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Guatemala tiene cuatro de los 10 puntos con más contaminación del aire en Latinoamérica

Cuatro zonas de la capital guatemalteca están en el top 10 de los lugares con más contaminación de aire en Latinoamérica.

Fátima Najarro

28 de agosto de 2025 | 08:48h

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La calidad del aire ha mejorado con medidas como la circulación restringida de vehículos, bajo el modelo pico y placa. (Foto Prensa Libre: Hemeroteca PL)

México y Brasil son los únicos dos países de la región latinoamericana que han formulado políticas de aire limpio a nivel nacional, de acuerdo con el Índice de calidad del Aire y Calidad de Vida de la Universidad de Chicago. 

Desde 2017, México presentó su Estrategia Nacional de Calidad del Aire que regula las emisiones de los vehículos y en la industria, además de que se promueve la inversión en combustibles limpios para el transporte público, entre otras medidas, de acuerdo con el estudio.

También se destacan acciones en Bogotá, Colombia; Ciudad de México, Santiago de Chile y Quito, en Ecuador, para restringir el uso de automóviles con base en las matrículas, conocidos como programas pico y placa. Las medidas, sostenidas en periodos superiores a los diez años han evidenciado mejoras en la calidad del aire y de vida, indica el reporte.

El índice puntualiza que en la ciudad de Guatemala se encuentran cuatro de los 10 puntos con más contaminación en Latinoamérica. Estos son la zona 8, 9 y 10 que se encuentran entre el tercer, cuarto y quinto puesto respectivamente, y la zona 11 en el séptimo.

“En la región más contaminada del país, la zona 8 de la ciudad Guatemala, los residentes podrían vivir 4 años más -si la calidad del aire fuera optima-. En la capital de Guatemala, los residentes podrían ganar más de 4 y 3.3 años de esperanza de vida, respectivamente”, da a conocer el informe.

Las consecuencias en la vida de los ciudadanos son 2.1 años menos en la esperanza de vida, además de enfermedades respiratorias y cardíacas. Un estudio de la Universidad Rafael Landívar publicado hace algunos meses coincidió con este dato.

La medición puntualiza que el país tiene una concentración de 26.44 microgramos de partículas finas tóxicas por metro cúbico, cuando lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud son 5 microgramos por metro cúbico. La contaminación es más elevada en municipios metropolitanos como Mixco y Villa Canales, así como en Santa Lucía Cotzumalguapa y las cabeceras de Escuintla y Chimaltenango.

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La directora del Programa de Aire Limpio del Instituto de Política Energética de la Universidad de Chicago (EPIC), Christa Hasenkopf, explicó que a corto plazo las consecuencias son enfermedades como el asma o síntomas como irritaciones de garganta, lagrimeo constante y dolores de cabeza.

Hasenkopf subrayó que dichas partículas finas pasan los filtros naturales del cuerpo hacia los pulmones y el torrente sanguíneo causando afecciones graves a largo plazo.

“Nosotros nos enfocamos más en las consecuencias a largo plazo, como se reduce la esperanza de vida. Algunas de esas son Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, ataques cardiacos, infartos, cáncer de pulmón o de diferentes tipos, diabetes, incluso se ha ligado en la ciencia con problemas neurológicos”, describió la directora.

En la región 

Si bien Guatemala está en el cuarto lugar de Latinoamérica con los niveles más altos de contaminación del aire, la distancia con los demás es poca. Bolivia es el país con más contaminación donde la esperanza de vida se reduce 2.7 años, según el equipo del EPIC que realizó el índice.

El Salvador y Honduras tienen niveles más altos de concentración de partículas finas que Guatemala y la cercanía con dichos países también se considera una afectación.

“La contaminación en el aire no conoce de fronteras, va a donde el viento viaja, ahora en este análisis se mira muy claro como Canadá alcanzó sus niveles más altos provocados por los incendios forestales en Estados Unidos. Entonces en Latinoamérica afecta de la misma manera”, explicó Hasenkopf.

La región más contaminada de Bolivia es Oropeza, Chuquisaca; de Honduras es El Progreso, Yoro; y de El Salvador, El Paraíso, en Chalatenango.

Por otro lado, los niveles de toda Latinoamérica van en aumento desde 1998. Del 2022 al 2023 los niveles subieron en un 4.3% en toda la región.

“México y Brasil son los únicos países en la región que tienen políticas nacionales de niveles de aire limpio”, establece el estudio.

La política mexicana promueve la reducción de emisiones vehiculares e industriales, inversión en combustibles limpios para el transporte público, desarrollo de un índice de calidad de aire y una estrategia nacional de calidad de aire.

Trabajo desde el MARN

El Ministerio de Ambiente y Recursos Naturales (MARN) argumenta que dichas mediciones se basan en modelos mundiales por lo que tienen “más incertidumbre” y que los datos certeros se darán a conocer en seis meses con la red de aparatos de calidad regulatoria que la cartera posee.

“También estamos desarrollando tres reglamentos para regular la contaminación desde fuentes móviles -vehículos- y fijas -chimeneas de industrias”, refirió la institución.

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Medidas

El EPIC agrega que desde el año pasado lanzaron el Fondo de Calidad del Aire para apoyar a la instalación de monitores de aire para mejorar el acceso a datos e impulsar estrategias con impacto nacional. Detallan que en 19 países que se han unido, se están instalando cerca de 700 monitores.

Además, Hasenkopf amplió que en el 2026 se abrirán convocatorias para participar en el fondo y espera que Guatemala muestre interés en ser parte de la iniciativa.

“Hay mucho en Guatemala por hacer. Hemos visto en otros países del mundo la implementación de infraestructura para medir la calidad del aire y las políticas públicas, son dos cosas muy importantes. Vemos esa oportunidad en el país”, declaró.

Aun así, agregó que se requiere de un esfuerzo regional y un trabajo conjunto entre todas las instituciones del Estado para reducir la contaminación en el hemisferio.

Comprometidos a mejorar la calidad de vida de las familias

Como parte de ese compromiso de reforzar su liderazgo como empresa aliada de las comunidades y el planeta, Walmart Centroamérica lanzó su marca con propósito “Para Vivir Mejor”, la cual está basada en cuatro pilares fundamentales: clientes, asociados, proveedores, y planeta y comunidad.

Vida Empresarial

12 de septiembre de 2024 | 23:33h

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El propósito de esta nueva marca es que todas las acciones de Walmart Centroamérica tengan un impacto positivo, directo y tangible en las familias y comunidades de la región. Cada asociado es fundamental para el éxito de la compañía. Actualmente, la empresa cuenta con 36 mil asociados en la región, quienes se desarrollan profesionalmente en un entorno con oportunidades, respetuoso y donde se valoran la diversidad, equidad e inclusión.

Walmart realiza grandes esfuerzos para conocer las necesidades y los intereses de sus clientes y trabaja incansablemente para satisfacerlas a través de sus cuatro formatos y la plataforma ominicanal. Ofrece un catálogo con productos innovadores y eficientes con costos bajos siempre. Además, se brinda soluciones financieras como la recepción de remesas y pago de servicios.

“Nos llena de orgullo esta nueva etapa. Estamos convencidos de que este propósito renovado nos permitirá seguir siendo un referente en la región, trabajando siempre con la misión de mejorar la calidad de vida de todos los centroamericanos para que puedan vivir mejor”, indicó Luis Arturo Ramírez, Coordinador de Asuntos Corporativos de Walmart.

Walmart Centroamérica, impulsa el crecimiento y desarrollo de sus proveedores, especialmente de los pequeños y medianos proveedores agrícolas y de manufactura, a través de sus programas Tierra Fértil y Una Mano Para Crecer, a través de los cuales se les brinda asesoría, capacitación técnica y acompañamiento. Walmart cree firmemente en la importancia de fortalecer a los proveedores locales para el crecimiento social y económico de la región.

La preservación y restauración del planeta, así como el desarrollo de las comunidades, es otro factor fundamental de ser una marca con propósito. Walmart trabaja para regenerar la naturaleza para lo cual desarrolla múltiples proyectos como generación de energía renovable por medio de paneles solares, uso eficiente de energía y agua, estaciones de reciclaje en tiendas, eliminación de las bolsas plásticas de un solo uso, reducción del desperdicio de residuos y otras. Al mismo tiempo que aporta inversión directa, empleos, donaciones, voluntariado y otros beneficios a las comunidades centroamericanas.

