{"id":197798,"date":"2018-06-30T16:41:34","date_gmt":"2018-06-30T22:41:34","guid":{"rendered":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/?post_type=post-noticias&#038;p=197798"},"modified":"2018-06-30T16:41:34","modified_gmt":"2018-06-30T22:41:34","slug":"4-consejos-para-aumentar-tu-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post-noticias","link":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/noticias\/bbc\/4-consejos-para-aumentar-tu-inteligencia-emocional","title":{"rendered":"4 consejos para aumentar tu inteligencia emocional"},"content":{"rendered":"<h5 class=\"byline\"><span class=\"byline__name\">Redacci\u00f3n <\/span> <span class=\"byline__title\">BBC Mundo<\/span><\/h5>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante la inteligencia emocional?<\/p>\n\n<p>Seg\u00fan la revista de divulgaci\u00f3n psicol\u00f3gica <i>Psychology Today<\/i> la inteligencia emocional es <strong>absolutamente esencial <\/strong>para formar, desarrollar y mantener relaciones personales cercanas.<\/p>\n<p>Saber formar relaciones cercanas es esencial no s\u00f3lo para tu vida personal sino tambi\u00e9n profesional.<\/p>\n<p>A nadie le gusta trabajar o tener una cita con una persona incapaz de establecer una conexi\u00f3n verdadera.<\/p>\n<p>Si piensas que t\u00fa puedes ser una de estas personas a las que le cuesta crear v\u00ednculo con los dem\u00e1s, no desesperes: a diferencia del coeficiente intelectual (IQ), que no cambia significativamente a lo largo de nuestra vida, la inteligencia emocional <strong>puede evolucionar y aumentar con la pr\u00e1ctica<\/strong>.<\/p>\n<h2 class=\"story-body__crosshead\">1. Presta atenci\u00f3n a tus emociones<\/h2>\n<figure id=\"attachment_197800\" aria-describedby=\"caption-attachment-197800\" style=\"width: 819px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-197800 size-full\" src=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.33.54-PM.png\" alt=\"4 consejos para aumentar tu inteligencia emocional\" width=\"819\" height=\"433\" srcset=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.33.54-PM.png 819w, https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.33.54-PM.png?resize=300,159 300w, https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.33.54-PM.png?resize=768,406 768w, https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.33.54-PM.png?resize=150,79 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-197800\" class=\"wp-caption-text\">A nadie le gusta trabajar o tener una cita con una persona incapaz de establecer una conexi\u00f3n verdadera. GETTY IMAGE.<\/figcaption><\/figure>\n<p>En la vida moderna corremos de un lado para otro, ocupados con el trabajo y con nuestras relaciones personales.<\/p>\n<p>Como consecuencia muchas veces no nos paramos a pensar en <strong>c\u00f3mo nos sentimos<\/strong>.<\/p>\n<p>El problema con esto es que corremos el riesgo de hacernos da\u00f1o a nosotros mismos y a los dem\u00e1s al no afrontar nuestras emociones.<\/p>\n<p>Nadie quiere llegar a casa y encontrarse con alguien que est\u00e1 de mal humor todo el rato y no sabe por qu\u00e9.<\/p>\n<ul class=\"story-body__unordered-list\">\n<li class=\"story-body__list-item\"><a class=\"story-body__link\" href=\"http:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias-37751108\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfC\u00f3mo saber si eres un genio aunque siempre hayas sacado malas notas?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Comprender nuestras emociones tambi\u00e9n es muy importante en el trabajo. Un buen jefe es responsable de crear un buen ambiente en la oficina, y el mal (o buen) humor es <strong>f\u00e1cilmente contagioso<\/strong> entre los trabajadores.<\/p>\n<p>Si te sientas falto de pr\u00e1ctica, prueba el siguiente ejercicio.<\/p>\n<p>Pon una alarma dos o tres veces al d\u00eda. Cuando suene la alarma, respira con profundidad y <strong>dedica un par de minutos a examinar <\/strong><strong>c\u00f3mo te sientes<\/strong><strong>.<\/strong> Identifica qu\u00e9 sientes y por qu\u00e9. Ya ver\u00e1s c\u00f3mo dentro de poco lo haces sin darte cuenta.<\/p>\n<h2 class=\"story-body__crosshead\">2. Aprende a manejar tus emociones<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_197801\" aria-describedby=\"caption-attachment-197801\" style=\"width: 816px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-197801\" src=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.35.11-PM.png\" alt=\"4 consejos para aumentar tu inteligencia emocional\" width=\"816\" height=\"436\" srcset=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.35.11-PM.png 816w, https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.35.11-PM.png?resize=300,160 300w, https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.35.11-PM.png?resize=768,410 768w, https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.35.11-PM.png?resize=150,80 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-197801\" class=\"wp-caption-text\">Es importante recordar que no podemos controlar las acciones de otras personas, s\u00f3lo c\u00f3mo nos sentimos hacia ellas. GETTY IMAGE.