Haz yoga y deja que tu respiraci\u00f3n hable por ti, con\u00e9ctate con tu cuerpo y empieza a liberar y a equilibrar tensiones.<\/p>\n
Lo primero que debes hacer es buscar un lugar tranquilodentro de tu casa que te permita darle la bienvenida al sol, y conectarte con todos tus \u00f3rganos, generando un equilibrio para adquirir fuerza, resistencia, flexibilidad y concentraci\u00f3n.<\/p>\n
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Teniendo listo lo anterior, tu cuerpo debe convertirse en tu templo, as\u00ed que ponte de pie, mant\u00e9n tu espalda derecha, pon las manos juntas frente a tu pecho, cierra los ojos, inhala y exhala abriendo todos los canales energ\u00e9ticos de tu cuerpo.<\/p>\n
El siguiente paso es permanecer con las palmas juntas, eleva los brazos hasta donde puedas, y siente como tus m\u00fasculos se estiran como si se desprendieran, ll\u00e9valos hacia atr\u00e1s y saca un poco tu cadera hacia adelante.<\/p>\n
Lleva tus manos hacia los dedos de tus pies, mant\u00e9n la cabeza entre los brazos, respira lentamente. Cuenta hasta diez y lev\u00e1ntate suavemente, cuando est\u00e9s en posici\u00f3n recta, suelta todo el aire que contengas en tus pulmones.<\/p>\n
En seguida lleva tu pierna derecha hacia atr\u00e1s, est\u00edrala hasta donde puedas, la otra pierna debe estar doblada, inclina la cabeza hacia atr\u00e1s, mira hacia arriba y mantente en posici\u00f3n el tiempo que tu cuerpo aguante.<\/p>\n
Ya teniendo el cuerpo m\u00e1s equilibrado en todo sentido, lleva las dos piernas hacia atr\u00e1s, utiliza tus manos como soporte en el piso, pon tu cabeza entre las piernas y respira pausadamente, esta posici\u00f3n es conocida \u201cel gato\u201d.<\/p>\n
Acu\u00e9state boca abajo, lleva tu torso hacia arriba y deja las piernas estiradas. Tu cuello y tu cabeza deben estar mirando hacia arriba, con la espalda y la columna rectas, dejando los brazos firmes y con el grupo totalmente relajado.<\/p>\n
Nuevamente vuelve a la posici\u00f3n del gato. Recuerda que todos los movimientos deben ser lentos, para evitar cualquier lesi\u00f3n. Inhala y exhala en repetidas ocasiones, hasta sentir que la pulsaci\u00f3n se baja, normal\u00edzala.<\/p>\n
Antes de terminar tus ejercicios, eleva los brazos, inclina la cabeza hacia atr\u00e1s, cierra los ojos, estira las piernas, la espalda, y suavemente suelta todas tus extremidades, para que estas vuelvan a la normalidad.<\/p>\n
Para terminar, junta nuevamente las manos, apoya tu frente sobre los dedos, respira muy profundo y dale las gracias a la vida y al universo por tu existencia.<\/p>\n
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Haz yoga y deja que tu respiraci\u00f3n hable por ti, con\u00e9ctate con tu cuerpo y empieza a liberar y a equilibrar tensiones. Esto te ayudar\u00e1 a tu cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"author":114,"featured_media":87735,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[],"etiqueta":[],"class_list":["post-87733","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\n