{"id":205084,"date":"2018-07-29T17:00:55","date_gmt":"2018-07-29T23:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/?post_type=post-espectaculos&p=205084"},"modified":"2018-07-29T14:26:16","modified_gmt":"2018-07-29T20:26:16","slug":"cinco-cosas-que-no-sabes-que-engordan","status":"publish","type":"post-espectaculos","link":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/espectaculos\/salud-belleza\/cinco-cosas-que-no-sabes-que-engordan","title":{"rendered":"Cinco cosas que no sabes que engordan"},"content":{"rendered":"

Sabemos que la peor parte del combo que nos comimos al almuerzo son las papas a la francesa, tan grasosas como exquisitas.<\/p>\n\n

En tiempos en los que la que la cultura\u00a0fit\u00a0nos envuelve, nos se\u00f1ala y lleva a que nos azotemos cada vez que caemos en la tentaci\u00f3n de morder un brownie, hemos adquirido los conocimientos b\u00e1sicos para evitar subir de peso.<\/p>\n

Tambi\u00e9n vea:\u00a0El lim\u00f3n, el arma contra la obesidad y las gripas<\/a><\/h5>\n

Pero tener cierta idea sobre nutrici\u00f3n o acerca de esos alimentos que est\u00e1n cargados de calor\u00edas ya no es suficiente. En los \u00faltimos a\u00f1os, la ciencia nos ha dado nuevas pistas para evitar que el n\u00famero de la balanza crezca sin pensar en la comida o para entender por qu\u00e9 algunos siempre est\u00e1n a dieta y otros se pueden dar el lujo de satisfacer cualquier antojo. Aqu\u00ed reunimos algunos de esos hallazgos cient\u00edficos, para acompa\u00f1arlo y apoyarlo en medio de esta sociedad de gimnasios, ensaladas y ayuno despu\u00e9s de las 6:00 de la tarde.<\/p>\n

 <\/p>\n

1. Organiza m\u00e1s comidas con la familia<\/h3>\n

No se alarme, no es un consejo que deba aplicarse todos los d\u00edas, pero s\u00ed es recomendable una o dos veces a la semana, de acuerdo con un estudio de las universidades de Minnesota y de Columbia publicado en\u00a0Journal of Pediatrics. Los investigadores han comprobado que las comidas en familia no solo generan conexiones emocionales sino que son m\u00e1s saludables, ya que incluyen frutas, vegetales, calcio y granos. Seg\u00fan los hallazgos, despu\u00e9s de diez a\u00f1os de seguimiento a un grupo de adolescentes, el 60% de aquellos que nunca com\u00edan en familia ten\u00edan sobrepeso y el 20% obesidad.<\/p>\n

 <\/p>\n

2. Abstente de o\u00edr m\u00fasica cl\u00e1sica<\/h3>\n

Dicen que las melod\u00edas de Mozart tranquilizan a los ni\u00f1os, pero tambi\u00e9n ocurre con los adultos. Al o\u00edrlas, del cuerpo huye del af\u00e1n y en la mente se hospeda una especie de paz. Por esta raz\u00f3n, un estudio brit\u00e1nico, de las universidades de Leicester y Surrey Roehampton, confirm\u00f3 que se consumen m\u00e1s alimentos y caf\u00e9 en los locales cuando hay m\u00fasica cl\u00e1sica que suena de fondo. Las personas, en ese estado de bienestar que elimina cualquier sentido de urgencia, deciden quedarse un rato m\u00e1s, complementar el s\u00e1nduche con un postre o quiz\u00e1s con un capuchino.<\/p>\n

 <\/p>\n

3. No trabajes de noche<\/h3>\n

No se recomienda el trabajo nocturno porque implique tener m\u00e1s horas para comer, sino porque altera el ritmo cicardiano. El ser humano est\u00e1 programado para dormir cuando no hay luz y para comer de d\u00eda. \u201cEl trabajo durante la noche interrumpe el sue\u00f1o, rompe el ciclo fisiol\u00f3gico y esto hace que disminuya el gasto energ\u00e9tico diario total\u201d, asegura un estudio realizado por el Instituto M\u00e9dico Howard Hughes de Texas.<\/p>\n

 <\/p>\n

4. Pasa menos horas frente al televisor y ap\u00e1galo antes de dormirte<\/h3>\n

Ver el noticiero y el reality que le sigue todas las noches puede aumentar en un 23% el riesgo de obesidad, de acuerdo con el\u00a0Nurses\u2019 Health Studycitado en la p\u00e1gina de la Escuela de Salud P\u00fablica de la Universidad de Harvard. As\u00ed mismo, la posibilidad de desarrollar diabetes aumenta un 14%.<\/p>\n

Esto se debe a muchos factores, entre ellos est\u00e1n: los comerciales de alimentos que hace que nos levantemos por un paquete de papas en lugar de una manzana; las frecuentes invitaciones a pedir pizza o pollo frito, y el tentador sedentarismo. Por otra parte, seg\u00fan Ahmad Agil, investigador de la Universidad de Granada, la exposici\u00f3n a la luz artificial de la televisi\u00f3n durante la noche reduce los niveles de melatonina, una hormona que regula el ciclo cicardiano y protege alteraciones metab\u00f3licas que pueden provocar obesidad y diabetes.<\/p>\n

5. \u00a0Pasa menos tiempo con tu amigo gordito, si es que est\u00e1s en dieta<\/h3>\n

Seg\u00fan la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, en un art\u00edculo publicado en\u00a0American Journal of Preventive Medicine, tener un hermano obeso duplica el riesgo de serlo.<\/p>\n

Y tener amigos gorditos tampoco ayuda, de acuerdo con una investigaci\u00f3n de la Universidad de Loyola en Chicago. Por esta raz\u00f3n es frecuente ver que los dos miembros de una pareja son obsesos, es muy probable que compartan los mismos malos h\u00e1bitos.<\/p>\n

Vale la pena agregar, no obstante, que la delgadez tambi\u00e9n se contagia: si tienes amigos flacos, tienes un 40% de posibilidades de reducir de peso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tenemos claro que el dulce es lo m\u00e1s parecido al veneno. Somos conscientes de que ese aroma provocativo que sale de la panader\u00eda de la esquina es a lo que huele el pecado.<\/p>\n","protected":false},"author":114,"featured_media":205085,"template":"","etiqueta":[273,26588,22182,23138],"class_list":["post-205084","post-espectaculos","type-post-espectaculos","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","categoria-post-espectaculos-salud-belleza","etiqueta-alimentos","etiqueta-engordar","etiqueta-habitos","etiqueta-obesidad"],"yoast_head":"\nCinco cosas que no sabes que engordan<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tenemos claro que el dulce es lo m\u00e1s parecido al veneno. 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