21K en Guatemala: 5 datos que debe saber sobre la carrera de este domingo

El domingo 31 de agosto, la Ciudad de Guatemala vivirá su tradicional media maratón 21K con cierres de tránsito por etapas.

Sandy Pineda

29 de agosto de 2025 | 10:30h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Corredores de la 21K recorrerán avenidas principales de la ciudad. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

La 21K de la Ciudad de Guatemala volverá a reunir a miles de corredores en lo que se ha consolidado como uno de los eventos deportivos más importantes de la capital.

Además de la emoción de la competencia, la carrera genera cierres viales y cambios en el tránsito que los ciudadanos deben conocer.

El evento será este domingo 31 de agosto de 2025, con cierres viales desde las 6.00 hasta las 12.00 horas, por lo que se recomienda planificar rutas alternas con anticipación.

A continuación, le presentamos los puntos clave que debes tener en cuenta para disfrutar del evento y moverte con seguridad por la ciudad.

5 datos clave de la 21K

1. Fecha, hora y lugar de salida

La carrera inicia a las 7.00 a.m., partiendo desde la 7.ª avenida, a un costado del Palacio Municipal.

Sin embargo, desde las 6.00 horas se iniciarán los preparativos y se aplicarán las primeras restricciones de tránsito.

Se estima que el último corredor cruce la meta alrededor de las 12.00 horas, mientras que el desmontaje de infraestructura comenzará a las 15.00 horas.

2. Cierres viales y zonas afectadas

Los cierres afectarán al menos siete zonas de la capital, incluyendo zonas 1, 4, 9, 10, 13 y 14. Entre las vías más importantes que permanecerán cerradas durante el evento se encuentran:

• Avenida Reforma
• Avenida de las Américas
• Obelisco
• Torre del Reformador
• 6.ª y 7.ª avenidas, zona 1

El tránsito se habilitará por etapas, conforme avancen los corredores, para minimizar el impacto en los vehículos.

LECTURAS RELACIONADAS

Ejercicio: ¿qué es mejor a solas o en grupo?

Cómo identificar el estrés crónico y qué hacer al respecto

3. Recorrido y principales puntos de control

La media maratón incluye tramos emblemáticos de la ciudad, como la Plaza España, el Obelisco, la Torre del Reformador y las avenidas principales de las zonas 1, 4, 9, 10, 13 y 14.

Los sectores se liberarán gradualmente: por ejemplo, entre las 8.15 y 8.45 horas se espera que la calle Martí (desde la ruta al Atlántico hacia el Periférico) y la 18 calle, zona 1 en dirección al Palacio Nacional de la Cultura, ya puedan ser transitadas.

4. Rutas alternas recomendadas

Para quienes necesiten trasladarse durante la carrera, las autoridades recomiendan varias vías alternas:

• Oriente a Occidente / Norte a Sur: Viaducto del Obelisco, bulevar Los Próceres, 15 avenida zona 13, 7.ª avenida zona 9, calzada La Paz hacia Vista Hermosa.
• Desde el área central: Avenida Elena, Avenida del Cementerio, calzada Roosevelt, calzada San Juan.
• Periférico: El tramo entre el Hipódromo del Norte y la Universidad de San Carlos permanecerá libre durante la jornada.

Tomar estas rutas permitirán a conductores evitar congestionamientos y moverse con mayor fluidez mientras se desarrolla la competencia.

LECTURAS RELACIONADAS

2,370 boletos en 23 compras: denuncian anomalías en la venta de entradas para Guatemala vs El Salvador

Protector solar: ¿protege o causa cáncer en la piel? Esto opinan los expertos

5. Consejos y recomendaciones finales

• Planifique su ruta con anticipación y considere transporte alternativo como Uber o vías periféricas.
• Tenga en cuenta los horarios de liberación de calles. La mayoría se irán habilitando por etapas desde el mediodía del domingo.
• Es importante mantenerse bien hidratado y consumir comidas ligeras y energéticas antes de la carrera.
• Como parte del descanso y preparación física, se necesita dormir suficiente y usar ropa y calzado adecuado ya probado en entrenamientos.
• Se recomienda conocer el recorrido, planificar su traslado y mantener un ritmo de carrera acorde a la preparación.

Lea también: ¿Cómo mantener la motivación para correr durante todo el año?

Historias que inspiran: mujeres corren por la vida en la Carrera Fundecán 2025

Sobrevivientes de cáncer y participantes envían mensajes de fe, prevención y solidaridad durante la actividad benéfica.

Sandy Pineda

27 de julio de 2025 | 15:11h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Tras completar el recorrido, una corredora muestra con orgullo su medalla, símbolo de apoyo a las mujeres con cáncer. (Foto Prensa Libre: María Reneé Barrientos)

Este domingo 27 de julio, la avenida Reforma fue escenario de la 13.ª edición de la Carrera Fundecán y Salvavidas 2025, una jornada llena de energía, esperanza y solidaridad. Más de seis mil personas se unieron para recaudar fondos destinados a costear tratamientos de radioterapia para mujeres con cáncer de mama.

Más allá de los kilómetros recorridos, la voz de las sobrevivientes fue lo más poderoso del evento. “Es muy importante buscar grupos de apoyo. Muchas veces pensamos que estamos solas, pero cuando escuchamos las experiencias de otras personas, nos motivamos a seguir adelante”, expresó Lucrecia Patricio, una de las participantes.

Magda Tojes, sobreviviente desde hace dos años, compartió su experiencia con fe y gratitud. En su caso, superar el cáncer ha sido una prueba de fe y fortaleza: “Cuando a uno le dan la noticia, es muy doloroso, pero hay que aceptarla, no para quedarse con ella, sino para luchar. Yo vencí el cáncer hace dos años por la bendición de Dios, y sé que Él sigue marcando mi tiempo”.

Para Ileana Palacios, el mensaje también es de prevención y hábitos saludables. “Fui diagnosticada en el 2018 y sigo activa; nado todos los días. Esto es un milagro, y hay que agradecer a Fundecán por todo el apoyo que brinda”.

Lourdes Vásquez, otra de las voces que destacaron durante la actividad, subrayó el valor de actuar a tiempo: “Esta carrera nos llena de energía, pero también es un recordatorio de que no debemos esperar a sentir síntomas. Hay que hacerse chequeos a tiempo. La prevención salva vidas”.

