Es una estrategia sencilla con la que, según los expertos, puedes encontrarle más significado a tu vida.

Se trata de una narrativa llamada “viaje del héroe” (también conocida como “monomito”) que está presente en famosas películas como Harry Potter, Star Wars o Batman pero que, de acuerdo con diversos investigadores, no solo funciona para relatos cinematográficos o cómics de superhéroes.

De acuerdo con una investigación recientemente publicada por la Asociación Estadounidense de Psicología, cuando las personas comienzan a ver sus vidas cotidianas como “búsquedas heroicas” reportan menos depresión y pueden afrontar mejor los desafíos.

El objetivo es transformar la manera en que ves tu propia historia. Creerte el protagonista que puede salir victorioso de una crisis decisiva y regresar con la lección aprendida.

“Es tan poderoso que podemos decirle a la gente, de una manera muy específica, cómo pensar en su vida. Así, se les ocurren mejores mecanismos para afrontar los problemas y los efectos son enormes”, le explica a BBC Mundo Kurt Gray, uno de los líderes de la investigación y profesor de psicología social en la Universidad de Carolina del Norte.

¿Cuáles son los pasos?

Primero, un poco de contexto.

La estructura narrativa del “viaje del héroe” no es nueva.

Fue identificada por primera vez en la década de 1940 por Joseph Campbell, un escritor estadounidense que se dedicó a investigar la mitología y la religión comparada.

Campbell, influenciado por el psicoanalista Carl Jung, discípulo de Sigmund Freud, escribió la obra “El héroe de las mil caras” en el que sugirió que los seres humanos estamos programados para darle sentido al mundo que nos rodea buscando una narrativa satisfactoria.

Sus estudios fueron aplicados por una amplia variedad de teóricos y siguen siendo utilizados hasta el día de hoy por distintos expertos.

El autor presentó 17 elementos del “viaje del héroe” que luego Gray junto a Benjamin Rogers, profesor asistente en la Escuela de Administración Carroll del Boston College, y otros académicos involucrados en la investigación, resumieron y condensaron en 7 para su investigación titulada: “Ver tu historia como el ‘viaje de un héroe’ aumenta el significado de la vida”.

1. Un protagonista principal (que eres tú)

2. Un cambio de circunstancia (algo sucede en tu vida, por ejemplo, emprender una aventura que no resulta como esperabas)

3. Una búsqueda de la solución (trata de encontrar respuestas… ¿cómo puedes salir de la crisis?)

4. Los aliados que lo apoyan (pueden ser tus amigos, familiares o cualquiera que esté de tu lado)

5. Un desafío (algo que te propongas hacer)

6. Una transformación personal (lo que aprendes para lograr el desafío)

7. Y un legado como resultado final (es decir, el aporte de tus decisiones para tu entorno)

Más prosperidad y menos depresión

A través de cuatro estudios separados, los investigadores recopilaron las historias de vida de más de 1.200 personas en Estados Unidos.

Luego, examinaron sus historias en búsqueda de los 7 elementos del “viaje del héroe”.

“Descubrimos que las personas que tenían más elementos en sus historias de vida reportaron más significado en la vida, más prosperidad y menos depresión”, señalan los investigadores en la revista Scientific American.

“Estas personas ‘heroicas’ informaron de un sentido de sí mismos más claro que otros participantes, así como de más aventuras nuevas, metas sólidas, buenos amigos, etc.”, agregan.

Más tarde, los académicos desarrollaron una intervención de “restauración” en la que impulsaron a las personas a volver a contar su historia, esta vez con los elementos del “viaje de un héroe”.

“Confirmamos que esta intervención restauradora funcionó: ayudó a las personas a ver su vida como el viaje de un héroe, lo que a su vez hizo que esa vida pareciera más significativa”.

“Los destinatarios de la intervención también informaron de un mayor bienestar y se volvieron más resilientes frente a los desafíos personales”, indica el estudio.

No es un “mundo de fantasía”

En conversación con BBC Mundo, el académico Kurt Gray explica que, con esta técnica, no le están diciendo a la gente que “se engañe o que se imagine que es Harry Potter”.

“No le estamos diciendo que se imagine que está en un mundo de fantasía. Lo que estamos diciendo es que vea los eventos de su vida de otra manera”, indica.

El investigador da un ejemplo sencillo: “imagina que estás despierto en la noche porque tus niños lloran. Puedes pensar que eso no tiene ningún sentido o puedes decir: ‘mi historia es la de un padre o madre que está intentando que mi hijo sea una mejor persona, estoy formando una familia y ése es el objetivo final”.

“Es algo así como remodelar o restaurar tu vida”, añade.

Con esta estructura en la cabeza, dicen los expertos, es más fácil mantenerte motivado y “desafiarte a ti mismo”.

Y aunque quizás nunca llegarás a ser un héroe de verdad, sí puedes contribuir a mejorar tu historia y de quienes te rodean.

¿Te animas, entonces, a aplicar el “viaje del héroe” para el 2024?

Parece extraño que los hipocondríacos -que por definición se preocupan pero no tienen nada malo- disfruten de una esperanza de vida más corta que el resto de nosotros. Veamos por qué.

Primero, unas palabras sobre terminología. El término “hipocondríaco” se está tornando rápidamente peyorativo. Por ello, se anima a los médicos a utilizar el término trastorno de ansiedad por enfermedad. Entonces, para evitar irritar a nuestros lectores más sensibles, debemos usar este término.

Podemos definir este trastorno como una condición de salud mental caracterizada por una preocupación excesiva por la salud, por lo general con una creencia infundada de que sufren de una condición médica grave.

Puede estar asociado con visitas frecuentes al médico, o puede implicar evitarlas por completo con el argumento de que se podría diagnosticar una afección real y muy posiblemente mortal.

Esta última variante me parece bastante racional. Un hospital es un lugar peligroso y puedes morir en un lugar así.

El trastorno de ansiedad por enfermedad puede ser muy debilitante. Una persona con esta afección pasará mucho tiempo preocupándose y visitando clínicas y hospitales.

Es costoso para los sistemas de salud por el tiempo y los recursos de diagnóstico utilizados y es bastante estigmatizante.

Los profesionales de la salud que están muy ocupados preferirían dedicar tiempo a tratar a personas con “enfermedades reales” y, a menudo, pueden ser bastante despectivos. La gente también.

El estudio

Los investigadores suecos rastrearon a unas 42.000 personas (de las cuales 1.000 sufrían este trastorno) durante dos décadas. Durante ese período, las personas con el trastorno tuvieron un mayor riesgo de muerte.

En promedio, los que se preocupaban morían cinco años más jóvenes que los que se preocupaban menos. Además, el riesgo de muerte aumentó por causas tanto naturales como no naturales. Tal vez, después de todo, las personas con el trastorno sí tenían algún problema.

Las personas con esta afección que mueren por causas naturales tuvieron una mayor mortalidad por causas cardiovasculares, respiratorias y desconocidas. Curiosamente, no tuvieron una mayor mortalidad por cáncer.

Esto parece extraño porque la ansiedad por el cáncer está muy extendida en esta población. La principal causa de muerte no natural en el grupo con el trastorno fue el suicidio, con un aumento de al menos cuatro veces mayor que aquellos que no lo padecían.

¿Cómo se explican estos curiosos hallazgos?

Se sabe que el trastorno de ansiedad por enfermedad tiene una fuerte asociación con los trastornos psiquiátricos. Dado que el riesgo de suicidio aumenta con las enfermedades psiquiátricas, este hallazgo parece bastante razonable.

Si añadimos el hecho de que las personas que lo sufren pueden sentirse estigmatizadas y desestimadas, se deduce que esto puede contribuir a la ansiedad y la depresión, lo que en última instancia conduce al suicidio en algunos casos.

El mayor riesgo de muerte por causas naturales parece menos fácil de explicar.

Puede haber factores de estilo de vida. El consumo de alcohol, tabaco y drogas es más común en personas ansiosas y en aquellas con un trastorno psiquiátrico. Se sabe que estos vicios pueden limitar la longevidad y, por lo tanto, pueden contribuir al aumento de la mortalidad por el trastorno.

Se sabe también que la afección es más común en quienes han tenido un familiar con una enfermedad grave.

Dado que muchas enfermedades graves tienen un componente genético, puede haber buenas causas constitucionales para este aumento de la mortalidad: la esperanza de vida se acorta debido a genes “defectuosos”.

¿Qué podemos aprender?

Los médicos deben estar alerta a los problemas de salud subyacentes de los pacientes y escuchar con mayor atención.

Cuando despreciamos a nuestros pacientes, a menudo podemos quedar gravemente sorprendidos. Es muy posible que las personas con trastorno por ansiedad por enfermedad tengan una condición subyacente oculta: una conclusión impopular, lo acepto.

Quizás podamos ilustrar este punto con el caso del novelista francés Marcel Proust. Sus biógrafos suelen describir a Proust como hipocondríaco, pero murió en 1922 a la edad de 51 años, en una época en la que la esperanza de vida de un francés era de 63 años.

A lo largo de su vida, se quejó de numerosos síntomas gastrointestinales, como saciedad, hinchazón y vómitos, pero sus médicos no pudieron encontrar nada malo. De hecho, lo que describió es consistente con la gastroparesia.

Esta es una afección en la que la motilidad del estómago se reduce y se vacía más lentamente de lo que debería, lo que provoca que se llene en exceso. Esto puede provocar vómitos y, con ello, existe el riesgo de inhalar el vómito, lo que provoca neumonía por aspiración y se sabe que Proust murió por complicaciones de una neumonía.

Finalmente, una advertencia: escribir sobre este trastorno puede ser bastante arriesgado. El dramaturgo francés Molière escribió “Le Malade Imaginaire” (El enfermo imaginario), una obra sobre un hipocondríaco llamado Argan que intenta que su hija se case con un médico para reducir sus facturas médicas.

En cuanto a Molière, murió en la cuarta representación de su obra. Búrlate si quieres de los hipocondríacos, pero bajo tu propio riesgo.

*Stephen Hughes es profesor titular de medicina, Universidad Anglia Ruskin, Reino Unido

*Este artículo fue publicado en The Conversation y reproducido aquí bajo la licencia Creative Commons. Haz clic aquí para leer la versión original.

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Hay alimentos que pueden mejorar el estado de ánimo, agudizar la memoria y ayudar a que el cerebro funcione de manera más eficiente.

Eso argumenta Uma Naidoo, psiquiatra nutricional y profesora de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (Estados Unidos).

La salud mental y la dieta están vinculadas de la misma manera que el cerebro y el intestino, en una relación que tiene importantes consecuencias para el organismo.

Uno de los fundamentos biológicos para entender esa relación tiene que ver con que el cerebro y el intestino tienen su origen en las mismas células del embrión y permanecen conectados a medida que el ser humano se desarrolla.

Se comunican en las dos direcciones enviándose mensajes químicos. De hecho, entre el 90% y el 95% de la serotonina, un neurotransmisor relacionado con la regulación del apetito y otras funciones, se produce en el intestino.

Si la dieta no es saludable, el intestino se inflama y sufre las consecuencias de una mala alimentación. Esto influye en el desarrollo de la ansiedad, la falta de atención y en enfermedades como la depresión.

Así, cuanto más cuidas tu alimentación y tu intestino, más cuidas tu salud mental, dado que “existe una conexión directa entre la comida y el estado de ánimo”, dice la especialista en diálogo con BBC Mundo.

Naidoo, directora de psiquiatría nutricional y de estilo de vida en el Hospital General de Massachusetts, cuenta que toda su vida le gustaron la comida y la cocina.

Como venía de una familia de médicos, siempre tuvo un acercamiento científico a las cosas que le parecían atractivas.

Al estudiar medicina se dio cuenta de que no había suficiente formación en el aspecto nutricional, y cuando se especializó en psiquiatría, se le hizo evidente que faltaba más investigación para establecer las conexiones entre la comida y la salud mental.

“Este es un campo emergente que está comenzando a expandirse”, afirma.

En octubre de 2022 la experta conversó con BBC Mundo sobre los beneficios de la vitamina B para mantener el cerebro joven y saludable, especialmente la B-12, B-9 y B-1.

En esta ocasión, la psiquiatra se refiere a una selección de alimentos que considera beneficiosos para mejorar el estado de ánimo y reforzar el poder del cerebro.

1. Especias

Las especias son conocidas por sus propiedades antioxidantes. Algunas, como la cúrcuma, tienen efectos beneficiosos en la reducción de la ansiedad.

La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, puede disminuir la ansiedad al cambiar la química cerebral y proteger el hipocampo.

Otra especia que a la psiquiatra le gusta mucho es el azafrán. Investigaciones han demostrado, explica Naidoo, que el azafrán tiene efectos en el trastorno depresivo mayor.

Los estudios han demostrado que consumir azafrán reduce significativamente los síntomas del paciente afectado por el trastorno.

2. Alimentos fermentados

Hay una gran variedad de alimentos fermentados. Se elaboran combinando leche, verduras u otros ingredientes crudos con microorganismos como levaduras y bacterias.

El más conocido es el yogur natural con cultivos activos, pero también hay otros como el chucrut, kimchi y kombucha.