De hecho, la calidad de vida general ha llegado a su punto máximo en los últimos15 años, según el Índice de habitabilidad global que realiza anualmente de The Economist Intelligence Unit.

La división del semanario económico puntúa a 173 ciudades en factores que incluyen estabilidad, atención médica, cultura y medio ambiente, educación e infraestructura.

El aumento de la calidad de vida se debe en gran parte a las mejoras en la atención médica y la educación en Asia, Medio Oriente y África, incluso pese a que las notas en el capítulo de estabilidad han disminuido en general ante los disturbios civiles por el aumento del costo de vida o los conflictos en ciudades como Kiev.

El fin de las restricciones pandémicas en todo el mundo también ha mejorado las calificaciones de cultura y medio ambiente, a medida que los eventos y exposiciones han regresado con fuerza.

Aunque un índice puede mostrar datos sobre lo que hace que un lugar sea habitable, son las personas que lo experimentan día tras día las que pueden hablar mejor de cómo es realmente vivir allí.

Hablamos con los residentes de algunas de las 5 ciudades mejor clasificadas para averiguar las razones por las que aman vivir allí.

1) Viena, Austria

Para la capital austriaca no es novedad su puesto número uno en el índice de habitabilidad.

Solo perdió el galardón brevemente en 2021, cuando los cierres por la pandemia afectaron sus museos y restaurantes.

Con puntajes perfectos en estabilidad, salud, educación e infraestructura, Viena es mucho más que la suma de estas partes, según los residentes.

“Básicamente, tienes un círculo de vida completo en un solo lugar”, explica Manuela Filippou, gerente del restaurante Konstantin Filippou, con dos estrellas Michelin, y del bar de vinos naturales contiguo.

Esta ciudad histórica cuenta con un sistema de transporte público confiable, el coste del cuidado de los niños es asequible y el acceso a cafés, teatros e incluso bodegas de vino dentro de la ciudad es fácil.

Todo esto hace que Viena pueda sentirse como un lugar de vacaciones eternas, dice Filippou.

“A veces, cuando trabajamos demasiado y no podemos viajar en mucho tiempo, ni siquiera nos damos cuenta porque podemos satisfacer nuestro hambre de todo lo anterior dentro de los límites de la ciudad”, agregó Filippou.

Para Richard Voss, residente en Viena y gerente de ventas y mercadeo del hotel Das Tigra, la calidad de vida de la ciudad se ve reforzada por la rica historia cultural y las actividades disponibles.

“Viena tiene muchos edificios históricos impresionantes, que incluyen el Palacio de Schönbrunn, el Hofburg o el Ayuntamiento de Viena”, dice.

“La ciudad también es conocida por su tradición musical. Famosos compositores como Mozart, Beethoven y Strauss vivieron y trabajaron aquí”.

Voss recuerda que toda esa historia también impregna los numerosos museos, teatros y óperas de la ciudad.

También recomienda adentrarse en la historia culinaria de Viena, degustar platos tradicionales como el wiener schnitzel y la tarta sacher.

O visitar los distintos mercados, como el Naschmarkt, para disfrutar de comida recién hecha y especialidades locales.

2) Melbourne, Australia

Tanto Melbourne como Sídney recuperaron sus puestos en la clasificación (tercero y cuarto respectivamente) después de caer en el índice durante la pandemia que afectó al sistema de salud australiano y provocó prolongados confinamientos.

Melbourne, en particular, obtuvo la puntuación más alta en cultura y medioambiente del país, rasgos que enamoran a los residentes.

“Melbourne tiene una increíble escena gastronómica, cultural, artística así como eventos y atracciones, además de albergar todos los deportes y eventos internacionales más importantes, como el Gran Premio de Fórmula 1 de Australia y el Abierto de tenis de Australia“, dice Jane Morrell, activista de las personas con discapacidad y fundadora de Carer Solutions.

También dice que la ciudad es fácil de recorrer, con tranvías de fácil uso que recorren el distrito central y el resto de barrios.

Además, la ciudad está a poca distancia en automóvil de las playas y la región vinícola, que tiene fama mundial.

Para la bloguera Kimmie Conner, originaria de California, la ciudad supera ligeramente cuando se compara con otras ciudades.

“Hay lugares como Sídney que en cuanto los ves sabes que son hermosos. Tiene impresionantes vistas, costas y edificios icónicos. Pero Melbourne no es una ciudad de monumentos, es una ciudad de cultura. Y descubrir eso requiere un poco más de investigación”, dice Conner, quien escribe en “Adventures & Sunsets”.

Afirma que prefiere Melbourne por encima de cualquier otra ciudad.

“Para descubrir lo que está pasando en Melbourne, solo tienes que entrar en una pequeña cafetería en un callejón colorido y que te sirvan uno de los mejores cafés de tu vida”.

“Te recomiendo probar los menús de degustación en los restaurantes de especialidades de la ciudad y beber cócteles en bares ocultos, a menudo escondidos detrás de puertas o armarios secretos”, añade.

Los habitantes de Melbourne son muy accesibles y amigables.

No hay nada ni nadie que esta brillante ciudad no pueda proporcionar.

Conner opina que la gente inicialmente es más acogedora aquí que en Sídney, mientras que Morrel también cita la actitud positiva de los residentes como un factor que hace más agradable vivir allí.

3) Vancouver, Canadá

Tres ciudades canadienses (incluidas Calgary y Toronto) se ubicaron entre las 10 principales este año.

Pero Vancouver ocupó el puesto más alto (el 5) por sus puntajes en cultura y medio ambiente, rasgos que los residentes señalan de inmediato en su amor por su ciudad.

“Desde Vancouver se llega muy fácilmente a los bosques, al mar o a las montañas“, dice Tony Ho, residente y propietario de una pequeña empresa.

“Nuestro sistema de transporte permite ir desde la hermosa English Bay hasta la cima de la ciudad en Grouse Mountain, todo en el mismo día y lo puedes hacer en autobús, bicicleta, tren y barco”.

También le encanta la cocina diversa de la ciudad, un reflejo de la composición multicultural de Vancouver, donde puedes encontrar de todo, desde injera etíope hasta momos tibetanos.

“La cultura gastronómica y la procedencia de quienes la cocinan está siempre creciendo”.

Como padre de un niño pequeño, Ho también aprecia los numerosos parques y playas, todos a menos de 20 minutos del centro de la ciudad.

“Es algo a lo que quiero que mi hijo tenga acceso por el resto de su vida”, dice.

Los dueños de negocios de otros países también se ven atraídos por las políticas de apoyo a la inmigración.

“Como empresario e inmigrante de Croacia, estaba buscando una ciudad que fomentara el crecimiento empresarial pero que también fuera vibrante y tolerante”, dice Joe Tolzmann, director ejecutivo de la plataforma móvil RocketPlan.

“Vancouver es perfecto para iniciar un negocio, por que existen muchos trabajadores cualificados. Siempre hay alguien a quien puedes contactar o servicios a los que recurrir en cada fase del emprendimiento empresarial. La comunidad empresarial aquí es extremadamente solidaria e inclusiva”.

Más allá de los negocios, el paisaje siempre ofrece un bienvenido descanso.

“Cuando necesito una pausa, tengo de un lado el océano y del otro las montañas“, agrega Tolzmann.

4) Osaka, Japón

Ocupando el décimo lugar en el índice, y el único país asiático en llegar al top 10, Osaka obtuvo un puntaje perfecto de 100 en estabilidad, atención médica y educación.

A medida que el costo de vida continúa reduciendo los ingresos de muchos hogares en todo el mundo, la asequibilidad de Osaka también es una gran ventaja para los residentes.

“El alquiler en Osaka no es caro en comparación con otras metrópolis de Japón y del mundo”, dice Shirley Zhang, originaria de Vancouver.