El evento no solo busca recaudar fondos: también deja un llamado urgente a la conciencia. La detección temprana puede marcar la diferencia, y el apoyo colectivo hace más llevadero el camino.

Además de la destacada participación de mujeres, la carrera también reunió a hombres y niños que se unieron a la causa, formando parte del ambiente familiar y solidario que caracterizó la jornada.

Lea también: 5 datos sobre el impacto del cáncer de mama en Guatemala

Emoción y solidaridad marcan la 11ª carrera San Martín

Con un ambiente festivo y lleno de energía, la carrera San Martín une a una multitud de asistentes que muestran su apoyo a la Fundación Margarita Tejada.

Sandy Pineda y Andrea Domínguez

6 de octubre de 2024 | 07:56h

Compartir en Facebook

Compartir en X

Compartir en LinkedIn

Compartir en Whatsapp

Copiar enlace

Guardar artículo

Familias unidas en la carrera San Martín mostrando su apoyo a la Fundación Margarita Tejada. (Foto Prensa Libre: Esbin García)

La undécima edición de la carrera San Martín tuvo lugar en la Avenida Reforma y 12 calle de la zona 9, en un ambiente lleno de emoción este domingo 6 de octubre de 2024.

Familias completas, amigos y corredores de todas las edades se unieron para participar en este evento deportivo, que se celebra en un ambiente festivo.

Con dos categorías de 5 y 10 kilómetros, los participantes se prepararon ansiosos en la línea de salida, luciendo camisetas coloridas, mientras los animadores y la música crearon un ambiente lleno de energía.

El evento tiene como objetivo apoyar el programa de becas de la Fundación Margarita Tejada, que asiste a personas con síndrome de Down.

EN ESTE MOMENTO

Universidades cambian a decanos antes de la convocatoria de postuladoras para TSE y MP

Caso Melisa Palacios: las cuatro claves del nuevo intento de Fernanda Bonilla para apartar a la jueza Carol Berganza

La gran participación de los asistentes no solo reflejó el compromiso con la causa, sino que también permitió una recaudación significativa para la labor de la Fundación.

Las sonrisas y los gritos de aliento son muestra de la solidaridad y la alegría que caracterizan a este evento.

Significativa recaudación

Tere de Basterrechea, directora ejecutiva de la fundación, destacó la importancia de esta iniciativa. “El corazón de San Martín se une al corazón de la Fundación Margarita Tejada”, afirmó.

La recaudación de fondos es vital para apoyar los programas de desarrollo integral que benefician a más de 600 personas, incluyendo jóvenes, niños, bebés y adultos.

“Es muy importante porque año con año hemos logrado excelentes fondos, una convocatoria muy linda de todos los guatemaltecos que quieren apoyar a la fundación”, agregó.

La recaudación de este año, que superó los Q566 mil, permitirá a la fundación continuar con sus programas de apoyo, incluyendo infraestructura, transporte y alimentación, esenciales para la educación y el desarrollo de los beneficiarios.

“Hemos apoyado a más de cinco mil personas, incluyendo a sus familias y a profesionales en carreras de educación especial y terapias”, concluyó.

Lea también: Resultados sobresalientes que permiten financiar 600 becas

Nuevas experiencias

La carrera abrió camino a primeras experiencias, como el caso de Silvia Carrillo. “Mis amigas corren mucho y me invitaron a participar; se dio la oportunidad con la carrera San Martín, y me pareció que, además de querer tener la experiencia, era un aporte para la Fundación”.

Eduardo Calderón, proveniente de Santa Catarina Pinula, también se animó a participar por primera vez, y expresó: “Vi el anuncio, y hay que animarse y animar a los demás, porque yo no tengo tanta velocidad”, dijo sonriente.

Sandra Fernández llegó con un grupo de amigos de distintas zonas, quienes formaron un equipo llamado “Amor por las carreras”, con el fin de apoyar a niños con síndrome de Down. “Me siento satisfecha, feliz y agradecida, dándole gracias a Dios que permite apoyar a los niños”, afirmó entusiasmada.

El evento busca fomentar la convivencia familiar y promover el deporte, y se llevará a cabo el domingo 18 de febrero a las 7 horas en diversos puntos de la zona 12 capitalina.

Inscripciones gratuitas

Desde el 18 de enero, los interesados pueden asegurar su participación, ya que las inscripciones se realizan de manera gratuita en el quiosco de información del Centro Comercial Pradera en Vistares y en la sede de la Alcaldía Auxiliar de la zona 12, en horario de 10 a 17 horas.

Es importante tomar en cuenta que hay un límite de 2 mil cupos.

LE RECOMENDAMOS

Razones por las cuales tu rendimiento running no mejora

Estilo, calzado y técnica: ¿Qué debo tener en cuenta a la hora de correr?

Para poder inscribirse, los participantes solo necesitan llenar un formulario y presentar su Documento Personal de Identificación (DPI) para ser parte de esta emocionante carrera.

Lea también: ¿Cómo mantener la motivación para correr durante todo el año?

Expo del Corredor: la previa a la carrera

El 17 de febrero, el Centro Comercial Pradera en Vistares se transformará en la Expo del Corredor, en horario de 9 a 18 horas.

Allí, los participantes recibirán su kit de corredor, que incluye playera, número, medalla y promocionales de patrocinadores.

Para obtenerlo, solo deben presentar la constancia de su inscripción impresa que les llegará por correo electrónico, su DPI original y una copia. La inscripción se agilizará con un sistema sin contacto para agilizar el proceso y sea más eficiente.

Recorrido de la carrera 12k

El día de la carrera, el 18 de febrero, el banderazo de salida será a las 7 horas desde un costado del centro comercial sobre la avenida Petapa.

Los corredores recorrerán diferentes puntos y lugares emblemáticos de la zona 12. El recorrido exacto se estará dando a conocer a través de las redes sociales de la Municipalidad de Guatemala.

Además, se contarán con puntos de hidratación gracias a marcas colaboradoras, y servicios de atención médica.

Al finalizar, un área de enfriamiento en el parqueo exterior del lobby del centro comercial ofrecerá un espacio para descansar.

