{"id":366663,"date":"2020-09-16T18:06:20","date_gmt":"2020-09-17T00:06:20","guid":{"rendered":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/?p=366663"},"modified":"2020-09-16T18:06:20","modified_gmt":"2020-09-17T00:06:20","slug":"cada-paso-que-de-puede-salvarle-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/hogar\/salud\/cada-paso-que-de-puede-salvarle-la-vida","title":{"rendered":"Cada paso que d\u00e9 puede salvarle la vida"},"content":{"rendered":"<p>Hasta hace poco, las mismas personas cuya salud era objeto de estudio eran las que proporcionaban la informaci\u00f3n sobre el nivel de actividad f\u00edsica que se utilizaba en las investigaciones. Ese procedimiento se presta a errores, porque as\u00ed es f\u00e1cil que se subestime la intensidad real de las asociaciones observadas. Adem\u00e1s, es dif\u00edcil determinar c\u00f3mo cambia el estado de salud en respuesta a diferentes niveles de actividad f\u00edsica, sobre todo cuando esta es de baja intensidad.<\/p>\n\n<p>Con objeto de superar esas limitaciones, un estudio <a href=\"https:\/\/www.bmj.com\/content\/366\/bmj.l4570\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">publicado en 2019<\/a> combin\u00f3 informaci\u00f3n procedente de 8 investigaciones que, en conjunto, abarcaron a 36\u00a0383 personas mayores de 40 a\u00f1os de edad y a las que, durante unos 6 a\u00f1os (de media), se les midi\u00f3 la actividad que desarrollaban.<\/p>\n<p>En las investigaciones analizadas el nivel de actividad f\u00edsica no se hab\u00eda establecido a partir de la informaci\u00f3n de los participantes, sino mediante aceler\u00f3metros. De esa forma se excluy\u00f3 la subjetividad y los errores propios de los estudios anteriores.<\/p>\n<p>Del total de participantes, 2\u00a0149 (5,9\u00a0%) murieron durante el estudio. Fue precisamente la probabilidad de morir durante el periodo de seguimiento la variable que se utiliz\u00f3 para establecer la influencia de la actividad f\u00edsica sobre el estado de salud general.<\/p>\n<p>Los resultados de este metaan\u00e1lisis \u2013-as\u00ed se denominan los estudios que combinan datos procedentes de varias investigaciones para ganar seguridad en las conclusiones\u2013 confirmaron en parte lo que ya se sab\u00eda, pero aportaron informaci\u00f3n adicional valiosa.<\/p>\n<p>Para empezar, la magnitud del efecto de la actividad f\u00edsica sobre el riesgo de muerte, tal y como se ha establecido en este estudio, duplica la que se hab\u00eda estimado antes con los estudios en los que se preguntaba a los participantes cu\u00e1nta actividad recordaban haber desplegado.<\/p>\n<p>En cuanto a los resultados, se comprob\u00f3 que, sea cual sea la intensidad de la actividad f\u00edsica, esta se asocia con una reducci\u00f3n sustancial del riesgo de morir. Ahora bien, tambi\u00e9n se observ\u00f3 que cuanto mayor es la actividad que se desarrolla, menor es el riesgo de muerte. En otras palabras: proporciona m\u00e1s beneficios hacer mucha actividad que hacer poca.<\/p>\n<p>La relaci\u00f3n entre mortalidad y actividad es especialmente acusada cuando esta es de baja intensidad. Por encima de un cierto tiempo e intensidad de desempe\u00f1o f\u00edsico, el riesgo de muerte se mantiene pr\u00e1cticamente constante. De hecho, la mayor reducci\u00f3n en el riesgo de muerte se produce hasta llegar a algo m\u00e1s de 6 horas diarias realizando una actividad f\u00edsica de muy baja intensidad, unas 5 horas si la intensidad es moderadamente baja, hora y media para una intensidad moderadamente alta, y media hora si la intensidad del ejercicio f\u00edsico es muy alta.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, los h\u00e1bitos de vida sedentarios tambi\u00e9n conllevan un mayor riesgo de muerte, y ese aumento del riesgo se produce con claridad cuando se pasa m\u00e1s de nueve horas y media diarias levant\u00e1ndose muy pocas veces del asiento.<\/p>\n<p>Este estudio no ha buscado caracterizar las causas de muerte. Se ha limitado a constatar la existencia de un fuerte v\u00ednculo entre mortalidad e inactividad f\u00edsica. Y sus conclusiones son claras: es muy importante no pasar demasiado tiempo sentados, trabajando o viendo la televisi\u00f3n, y mantenerse lo m\u00e1s activos posible. Si no podemos desarrollar mucha actividad, eso no debe ser motivo para no hacer ninguna: todos los pasos que demos, aunque sean unos pocos, reportan beneficios.<\/p>\n<hr \/>\n<p><em><a href=\"https:\/\/culturacientifica.com\/2020\/01\/19\/todos-los-pasos-que-des\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Una versi\u00f3n<\/a> de este art\u00edculo fue publicada en el <a href=\"https:\/\/culturacientifica.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cuaderno de Cultura Cient\u00edfica<\/a> de la UPV\/EHU.<\/em><!-- Below is The Conversation's page counter tag. 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M\u00e1s informaci\u00f3n: http:\/\/theconversation.com\/es\/republishing-guidelines --><\/p>\n<hr \/>\n<p><a href=\"https:\/\/theconversation.com\/profiles\/juan-ignacio-perez-iglesias-529186\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Juan Ignacio P\u00e9rez Iglesias<\/a>, Catedr\u00e1tico de Fisiolog\u00eda, <em><a href=\"https:\/\/theconversation.com\/institutions\/universidad-del-pais-vasco-euskal-herriko-unibertsitatea-3422\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Universidad del Pa\u00eds Vasco \/ Euskal Herriko Unibertsitatea<\/a><\/em><\/p>\n<p>Este art\u00edculo fue publicado originalmente en <a href=\"https:\/\/theconversation.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">The Conversation<\/a>. Lea el <a href=\"https:\/\/theconversation.com\/cada-paso-que-de-puede-salvarle-la-vida-146371\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">original<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabemos que muchas enfermedades cr\u00f3nicas y muertes prematuras est\u00e1n asociadas con la inactividad f\u00edsica. Y disponemos cada vez de m\u00e1s datos que sugieren que el sedentarismo puede provocar consecuencias similares.<\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":366665,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[39763],"etiqueta":[24097,21556,42257],"class_list":["post-366663","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","etiqueta-actividad-fisica","etiqueta-ejercicio","etiqueta-the-conversation"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cada paso que d\u00e9 puede salvarle la vida - Guatevision<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/hogar\/salud\/cada-paso-que-de-puede-salvarle-la-vida\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cada paso que d\u00e9 puede salvarle la vida - Guatevision\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sabemos que muchas enfermedades cr\u00f3nicas y muertes prematuras est\u00e1n asociadas con la inactividad f\u00edsica. 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