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<\/p>\nNi que decir de los madrugadores lunes en los que salir de la cama parece una lucha \u201ctit\u00e1nica\u201d entre tus pensamientos, insistiendo que ya es hora de ir a la ducha y empezar el d\u00eda y tu cuerpo que te pide m\u00e1s descanso.<\/p>\n\n
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Sin embargo pocas personas pueden llevarlo a cabo, sobre todo por el horario laboral. Adem\u00e1s, cierta parte de la sociedad espa\u00f1ola piensa que la siesta es signo de pereza y se lo relaciona a personas que tienen pocas cosas para hacer.<\/p>\n
La siesta es la costumbre de dormir o descansar durante unos 20 o 30 minutos. Aunque hay muchas personas que ampl\u00edan el plazo de la siesta entre 1 y 2 horas.\u00a0 Un dato curioso es que hay muchos pa\u00edses que se echan una cabezadita de vez en cuando, por ejemplo:<\/p>\n
En Hispanoam\u00e9rica (Chile, Bolivia, M\u00e9xico, etc.), China, Taiw\u00e1n, Filipinas, India, Oriente Medio y \u00c1frica del Norte. En todos estos sitios del mundo, la siesta es el factor com\u00fan que une a toda esta diversidad de culturas. Aunque, Espa\u00f1a es uno de los pa\u00edses que lleva por bandera esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n
Ahora que tienes este dato, \u00bfqu\u00e9 te parece si vamos un poco m\u00e1s all\u00e1?, por ejemplo, saber el origen de la palabra, a quien se debe el tener este momento de descanso \u201cdiario\u201d.<\/p>\n
El origen de la palabra siesta\u00a0provine del lat\u00edn, y como te podr\u00e1s imaginar es un t\u00e9rmino muy antiguo. La palabra siesta, procede de la expresi\u00f3n,\u00a0sexta hora. Es decir, del medio d\u00eda los romanos por aquel entonces realizaban esta pausa aproximadamente cerca de las 14 horas.<\/p>\n
Dormir la siesta ya era algo positivo para los romanos. Porque era el momento de recargar las pilas y continuar la jornada con m\u00e1s energ\u00eda y vitalidad.<\/p>\n
Antes de dar por finalizado este apartado, queremos mencionarte que la siesta tambi\u00e9n tuvo lugar en el Islam y fue tal la importancia de la misma que fue registrada en la Ley Isl\u00e1mica y el libro sagrado para los musulmanes, el Cor\u00e1n.<\/p>\n
Indiferentemente de la aparici\u00f3n de este t\u00e9rmino y de su \u00e9poca, la siesta tambi\u00e9n tiene una explicaci\u00f3n biol\u00f3gica, y que despu\u00e9s de tanta ingesta de alimentos el cuerpo se siente cansado y de por s\u00ed la sangre necesita descansar. En suma, los sistemas nerviosos y digestivos provocan en el cuerpo la somnolencia.<\/p>\n
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Pues bien algunos expertos en el tema dicen que el tiempo adecuado para echarse una siesta reparadora es de m\u00e1ximo 20 minutos, \u00bfes el tiempo que ocupas? Expertos consideran que 20 minutos es el tiempo id\u00f3neo para beneficiarse de la siesta, volver a estar activos y soportar toda la jornada que nos quede en el d\u00eda. Este per\u00edodo es el que te mantendr\u00e1 en la etapa m\u00e1s ligera del sue\u00f1o no REM.<\/p>\n
Dormir m\u00e1s de la cuenta provoca que te despiertes con pereza y con menos ganas de retomar la actividad de la rutina cotidiana, adem\u00e1s de posibles problemas para dormir por la noche.<\/p>\n
–\u00a0Incrementa la creatividad<\/p>\n
–\u00a0Se mejora el estado de alerta<\/p>\n
–\u00a0Mejora el rendimiento<\/p>\n
–\u00a0Mejora el estado de \u00e1nimo<\/p>\n
–\u00a0Mejora la productividad<\/p>\n
Como es l\u00f3gico en el ser humano, cuando el cuerpo se siente descansado hay alivio y por tanto, nos sentimos mejor. Adem\u00e1s, las tensiones que puedas sufrir se ver\u00e1n m\u00e1s calmadastras echar una cabezadita.<\/p>\n
Otros de los beneficios atribuidos a la siesta son la mejora de la capacidad resolutiva ante los problemas y\u00a0 incluso el retraso del envejecimiento. Recordemos que hemos mencionado en otros de nuestros art\u00edculos que dormir activa el sistema inmunol\u00f3gico y esto ayuda a prevenir las cardiopat\u00edas, la reducci\u00f3n de la tensi\u00f3n arterial, etc.\u00a0 Como dec\u00edamos en el\u00a0D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o 2017, dormir es salud porque nutre la vida.<\/p>\n
Como hemos expuesto en el art\u00edculo, la siesta aporta muchos beneficios y estamos seguros de\u00a0 que te encantar\u00eda ponerla en pr\u00e1ctica, aunque lo cierto es que pocas veces es posible, a pesar de la fama de que los espea\u00f1oles dormimos siempre la siesta:\u00a0 si miras los datos de la OCDE, en el que\u00a0Espa\u00f1a es el cuarto pa\u00eds del mundo en el que m\u00e1s horas se trabaja. No obstante, si consigues echarte la siesta, recuerda no alargarla demasiado, ya que si dormimos demasiado tiempo es posible que nos cueste m\u00e1s conciliar el sue\u00f1o por la noche, y que nos sintamos aletargados.<\/p>\n
As\u00ed que no digas adi\u00f3s a la siesta, ya que la tenemos bien merecida. Por \u00faltimo, muchos personajes que dejaron huella como Einstein se habituaron a la siesta con entusiasmo, y \u00bft\u00fa empezar\u00edas a amoldarte a esta costumbre saludable?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dormir la siesta\u00a0quiz\u00e1s es una de las acciones m\u00e1s conocidas por los extranjeros a parte de las tapas, el sol, la playa, etc. Quien m\u00e1s y quien menos, desear\u00eda echarse una cabezadita para desconectar un poco del trabajo o de los d\u00edas rutinarios, de los quehaceres del hogar y del cuidado de los hijos.<\/p>\n","protected":false},"author":114,"featured_media":187085,"template":"","etiqueta":[20973,21719,22574,272],"class_list":["post-187084","post-espectaculos","type-post-espectaculos","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","categoria-post-espectaculos-salud-belleza","etiqueta-descanso","etiqueta-dormir","etiqueta-siesta","etiqueta-sueno"],"yoast_head":"\n