Carrera 12k en Guatemala: puntos clave

Día de la carrera

• Fecha del evento: Domingo 18 de febrero
• Recorrido: 12 kilómetros
• Hora de salida: 7 a.m.
• Lugar (salida): Sobre la avenida Petapa y 36 Calle, zona 12 frente a Centro Comercial Pradera en Vistares.

Descargue Runners: Correr sin riesgos, un contenido especial de Prensa Libre

EXPO

• Lugar: Centro Comercial Pradera en Vistares, zona 12
• Fecha y Hora: Sábado 17 de febrero de 9 a 18 horas
• Entrega de Kit: Presentar inscripción impresa, DPI original y copia

Inscripciones

• Fecha de inicio: 18 de enero
• Fecha límite: 10 de febrero o al agotarse los cupos.
• Lugares: En el quiosco de información del Centro Comercial Pradera en Vistares y sede de la Alcaldía Auxiliar de la zona 12

La Universidad Rafael Landívar (URL) llevó a cabo el lanzamiento de nueve programas de estudio de pregrado, los cuales serán impartidos en los campus y sedes que integran el Sistema Universitario Landivariano (SUL).

Estos programas incluyen carreras técnicas, profesorados y una licenciatura, con el propósito de continuar brindando apoyo a jóvenes con excelente rendimiento académico, acompañado de una educación con valores. 

De acuerdo con el Padre Miquel Cortés Bofill, Rector de Universidad Rafael Landívar, el lanzamiento de los programas fue un proceso que forma parte de una alianza de la URL con el Banco de Desarrollo Alemán (KfW), para mejorar las instalaciones e impulsar las reformas educativas.

“Estamos inmersos en una transformación educativa, que significa replantearnos el currículum, desde una perspectiva de modernización e innovación de las carreras”, aseguró Cortés Bofill. 

Por su parte, Marta Pérez de Chen, Vicerrectora Académica de Universidad Rafael Landívar, indicó que las 9 nuevas carreras están dirigidas a jóvenes de todo el país, quienes podrán escoger entre cuatro técnicos universitarios, cinco profesorados y una licenciatura.

“Con esto buscamos una oferta novedosa, como un rescate del aprendizaje adquirido durante la pandemia del COVID-19, ya que las carreras poseen un sistema híbrido”, agregó Pérez. 

Técnicos

Con los técnicos, los estudiantes podrán desarrollar planes y modelos de negocios emprendedores e implementar el uso adecuado de la tecnología en todas las industrias de la región. Además, adquirirán competencias para la supervisión de procesos y productos dentro de las organizaciones, así como para gestionar proyectos artesanales con capacidad de identificar oportunidades en el contexto local e internacional. Las nuevas carreras técnicas son: 

• Técnico Universitario en Desarrollo Artesanal
• Técnico Superior Universitario en Administración de la Producción
• Técnico Superior Universitario en Administración de Sistemas de Información

Profesorados con especialidad

Estas carreras contribuirán al desarrollo y mejora de la calidad educativa del país, ya que formarán profesionales especializados en educación, con un alto nivel humano y académico. Los estudiantes se formarán integralmente para desarrollar los procesos educativos que se generen en su región y transformar por esa vía su entorno. Los nuevos profesorados son:

• Profesorado de Enseñanza Media con Especialidad en Ciencias Naturales, Química y Biología.
• Profesorado de Enseñanza Media con Especialidad en Comunicación y Lenguaje.
• Profesorado de Enseñanza Media con Especialidad en Matemática y Física.
• Profesorado de Enseñanza Media con Especialidad en Tecnologías de la Información y Comunicación
• Profesorado con Especialidad en Educación Inicial y Preprimaria

Licenciatura

Se trata de la primera carrera de pregrado de Guatemala enfocada en temas de generación de impacto social. Está dirigida a estudiantes que desean especializarse en las áreas de innovación, sostenibilidad y desarrollo de negocios para contribuir a la proyección social, al desarrollo de iniciativas innovadoras y al fomento de la investigación aplicada a los negocios: 

• Licenciatura en Innovación y Negocios Sostenibles, con salida de Técnico Universitario en Emprendimiento e Innovación

Posgrados Landívar, una apuesta al futuro

URL rediseñó seis programas de posgrado para ofrecer herramientas y estrategias actualizadas a las y los profesionales que trabajan en el sector empresarial y financiero del país. El objetivo es ir más allá de la reforma curricular por medio de la implementación de: metodologías activas que responden a las necesidades educativas actuales y procesos innovadores de acompañamiento. Estas son:

• Maestría en Finanzas
• Maestría en Administración de Empresas
• Maestría en Administración Industrial
• Maestría en Marketing e Innovación Estratégica
• Maestría en Formulación, Evaluación y Gestión de Proyectos
• Maestría en Derecho Corporativo

Los profesionales que estudien una maestría en la URL podrán especializarse y adquirir las competencias para un mejor desempeño profesional. Igualmente, en respuesta a las exigencias de un mundo globalizado, los estudiantes vivirán experiencias de aprendizaje que incidan positivamente en su práctica profesional, con lo cual podrán ampliar su proyección a nivel internacional.

Aspectos importantes 

• Los programas se impartirán en modalidad híbrida, lo que significa la implementación de recursos que faciliten el aprendizaje por medio de espacios virtuales para mejorar las experiencias formativas del estudiante.
• El equipo de catedráticos nacionales y extranjeros a cargo destaca por su experiencia en los campos de su especialización y por la labor docente que desarrollan en reconocidas universidades de Latinoamérica y España.
• La renovación de las especializaciones cuenta con contenidos y cursos actualizados para ofrecer una formación consciente de la realidad nacional e internacional.
• Además, los seis programas de posgrados están estructurados para que culminen la especialización en una extensión de 18 meses.

Para conocer más sobre los métodos de estudio de las nuevas carreras de pregrado y posgrado puede acercarse a  cualquier campus de URL o visitar el sitio: https://principal.url.edu.gt/posgrados/ o más información al 24262626.

En dos de los corredores se habló de un paro cardiorrespiratorio, pero esto podría ser causado por múltiples causas, desde enfermedades asociadas, condiciones de salud previas, una mala preparación, síntomas poscovid o incluso otras condiciones como malformaciones que las personas podrían no saber que existen.