Lo que tienen en común son fuentes de bacterias vivas que pueden mejorar la función intestinal y disminuir la ansiedad.

Los alimentos fermentados pueden proveer varias ventajas cerebrales.

Un análisis de 45 estudios realizado en 2016 mostró que los alimentos fermentados pueden proteger el cerebro, mejorando la memoria y disminuyendo la velocidad del deterioro cognitivo, cuenta la doctora.

El yogur rico en probióticos puede ser una parte poderosa de la dieta, agrega Naidoo, pero no aquel que es sometido a un tratamiento con calor.

3. Nueces

Los efectos antiinflamatorios y antioxidantes de los ácidos grasos omega-3 en las nueces son muy prometedores para mejorar el pensamiento y la memoria.

Por otro lado, las nueces tienen grasas y aceites saludables que nuestro cerebro necesita para funcionar bien, junto con vitaminas y minerales esenciales, como por ejemplo el selenio en las nueces de Brasil.

Naidoo recomienda comer 1/4 de taza al día, como agregado a la ensalada o los vegetales.

También se pueden mezclar con una granola hecha en casa o con frutos secos, porque estas combinaciones son más saludables que las que se venden en el comercio, que suelen contener altos niveles de azúcar y sal.

4. Chocolate amargo

El chocolate amargo es una excelente fuente de hierro que ayuda a formar la cubierta que protege las neuronas y ayuda a controlar la síntesis de los químicos que influyen en el estado de ánimo.

Una encuesta realizada entre más de 13.000 adultos en 2019 arrojó que las personas que comen chocolate amargo con regularidad tienen un 70% menos de riesgo de síntomas depresivos.

El chocolate amargo también contiene muchos antioxidantes y es altamente beneficioso.

5. Aguacates

Con cantidades relativamente altas de magnesio, que es importante para el funcionamiento del cerebro, los aguacates (o paltas) son otra fuente de bienestar.

Existen innumerables análisis que sugieren que la depresión está relacionada con la deficiencia de magnesio.

Varios estudios de casos en los que los pacientes fueron tratados con una dosis de entre 125 a 300 miligramos de magnesio mostraron una recuperación más rápida del trastorno depresivo.

“Me encanta mezclar aguacates, garbanzos y aceite de oliva como una sabrosa pasta para untar en una tostada de pan integral de centeno, o como aderezo para verduras recién cortadas”, cuenta la médica.

6. Verduras de hojas verdes

Las verduras de hoja verde, como por ejemplo, la col rizada, marcan una diferencia en la salud, explica la experta.

Aunque no sea muy conocido, lo cierto es que las verduras de hoja verde contienen vitamina E, carotenoides y flavonoides, que son nutrientes que protegen contra la demencia y el deterioro cognitivo, dice Naidoo.

Otro beneficio de estos alimentos es que son una gran fuente de folato, una forma natural de vitamina B9 que es importante en la formación de glóbulos rojos.

La deficiencia de folato puede ser la base de algunas afecciones neurológicas. Es por eso que esta vitamina tiene efectos beneficiosos sobre el estado cognitivo y es importante en la producción de neurotransmisores.

“Las verduras como las espinacas, las acelgas y las hojas de diente de león también son una excelente fuente de ácido fólico”, agrega la experta.

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En este artículo quiero llamar su atención sobre la frustración ajena, uno de los hallazgos oculto en las profundidades de las catacumbas de la mente. Para entender en qué consiste comparto la siguiente historia.

Una persona en su infancia observaba con frecuencia cómo su madre se quejaba por la falta de recursos económicos, ella no podía pagar el servicio de energía eléctrica, a veces el agua, o bien pasaba períodos de vacas flacas. En una ocasión, compró una botella de aceite, la cual colocó en una ventana, pero uno de los hermanos por casualidad al abrirla dejó caer la botella y esta se rompió.

Al ver el aceite derramado, la madre se puso a llorar reclamándoles, pues ella ya no tenía dinero para comprar más aceite. Esta persona recordaba cómo su mamá frustrada por el acontecimiento había corrido a su cuarto a llorar, mientras que él con su hermano se miraron a los ojos sin saber qué hacer para consolarla.

Otro de los acontecimientos que vivió fue una vez que acompañó a su mamá a visitar a un familiar, ella se sentó desconsolada a contar lo malo que le sucedía y al final pidió dinero prestado para terminar de completar los gastos del mes.

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En su vida adulta esta persona experimentaba frustración en los momentos de insolvencia económica, se quejaba de la vida, de no haber nacido en un hogar adinerado, por no tener un mejor sueldo, del trabajo que hacía, en fin, sufría mucho por la crisis y escasez económicas que pasaba. Luego de realizar un proceso profundo de autoindagación para reflexionar sobre la frustración que sentía, revivió en su mente aquellos sucesos que había vivido con su madre y percibió como él inconscientemente se enganchaba a la sensación de frustración que había visto con su madre y de esta manera reconoció que su frustración personal no era originada por las malas rachas económicas que tenía sino por la repetición emocional de la frustración que había observado en la mamá.

Luego de hacerse consciente y atender este malestar emocional arraigado, liberó la frustración ajena que cargaba en su interior, lo cual trajo bienestar a su vida. Después de este proceso de restauración ya no atravesó amarguras de esta índole, no debido a que las circunstancias de su vida fueran prósperas, más bien era el resultado por no tener frustración ajena en su interior. En resumen, el ser humano sin darse cuenta absorbe conductas que observa de otras personas, las cuales causan impacto en su vida, por esta razón el conocimiento de uno mismo es importante para percibir y liberar modelos mentales negativos.

Aprenda sobre la autoindagación para liberar las cargas emocionales y tener una vida plena. Información WhatsApp 4293-5610.

Conducta

André Armas, Educador y consejero de bienestar

El ser humano sin darse cuenta absorbe conductas que observa de otras personas.

Hay veces en que salir a correr cuesta más, o levantar las máquinas de la sala de musculación resulta más pesado. ¿Por qué? Muchas veces se debe a que uno aún se siente pesado después de comer. El profesor Ingo Froböse, científico en deportes de la Escuela Superior Deportes de Alemania en Colonia, explica en esta entrevista cómo evitarlo:

¿Es poco sano practicar deportes con el estómago lleno?

Ingerir alimento implica siempre desencadenar muchos procesos bioquímicos en el cuerpo. Es decir, se pone en marcha el proceso de digestión y este, por lo general, es prioritario. Por lo que compite con la actividad física, ya que las dos cosas se contraponen.

El proceso de digestión no puede continuar ni finalizar si el cuerpo está haciendo actividad física intensa. Por eso, el rendimiento se ve fuertemente afectado. Si a pesar de eso quiero seguir haciendo ejercicio como si nada, la actividad me demandará un esfuerzo mucho mayor.

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Un estómago lleno no es nada bueno a la hora de hacer deportes, pero no es insano en el sentido clásico. El tema es que si me sobrecargo, y no tengo una conciencia razonable de (los límites de) mi cuerpo, lo más probable es que me sobreesfuerce. Hay entonces menos sangre disponible, ya que en ese momento se encuentra en el tracto gastrointestinal.

En su opinión, ¿cuánto tiempo debe pasar entre la última ingesta y el entrenamiento?

Si hago una comida completa, por lo general conviene esperar de dos a tres horas antes de hacer deportes. La mayoría de los alimentos logran ser digeridos en ese tiempo.

Sin embargo, algunas comidas con alto contenido de grasas, como una pizza entera, o las verduras y frutas crudas, pueden llevar claramente más tiempo, entre cuatro y cinco horas. Eso significa que necesito una pausa algo más larga.

En los deportes de resistencia pesa mucho más si hice una pausa antes o no. Al final, la carga termina siendo mucho más intensa debido a la sobrecarga general que esto implica para todo el cuerpo. En el caso de los deportes de fuerza se puede tolerar mejor el hacer un descanso más corto.

¿Cuál es su consejo para tener energía para hacer deportes después de un día largo en la oficina?

Lo ideal es una comida que sea relativamente rápida de digerir. Para quienes practican deportes de resistencia se recomienda una porción de fideos con una salsa con poca grasa, lo que le da al cuerpo energía suficiente. Lo que hay que evitar sí o sí son las verduras y frutas crudas.

En el caso de los deportes de fuerza, conviene una alimentación muy energética, como un trozo de pescado o carne, para contar con las proteínas suficientes. También se pueden comer legumbres cocidas, como lentejas o alubias, que no sobrecargan demasiado la digestión. Aún mejor son el tofu o los productos de soja.

Si se quiere hacer deportes después de todo un día en la oficina, hay que tener en cuenta que pasar mucho tiempo sentado implica poco movimiento para el organismo. Eso hace que se acumulen muchos líquidos en las piernas, por ejemplo.

En este sentido, el metabolismo suele verse siempre afectado por los largos periodos de inactividad. Esto significa que hemos tenido muy poco intercambio de nutrientes y sustancias vitales en el cuerpo.

Por eso, en estos casos es ideal ingerir un alimento rico en vitaminas, colorido, regional y de temporada, enriquecido con algunos carbohidratos. Una lasaña de verduras, por ejemplo. Ni mucho ni poco, como para cargar energías para la tarde. Después de hacer deporte, basta con una pequeña porción de tofu, soja o un omelette.

Aún es temporada de yates en el Mediterráneo, una de las épocas favoritas del año de los paparazis y los seguidores de David Geffen en Instagram. Cualquier día lleno de sol y champaña, es posible ver a Elon Musk retozando sin camiseta en el yate de Ari Emanuel o encontrar a Drake a bordo de un superyate de 600.000 dólares a la semana en Saint-Tropez.

No obstante, este año las cosas son un poco diferentes. El hecho de que menos embarcaciones imponentes están partiendo de los puertos de Mónaco y Portofino, Italia, así como los acontecimientos mundiales recientes, han llevado a una reflexión sobre cuántos de estos botes están vinculados a dinero malhabido.

Tras la invasión de Ucrania, autoridades europeas y estadounidenses allanaron más de una docena de yates propiedad de personas con nexos al presidente ruso, Vladimir Putin. Otras embarcaciones similares han aparecido en países como Turquía y los Emiratos Árabes Unidos, que tienen una relación relativamente buena con Rusia. (Ninguno de los supuestos dueños respondió a las solicitudes de hacer comentarios para este artículo).

Los yates allanados varían de tamaño desde casi 40 metros (alrededor de tres autobuses metropolitanos) a poco más de 150 metros. Los de gama más alta pueden costar cerca de 600 millones de dólares, que es la cantidad por la que se informó que se vendió el Dilbar, según algunas estimaciones, el yate más grande del mundo (Alemania allanó en abril el Dilbar, que está relacionado con el oligarca Alisher Usmánov).

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Desde finales de la década de 1990, los superyates han sido parte del despilfarro llamativo adoptado por los ultrarricos en Rusia. En lo personal, el oligarca Román Abramóvich ha comprado siete (y vendido tres) desde su primera adquisición, que marcó tendencia, en 1998, incluyendo el que en algún momento fue el yate más grande del mundo.

Elisabeth Schimpfoessl, una socióloga que es la autora de “Rich Russians: From Oligarchs to Bourgeoisie”, mencionó que los concursos de medición de longitud en los que los primeros oligarcas se enfrascaron han disminuido, conforme modificaron el foco de su atención a la filantropía y el arte, así como a intentar superarse unos a otros con sofisticación cultural.

La escritora comentó: “No querían vivir ese estilo de vida de superrico típico y llamativo”, en referencia a los “oligarcas del dinero antiguo”, como Abramóvich. “Pero todavía están comprando los yates”.

¿Una razón para hacerlo? Los botes (y la movilidad que ofrecían) tomaron una clase diferente de importancia para los oligarcas a raíz de las sanciones de la Unión Europea en 2014 contra los rusos que restringieron los viajes, según Schimpfoessl.

Los yates fueron una manera para sus propietarios sancionados de pasar tiempo en países europeos a pesar de las restricciones; un bote puede moverse con relativa facilidad desde Montenegro hasta Cannes o Niza, en Francia. Schimpfoessl explicó que, al viajar a través de los puertos, “hay muchas menos oportunidades de que cualquier control fronterizo les haga una revisión”.

A continuación, un estimado de cuánto podría costar adquirir y operar un superyate, del tipo preferido por los oligarcas rusos. Los cálculos están basados en conversaciones con casi veinte personas que trabajan en la venta, diseño, seguridad y seguros de yates.

Pago para empezar: 9 millones de dólares

Las ventas de los yates habitualmente se arreglan a través de un agente comercial, el cual se encuentra mediante un puñado de compañías con oficinas en todo el mundo, en lugares como Mónaco; Nueva York; Fort Lauderdale, Florida; Sídney; Dubái, Emiratos Árabes Unidos; Londres, y Hong Kong. (Los rusos, en particular, parecen ir a oficinas en Mónaco).

Los agentes comerciales son a menudo excapitanes de yates que reciben una comisión de alrededor del tres por ciento del costo de la embarcación. Así que, por un bote como el Amadea, de poco más de 100 metros, un yate de 300 millones de dólares que ha sido vinculado al oligarca Suleiman Kerimov, es probable que la comisión inicial del vendedor haya sido de cerca de 9 millones de dólares.