“Mi alquiler es aproximadamente [el equivalente a] US$520 cada mes con agua, internet y cuota de mantenimiento incluidos. Aunque el apartamento es pequeño, es nuevo y limpio. Si tuviera que alquilar un lugar como el mío en Vancouver, no me costaría menos de US$900”.

Salir a cenar a restaurantes y gastar poco es también una de las cosas más destacadas por los lugareños.

“A diferencia de Reino Unido de donde soy, salir a cenar puede afectar significativamente la billetera, Osaka ofrece comidas en restaurante de calidad a precios sorprendentemente económicos“, dice el residente James Hills.

“Puedes darte el lujo de comer en restaurantes todos los días”.

La ciudad también se siente más segura que otras grandes ciudades.

“Me siento muy segura caminando sola a casa incluso a mitad de la noche”, dice Zhang, que añade que nunca se preocupa de que le roben el bolso o la cartera, aunque los haya dejado desatendidos.

Los residentes aprovechan mucho la confiable red de transporte público.

“La ciudad y sus alrededores tienen una extensa red de trenes“, dijo Jonathan Lucas, especialista en marketing de la Oficina de Turismo de Osaka.

“Es fácil y rápido salir de la ciudad por un día y explorar otros lugares fantásticos como Kioto, Nara y Kobe”.

5) Auckland, Nueva Zelanda

Empatada en el número 10 con Osaka, Auckland escaló más de 25 lugares desde el año pasado, debido en gran parte a su reapertura retrasada por la pandemia, donde las restricciones y los confinamientos no se levantaron por completo hasta septiembre de 2022.

Junto con su puntaje de educación perfecto, la ciudad también tuvo la puntuación más alta en cultura y medio ambiente entre las 10 ciudades principales.

“Puedes encontrar una hermosa playa solitaria probablemente solo a 20 minutos en carro de Auckland, si no más cerca”, dice la residente Megan Lawrence, quien escribe en My Moments and Memories.

“Tenemos un impresionante parque acuático a la vuelta de la esquina, con muchas formas de disfrutarlo. Del mismo modo, la ciudad está bordeada por hermosos bosques nativos, a donde es fácil escapar y no sentir que estás en una ciudad”.

Como la ciudad más grande de Nueva Zelanda, los residentes también se benefician de eventos de clase mundial, incluida la Copa Mundial de Fútbol Femenino de la FIFA, que se celebra estos días.

“Tenemos los mejores conciertos, espectáculos y eventos deportivos justo en nuestra puerta”, dice el residente Greg Marett de la compañía de viajes guiados AAT Kings.

“La próxima semana, voy a ver una exposición sobre la época de los faraones en Egipto en el Museo de Auckland”.

También enfatiza la belleza del impresionante puerto de la ciudad, con los yates y veleros amarrados que le dan el sobrenombre de “La ciudad de las velas”.

Y recomienda a los novatos que visiten el Museo Marítimo de Auckland para aprender sobre la historia marítima de la ciudad y la historia de Nueva Zelanda en la competición de la Copa América de vela.

Como un país relativamente joven y culturalmente diverso, Nueva Zelanda adopta y se adapta a las cocinas de todo el mundo, por lo que tanto los restaurantes como los supermercados ofrecen muchas opciones, dice Lawrence.

Pero lo que realmente lo hace un buen lugar para vivir es la amabilidad de la gente.

“La mayoría de los kiwis son amables, están dispuestos a ayudar y siempre te saludan alegremente cuando te cruzas en un paseo”, dijo.

“Me encanta lo abierta que es la gente aquí que siempre tienen una sonrisa y un hola”.

Rebecca Kellaway es camarera. Y cuidadora. Y limpiadora. Y, cuando no va a trabajar, es madre soltera de su hija de 10 años.

“Es una verdadera lucha”, dice la mujer de 37 años, que vive y trabaja en Norwich, Inglaterra. “Los días en que tengo solo un trabajo remunerado, son mis días libres”.

Actualmente tiene su trabajo principal de camarera, además de trabajar de cuidadora y tres veces como limpiadora.

Dice que terminó con varios trabajos de medio tiempo porque, como madre soltera, necesitaba la flexibilidad laboral para adaptarse a la educación de su hija, las vacaciones y la disponibilidad de cuidado infantil [pagado].

Pero sus múltiples trabajos han tenido un costo, señala, debido a la tasa de ajuste de la ayuda del gobierno, que disminuye la cantidad pagada cuando un solicitante gana por encima de su “subsidio de empleo”.

“Debería recibir £1,000 (US$1100) de ayuda (al mes), pero debido a los trabajos que hago, pierdo £350 (US$389) en el ajuste, así, directamente”, dice.

“Por uno de los trabajos que hago, recibo £360 (US$400) al mes, así que básicamente es un intercambio directo (por el dinero perdido a través del mecanismo de ajuste), de dinero desaparecido”.

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Si bien los ingresos mensuales de Kellaway pueden variar, en conjunto le pagan alrededor de US$1145.

Pero sus ganancias están siendo cada vez más consumidas por el aumento del costo de vida.

Sus gastos mensuales incluyen:

• Alquiler: US$400
• Impuesto municipal: US$88
• Transporte: US$81
• Energía: US$66 (una tarifa reducida acordada con su proveedor)
• Comida: US$133
• Niñera: US$5.50 la hora durante el día o US$10 durante la noche

Los mayores aumentos de precios, dice, han sido en el costo de los alimentos.

“Son cosas pequeñas, como la compra de alimentos, que ha subido alrededor de US$1,10 por artículo, lo que pronto se suma”.

“Utilizo el escáner de precios en el supermercado para llevar la cuenta y, muy pronto llego a los US$55, y entonces tengo que pensar en lo que voy a devolver”.

“Lo que necesito para poder sobrevivir es una planificación a largo plazo, para poder saber lo que haré dentro de un mes, porque todo tiene que estar presupuestado hasta el último centavo”.

Kellaway señala que está haciendo todo lo posible para mantener sus costos bajos.

Lava los platos una vez cada tres días para limitar la cantidad de agua caliente que usa, piensa mucho cada vez que le apetece una taza de té por el costo de la electricidad para hervir su tetera y seca la ropa en medio de la sala en lugar de usar una secadora.

“El estrés de preocuparse por todo esto, y ser madre, madre soltera, más los trabajos y las cosas de la casa, es demasiado”.

Durante el último año, Kellaway ha estado ahorrando todo lo que ha podido para pagar la fiesta de cumpleaños número 10 de su hija.

La fiesta, celebrada en un centro de trampolines, fue exactamente lo que su hija quería.

Pero el costo de US$330 significó que Kellaway no pudo pagar un gran regalo.

“Tuve que decir: ‘este es tu regalo’, y ella fue muy comprensiva al respecto y, de hecho, encontré algo de dinero para comprar algo pequeño”, dice.

“Pero eso es algo realmente malo, tener que decirle a un niño que no puedes, como madre, permitirte comprarle un regalo porque gastaste todo el dinero en una fiesta”.

“No debería ser así”.

A Kellaway le encantaría irse de vacaciones, pero agrega: “No es realmente algo real, es más un sueño”.

“Me doy cuenta de que no puedo permitirme comprar cosas, como ropa o un par de zapatos nuevos sin agujeros porque sé que el dinero de la comida se ha ido o que mi hija podría estar usándolo para las cosas que necesita”.

“No puedo recordar la última vez que fui a un supermercado y compré lo que me apetecía sin sumar a medida que avanzaba”.

“Eso es lo que dice todo: después de trabajar todas estas horas, si no tienes suficiente dinero en tu cuenta para ir de compras y comprar lo que quieras, entonces seguramente algo anda mal”.

“Es muy difícil cuando tu hijo te pide que le compres una revista y tienes que decir ‘no'”.

“La vida cotidiana es muy costosa y frustrante”.

“La vida es aún más cara cuando estás en la pobreza porque no puedes permitirte comprar cosas al por mayor”.

“Es una verdadera trampa”.

Y, sin embargo, a Kellaway le encanta trabajar.

“Estoy atrapada haciendo trabajos bastante mal pagados”, dice. “Son realmente gratificantes, pero no pagan mucho”.

Sobre una silla en la sala de Kellaway hay una pintura de ella. Se la pintó una de las personas a las que cuida, una artista con esclerosis múltiple.

