{"id":307037,"date":"2019-10-27T05:00:50","date_gmt":"2019-10-27T11:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/?p=307037"},"modified":"2019-10-26T19:25:52","modified_gmt":"2019-10-27T01:25:52","slug":"la-soledad-un-miedo-real-para-muchos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/hogar\/salud\/la-soledad-un-miedo-real-para-muchos","title":{"rendered":"La soledad un miedo real para muchos"},"content":{"rendered":"

Hay algunos fantasmas que dan miedo de verdad y no s\u00f3lo en estos d\u00edas de calabazas y monstruos. Uno de los m\u00e1s temidos es la soledad. Tanto, que por escapar de ella a veces cometemos grandes errores\u2026<\/p>\n\n

\u201cA lo largo de la vida son necesarios espacios de soledad para disfrutar de momentos de tranquilidad, para aprender a elegir, decidir y conquistar nuestra libertad\u201d, se\u00f1ala la psic\u00f3loga Amalia Ortega Garc\u00eda.<\/p>\n

La especialista explica que los seres humanos tenemos miedo a la soledad porque nuestro cerebro est\u00e1 programado para construir un v\u00ednculo de apego desde el momento del nacimiento.<\/p>\n

\u201cSi alguien necesita tomar medicaci\u00f3n (ansiol\u00edticos o antidepresivos) para mantenerse en una relaci\u00f3n, este ya es motivo suficiente para acudir a un psicoterapeuta\u201d, subraya.<\/p>\n

Estar solo y sentirse solo no son exactamente lo mismo, pues es posible sentirse solo aunque se est\u00e9 rodeado de gente.<\/p>\n

De hecho, en lo relativo a la soledad, \u201cpodemos hablar de dos dimensiones: una objetiva, f\u00edsica o real, que nos habla de estar solo, de la ausencia de relaciones, de aislamiento. La otra dimensi\u00f3n es de car\u00e1cter subjetivo, psicol\u00f3gica o percibida”, comenta Amalia Ortega Garc\u00eda, directora de Centro \u00d3ptima, un centro de psicolog\u00eda, pedagog\u00eda, logopedia y sexolog\u00eda ubicado en la localidad malague\u00f1a de Torre del Mar (sur de Espa\u00f1a). (https:\/\/www.centrooptima.com\/<\/a>).<\/p>\n

APEGO SANO Y SEGURO<\/h3>\n
\"\"
Agencia EFE<\/figcaption><\/figure>\n

Sobre la segunda dimensi\u00f3n, aclara la psic\u00f3loga: “Es una soledad no elegida y es la que nos habla de sentirse solo. Se pueden presentar ambas de manera simult\u00e1nea (cuando la persona est\u00e1 sola y se siente sola) o puede ser un sentimiento (la persona est\u00e1 acompa\u00f1ada pero se siente sola)\u201d.<\/p>\n

La psic\u00f3loga explica que los seres humanos tenemos miedo a la soledad porque nuestro cerebro est\u00e1 programado para construir un v\u00ednculo de apego desde el momento del nacimiento.<\/p>\n

\u201cEl amor y el apego son una necesidad psicol\u00f3gica y f\u00edsica b\u00e1sica, ya que el beb\u00e9 es el mam\u00edfero m\u00e1s inmaduro al nacer. Es vulnerable y dependiente, por lo que necesita cuidados y protecci\u00f3n\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n

En este sentido, comenta que \u201cel contacto f\u00edsico, la ternura al sostenerlo, la capacidad de responder a sus ritmos y necesidades y la expresi\u00f3n de sentimientos agradables hacia \u00e9l es lo que le garantiza al beb\u00e9 que le quieren y, si le quieren, le cuidan y, por tanto, est\u00e1 garantizada su supervivencia\u201d.<\/p>\n

Ortega se\u00f1ala que esto sienta las bases de un apego sano y seguro. Luego, durante la infancia y la adolescencia se va construyendo la personalidad en un proceso interactivo y din\u00e1mico.<\/p>\n

Una vez que se ha alcanzado la edad adulta, \u201cen funci\u00f3n de c\u00f3mo hayan sido esos v\u00ednculos de apego y aprendizaje con los padres, la familia, las relaciones con el grupo de iguales y la comunidad educativa, nos podemos encontrar con personas que creen (de manera consciente o inconsciente) y sienten que necesitan el contacto social para sobrevivir, para estar protegidas y sentirse seguras. Cuando perciben que no lo tienen, su mente entra en modo alerta (sienten que su vida est\u00e1 amenazada)\u201d, apunta.<\/p>\n

DECISIONES EQUIVOCADAS<\/h3>\n
\"\"
Agencia EFE<\/figcaption><\/figure>\n

Precisamente el miedo a estar solos puede conducir a decisiones equivocadas. As\u00ed, la psic\u00f3loga indica que algunas personas, para poder sobrevivir con ese miedo y esa inseguridad, buscan relaciones en las que puedan conseguir orientaci\u00f3n y afecto.<\/p>\n

\u201cEn algunas ocasiones llegan a someterse a los deseos de los dem\u00e1s (ya sea un familiar, un amigo o la pareja) para percibir su afecto, con el elevado coste de que sean otras personas quienes dirijan su vida. Esto, con frecuencia, implica sentimientos de escasa val\u00eda, desamparo, abandono y desprecio\u201d, describe.<\/p>\n

