{"id":243154,"date":"2018-11-24T13:10:34","date_gmt":"2018-11-24T19:10:34","guid":{"rendered":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/?post_type=post-espectaculos&#038;p=243154"},"modified":"2018-11-25T20:34:30","modified_gmt":"2018-11-26T02:34:30","slug":"como-fortalecer-tu-corazon-comiendo","status":"publish","type":"post-espectaculos","link":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/espectaculos\/salud-belleza\/como-fortalecer-tu-corazon-comiendo","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo fortalecer tu coraz\u00f3n comiendo?"},"content":{"rendered":"<p>Entre los principales factores de prevenci\u00f3n de enfermedades en el coraz\u00f3n , la OMS destaca eliminar el consumo de tabaco, realizar 30 minutos de actividad f\u00edsica a diario y llevar una dieta balanceada, rica en alimentos como los siguientes.<\/p>\n<h3>Aguacates<\/h3>\n<p>Los aguacates cuentan con una gran carga de grasas monoinsaturadas saludables y potasio. Como la nutricionista Bridget Swinney cont\u00f3 a\u00a0LiveStrong, el potasio es un mineral que controla la\u00a0presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n<p>Adem\u00e1s, esta fruta \u00abes una gran fuente de vitamina C, fibra y carotenoides\u00bb, a\u00f1ade. Cuentan con mucha fibra y ayuda al organismo a absorber otros antioxidantes.<\/p>\n<h5>Tambi\u00e9n vea:\u00a0<a href=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/espectaculos\/salud-belleza\/el-aguacate-te-hace-mas-feliz-previene-el-cancer-y-controla-el-colesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El aguacate te hace m\u00e1s feliz, previene el c\u00e1ncer y controla el colesterol<\/a><\/h5>\n<h3>Tomates<\/h3>\n<p>Los tomates tienen una dosis alta de\u00a0vitamina C, muy saludable para el coraz\u00f3n, pues funciona como antioxidante protegiendo las c\u00e9lulas de cualquier da\u00f1o. La nutricionista\u00a0Keri Glassman\u00a0recomienda consumir los tomates en salsas a las que se les pueda a\u00f1adir verduras picadas y especias.<\/p>\n<h3>Sand\u00eda<\/h3>\n<p>La sand\u00eda aporta fibra y antioxidantes. La doctora\u00a0Sarah Samaan\u00a0afirma que tambi\u00e9n brinda licopeno, relacionado a una menor incidencia de enfermedades card\u00edacas y c\u00e1ncer. \u00abLa sand\u00eda tambi\u00e9n suministra citrulina, que puede mejorar la salud de nuestros vasos sangu\u00edneos\u00bb, agrega.<\/p>\n<h3>Frutos rojos<\/h3>\n<p>Las bayas (tambi\u00e9n conocidos como frutos rojos) est\u00e1n repletos de antioxidantesy son una muy buena opci\u00f3n para mantener un\u00a0coraz\u00f3n saludable. Al respecto, la especialista en Nutrici\u00f3n\u00a0Rea Frey\u00a0afirma que consumirlas es una manera segura de incrementar el colesterol bueno o HDL y reducir el malo o LDL. Adem\u00e1s, es baja en calor\u00edas y no contiene grasas. \u00abEstos peque\u00f1os luchadores contra el c\u00e1ncer combaten la oxidaci\u00f3n y la inflamaci\u00f3n y deben consumirse a diario\u00bb, concluye.<\/p>\n<h5>Tambi\u00e9n vea:\u00a0<a href=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/7-alimentos-aplanan-estomago\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7 alimentos que aplanan tu est\u00f3mago<\/a><\/h5>\n<h3>Frijoles<\/h3>\n<p>El especialista en Nutrici\u00f3n\u00a0Keith Kantor\u00a0asegura que consumir tan solo media taza de frijoles al d\u00eda es la mejor f\u00f3rmula para\u00a0mantener el coraz\u00f3n sano. \u00abLa fibra soluble es una raz\u00f3n clave por la cual los frijoles son beneficiosos para el coraz\u00f3n\u00bb. Lo que ocurre es que la fibra se une con el colesterol y evita que se absorba en el intestino y se acumule en niveles poco saludables.<\/p>\n<h3>Almendras<\/h3>\n<p>El doctor\u00a0Chauncey W. Crandall IV\u00a0ha confirmado que solo un pu\u00f1ado de almendras reduce el colesterol malo o LDL. Inclusive, est\u00e1n cargadas de vitamina E, fibra y prote\u00ednas. \u00abPuedes usar harina de almendra en lugar de harina de trigo para agregar almendras a tu dieta\u00bb, aconseja.<\/p>\n<h5>Tambi\u00e9n vea:\u00a0<a href=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/pasara-cuerpo-comes-4-almendras-al-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Qu\u00e9 pasar\u00e1 con tu cuerpo si comes 4 almendras al d\u00eda<\/a><\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>17,9 millones de personas fallecen cada a\u00f1o a causa de enfermedades en el coraz\u00f3n, este valor representa un 31 % del total de muertes en el mundo.<\/p>\n","protected":false},"author":114,"featured_media":154651,"template":"","etiqueta":[20682,28449,578,27852],"class_list":["post-243154","post-espectaculos","type-post-espectaculos","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","categoria-post-espectaculos-salud-belleza","etiqueta-comidas","etiqueta-corazon","etiqueta-enfermedades","etiqueta-riesgos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.9 - 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