{"id":225959,"date":"2018-09-23T17:40:35","date_gmt":"2018-09-23T23:40:35","guid":{"rendered":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/?post_type=post-espectaculos&#038;p=225959"},"modified":"2018-09-21T18:14:44","modified_gmt":"2018-09-22T00:14:44","slug":"4-formas-de-perder-peso-con-avena","status":"publish","type":"post-espectaculos","link":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/espectaculos\/salud-belleza\/4-formas-de-perder-peso-con-avena","title":{"rendered":"4 formas de perder peso con avena"},"content":{"rendered":"<p>La avena ha sido desde siempre un excelente complemento nutricional. No solo destaca por su buena cantidad de oligoelementos y antioxidantes, sino tambi\u00e9n por las propiedades que trae consigo.<\/p>\n\n<p>Una de las que m\u00e1s atrae a sus consumidores es su alto poder adelgazante. La\u00a0avena\u00a0permite que quien la ingiera en cualquiera de sus formas logre llegar a su peso ideal y mantener una salud \u00f3ptima.<\/p>\n<h5>Tambi\u00e9n vea:\u00a0<a href=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/pera-manzana-puede-decir-la-forma-cuerpo-riesgo-sufrir-ataque-al-corazon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pera o manzana: \u00bfqu\u00e9 puede decir la forma de tu cuerpo sobre el riesgo de sufrir un ataque al coraz\u00f3n?<\/a><\/h5>\n<h3>\n\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene la avena?<\/h3>\n<ul>\n<li>Ayuda a perder\u00a0peso saludablemente<\/li>\n<li>Reduce los triglic\u00e9ridos y el\u00a0colesterol\u00a0malo<\/li>\n<li>Mejora el funcionamiento cardiovascular<\/li>\n<li>Elimina la grasa localizada<\/li>\n<li>Mejora la resistencia al hacer ejercicio<\/li>\n<li>No obstante, ahora nos centraremos en todas las formas de prepararla. As\u00ed conseguiremos\u00a0perder peso con ayuda de<\/li>\n<li>la avena, en lugar de recurrir a una dieta estricta que solo traer\u00e1 efectos adversos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Diferentes recetas con avena para perder peso\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<h3>\n1. Agua de avena<\/h3>\n<p>Es la forma m\u00e1s usual en la que se suele consumir la avena con fines de p\u00e9rdida de\u00a0peso. Es f\u00e1cil de hacer y solo requiere de unos cuantos minutos para que est\u00e9 completamente lista.<\/p>\n<h3>\n<p>Ingredientes<\/h3>\n<ul>\n<li>8 tazas de agua mineral (2 l)<\/li>\n<li>1 taza de avena integral (105 g)<\/li>\n<li>\u00bd cucharadita de jugo de lim\u00f3n (2 ml)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\nPreparaci\u00f3n<\/h3>\n<ul>\n<li>Con ayuda de una batidora mezcla la avena con un vaso de agua (200 ml) hasta que quede con una consistencia bien homog\u00e9nea.<\/li>\n<li>Agrega el agua que falta y mezcla nuevamente.<\/li>\n<li>A continuaci\u00f3n, a\u00f1ade el jugo de lim\u00f3n.<\/li>\n<li>Procede a colar toda la bebida, para de esta forma eliminar\u00a0los trozos de avena que sobren.<\/li>\n<li>T\u00f3malo todas las ma\u00f1anas\u00a0en\u00a0ayunas\u00a0y ver\u00e1s los cambios a partir de 2 semanas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\n2. Avena cocida<\/h3>\n<p>Esta es otra de las modalidades para preparar cuando se quiere aprovechar la avena para bajar de peso.<\/p>\n<p>Con muy pocos ingredientes tendr\u00e1s la mejor receta para\u00a0decirle adi\u00f3s a esos kilos de m\u00e1s\u00a0para siempre.