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¿Su relación ha cambiado? Consejos para salir de la monotonía

Según la psicóloga experta en sexología, Lorena Bonilla, los principales síntomas de este problema son la falta de interés por cualquier tipo de actividad sexual, como la autosatisfacción y fantasías sexuales, así como la preocupación por no tenerlas. Algunas personas asocian esto a que para la pareja ya no son atractivos o que hay un tercero en la relación. Sin embargo, existen razones que lo pueden provocar.

1. Estrés

“La cotidianidad de ir al trabajo, reuniones, tráfico, cuidar a los hijos y las demás actividades del día nos provocan altos niveles de estrés. También hacen que lleguemos a casa cansados y solo queramos dormir, lo cual afecta las relaciones sexuales”, dice Bonilla.

El estrés puede manifestarse de forma física, provocando cansancio generalizado, tensión muscular y dolor de cabeza. El conjunto de estos padecimientos puede disminuir los niveles de andrógenos y estrógenos, hormonas sexuales, lo cual provoca insuficiencia de erección, ausencia de secreción vaginal o eyaculación precoz.

Además, el cambio de carácter por el cansancio, la irritabilidad y la tensión hacen que la experiencia sexual no sea satisfactoria porque la persona no rendirá igual.

2. Falta de autoestima

La ginecóloga María Mercedes Urrutia comenta que las personas que no aceptan su propio cuerpo y que tienen problemas de autoestima también padecen de ausencia de deseo sexual. “Es un ciclo, la baja autoestima es causa falta de deseo sexual y el no tener relaciones de este tipo también afecta la autoestima”, señala.

La autoestima también puede ser afectada por las disfunciones sexuales que llegan a padecer tanto hombres y mujeres en algún momento de la vida. En los hombres puede surgir la disfunción eréctil aproximadamente entre los 40 y 70 años.

Las mujeres pueden padecer vaginismo, disfunción sexual que se caracteriza por la contracción involuntaria de los músculos del suelo pélvico que rodean la vagina, provocando su cierre; así como la menopausia, que provoca la disminución de niveles de estrógeno

Estas enfermedades, en ambos sexos, causa frustración, culpabilidad, depresión, ansiedad y baja autoestima, factores que afectan las relaciones de pareja.

3. Consumo de medicamentos

A las personas que están en tratamientos médicos que son muy fuertes, como los del cáncer que provocan efectos secundarios en el organismo como náuseas, cansancio y fatiga, hacen que disminuya el libido sexual. Estos procesos médicos también afectan la autoestima porque generan cambios en el cuerpo y un desequilibrio hormonal.

Bonilla menciona que algunos medicamentos también pueden afectar la vida en pareja, pero depende mucho de cada persona. La pastilla anticonceptiva disminuye los niveles de testosterona; así como algunos antihistamínicos o los antidepresivos tricíciclos. Lo recomendable es que consulte a su médico si considera que le pueden estar causando este efecto secundario.

4. La monotonía

Al inicio de una relación amorosa todo resulta novedoso y apasionante, incluidas las relaciones íntimas. Sin embargo, el deseo y la atracción sexual puede disminuir con la rutina. Al dedicarse a las actividades del trabajo o del hogar y sus diferentes responsabilidades la pareja tiene poco tiempo para dedicarse momentos románticos.

“Si como pareja nos acostumbramos a tener relaciones sexuales el mismo día y no cambiamos las formas de atraer a la otra persona, todo resultará aburrido y ya no nos llamará la atención y termina siendo una obligación o algo forzado. Esto puede generar frustración y crear problemas en la relación”, enfatiza Urrutia.

Lo recomendable es que una vez por semana dedique, al menos, una tarde para estar junto a su pareja. Ambos pueden buscar actividades que les gusten o que les llame la atención. También pueden buscar otros lugares que les resulten cómodos para tener relaciones sexuales.

5. Mala comunicación con la pareja

“En una mujer, cuando hay problemas de pareja como aburrimiento, infidelidad o falta de respeto muchas veces no hay deseo de tener intimidad”, opina Urrutia.

Cuando hay problemas de pareja que no se resuelven en su momento se genera un bloqueo en temas comunicativos que influyen en todos los aspectos de pareja. Lo recomendable es que exista la confianza para hablar de lo que les afecta.

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Históricamente los afrodisiacos, llamados así por la diosa griega del amor, han incluido comestibles tan extravagantes como la mosca española, el cuerno de rinoceronte molido y extractos de plantas poco comunes.

De hecho, durante la investigación para su libro Intercourses, la coautora Martha Hopkins descubrió que casi todos los alimentos se han considerado afrodisiacos en algún punto.