“El trabajo de cuidador es enormemente importante, poder apoyar a alguien que lo necesita es un privilegio y realmente importa, y sin embargo, es un salario mínimo”.

Si a Kellaway le dieran una varita mágica, ¿qué haría?

“Quitaría la tasa de ajuste (de ayudas del gobierno) para que a las personas se les pague por trabajar, subsidiaría el cuidado de los niños adecuadamente y destinaría muchos fondos a las escuelas para el desayuno y los clubes extracurriculares”.

“Parece hay una idea de que las personas simplemente están sentadas sobre sus traseros, pero queremos salir y ganar un salario decente”.

Kellaway espera volver a capacitarse como consejera o psicoterapeuta en el futuro. Comenzó a estudiar el año pasado pero las exigencias del trabajo y la maternidad se lo impidieron.

Dice que lo intentará una vez más cuando su hija sea un poco mayor.

“Me mantengo tan feliz y ocupada como puedo”, cuenta. “Pero luego, cuando mi hija duerme, sí, realmente me deprimo. “Realmente estoy profundamente cansada”.

Además, este año hay 3 ciudades latinoamericanas que entrar por primera vez en el listado.

Para que sean consideradas, cada ciudad debe tener una población de más de 250.000 habitantes y albergar al menos dos universidades que ya figuren en el ranking de universidades que hace la misma consultora.

Otros valores que tienen en cuenta es cuántos estudiantes hay en esa ciudad, cuántos de ellos son internacionales y cuán inclusiva es la ciudad.

También si la ciudad es segura, si el costo de vida es adecuado para que un estudiante pueda vivir allí, así como las oportunidades de empleo que ofrece.

La capital de Reino Unido aparece de primera en el listado por ser una “ciudad diversa y culturalmente rica que ofrece a sus estudiantes de todo, desde museos de renombre mundial hasta deliciosas ofertas gastronómicas multiculturales”.

Alberga algunas de las instituciones académicas más prestigiosas del mundo, como el King’s College London y UCL (University College London).

Londres comparte podium con Munich (Alemania) y Seúl, en Corea del Sur. Las tres mantienen el mismo puesto que en la edición pasada. En cuarto lugar está Zurich, en Suiza y en quinto Melbourne (Australia).

Las 10 mejores ciudades para estudiantes

1. Londres (Reino Unido)
2. Munich (Alemania)
3. Seul (Corea del Sur)
4. Zurich (Suiza)
5. Melbourne (Australia)
6. Berlin (Alemania)
7. Tokio (Japón)
8. Paris (Francia)
9. Sydney (Australia)
10. Edimburgo (Reino Unido)

América Latina presente

El ranking incluye 10 ciudades latinoamericanas, aunque con un desempeño dispar.

Buenos Aires lidera la lista por cuarto año consecutivo, aunque baja puntos respecto a la edición anterior y se ubica en el puesto 23, uno más bajo.

En la encuesta, destacan que la capital argentina es una “ciudad dinámica con crecientes oportunidades y la mejor ciudad para estudiantes en el mundo de habla hispana”.

No en vano, Buenos Aires alberga 10 universidades clasificadas dentro del ranking de las mejores universidades del mundo, según la misma consultora. Otro punto es que los graduados de estos centros tienen una gran reputación entre los empleadores.

Aunque destacan que “aún tiene áreas muy pobres”, lo que hace que su puntuación en calidad de vida sea más bajo, también indican que esto hace que tenga un costo de vida más bajo.

Hay que bajar hasta el puesto 60 para encontrar otra ciudad latinoamericana, en este caso, Santiago de Chile, de la que destacan que, aunque tiene una comunidad relativamente pequeña de estudiantes internacionales, es un ciudad llena de oportunidades en posgrados.

La siguiente en la lista es Ciudad de México, en el puesto 68. Aunque destacan que esta capital “es conocida y amada” por su comida callejera, sitios históricos y diversa vida nocturna, también advierten que “los estudiantes que elijan estudiar aquí deben ser conscientes de la reputación de la ciudad por la contaminación y el crimen y estar preparados para estos aspectos”.

Otras ciudades latinoamericanas que aparecen son Sao Paolo (Brasil) en el puesto 86, Monterrey (México) en el 96; con el puesto 99 aparece la capital de Colombia, Bogotá y en el 112 está Lima (Perú).

Hay tres ciudades que se clasificaron por primera vez. Son Río de Janeiro (Brasil) con el puesto 121, Quito (Ecuador) en el puesto 130 y Montevideo (Uruguay) en la posición 135.

La capital austríaca le robó el título a Auckland, en Nueva Zelanda, que descendió al número 34, debido a las estrictas medidas de prevención que impuso por la pandemia, dice el informe.

Viena había perdido su lugar de privilegio el año pasado por el cierre de sus museos y restaurantes a causa de la covid, pero la reapertura de la vida cultural y social le devolvió la posición que ya había conseguido en 2018 y 2019.

En segundo lugar se posicionó Copenhague (Dinamarca), en tercero Zurich (Suiza), en cuarto y quinto lugar dos ciudades canadienses: Calgary y Vancouver, respectivamente.

Las 10 mejores ciudades para vivir

1. Viena (Austria)
2. Copenhague (Dinamarca)
3. Zurich (Suiza)
4. Calgary (Canadá)
5. Vancouver (Canadá)
6. Ginebra (Suiza)
7. Franckfurt (Alemania)
8. Toronto (Canadá)
9. Ámsterdam (Países Bajos)
10. Osaka (Japón) y Melbourne (Australia)

Fuente: The Economist

Las ciudades se califican de acuerdo a sus índices de estabilidad, atención médica, cultura y medio ambiente, educación e infraestructura.

¿Qué convierte a Viena en la mejor ciudad para vivir?

De acuerdo a los autores del informe, “la estabilidad y la buena infraestructura son los principales encantos de la ciudad para sus habitantes, respaldados por una buena atención médica y muchas oportunidades para la cultura y el entretenimiento”.

Otros datos curiosos

Si quieres saber cuáles son las urbes menos deseables para vivir, el informe también hace un listado de las 10 peores.

De abajo (la peor) hacia arriba son: Damasco (Siria), Lagos (Nigeria), Trípoli (Libia), Argel (Argelia), Karachi (Pakistán), Puerto Moresby (Papúa Nueva Guinea), Daca (Bangladés), Harare (Zimbaue), Duala (Camerún) y Teherán (Irán).

En cuantro a Londres, ocupa el puesto número 33, París el 19, Nueva York el 51, y Barcelona y Madrid el puesto 35 y 43, respectivamente.

La Municipalidad de Guatemala presentó el Plan Maestro de Movilidad Urbana, que busca implantar medidas, cambiar tendencias y habilitar recursos para concientizar e involucrar a toda la sociedad para construir “una ciudad con impactos positivos para el medio ambiente y disminución de las pérdidas económicas para la sociedad”.

Para articular este plan, el alcalde Ricardo Quiñonez ha formado alianzas estratégicas entre las diferentes Direcciones de la comuna y otras instituciones públicas y privadas, con el objetivo de alcanzar soluciones integrales que hagan un cambio en la tendencia hacia la sostenibilidad en la movilidad y el transporte urbano.

La problemática

De acuerdo con la Municipalidad de Guatemala, la ciudad ha crecido más en las últimas dos décadas, que en toda su historia. Las áreas comúnmente conocidas como periferias, cada día son más habitadas, debido a la falta de acceso a vivienda, así como a la carencia de políticas públicas de desarrollo para las ciudades intermedias y la “débil planificación territorial” que se ha tenido en planes de nivel metropolitano.

Al tomar como referencia análisis desarrollados en estudios anteriores, la comuna define cuatro problemáticas principales en el área metropolitana: crecimiento poblacional y expansión urbana; centro rico en servicios, pero deshabitado; transporte público deficiente y motorización.

