al tiempo que la canoa haabjas se convirtió en el único medio de transporte.

“El recuerdo de inundaciones pasadas hace que la gente sea consciente de que en cualquier momento puede haber un cierre y se pueden quedar bloqueados en sus casas”, indicó Põldnurk.

“Justo lo mismo que pasa ahora con el coronavirus”.

Entonces, como ahora, la quinta estación ayudaba a cultivar un paisaje profundamente emocional.

Cerca de 70 personas, entre foráneos y granjeros, viven de forma permanente en los límites del parque y todos han aprendido a lidiar con el desbordamiento anual.

Las principales carreteras son sobrepasadas, y la mitad de los residentes del parque se quedan confinados hasta cuatro semanas mientras las aguas desaparecen.

Aun así, esto crea una sensación de pertenencia que solo la puede entender alguien con una verdadera afinidad por la quinta estación.

El impacto del cambio climático

Lo que también une a distintos sectores en Soomaa son las conversaciones sobre el cambio climático y cómo podría manifestarse pronto en inundaciones incluso mayores y más impredecibles.

Especialmente, según Põldnurk, a medida que los escenarios del clima a largo plazo muestran que las precipitaciones anuales van en aumento.

“Sin duda hay un cambio en las características en comparación con el año pasado”, manifestó la experta.

“El cambio climático hace que las inundaciones se puedan dar en momentos más inusuales, por lo que es posible que, en el futuro, Estonia tenga una sexta estación“.

Al ver a las personas en canoa maniobrar a través del boque inundado, era difícil ignorar el atractivo tan único de Soomaa.

Es, como me dijo Ruukel, una maravillosa combinación de agua, tiempo y espacio, y por un momento ofreció una breve ventana a otro mundo, uno más peculiar.

Según las mediciones de intensidad de la radiación del sol, hoy es un día especialmente peligroso para aquellas personas que permanecen bajo el sol o exponen su piel a los rayos intensos en horas clave.

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El Observatorio Guatemalteco de Radioastronomia (OGRA) ha señalado que este sábado 20 de julio el nivel de radiación ultravioleta es extremo.

Cuando el índice ultravioleta supera ciertas cifras se hace necesaria una protección extra para la piel.

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El índice de rayos UV se miden en una escala de 0 a 11 y para nuestra latitud el promedio en un día soleado es entre 6 y 8; sin embargo, desde hace cuatro días el índice se ha elevado más allá de su límite superior, por lo que se recomienda proteger a los ojos y la piel, explica Eleonora Poitevin, directora de la (AGA).

Para evitar daños los expertos recomiendan evitar salir durante las horas centradas del día y si lo hace manténgase en la sombra.  Evitar la exposición prolongada a la radiación solar es fundamental para prevenir el cáncer en la piel.

Entre otras medidas, se recomienda usar camisas de manga larga, pantalón, gorra o sombrero y bloqueador solar, de preferencia con factor 50+.

También es recomendable utilizar lentes oscuros para resguardar la vista.

En el verano las personas acostumbran a comer diversos platillos de la temporada, beben más licor y algunas no hacen ejercicio.  Recuerda que no hay dietas milagrosas y que adelgazar es un proceso que debes tomar con calma y disciplina, para que lo hagas de forma saludable y sin afectar tu salud.

1.Desintoxicación:

Si pasaste algunos días de excesos, consumiste altas cantidades de alcohol y comida poco saludable, es bueno dar un reset a tu organismo con alimentos como frutas y verduras que lo ayuden a desintoxicarse, eliminando toxinas acumuladas. Incluye zumos verdes (principalmente de vegetales) y frutas y verduras crudas en tu alimentación diaria.