El médico pediatra y especialista en enfermedades respiratorias, así como maratonista, Alejandro de León Marsicovetere, explica que en su historia ha corrido un poco más de 10 carreras de 42 kilómetros y el correr se ha convertido en una actividad cada vez más frecuente y es importante atender múltiples detalles que van desde la ropa y zapatos que se usan hasta los movimientos y ciertas acciones que permitan se desarrolle la actividad y se eviten lesiones y otros problemas.

“Uno se emociona cuando corre, al hacerlo quiere incluir más distancia, si se logran 5 kilómetros uno desea llegar a 10, 15 o más…”, agrega.  Pero, agrega que una media maratón es un gran esfuerzo físico que requiere un buen entrenamiento físico donde se involucra un trabajo de gimnasio y no limitarse solo a correr, una excelente alimentación e hidratación, previa al mismo evento.

LE RECOMENDAMOS

Síntomas poscovid: ¿Y si le pudiera preguntar a las expertas qué más hacer para aliviarlos?

El joven canadiense del Bayern de Múnich Alphonso Davies sufre una “ligera inflamación del músculo cardíaco” tras pasar el covid-19

Su recomendación es que cuando se quiere llegar a los 21 kilómetros es importante realizar después de los 35 años, por lo menos una prueba de esfuerzo para tener un estudio cardíaco de base para saber dónde se encuentra.   “Con estas muertes súbitas que han pasado en estas y otras carreras, a veces no se hacen los estudios forenses y podría limitarse a decir un paro cardiorrespiratorio, pero en ocasiones hay otras condiciones como malformaciones arteriovenosas o aneurismas que un porcentaje de la población podría nunca enterarse que lo padece y que con un esfuerzo físico hace que presenten muerte súbita”, agrega De León.

Por su parte, Iris Cazali, infectóloga del Hospital Roosevelt, agrega que actualmente el covid-19 también ha causado problemas a niveles cardiacos, “estamos atendiendo pacientes con síndrome poscovid que se define como toda sintomatología después de tres meses de tener la enfermedad …podrían tener arritmias, taquicardias provocadas por inflamación del corazón, fatiga, falta de olor, sabor, entre otras que se consideran secuelas”.

Si se ha tenido un covid leve se requiere de un seguimiento médico y cuando hay otros problemas se requiere de buscar apoyo de especialistas para tener un seguimiento apropiado.

De León agrega que él como corredor pertenece a un equipo de corredores llamado Regenerix, con más de 200 personas y ha dado consultas  a pacientes con covid-19 y algunos aunque hayan tenido síntomas leves o asintomáticos han reportado un aumento del ritmo cardíaco o han reportado cansancio.   “Les enviamos con el cardiólogo para hacer pruebas de esfuerzo poscovid que son importantes de realizar para saber dónde se está corporalmente”, agrega.

EN ESTE MOMENTO

Universidades cambian a decanos antes de la convocatoria de postuladoras para TSE y MP

El galeno De León también agrega que ciertos productos como geles con cafeína y en algunas personas que no están acostumbradas se conviertan en un desencadenante de arritmias cardíacas.

De igual manera es importante prestar atención a alimentarse bien e hidratarse para que el cuerpo esté listo para estas distancias.

Una buena preparación

Juan Pablo Zelaya, coordinador de la carrera de Técnico en Gestión de Centros de Fitness y Entrenamiento Físico en la Universidad Galileo comenta que 21 kilómetros no es para principiantes, debe existir un nivel de entrenamiento previo para poder hacer una carrera de ese tipo.

En segundo lugar y como recomendación general previo a un evento como este, es revisar con nuestro médico que tengamos los niveles adecuados de presión arterial, además de colesterol y glucosa en sangre que ayuda a saber nuestra condición general.

El experto recomienda cuidar la alimentación previa al evento (los suficientes carbohidratos complejos para tener la energía necesaria), así como el descanso necesario (mínimo de 7 horas). Limitar al mínimo el consumo de bebidas alcohólicas los días previos a la carrera.

La hidratación antes y durante la carrera es vital, con la cantidad óptima de glucosa y electrolitos por la larga duración de la misma, (en especial para quienes corren los 21 kilómetros).

Por último, es recomendable correr con un monitor cardiaco y tratar de no sobrepasar por mucho tiempo nuestra frecuencia cardíaca máxima, siguiendo la fórmula Karvonen. En términos simplificados, nuestra dicha frecuencia máxima viene de restarle a 220 nuestra edad. Es decir, si tenemos 40 años, dicha frecuencia máxima correspondería a 180 pulsaciones por minuto.

Zelaya agrega que un calentamiento y enfriamiento adecuado también son vitales en un evento como este.

Además, se sugiere el uso de ropa adecuada según las condiciones climáticas, pues puede ocasionar un golpe de calor si no se controla la temperatura del atleta.

LE RECOMENDAMOS

Los extraños beneficios del “ejercicio excéntrico”, una de las formas más rápidas de mejorar tu fuerza

Cómo pueden ejercitarse en casa los adultos mayores para mantenerse activos

Evitar lesiones y atender emergencias

Por su parte, el médico Joshua Dines, médico ortopeda y especializado en medicina deportiva del Hospital for Special Surgery, HSS, en Nueva York y quien recientemente visitó Guatemala, agrega que nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio y es necesario hacerlo despacio, escuchar al cuerpo y si algo duele es importante detenerse.  Frente a ello explorar si hay algún movimiento que se haga mal, o bien que se ha excedido al esfuerzo realizado. 

Dines dice que en la actualidad es posible empezar por recursos en línea el movimiento, pero siempre es preferible acercarse la primera vez a un profesional para que se revisen las posturas y los diferentes movimientos para no lesionarse.  Una retroalimentación profesional es valiosa. 

De León, agrega que aparatos como los relojes que marcan frecuencia cardíaca resultan aliados en el proceso de participar en estas carreras y en general en diferentes eventos deportivos.

Si el corredor tiene dolor de cabeza intenso o dificultades para respirar, dolor en el pecho o sudoración fría, palidez generalizada se recomienda detenerse y buscar apoyo.

Una cifra importante es conocer cuál es su frecuencia cardíaca máxima y que esta no se dispare ni aumente.  También hay que detenerse si siente que el esfuerzo es demasiado y la fatiga es extrema.