Tal cantidad de dinero compra algunas cosas. Primero que nada, experiencia. Un agente comercial ayuda a guiar a un cliente hacia un yate que cubrirá sus necesidades, ya sea que la mayor parte del tiempo lo quieran tener anclado en Saint-Tropez, Francia, o ir de expedición al Ártico. El vendedor también conecta al comprador con los principales astilleros que construirán la embarcación.

El precio de etiqueta: 300 millones de dólares

Hay alrededor de cien yates en el mundo que miden más de 90 metros y, aunque no siempre queda claro de quién son propiedad, SuperYacht Times estimó que por lo menos dieciocho tienen dueños rusos. Los otros pertenecen a otras personas ultrarricas, la mayoría magnates de negocios estadounidenses y europeos y familias con dinastía, así como la realeza del Medio Oriente.

Muchos de los botes de mayor lujo se contruyen en astilleros en los Países Bajos y Alemania a lo largo de varios años. Los cargos por los cientos de integrantes del personal y los contratistas, así como en ocasiones miles de subcontratistas involucrados en la construcción pueden sumar hasta casi la mitad del precio de venta o, para un bote de 300 millones de dólares como el Amadea, alrededor de 135 millones de dólares.

Viviendo como un Abramovich: 60 millones de dólares

Después, vienen los interiores. Los honorarios de un diseñador pueden alcanzar los 4 millones de dólares, según Patrick Knowles, de la firma de diseño de interiores Patrick Knowles Design con sede en Fort Lauderdale.

Knowles afirmó que tiene conocimiento de un yate con un cuarto (un bar con paneles de ónix, paneles curvos de vidrio con grabados a mano, así como acabados de hoja de oro y aditamentos de bar personalizados en oro) que cuesta más de 1 millón de dólares. Knowles, la mayoría de cuyos clientes son estadounidenses, indicó que el gusto ruso en diseño tiende a “inclinarse hacia lo fastuoso y expresivo”.

A menudo, hay agregados de ultralujo. Muchos megayates incluyen discotecas (1,5 a 2,5 millones de dólares), cines (2 millones de dólares), gimnasios (de 1 a 1,5 millones de dólares) y cuartos de pánico totalmente ventilados y recubiertos con Kevlar (de 2 a 3 millones de dólares). Algunos multimillonarios incluso construyen sus propias unidades médicas, complementadas con médicos y enfermeros, según Knowles.

Aseguró que los interiores de los yates tienden a añadir hasta el 20 por ciento del primer costo inicial del bote.

No obstante, eso no incluye el arte. Knowles señaló: “No es poco común que un propìetario tenga una obra para destacar en el salón principal y tal vez también en el camarote principal. Podría ser un Matisse, un Picasso (en realidad, depende del gusto del dueño)”.

Los otros botes: 80.000 dólares y más

Dentro del gran yate (literalmente, dentro del casco, como las matrioshkas) a menudo se encuentran botes más pequeños, conocidos como “tenders”, que pueden costar millones. Un megayate podría tener un bote inflable rígido para uso de la tripulación (que cuesta 80.000 dólares o más), un Riva Aquarama antiguo (imagínate e George Clooney navegando por Italia en un pequeño bote de madera cuyo precio mínimo es de 113.000 dólares) y un bote “limusina” personalizado y con techo que puede llevar a los invitados a la costa sin despeinarlos (2 millones de dólares y más).

No obstante, existe una categoría aparte de “juguetes” para yates que son encontrados a menudo en otros botes que siguen al megayate del propietario.

… y no hay que olvidar el mantenimiento: 30 millones de dólares al año

Los costos de operación anuales son de alrededor del 10 por ciento del costo original del yate, que para una embarcación del tamaño del Amadea puede ser de 30 millones de dólares. Es una gran cantidad de logística de la que se debe llevar registro y, como The New York Times informó la primavera pasada, las compañías que encargan de la administración que supervisan todo eso para los oligarcas vinculados con Putin ahora son objeto de investigaciones.

En el caso del yate de poco más de 100 metros, tan solo estar anclado en el muelle podría costar hasta 29.000 dólares a la semana. Eso sumaría más de 750.000 dólares al año al año por un bote que está en el mar alrededor de la mitad del tiempo.

El combustible puede costar alrededor de 1 millón de dólares al año, para los botes que están flotando en un solo cuerpo de agua. Algunas embarcaciones viajan de Croacia a Cerdeña; otras van hasta la Antártida. Según un vendedor, un yate muy grande que cruza del invierno en el Mediterráneo hasta el Caribe para el verano podría gastar otros 300.000 en combustible.

Los salarios de la tripulación por el hipotético bote de más de 90 metros serían de cerca de 3 millones de dólares al año. Los capitanes en un yate de esas dimensiones tiene la expectativa de ganar alrededor de 300.000 dólares y podría haber dos capitanes, que trabajarían en turnos de dos meses.

Los otros 30 o 40 integrantes de la tripulación, incluyendo a chefs, oficiales, mayordomos, ingenieros, contramaestres y marineros, trabajan todo el año con todos los gastos pagados, a menudo incluso con las cuentas de los bares en la costa. Las responsabilidades en gran medida incluyen labores de limpieza algo tediosas y siempre interminables, trabajos de mantenimiento, así como servicios a los huéspedes que se adaptan a todos los caprichos imaginables.

Benjamin Storey y Jenna Silber Storey son altos miembros del American Enterprise Institute y profesores de investigación en la Universidad Furman. Son los autores de “Why We Are Restless: On the Modern Quest for Contentment.”

Nuestra estudiante estrella camina hacia la mesa de la cafetería con lo que parece ser una buena noticia. Ganó la beca de investigación y el próximo otoño viajará al otro lado del mundo para dar clases de inglés. Durante muchos meses, invirtió su energía en alcanzar esta meta y quiere aceptar su triunfo con gratitud. Pero sus ojos están enrojecidos y cansados. No está segura de querer el premio por el que se esforzó tanto.

Su asesor acaba de asegurarle que esta experiencia le “abrirá puertas”. No debe preocuparse por el futuro, pues quienes dedican unos cuantos años a este tipo de becas al final tienen muchas opciones. Pero ese pensamiento, que alguna vez le emocionó, está empezando a asustarla. ¿Qué sentido tiene una vida que no es más que una serie interminable de oportunidades?

Mientras sus pensamientos revolotean entre las posibilidades que se supone que desatará este próximo paso, parece menos emocionada por la promesa de tantas aventuras y más agotada por la idea de tener que tomar tantas decisiones. Se pregunta en voz alta si es mejor solo volver a casa y trabajar en una cafetería.

Se plantea esta idea con poco entusiasmo. Suena más como una duda sobre el paso que va a dar y menos como una decisión que consideraría de verdad. Es como si una vida que rechaza por completo el esfuerzo fuera la única alternativa que puede imaginar al de una vida de esfuerzo continuo sin propósito alguno.

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Opinión: ¿Cómo proteger a los niños en las redes sociales?

Las universidades suelen funcionar como máquinas que presentan oportunidades incesantes a personas que ya son privilegiadas. Nuestro sistema educativo se enfoca a un grado obsesivo en ayudar a los estudiantes a dar el siguiente paso. Pero no les brinda el apoyo adecuado para pensar en la esencia de la vida hacia la que se dirigen. Muchas instituciones en la actualidad han olvidado que el objetivo de la propia educación liberal era enseñar el arte de elegir, capacitar a los jóvenes para que razonaran al momento de decidir a qué proyectos vale la pena dedicar su vida.

Pasamos muchos años como profesores en un campus universitario, dedicando nuestros horarios laborales a ayudar a estudiantes confundidos. Luego de un tiempo, decidimos atender este problema de manera sistemática, con el diseño de un curso que pretende instruir a los jóvenes sobre el arte de elegir. El plan de estudios comienza con “Gorgias” de Platón, un diálogo desorganizado basado en una discusión entre un Sócrates intimidante y el rufián Calicles sobre si la búsqueda de la virtud o el placer es el camino hacia una buena vida. El diálogo termina de manera inconclusa; nadie queda satisfecho. Pero con una frecuencia impresionante, despierta el tipo de pensamiento que los estudiantes necesitan para comprender mejor las decisiones que dan forma a su vida.

La primera reacción de los estudiantes al texto de “Gorgias” es incredulidad, a veces incluso espanto. La premisa del diálogo es lo que les alarma: la idea de que en serio podemos discutir lo que constituye la bondad humana. Todo lo que han aprendido hasta ahora les ha hecho creer que este tipo de discusiones no rinden ningún fruto.

“¡Pero la felicidad es subjetiva!”, exclama alguien, con la esperanza de persuadir a toda el aula. Nos rehusamos a validar este tipo de afirmaciones, lo cual siempre sorprende a la clase. La intención de nuestra renuencia es, en parte, alejar a nuestros estudiantes de la idea de que el propósito de la vida proviene de una voz misteriosa que emana de nuestro interior. Una vez que los estudiantes se desprenden de esta idea, pueden considerar la posibilidad de que las personas son capaces de razonar en conjunto y decidir cuál es la mejor manera de vivir.

Luego, buscamos crear una conversación en nuestro salón que ponga en práctica esta forma constructiva y contracultural de pensar en la felicidad. Les pedimos a los estudiantes que expliquen las razones detrás de sus opiniones sobre la mejor manera de vivir. Con un poco de práctica, uno empieza a escuchar cómo los patrones del discurso de Sócrates se filtran en sus conversaciones. Ya no esperan que sus afirmaciones causen revuelo. Comienzan a hacerse preguntas entre sí. Empiezan a enumerar premisas, a hacer inferencias y a sacar conclusiones.

Estos patrones de pensamiento académico pronto penetran en su vida personal. Comunicar los motivos detrás de nuestras decisiones personales es consentir la posibilidad de que esos motivos existen. Tomás de Aquino, otro de los autores en nuestro plan de estudios, se refiere a la razón que orienta todas tus otras razones como tu “propósito final”. Quienes descubren que tienen estos propósitos finales, y aprenden a evaluarlos, encuentran la salida del laberinto de decisiones arbitrarias en el que los jóvenes suelen quedar atrapados.

El número de propósitos finales no es infinito. Aquino sugiere la noción útil de que los máximos anhelos humanos pueden clasificarse en tan solo ocho categorías perdurables. Si queremos comprender a dónde nos dirigimos, debemos hacernos estas preguntas: ¿Me interesa esta oportunidad porque conduce a la riqueza, o lo que busco es reconocimiento y admiración? ¿Quiero alcanzar la gloria eterna, o el poder para “tener un impacto”? ¿Mi meta es maximizar mis placeres? ¿Mi deseo es tener buena salud? ¿Lo que busco es el “bienestar del alma”, como sabiduría o virtud? ¿O mi anhelo más profundo es encontrarme de frente con lo divino?

Para su sorpresa, la mayoría de los estudiantes descubren que pueden ubicar sus deseos en este mapa antiguo. Esto no hace que se sientan limitados, algo que se les ha enseñado a temer. Los hace sentir empoderados, como viajeros errantes que de pronto encuentran el rumbo en un paisaje.

Como todo buen mapa, el análisis razonado sobre los bienes humanos que propone Aquino nos puede decir algo acerca del lugar al que nos dirigimos antes de que lleguemos ahí. Por ejemplo, empezamos a andar por el camino de la riqueza, ya que es un medio universal para alcanzar casi cualquier propósito. Pero la riqueza no puede ser la meta final de la vida, pues solo brinda satisfacción cuando se intercambia por otra cosa. La admiración denota que las personas piensan que estamos haciendo algo bien. Pero se obtiene mediante el juicio errático de otros y puede confundir y engañarte.

La mayoría de los estudiantes se sienten agradecidos al descubrir el arte de elegir. Aprender a razonar la felicidad despierta un “poder permanente en el alma”, como lo explica Sócrates, algo que es igual de grato que descubrir que nuestra voz puede entrenarse para cantar. Entonces, ¿por qué las instituciones de artes liberales casi nunca imparten este conocimiento? En algunos casos, los miembros del profesorado tienen incentivos para hacer hincapié en investigaciones especializadas en lugar de pensamientos sobre la buena vida. En otros, comparten la convicción de que la razón no es más que una extensión de la búsqueda del dominio, o la creencia rousseauniana de que el sentimiento es una mejor guía para la felicidad que la mente.

Sin embargo, la explicación más fundamental es que el modelo actual de la educación liberal —abrirnos puertas sin ayudarnos a pensar sobre lo que hay del otro lado de estas— prevalece porque repite una fórmula moderna exitosa. El agnosticismo respecto de los propósitos humanos, combinado con el aumento infinito de medios y oportunidades, ha demostrado ser un principio poderoso de organización para nuestra vida política y económica. Ha ayudado a crear la paz, la prosperidad y la libertad de las que hemos gozado durante gran parte de la edad moderna.

No obstante, la libertad y la ansiedad modernas son dos frutos del mismo árbol. Como señaló Alexis de Tocqueville hace mucho tiempo, las personas que tienen libertad y abundancia, pero no conocen el arte de elegir estarán “inquietas en medio de su prosperidad”. La ansiedad, la depresión y el suicidio —aflicciones que son lamentablemente conocidas en los campus universitarios— son los acompañantes desdichados de la movilidad y la libertad que tanto atesoran las sociedades modernas.

