\u00bfHas subido de peso inexplicablemente y notado hinchaz\u00f3n principalmente en piernas, manos y vientre? estos pueden ser los primeros signos de alerta sobre una posible retenci\u00f3n de l\u00edquidos en el cuerpo.<\/p>\n\n
La retenci\u00f3n de l\u00edquidos se produce cuando el cuerpo almacena m\u00e1s agua de la que elimina. En muchas ocasiones, puede estar asociada a procesos fisiol\u00f3gicos como la menstruaci\u00f3n, la menopausia y el embarazo y, aunque por lo general no se trata de una condici\u00f3n de salud que represente una situaci\u00f3n grave de alarma, debe prestarse atenci\u00f3n porque pueden ser las primeras se\u00f1ales de alerta para el desarrollo de enfermedades renales, card\u00edacas y hep\u00e1ticas.<\/p>\n
Los siguientes consejos, proponen peque\u00f1os cambios en los h\u00e1bitos alimenticios que permitir\u00e1n eliminar el exceso de agua en tu organismo y mantener esta afecci\u00f3n a raya.<\/p>\n
El agua favorece la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos del organismo por lo que es importante que ingieras por lo menos 8 vasos al d\u00eda. Un vaso de agua con el zumo de un lim\u00f3n en ayunas, ser\u00e1 un plus que tendr\u00e1 un gran efecto depurativo. Recuerda tambi\u00e9n, consumir alimentos ricos en agua como las frutas y las verduras.<\/p>\n
La sal es fuente\u00a0 de sodio, el cual, provoca mayor retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Procura reducir la cantidad de sal que pones en las comidas y reempl\u00e1zala por hierbas arom\u00e1ticas u otro tipo de condimentos. Alimentos como los procesados, enlatados y de conservas suelen tener una alta concentraci\u00f3n de sodio por lo que tambi\u00e9n conviene evitarlos.<\/p>\n
Si faltan en tu dieta, reducen la producci\u00f3n de alb\u00famina y como consecuencia, aumenta la retenci\u00f3n de l\u00edquidos entre los tejidos.<\/p>\n
El efecto diur\u00e9tico de estas bebidas, te permitir\u00e1n eliminar el exceso de l\u00edquidos en el cuerpo y reducir la hinchaz\u00f3n. T\u00f3malas entre horas o despu\u00e9s de cada comida. El t\u00e9 verde, la cola de caballo y el rabillo de cereza son las m\u00e1s efectivas.<\/p>\n
Este mineral interviene en la regulaci\u00f3n del agua corporal, por lo que te ayudar\u00e1 a eliminar l\u00edquidos a trav\u00e9s de la orina. Las espinacas, el banano, la pi\u00f1a, el tomate, el aguacate y los frutos secos (sin sal) tostados, son alimentos ricos en potasio que querr\u00e1s incluir en tu dieta.<\/p>\n
Una dieta alta en az\u00facar puede reducir la capacidad del cuerpo de eliminar sodio. Adem\u00e1s, el az\u00facar tiene la capacidad de captar agua por lo que favorecer\u00e1 la acumulaci\u00f3n de l\u00edquido.<\/p>\n
Otras recomendaciones:<\/p>\n
No solo la adecuada alimentaci\u00f3n evitar\u00e1 la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en el cuerpo. Existen algunos h\u00e1bitos que puedes adoptar y que te har\u00e1n sentir mucho mejor:<\/p>\n
-No permanezcas sentada por largos periodos de tiempo. Si por razones laborales debes hacerlo, procura levantarte cada cierto tiempo dando oportunidad para que tus m\u00fasculos se estiren.<\/p>\n
-No utilices prendas muy apretadas.<\/p>\n
-Realiza actividades f\u00edsicas que mejoren la circulaci\u00f3n y ayuden a eliminar el exceso de sodio a trav\u00e9s del sudor. Caminar, bailar, andar en bicicleta 30 minutos al d\u00eda son algunas alternativas.<\/p>\n
-Descansa lo suficiente.<\/p>\n
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