{"id":156408,"date":"2018-03-12T15:06:52","date_gmt":"2018-03-12T21:06:52","guid":{"rendered":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/?p=156408"},"modified":"2018-03-12T15:06:52","modified_gmt":"2018-03-12T21:06:52","slug":"los-secretos-una-salud-hierro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/historico\/los-secretos-una-salud-hierro","title":{"rendered":"Los secretos de una salud de hierro"},"content":{"rendered":"<p>El hombre por naturaleza le agrada sentirse bien, divertirse y disfrutar de la vida. Pero puede llegar a confundir que los excesos y adicciones con sin\u00f3nimo de bienestar.\u00a0\u00a0La salud es lo que ayuda a cada persona sentirse bien y permitirse realizar actividades diarias y ser productivo.<\/p>\n\n<p>El bienestar se trasmite a trav\u00e9s de la salud, sea f\u00edsica o sentimental. La salud se trasmite en los actos y conductas hacia uno mismo y a los dem\u00e1s. La salud depende de muchos elementos personales y sociales, y se puede perder f\u00e1cilmente cuando no se valora y se cuida.\u00a0\u00a0Solo se tiene una vida, y las formas m\u00e1s eficaces de cuidarla son; el autoestima, la capacidad de decidir y enfrentar retos, la aceptaci\u00f3n y el respeto.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-156414\" src=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/SALUD1-442x371.jpg\" alt=\"Los secretos de una salud de hierro\" width=\"442\" height=\"371\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><strong>Consumir frutas y vegetales<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">No todos est\u00e1n acostumbrados a comer frutas y vegetales en su d\u00eda a d\u00eda. \u00a1Eso es un grave error! Estos son los alimentos m\u00e1s sanos, que aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo necesita para estar saludable, y que adem\u00e1s brindan tan pocas calor\u00edas que nos ayuda a conseguir un peso estable. Intenta comer 5 porciones de frutas y verduras al d\u00eda.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><strong>Disminuir la comida chatarra<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Y as\u00ed como debemos\u00a0aumentar nuestro consumo de frutas y verduras, tenemos que reducir la\u00a0comida chatarra\u00a0de nuestra alimentaci\u00f3n. Hablamos de las frituras, embutidos, los alimentos azucarados, salados o procesados y ricos en grasas saturadas y calor\u00edas. Estos alimentos nos aportan grasas poco saludables para el organismo -lo que nos pone en riesgo de enfermedades cardiovasculares- y muchas calor\u00edas, de manera que proveen el aumento de peso y la obesidad.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-156415\" src=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/SALUD2-660x371.jpg\" alt=\"Los secretos de una salud de hierro\" width=\"660\" height=\"371\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><strong>Eliminar los vicios<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Si te propones\u00a0llevar una vida sana y poder vivir m\u00e1s a\u00f1os, debes dejar de fumar y dejar de consumir alcohol y\/o drogas. Estas sustancias son sumamente da\u00f1inas para la salud y causante de todo tipo de enfermedades graves como el c\u00e1ncer y problemas cardiovasculares. Te recomiendo que leas los\u00a0Beneficios de dejar de fumar\u00a0para que veas los impresionantes cambios positivos que suceden en el cuerpo al abandonar ese mal h\u00e1bito.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><strong>Beber agua<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Si eres lector de Vivir Salud, debes saber de memoria las razones por las que\u00a0es important\u00edsimo el consumo de agua, aunque nunca viene mal repetirlas. El agua hidrata y purifica nuestro organismo por dentro y por fuera, elimina toxinas, mejora el funcionamiento de los \u00f3rganos, el estado de la piel y el cabello y, por si fuera poco, nos ayuda a adelgazar.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><strong>Dormir lo suficiente<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">A pesar de que es una de nuestras necesidades b\u00e1sicas, no todas las personas se hacen el tiempo\u00a0suficiente para dormir. \u00a1Dormir es lo que permite al organismo regenerar la energ\u00eda que necesita para vivir y mantenerse activo! Para\u00a0estar saludables\u00a0y emprender todas las actividades que nos propongamos con energ\u00eda y concentraci\u00f3n, los expertos recomiendan dormir unas 7 u 8 horas diarias.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-156416\" src=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/SALUD3-658x371.jpg\" alt=\"Los secretos de una salud de hierro\" width=\"658\" height=\"371\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\"><strong>Hacer ejercicio<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Es uno de los\u00a0h\u00e1bitos esenciales para una vida saludable\u00a0desde todo punto de vista. No s\u00f3lo nos permite adelgazar, mantenernos en forma y lograr una mejor figura: tambi\u00e9n fortalece las defensas del organismo, nos mantiene m\u00e1s j\u00f3venes y vitales, combate el estr\u00e9s y, por si fuera poco, nos hace m\u00e1s felices, dado que durante el ejercicio liberamos endorfinas, que genera un estado de bienestar y placer. Y no hace falta pasar horas en el gimnasio; practicar alg\u00fan deporte, salir a correr o caminar cuentan como actividad f\u00edsica, claro que s\u00ed. Simplemente intenta ponerte en movimiento al menos 30 minutos al d\u00eda y notar\u00e1s enseguida los\u00a0beneficios del ejercicio en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">As\u00ed que a seguir estos consejos y tener una salud fuerte como roble.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al hombre le agrada sentirse bien, divertirse y disfrutar de la vida. 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