El médico y también corredor Herbert Vides, agrega que hacer ejercicio es importante establecer desde hace cuánto no se hace ejercicio, si se tienen comorbilidades como hipertensión, diabetes o algún trastorno metabólico, entre otras condiciones y así prepararse para establecer los parámetros recomendados que hagan bien a su salud.

“Incluso si siempre hemos hecho ejercicio es indispensable asistir a un médico para conocer el proceso físico”, dice Vides.  Distancias largas requieren como mínimo tres meses de preparación y tomar en consideración la hidratación desde antes de la carrera y descansar bien, agregan los expertos.

El solo hecho de no estar bien hidratados provoca problemas que podrían afectar el ritmo del corazón.  La Sección de Riesgo Vascular y Rehabilitación Cardiaca de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), explica que “la deshidratación evita un normal funcionamiento de los órganos, disminuye la creación de orina y puede deteriorar rápidamente la función renal”. “En una situación prolongada, la deshidratación puede provocar la aparición de arritmias por alteración de los iones y fallo sistémico, lo que puede resultar muy grave si no se da solución en un tiempo adecuado”. En casos extremos, no estar bien hidratado también puede provocar daño cerebral permanente, convulsiones e incluso la muerte.

Los conocedores también insisten en cuidar el evitar tomar bebidas energéticas, las cuales tienen un efecto estimulante del sistema nervioso central, lo que se traduce en la sensación de energía para realizar alguna actividad.

Para comenzar 

Especialistas comentan que cuando no se ha hecho ejercicios en forma regular se debe comenzar de manera moderado e incrementar gradualmente la actividad.     Si no ha sido constante en sus entrenamientos o tiene mucho tiempo de no ejercitarse aquí le compartimos algunas ideas: 

1. Fije objetivos concretos.   Pregúntese qué quiere lograr y establezca un plan para lograrlo.  Ponga una fecha y horario para comenzar.  Prepare un plan B si el clima u otros detalles no le permitieran empezar su rutina.   
2. Lleve un registro de sus avances.  Esto le motivará a ir reconociendo los pasos que va dando en su rutina.
3. Empiece cinco o diez minutos, esto es un objetivo válido y luego podrá ir aumentando el tiempo.   Si empieza por 10 minutos diarios al final de la semana logrará una hora de movimiento.
4. Si es atleta de resistencia siempre tenga el seguimiento médico.   
5. Busque aplicaciones y otras opciones digitales que le ayuden a monitorear sus avances.   En línea existen grupos con retos a los que puede unirse e intercambiar experiencias. 

La carrera concluyó tras poco más de dos años de no realizarse, dejando como campeón a Mario Pacay en la rama masculina y a Sandra Raxón en la femenina.

El banderazo de salida de la carrera fue a partir de las 19:00 horas a un costado de la Municipalidad de Guatemala, lugar que también fue la meta.

#10K | Así el ambiente previo al inicio de la #10K en la Ciudad de Guatemala. pic.twitter.com/2WMRpgrre5

— Deportes_PL (@tododeportes_pl) May 29, 2022

Conforme las restricciones de la pandemia han ido disminuyendo los eventos deportivos en Guatemala son cada vez más, teniendo el retorno de competencias como lo son los 10K de la Ciudad y la Media Maratón de Cobán que se llevará a cabo en agosto próximo.

Mario Pacay fue el primero en llegar a la meta con un tiempo de 28:56 minutos, el segundo en entrar fue Alberto González y Williams Julajuj cerró el podio.

#10K | Mario Pacay se consagra campeón de los 10K de la Cuidad de Guatemala. pic.twitter.com/VOkhdE38sY

— Deportes_PL (@tododeportes_pl) May 29, 2022

Dicho evento contará con la participación de miles de personas entre atletas de alto rendimiento como de aficionados al atletismo.

El banderazo de salida se dará a partir de las 19:00 horas a un costado de la Municipalidad de Guatemala, lugar en el que también será la meta.

La calle principal sobre la 7ta avenida de la zona 4, lugar donde se concentrarán todos los participantes a un costado del palacio municipal, estará cerrada desde las 13:00 horas.

Para quienes transiten ese día por los lugares donde pasarán los corredores, deberán de tomar en cuenta en buscar vías alternas, ya que desde las 15:00 horas estará inhabilitado el paso.

El recorrido iniciará desde la salida en la 7a avenida zona 4 a un costado de la Municipalidad de Guatemala. Se enfilará hacia la 7ma avenida hasta la 5ta. calle de la zona 1 pasando atrás del Palacio Nacional, para retornar a sobre el Paseo de la Sexta zona 1, la sexta avenida hasta la Ruta 6 de la zona 4, en donde conecta con la 7ma avenida pasando por debajo de la Torre del Reformador, hasta retornar en la 12 calle pasando por la Plazuela España regresando sobre Avenida Reforma zona 10 pasando en la Ruta 6 de la zona 4 (frente a la Iglesia Yurrita), en donde conecta con la 7ma avenida hasta llegar a la Municipalidad de Guatemala

Lee También:

Después de dos años de ausencia regresan las carreras y los 10K de la Ciudad marcará el inicio de una nueva etapa tras la reactivación del deporte

Conforme se han ido disminuyendo las restricciones por el tema de la pandemia, el deporte se esta viendo beneficiado, no solo para su práctica, también para los aficionados se acerquen a disfrutar de su disciplina preferida.

Cuidando siempre la integridad de los participantes y cumpliendo con las normas de bioseguridad, donde todos los participantes inscritos presentaron su esquema de vacunación para poder ser tomados en cuenta.

EXPO:

5 nivel, Centro Comercial Miraflores, 21 avenida 4-32 Zona 11

• Jueves 26 de mayo 2022 09:00 hrs. a 20:00 hrs.
• Viernes 27 de mayo 2022 09:00 hrs. a 20:00 hrs.
• Sábado 28 de mayo 2022 09:00 hrs. a 12:00 hrs.

Cobán estará de fiesta

Otra de las carreras que más afluencia de público reúne, es el medio maratón de Cobán, al igual que los 10K, este evento se vio afectado por la pandemia del Covid-19 y se tuvo que suspender las ediciones de 2020 y 2021.