“Normalmente, los alimentos considerados afrodisiacos eran difíciles de encontrar, poco comunes o costosos como las trufas, el foie gras, el caviar o alimentos con la forma de un órgano sexual como el espárrago o las alcachofas. Incluso testículos de animales”, dijo Hopkins.

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Aunque solemos relacionar a afrodisiacos con la lujuria, el romance y la libido. En el siglo XVII —cuando todo, desde palomas hasta almendras y chirivías se consideraron afrodisíacos— también se les asoció con la reproducción y la fertilidad, por lo que se le daba a las parejas casadas como sustancia médica, comenta Jennifer Evans, profesora de historia en la Universidad de Hertfordshire, quien investiga la historia de la alimentación y la fertilidad.

Pero, ¿puede un alimento realmente afectar el deseo sexual y el rendimiento? ¿Y por qué ha estado tan presente esta idea en la historia?

Un aperitivo sensual

Para aquellos con problemas de circulación, es cierto que algunos alimentos pueden ayudar de manera similar al viagra —relajando los vasos sanguíneos y mejorando el flujo de sangre a los genitales—.

El aminoácido L-Arginina, por ejemplo, que se encuentra en alimentos como las calabazas, las nueces y la carne de res, se convierte en óxido nítrico en el cuerpo, lo que aumenta el flujo sanguíneo. Los alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3, como el salmón y el aguacate, tienen el mismo efecto.

Otro ayudante es la Quercetina, que se encuentra en las manzanas, bayas, uvas, vino tinto, ajo y chocolate negro. Esta tiene propiedades antiinflamatorias que pueden mejorar también el flujo sanguíneo.

Sin embargo, solo las personas con circulación débil verían mejoras en su función sexual al comer estos alimentos, comenta Lauri Wright, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética de Estados Unidos. Alguien con una buena circulación no vería ningún cambio.

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La cuestión es que cuando la mayoría de las personas piensan en afrodisíacos, lo primero que viene a la mente no es en sí la función sexual, sino el deseo.

Y un alimento que desde hace tiempo se cree que ayuda con el deseo sexual es el chocolate.

Según la investigación “Efectos del consumo de chocolate oscuro y cacao sobre la función endotelial y la rigidez arterial en adultos con sobrepeso”, publicada en la Revista Británica de Nutrición, el cacao puede aumentar el flujo de sangre en partes del cuerpo más allá del torso. Pero cuando se estudió su relación directa con el deseo sexual, no se encontró evidencia que respalde su uso como afrodisíaco.

De hecho, no se ha encontrado evidencia de que algún alimento aumente la excitación o el deseo sexual.

Solo hay una excepción: el alcohol.

Varios estudios de menor escala, publicados en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, demostraron que el consumo de alcohol está relacionado con la excitación. Pero también puede impedir el desempeño sexual.

El vino tinto en particular puede estar vinculado de manera indirecta a la función sexual debido a sus beneficios potenciales para la salud del corazón, señala Michael Krychman, obstetra, ginecólogo y consejero clínico sexual en el Centro de Salud Sexual y Medicina de Sobrevivencia del Sur de California.

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Aunque es importante aclarar que el vínculo entre el vino tinto y la salud cardiovascular no es definitivo.

La reputación del vino como un afrodisíaco puede también deberse a que forma parte de la dieta mediterránea, la cual consiste principalmente de alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos, y aceite de oliva. Otra característica de esta dieta es que es relativamente baja en azúcar, queso y carne.

Y debido a que es más un estilo de vida saludable que un alimento aislado, la dieta mediterránea podría ofrecer cualidades afrodisíacas.

Salud holística

“Se ha encontrado que el vino tinto afecta la función sexual, pero no sabemos si se trata de una dieta, o una combinación de dieta, estilo de vida y genética”, dijo Krychman.

“Lo que sí sabemos es que las personas que hacen ejercicio, mantienen una dieta saludable y menos estrés, todos estos elementos colaboran y ofrecen una mejor vida sexual”.

Nuestra dieta en general puede funcionar como un afrodisíaco al mejorar el flujo sanguíneo, generar un aumento de hormonas y un mejor estado de ánimo, dijo Wright.

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En un estudio publicado en la Revista de Salud Sexual en 2010, en el que participaron 600 mujeres con diabetes tipo dos, se descubrió que la dieta mediterránea estaba relacionada con niveles más bajos de disfunción sexual, mientras que otro estudio titulado “Factores dietéticos, dieta mediterránea y disfunción eréctil” publicado en la misma revista, concluyó, como lo dice su título, que la alimentación también podría estar asociada con una mejora en la disfunción eréctil.

“La conclusión es que una dieta saludable de mariscos, carnes magras, nueces, frutas, verduras y cereales integrales -básicamente la dieta mediterránea- ayuda con la función nerviosa y mejora el flujo sanguíneo”, dijo Wright.

