El\u00a0ritmo de vida\u00a0que se lleva adelante en la mayor\u00eda de las ciudades del mundo es cuanto menos fren\u00e9tico. El cuerpo y la mente humana no le escapan a los efectos de este\u00a0ritmo ajetreado (sumado al creciente uso de los dispositivos tecnol\u00f3gicos). Una de las consecuencias que primero saltan a la luz tiene que ver con la falta de un buen descanso.<\/p>\n\n
En este sentido, la ciencia ha comprobado que\u00a0dormir mal y poco provoca problemas\u00a0tales como afecciones card\u00edacas, irritabilidad y un mayor riesgo de sufrir accidentes de tr\u00e1nsito e incluso un aumento en las probabilidades de padecer demencia. Sin embargo, no todos sabemos acerca de la importancia que tiene so\u00f1ar\u00a0en particular para la salud. Si quieres descubrir por qu\u00e9 son tan relevantes los sue\u00f1os para el organismo, lee a continuaci\u00f3n.<\/p>\n
El descanso humano es mucho m\u00e1s que lo contrario a la vigilia. Durante las horas de descanso se suceden cinco etapas distintas y todas son necesarias para el buen funcionamiento del organismo. Las primeras cuatro tienen que ver con la\u00a0transici\u00f3n desde el sue\u00f1o liviano al profundo, mientras que la \u00faltima, llamada\u00a0REM, involucra una mayor actividad cerebral\u00a0en la que\u00a0se producen los sue\u00f1os v\u00edvidos.<\/p>\n
La\u00a0etapa REM\u00a0tiende a ser relativamente corta y se da, en general, durante las \u00faltimas horas del descanso, ya que el cuerpo prioriza el dormir profundo sin sue\u00f1os. Para el\u00a0especialista en sue\u00f1o\u00a0de la Universidad de Arizona\u00a0Rubin Naiman,\u00a0esta es la raz\u00f3n por la que aquellas personas que no duermen 7 u 8 horas seguidas tienen\u00a0menos chances de experimentar la fase REM.<\/p>\n
Algunos estudios cient\u00edficos sugieren que el\u00a0sue\u00f1o REM\u00a0puede ayudar al individuo a la hora de procesar est\u00edmulos externos.<\/p>\n
El\u00a0director del Laboratorio de Sue\u00f1o y Neuroim\u00e1genes de la Universidad de California,\u00a0Matthew Walker, llev\u00f3 adelante una investigaci\u00f3n en la que se observ\u00f3 que las personas que alcanzan la fase REM demuestran\u00a0una mayor habilidad para observar y juzgar expresiones faciales\u00a0que aquellos que no son capaces de alcanzarla.<\/p>\n
Walker y su equipo de investigadores encontraron, adem\u00e1s, que aquellos que ven im\u00e1genes emotivas antes de una noche de sue\u00f1o completo\u00a0reaccionan mejor a las mismas im\u00e1genes al d\u00eda siguiente,\u00a0en comparaci\u00f3n con aquellos que no hab\u00edan logrado un buen descanso. De acuerdo con Walker, \u00ablos sue\u00f1os act\u00faan como una terapia, como un b\u00e1lsamo nocturno que nos ayuda a sentirnos mejor al d\u00eda siguiente o luego de un buen descanso\u00bb.
\nUna investigaci\u00f3n publicada en el\u00a0Journal of Neuroscience\u00a0se basa en el an\u00e1lisis de un grupo de individuos y las fases REM mientras dorm\u00edan. Al d\u00eda siguiente, se los expon\u00eda a shocks el\u00e9ctricos moderados para observar sus\u00a0reacciones. Lo autores del estudio pudieron comprobar que aquellos que pasaban m\u00e1s tiempo en fase REM presentaban\u00a0menos actividad cerebral en las zonas vinculadas al miedo.<\/p>\n
Esta investigaci\u00f3n sugiere que las personas que alcanzan la fase REM mientras duermen antes de experimentar situaciones conflictivas tienen\u00a0menos posibilidades de sufrir estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/p>\n
Si bien todav\u00eda no existe evidencia suficiente como para afirmarlo a ciencia cierta, otras investigaciones\u00a0afirman tambi\u00e9n que alcanzar la\u00a0fase REM\u00a0puede\u00a0disminuir las probabilidades de padecer Alzheimer\u00a0y\u00a0depresi\u00f3n. Todav\u00eda queda camino por recorrer en el estudio de esta etapa tan interesante del descanso humano, pero, sin dudas, vale la pena intentar lograr esas 8 merecidas horas de descanso.<\/p>\n
Una de las consecuencias que primero saltan a la luz tiene que ver con la falta de un buen descanso.<\/p>\n","protected":false},"author":114,"featured_media":142225,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[],"etiqueta":[],"class_list":["post-142217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\n