Pero la espera para los corredores que desafían el complicado recorrido de las Verapaces, ha terminado, y la carrera se llevará a cabo el próximo 7 de agosto.

La salida está prevista que sea a un costado de la Plaza Magdalena y la meta sea como se acostumbra, en el estadio José Ángel Rossi o Verapaz.

Los corredores que se inscribieron para la edición 2020, su lugar está seguro y solo tendrán que acercarse el día de la Expo que aún está por definirse con su DPI para recibir su número y su kit.

Por temas de salud y seguridad, la organización está en pláticas con el Ministerio de Salud Pública para .que puedan venir atletas internacionales como ha sido habitual en los últimos años. Por lo que cabe la posibilidad de que los corredores de Kenia, Etiopía y de otras naciones, sean parte de la competencia.

Las ingenierías son el camino a seguir para quienes son dados a diseñar soluciones, ya sea en la invención, el diseño, la construcción, el desarrollo, el mantenimiento, tecnología, sistemas y procesos. Con estas carreras promovemos la innovación:

• Ingeniería Agronómica

Esta carrera se ofrece con diferentes especialidades, diseñada para profesionales con alto nivel académico y práctico. Los programas están estructurados para formar profesionales competitivos para su desempeño en la producción agrícola, con capacidad empresarial y administrativa.

*Duración: 5 años.

*Ubicaciones: Huehuetenango, Coatepeque, Escuintla, Morales, Zacapa y Sololá.

• Ingeniería Civil

  Nuestros egresados son capaces de formular, gestionar y controlar proyectos de infraestructura para organizaciones nacionales e internacionales. Promovemos el respeto a la normativa vigente y estándares de la construcción, aplicando tecnología moderna y compromiso con el ambiente. Se brinda la preparación para desempeñarse como empresario en diferentes obras.

  *Duración: 5 años

  *Ubicaciones: Guatemala, Huehuetenango, Mazatenango.

• Ingeniería de Sistemas

  Nos aseguramos de ofrecer a nuestros estudiantes la capacidad de analizar, diseñar, desarrollar sistemas y gestionar proyectos que involucren personas, procesos e información para automatizaciones mediante diseño, programación, mantenimiento e innovación de sistemas, de información y de redes. 

  *Duración: 5 años

  *Ubicaciones: Guatemala y Huehuetenango.

  *También disponible en modalidad 100 % virtual

• Ingeniería Industrial

Nuestros egresados están preparados para analizar, diseñar, definir, evaluar e incrementar la eficiencia y la eficacia de procesos en la producción de bienes y servicios. Para ello tiene el conocimiento y la capacidad de manejar nuevas tecnologías, sin dejar de respetar el medioambiente.

*Duración: 5 años.

*Ubicaciones: Guatemala, Huehuetenango, Mazatenango y Quetzaltenango.

Carreras científicas

Estas carreras van más allá de reunir conocimiento, nos enseñan a desarrollar capacidades para formular ideas objetivas, racionales, metódicas y críticas. Están orientadas a encontrar respuestas de aporte a la sociedad. En este sentido, ofrecemos opciones en:

• Ciencias Criminológicas y Criminalísticas

En 2021, Universidad Da Vinci de Guatemala se convierte en la primera en contar con una Facultad de Ciencias Criminológicas y Criminalísticas en Centroamérica. Actualmente se ofrecen los títulos de técnico, licenciatura, maestría, Programa de Equiparación Profesional, licenciatura en Criminología, Programa de Equiparación Integral, licenciatura en Criminología y Criminalística y Programa de Especialidad en Criminalística.

*Duración: Técnico, 2 años; Licenciatura, 4 años; Maestría, 2 años.

*Ubicaciones: Guatemala, Huehuetenango, Quetzaltenango y Quiché.

Ciencias orientadas a la atención de la salud

• Medicina y Cirugía

Nuestro programa se basa en tres áreas: básica, específica y profesional. El pensum comprende las competencias profesionales integradas en el contexto nacional y homologado a nivel internacional. Se practican estrategias formuladas para el médico actual: mediación pedagógica, aprendizaje colaborativo, basado en evidencias y prácticas de trabajo.

*Duración: 6 años

*Ubicaciones: Guatemala, Quetzaltenango y Huehuetenango.

• Licenciatura en Nutrición

Está orientada a formar profesionales que contribuyan a la prevención de enfermedades a través de la nutrición. Los graduados podrán determinar el estado de sus pacientes, orientarlos en su alimentación para la prevención de enfermedades, considerando los factores psicológicos, patológicos, económicos y socioculturales condicionantes.

*Duración: 5 años.

*Ubicaciones: Guatemala, Huehuetenango y Quetzaltenango.

• Enfermería y ciencias de la salud

Desde nuestra perspectiva, hablar de enfermería es hablar del arte del cuidado de la salud que inicia junto con la humanidad. En la Facultad de Enfermería y Ciencias del Cuidado de la Salud contamos con los técnicos en: Enfermería, Atención Primaria, Hemodiálisis y Cuidados Renales, Partería y Fisioterapia.

*Duración: De 2 a 3 años, dependiendo la especialidad.

*Ubicaciones: En diferentes sedes de todo el país.

Oportunidad + esfuerzo = logro

Nuestra oferta académica combina la calidad formativa, docentes con alta experiencia en su campo profesional, precios accesibles a los guatemaltecos y clases en horario matutino y/o vespertino, en plan diario o plan fin de semana, para que puedas escoger el horario que más te convenga.

Para mayor información comunícate al teléfono 2328-3333 o visitar la página web www.udv.edu.gt

Mapa ubicaciones cerca de ti

LEA TAMBIÉN:

Por modelo de Educación Física docente de Quetzaltenango destaca en concurso regional

Este domingo 27 de octubre más de 5 mil personas participaron en la actividad que arrancó con un caminatón con los alumnos de la fundación y sus familias.

Luego, salió la carrera encabezada por atletas con capacidades especiales y los corredores que colaboraron en comprar su número para ayudar a la fundación.

Se observaron algunas personas acompañadas por sus mascotas, niños en carruaje, personas en silla de ruedas, atletas en silla de ruedas especiales para alta velocidad.