Es por eso que las sociedades democráticas liberales necesitan que las universidades desempeñen la función de ser instituciones constructivas y contraculturales. En sus mejores momentos, estas sociedades están conscientes de su propio carácter incompleto y apoyan a las instituciones que se resisten a su tendencia inherente al agnosticismo moral, y a la desorientación y parálisis inquieta que trae consigo.

Las universidades deberían dar prioridad consciente a que los estudiantes se familiaricen con una cultura de reflexión racional sobre cómo vivir, y esta intención debe ser evidente en su misión declarada, sus discursos de convocatoria, la contratación y ascenso de su cuerpo docente y sus planes de estudio. Esto afirmará su responsabilidad de cumplir con su deber: ayudar a los jóvenes a aprender a razonar las decisiones que dan forma a su vida y a reflexionar sobre los propósitos que buscan.

A veces me pregunto por qué la humanidad no asume la responsabilidad de sus emociones, será inmadurez, falta de darse cuenta o simplemente se dejan llevar por sus pasiones. Las respuestas que encuentro a estas interrogantes son:

1. Nadie nos enseña a identificar y manejar las emociones.
2. Al ser humano no le interesa conocer su estado emocional.
3. Miedo a enfrentarse consigo mismo.

Sin dudar puedo decir que la mayoría de las personas al sentir enojo, tristeza, frustración y otras emociones no se dan a la tarea de reflexionar sobre la causa que origina la sensación. Además, puedo afirmar que buscan el motivo en el exterior, personas o situaciones que provocan su emoción.

Considero que no hemos aprendido a percibir todo lo que sucede en nuestro interior, esto significa la falta de auto observación, no ser conscientes de lo que decimos y hacemos, lo cual nos lleva a caminar por la vida sin conocernos a nosotros mismos.

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Para algunas personas la vida ha sido corta y para otros no, muchos seguimos en el transitar de la existencia sin conocer el sentido de la vida. Me gustaría plantear la posibilidad de un secreto escondido en el período de nuestra presencia en este mundo: reconocernos a nosotros mismos, acción que significa recordar que nosotros somos más de lo que pensamos, sentimos y percibimos. Somos lo que conoce, lo que genera nuestra mente, lo que perciben las sensaciones, la existencia misma de la vida, la consciencia que se revela en el momento presente, es decir, la presencia consciente de lo que pensamos, percibimos y sentimos, al unísono con lo que vemos, oímos, olemos, tocamos y comemos.

El camino de vernos a nosotros mismos y no al exterior es el paso para hacer un cambio radical en nuestra vida y en la humanidad, lo cual lleva al bienestar personal, la vida plena y la paz interior.

La razón de la presencia en la Tierra no solo consiste en tener y poseer, más bien es el entendimiento del porque queremos tener y poseer.

Pensamientos, emociones, creencias y condicionamientos mentales nos ayudan regresar a nuestro estado consciente, el cual se pierde en algún momento de la vida.

Afanes de la vida, lograr sueños insatisfechos, pasar por situaciones difíciles, superar obstáculos, trabajar arduamente sin descanso, ser exitoso no son el propósito de la vida, eso es lo que crea el hombre en su intento de ser alguien, a través de lo cual oculta su verdadero ser, su espíritu. Espíritu que es amor, paz y felicidad, lo que busca con tanto anhelo el ser humano y de lo cual no quiere saber nada.

Lo motivo ver el video en YOUTUBE: El secreto de la existencia – André Armas. Para conocer nuestras actividades de auto observación y auto conocimiento escriba al WhatsApp 4293-5610.

El sentido de la vida

André Armas, Educador y Consejero en Bienestar

Si no encuentra solución a lo que enfrenta, le invito a indagar en el verdadero sentido de la vida.

Viena ha vuelto a ocupar el puesto número uno como la mejor ciudad del mundo para vivir, según el informe que elabora todos los años la Unidad de Inteligencia de la revista británica The Economist.

La capital austríaca le robó el título a Auckland, en Nueva Zelanda, que descendió al número 34, debido a las estrictas medidas de prevención que impuso por la pandemia, dice el informe.

Viena había perdido su lugar de privilegio el año pasado por el cierre de sus museos y restaurantes a causa de la covid, pero la reapertura de la vida cultural y social le devolvió la posición que ya había conseguido en 2018 y 2019.

En segundo lugar se posicionó Copenhague (Dinamarca), en tercero Zurich (Suiza), en cuarto y quinto lugar dos ciudades canadienses: Calgary y Vancouver, respectivamente.

Las 10 mejores ciudades para vivir

1. Viena (Austria)
2. Copenhague (Dinamarca)
3. Zurich (Suiza)
4. Calgary (Canadá)
5. Vancouver (Canadá)
6. Ginebra (Suiza)
7. Franckfurt (Alemania)
8. Toronto (Canadá)
9. Ámsterdam (Países Bajos)
10. Osaka (Japón) y Melbourne (Australia)

Fuente: The Economist

Las ciudades se califican de acuerdo a sus índices de estabilidad, atención médica, cultura y medio ambiente, educación e infraestructura.

¿Qué convierte a Viena en la mejor ciudad para vivir?

De acuerdo a los autores del informe, “la estabilidad y la buena infraestructura son los principales encantos de la ciudad para sus habitantes, respaldados por una buena atención médica y muchas oportunidades para la cultura y el entretenimiento”.

Otros datos curiosos

Si quieres saber cuáles son las urbes menos deseables para vivir, el informe también hace un listado de las 10 peores.

De abajo (la peor) hacia arriba son: Damasco (Siria), Lagos (Nigeria), Trípoli (Libia), Argel (Argelia), Karachi (Pakistán), Puerto Moresby (Papúa Nueva Guinea), Daca (Bangladés), Harare (Zimbaue), Duala (Camerún) y Teherán (Irán).

En cuantro a Londres, ocupa el puesto número 33, París el 19, Nueva York el 51, y Barcelona y Madrid el puesto 35 y 43, respectivamente.

El miedo es esa actitud absurda que al imponerse nos perturba e inhibe las capacidades normales para asumir lo adverso como aprendizaje. Con razón decía Tito Livio: el miedo está siempre dispuesto a ver las cosas peores de lo que son.

El miedo saca a flote una de las mayores debilidades humanas: el temor a la muerte. De acuerdo con la antropología cristiana, eso explica el pecado y todos los males.

En todas las circunstancias de la vida, lo desconocido turba la mente e impide enfrentar el futuro con claridad. En tales circunstancias, las reacciones emocionales paralizantes son normales. En ese sentido, el miedo es una advertencia necesaria frente a esa debilidad.

Dado que los males existen, es normal sentir miedo cuando acechan. Y que, como indicios de muerte, nublen la visión con estelas espesas de incertidumbres, turbando la mente con imágenes creadas de un inminente mal desastroso.

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El miedo, un maestro interior

Sin embargo, el miedo es el maestro interior que nos frena a no actuar con arrebatos. Nos obliga a posponer acciones, pues advierten acerca de las consecuencias. Es por lo que solo al salir del miedo tendemos a socializarlo como aprendizaje.

Propongo, no tenerle miedo al miedo. Empezando por desterrar de la parte blanda de las emociones, aquello que decía Montaigne: de nada tengo más miedo que del miedo. Se trata de sacar provecho al miedo dando lugar al miedo.

Esto es: dejar que invada lo más recóndito de la existencia. De todas maneras, como decía Cicerón: el terror expulsa de mi ánimo toda sabiduría. Así, al volver la calma, porque sabemos que volverá, halla en nosotros algo más que cordura; halla sabiduría perdurable en dirección de la virtud y el buen vivir, según el ideal socrático.

Así, el miedo es aliciente para hacer un alto en el camino. Como emoción protectora impele a evitar los males. Es luz en rojo que advierte sobre consecuencia fatal. Los segundos en rojo permiten ordenar los pensamientos y retomar la ruta que traíamos de manera confiada, hasta que como relámpago en la noche oscura apareció el miedo, obligándonos a repensar la vida.

El miedo para refundar el amor

Con el miedo analizamos los valores, refundamos el amor que es lo más santo y sagrado de lo humano.

Teológicamente, el pecado mueve a lo irracional, a lo falso y atenta con la conciencia recta. Con lo cual, pecar es faltar al amor verdadero para con Dios y para con el prójimo. Según san Pablo, darle lugar al pecado es darle lugar a la muerte (Rm 5, 12).

La muerte, como ausencia del amor verdadero, explica la muerte psicológica, causa de otros infinitos males que atentan contra la vida feliz, evidenciados en el miedo.

Por consiguiente, abordar el miedo de modo positivo no es solo un esfuerzo resiliente, sino refundar la vida en valores como la confianza y la responsabilidad que, obligan mirar hacia la profundidad de nosotros mismos: beber de nuestro propio pozo y a la vez saciar la sed de aquellos que se aproximan a nuestro brocal. Desde luego, eso no es vencer la muerte y con ello los miedos, nos habilitan para asumir con actitud saludable las miserias humanas, a partir de “uno mismo”, los demás y lo trascendente.

*Fraile dominico del centro Ak’Kután de Cobán Alta Verapaz

Límites

Gvillermo Delgado OP

Darle lugar al miedo es ponerle límites, por ejemplo, que no vaya más allá de diez segundos.

Llevaban dos semanas en contacto y dice que se estaban llevando bien, hasta que hablaron de sus signos del zodíaco.

“Cuando le dije que soy géminis, me borró de WhatsApp”, le dice el químico a BBC News Brasil. La persona le argumentó, según Taciano, que un géminis podría causarle confusión en su vida.

Al principio se rió de la situación, dice, porque pensó que era una broma. Pero e asustó cuando se dio cuenta de que era algo grave y que la persona ya no quería seguir en contacto.

Según Taciano, el episodio ocurrió hace más de dos años y lo marcó, pues nunca antes se había sentido rechazado por su signo.

“He escuchado cosas buenas sobre los géminis, aunque la mayoría de las veces los comentarios son negativos o se hacen pequeños chistes. Sin embargo, no había experimentado nada de esta intensidad”, comenta.

No es difícil encontrar a quienes dicen que el zodíaco es un criterio a seguir para entablar una relación. Si se hace una búsqueda en las redes sociales, se pueden encentrar numerosos comentarios de personas que afirman evitar parejas de ciertos signos.

Ya sea Acuario, Géminis, Capricornio, Aries o cualquier otro, ningún signo escapa a las redes: todo el mundo es objeto de algún tipo de crítica sobre las relaciones.

En los comentarios, muchos consideran las malas experiencias que han tenido con personas de ciertos signos como el principal criterio para definir con cuáles no deben involucrarse.

En una encuesta que la aplicación de citas Badoo realizó entre 1.248 de sus usuarios en Brasil en septiembre del año pasado, el 44% afirmó que la compatibilidad de signos es un factor importante para decidir con quién salir.

Y el 20% de los encuestados reconoció que era el signo la razón por la que estaba en contacto con otras personas.

Pero los expertos entrevistados por BBC News Brasil señalan que usar el signo del zodíaco como criterio para iniciar una relación puede llegar a impedirla.

“Hay que tener cuidado con que esta búsqueda de criterios excesivos, como el del signo del zodíaco, no se vuelva un autosabotaje por haber tenido malas relaciones antes”, señala el psicólogo Fellipe Augusto de Lima, del Instituto de Psiquiatría del Hospital das Clínicas de la Universidad de São Paulo (USP).

Incluso quienes estudian astrología enfatizan que el signo no debe adoptarse como criterio fundamental para definir una relación (leer más abajo).

Signos y relaciones

Definida por quienes la estudian como un conocimiento milenario, la astrología surgió del análisis de los ciclos de las estrellas y las fases de la Luna, las cuales fueron divididas en 12 unidades, conocidas hoy como los signos del zodíaco.

Si bien es relegada por algunos o incluso clasificada como “pseudociencia”, otros la consideran un conocimiento fundamental y la utilizan para atribuir características a las personas o incluso definir aspectos de la vida.

La periodista Juliana Fernandes, de 30 años, es un ejemplo de quienes creen que el signo es algo esencial en su vida. “Lo uso para relacionarme con todos, ya sea en el trabajo, con las amistades, en la familia o en las relaciones amorosas”, le dice a BBC News Brasil.

Cuenta que empezó a prestarle atención cuando (un novio) la dejó, un golpe que tardó en superar.

“Estaba tratando de entender por qué había roto conmigo. Él es piscis. Un día vi que Libra (mi signo) y Piscis no son muy compatibles en el amor. A partir de ese momento comencé a sentir curiosidad y a leer más sobre astrología”, dice.

Juliana cree que la astrología ayuda a comprender mejor a las personas. “Me ayuda a lidiar mejor con las diferencias”, dice.

Afirma que nunca dejó de relacionarse con alguien por su signo, pero admite que tiene preferencias. “Mis favoritos son los tauro y los sagitario. Siempre me llevo bien con la gente tauro, me gusta su forma de vida. Y me encanta la alegría y la espontaneidad del sagitario, siempre alegre, va a por todas. Pero, en general, me gustan casi todos”, declara.