2.Tomar agua:

Seguramente ves las palabras “toma agua” por todos lados, pero pocas veces nos explican por qué es vital para adelgazar. H2O es la fórmula perfecta para eliminar la grasa acumulada. Cuando no tomas la cantidad suficiente, haces que tus riñones se vuelvan lentos y pasen parte de su trabajo al hígado. El hígado es el órgano encargado de procesar las grasas y convertirlas en energía y no podrá realizar este proceso al cien por cien y disminuirá su potencial para eliminar grasa si además tiene que hacer el trabajo de los riñones. En cambio, si tomas agua durante todo el día tu riñones estarán activos y podrán encargarse de eliminar toxinas sin cargar al hígado de trabajo con esta función.

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3. Reduce el consumo de sal:

No debes consumir más de 2.500mg de sodio (el equivalente a una cucharada), por día ya que el sodio ocasiona que retengas líquidos  y te hinches. Si limitas la cantidad de sal que consumes, ayudarás a que tu cuerpo expulse el peso en agua que tienes acumulado.

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La piel comienza a pelarse y esto suele ser doloroso y poco atractivo. Existen trucos sencillos para que tu piel no sufra tanto.

1. Agua fría:

Si notas que tu piel se comienza a pelar, debes de bañarte con agua fría. Esta ayudará a que su piel se enfríe y retardar el proceso de pelado. Cuando se va a secar la piel, asegúrese de secarla con una toalla limpia, suave y evitar el roce. Por el roce de su piel, en realidad se puede acelerar y difundir la descamación de la piel y que definitivamente no quiero hacer eso.

2. Hielo:

Se debe evitar rascarse la piel cuando se está pelado. En realidad se puede hacer un daño permanente a la piel en forma de cicatrices. Si tienes la necesidad de rascarse, lo mejor que puede hacer es usar hielo para calmar la sensación. Pon hielo en un trozo de tela suave y colocar suavemente el paño en la parte superior de la superficie de la piel que pica. La zanja debe desaparecer una vez que el hielo comienza a enfriar la piel.

3. Piel hidratada:

Una vez que salga de la ducha y secar la piel, aplicar una loción hidratante. Busque una crema hidratante que está diseñado específicamente para trabajar en las quemaduras solares o descamación de la piel. En general, la loción debe contener sábila, que se enfríe la piel, reducir la inflamación y disminuir el pelado.

4. Sábila:

La sábila es un extracto de cactus natural que durante mucho tiempo ha sido aclamado por sus propiedades calmantes. En realidad se puede comprar gel de aloe vera puro (o romper la planta, si lo tiene) y aplicarlo directamente a descamación de la piel para ayudar a la curación, combatir el dolor y evitar la infección.

5. No tocarse la piel:

La descamación de la piel es algo más que irritante y poco atractivo, también puede conducir a una infección. La descamación de la piel puede infectarse si se araña o intenta pelar con fuerza la piel.

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En esta Semana Santa muchos guatemaltecos viajaron, no madrugaron y disfrutaron al máximo sus vacaciones.

Sin embargo lo que nos divierte suele durar muy poco, se terminaron las vacaciones y tenemos que ir de vuelta al trabajo.

Consejos para tener más energía

1. Depresión postvacacional:

Lo más importante es que la vuelta a la rutina no nos haga decaer. Para ello, podemos hacer un ejercicio para autofortalecernos y que no se convierta en la tradicional depresión postvacacional.

No te fijes en lo negativo, siempre podemos sacarle el lado positivo a las circunstancias, así que hay que ponerlo en práctica. Hay que evitar pensar que el trabajo es una carga y enfocarlo desde otra perspectiva.
Unos días antes de empezar a trabajar, levántate pronto, para habituar tu cuerpo de nuevo a los madrugones.

2. Dosis de cafeína:

Para afrontar el día a día, y vencer al sueño que nos acompaña en los primeros días de incorporación a la oficina cambia tu hábito de desayuno del cortado o café con leche a un café solo.

La cafeína, además de despejarnos y disminuir el cansancio, tiene otros beneficios que nos ayudarán en la ardua tarea de sobrevivir a la vuelta al trabajo.