Y la razón por la que no existe evidencia que respalde que un alimento en particular sea afrodisíaco es buena: cualquier alimento con un efecto tan potente sería peligroso, explicó Jessica Abbott, profesora de ecología evolutiva de la Universidad de Lund, en Suecia.

“La mayoría de los alimentos que comemos no tienen efectos secundarios, lo cual es tranquilizador. De lo contrario, no sería seguro comerlos con frecuencia“, dijo.

“Todas las hierbas que se han asociado con afrodisíacos forman parte de los tipos de alimentos que comemos en pocas cantidades como la planta Mimosa Pudica y altas dosis de extracto de raíz, las cuales tienen muchos compuestos activos que se usan como defensa contra los animales herbívoros”.

Mente sobre materia

Entonces ¿por qué algunas personas aseguran que ciertos alimentos tienen cualidades afrodisiacas?

Puede ser simplemente porque creen que lo harán, dijo Krychman.

“Existe poca evidencia de que las ostras tengan algún efecto sobre el deseo sexual. Faltan pruebas rigurosas que así lo comprueben. Esto es en parte porque el efecto placebo es muy grande”, dijo.

El hecho de que el deseo sexual sea tan multifacético e individual puede ser un beneficio, comentó Nan Wise, psicoterapeuta y terapeuta sexual de la Universidad de Rutgers en Nueva Jersey.

“El deseo es físico, psicosocial y racional, e involucra muchas variables. Si crees que un alimento incrementa el deseo, la psicología del efecto placeboafectará nuestra capacidad de (que ese alimento) pueda excitarnos o no”, dijo Wise.

Todo depende del contexto de la comida que consumimos, añadió Evans, de la Universidad de Hertfordshire.

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“No sueles pensar que el chocolate es un afrodisíaco cada vez que te comes un Twix. Tienes que estar en el contexto adecuado” dijo.

Nuestras experiencias individuales también pueden ser un factor determinante en qué alimentos aumentan el deseo sexual en cada uno de nosotros, dijo Jean-Christophe Billeter, profesor asociado de comportamiento social y sexual de la Universidad de Groningen, en Los Países Bajos.

“Los humanos pueden sugestionarse con mucha facilidad, y el cerebro está conectado para generar un recuerdo intenso cuando tenemos un éxito sexual. Dependiendo de la situación, el entorno en el que una persona tuvo sexo podría convertirse en un desencadenante del deseo al tener relaciones sexuales en el futuro”.

Hambre

Al final, cualquier alimento bien podría tener cualidades afrodisíacas. Después de todo, si una persona se muere de hambre y no hay comida cerca, tiene sentido que su deseo sexual disminuya.

“Desde el punto de vista de la evolución, los humanos desean relaciones sexuales para reproducirse, y es necesario tener un peso saludable y una dieta que proporciones los nutrientes necesarios para lograr esto”, dijo Billeter.

Hay evidencia de que en la pornografía del siglo XVII aparecían alimentos con frecuencia por la misma razón, de acuerdo con Evans. Se presentaba para ayudar “alimentando a la pareja para la siguiente ronda”.

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En sus experimentos con moscas de fruta, Billeter descubrió que los patrones de apareamiento cambiaban de manera significativa cuando no había comida cerca. Si las moscas de fruta se encuentran en un ambiente donde hay comida se aparearán con el primer macho que encuentran hasta siete veces al día. Cuando no hay comida solo se aparean una vez.

También se puede encontrar evidencia en la naturaleza de que comemos alimentos que nos hacen parecen atractivos al sexo opuesto. Consideremos las características de ciertas aves, por ejemplo, los machos son más coloridos porque las hembras lo encuentran atractivo. Los machos logran tener estos colores al comer alimentos con pigmentos orgánicos conocidos como carotenoides.

Esto también aplica a los humanos. “En el pasado, las mujeres consideradas como las más atractivas tendían a ser más robustas, ya que ser “gorda” cuando no había mucha comida cerca podía indicar que la mujer era buena para reproducirse”, Dijo Billeter.

También puede que haya un aspecto inherentemente afrodisíaco en la práctica de darle comida a una pareja sexual —lo que podría explicar la verdadera razón por la que una caja de chocolates en San Valentín o una comida casera puede inducir deseo—.

“Las arañas atrapan moscas para presentárselas a las hembras con la intención de aparearse, mientras que hay especies especie de grillos que producen una sustancia gelatinosa para inducir a las hembras a aparearse con ellos”, dijo Abott.

La idea de los afrodisíacos ha existido durante tanto tiempo porque las personas siempre se han sentido atraídas a aquello que promete juventud, longevidad y fertilidad, argumentó Evans.

