{"id":221604,"date":"2018-09-11T16:00:05","date_gmt":"2018-09-11T22:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/?post_type=post-espectaculos&#038;p=221604"},"modified":"2018-09-11T14:48:19","modified_gmt":"2018-09-11T20:48:19","slug":"conoce-secreto-dormido","status":"publish","type":"post-espectaculos","link":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/espectaculos\/salud-belleza\/conoce-secreto-dormido","title":{"rendered":"Conoce el secreto para quedar dormido en 2 minutos"},"content":{"rendered":"<p>Si hay algo realmente desesperante, es llegar agotado a tu casa luego de un d\u00eda largo en el trabajo, y que, por m\u00e1s que lo anheles, dormir no sea tan f\u00e1cil como quisieras.<\/p>\n\n<p>En la vida que llevamos es muy com\u00fan sufrir de\u00a0insomnio\u00a0o llevar horas en poder conciliar el sue\u00f1o. Pero un\u00a0m\u00e9todo aprobado por el ej\u00e9rcito\u00a0de los Estados Unidos puede ayudar a que en tan solo 2 minutos logremos sumergirnos en un sue\u00f1o profundo.<\/p>\n<p>Y es que los miembros del ej\u00e9rcito deben aprender a dormir en situaciones inc\u00f3modas e incluso traum\u00e1ticas. Adem\u00e1s, su trabajo requiere que permanezcan alertas durante el servicio y que sean capaces de pensar r\u00e1pido en situaciones peligrosas, por lo que es indispensable que descansen bien.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/espectaculos\/entretenimiento\/conocemos-diputados-congreso-nuestro-pais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Video: \u00bfQu\u00e9 tanto conocemos a los diputados del congreso de nuestro pa\u00eds? Aver\u00edgualo con Tony Alonzo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo conciliar el sue\u00f1o r\u00e1pidamente?<\/h3>\n<p>B\u00e1sicamente, el proceso consiste en recostarse y comenzar a\u00a0relajar los m\u00fasculos faciales, incluyendo la lengua, mand\u00edbula y los m\u00fasculos que rodean las cuencas oculares. Lo que no debes hacer es entrecerrar los ojos o fruncir el ce\u00f1o porque eso no permite que la tensi\u00f3n del rostro desaparezca por completo.<\/p>\n<p>Lo segundo que debes hacer es\u00a0enfocarte en los hombros, coloc\u00e1ndolos tan abajo como sea posible. Luego debes relajar los brazos desde la parte superior a la inferior, primero de un lado y luego del otro. Posteriormente, se debe\u00a0exhalar\u00a0y relajar la caja tor\u00e1cica.<\/p>\n<p>Para continuar, es el turno de los\u00a0miembros inferiores. Comienza a relajar los muslos y luego sigue hasta la parte inferior de las piernas. Seguido de estos pasos de relajaci\u00f3n, es el turno de hacer uso de la mente.<\/p>\n<h4>Debes hacer uso de la imaginaci\u00f3n y pensar en una de las 2 im\u00e1genes mentales sugeridas por nosotros o repetir una frase:<\/h4>\n<ul>\n<li>Est\u00e1s recostado en una canoa flotando en un lago sereno, con el cielo azul sobre ti;<\/li>\n<li>Est\u00e1s tumbado en una hamaca de terciopelo negro dentro de una habitaci\u00f3n que est\u00e1 completamente a oscuras;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Repetir la frase \u00abno pienses, no pienses\u00bb durante 10 segundos.<\/p>\n<p>No hay\u00a0f\u00f3rmula\u00a0m\u00e1gica\u00a0para dormir, eso est\u00e1 claro. Lo que puede funcionar para unos, no sirve de nada para otros. Pero este m\u00e9todo ha sido utilizado desde 1981, y\u00a0los resultados\u00a0han sido bastante alentadores. Teniendo en cuenta que no implica esfuerzo, tal vez debas darle una oportunidad, y la soluci\u00f3n a los problemas para dormir puede ser m\u00e1s simple de lo que parece.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/espectaculos\/entretenimiento\/sindedoschallenge-puedes-hacer-todo-sin-pulgares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#SinDedosChallenge: \u00bfPuedes hacer todo sin pulgares?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1l es el secreto para dormir y descansar correctamente?  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