{"id":308645,"date":"2019-11-04T18:27:32","date_gmt":"2019-11-05T00:27:32","guid":{"rendered":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/?p=308645"},"modified":"2019-11-04T18:27:32","modified_gmt":"2019-11-05T00:27:32","slug":"tres-trucos-para-controlar-la-ansiedad-por-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/hogar\/tres-trucos-para-controlar-la-ansiedad-por-comer","title":{"rendered":"Tres trucos para controlar la ansiedad por comer"},"content":{"rendered":"

La ansiedad por comer es uno de los grandes obst\u00e1culos para quienes siguen una dieta para bajar de peso. Los constantes “picoteos” suman calor\u00edas y la mala calidad de los alimentos que consumimos intensifica los s\u00edntomas de estados psicol\u00f3gicos como la ansiedad.<\/p>\n\n

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Los consejos que compartimos a continuaci\u00f3n ayudan a mantener la saciedad por m\u00e1s tiempo, evitando los atracones.<\/p>\n

1.Hacer cinco comidas<\/h2>\n

La mayor\u00eda de planes de alimentaci\u00f3n saludables sugieren cinco comidas con el objetivo de mantener un peso saludable.\u00a0 Aunque pueda parecer raro comer m\u00e1s es una t\u00e1ctica efectiva para apoyar el metabolismo y controlar la ansiedad.<\/p>\n

Realizar una comida peque\u00f1a cada 3 o 4 horas estabiliza la glucosa y disminuye el deseo de comer m\u00e1s de lo debido. Adem\u00e1s,\u00a0optimiza el proceso de digesti\u00f3n y ayuda a mantener un \u00f3ptimo rendimiento<\/strong>\u00a0f\u00edsico y mental.<\/p>\n

2. Beber l\u00edquidos en abundancia<\/h2>\n

Las infusiones y las sopas pueden ser grandes aliados para controlar la ansiedad por comer, no solo son saciantes sino que tambi\u00e9n ayudan a mantenernos hidratados. Expertos se\u00f1alan que si te hidratas de manera adecuada ingiriendo abundante agua mantendr\u00e1s un buen estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

3. Fibra<\/h2>\n

Los alimentos ricos en fibra contienen hidratos de carbono complejos que\u00a0sirven como principal fuente de energ\u00eda para el cuerpo<\/strong>. Sin embargo, una de sus principales virtudes en la dieta es su capacidad para hacerle frente a ese deseo insaciable de comer.<\/p>\n

Dado que prolongan la sensaci\u00f3n de saciedad entre una comida y otra, evitan la toma de calor\u00edas extra. De paso,\u00a0favorecen la descomposici\u00f3n del colesterol malo (LDL) y previenen problemas digestivos como el\u00a0estre\u00f1imiento<\/strong>. Algunas opciones son:<\/p>\n