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Cómo pasarla bien en una fiesta sin beber alcohol

Estar sobrio te permite disfrutar más las fiestas al ser más presente, auténtico y dueño de tus decisiones.

c. 2024 The New York Times Company / Elizabeth Angell

19 de diciembre de 2024 | 11:15h

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Puede que estos consejos para socializar sobrio no te hagan bailar sobre las mesas, pero te ayudarán a divertirte. (Foto Prensa Libre: Laura Edelbacher/The New York Times)

Es cierto lo que dicen: no necesitas tomar para divertirte.

No importa el motivo por el que hayas decidido no beber en estas fiestas: tus razones son tuyas, y son válidas. Sin embargo, ya sea que mantengas la sobriedad todo el año o simplemente te estés dando un descanso en diciembre, es probable que te enfrentes a una serie de ocasiones festivas que pondrán a prueba tu intención de pasarla bien solo con tu personalidad natural y un suéter feo. Quizá Scrooge se haya enfrentado a tres espíritus, pero ninguno era el Fantasma de la Conversación Trivial Navideña.

Tal vez sientas la tentación de quedarte en casa para evitar la incomodidad. “Sabemos lo agradable que es acurrucarse en el sofá”, dijo Elizabeth Dunn, investigadora de la felicidad y profesora de psicología en la Universidad de Columbia Británica. Sin embargo, añadió, sistemáticamente subestimamos lo disfrutable que es salir y hablar con gente. “Somos criaturas sociales”, dijo. “El indicador número uno de la felicidad es una sensación de conexión social”.

Esas conexiones ni siquiera tienen que ser profundas o duraderas para mejorar tu estado de ánimo. Los expertos afirman que la charla trivial, el tan despreciado combustible de las fiestas de oficina y las reuniones anuales donde todo lo que oyes es “no te veo desde el año pasado”, es algo que realmente puede proporcionarte placer, y sin necesidad de alcohol. He aquí algunos consejos a tener en cuenta.

Prepárate para que te encante

La gente se preocupa mucho antes de hablar con conocidos, “pero se preocupan más de lo que deberían, porque cuando hablan con desconocidos, lo disfrutan mucho más de lo que esperaban”, dijo Gillian Sandstrom, profesora titular de psicología de la Universidad de Sussex, en el Reino Unido, quien estudia los beneficios de las interacciones sociales con “vínculos débiles”, es decir, precisamente los que uno suele tener en las fiestas.

Parte de cosechar esos beneficios consiste en adoptar el espíritu adecuado. “Mi ropa tiene mucho que ver con cómo me preparo para una fiesta”, dijo Laurel Pantin, estilista de moda y escritora, quien lleva sobria desde la primavera. “Si voy a sentirme cohibida, no será por mi atuendo”. Pantin también dijo que estar con las manos vacías puede hacer que se sienta incómoda, por lo que ha adoptado las cervezas sin alcohol y los Negronis falsos. También recomendó tener preparada una respuesta rápida si surge el tema de beber (o no beber). “Simplemente le digo a la gente que no me hace sentir bien”, dijo. “Lo mantengo sencillo”.

No te autosabotees

Frustrantemente, la ciencia del comportamiento tiene muy poco que decir sobre la mejor manera de sentir más soltura y menos inhibición sin la ayuda de sustancias. La verdadera pérdida de la inhibición podría ser mucho pedir para tu yo sobrio, pero definitivamente puedes relajarte, pensar menos y no autosabotearte.

Lo mejor que una persona puede hacer para sentir menos timidez es dejar de pensar en sí misma. “Ir a una fiesta y pensar en lo que los demás estarán pensando de ti es una forma bastante infalible de pasarla fatal”, dijo Nicholas Epley, profesor de ciencias del comportamiento en la Escuela de Negocios Booth de la Universidad de Chicago. “Es una forma tan segura de sentirse fatal que los psicólogos sociales de las décadas de 1970 y 1980 solían hacer que la gente se sentara ante un espejo y pensara en sí misma cuando querían estudiar cómo afectaban los estados de ánimo negativos al comportamiento”.