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3. Divertirse en el trabajo:

Por suerte, el verano se alarga cada vez más, así que podemos programarnos actividades propias del verano y las vacaciones para los momentos que tengamos de ocio.

Las actividades al aire libre, como excursiones, picnics y barbacoas son ideales para esta época del año y pueden ser escapadas de fin de semana que nos ayuden a sobrellevar mejor la vuelta a la rutina.

4. Deporte:

Bien es sabido, que el deporte nos ayuda, además de físicamente, mentalmente. Por ello, hacer deporte como vía de escape es una buena opción.

5. Comer alimentos que nos brinden buen humor:

“Somos lo que comemos”. Todos hemos oído esta frase, de modo que, comamos alimentos que favorezcan el buen estado de ánimo.

Cereales con leche: la vitamina B1, conocida como la vitamina del ánimo, la podemos encontrar tanto en los lácteos como en los cereales. Además, los cereales nos aportan energía, así que acompañados de un café espresso puede ser el desayuno ideal para la vuelta al trabajo.
Frutas y verduras: La fruta y verdura hace que nos sintamos más relajados, felices y enérgicos, según un estudio publicado por la revista Journal of Health Psychology. Por tanto, incluye una pieza de fruta en cada comida del día y verdura como mínimo en la comida y la cena.
Arándanos, salmón, fresas, té y nueces: Estos alimentos ejercen un efecto positivo en nuestro humor. Se ha demostrado que contienen componentes similares a un medicamento antiepiléptico que se usa para suavizar los cambios de humor de personas con trastornos.

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el verano también tiene su lado negativo: puede ser muy dañino para nuestro preciado cabello. Uno de los culpables es, justamente, el cloro del agua de la piscina: mientras te zambulles, chapoteas y nadas en ella, hay un montón de químicos amenazando tu pelo. ¡Pero no te preocupes tanto!

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No vamos a dejar de disfrutar una soleada y calurosa tarde de verano en la piscina, ¿verdad? Sólo tienes que seguir estos consejos sencillos para proteger el cabello y ¡lista para nadar!

Mojar el pelo antes de meterse

Mojar la melena con agua del grifo antes de meterse a la piscina puede ser muy beneficioso, pues el cabello húmedo absorbe mucho menos los productos químicos presentes en el cloro que el cabello seco. Otra cosa que puedes hacer es aplicar aceites naturales -como aceite de coco o aceite de jojoba- o acondicionador de cabello, sin enjuagarlos luego.

No usar shampoo antes de meterse

Como te decía en el consejo anterior, mojar el pelo antes de entrar en la pileta es un muy buen truco, pero recuerda no lavarlo con champú. ¿Por qué? Porque el champú limpia los aceites naturales del cuero cabelludo que nos sirven de protección contra el cloro, así que no te laves el cabello completamente antes de ir a la pileta.

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Trenzar para evitar enredos

Está claro que peinarse antes de meterse a la piscina no tiene sentido, pues el cabello se va a mojar y ¡adiós peinado! De todos modos, si tienes el cabello largo te recomendamos hacerte una trenza para una mayor comodidad, evitar que los mechones vayan a tu cara mientras nadas y prevenir los odiosos nudos que se forman en el pelo mojado. Si tienes el pelo corto, recógelo con broches o varias horquillas.

Usar gorra de baño

Si quieres proteger el cabello del cloro no hay nada más efectivo que usar gorra de baño, la misma que usan los que practican natación. Sí, sabemos que las gorras de baño no son elegantes, ni tienen mucha onda para una tarde de pileta con amigas, ¡pero es la mejor opción! No sólo resguardan el cabello de los daños sino que también lo mantienen completamente seco, de manera que no tienes por qué lavarlo luego.

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Aquí te presentamos algunos consejos para cuidar tu piel, gracias al experto Mario Enríquez, representante del Observatorio guatemalteco de Radioastronomía.

¿Has escuchado de la nutricosmética?