Por esta razón, es probable que sigamos creyendo en ellos en los siglos por venir.

Se llama Addyi —que diseñó la farmacéutica Sprout, recién adquirida por Valeant— y su compuesto activo es la flibanserina, un químico que actúa sobre determinados neurotransmisores. Algunos sectores, incluso, la han comparado con la famosa pastilla azul que ayuda a los hombres a alcanzar una erección.

Sin embargo, ninguna tiene que ver con la otra. La píldora rosa actúa en el sistema nervioso central mientras que el viagra es un vasodilatador. Entonces, una es psíquica y la otra, física.

De acuerdo con la farmacéutica propietaria de Addyi, el medicamento modifica tres sustancias químicas claves para el cerebro, aumentando la dopamina y la norepinefrina y disminuyendo la serotonina, lo que hace incrementar la libido en las mujeres. Cabe destacar que no mejora el rendimiento sexual, como lo hace el viagra.

Otra gran diferencia es que la píldora azul se toma poco antes de un encuentro sexual, mientras que la femenina debe tomarse todos los días —durante semanas o meses, haya sexo o no—, hasta tener resultados “modestos”, como se leerá más adelante.

Polémica aprobación

Hace un par de semanas, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, en inglés) aprobó el fármaco Addyi para tratar a mujeres que no hayan llegado a la menopausia y que sean diagnosticadas con el trastorno de deseo sexual hipoactivo (TDSH), que se define como la “deficiencia o ausencia de fantasías y deseo de actividad sexual que causa una marcada angustia o dificultad en el trato interpersonal”.

La médica Anita Clayton, asesora de la píldora rosa, declaró que es exclusivamente para las mujeres con TDSH, no para aquellas que hayan perdido el interés por el sexo por motivos como estrés, cansancio o problemas maritales.

En cualquier caso, su autorización fue aplaudida por Even The Score, una organización que aglutina a otras 26 asociaciones que reclaman un trato igualitario para las mujeres en cuanto a los problemas de disfunción sexual. Su presidenta, Susan Scanclan, celebró en su cuenta de Twitter y escribió que la noticia es un “avance para las mujeres”.

Pese a ello, la comunidad científica se opone a que la pastilla se comercialice —su lanzamiento será el 17 de octubre en Estados Unidos—.

Primero, porque tal disfunción femenina ha sido puesta en duda por varios expertos. “No existe una norma establecida científicamente para la actividad y deseos sexuales y no hay pruebas de que el TDSH sea una condición médica”, indica Adriane Fugh-Berman, profesora asociada de Farmacología de la Universidad de Georgetown, en declaraciones a la agencia EFE. “El desorden de deseo sexual hipoactivo es un típico ejemplo de un problema que fue patrocinado por la industria para preparar el mercado para un tratamiento específico”, agrega.

Segundo, que el medicamento va acompañado de fuertes advertencias debido a los efectos secundarios, que van desde hipotensión —disminución de la presión arterial—, pasando por mareos, somnolencia, fatiga y sequedad en la boca, hasta la pérdida de consciencia, riesgos que aumentan con el consumo de alcohol y con el uso de otros medicamentos que interfieran con la descomposición de la flibanserina en el organismo.

Los médicos que la prescriban, además, deberán recibir entrenamiento específico. En esa medida va implícito el mensaje de que no se podrá adquirir libremente en las farmacias. Para terminar, las pacientes tendrán que llenar un formulario para certificar que han sido informadas sobre los riesgos —este documento libra a la farmacéutica de posibles demandas—.

La FDA, de hecho, ya había rechazado en dos ocasiones el compuesto (en el 2010 y en el 2013), después de que otro panel de asesores concluyera que había dudas sobre su seguridad y porque consideraban que no se había demostrado que el fármaco fuera eficaz para combatir el bajo deseo sexual.

Para acrecentar la polémica, la FDA está consciente de que la efectividad de Addyi es “modesta”.

Al respecto, Leonore Tiefer, prestigiosa profesora de Psiquiatría de la Universidad de Nueva York, contrapone “los minúsculos beneficios” de la píldora rosa contra el “muy grave horizonte de efectos secundarios”.

Los analistas refieren que el medicamento ha sido autorizado solo gracias a una continua pelea con las autoridades sanitarias de EE. UU., con un gran esfuerzo de mercadotecnia y relaciones públicas. A propósito, sus detractores recuerdan que la organización Even The Score ha sido financiada en gran parte por el laboratorio que lo comercializará.

Para muchos, Addyi es un medicamento riesgoso para un trastorno inventado. Los expertos indican que para mujeres con un deseo sexual inhibido, lo mejor es solucionarlo con terapias psicológicas. La polémica está servida.