El comportamiento de quienes consideran el signo como un factor importante en una relación puede sorprender a quienes no le dan la misma importancia al tema.

Taciano dice, al ser rechazado por ser géminis, empezó a preocuparse por cómo se puede aplicar la astrología a una relación. “(Algunos) Se toman muy en serio el signo, como si lo definiera todo. A eso reducen las experiencias y la personalidad de alguien”, afirma.

“Me gusta conversar sobre los signos, pero un bar, por ejemplo. No me lo tomo en serio”, añade.

“Solo sabrás cómo es cuando empiecen a hablar“

El psicólogo Fellipe Augusto de Lima ha atendido a pacientes que consideraban la astrología un elemento fundamental en una relación.

Son personas que buscan seguridad, dice, y que creen que con el signo zodiacal pueden saber cuál es la personalidad de alguien o incluso adelantar cómo será la relación.

“Son personas que ya no quieren a alguien con determinado signo porque tuvieron una experiencia negativa. Es como si la persona hubiera tenido una relación con un virgo, que pudo haber sido alguien controlador, rígido, y por ello no va a querer relacionarse con nadie más de ese signo”, comenta.

Según él, esta postura puede causar problemas, hacer que una persona se aísle socialmente o se obsesione con los signos.

“Cuando se encuentre con alguien y tenga una característica atribuida a un signo que podría disgustarlo, puede perder interés”, explica el psicólogo. Así, “esta persona que considera fundamental el signo puede sentirse deprimida y pensar que nada le funcionará”, añade.

El especialista destaca que sólo es posible conocer a una persona al hablar con ella, sin presumir que su carácter es de determinada manera por su signo.

“El signo forma parte de lo hipotético. La persona solo sabrá si alguien es su compañero potencial cuando empiece a hablar con él”.

Lima señala que los signos no son herramientas adoptadas en psicología. “Pueden ser un indicador de características de la población general, pero no los usamos”, dice.

“En psicología existe, por ejemplo, la evaluación de la personalidad, que se hace mediante entrevistas clínicas, conociendo la historia de vida y a la familia”, detalla.

Aun considerando que es una posición equivocada, el psicólogo afirma que es poco probable que quienes utilizan el signo como criterio fundamental para entablar una relación no lo hagan.

“Hoy, las aplicaciones y las redes sociales difunden mucho esta idea y hacen que la gente se sienta segura siguiendo esta línea”, expresa.

“No hay necesidad de tomárselo demasiado en serio”

Jhuany Monique, asistente de telemarketing de 20 años, consideraba que los signos zodiacales eran importantes en una relación.

Desde hace años, escucha a diario las predicciones del horóscopo en la radio. “Cuando hablan de los colores indicados para el día, siempre trato de tener algo de ese color. Más vale prevenir que curar”, dice riendo.

Ella, que es aries, dice que tenía miedo de relacionarse con personas de algunos signos, incluidos los géminis, porque creía que no serían confiables.

Cuando conoció a Ruan César en 2019, Jhuany dice que saber que era géminis la echó para atrás. “Pero todavía estamos juntos”, cuenta.

Comenzaron a salir y al poco se quedó embarazada. La fecha del nacimiento de su hijo le trajo una sorpresa más: el niño resulto también ser géminis. “Estaba programado para el 11 de mayo, (y de haber nacido en esa fecha) hubiera sido tauro. Pero esperó hasta el 21 de mayo para nacer, precisamente el primer día Géminis”.

Aún escucha la información sobre el horóscopo a diario, pero dice que ha cambiado la forma en la que interpreta el asunto en una relación. “No hay necesidad de tomárselo demasiado en serio. Cada persona tiene su propia personalidad y carácter”, señala Jhuany.

Como en el caso de Jhuany, no es raro encontrar parejas que podrían no haber sido consideradas “ideales” según las combinaciones y afinidades dictadas por los signos.

Una de las investigaciones más importantes sobre el tema se llevó a cabo en el Centro de Estudios para el Censo y la Investigación de la Universidad de Mánchester, en Reino Unido.

El estudio, publicado en 2007, analizó los signos zodiacales de 10 millones de parejas en Gran Bretaña.

Analizó supuestas afinidades entre los signos predichos por los astrólogos y vio que estas parejas no tenían “ninguna compatibilidad” que justificara que estuvieran juntas.

Por tanto, concluyó que no había indicios de que sea posible evaluar si una pareja tendráuna buena relación en base al signo zodiacal.

Aunque cuando terminaron la investigación, dice el científico David Voas, no se hicieron “ilusiones de que (el estudio) perjudicaría la popularidad de la astrología”.

“Búsqueda de respuestas lógicas en un mundo caótico”

Según los astrólogos entrevistados por BBC News Brasil, el signo zodiacal no debe considerarse información relevante cuando dos personas se están conociendo.

“Hay muchos factores involucrados y el primero es siempre si las dos personas se sienten atraídas, si la conversación fluye y si existe un interés mutuo en iniciar una relación”, dice la astróloga Paula Belluomini, directora de la Sociedad Internacional para la Investigación Astrológica en Brasil (International Society for Astrological Research, o ISAR, por sus siglas en inglés).

El astrólogo subraya que analizar una relación basada únicamente en el signo zodiacal es una acción “apresurada y basada en conceptos preconcebidos, en su mayoría superficiales, que no deja de ser discriminación”.

Comenta que ha notado que la astrología está despertando cada vez más interés en los últimos años.

“No solo con la popularización de internet y el fácil acceso a la información, sino también quizás por la búsqueda de respuestas lógicas en un mundo caótico”, dice.

“La falta de orientación psicológica o familiar, con la sustitución de los valores humanos por el éxito material, donde la prosperidad económica es sinónimo de felicidad, acaba creando un vacío existencial”, asegura.

Y con el creciente difusión de la astrología, más personas pueden interesarse por el tema y adoptar el zodíaco como criterio fundamental en muchas áreas de la vida.

“Los signos y la astrología se han convertido en el criterio más utilizado no solo en las relaciones amorosas, sino en las relaciones humanas en general”, dice la astróloga Aline Maccari.

“Estamos hablando de un sistema de pensamiento que nos ayuda a comprender el comportamiento humano en profundidad”, agrega.

Aline, conocida en las redes sociales como “la astróloga”, señala que evaluar a alguien por su signo zodiacal es un error.

Sin embargo, las astrólogas dicen que es posible comprender mejor una relación mediante un análisis profundo de los signos.

Según ellas, esto se hace a través de una técnica que en astrología se conoce como sinastría y que consiste en comprobar el grado de compatibilidad entre dos personas a través del mapa astral de cada una de ellas.

El mapa astral es un retrato del cielo en el día y la hora en que nació una persona. Según la astrología, refleja la posición de los planetas en el cielo ese día y va mucho más allá del signo zodiacal de alguien, ya que también muestra los signos de la Luna, Venus, Marte, entre otros astros.

Este tipo de evaluación, según Paula y Aline, solo la pueden realizar los astrólogos. “Es una técnica muy compleja. Un lego en el tema podría hacer tonterías”, dice Aline.

“Esta compatibilidad entre signos se conoce y se utiliza desde la antigüedad. Fue una de las técnicas astrológicas más desarrolladas durante la era moderna. Hay signos que son más fácilmente compatibles con otros”, eplica Paula Belluomini.

• “Mi obsesión con la astrología me impedía salir de la casa”

Sin embargo, los astrólogos enfatizan: incluso con este método, no es posible definir si una relación será buena y si durará toda la vida. “Pero podemos tener buenas pistas (a través de la astrología)”, asegura Aline.

Paula dice que en un principio es importante dejar que una relación, ya sea de noviazgo, amistad o profesional, se desarrolle respetando las características de los involucrados, independientemente del mapa astral de cada uno.

Eso es porque, según Paula, quienes estudian astrología saben que independientemente del signo o del mapa, hay un criterio que hay que tener en cuenta: la personalidad de alguien y su forma de tratar a los demás.

Y eso, señala, depende del nivel de madurez y autoconocimiento de la persona.

“Al fin y al cabo, es cada quien el que debe esforzarse por mejorar su relación con otros y reflexionar sobre sus propios problemas a superar para llegar a un nivel más armónico de interacción, ya sea social o personal”.

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“Ahora los chicos aman el lujo. Tienen malas maneras, desprecian la autoridad; no respetan a los mayores y prefieren la cháchara al ejercicio”. Las personas mayores decimos cosas semejantes con frecuencia.

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La cita entrecomillada con la que se abre este texto se atribuye a Sócrates. Si eso fuera cierto, si los jóvenes fuesen cada vez más disolutos, mas irrespetuosos, más holgazanes o más alocados, por citar solo algunos de los defectos que se les suelen atribuir, la juventud –y con ella el resto de la humanidad–, habría degenerado de una forma difícilmente soportable. Algo falla en esas valoraciones.

Una investigación, cuyas conclusiones se dieron a conocer en 2019, abordó este asunto al indagar sobre el fenómeno denominado “efecto hoy en día” (these days effect, en inglés). Para ello se analizó la opinión de las personas mayores acerca de cómo han evolucionado tres rasgos desde nuestros años mozos hasta la juventud de hoy en día. Los rasgos son: el respeto a las personas mayores, la inteligencia y el gusto por la lectura.

La conclusión general del estudio es que hay, efectivamente, una tendencia general a hablar mal de la juventud en lo relativo al respeto a los mayores y el gusto por la lectura. También existe una tendencia a valorar de forma negativa a la gente joven en aquellos rasgos en los que uno destaca o cree destacar, algo común a los tres rasgos investigados.

Cuando una persona adulta es muy respetuosa con la autoridad, tiende a pensar que la gente joven de ahora respeta a los mayores menos que los jóvenes de su época. Lo mismo ocurre con la inteligencia y con la afición a leer. El efecto es tan específico de cada rasgo porque, por ejemplo, alguien muy aficionado a la lectura pero que valora poco la autoridad no tiende a pensar que los jóvenes de hoy en día no respetan a los mayores como se les respetaba antes.

En otras palabras, ese “efecto hoy en día” no consiste en una minusvaloración o mala opinión general de la juventud, sino que se circunscribe a dominios relativamente específicos.

Detectar fallos, proyectar cualidades

Los autores del trabajo identificaron dos mecanismos que subyacen al efecto. Por un lado, observaron que quienes destacan en algún rasgo tienen tendencia a percibir los fallos en ese mismo rasgo de los demás, tanto en los jóvenes como en los adultos.

Por otra parte, tienden a proyectar sus características actuales hacia el pasado, incurriendo en el error de pensar que cuando eran jóvenes tenían las mismas virtudes o rasgos favorables que en el presente. Por eso se comparan tal y como se ven a sí mismos hoy con los jóvenes, sin caer en la cuenta de que ellos no son ahora como eran hace cuarenta años. Este mismo sesgo ha podido estar actuando durante milenios, con todo lo que ello implica.

Si llevamos siglos valorando de forma negativa a los jóvenes “de hoy en día”, es muy improbable que los mayores dejemos de hacerlo en adelante. Por esa razón, cuando oiga a sus familiares, colegas o, incluso, se descubra a sí mismo diciendo que los jóvenes de ahora son indisciplinados, no respetan a sus mayores, no leen, llegaban peor preparados a la universidad, o cosas semejantes, antes de asentir o de seguir con la diatriba piense que eso mismo decían los griegos hace casi veinticinco siglos.

Una versión de este artículo fue publicada en el Cuaderno de Cultura Científica de la UPV/EHU.

Juan Ignacio Pérez Iglesias, Catedrático de Fisiología, Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea

Este artículo fue publicado originalmente en The Conversation. Lea el original.

Este proyecto cuenta con más de 16 mil testimonios de vida que garantizan la veracidad de este exclusivo sistema,  al ofrecer soluciones integrales y personalizadas que van desarrolladas específicamente para cada individuo.

Por medio de este challenge las personas reciben asistencia individualizada, con entrenamiento en pesas, máquinas y equipos cardiovasculares, acompañadas de un plan nutricional acorde a sus objetivos y necesidades.

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Los abuelos pueden ser un gran apoyo cuando los padres se separan

“Como personas es necesario tener autonomía, reconocer que se es capaz de hacer las cosas por sus propios medios. Al independizarse debe hacerse responsable de las decisiones que toma y sus consecuencias, ya que vivir solo desencadena responsabilidades que  hay que afrontar”, asegura Luz María Estrada, psicóloga clínica.

Lo primero que debe plantearse antes de disponer de su mudanza es la razón por la cual quiere o necesita irse de casa, dice Estrada.

Cada caso es diferente y para Carmen Méndez se trataba de cambiar su estilo de vida. “Vivía en Antigua Guatemala con mis padres y trabajaba en la capital, entonces era muy complicado, me demandaba tiempo y energía. Además, el tráfico va en aumento”, expresa.

Carmen salía de su casa a las 4.30 horas y llegaba a su trabajo a las 5.30 horas. Su horario de entrada era a las 8 de la mañana. “El desgaste físico y mental era mucho, dormía 4 horas”, agrega. Esto sucedía mientras la joven estudiaba y trabajaba al mismo tiempo, lo cual representaba para ella una fuerte carga estudiantil y laboral. “A partir de esto tomé la decisión de mudarme, de buscar algo más cerca”, dice. Al tener claros sus motivos, era momento para prepararse a nivel mental, emocional, económico y demás factores.

