{"id":142230,"date":"2018-01-08T12:28:11","date_gmt":"2018-01-08T18:28:11","guid":{"rendered":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/?p=142230"},"modified":"2018-01-08T12:28:14","modified_gmt":"2018-01-08T18:28:14","slug":"7-tips-no-abandonar-gimnasio-la-primera-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/historico\/7-tips-no-abandonar-gimnasio-la-primera-semana","title":{"rendered":"7 tips para no abandonar el gimnasio en la primera semana"},"content":{"rendered":"<p>Lo sabemos, los primeros d\u00edas en el\u00a0<strong>gimnasio\u00a0<\/strong>no son tan sencillos. Aunque hayas tomado la decisi\u00f3n de llevar una vida m\u00e1s sana y ponerte en forma, a veces la fuerza de voluntad flaquea un poco y te da flojera ir, sobre todo si el d\u00eda anterior terminaste todo adolorido.<\/p>\n\n<p>Para que no abandones tu prop\u00f3sito de ejercitarte, te damos algunos tips que te ayudar\u00e1n a\u00a0<strong>no renunciar al gimnasio en la primera semana<\/strong>\u00a0-o el primer mes-. Toma nota y sigue adelante con tu meta. \u00a1Muy pronto ver\u00e1s los resultados!<\/p>\n<section class=\"block block-crvt-adbtgmedia block-crvt-adbtgmedia-ad-5-300x250-inpost-mobile\">\n<div id=\"ad_5-300x250-inpost-mobile\" class=\"banner-placement mobile\"><\/div>\n<\/section>\n<h3>#1 Busca un gimnasio cerca de tu casa, trabajo o escuela<\/h3>\n<p>Esto es por comodidad y para que no pongas de pretexto la distancia, el horario, el transporte o el tr\u00e1nsito pesado en el camino. Si puedes inscribirte a uno que tenga varias sucursales ser\u00e1 mucho mejor, ya que podr\u00e1s acudir aunque te encuentres en otro punto de la ciudad.<\/p>\n<figure class=\"media media-element-container media-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"media-element file-default\" title=\"hombre camina rumbo al gimnasio\" src=\"https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/large\/public\/h\/hombre_caminando_rumbo_al_gimnasio.jpg?itok=iMvwLc3J\" srcset=\"https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/420\/public\/h\/hombre_caminando_rumbo_al_gimnasio.jpg?itok=G7saRZnr 420w, https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/large\/public\/h\/hombre_caminando_rumbo_al_gimnasio.jpg?itok=iMvwLc3J 1024w\" alt=\"tips para no abandonar el gimnasio en la primera semana\" width=\"793\" height=\"529\" data-delta=\"3\" \/><figcaption><\/figcaption><div id=\"vix_unit_5\" class=\"btgad\"><\/div>\n<\/figure>\n<div id=\"adUnitweb-inpost2\" class=\"btgw-offset\"><\/div>\n<h3>#2 No te compares<\/h3>\n<p>Las personas que acuden al mismo que t\u00fa pueden tener una semana o cinco a\u00f1os de asistir, por lo cual su apariencia es muy diferente. Tambi\u00e9n influye la edad, el estilo de vida, la alimentaci\u00f3n, entre otros factores. No te compares con nadie, mejor c\u00e9ntrate en tus propios objetivos.<\/p>\n<figure class=\"media media-element-container media-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"media-element file-default\" title=\"hombres comparando sus m\u00fasculos en el gimnasio\" src=\"https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/large\/public\/h\/hombres_comparando_sus_musculos_en_el_gimnasio.jpg?itok=on8rAhdf\" srcset=\"https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/420\/public\/h\/hombres_comparando_sus_musculos_en_el_gimnasio.jpg?itok=FqiZK4UR 420w, https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/large\/public\/h\/hombres_comparando_sus_musculos_en_el_gimnasio.jpg?itok=on8rAhdf 1024w\" alt=\"tips para no abandonar el gimnasio en la primera semana\" width=\"793\" height=\"529\" data-delta=\"4\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"media media-element-container media-default\">#3 Arma una playlist<\/h3>\n<p>Escuchar tu m\u00fasica favorita mientras te ejercitas contribuir\u00e1 a que est\u00e9s de buen humor y disfrutes m\u00e1s tus rutinas. As\u00ed, aunque termines cansado y adolorido, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que asocies tus visitas al gimnasio con una sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n<section class=\"block block-crvt-adbtgmedia block-crvt-adbtgmedia-ad-7-300x250-paginado-mobile\">\n<div id=\"ad_7-300x250-paginado-mobile\" class=\"banner-placement mobile\"><\/div>\n<\/section>\n<figure class=\"media media-element-container media-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"media-element file-default\" title=\"mujer escuchando m\u00fasica en el gimnasio\" src=\"https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/large\/public\/m\/mujer_escuchando_musica_en_el_gimnasio.jpg?itok=QlHxQvkT\" srcset=\"https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/420\/public\/m\/mujer_escuchando_musica_en_el_gimnasio.jpg?itok=tnensSB5 420w, https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/large\/public\/m\/mujer_escuchando_musica_en_el_gimnasio.jpg?itok=QlHxQvkT 1024w\" alt=\"tips para no abandonar el gimnasio en la primera semana\" width=\"793\" height=\"529\" data-delta=\"5\" \/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<div id=\"adUnitweb-inpost3\" class=\"btgw-offset\"><\/div>\n<h3>#4 Metas realistas = menos frustraci\u00f3n<\/h3>\n<p>Pensar que bajar\u00e1s 10 kilos en un mes o que tendr\u00e1s m\u00fasculos como los de Rambo en un par de semanas, no suena muy cre\u00edble. Si te propones objetivos muy elevados, ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil que los alcances y esto provocar\u00e1 que te sientas frustrado y ya no quieras ir. Es mejor tener metas sensatas, las cuales te motivar\u00e1n conforme las conquistes.