<\/figcaption><\/figure>\n<p>A veces es complicado cambiar tu estado emocional.<\/p>\n<p>Algunos trucos que funcionan son dar un paseo, desfogarse con un amigo, escuchar m\u00fasica y respirar hondo varias veces.<\/p>\n<p><i>Psychology Today <\/i>sugiere que cuando te moleste el comportamiento de alguien <strong>no saltes a una conclusi\u00f3n negativa<\/strong> de inmediato.<\/p>\n<p>Por ejemplo, si un amigo no te devuelve la llamada puede que tu primer pensamiento sea que te est\u00e1 ignorando.<\/p>\n<p>Pero intenta ver la situaci\u00f3n desde un \u00e1ngulo distinto. Puede que simplemente tu amigo est\u00e9 muy ocupado.<\/p>\n<p>Al <strong>evitar personalizar el comportamiento de otras personas<\/strong> podemos percibir sus emociones de forma m\u00e1s objetiva.<\/p>\n<p>Es importante recordar que <strong>no podemos controlar las acciones<\/strong> de otras personas, s\u00f3lo c\u00f3mo nos sentimos hacia ellas.<\/p>\n<h2 class=\"story-body__crosshead\">3. Expresa c\u00f3mo te sientes<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_197802\" aria-describedby=\"caption-attachment-197802\" style=\"width: 815px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-197802\" src=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.36.30-PM.png\" alt=\"4 consejos para aumentar tu inteligencia emocional\" width=\"815\" height=\"435\" srcset=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.36.30-PM.png 815w, https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.36.30-PM.png?resize=300,160 300w, https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.36.30-PM.png?resize=768,410 768w, https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.36.30-PM.png?resize=150,80 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 815px) 100vw, 815px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-197802\" class=\"wp-caption-text\">Los peque\u00f1os detalles son esenciales para mostrar cercan\u00eda. GETTY IMAGE.<\/figcaption><\/figure>\n<p>La capacidad de expresar emociones es esencial para mantener relaciones personales cercanas.<\/p>\n<p>Todos conocemos a esa persona a la que le cuesta <strong>dar un abrazo o decir un sencillo &#8220;te aprecio&#8221;<\/strong>.<\/p>\n<p>Pero expresiones de cari\u00f1o tales como &#8220;te quiero&#8221;, &#8220;te aprecio&#8221;, y &#8220;me gusta que pasemos tiempo juntos&#8221; son muy importantes para mantener una relaci\u00f3n sana, al igual que preguntar a la otra persona c\u00f3mo se siente o si ha tenido un buen d\u00eda.<\/p>\n<p>Si no eres una persona particularmente expresiva, <strong>tambi\u00e9n puedes utilizar el lenguaje corporal. <\/strong><\/p>\n<p>El contacto visual, un abrazo o un beso expresan cari\u00f1o y cercan\u00eda.<\/p>\n<p>Ofrecerte a hacer algo por una persona, hacer un peque\u00f1o regalo o simplemente <strong>estar dispuesto a escuchar<\/strong> tambi\u00e9n crean un v\u00ednculo m\u00e1s cercano.<\/p>\n<h2 class=\"story-body__crosshead\">4. Asume responsabilidad por tus actos<\/h2>\n<figure id=\"attachment_197803\" aria-describedby=\"caption-attachment-197803\" style=\"width: 820px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-197803\" src=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.38.37-PM.png\" alt=\"4 consejos para aumentar tu inteligencia emocional\" width=\"820\" height=\"433\" srcset=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.38.37-PM.png 820w, https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.38.37-PM.png?resize=300,158 300w, https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.38.37-PM.png?resize=768,406 768w, https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/Captura-de-pantalla-2018-06-30-a-las-4.38.37-PM.png?resize=150,79 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 820px) 100vw, 820px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-197803\" class=\"wp-caption-text\">Si aceptas que eres responsable de c\u00f3mo te sientes y de c\u00f3mo te comportas hacia los dem\u00e1s esto impactar\u00e1 de forma positiva todas las \u00e1reas de tu vida. THINKSTOCK.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Puede que esto sea lo m\u00e1s dif\u00edcil.<\/p>\n<p>Tus emociones y tu comportamiento provienen de ti, por lo tanto, <strong>t\u00fa eres el responsable de manejarlas.<\/strong><\/p>\n<p>Si te sientes herido por algo que ha dicho una persona y le haces da\u00f1o a su vez, no puedes escudarte en que \u00e9l o ella &#8220;hizo que actuaras de esa manera&#8221;. Tu reacci\u00f3n es tu responsabilidad.<\/p>\n<p>Si aceptas que eres <strong>responsable de c\u00f3mo te sientes y de c\u00f3mo te comportas hacia los dem\u00e1s<\/strong> esto impactar\u00e1 de forma positiva todas las \u00e1reas de tu vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La inteligencia emocional es la capacidad de identificar y administrar tus propias emociones y las emociones de los dem\u00e1s. Pero \u00bfqu\u00e9 pasa si no has tenido suerte y no has nacido teniendo esta habilidad? 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