Es por esto que, a través de la Dirección de Movilidad Urbana, esta institución promueve el Plan Maestro de Movilidad Urbana, una propuesta intermodal con movilidad urbana competitiva, con una visión estratégica para lograr sostenibilidad y seguridad en la capital y área metropolitana, que plantea los siguientes proyectos*:

Proyecto Ciclovías: bicicletas públicas, ciclismo urbano y monociclos eléctricos

Para quienes buscan una alternativa de movilidad de desplazamientos y tiempos cortos, se ha comenzado a aprovechar varios espacios entre estaciones de bus, con lo que se busca construir una red que ayude a articular transportes masivos como el Transmetro, buses urbanos, Aerometro y MetroRiel. De momento, ya están implementados 30 kilómetros de ciclovías y se cuentan los planos de las siguientes fases.

Tu Bus

Parte importante del plan de movilidad es la propuesta de la reestructuración del transporte colectivo urbano convencional, que forma parte de la red de rutas que circulan en vías primarias y secundarias sobre la vía mixta. Con estas nuevas rutas, se busca reducir el congestionamiento y los accidentes. Para poder lograr el cambio perceptible, se plantea que este sistema tenga: transporte masivo de alta capacidad; sistema jerarquizado de rutas; un sistema integrado tarifariamente, con el cobro del pasaje desligado del piloto. Además, se proponen algunos componentes esenciales: vías preferenciales de tránsito; buses modernos con la capacidad correcta según la ruta de servicio; concesión a un solo operador por sector; restricción de ingreso de buses extraurbanos a la ciudad; estaciones de transferencia; mantenimiento constante; centro de control; recaudo centralizado y sistema prepago. La Municipalidad resalta la importancia de contar con todos, pues de lo contrario, es muy probable que el plan fracase.

Aerometro: sistema tipo teleférico

Es un sistema de transporte público por cable aéreo, el cual ofrece una propuesta de solución integral, rápida, cómoda, sostenible, incluyente y segura para la población. Es un proyecto que por sus características constructivas y de movilidad aérea no perjudica significativamente el uso de la vía pública. Se plantea implementar en dos tramos importantes: el primero se desarrollará sobre la calzada Roosevelt desde Molino de las Flores, zona 2 de Mixco, hasta El Trébol; y el segundo tramo se desarrollará desde El Trébol hasta la Montúfar, ubicada la última estación en la 12 calle y 6 avenida de la zona 9. Se estiman 288 góndolas, con capacidad de 12 pasajeros por unidad, recorriendo la ruta a una velocidad de 6 metros por segundo.

MetroRiel: tren urbano LRT (Light Rail Transit)

Según la Municipalidad, los proyectos de metro de “primera línea” presentan grandes desafíos, ya que son considerados megaproyectos de alta complejidad, debido a sus potenciales impactos en infraestructura y en temas socioambientales. La fase 1 consiste en un sistema de transporte ferroviario tipo Metro Ligero, que unirá las centrales de transferencia desde el sur, en Centra Sur, con el norte, en Centra Norte. Su longitud total de recorrido será de 20.5 kilómetros, y utilizará -en mayor parte- el derecho de vía de Ferrocarriles de Guatemala. De forma preliminar, se ha dividido en cinco tramos, englobando cada uno de ellos a las estaciones y ámbitos urbanos que tienen unas características comunes.

* Los proyectos se presentan por orden de jerarquía de la pirámide de movilidad, no por orden de prioridad o de propuesta de implementación.

Byron Bran, administrador de empresas y educador familiar, comenta que nosotros los seres humanos estamos bajo muchos ámbitos de vida que se desglosan en el aspecto psicológico y físico, las relaciones con la familia nuclear como extendida, así como con amigos y compañeros, el trabajo y lo espiritual, “lo cierto es que casi nunca estos logran mantenerse en total equilibrio”, explica.

“Uno de los grandes problemas es que vamos sin un rumbo y una planeación”, agrega Bran.  Una  pregunta esencial es a futuro cómo queremos vernos y desarrollarnos en cada una de las áreas con metas que van desde mantener el cuerpo con una alimentación sana, ejercicio, crecer profesional o espiritualmente, así como ir en cada aspecto definiendo qué es necesario fortalecer.

“No importa si vamos a llegar a los 80 años o más sino cuál es el propósito y qué quiero construir a lo largo de este tiempo”, comenta Bran.

La rueda de la vida

Paul J. Meyer, experto en desarrollo personal creó una herramienta llamada la rueda de la vida.  Un ejercicio que podría ser útil para evaluar cómo se siente.

Esta se construye al dibujar una circunferencia, dividida mínimo en ocho aspectos, (salud y bienestar, desarrollo personal, amor y pareja, paternidad, vida social, finanzas, carrera y negocios y calidad de vida).  Luego a cada punto se le da una puntuación entre uno y 10, siendo 10 un puntaje donde se siente pleno.  Por lo regular, esta rueda siempre está dispareja y es ahí donde podrían enfocarse los puntos más esenciales a trabajar.

(Compartimos un video del sitio Más y Mejor para aprender a utilizar este ejercicio)

Con metas definidas

Para la psicóloga Violeta de Pineda es esencial organizar nuestro tiempo y distribuirlo para todas las actividades y no limitarse solo a un aspecto, “es parte de nuestra disciplina en la vida y en saber ser responsables”.   Agrega que organizarse ayuda a disminuir los niveles de estrés.  Estar en estrés constante hace que la satisfacción personal no sea tan grata.  Para alguien que no planifica, el tiempo no será suficiente.

Elizabeth Lara, emprendedora y directora de la academia de baile Latidos, comparte que cada persona tiene deseos y sueños específicos, están desde cuestiones como el deseo de bajar de peso, alcanzar un mejor puesto, crear un proyecto y alcanzarlo se hace más tangibles si respondemos el por qué, “en esa respuesta encuentro la intención y nos va a llevar a acciones que nos lleven a esas metas paso a paso”, dice Lara.

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Ella ha logrado crear esta academia y su gran sueño es que esta crezca cada día.  Entre sus satisfacciones está en ver a sus alumnos más empoderados y descubriendo que disfrutan del movimiento.

“En ocasiones no nos animamos a emprender algo por temor al fracaso, pero ese no es el camino, por el contrario.  No hay camino fácil y cuando algo no sale como lo planeamos lo mejor es tomar la experiencia y crear una nueva meta para retomar un nuevo camino que lleve a otro resultado”, dice Lara.

“Vamos a ser exitosos al observar no solo los logros sino también las caídas y cómo nos levantamos de ellas”, agrega De Pineda.

Un tiempo de reflexión

Al momento de tomarse un espacio de análisis personal considere algunas de las recomendaciones de los expertos.

• Haga un diagnóstico personal para ver avances o cosas que se han estancado.
• El punto es mejorar lo bueno y que aquellas cosas que no nos gustan tomen un rumbo diferente. ¿Qué le gusta de sí mismo? ¿Qué considera necesita modificar? Estas y otras preguntas ayudan para empezar a reconstruirse.
• Cuando algo no funciona debe aclarar qué se puede hacer con ello y qué acciones tomar para caminar en un plan de mejora de vida.
• No es posible cambiar todo al mismo tiempo, pero sí estar conscientes en qué se va a empezar a desarrollar hábitos. Aquí es importante reconocer que en algunas situaciones podríamos necesitar apoyo psicológico o la orientación de otras profesiones.
• Para planificar lo más elemental es con papel o lápiz o en aplicaciones para escribir qué desea y cuánto tiempo podría llevar las metas. Esta es la brújula para seguir adelante y priorizar cada una de ellas.
• No se trata de una lista interminable de metas sino de tener algunas concretas.
• Al final de cada día anote qué hizo y los logros que tuvo en el diario vivir. Verlo será una satisfacción personal.

Sridhar y sus hermanos fundaron Zoho en 1996, en Silicon Valley, California, el eje global de la tecnología y la innovación en Estados Unidos.

Hoy, 25 años después, la empresa de software basado en la nube cuenta con más de 9.500 empleados y la revista Forbes le calcula un valor de casi US$2.500 millones.

Pero después de pasar casi tres décadas en California y de llevar a la compañía al punto en el que está, Sridhar decidió mudarse a un lugar más tranquilo, muchísimo más: una remota aldea del sur de India.

