{"id":82519,"date":"2017-06-02T19:15:17","date_gmt":"2017-06-03T01:15:17","guid":{"rendered":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/?p=82519"},"modified":"2017-06-02T11:08:41","modified_gmt":"2017-06-02T17:08:41","slug":"six-pack-perfecto-conoce-errores-cometiendo-como-solucionarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prensalibre-com-develop.go-vip.co\/guatevision\/historico\/six-pack-perfecto-conoce-errores-cometiendo-como-solucionarlo","title":{"rendered":"\u00bfSix-pack perfecto? Conoce los errores que has estado cometiendo y como solucionarlo"},"content":{"rendered":"

Guillermo Andreu, Top trainer 2017 de la revista Men\u00b4s Health, nos da a conocer los errores que hemos estado cometiendo al momento de trabajar nuestro six-pack y nos da algunos consejos para alcanzar los resultados deseados.<\/p>\n

Marcar los abdominales es cuesti\u00f3n de trabajo y constancia, pero si tienes en cuenta estos consejos te ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil lucir un buen six-pack, bien trabajado.<\/p>\n

Comes demasiado<\/h3>\n

A la hora de definir, mucha gente sobrestima la cantidad de calor\u00edas que quema a trav\u00e9s del ejercicio y en compensaci\u00f3n comen mucho m\u00e1s de lo que deber\u00edan. Si esto ocurre de forma continua, las calor\u00edas sobrantes terminan acumul\u00e1ndose en forma de grasa subcut\u00e1nea, es decir, grasa que se almacena bajo la piel.<\/p>\n

La grasa subcut\u00e1nea no te permite mostrar tus abdominales y por tanto deber\u00edas tener muy en cuenta que tu alimentaci\u00f3n sea equilibrada y que comas menos calor\u00edas de las que necesitas. Conseguir esto comiendo fruta y verdura es realmente sencillo, ya que te aportan una gran cantidad de minerales, vitaminas y fibra y adem\u00e1s son dos grupos de alimentos realmente bajos en calor\u00edas.<\/p>\n

Adi\u00f3s comida basura que opaca tu six-pack<\/h3>\n

La alimentaci\u00f3n es important\u00edsima, la comida basura y los abdominales son dos cosas que no van de la mano. Si constantemente recurres a alimentos poco nutritivos y muy altos en calor\u00edas como los postres, el alcohol, la pizza o las aguas gaseosas es muy poco probable que consigas los resultados que buscas.<\/p>\n

Estos alimentos te generan una sensaci\u00f3n de saciedad muy baja que provoca que necesites m\u00e1s cantidad de alimento para sentirte igual de lleno, por lo que a la larga terminar\u00e1s comiendo m\u00e1s, ser\u00e1s incapaz de reducir tu porcentaje de grasa y no obtendr\u00e1s los minerales y vitaminas necesarios para mantener una buena salud que te permita mantenerte activo y sano.<\/p>\n

Gana m\u00fasculo<\/h3>\n

Aunque no te lo creas, intentar definir un abdomen poco musculado es un error muy com\u00fan que cometen muchas personas.<\/p>\n

Con el mismo porcentaje de grasa es mucho m\u00e1s sencillo mostrar un abdomen m\u00e1s hipertrofiado y fuerte que uno menos trabajado. Esto se debe a que los ejercicios de abdominales provocan un aumento del tama\u00f1o del recto abdominal, dando la sensaci\u00f3n de que los abdominales est\u00e1n m\u00e1s hacia fuera.<\/p>\n

Una buena idea es priorizar en tu rutina los ejercicios como el rodillo de abdominales o las planchas isom\u00e9tricas.<\/p>\n

Con informaci\u00f3n de: menshealth.es<\/a><\/h5>\n