Seg\u00fan explica la especialista, en este contexto, \u201cla decisi\u00f3n que va a generar mayor dolor emocional es el mantenimiento de una relaci\u00f3n de pareja con el espejismo del amor rom\u00e1ntico\u201d.<\/p>\n

De hecho, manifiesta que la consecuencia m\u00e1s dolorosa del miedo a la soledad es la dependencia emocional, es decir, “la incapacidad de poner fin a la relaci\u00f3n de pareja a pesar del sufrimiento, las renuncias personales o el maltrato psicol\u00f3gico, por ejemplo, en forma de faltas de respeto o humillaciones”, indica.<\/p>\n

Ortega tambi\u00e9n aclara que cuando hay dependencia emocional es necesario pedir ayuda profesional, pues un psic\u00f3logo puede guiar a esa persona a trav\u00e9s de un proceso psicoterap\u00e9utico para que se d\u00e9 cuenta de la magnitud de la situaci\u00f3n, pueda sentirse segura y fortalecer su autoestima.<\/p>\n

En este sentido, subraya que si alguien necesita tomar medicaci\u00f3n (ansiol\u00edticos o antidepresivos) para mantenerse en una relaci\u00f3n, este ya es motivo suficiente para acudir a un psicoterapeuta.<\/p>\n

“Lo mismo ocurre si se tienen una serie de pensamientos irracionales del tipo nunca m\u00e1s voy a encontrar a alguien como \u00e9l o si se cree que la pareja va a cambiar”, asevera la especialista.<\/p>\n

Ante tales situaciones cobra especial importancia el dicho popular \u201cm\u00e1s vale solo que mal acompa\u00f1ado\u201d, seg\u00fan Amalia Ortega.<\/p>\n

“Pero, adem\u00e1s, hay que saber que la soledad tiene aspectos positivos. A lo largo de la vida son necesarios espacios de soledad para disfrutar de momentos de tranquilidad, para aprender a elegir, decidir y conquistar nuestra libertad. En soledad es donde esa mirada hacia adentro nos ofrece sus mejores frutos, nos conocemos con todas nuestras luces y sombras y, en definitiva, conectamos con nosotros mismos. Se trata de disfrutar de uno mismo en esa soledad, saboreando el hecho de sentirnos seres completos\u201d, afirma la psic\u00f3loga.<\/p>\n

CONSEJOS PR\u00c1CTICOS<\/h3>\n

As\u00ed, para aprender a vivir solo, en el sentido de hacerse cargo de la propia vida, la especialista ofrece algunos consejos:.<\/p>\n

    \n
  • Concederse un espacio para el autoconocimiento, para la introspecci\u00f3n, \u201cya que esto es fundamental para tener un autoconcepto sano y ajustado\u201d. Por ello, recomienda participar en retiros y talleres.<\/li>\n
  • Practicar “mindfulness” o atenci\u00f3n plena, \u201cuna herramienta eficaz para reducir el estr\u00e9s que facilita esa mirada interior imprescindible para el crecimiento personal\u201d, destaca.<\/li>\n
  • Darse cuenta de si se tienen creencias irracionales que se han mantenido en el tiempo. En caso de que la respuesta sea afirmativa, hay que pedir ayuda psicol\u00f3gica \u201cpara poder desarrollar una mayor flexibilidad mental y disfrutar de una adecuada adaptaci\u00f3n a los retos que presenta la vida para, de esta manera, ser feliz\u201d, apunta.<\/li>\n
  • Mantener un estilo de vida saludable, con una alimentaci\u00f3n equilibrada, descanso y ejercicio f\u00edsico, as\u00ed como tambi\u00e9n mantener relaciones saludables.<\/li>\n
  • Cultivar un abanico de actividades de ocio.<\/li>\n
  • Escribir un diario puede ser de ayuda, pues es una forma de \u201creflexi\u00f3n y toma de conciencia\u201d, expone.<\/li>\n<\/ul>\n

    Por \u00faltimo, la psic\u00f3loga recomienda mimarnos, pues \u201ccuando mantenemos la conexi\u00f3n mente y cuerpo, observamos las sensaciones en el cuerpo, identificamos las emociones, nos escuchamos de una forma amable, con cari\u00f1o, y nos concedemos actividades con el objetivo de sentirnos a gusto. Estas pueden ser quedar con amigos, recibir un masaje, ir a un concierto, a la playa, a la peluquer\u00eda, etc.\u201d, concluye la experta.<\/p>\n

    Por Purificaci\u00f3n Le\u00f3n.<\/p>\n

    EFE\/REPORTAJES<\/p>\n

    PIES DE FOTO:<\/p>\n

    1.-A lo largo de la vida son necesarios espacios de soledad para disfrutar de momentos de tranquilidad. EFE\/EPA\/ZOLTAN BALOGH HUNGARY OUT<\/p>\n

    2.-Los seres humanos tenemos miedo a la soledad porque nuestro cerebro est\u00e1 programado para construir un v\u00ednculo de apego desde el momento del nacimiento.EFE\/EPA\/JEROME FAVRE<\/p>\n

    3.-Precisamente el miedo a estar solos puede conducir a decisiones equivocadas.EFE\/EPA\/ROMAN PILIPEY<\/p>\n

    4.-A veces hay m\u00e1s soledad cuando hay muchas personas alrededor.EFE\/EPA\/DIVYAKANT SOLANKI<\/p>\n

    5.-La psic\u00f3loga recomienda que debemos mimarnos. EFE\/EPA\/RONALD WITTEK<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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