Sin carreteras principales ni alcantarillado

“Tiene muchos cultivos de arroz con unas cuatro o cinco calles”, le cuenta Sridhar a la BBC.

La frondosa aldea está situada al pie de una cordillera en el distrito Tenkasi, 600 km al sur de Chennai, en la costa oriental de India.

Tiene menos de 2.000 habitantes, no hay carreteras principales, ni acueducto ni alcantarillado. El acceso a la electricidad también es errático, así que Sridhar depende de generadores de diésel.

Es muy diferente a Silicon Valley, así que ¿cómo se las arregla para trabajar desde aquí?

Por una parte, ha conseguido una conexión internet de fibra óptica de alta velocidad.

Y, por otra, ser el jefe de una inmensamente exitosa compañía tiene sus beneficios: “Básicamente, me llegan las cosas que tienen que ver con políticas importantes”.

“La compañía es suficientemente grande ahora y muchas de las decisiones se toman localmente dentro de un equipo”.

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Adaptación a la vida rural

Ninguno de sus altos ejecutivos ni sus asistentes personales viven cerca. Sin embargo, a este empresario digital le gusta ser un líder que se involucra personalmente.

“Encabezo uno de los equipos. Trabajo codo con codo con los programadores y me involucro en algunos proyectos de tecnología. El equipo de software está formado poringenieros repartidos por todo el mundo”.

Sridhar vive en una casa de campo de dos dormitorios recientemente construida y se ha adaptado con entusiasmo al estilo de vida rural.

La vivienda no tiene aire acondicionado y en lugar de conducir un auto ahora usa un motocarro eléctrico o una bicicleta, y acude a un salón de te de la aldea con frecuencia, para charlar con los lugareños.

“Estoy disfrutando inmensamente de la vida aquí. He podido conocer a mucha gente de esta aldea y las aledañas”.

Se le suele ver en jeans y camiseta, aunque algunas veces opta por ponerse un dhoti, una prenda masculina típica que consiste en un rectángulo de tela que se enrolla alrededor de las piernas y se fija en la cintura, luciendo como un par de pantalones anchos.

Conocido, pero no famoso

Gracias a sus apariciones en los medios, la mayoría de los lugareños saben quién es. Pero insiste en que no es una celebridad.

De hecho, nos pidió no publicar el nombre de su aldea, pues no desea que llegue gente sin previo aviso.

“La vida social en el campo es totalmente diferente. La gente tiene tiempo para forjar buenas amistades. Alguien te puede invitar inesperadamente a su casa para comer. Recientemente fui a una aldea cercana y mantuve unas 10 o 15 conversaciones”.

Sridhar asegura que nunca fue el tipo de empresario ostentoso de la jet-set, así que no echa de menos su vida anterior.

“Nunca jugué al golf. Nunca fui un animal social. Solía viajar por negocios, pero ahora la mayor parte de esas reuniones se hacen por videoconferencia”.

Usa las redes sociales para mantenerse al tanto de las últimas tendencias en la industria, para seguir a varias personas interesantes y entablar conversaciones estimulantes

Oficinas satélite antes de la pandemia

Con la pandemia, muchos se han visto forzados a trabajar de forma remota.

Ahora, con la relajación de las restricciones en algunos países, algunas empresas están considerando la modalidad flexible.

Sridhar ya se había adelantado a ello, reubicando a trabajadores y a sí mismo antes de la pandemia. Como consecuencia, hoy tienen un modelo sostenible, asegura.

Su empresa, Zoho, estableció su primera oficina rural hace 10 años en Tankasi, en el estado indio de Tamil Nadu. Desde entonces, ha abierto hasta 30 oficinas satélite en varias regiones de India.

“Hemos entendido que el modelo laboral va a cambiar, por lo que estamos invirtiendo en crear oficinas rurales y en (proveer) herramientas online“.

Sridhar espera que solo entre el 20% y 30% de su personal opte por trabajar permanentemente desde casa, por lo que las oficinas satélite podrían satisfacer la necesidad de interacción social, así como eliminar la necesidad de ir a Chennai, donde está la sede de la mayoría de los empleados en el país.

“Donde quiera que haya un grupo de empleados trataremos de establecer una oficina. La gente podrá trabajar desde casa uno o dos días y venir a la oficina el resto de días”, explica.

Sridhar indica que estas oficinas satélite acomodarían idealmente a unas 100 personas.

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¿Por qué mudarse?

Sridhar nació en India y recordaba con cariño las vacaciones escolares en la aldea de la que era originaria su familia.

A pesar de que se mudó a Estados Unidos para estudiar y luego se quedó a trabajar, mantuvo el deseo de regresar algún día a una aldea en India.

Cuando finalmente abandonó la región de la bahía en San Francisco, California, la decisión no causó mucha sorpresa entre sus colegas.

“De alguna manera, Sridhar siempre ha trabajado a distancia. Cuando vivió en California todos estos años, más de 90% de nuestros empleados trabajaban desde Chennai”, cuenta Praval Singh, vicepresidente de Mercadeo y Experiencia del Consumidor de Zoho.

“Debido a que siempre teníamos a nuestros equipos geográficamente disperso, dónde estuviera el director ejecutivo realmente no afectaba nuestro trabajo”, añade.

Desde su aldea, Sridhar interactúa regularmente con sus empleados en EE.UU., Brasil y Singapur, así como con múltiples lugares en India.

Contra la educación tradicional

Sridhar asistió a las mejores instituciones académicas indias y estadounidenses, pero ahora se ha vuelto muy escéptico con respecto al sistema educativo.

Se graduó de ingeniero en el Instituto de Tecnología de India, en Madrás, mejor conocido como ITT, y luego recibió un máster y un doctorado de la Universidad de Princeton, en EE.UU.

No obstante, insiste en que su educación académica no tiene nada que ver con su éxito.

“Me estaba preparé para ser un experto en el campo de las matemáticas avanzadas y todo lo que hago ahora es aritmética básica”, dice haciendo un paralelismo.

El empresario dice que no tiene sentido “imponer teorías sin contexto” a los estudiantes antes de hacerles entender cómo las pueden usar en sus vidas cotidianas.

“Soy un graduado en ingeniería eléctrica. He estudiado las ecuaciones de Maxwell, pero no me acuerdo de nada de eso”.

“Las ecuaciones de Maxwell [que abordan los fundamentos del electromagnetismo] son importantes. Pero yo diría que se vuelven importantes sólo después de que aprendas cómo funcionan los motores eléctricos, dándoles cuerda y destruyéndolos”.

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Las escuelas Zoho

Como es un apasionado de cómo se trasmite la educación, Sridhar creó las “escuelas Zoho” que han eliminado los métodos tradicionales de enseñanza y aprendizaje.

Dos de esas escuelas funcionan en Tamil Nadu y él visita regularmente la que queda en el distrito Tenkasi.

Estos centros ofrecen programas intensivos de dos años en materias como tecnología de software, administración, diseño, escritura creativa y demás. Aceptan alumnos de entre 17 y 20 años que hayan cursado al menos 12 años de educación básica.

Los estudiantes reciben alimentación y se les da US$140 al mes como subsidio.

“Te enseñamos programación. Codificas aplicaciones reales”, afirma Sridhar. “Se aprende haciendo”.

“Puedes ser un gran plomero sin entender la dinámica de los fluidos. Puedes ser un gran programador sin entender los profundos principios de la ciencia de la computación. Es importante tener eso en cuenta”.

Unos 900 estudiantes que se capacitaron en las escuelas Zoho son ahora empleados de la empresa de Sridhar.

Únicamente unos pocos multimillonarios, como Bill Gates y Warren Buffet, han reservado grandes sumas de sus riquezas para propósitos filantrópicos. Pero Sridhar señala que no está interesado en emular el modelo occidental. Arguye que la responsabilidad social es integral para su negocio.

“Tendemos a hacer muchas cosas sin tildarlas de trabajo de caridad. Cuando invertimos en la capacitación para el empleo, realmente estamos ayudando a la compañía y también ayudando a la persona que está siendo capacitada”.

Pero no termina ahí.

Anunció planes para instalar un hospital de 250 camas en el sur de India para atender las necesidades de pacientes de zonas rurales y semiurbanas.

