La vuelta a clases supone un proceso de adaptaci\u00f3n desde las vacaciones a la disciplina acad\u00e9mica. No s\u00f3lo ser\u00e1 un ajuste de horarios y responsabilidades, sino que adem\u00e1s si es tu primer a\u00f1o de Universidad, diversificado, seguramente necesitar\u00e1s establecer un enfoque a largo plazo.<\/p>\n\n
Para ser exitoso necesitar\u00e1s\u00a0saber estudiar, raz\u00f3n por la cual te acercamos\u00a03 consejos derivados de investigaciones para estudiar mejor.<\/p>\n
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Intentar memorizar todo en los \u00faltimos d\u00edas antes de un examen es normal, pero malo para el cuerpo:<\/p>\n
Duermes menos,\u00a0ingieres bebidas energ\u00e9ticas,\u00a0te alimentas mal\u2026conductas que definitivamente generan el efecto inverso al que buscas.<\/p>\n
De acuerdo a un estudio de 2012 de la\u00a0Universidad de Brigham Young, publicado en\u00a0The Eastern Economic Journal, el sue\u00f1o afecta el rendimiento.<\/p>\n
7 horas de sue\u00f1o es lo que necesitas para obtener las mejores notas posibles, aseguraron los investigadores.<\/p>\n
El sue\u00f1o favorece la consolidaci\u00f3n de la memoria, el crecimiento y el aprendizaje, y la falta de sue\u00f1o puede generar da\u00f1os en las redes neuronales de la corteza prefrontal.<\/p>\n
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Una investigaci\u00f3n de 2011 publicada en la\u00a0revista Science\u00a0analiz\u00f3 3 m\u00e9todos\u00a0com\u00fanmente elegidos para estudiar: memorizar y repetir,\u00a0dibujar diagramas y esquemas, y hacer evaluaciones y ex\u00e1menes para comprobar si has aprendido.<\/p>\n
Para comprobar la efectividad, realizaron un seguimiento de 200 alumnos, los cuales dividieron en 3 grupos, cada uno con un m\u00e9todo de estudio diferente. Los investigadores descubrieron que\u00a0el 3\u00ba es el m\u00e1s eficaz,\u00a0y mejora el volumen de aprendizaje hasta en un 50%.<\/p>\n
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La mayor\u00eda de estos suplementos se utilizan con frecuencia para combatir el sue\u00f1o y mantener estudiando, e incluso para \u201cayudar a la memoria\u201d, como asegura su publicidad.<\/p>\n
Sin embargo, la mayor\u00eda est\u00e1n compuestos principalmente de fosfatidilserina o taurina.<\/p>\n
Ninguno de los 2 \u00fatiles para mejorar la capacidad de recordar,\u00a0afirman desde la\u00a0Agencia Europea de Seguridad Alimentaria.<\/p>\n
De acuerdo con el Dr. Jos\u00e9 Manuel L\u00f3pez Nicol\u00e1s, profesor titular del Departamento de Bioqu\u00edmica y Biolog\u00eda Molecular de la\u00a0Universidad de Murcia (UM), estas bebidas solamente brindan cafe\u00edna y az\u00facar.<\/p>\n
Generan un aumento del ritmo card\u00edaco, palpitaciones, un aumento en la presi\u00f3n arterial y\u00a0en el peor de los casos convulsiones o muerte s\u00fabita.<\/p>\n
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