“La economía es importante. Pregúntese si está listo para darse el nivel de vida al que está acostumbrado, si contará con las facilidades que tiene al estar con su familia nuclear. Los cambios pueden ser fuertes”, señala la psicóloga.

Prejuicios sociales

En Guatemala, independizarse antes del matrimonio es visto como un tabú, señala Estrada. “Debemos abrir la mente y los ojos. Salir de casa nos da autonomía, adquirimos una visión del mundo real al que nos enfrentaremos como adultos. Al iniciar una relación de pareja, no nos toparemos con asuntos que no hemos experimentado y este cambio será más fácil. Los padres deben aprender a aceptarlo”, expresa. Precisamente, este fue el caso de Carmen.

La joven había hablado con sus padres desde hacía mucho tiempo. “Es importante mencionar que la vida en un departamento es distinta a la de la capital, aunque Sacatepéquez esté muy próximo. El proceso de adaptación puede resultar más complejo”, dice.

“Hay padres que tienen la disponibilidad de que sus hijos vivan solos, pero mi caso parecía imposible. Soy la menor de cuatro hermanos y todos, cuando dejaron el hogar de mis padres, fue porque iban a casarse. Al ser la pequeña, mujer, soltera y con novio, para ellos era un shock que yo me fuera a vivir sola. Pensaban en el qué dirá la gente”, dice.

Además de la perspectiva cultural sobre independizarse antes del matrimonio, está el factor emocional.

Preparación emocional

Lo recomendable es vivir cada etapa, según Estrada, lo cual implica sentir las emociones en los momentos correspondientes. “Se experimenta un duelo por separación y los padres consideran que su rol de crianza ha terminado”, dice Estrada.

En estos casos, lo aconsejable es practicar la comunicación asertiva, que ambas partes tengan presentes las razones por las cuales la persona decidió independizarse, reconocer sus sentimientos, intercambiar ideas y marcar pautas. “Tenga en cuenta que la paternidad siempre cambia y los padres deben volver a conocerse como pareja”, añade la psicóloga.

También es en esta etapa donde debe establecer límites en la relación entre padres e hijos, de cómo será la relación, la comunicación y las visitas. “Por más duro que suene, los límites, la buena comunicación y el respeto son la mejor manera para tener una relación sana y que esta no se vuelva tóxica”, indica la experta.

Pero Carmen y sus padres no lo hicieron en la fase inicial, sino mucho después. “Mi madre lloró porque es difícil ver a los hijos partir. Los problemas vinieron después. Los primeros días me llamaba a cada hora y, a las 18 horas me preguntaba si ya estaba en casa y tal vez no había salido del trabajo”, cuenta.

Al ser oriunda de otro departamento, parecía haber un acuerdo implícito entre Carmen y sus padres, de que la joven llegara a casa cada fin de semana. “Si alguien me invitaba a salir de paseo los fines de semana o a alguna actividad, yo les decía que no podía porque debía estar en casa de mis papás”, recuerda.

Esto cambió cuando estableció límites. “Les dije que ya no me podían llamar todos los días porque no era sano, me tenían que dejar crecer. Aunque fue difícil para ellos, lo entendieron bien”, agrega.

Buscar el lugar

Cuando ha tomado la decisión y ha hablado con sus padres, lo siguiente es evaluar su presupuesto para poder cotizar lugares y saber si tendrá la capacidad de cubrir gastos en la renta o compra del inmueble, la inversión del mobiliario, el pago de servicios, la alimentación y otros.

“La economía es importante. Pregúntese si está listo para darse el nivel de vida al que está acostumbrado, si contará con las facilidades que tiene en la casa de sus padres. Los cambios pueden ser fuertes”, indica la psicóloga.

Carmen contactó a la persona encargada, un conocido de la carrera, como lo refiere. “Fue una dicha porque existía un antecedente de quién era. No era un completo desconocido. Para compartir el apartamento, es necesario que exista confianza”, dice, pues era un espacio compartido entre tres personas.

“El primer paso de todo es tener un presupuesto y conforme a eso vas buscando el apartamento. Al principio uno busca algo económico y que esté amueblado porque no tenía un presupuesto para disponer para muebles y electrodomésticos”, dice Carmen.

Al llegar al lugar, la joven observó que había una garita de seguridad donde pedían documentos para ingresar, lo cual le dio confianza. Otras ventajas que ofrecía el apartamento es que estaba totalmente equipado y, al ser compartido, la renta sería un poco más económica.

Un factor importante que debe tomar en consideración al escoger su próxima vivienda son las distancias y el tráfico, sobre todo si es en la Ciudad de Guatemala, ya que circulan miles de vehículos diariamente y lleva más tiempo trasladarse de un lugar a otro.

“Estaba más cerca, podía levantarme a las 6 y salir a las 7. El problema era el regreso porque tenía que esperar a las siete y media para que disminuyera el tráfico y así poder salir. Hacía hora y media de camino, tiempo que me tomaba para regresar a la Antigua”, explica Carmen. Entonces esto le desfavorecía en el gasto de gasolina.

Luego de 10 meses, se mudó a un lugar más cercano a su trabajo y le tomaba  cinco minutos llegar a su destino.

Vivir con roommates

Un compañero de cuarto, conocido como “roommate” o “roomie”, es la persona con la que se comparte una vivienda. Esto, además de la ventaja económica que representa al dividirse el pago de la renta, implica saber convivir con los demás para lo cual debe existir reglas y límites.

“En el apartamento contábamos con lavadora, secadora, un refrigerador, una estufa y un baño. Debíamos organizarnos para no interferir en los quehaceres de los demás”, cuenta Carmen. Esto facilitaba que se desarrollara un ambiente de armonía. Pero esto podría cambiar si se rebasan los límites.

“Luego vino otra persona y fue más complicado porque no respetaba los horarios. Teníamos una regla de no tocar las cosas de los demás a menos que las pidiéramos prestadas. Nadie debía entrar en la habitación de nadie porque respetábamos los espacios privados, pero era muy problemática porque tomaba las cosas ajenas” expresa Carmen, quien concluye que el compañerismo vuelve más fácil la convivencia.

“Ser amigos no nos garantiza que todo salga bien. Debemos tener la madurez de aceptar cuando las cosas no están funcionando”, aconseja.

Tener su propio apartamento

De vivir con roomies a buscar su propio apartamento implicaba evaluar nuevamente su presupuesto. Carmen necesitaba un lugar en las cercanías de su trabajo. “Al elaborar el presupuesto solo se piensa en los gastos fuertes como gasolina, comida y salidas, pero olvidamos los gastos hormiga, que son más recurrentes. Una no piensa en comprar papel porque se da por hecho que está en casa. Lo mismo sucede con las servilletas y el jabón”, plantea.

Entre las cosas que debía evaluar Carmen era la reducción de gasto en la gasolina, pues la distancia era mucho más corta. “También contemplé que el apartamento nuevo no tenía muebles y le pedí mi cama a mis papás”, añade.

Tampoco tendría un lugar para lavar, pues no contaba con pila ni con lavadora. Al ver que no tendría espacio para secar la ropa, debía comprar también la secadora. “Coticé en grandes empresas de electrodomésticos, pero excedía mi presupuesto. Entonces busqué en Facebook en la sección de Marketplace y encontré una secadora y lavadora de segunda mano, las cuales eran accesibles para mí”, cuenta.

Pero Carmen había pasado por alto un detalle: aumentaría el gasto de la luz significativamente. “Vivir solo es tomar decisiones”, expresa. Más tarde habló con una compañera a quien le propuso mudarse con ella. De esta manera, compartirían gastos. “Si se comparte, se dividen los gastos. Una modalidad que funciona es que, si este mes yo pago un servicio, al siguiente la otra persona y así sucesivamente”, explica.

Además de los pagos de servicios, hay acuerdos a los que se pueden llegar con los roommates y es el de equipar el lugar. “Como tú compraste la lavadora y la secadora, yo traeré el refrigerador y compraré un amueblado de sala”, propuso la compañera de Carmen. Esto y la decoración que compraron en conjunto hizo del apartamento un ambiente hogareño. “También llegamos al acuerdo que, al momento de que alguna partiera, tenía el derecho de llevarse las cosas que puso”, indica la joven.

Parte del compañerismo, dice Carmen, es saber que las otras personas pueden recibir visitas. “Otro tabú que se da es que hombres no pueden vivir con mujeres. Yo viví con un hombre, solos los dos y fue la mejor experiencia de mi vida”, expresa.

Aunque hay quienes piensan que esta experiencia trae consigo soledad, la joven señala que se trata de aprender a convivir con otras personas, de apoyarse y de pasar momentos divertidos.

“El hecho de temerle a la soledad puede ser una alerta de que algo no está bien, que la persona no se conoce y no puede pasar tiempo consigo misma. Es una idea retrógrada, pero se debe a que no se está emocionalmente preparado para ello. Más que una costumbra, es un conflicto de no poder estar solo”, dice la psicóloga.

Independizarse es sinónimo de aprendizaje

La persona que decide vivir sola debe tener conciencia de la responsabilidad que adquirirá, de las ventajas y desventajas. “Debe ser realista sobre lo que se va a enfrentar. En ocasiones, podría experimentar frustración, enojo. Viva cada etapa para que valga la pena el resultado”, indica Estrada.

“Es un proceso duro porque hay momentos de limitaciones al haber nuevas prioridades. No es imposible, existen soluciones y es posible lograrlo”, expresa Carmen.

“Me ayudó a crecer personal y emocionalmente. Maduré. Cuando era niña pensaba que no podría vivir sin mis papás y, al estar con ellos, damos por hecho de que todo está resuelto. Llegas a casa y la comida está preparada, la limpieza está hecha y esto no sucede cuando te independizas porque todo depende de ti. Es una bonita experiencia porque creas nuevas relaciones con personas que se vuelven parte de tu familia. Siempre habrá personas que estén dispuestas a ayudarte”, agrega.

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¿Cardio o pesas? Qué es mejor para bajar de peso

Algunos de los beneficios que puede obtener de la práctica del ejercicio son los siguientes:

1. Mejora la resistencia física
2. Incrementa la densidad ósea
3. Ayuda a mantener el peso corporal
4. Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones
5. Fortalece el sistema cardiovascular
6. Mejora la circulación  y disminuye la presión sanguínea, reduciendo el riesgo de ataques cardiacos
7. Reduce el estrés
8. Mantiene un nivel saludable de azúcar en la sangre y controla la insulina del cuerpo, evitando el riesgo de padecer diabetes tipo 2
9. Mejora la calidad de sueño
10. Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer como el de colon, mama, uterino y de pulmón.

Seguramente usted ya tiene el deseo de ejercitarse y ahora que conoce diez  de los principales beneficios que obtendrá de ello se siente aún más motivado.

Muchas personas se deciden por la opción de ir a un gimnasio, pero también existe la alternativa de salir a correr o bien, hacer ejercicios en casa sin necesidad de utilizar aparatos. Si está interesado en esta última opción, acorde a la entrenadora personal Elizabeth Cabrera hay algunas recomendaciones a seguir que le ayudarán a que este proceso sea muy sencillo.

Establezca un horario: si bien es probable que una de las razones por las que no se inclina por la opción de asistir a un gimnasio es la falta de tiempo, es buena idea que fije una hora para entrenarse. Esto no solo le ayudará a ser más constante sino a distribuir mejor su tiempo para realizar todas sus actividades.

Ejercitarse en la mañana puede hacer que comience su día con energía y hacerlo por la noche hará que vaya a descansar muy relajado. Si tiene la opción de probar ambas alternativas hágalo para ver cuál es la que mejor se adapta a sus necesidades.

Elija un espacio específico: ya sea que tenga un lugar sin uso en su casa o pueda acomodar uno en cuestión de minutos para ejercitarse, establecer un espacio también le ayudará a ser más constante. Busque que sea lo más amplio posible y con una temperatura agradable.

Haga un playlist: no es un secreto que la música puede ser un gran acompañamiento.  Hacer una lista con sus temas favoritos o bien algunas canciones que sienta que lo pueden hacer sentir más animado y con energía, como la música electrónica, son buena opción. Entre más amplia sea mejor pues de esta forma usted no sentirá que se vuelve demasiado repetitiva.

Utilizar la ropa adecuada: esto no solo le ayudará a movilizarse mejor y sentirse más cómodo sino que es un hábito que lo contagiará de motivación para ejercitarse. Comprar un conjunto de su color favorito es una buena forma de dar el primer paso en el camino para lograr su objetivo.

Tener una toalla y un pachón a la mano le será muy útil. El sudor puede llegar a ser muy molesto, sobre todo en el área del rostro por lo que tener con qué secarse (dando ligeros toques con la toalla en su piel, sin hacer esfuerzo para no irritarse) es una buena idea. Si tiene el cabello largo Cabrera le sugiere utilizar una banda en la cabeza para evitar molestias. Hidratarse mientras hace su práctica le ayudará a rendir y sentirse mejor.