Debido a los errores que solemos cometer a la hora de aplicarnos la crema solar, es recomendable también la fotoprotección oral, ya que multiplica por tres la resistencia a la quemadura solar, según el informe de Heliocare ‘Buenos hábitos al sol’, que afirma que tan solo un 2% de los jóvenes utilizan este tipo de productos.

Y es que la combinación del protector solar y la nutricosmética solar es el modo más eficaz para preparar tu piel, activar la reparación de la piel, además de aumentar su resistencia a la radiación solar y evitar ‘freírte’ bajo el sol.

Si tu piel es sensible al sol, en el mercado tienes cápsulas que mejoran la tolerancia de la piel a la radiación solar. Desde Innéov recomiendan tomar una cápsula al día durante, al menos, un mes antes de la exposición solar, también durante y al menos 30 días después para mantener el bronceado y siempre como complemento de una crema de protección solar.

También hay protección oral para los niños de 4 a 12 años, ya que, según explican desde Heliocare, la piel de los más pequeños es más vulnerable al sol que la de los adultos y la radiación que reciben durante la infancia es determinante para el futuro de la piel.

El cabello también sufre bajo el sol

Igual que la piel, el cabello también sufre en verano. Los rayos UV, el viento, el agua salada, el cloro de la piscina hacen que esté seco y difícil de peinar. De ahí, la importancia de proporcionarle cuidado adecuados antes, durante y después de tomar el sol.

Los enemigos del cabello en verano son:

– Rayos UVB: afectan a la cutícula, la capa externa, y dejan el cabello mate.

– Rayos UVA: penetran en el córtex y destruyen la melanina, aclarando el color.

– Sal: también daña la cutícula y lo reseca.

– Cloro: reseca el cuero cabelludo y arrastra los aceites naturales que protegen el cabello, quedando encrespado y quebradizo. Por eso, ser recomienda proteger el cabello durante la exposición solar con un producto indicado para ello con un SPF 50+ y seguir estos trucos / recomendaciones de la Product Manager de René Furterer:

– Sanear la melena, repasando el corte, si las puntas se ven estropeadas se puede cortar un par de centímetros.

– Dar un plus de hidratación, unas semanas antes, aplicar mascarilla en lugar de acondicionador.

– Hacer un tinte medio tono más oscuro del habitual. Así, si la radiación solar y los lavados aclaran el pelo, no se verá demasiado rubio al final del verano.

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Durante este semana varios guatemaltecos deciden viajar alguna playa del pacífico. Si usted es una de esas personas, preste atención a la siguientes recomendaciones para evitar algún accidente.  Las recomendaciones son dadas por los Bomberos Voluntarios, de Palín Escuintla y por la representante de  SIVA, que es la empresa administradora que opera en la auto pista, es importante que antes de viajar haga un chequeo completo a su vehículo.

Vea la siguiente nota:

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Llegó el verano, y es tiempo de mostrar un poco más de piel, no por exhibicionismo, sino porque el clima es adecuado para usar un short, una camiseta, un vestido, entre otras prendas para estar en la playa. Al estar expuestos al sol debemos de conocer cómo cuidarnos.

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1. Protector Solar:

Es recomendable que utilices protector solar todos los días en todas las áreas que vayas a exponer al sol. Aplica por lo menos 15 minutos antes de la exposición y repeti cada dos horas, no olvides utilizar un labial con FPS 15, gafas y sombreros.

2. Ropa adecuada:

Utiliza ropa ligera que cubra la mayor parte del cuerpo, así evitarás la acción directa del sol.

3. Hidratación:

Es recomendable beber 8 vasos de agua, al estar hidratado haces que tu piel se vea tersa. Para mantener la piel hidratada por fuera lo ideal es utilizar una loción refrescante en spray que puedas utilizar durante el día.

4. Limpieza:

Debes limpiar tu rostro 2 veces al día sin falta, pues en el verano sudamos más y los poros se pueden tapar, causando brotes de granos.

5. Exfoliación:

Es importante la exfoliación para eliminar las células muertas de la piel y permitir su regeneración.

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