<\/p>\n<h3>\nIngredientes<\/h3>\n<ul>\n<li>6 tazas de agua mineral (1 \u00bd l)<\/li>\n<li>1 taza de avena integral (105\u00a0g)<\/li>\n<li>2 cucharadas de miso de cebada (20\u00a0g)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\nPreparaci\u00f3n<\/h3>\n<ul>\n<li>Calienta el agua y,\u00a0una vez que rompa el primer hervor, a\u00f1ade la avena integral.<\/li>\n<li>Espera 5 minutos y apaga\u00a0el fuego.<\/li>\n<li>Espera a que se enfr\u00ede y a\u00f1ade el\u00a0miso de cebada. Deja que se macere\u00a0durante unas 8 horas.<\/li>\n<li>Pasado el tiempo indicado, mezcla con la batidora y estar\u00e1 listo para tomar.<\/li>\n<li>Ingi\u00e9rela en ayunas,\u00a0para que al momento de desayunar ya no tengas tanta hambre y puedas saciarte r\u00e1pidamente.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\n3. Batido de avena, pera y jengibre<\/h3>\n<h5>Tambi\u00e9n vea:\u00a0<a href=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/espectaculos\/salud-belleza\/como-hacer-te-de-jengibre-ayuda-a-adelgazar-y-mejora-la-digestion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo hacer t\u00e9 de jengibre: ayuda a adelgazar y mejora la digesti\u00f3n<\/a><\/h5>\n<p>Mezclar tus ingredientes favoritos puede ser una de las m\u00e1ximas delicias cuando se trata de perder\u00a0peso.<\/p>\n<h3>Ingredientes<\/h3>\n<ul>\n<li>1 yogur desnatado (125 ml)<\/li>\n<li>\u00bd taza de avena previamente cocida\u00a0(52 g)<\/li>\n<li>1 pera madura sin piel<\/li>\n<li>\u00bd pl\u00e1tano<\/li>\n<li>\u00bd cucharadita de jengibre picado (2 g)<\/li>\n<li>4 cubitos de hielo (opcional)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\nModo de preparaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Incluye\u00a0todos los ingredientes en una licuadora y procesa hasta\u00a0conseguir una consistencia homog\u00e9nea.<br \/>\nT\u00f3malo como parte de tu desayuno, pues es una manera efectiva de tener al alcance toda la energ\u00eda que necesitas.<\/p>\n<h3>\n4. Galletas de avena\u00a0light<\/h3>\n<p>\u00bfQu\u00e9 tal si en lugar de subir de peso comiendo galletas de chocolate, lo pierdes saludablemente con estas\u00a0ricas\u00a0galletas\u00a0de avena\u00a0light?<\/p>\n<p><strong>Aprende a prepararlas y t\u00f3malas en la hora del t\u00e9 sin remordimientos.<\/strong><\/p>\n<h3>Ingredientes<\/h3>\n<ul>\n<li>1 taza de avena en hojuelas (105 g)<\/li>\n<li>\u00bd taza de pasas o nueces (125 gramos)<\/li>\n<li>\u00bd taza de harina (120 g)<\/li>\n<li>1 pizca de canela en polvo<br \/>\n1 pizca de sal<\/li>\n<li>1 pizca de bicarbonato de sodio<\/li>\n<li>3 cucharadas de mantequilla (60 gramos)<\/li>\n<li>1 cucharada de esencia de vainilla (15 ml)<\/li>\n<li>\u00bd taza de huevo<\/li>\n<li>1 taza de az\u00facar morena (250 gramos)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Modo de preparaci\u00f3n<\/h3>\n<p>En un bol coloca la avena, las nueces o las pasas, la harina, la canela, la sal y la medida de bicarbonato\u00a0y mezcla bien.<br \/>\nEn otro recipiente aparte, ve batiendo la mantequilla con la vainilla y el huevo.<br \/>\nA continuaci\u00f3n agrega poco a poco la medida de az\u00facar, sin dejar de batir, pues ha de quedar todo bien homog\u00e9neo.<br \/>\nA\u00f1ade la mezcla de la avena y las pasas, amasando todo para que quede bien integrado.<br \/>\nPrepara tus galletas y ll\u00e9valas al horno hasta que doren. \u00a1ser\u00e1n el mejor postre\u00a0light\u00a0para tus tardes!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adem\u00e1s de ayudarnos a perder peso la avena puede ser una gran aliada a la hora de regular nuestro tr\u00e1nsito intestinal, ya que nos aporta cantidades de 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