En cuanto al tipo de ejercicio que puede hacer Cabrera sugiere que vea videos de aerobics, yoga o ejercicios básicos que no utilizan maquinaria y elija el que le parece más interesante. “Existen muchos tutoriales gratuitos en Internet de todos los tipos de ejercicio. Además, pueden comprar una colección de DVDs que normalmente están separados por los niveles básico, intermedio y avanzado”.

Para el yoga no olvide comprar un mat de preferencia con textura para tener fricción al momento de practicar. Esta herramienta puede encontrarla en tiendas de deportes, centros de yoga e incluso supermercados. Su precio suele estar entre los Q120 – Q250.

En caso de que prefiera hacer ejercicios tradicionales Cabrera sugiere lo siguiente:

• Para hacer flexiones coloque sus manos en el suelo en línea recta con sus hombros y estire las piernas hacia atrás, a modo de que su espalda quede en línea recta. Una vez haya adoptado esa posición deberá flexionar sus brazos para bajar su cuerpo, al punto de dejarlo a unos cinco centímetros del suelo. Empiece con dos ciclos de doce repeticiones y poco a poco suba la cantidad.
• Para trabajar sus piernas Cabrera sugiere hacer sentadillas. Ponga especial atención a la postura de su espalda pues debe estar completamente recta. Cuatro ciclos de doce repeticiones es una buena cantidad para empezar.
• Saltar también es un excelente ejercicio. Coloque sus pies en paralelo y sepárelos un poco, al igual que los brazos. Al momento de saltar junte sus pies y las palmas de su mano, en el siguiente salto vuelva a la posición inicial y así sucesivamente. Dos repeticiones de 15 saltos será suficiente para iniciar.
• Por supuesto, trabajar en el área abdominal también es importante. Para hacerlo recuéstese en el suelo, doble sus rodillas y coloque sus manos detrás de las orejas. Impulse su cuerpo hacia arriba y luego baje. Repita el ejercicio 15 veces y suba el nivel conforme se sienta cómodo. Para este ejercicio es muy importante que no presione su cuello ni descienda muy rápido porque podría lastimarse.

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Son varios los hábitos que debemos adquirir para estar saludables en cada aspecto de la vida: emocional, física y mental. Uno muy importante es la actividad física, que consiste en un gasto de energía a través del movimiento corporal. Este nos permite beneficios como activar la circulación de la sangre, dormir bien y mejorar los niveles de concentración, entre otros.

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De acuerdo con Estuardo Ruiz, entrenador personal, es importante realizar ejercicio porque es una manera de liberar estrés, se fortalecen los huesos, mejora la resistencia cardiovascular, se pierde grasa, se queman calorías y se ve mejor (estéticamente). ‘Los beneficios de ejercitarse se resumen en vivir mejor’, expresó Ruiz en una entrevista a Prensa Libre.

Pero hay quienes llevan el sedentarismo como modo de vida, pues el ejercicio que realizan es mínimo. Esto es preocupante, ya que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), ‘la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial’. En estudios se ha revelado que la inactividad física es la causa principal de (aproximadamente) un 21% – 25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.

¿Qué necesitamos para hacer ejercicio?

Si todavía no tiene este hábito saludable dentro de su rutina, estas claves podrían ayudarle a iniciar una rutina de ejercicio:

Motivación

Lo primero que debemos tomar en cuenta es la salud, dice David Macknight, entrenador personal. ‘Muchas personas inician quieren ver los resultados rápidamente y, al no lograrlo en el tiempo esperado, lo dejan y lo retoman mucho tiempo después’, agrega. Así que la recomendación es tener siempre presente que la actividad física ofrece beneficios tanto físicos como mentales y emocionales. ‘Se verá mejor, estará más saludable, tendrá mayor energía durante el día, reducirá los niveles de estrés y tendrá un peso corporal saludable’, agrega Ruiz.

Asimismo, para lograr la constancia, debe fijarse metas y, eventualmente, verá los resultados. ‘Cuando mejoramos en aspecto físico, las personas nos perciben de mejor manera’, expresa Macknight.

Otra clave para ser constante en las actividades físicas es seleccionar algo que le guste, dice Ruiz, ya que puede escoger entre realizarlo en casa, al aire libre, ir a un gimnasio, practicar danza o realizar un deporte. ‘Mantenga una actitud positiva y busque una actividad que disfrute hacer; escuche música y haga que su rutina sea amena’, expresa Ruiz, quien comparte su experiencia: ‘hace unos años, tenía el hábito de escribir lo bien que me sentía después de hacer mi rutina de ejercicios. Los días que no tenía motivación, revisaba mis anotaciones e iba a mi entrenamiento’, expresa.

Es decir que hacer ejercicio no debe convertirse en una pesada obligación, sino en una actividad amena que brinda beneficios a nuestra salud.

Hábitos alimenticios saludables

Para tener un estilo de vida saludable, no basta con hacer ejercicio. Este debe complementarse con una dieta equilibrada. ‘Hay que ser selectivos con la comida, darle al cuerpo las porciones que necesita’, expresa Macknight, quien aconseja acudir con especialistas en nutrición para llevar una alimentación adecuada.

De igual forma, si sus objetivos van entorno a tener un peso ideal, ‘lo más importante es la alimentación. Uno es lo que come y para lograr las metas y tener un porcentaje de grasa ideal, hay que tener hábitos alimenticios saludables como comidas equilibradas a las horas adecuadas’, explica.

Otros elementos importantes

Al escoger las actividades físicas que realizará en su rutina, debe recordar llevar una vestimenta adecuada y los accesorios necesarios para su comodidad y seguridad, asegura Ruiz. ‘El calzado adecuado hace la diferencia entre sentirse fresco o sentirse mal. Escoja ropa de su talla, que esté limpia y utilice una ropa interior adecuada’, agrega.

En el mercado hay una diversidad de prendas que se adecuarán a la época y a sus necesidades.

Recuerde que realizar por lo menos 30 minutos diarios de actividades físicas le permitirá prevenir enfermedades. De acuerdo con la Clínica Mayo, esto le permite aumentar las endorfinas y mejorar su estado de ánimo, entre otros beneficios.

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El hecho de preocuparnos “reside absolutamente en todos”, porque la preocupación es un mecanismo que nuestra mente pone en marcha cada vez que intuimos posibles amenazas, posibles peligros. Pero admite que también es verdad que se aprende, y quizá haya determinados componentes de la personalidad que inclinen más la balanza hacia esta actitud.

Personalidades propensas

Hay personas más propensas a tener preocupaciones; son aquellas que tienden a ver el vaso medio vacío, personalidades pesimistas o que enfocan más los aspectos negativos de las situaciones.

Además, refiere Vera, las creencias con las que muchas veces crecemos y vamos interiorizando también fomentan la intranquilidad.

Por ejemplo, pensar que uno es más responsable cuando se preocupa.

“Todos hemos oído frases del tipo: “como no se preocupa de nada así le va”, o “debemos preocuparnos por las personas a las que queremos”.

Preocupaciones: estrategia de control

Muchas veces, explica, las preocupaciones nacen como una estrategia de control en personas que son perfeccionistas, planificadoras, que les gusta tener las cosas bien atadas.

“La preocupación es su estrategia para intentar previamente hacer frente a situaciones para que no escapen a su control”, señala.

En realidad, advierte, da igual todo lo que nos preocupemos, porque siempre va a ver situaciones o aspectos que no vamos a poder controlar.

La preocupación, concluye, “tiende a enredarlo todo”. Y en numerosas ocasiones se mezclan pensamientos de distinta naturaleza: “Vamos encadenando una cosa con otra y al final es hace una bola que va creciendo”.

En su libro propone algunos ejercicios escritos, porque explica que el mero hecho de reflexionar para luego escribir “invitan y fuerzan a tener que organizar nuestros pensamientos, a clarificar, a pensar de forma más ordenada”.

El poder de la escritura

Al volcar los pensamientos de nuestra mente al papel, tenemos que hacer un esfuerzo consciente para organizarlos y “esto ayuda a pensar con más claridad y ver el problema desde otro ángulo”.

Son muchos los ejercicios prácticos que propone este libro, como establecer un momento del día en el que preocuparte, de ser posible siempre en el mismo momento (mañana, tarde…) y más o menos a la misma hora.

Se trata de hacer una lista de tus preocupaciones, repasarlas y preocuparte durante el tiempo elegido, por ejemplo, 10 minutos.

Esto significa, apunta Vera, que cada día se establece ese único espacio de tiempo para poder preocuparse acerca de todo lo que se quiera.

Si a lo largo del día sentimos que empezamos a preocuparnos, hay que decirle a la mente: “Ahora no es el momento, luego te prestaré atención durante el tiempo que tienes fijado”.

Es verdad, reconoce la psicóloga en el libro, que esta técnica puede resultar llamativa y puede que más de uno piense que a primera vista parece un ejercicio algo absurdo, pero “yo les invitaría a probarlo y comprobar el resultado”.

Posponer la angustia

“Posponer la preocupación puede ser eficaz porque se rompe con el hábito de angustiarse en el presente”.

Por otro lado, defiende, no se lucha contra los pensamientos que generan preocupación o ansiedad, no se rechazan ni se intenta deshacerse de ellos, solo se aplazan en el tiempo.

Si se hace esto de forma sistemática todos los días “con el tiempo se va adquiriendo un mayor control sobre los pensamientos y es posible que se empiece a conseguir estar tranquilo durante un mayor intervalo de tiempo a lo largo del día”.

Para la portada de su libro, la autora escoge la siguiente frase de Mark Twain: “He tenido miles de problemas en mi vida, la mayoría de los cuales nunca sucedieron”.

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Los ejercicios que te ayudarán a envejecer mejor a partir de los 30

La psicóloga Natalia Gurdián señala que, aunque no hay un momento específico en la vida de cada persona para cumplir ciertas metas, y cada persona madura a su propio tiempo, sí es necesario ponerse retos en la vida que lo lleven a un crecimiento personal, tanto en la salud física, como la emocional; así como el crecimiento intelectual y la estabilidad.

“Hay que tener objetivos, pero también ser flexible y no compararse con las demás personas”, señala la experta.

Algunas experiencias podrían prepararlo para la siguiente etapa de su vida; otros le servirán para crear recuerdos que contará en los años venideros; y quizás algunos ya los llevó a cabo. Lo importante es empezar a tomar acción.

1. Hacer voluntariado

Además de la enorme satisfacción que sentirá por haber ayudado a una buena causa, es necesario que los ciudadanos colaboren para hacer crecer su comunidad. Quizá luego de los 30 adquiera compromisos que no le dejen tanto tiempo libre para hacerlo. Hay muchas opciones de voluntariado, seguro encontrará la suya.

2. Aprender un segundo o tercer idioma

En un mundo que cada vez está más globalizado, conocer dos o tres idiomas le da una posición más favorable en el mercado laboral; además, le abrirá muchas oportunidades para estudiar o trabajar en el extranjero. También es una buena forma de entrenar al cerebro.

3. Visitar un destino turístico poco conocido del país

Al pensar en destinos turísticos de nuestro país muchos mencionan Tikal, Antigua Guatemala o el Lago de Atitlán; sin embargo, la gran riqueza natural de nuestro país ofrece una gran cantidad de destinos poco explorados que seguro lo maravillarán. Vale la pena investigar y conocerlos.

4. Identificar y cultivar sus verdaderas amistades

Generalmente, en los 20 es cuando más se sale de fiesta y es común que haya muchos “aleros”, pero para los 30 años se hace necesario saber quiénes son esas personas con las que podrá contar cuando acabe la celebración y las cosas se pongan más serias.

5. Probar un hotel de lujo y uno barato

Ambas son experiencias que todos deberían vivir. Por un lado, sumergirse en el lujo de un hotel cinco estrellas para consentirse; por el otro, puede aventurarse a experimentar las carencias de uno barato para disfrutar de las cosas simples de la vida y conocerse a sí mismo.

6. Superar alguno de sus miedos o fobias

Para nadie es agradable vivir preso de sus temores, por lo que llenarse de valor para enfrentar sus miedos es algo que debería intentar al menos una vez antes de cumplir 30 años. La enorme satisfacción que experimentará al vencer sus temores será agradablemente liberadora.

7. Donar sangre

Lo que para usted será un ligero pinchazo y la pérdida de un poco de sangre, para alguien más puede ser la diferencia entre la vida y la muerte. Al donar sangre usted puede mejorar la salud de una persona. Aunque por razones médicas no todas las personas son aptas para hacerlo, vale la pena intentarlo.

8. Independizarse

Vivir solo es una experiencia que le permitirá conocerse mejor. Al principio puede generar un poco de miedo e incertidumbre, pero es una oportunidad para crecer. La libertad e independencia dan mucha satisfacción, pero es importante recordar que la situación debe tomarse con mucha responsabilidad.

9. Mejorar sus hábitos alimenticios

Al llegar a los 30 es común que el metabolismo se vuelva más lento, por lo que será más difícil evitar subir de peso. Para entrar a la nueva década de vida bien preparado, es mejor visitar desde ya a un nutricionista para que haga una evaluación y recomiende una dieta.