En enero, Sridhar recibió uno de los honores civiles más altos de India.

Además, fue nombrado miembro de la Junta Asesora de Seguridad Nacional, y su papel es encontrar maneras para que India adquiera conocimientos científicos en una variedad de sectores críticos para la economía y seguridad del país.

¿Se quedará definitivamente en la aldea?

Sridhar dice que espera visitar su oficina en EE.UU. cuando termine la pandemia, pero que será será un viaje corto.

Asegura que no tiene planes de regresar permanentemente y que no está atraído por el glamur ni dinero de Silicon Valley.

“Administro una empresa. La empresa es saludable. Pero eso no quiere decir lleve ese estilo de vida. No estoy interesado”.

“No echaría de menos ese tipo de vida”, revela.

“Pensamos con frecuencia que el dinero lo cura todo. No es así. Necesitas adhesión social”.

No solo nos permite arrojar, agarrar o recoger cosas, sino que también es un indicativo de salud.

Evaluando la cantidad de fuerza que una persona puede generar con su agarre de manos, los investigadores pueden comprender la fuerza de una persona, conocer la velocidad a la que envejece e incluso diagnosticar ciertas afecciones de salud, como enfermedades cardíacas y cáncer.

La fuerza del agarre se puede medir usando un dinamómetro, con el cual la persona lo agarra de la misma forma que sostendrían un vaso, con el codo echado hacia un lado y colocado en ángulo recto.

Entonces se exprime el instrumento durante unos cinco segundos. La prueba se realiza en ambas manos, normalmente con tres apretones por mano, y entonces se mide la fuerza media.

Los hombres de entre 20 y 30 años poseen la mayor fuerza, mientras que las mujeres mayores de 75 tienen la menor.

En las personas entre 20 y 29 años, el apretón medio es de 46 kilogramos de fuerza en hombres y 29 kilogramos en mujeres. Esta medida decrece hasta 39 y 23,5 kilogramos respectivamente cuando la persona alcanza entre 60 y 69 años de edad.

¿Qué significa tener menos fuerza en las manos?

Algunas investigaciones han mostrado que tener una fuerza de agarre menor que la media si se compara con el mismo género y rango de edad se asocia a un mayor riesgo de fallo cardiovascular. Una fuerza menor indica cambios perjudiciales en la estructura y funciones del corazón.

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De forma similar, un apretón más débil puede predecir una muerte cardíaca, muerte por cualquier otra causa e ingresos en hospitales por un fallo en el corazón.

La fuerza de un apretón de manos también puede ser útil para predecir la supervivencia al cáncer. Aunque la supervivencia se base en otros factores como el tipo de cáncer y el tiempo de diagnóstico, un estudio afirma que sus pacientes tuvieron más posibilidades de superar cáncer de pulmón mientras más fuerte era su apretón.

Ser diagnosticado con cáncer colorrectal, de próstata o pulmón en hombres y mama o pulmón en mujeres está asociado con una reducción de cinco kilogramos de fuerza en la mano en las personas que tienen entre 60 y 69 años.

Este deterioro también se vinculó a un aumento en las posibilidades de morir con cáncer colorrectal en hombres y de mama en mujeres.

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La obesidad también está asociada a un apretón más frágil en una etapa más adulta. La presencia de grasa alrededor de un músculo reduce su eficacia.

Un trabajo reciente mostró que las personas que desarrollan diabetes tipo 2 tienen un apretón de manos más débil. Probablemente, esto está causado por la presencia de grasa en los músculos, haciéndolos menos eficientes y consecuentemente provocando inactividad y empeoramiento muscular.

La fuerza de la mano disminuye con la edad. Mientras el cuerpo pierde masa muscular cuando envejece, también pierde fuerza en su mano.

El envejecimiento provoca una disminución de la masa (y función) muscular, a un ritmo de 1% anual a partir de la mediana edad. Esto puede resultar en una pérdida de hasta el 50% de la masa muscular entre los 80 y los 90 años de edad.

Pero el envejecimiento progresa a diferentes ritmos en las personas.

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Esto significa que la fuerza de agarre podría disminuir por los cambios relacionados con la edad en el sistema nervioso, donde las señales no viajan tan rápido, o por la pérdida de masa muscular en los brazos.

Otro estudio ha demostrado que la fuerza de agarre reducida en los adultos mayores se asocia con una función cognitiva más baja.

Pérdida muscular

La pérdida muscular ocurre en todo el cuerpo cuando desarrollamos ciertas dolencias de salud y envejecemos.

Sin embargo, la fuerza puede ser difícil de medir en varias zonas, de ahí que las manos sean tan importantes. Su habilidad para producir tanto movimientos refinados como potentes les hace ser un buen indicador general de salud.

Cuando enfermamos, incluyendo diabetes, corazón o cáncer, se reduce la habilidad de nuestros músculos de generar fuerza. También se deteriora la funcionalidad y movilidad de los mismos.

Esto resulta de una combinación de factores, como la reducción de la función del corazón de permitir movimientos prolongados, la pérdida de eficiencia y masa muscular y la fatiga.

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Ciertas condiciones de salud también pueden causar fatiga, lo que nos hace menos propensos a movernos y hacer ejercicio, provocando un ciclo de mayor pérdida muscular y disminución de la fuerza.

El cáncer, en particular, puede limitar el funcionamiento de nuestro sistema digestivo, dificultando el consumo de alimentos y reduciendo el apetito.

Los alimentos que comemos, especialmente las proteínas, son importantes para mantener la masa muscular y la fuerza. Sin alimentos adecuados que nos den energía, el cuerpo debe aprovechar sus reservas internas para generarla.

Una de las principales formas en que lo hace es quemando el tejido que no se está utilizando, y el músculo es el combustible favorito para esta situación. La pérdida de masa corporal reduce las reservas naturales del cuerpo y, potencialmente, su capacidad para soportar enfermedades crónicas prolongadas.

Una de las claves para el mantenimiento de la salud y de la fuerza muscular es hacer ejercicio. Los músculos se descomponen si no se usan.

Por ejemplo, es bien sabido que hacer que los pacientes caminen después de una cirugía previene la pérdida de músculos y huesos y reduce la duración de la estadía en el hospital.

De cualquier manera, un fuerte apretón de manos puede ofrecer más información sobre ti de lo que piensas.

Adam Taylor es profesor de anatomía en la Universidad de Lancaster en Reino Unido.

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El acompañamiento después de un diagnóstico difícil

En sí los cuidados paliativos están descritos por la Organización Mundial de la Salud como un planteamiento que mejora la calidad de vida de los pacientes (adultos y niños) y sus familiares y amigos.  La OMS explica que  estos cuidados “previenen y alivian el sufrimiento a través de la identificación temprana, la evaluación y el tratamiento correctos del dolor y otros problemas, sean estos de orden físico, psicosocial o espiritual”.

Este año por la pandemia se han suspendido las diversas actividades presenciales que ha caracterizado la fecha del Día Mundial de los Cuidados Paliativos, pero a través de la página de la Asociación Latinoamericana de Cuidados Paliativos es posible participar en dinámicas y ver conferencias. Visite el sitio cuidadospaliativos.org.

También se programa de manera virtual el II Encuentro Latinoamericano en Espiritualidad en Cuidados Paliativos, “Un llamado a servir al que sufre, integrando el cuidado espiritual en la práctica clínica”, los días 16 y 17 de octubre de 2020.

Una organización que se dedica en Guatemala a promover los cuidados paliativos desde hace dos décadas es la Fundación Ammar Ayudando.

Su directora, Myriam Ríos de Aceituno, comenta que por este medio se apoya a familias de escasos recursos cuyos seres queridos fueron diagnosticados en fase terminal, quienes no cuentan con dinero para medicamentos o servicios médicos.

Comparte este día la historia de personas que han tenido la oportunidad de vivir sus últimos días de una manera digna y con esta atención. Aceituno explica que en el Hospice Villa de la Esperanza de la fundación brinda apoyo físico, emocional, social y espiritual, dinámicas para cerrar círculos: una forma de cumplirles un deseo pendiente (desdeque venga su papá a verlo, hasta conocer el mar), apoyo de servicio funerario y traslado de su ser querido a su comunidad, al fallecer, así como apoyo a domicilio.