<\/p>\n<figure class=\"media media-element-container media-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"media-element file-default\" title=\"mujer delgada midiendo su cintura\" src=\"https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/large\/public\/m\/mujer_delgada_midiendo_su_cintura.jpg?itok=Be5MbqCG\" srcset=\"https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/420\/public\/m\/mujer_delgada_midiendo_su_cintura.jpg?itok=UlxOxVvT 420w, https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/large\/public\/m\/mujer_delgada_midiendo_su_cintura.jpg?itok=Be5MbqCG 1024w\" alt=\"por qu\u00e9 no tengo el abdomen plano\" width=\"793\" height=\"409\" data-delta=\"6\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"media media-element-container media-default\">#5 Suscripci\u00f3n de tres meses<\/h3>\n<p>Si te inscribes por s\u00f3lo un mes, es m\u00e1s f\u00e1cil que abandones el gimnasio, pues ya no tienes nada que perder (hablando de dinero). Por el contrario, si tu plan es por un a\u00f1o, es posible que lo sientas como una obligaci\u00f3n y no como un gusto. En cambio, si te suscribes por tres meses, el tiempo se te pasar\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido y no perder\u00e1s tu dinero en caso de ya no ir.<\/p>\n<figure class=\"media media-element-container media-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"media-element file-default\" title=\"mujeres haciendo ejercicio juntas\" src=\"https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/large\/public\/m\/mujeres_haciendo_ejercicio_juntas.jpg?itok=5oFLufgZ\" srcset=\"https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/420\/public\/m\/mujeres_haciendo_ejercicio_juntas.jpg?itok=9OuWOeSY 420w, https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/large\/public\/m\/mujeres_haciendo_ejercicio_juntas.jpg?itok=5oFLufgZ 1024w\" alt=\"tips para no abandonar el gimnasio en la primera semana\" width=\"793\" height=\"529\" data-delta=\"7\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"media media-element-container media-default\">#6 Ac\u00e9rcate a los entrenadores<\/h3>\n<p>Que no te d\u00e9 pena pedir ayuda o decir que eres el nuevo del gimnasio. Los entrenadores no s\u00f3lo te indicar\u00e1n c\u00f3mo hacer correctamente los ejercicios, tambi\u00e9n te animar\u00e1n a seguir adelante y te dar\u00e1n tips sobre alimentaci\u00f3n y h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n<p>Expl\u00edcale claramente qu\u00e9 es lo que quieres lograr y cu\u00e1l es tu compromiso para alcanzar tus metas (si piensas asistir varios d\u00edas a la semana, de cu\u00e1nto tiempo dispones, etc.).<\/p>\n<figure class=\"media media-element-container media-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"media-element file-default\" title=\"mujer haciendo ejercicio con su entrenador\" src=\"https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/large\/public\/m\/mujer_haciendo_ejercicio_con_su_entrenador.jpg?itok=lFGPr0ro\" srcset=\"https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/420\/public\/m\/mujer_haciendo_ejercicio_con_su_entrenador.jpg?itok=nOKN61W_ 420w, https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/large\/public\/m\/mujer_haciendo_ejercicio_con_su_entrenador.jpg?itok=lFGPr0ro 1024w\" alt=\"tips para no abandonar el gimnasio en la primera semana\" width=\"793\" height=\"529\" data-delta=\"2\" \/><figcaption><span class=\"copyright\">WAVEBREAKMEDIA \/ SHUTTERSTOCK<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h3>#7 \u00a1\u00c9chate porras!<\/h3>\n<p>No te reproches por lo que no puedes hacer, mejor si\u00e9ntete bien por lo que s\u00ed has logrado. M\u00edrate al espejo todos los d\u00edas y, en lugar de enfocarte en tus defectos, di palabras de aliento y frases cari\u00f1osas. Recuerda que tu decisi\u00f3n de llevar una vida m\u00e1s saludable es por ti mismo, por nadie m\u00e1s.<\/p>\n<figure class=\"media media-element-container media-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"media-element file-default\" title=\"mujer abraz\u00e1ndose\" src=\"https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/large\/public\/m\/mujer_abrazandose.jpg?itok=6Z3YTpQB\" srcset=\"https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/420\/public\/m\/mujer_abrazandose.jpg?itok=yZYQLYp7 420w, https:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/styles\/large\/public\/m\/mujer_abrazandose.jpg?itok=6Z3YTpQB 1024w\" alt=\"tips para no abandonar el gimnasio en la primera semana\" width=\"793\" height=\"572\" data-delta=\"8\" \/><\/figure>\n<h5>Con informaci\u00f3n de Revista Cromos<\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para que no abandones tu prop\u00f3sito de ejercitarte, te damos algunos tips que te ayudar\u00e1n a\u00a0no renunciar 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