Actualmente la fundación atiende a 580 niños, en su mayoría de escasos recursos, quienes son beneficiados con esta carrera desde hace 9 años.

#AHORA | Arranca este domingo la Carrera San Martín a beneficio de la Fundación Margarita Tejada que atiende a personas con síndrome de Down desde los 15 días de nacidos hasta la edad adulta. Participan atletas guatemaltecos, familias, niños y adultos. Vía Dadiana Cabrera. pic.twitter.com/06qnzCVWCS

— Prensa Libre (@prensa_libre) October 27, 2019

Directivos de la fundación comentaron que el beneficio que se logra para los alumnos es tener acceso a programas educativos adecuados y atender sus necesidades de salud, mejora su bienestar físico, mental, emocional y social, logrando mejorar su calidad de vida.

Por lo tanto, al ser incluidos en todas las áreas son seres productivos y desarrollan sus talentos hasta lograr ser independientes.

A través del Proyecto “Rutas de Oportunidad y Progreso” se ha podido brindar espacios de inclusión escolar, social y laboral a estas personas, así como detectar sus necesidades educativas especiales, para poderles brindar lo mejor en su educación y salud, siendo ésta muy importante para tener una vida de calidad, en donde la autonomía e independencia son columnas claves, informaron miembros de la fundación.

"Es un honor poder participar y no hay que esperar que nos pase a nosotros para poder ayudar a quienes más lo necesitan", expresó el atleta guatemalteco @ERICKBARRONDO14 durante la carrera a beneficio de la Fundación Margarita Tejada. Vía Dadiana Cabrera. pic.twitter.com/dL5YQmchcf

— Prensa Libre (@prensa_libre) October 27, 2019

Contenido relacionado:

> Así vivió Quetzaltenango la fiesta atlética de los 21K que dejó grandes momentos

> BK-Ton 2019, la iniciativa que recauda fondos para becas en beneficio de 200 niñas de básico

> Érick Barrondo resiste el calor y termina en puesto 12 en Mundial de Atletismo de Doha

En este evento estarán cabezales de Guatemala, Costa Rica y Panamá. La entrada tendrá un valor de 40 quetzales y se venderán en la taquilla el día del evento.

Esta será la tercera fecha de los pesos pesados, las anteriores fueron en la pista Sherman en Colón, Panamá, la anterior en tierras ticas sobre el asfalto de La Marina Racetrack.

Les también

Conozca las novedades en el Festival Navideño del Paseo de la Sexta

• 1o. lugar Q3 mil
• 2o. lugar Q2 mil
• 3o. lugar Q1,500
• 4o. lugar Q900
• 5o. lugar Q700
• 6o. lugar Q500

Los ganadores no son necesariamente quienes llegan a la meta primero, sino quienes cumplen con las reglas. Lo importante es la habilidad para sostener la charola con cuatro bebidas en una mano y no la velocidad, indicó Ana Beteta, presidenta del comité organizador del evento.

Durante el evento, los participantes son supervisados por 130 jueces y 20 supervisores de cuadra, explicó Beteta.

Byron Ortiz, uno de los competidores, al concluir la carrera, dijo que lo más difícil es correr y mantener el equilibrio sobre las piedras y que este es el cuarto año en el que participa. 

Contenido relacionado: 

> Anuncian show de Luces Campero 2018, conozca los detalles
> Atienda estas recomendaciones para evitar accidentes en carriles reversibles
> Compare los tres proyectos de transporte masivo en la capital

Cuxum, quien el año pasado sorprendió en las redes sociales con su participación en un recorrido de 5 kilómetro en Baja Verapaz, llegó a la meta el domingo último en el puesto 336 con un tiempo de tres horas, cinco minutos y 36 segundos.

El año pasado, Nicolasa indicó que se dedica a vender platillos típicos y por su venta está acostumbrada a recorrer largas distancias para ofrecer sus productos. 

“Lo que me ha ayudado a tomar fuerza es comer hierbas nativas que se producen en mi comunidad, lo cual me hace mantener más sana y fuerte”, expresó Cuxum, quien ha contado con el apoyo de sus tres hijos.

• Para leer más: Niñas y jóvenes qeqchíes practican y promueven el taekuondo

Edy Recinos, uno de los espectadores, manifestó que admira la valentía y el esfuerzo de doña Nicolasa. “Invitamos a que más mujeres chapinas de las diferentes etnias participen”, resaltó.   

“Es alegre ver la participación de atletas nacionales y extranjeros en un pueblo tan bello como Esquipulas. La organización y seguridad estuvo de lo mejor, por lo que esto atrae más turismo a nuestra ciudad”, expresó Jenifer Murcia, colaboradora del evento.

En el evento deportivo participaron atletas de Kenia, Japón, Honduras, El Salvador y Guatemala, quienes recorrieron varios kilómetros, acompañados de aplausos de  cientos de espectadores.

LEA TAMBIÉN:

Carrera de las Ánimas es orgullo de los huehuetecos

Agrega que sin importar el costo económico, cada año disfruta del evento y mientras tenga vida y salud seguirá montando su caballo Satanás.

Al igual que Gerónimo, el jinete Faustino Mendoza Carrillo asegura que le llena de emoción participar en esa tradición, para la cual alquila dos caballos por Q2 mil 500.

“El sacrificio vale la pena, por eso durante el año ahorro lo necesario para contar con los recursos suficientes”, expresó.

Agregó que para ellos es felicidad embriagarse, estar en las ceremonias mayas y montar un caballo, pues es símbolo de su valentía y destreza. “Estamos de fiesta en el pueblo y lo disfrutamos cuando vivimos nuestra corrida de cinta”, detalló.

• Le puede interesar: Carrera de la Muerte

De acuerdo con el cronista Fermín Herrera, cada año asisten cerca de 20 mil espectadores procedentes de distintos lugares de Guatemala y otros países del mundo como Estados Unidos, Europa y Asia.

“Se trata de una tradición milenaria que constituye una de las más importantes muestras de identidad cultural”, expresó.

El cronista asegura que no se trata de una competencia sino un ritual espiritual que se hace en honor a los difuntos y quienes participan en este tienen una preparación física y espiritual la noche del 31 de octubre.