Kevin viajó para ver el mar

Kevin de 13 años de edad, fue diagnosticado con leucemia del tipo mieloide, le dieron tratamiento, creímos que se había salvado, pero a los 17 años la enfermedad regreso y las noticias no fueron nada buenas.

Me dijeron que ya no se podía hacer nada por él. Y lo primero que vino a mi mente fue “Dios mío ¿qué voy hacer?” Entonces me hablaron de la fundación -AMMAR- Ayudando que ayuda a pacientes que necesitan de Cuidados Paliativos, y fue una bendición porque nos recibieron con mucho amor, le dieron a mi hijo y mi familia todo el apoyo, médico, moral, espiritual, ¡hasta un viaje!

Él quería ir a ver el mar antes de trascender, pero, mis recursos económicos y el estado de salud de él no era posible llevarlo, pero las oraciones de todos surgió un ángel ¡que le dio el viaje en helicóptero! Kevin trascendió una semana después con una inmensa paz, gracias a la fundación por el apoyo incondicional que nos da Fundación AMMAR Ayudando sin ningún costo. Espero que siga teniendo ángeles para que siga ayudando a quienes necesiten de Cuidado Paliativo Integral y pueda llevar de la mano hasta el final de la vida.

Dora Lobos, mamá de Kevin

Una despedida tranquila para Ulises

Cuando mi hijo Ulises Grant, fue diagnosticado con cáncer terminal, no sabíamos lo que se nos venía encima, no sabía cómo actuar y cómo cuidar a mi paciente enfermo, con falta de recursos no se podía hacer nada. Pero Dios permitió a mi hijo recibir la atención adecuada al final de su vida.

Dejando este proceso al equipo de profesionales con experiencia en cuidados paliativos como médicos y enfermeras. Fundación Ammar Ayudando quien con gusto nos dio su apoyo dándole a mi hijo los debidos cuidados con amor, paz y tranquilidad en su transición, reduciendo el dolor y atendiendo sus necesidades.

A diferencia de otros cuidados médicos el enfoque del cuidado de la fundación no es curar la enfermedad existente, el objetivo es garantizar la mejor calidad de vida posible durante el tiempo que quede de vida. Gracias Fundación Ammar Ayudando por su apoyo a mi, a mi familia y su atención a mi hijo Ulises.

Gloria de Grant, mamá de Ulises

Un lugar tranquilo para doña Hilda

“¿Cómo no decidí venirme antes?  ¡Es un lugar muy bonito! Gracias por traerme a este lugar… ”  Esas fueron las palabras de mi amada madre el día que llegamos a la fundación.

El temor de pasar sus últimos días en la cama de un hospital y lejos de su familia, nos tomó tiempo para llegar a la fundación, cuando mi mami se convenció que la Fundación Ammar Ayudando es un lugar en el que su objetivo es unir familias en los momentos en los que se necesita amor y atención, estuvo de acuerdo en que nos fuéramos a la fundación; ya que ella necesitaba atención médica y pese a que nosotros teníamos mucho amor y disposición para atenderla y cuidarla, no contábamos con las condiciones físicas ni los recursos económicos para brindarle una atención medica personalizada.

Cuando conocí la fundación y la labor que realiza me pareció hermosa ya que en Guatemala no existe la importancia en atender al paciente en etapa terminal, así como a su familia. Nunca nos imaginamos que un tiempo después la fundación sería un canal de bendición para nuestras vidas, por medio de ellos mi mami vivió sus últimas horas llenas de paz y amor rodeada de su familia y un personal calificado.

Somos un fiel testimonio de las bendiciones que se reciben de parte de Dios cuando renuncias a todo por brindar tiempo de calidad y amor.

Soledad López, hija de doña Hilda 

El estudio consistió en un programa de baile-entrenamiento específico y progresivo durante ocho semanas, de tres sesiones semanales. Los pasos de baile fueron específicamente seleccionados para mejorar el equilibrio, al desplazar el cuerpo y reubicar el centro de gravedad, según estudio liderado por la Universidad de Granada y publicado en la revista Medicina Clínica.

Las medidas analizadas fueron la presión arterial, la calidad del sueño y la calidad de vida, estas 2 últimas medidas por el Pittsburgh Sleep Quality Index y el Cuestionario Europeo sobre Calidad de Vida, respectivamente, según el sitio abc.es

Los resultados demostraron que el grupo de intervención informó de mejoras significativas en los valores de la presión arterial, así como en la calidad del sueño y la calidad de vida en comparación con el grupo control.

La entidad, que es la autoridad mundial en materia sanitaria, presentó un amplio estudio sobre el envejecimiento, coincidiendo con la Día Internacional de las Personas Mayores.

Aunque es un hecho que la gente vive más, particularmente en los países de ingresos altos, “la calidad de vida en esos años suplementarios no está claramente determinada”, explica la OMS.

“Los resultados de la investigación son muy contradictorios, tanto dentro de un país como entre países, y las tendencias dentro de subgrupos de la sociedad también pueden variar de manera importante”, recalca el informe.

Beard consideró que hay factores claros que explican por qué el aumento de años de vida no puede equipararse a mejora de las condiciones en la última etapa de la vida.

“Los malos hábitos para la salud, como fumar, una nutrición pobre, el consumo excesivo de alcohol o la inactividad física se extienden a lo largo de la vida y continúan hasta edades avanzadas”, explicó el experto en una conferencia de prensa.

Como consecuencia, las personas mayores sufren cada vez más de enfermedades crónicas y en muchos casos más de una a la vez.

• En video vea: ” Envejecimiento saludable, añadamos vida a los años”. (Youtube/World Health Organization).

https://www.youtube.com/watch?v=CRS8cckd3vM

Un ejemplo ilustrativo es el que se presenta de Alemania, donde una cuarta parte de las personas entre 70 y 85 años sufren a causa de cinco o más enfermedades simultáneamente.

El experto añadió que las personas mayores tienen necesidades específicas, pero que ni siquiera los países ricos cuentan con sistemas de atención sanitaria a largo plazo que sean sostenibles desde el punto de vista financiero.

Se considera atención de largo plazo aquella que debe empezar antes de que la persona mayor pierda alguna de sus capacidades y no cuando el proceso de degradación de la salud está activado.

El entorno es otro factor crucial en la manera de cómo se envejece y, a este respecto, la OMS ha detectado que al menos el 10 por ciento de las personas mayores son víctimas de algún tipo de abuso.

La esperanza media de vida actual es de 71 años, pero el envejecimiento ha dejado definitivamente de ser un problema de países ricos y son los países de ingresos medios donde este fenómeno ocurre ahora de manera más acelerada.

En Francia, el aumento de la población de mayores de 60 años del 10 al 20 por ciento de la población total fue un proceso que tomó 150 años.

Países emergentes, como Brasil o la India, dispondrán en adelante de apenas 20 años para adaptarse a un cambio demográfico similar.

Esta tendencia se acentuará más y más, y si ahora el 12 por ciento de la población mundial tiene más de 60 años, este grupo de edad representará a mediados de este siglo el 22 por ciento.

“Lo que intentamos con este informe es enmarcar la discusión sobre el envejecimiento y demostrar que las personas mayores representan una extraordinaria oportunidad para las sociedades”, dijo Beard, tras recalcar que el coste económico que se les atribuye es mucho menor al valor de sus contribuciones.

Un estudio en el Reino Unido demuestra que después de considerar el costo de las pensiones, de las ayudas sociales y de los servicios de salud, los gastos de consumo y en otras actividades económicamente productivas, las personas mayores realizan una contribución neta de unos US$50 mil millones a la sociedad.

En otras realidades, como la de Kenia, la edad promedio de los pequeños productores agrícolas es superior a los 60 años, lo que muestra la importancia de este grupo de edad para la seguridad alimentaria de ese país.

“Las personas de medios más desfavorecidos, aquellas en los países pobres, aquellos que cuentan con pocas oportunidades y recursos a una edad avanzada, son los que probablemente tendrán la peor salud y se encontrarán en una situación de precariedad”, concluyó Beard.