Al dormir se alcanza un estado de reposo en el que se suspenden todos los sentidos y los movimientos. Esta calma corporal y descanso mental permite recuperar energ\u00edas y vitalidad para el d\u00eda siguiente, no hacerlo o hacerlo de manera incorrecta, puede llegar a afectar la salud f\u00edsica y mental de distintas formas.<\/p>\n\n

Hay que tomarse muy en serio el tema del sue\u00f1o, convirtiendo a la cama en un lugar destinado solo para dormir (o la intimidad sexual), evitando actividades como ver televisi\u00f3n, leer, escribir entre otros.<\/p>\n

Dado que este espacio es el laboratorio donde se gestan los sue\u00f1os y se recupera la salud reparando cada noche todo el organismo.<\/p>\n

Conoce los beneficios de dormir<\/p>\n

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1.\u00a0 Horas que debes dormir<\/h3>\n

De siete a ocho horas de sue\u00f1o ininterrumpido en un adulto, permiten descansar al organismo y prepararse de manera adecuada para la nueva jornada.<\/p>\n

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2. Equilibra tu cuerpo<\/h3>\n

Cada noche se reparan los huesos, se liberan dep\u00f3sitos t\u00f3xicos del sistema nervioso central, se recupera el sistema inmune, se activa el metabolismo hasta bajar de peso y se equilibra el sistema circulatorio al tiempo que se fijan los recuerdos, logrando mantener activa la mejor\u00eda y el aprendizaje.<\/p>\n

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3.\u00a0 Podr\u00edas sufrir enfermedades<\/h3>\n

Si no duerme bien, aumenta el riesgo de sufrir obesidad, diabetes, hipertensi\u00f3n, infartos, demencia, baja inmunidad y muchas cosas m\u00e1s.<\/p>\n

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4.\u00a0 Aclara tu mente<\/h3>\n

Dormir es necesario para pensar claramente, reaccionar r\u00e1pido y asentar la memoria.<\/p>\n

5.\u00a0 Neuronas<\/p>\n

Dormir fortalece las conexiones neuronales.<\/p>\n

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6.\u00a0 \u00c1nimo<\/h3>\n

El sue\u00f1o tambi\u00e9n afecta el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

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7. Producci\u00f3n<\/h3>\n

Durante el sue\u00f1o, el cuerpo se relaja y eso facilita la producci\u00f3n de melanina y serotonina.<\/p>\n

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Consejos:<\/h3>\n

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• No lleves los problemas a la cama.<\/li>\n
• Diagnostica c\u00f3mo es la calidad de tu sue\u00f1o, determinando si los ronquidos, los movimientos excesivos o cualquier alteraci\u00f3n durante la noche afecta el buen dormir.<\/li>\n<\/ul>\n

  Con informaci\u00f3n de Revista Cromos<\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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