10. Enamorarse

Sentir afecto especial con matices románticos hacía otra persona es algo que todos debemos experimentar para madurar en el aspecto sentimental. Es común que a los 30 años de edad —o poco después— comience la búsqueda por el compañero de vida. Un romance significativo puede dar crecimiento emocional.

11. Abrir una cuenta de ahorro

Al llegar a los 30 es común que ya haya pasado algunos años en el mercado laboral, por lo que a los 20 se debería empezar a considerar la importancia de la estabilidad laboral y los beneficios del ahorro. Entre estos está la tranquilidad de saber que se cuenta con un respaldo en caso de que ocurra una eventualidad.

12. Viajar sin acompañante

Cuando se viaja en pareja, con la familia o amigos, es necesario llegar a un consenso sobre los lugares que se visitarán, así como la forma en que se viajará; sin embargo, al emprender la aventura por cuenta propia usted tendrá control total para tomar esas decisiones y planear el viaje a su gusto.

13. Hacerse una revisión médica

Por lo general, no es hasta entrada la cuarta década que se recomiendan hacer varios tipos de chequeos médicos anuales; sin embargo, los expertos en salud recomiendan empezar a hacerlo mucho antes. Los 20 es una buena etapa para comenzar a hacerse un chequeo general anual y así prevenir enfermedades.

14. Salir del continente

Viajar a otro continente le permitirá entrar en contacto con culturas nuevas. Maravillarse con los destinos turísticos exóticos será una experiencia enriquecedora. Luego de los 30 su tiempo y su presupuesto pueden verse limitados si decide comenzar una familia, por lo que este es un buen momento para viajar lejos.

15. Aprender a hacer contactos profesionales

La red de personas y empresas con las que usted tendrá relaciones laborales productivas a los 30 comienza a forjarse desde ahora. Aproveche los momentos de socialización para también hacer contactos laborales e intercambiar ideas de negocios y colaboración.

16. Practicar alguna actividad extrema

Sentir una inyección de adrenalina es una experiencia que no olvidará. Hay muchas opciones de actividades extremas que puede llevar a cabo en el país.

17. Leer una obra maestra de la literatura universal

Una obra como La Ilíada, de Homero; La Divina Comedia, de Dante Alighieri; o Don Quijote de la Mancha, de Miguel de Cervantes, sin duda enriquecerá su acervo cultural y le dará la oportunidad de apreciar su belleza.

18. Encontrar un pasatiempo o actividad

Le pueda dedicar cierto tiempo semanal le ayudará a reducir el estrés y a conocer a personas con intereses similares.

19. Ir a una marcha por una causa que apoye

Es importante que al llegar a los 30 años empiece a conocer cuáles son aquellas causas que le interesan y las apoye.

20. Acampar

Tener un contacto cercano con la naturaleza puede ayudarle a recargar sus energías y acampar es una gran forma de hacerlo; además, es una aventura que todos deberían experimentar aunque sea una vez.

21. Subir un volcán

Lograrlo le dará una gran satisfacción; además, le permitirá tener un acercamiento con la naturaleza y conocerá otras personas aventureras.

22. Entablar una conversación con un extraño

Muchas personas afirman que algunas de las mejores conversaciones de su vida han sido con un desconocido, ya sea porque les contaron una gran historia o les dieron un buen consejo.

23. Ponerse en forma

Será más fácil a los veinte que después. Y de paso, conseguirá el hábito de realizar actividad física todos los días para estar siempre fit en las décadas venideras.

24. Cantar en un karaoke

Desinhibirse y sentir la emoción de interpretar a todo pulmón su canción favorita sin miedo a hacer el ridículo es algo que le resultará muy divertido. Quizá al llegar a los 30 ya no se sienta tan cómodo haciéndolo.

25. Correr una maratón

Para demostrarse a que es capaz de lograrlo; además mejorará su condición física.

26. Preparar una cena para amigos o familia

Planificar, buscar la receta y preparar los platillos que servirá será un trabajo que se verán recompensado al saber que lo hace por sus seres queridos.

27. Aprender a cambiar la llanta de un automóvil

Nunca sabe cuándo lo necesitará, sobre todo más adelante, quizás con una familia.

28. Ir a un festival de música

Los veinte son una edad óptima para disfrutar de un festival con los amigos.

29. Degustar comida tradicional en un mercado

Son lugares que dan un toque especial a nuestra gastronomía.

30. Intentar conocer su historia familiar

Le permitirá apreciar mejor sus raíces, conocer historias interesantes de sus antepasados e, incluso, podrían ayudarle a conocerse un poco más.

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Si tienes la suerte de poder viajar, estas son seis razones para empacar las maletas.

1. Mantiene tu corazón sano

Si te gusta caminar por la ciudad o por la naturaleza, probablemente puedes andar 10.000 pasos en un día. Esta cifra equivale aproximadamente a unos 6,5 kilómetros para la mayoría de las personas y se asocia con niveles moderados de ejercicio.

Si además puedes combinarlo con un poco de turismo u otras actividades, estarás haciendo un gran favor a su salud en general, y a tu corazón en particular.

En 1948, el célebre estudio de Framingham, encuestó a mujeres sobre este mismo tema y las siguió durante 20 años.

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Descubrió que las mujeres que solo tomaban un día festivo, cada seis años, tenían ocho veces más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o desarrollar una enfermedad coronaria, en comparación con las que se iban de vacaciones dos veces al año.

Los resultados tuvieron en cuenta factores de riesgo como la obesidad o el tabaquismo.

Otro estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Nueva York observó durante nueve años a 12.000 hombres que tenían un alto riesgo de desarrollar enfermedades coronarias.

Los que no tomaron vacaciones anuales tenían un 32% más de probabilidades de morir de un ataque al corazón.

2. Te hará sentir más joven

El estrés acelera el proceso de envejecimiento, según el informe Global Coalition on Aging.

Es como una inyección diaria de la hormona cortisol en el cuerpo. Debilita el sistema inmunológico y aumenta las posibilidades de padecer enfermedades como disfunción suprarrenal, dolores de cabeza y síndrome del colon irritable, según la organización.

Afortunadamente, se tarda poco en sentir los efectos de un viaje de placer en lo que se refiere al alivio del estrés.

Una encuesta a 500 personas realizada por le portal de viajes Expedia en 2012 sugirió que solo llevaba un día o dos de vacaciones empezar a sentirse relajado.

De hecho, un estudio realizado en 2002 por investigadores de la Universidad de Surrey, en el Reino Unido, sugiere que solo planear un viaje con anticipación crea sentimientos positivos y hace que los turistas se sientan “mucho más felices con su vida en general”.

3. Mantiene tu mente en buena forma

Viajar es una oportunidad para que nos involucremos en situaciones que estimulan nuestro cerebro: nuevos alimentos, un entorno novedoso, quizás idiomas diferentes.

Involucrarse con la cultura local y aprender sobre otros lugares no solo puede hacernos más inteligentes, sino que también puede ayudar a retrasar la aparición de enfermedades cerebrales como el Alzheimer, de acuerdo con el informe de Global Coalition on Aging.

3 ideas extendidas sobre nuestro cerebro que no son ciertas

“Viajar es una buena medicina”, dice Paul D. Nussbaum, investigador de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pittsburgh.

“Desafía al cerebro con experiencias y entornos nuevos y diferentes y es un comportamiento que promueve la salud cerebral y desarrolla la capacidad de recuperación del cerebro a lo largo de la vida”.

4. Puede potenciar tu creatividad.

“Si quieres que se te ocurran nuevas ideas, deja de pensar en ellas”, ese fue el consejo contraintuitivo que el ejecutivo de publicidad de Estados Unidos, James Webb Young, dio a los estudiantes y aspirantes a profesionales del marketing en su libro “Una técnica para producir ideas”.

Con ella no quería decir que la inspiración para sus campañas cayera milagrosamente del cielo. Todo lo contrario.

Observó que a menudo le sucedía que se le encendía la bombilla no cuando estaba trabajando en una idea, sino más tarde, cuando estaba realizando otra actividad como ir al cine.

8 maneras de aumentar tu poder mental8 maneras de aumentar tu poder mental

Hoy los neurocientíficos saben que los nuevos lugares y experiencias pueden reorganizar nuestro cerebro y revitalizar nuestras mentes.

Esto está directamente relacionado con lo que ellos llaman “flexibilidad cognitiva”, que es la capacidad de la mente para saltar entre diferentes ideas, un componente clave de la creatividad.

Tal vez no sea coincidencia que artistas famosos como Paul Gaugin, Ernest Hemingway e Igor Stravinsky hayan creado sus obras más admiradas durante o directamente después de un período en el extranjero.

5. Mejora tu productividad

Hoy en día, el agotamiento se considera una epidemia en los centros de trabajo.

No solo es un lastre para los trabajadores, sino también para los sistemas de salud (que tienen que lidiar con las enfermedades relacionadas con el estrés) y las empresas de todo el mundo, debido a una pérdida de productividad, ausencias por enfermedad, accidentes y compensaciones.

El American Institute of Stress estima que el estrés le cuesta a la industria de los Estados Unidos US$300.000 millones cada año.

La doctora Shimi Kang, especialista en neurociencia de la felicidad y la salud óptima, dice que darle al cerebro cierto tiempo de inactividad lo restaura. Esto ayuda a resolver problemas y conectar ideas.

6. Puede promover el desarrollo personal

Si eres joven y puedes aprovechar la oportunidad de mudarte al extranjero por un período de tiempo, las investigaciones sugieren que la experiencia puede beneficiar enormemente tu desarrollo personal.

La doctora Julia Zimmermann y el doctor Franz Neyer, de la Universidad alemana de Friedrich-Schiller, compararon el desarrollo de la personalidad de más de 3.000 estudiantes universitarios alemanes que habían estudiado en el extranjero durante al menos un semestre con un grupo que no viajaba.

Los resultados revelaron que quienes estudiaron en el extranjero eran, en general, más extrovertidos que los que optaron por no viajar durante sus estudios.

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Después de su regreso, los viajeros también tendieron a mostrar un aumento en la apertura a nuevas experiencias y una mayor estabilidad emocional.

“La mayoría de los individuos se vuelven más concienzudos, agradables y emocionalmente estables durante el paso de la adolescencia a la edad adulta”, escribieron los investigadores.

Así que, sea cual sea su grupo de edad y estilo de viaje, hay beneficios en tomarse un tiempo libre y salir en un viaje de placer.

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Para llegar a esa conclusión, investigadores de la Universidad de Londres se unieron a un equipo de Sony Mobile, la división de celulares de la firma Sony, para estudiar los desplazamientos de miles de personas ayudándose de la tecnología de esta empresa.
“Primero, analizamos el rastro de mil estudiantes universitarios y vimos que visitaban cerca de 25 lugares en un momento dado”, explicó a BBC Mundo Laura Alessandretti, investigadora del departamento de matemáticas de la Universidad de Londres y una de los autores del estudio.

“Luego extendimos el análisis considerando los movimientos de 40.000 personas de diferentes edades y sexos en distintas partes del mundo”.

El número más común de lugares visitados entre las personas rastreadas era cercano a 25.

“Nos sorprendió ver los mismos resultados en diferentes culturas, edades y géneros, lo que sugiere que el límite de 25 tiene raíces profundas en la naturaleza humana”, destaca Alessandretti.

No obstante, cada persona es diferente, apunta la investigadora.

“Algunas personas visitaban menos de 25 lugares y muy pocos podían llegar a duplicar ese número”.

¿Cómo se explica el límite de 25?

“En la década de los 90, el antropólogo Robin Dunbar propuso que el número máximo de relaciones humanas que una persona puede mantener en un momento dado de su vida es 150, y este número tiene raíces en los límites de la cognición humana”, explica Alessandretti.

“La hipótesis de Dunbar ha sido demostrada claramente en estudios experimentales. Nosotros teníamos la hipótesis de que un límite similar podía caracterizar el comportamiento espacial humano”.

Pruebas estadísticas demuestran que el límite de 25 lugares no puede explicarse simplemente por falta de tiempo, según la investigadora.

“Podríamos frecuentar más lugares, pero no lo hacemos. Las razones detrás del límite aún deben ser clarificadas, pero una posible explicación son nuestros límites cognitivos“.

“De hecho, la conexión entre el límite que identificamos y el número de Dunbar son notables. Esta conexión sugiere que los límites cognitivos pueden jugar un papel fundamental en determinar cómo empleamos nuestro tiempo y cómo usamos nuestro espacio”.

Curiosidad y pereza

Para Allessandretti, “estamos constantemente encontrando un equilibrio entre el deseo de explorar lugares nuevos y el de aprovechar los que ya conocemos”.

Andrea Baronchelli, coautor del estudio, asegura que “la gente equilibra continuamente su curiosidad y su pereza”.

Los investigadores comprobaron que las personas que visitan más lugares tienden a tener más conocidos y amistades. Y esto deja en evidencia una conexión entre el comportamiento social y espacial.

• Haz clic para ver el estudio publicado en la revista Nature Human Behaviour

El nuevo estudio puede tener muchos usos, según Allessandretti.

“Comprender los mecanismos que regulan la movilidad humana puede ayudarnos en el futuro a crear modelos para diseñar sistemas de transporte y para predecir migraciones y epidemias”.