{"id":355048,"date":"2020-07-26T11:37:33","date_gmt":"2020-07-26T17:37:33","guid":{"rendered":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/?p=355048"},"modified":"2020-07-26T11:40:49","modified_gmt":"2020-07-26T17:40:49","slug":"como-manejar-el-estres-en-la-nueva-normalidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/hogar\/como-manejar-el-estres-en-la-nueva-normalidad","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo manejar el estr\u00e9s en la nueva normalidad?"},"content":{"rendered":"

Este marzo 2020 represent\u00f3 para la mayor\u00eda de los mexicanos un cambio radical en su estilo de vida. Fue el mes pasado en el que la vida le cambi\u00f3, quiz\u00e1 para siempre, a los mexicanos. De pronto, la cotidianeidad que conoc\u00edamos se termin\u00f3 y, con ello, llegaron situaciones adversas, de manera que nos ha orillado a enfrentar una\u00a0 crisis sanitaria a las\u00a0 millones de personas que permanecen confinadas, en sus casas, por un periodo que a\u00fan es indeterminado.<\/p>\n\n

La vida laboral, personal y familiar se mezclaron, pr\u00e1cticamente sin l\u00ednea de separaci\u00f3n alguna entre s\u00ed, y r\u00e1pidamente surgieron problemas alternos que nada tendr\u00edan que ver, de manera directa, con el COVID-19. Los niveles de estr\u00e9s, irritabilidad, estados de \u00e1nimo, trastornos de sue\u00f1o, violencia, etc., se vieron exacerbados a partir del confinamiento.<\/p>\n

En pocas palabras, se incrementaron los problemas en cuanto a salud mental se refiere. Y cada uno tuvo que hacerles frente con los recursos psicol\u00f3gicos con los que contaba. \u201cHubo dos caminos, si tuvimos las herramientas necesarias para lidiar bien con estos procesos de cambio y adaptabilidad, entonces, generamos una funcionalidad positiva. Por el otro lado, tambi\u00e9n se pudo pasar a la fase de disfuncionalidad, en donde hay m\u00e1s desgaste y m\u00e1s conflicto\u201d, explica para los lectores de Forbes Life, Tatiana Tomassi, psic\u00f3loga especialista en programas de desempe\u00f1o y CEO de Yol\u00edstico.<\/p>\n

Acerca del miedo<\/b><\/h3>\n

A esto se le ha unido otro elemento en la ecuaci\u00f3n: el miedo. Miedo, no s\u00f3lo a contagiarse por la epidemia, sino tambi\u00e9n a perder el trabajo, a la soledad; en el caso de quienes han pasado este periodo de confinamiento sin tener contacto con una estructura familiar, al futuro y lo que \u00e9ste nos depara.<\/p>\n

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\u201cEl miedo es una emoci\u00f3n innata que nos avisa que tengamos cuidado, pero tambi\u00e9n, si lo dejamos exacerbar, nos paraliza. Y hoy hay que movernos, porque necesitamos enfrentar con una actitud positiva todo lo que se nos viene\u201d, asegura Tomassi.<\/p>\n

Para la especialista, la mayor parte de estos problemas provienen de una falta de aceptaci\u00f3n de la realidad. El alargamiento de la cuarentena, y la promesa de un retorno a la normalidad que no llega, ha significado para muchas personas entrar en un proceso de duelo, y todas las etapas que \u00e9ste conlleva: enojo, negaci\u00f3n, frustraci\u00f3n, tristeza y dolor.<\/p>\n

Lo que genera m\u00e1s estr\u00e9s es no aceptar lo que est\u00e1 pasando y vivir con la ilusi\u00f3n de un futuro incierto. Esto genera a\u00fan m\u00e1s frustraci\u00f3n y pensamientos negativos que son los causantes, en buena medida, del aumento de los trastornos del sue\u00f1o. \u201cNo paramos los pensamientos negativos y nuestro peor enemigo es nuestra cabeza\u201d.<\/p>\n

Aprende a reducir los niveles de estr\u00e9s<\/b><\/h3>\n

Por esta raz\u00f3n, lo m\u00e1s indicado es encontrar la tranquilidad necesaria para poder mantenerse en el momento presente y atender los asuntos del d\u00eda a d\u00eda. Un proceso mental; m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. Por ello, es necesario desarrollar resiliencia, entendida como la capacidad de una persona para superar circunstancias traum\u00e1ticas.<\/p>\n

Debemos pensar -dice Tatiana Tommasi- que no vamos a volver a la normalidad en mucho tiempo y, psicol\u00f3gicamente, hacer un trabajo mental para ver la realidad aunque no nos guste.<\/p>\n

Uno de los factores m\u00e1s importantes para ello es proteger nuestros recursos mentales. Aprender a identificar los pensamientos negativos que activan el estr\u00e9s para detenerlos, y concentrarse en lo que estamos haciendo en ese momento.<\/p>\n

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Con este objetivo, la CEO de Yol\u00edstico comparte con Forbes Life algunos consejos que podr\u00edan ayudar en el proceso para reducir los niveles de estr\u00e9s y centrarse en el d\u00eda a d\u00eda:<\/p>\n