El antídoto, que no es ninguna sorpresa, es centrarse en otra persona. “Cuando tu objetivo es acercarte a la gente para ver qué cosas interesantes tienen que contarte, la voz dubitativa y centrada en ti mismo que llevas dentro baja de intensidad”, dijo Epley.

La curiosidad es la estrategia para salir de fiesta de Brianna Lance, una artista que lleva 18 años sobria y disfrutando la vida en Nueva York. “Me encanta que la gente me cuente sus secretos”, dijo. “Me han contado historias locas que no deberían contarme”.

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Elige temas de bajo riesgo y alto drama

¿No sabes por dónde empezar la conversación? La comediante Jessica St. Clair, coautora de The Art of Small Talk junto con Casey Wilson, recomienda emplear una trifecta de tácticas: preguntas, cumplidos y empatía. Otro truco consiste en elegir temas de bajo riesgo y alto drama. Los fantasmas, la astrología y los programas de The Real Housewives son temas favoritos de St. Clair y Wilson. “También creo que una línea estupenda es: ‘¿A quién para nada quieres ver durante las vacaciones?’, dijo Wilson. “Todo el mundo tiene una historia sobre su familia. No hace falta que todo sea alegre y cortés. Entremos en materia”.

En última instancia, “entrar en materia” sin los efectos aturdidores del alcohol podría ser la mayor ventaja de salir de fiesta sobrio. “Ahora estoy más presente en las conversaciones y me voy cuando quiero”, dijo Pantin. “La paso mucho mejor de lo que jamás la llegué a pasar estando borracha. Lo cual es la mayor sorpresa de mi vida”.

El desfile navideño organizado por la Municipalidad de Guatemala salió esta noche del Centro Cívico en la zona 1 capitalina para enfilarse a la Plaza de la Constitución y luego dirigirse a la zona 3.

Santa Claus, un bosque nevado, una villa, los renos y un vagón lleno de juguetes darán color a las carrozas alegóricas que llegarán hasta los hogares de los guatemaltecos.

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A partir de este sábado y durante 29 noches seguidas el desfile recorrerá las 22 zonas de la capital en el horario de 19 a 21 horas. El evento concluirá el 10 de diciembre.

De acuerdo con el alcalde Ricardo Quiñonez, esta es una actividad para compartir con los seres queridos. Señaló que a solicitud de niños y padres de familia el desfile navideño vuelve a las calles, así como el Festival Navideño en el centro de la ciudad luego de estar suspendido por la pandemia del covid-19.

Glenda Aguilar, de 46 años, llegó al desfile acompañada de su hija, que con ansias esperaba este desfile.

Este domingo las carrozas visitarán las zonas 3 y 7, y lo harán acompañadas de música de la temporada.

“Se pueden disfrutar las fiestas dándose algún capricho, siempre y cuando sea la excepción y no la norma, e incluyendo un día de compensación tras los excesos, comiendo abundantes vegetales y alimentos naturales y bebiendo una óptima cantidad de agua”, señala Rubén Bravo experto en dietética y gastronomía.

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“La Navidad dura unos días y sería un error tomársela como una temporada en la que se abandonan la dieta saludable o el estilo de vida activo. Hay que entenderla como fechas y comidas puntuales; el resto del tiempo nuestro estilo de vida casi no debe cambiar”, señala la nutricionista Sonia Peinado.

“Cambiar de chip’, es decir modificar nuestra actitud, mentalidad o forma de pensar ante la comida navideña, al igual que se cambia el microcircuito en un ordenador para permitirle realizar otras operaciones, puede ser de gran ayuda para no añadir a nuestro cuerpo varios kilos de más durante las fiestas, según el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO).

La Navidad es un estímulo clásico para aumentar de peso y, aunque los días señalados se pueden contar con los dedos de una mano, la falta de moderación en las comidas y el descontrol fácilmente pueden añadir entre 2 y 5 kilos de peso corporal, avisan desde este Instituto (https://imeoobesidad.com).