La víspera de la carrera se realizan varias ceremonias, en las cuales se sacrifican aves para ofrecer su sangre como ofrenda y pedir permiso a la madre tierra para participar en el ritual, explicó.

Vistoso traje

La tradicional carrera se efectúa en una pista improvisada en una calle de terracería que mide unos 800 metros de largo por ocho de ancho. El grupo de cofrades y auxiliares son los encargados de mantener el orden y permitir el paso para los jinetes que participan con un vistoso traje adornado con cintas y plumas en el sombrero.

• Lea también: El 1 y 2 de noviembre las tumbas son lugar de encuentro entre las almas de vivos y muertos

“El estado de embriaguez de los jinetes provoca constantes caídas durante las 10 horas que tarda la carrera. Para algunos pobladores el año en el que hay una persona fallecida durante la actividad es presagio de abundancia, pues marca buen año de buenas cosechas, mejoras económicas y fertilidad, aunque son creencias que se han transmitido de generación en generación”, detalló el cronista.

Los encargados de los animales explican que deben pagar por todo el día Q1 mil 800, por una hora Q400, entre Q25 y Q50 por una vuelta, y son alrededor de 300 caballos los que se utilizan en la carrera.

Esta edición tendrá el tradicional recorrido, saliendo a un costado de la Municipalidad de Guatemala, en dirección, norte para doblar sobre el Palacio Nacional, y enfilarse sobre la sexta avenida hasta la iglesia Yurrita y retornando en la 13 calle para finalizar en la meta enfrente del Banco de Guatemala.

Se espera la presencia de 10 mil corredores, la inscripción se hizo por tres periodos y  los últimos 500 números estarán disponibles hasta el 2 de marzo próximo. El costo es de Q200.

Para este año se introducirá el ordenamiento en los llamados corrales, los corredores se pondrán de acuerdo a los tiempos que realizaron en la edición anterior, un bloque saldrá a las 19 hrs y el segundo a las 19:15. Los corredores de capacidades especiales lo harán a las 18:40 hrs.

“Se les mostrara a los vecinos una forma distinta de disfrutar la ciudad, 10 kilómetros de entretenimiento, donde habrá bandas escolares, grupos musicales, sobre todo una iluminación especial, pirotecnia y demás, para que puedan disfrutar con un entretenimiento deportivo”, expresó José Alejandro Martínez, del comité organizador.

“El futuro en Argentina es comparado al de España: hay muchos pilotos con talento pero esa última oportunidad no se le da con tanta facilidad a un piloto latino en comparación con otros”, reconoció el bicampeón mundial.

Alonso repasó su carrera dentro de la Fórmula 1 y reiteró que su futuro en la especialidad depende del cambio de reglamento que afronta el campeonato el año que viene, cuando espera que las carreras recuperen emoción y atractivo.

“El dominio actual de solamente un equipo resta aliciente y la entrada del motor turbo ha quitado el sonido característico. La fórmula actual es de ahorro y creo que hay que volver a una Fórmula 1 más de ataque, de combate”, consideró el español, ganador del campeonato del mundo en 2005 y 2006.

En este sentido, se mostró optimista respecto a las posibilidades de su equipo McLaren-Honda de cara a la temporada que viene, cuando pretende volver a luchar por el mundial y atravesar situaciones “más alegres que las de los últimos años”, que fueron, según añadió, de “mucho sufrimiento”.

“Nos encontramos mucho mejor ahora, pero no es suficiente. El año que viene es donde tenemos todas las esperanzas puestas en ese paso definitivo que nos ponga en la lucha por las grandes cosas”, zanjó el corredor asturiano.

Acción

Alonso, décimo en el mundial, disputa este fin de semana el penúltimo gran premio del campeonato en Brasil, una cita de la que podría salir campeón el alemán Nico Rosberg y que según pronosticó va estar muy igualada.

“Nico tarde o temprano ganará, pero no está decidido porque un pequeño percance o un problema mecánico pueden cambiar las cosas”

Se espera que participen al menos unos 5 mil amantes del atletismo entre personas inscritas y sin número.

La salida será a las 8 horas en el Arco del Triunfo del Sexto Estado, a un costado del monumento a La  Marimba.

Fiesta

La Expo  inició ayer en el Centro Comercial Paseo Las Américas de 10 a 19 horas. Hoy continúa la actividad hasta las 21 horas. En este evento se entregaran los kits a los atletas inscritos. Los que aún no lo han hecho pueden efectuarlo hoy por un costo de Q145. 

En esta edición participarán atletas de alto rendimiento, nacionales e internacionales en ambas ramas.

El último ganador  fue el keniata Abrahan Kiprop, quien hizo un tiempo de 1h.09.34. El mejor guatemalteco fue el sololateco William Julajuj con 1h.09.46.  Se espera que la competencia se desarrolle bajo una temperatura de 12 grados centígrados y una máxima de 16.

En las calles de la zona 16 se reunieron adultos y algunos niños; unos corrieron y otros trotaron o caminaron, para demostrar que la enfermedad no les ha impedido disfrutar del deporte.

Los ganadores

Vivian Franco fue la acreedora del primer lugar en la rama femenina, Cristina Curiel fue segunda y Alejandra Álvarez ocupó el tercer puesto. En la masculina, Ramón Francisco fue primero, Andrés Pos segundo y el tercer puesto fue Édgar Múñoz.

“Mi vida ha sido de lo mejor. Puedo hacer deporte y tengo bien mis controles. El tener diabetes no me ha afectado; al contrario, me ha ayudado a esforzarme más en mis metas”, comentó Paola Argueta, de 19 años, quien ha vivido con diabetes por ocho años.

Daniel Reyna, de 14 años, aseguró que la diabetes no es un impedimento para hacer las cosas que se desea.

Asimismo, manifestó: “Es vivir un estilo de vida que cada uno pueda adoptar. Es una oportunidad de hacerlo mejor, poder vivir una vida más sana y disfrutar de la vida de una diferente manera”.

En la rama de capacidades especiales los premios serán de 4 mil, 2mil 500 y un mil 500.
 
Además se premiará a los mejores 5 guatemaltecos y al que venza el tiempo hecho por José Carlos Raxón en el 2010 de 1:06.30 en la masculina y de Merlín Chalí  en el 2013 con 1:19.15 recibirán 3 mil quetzales adicionales.