Dependiendo del metabolismo, el sexo, la edad y el peso de cada persona, así como del ejercicio que realiza habitualmente, el equipo de este centro calcula que excederse en la dieta diaria consumiendo más calorías de las recomendadas, puede generar un aumento de 80-90 gramos de grasa al día, originando subidas de peso corporal de hasta un kilo por semana.

“En Navidad las reglas del juego son las mismas que el resto del año en términos de nutrición y, a pesar de que la mayoría de las personas son conscientes de que ciertos alimentos y comidas engordan, no cambian de actitud, ni se ponen límites”, reflexiona Rubén Bravo, experto en dietética y gastronomía del IMEO.

Por esta razón, recomienda plantearse pautas realistas y no idealistas que se puedan seguir, sin tener que realizar restricciones excesivas en los festejos en torno a la mesa.
“Se puede disfrutar la Navidad dándose algún capricho, pero siempre y cuando sea la excepción de la regla y no la norma”, recalca Bravo.

Recomendaciones

Cambiar el chip

“La Navidad dura unos días y sería un error tomárselos como una temporada en la que se abandonan la dieta saludable o el estilo de vida activo. Hay que entenderla como fechas y comidas puntuales; el resto del tiempo nuestro estilo de vida casi no debe cambiar”, señala la nutricionista del IMEO, Sonia Peinado.

Compensar tras excederse 

“Tras comer más de lo habitual, el sistema digestivo se siente saturado y agradece que las siguientes ingestas sean más ligeras, saludables y menos copiosas”, señala Bravo, quien sugiere practicar un día de compensación, comiendo abundante vegetales y alimentos naturales poco elaborados y tomando de 2 a 2,5 litros de agua.

Moderar la ingestión de la comida

Para limitar las cantidades de aquellos alimentos más calóricos y menos saludables, se puede usar la regla de “los recortes sucesivos” explica Bravo.
“Consiste en tomar el primer plato completo, que suele ser el más ligero, por ejemplo sopa, crema o verduras; dejar el segundo plato a medias, dando preferencia a los alimentos proteicos y descartando las guarniciones más contundentes como las patatas o la pasta; y, a partir de allí, ir recortando la ingestión de comidas y bebidas, por ejemplo tomando un vaso de vino tinto, un trocito de turrón o la mitad del postre”, según explica.

Priorizar la calidad y no la cantidad 

“Es mejor probar, limitándonos a no repetir, aquellos manjares que contienen carbohidratos (incluido el azúcar), en lugar de quedarnos sin probar el postre”, de acuerdo Peinado.
También aconseja elegir y comer con moderación “aquellos alimentos ricos en grasas monoinstauradas (frutos secos, aguacate, pescados azules, aceite de oliva, girasol) en vez de los que contienen grasas saturadas (aceite de palma, mantequillas, helados, precocinados, pastelería)”.

Aumentar el gasto calórico

Llevar una vida activa es un buen propósito navideño, según el IMEO, que sugiere ir al gimnasio, caminar con amigos, bailar con los hijos o la pareja, realizar una actividad en equipo o deporte como esquí, ciclismo o pádel, usar las escaleras en vez del ascensor y recorrer a pie las distancias cortas en lugar de ir en coche o transporte público.

Socializar en lugar de comer

“Disfruta, saborea, mastica despacio, charla, comparte… Si lo enfocas de este modo reducirás muchísimo la cantidad ingerida y, cuando alcances la sensación de plenitud, habrás tomado unas cantidades razonables y adecuadas de comida”, señala Bravo.
Explica que en nuestro estómago “se segrega una de las hormonas más importantes vinculada a la sensación de saciedad, pero tarda unos 20 minutos en mandar a nuestro cerebro la señal de estar llenos, por lo que la cantidad de comida que comemos, justo en esos minutos, es clave para ser moderados o excedernos”.

Ya son 24 años de que Chacón lleva alegría a los niños de estas áreas, 23 fueron seguidos hasta el año pasado cuando optó por suspenderla por la pandemia del coronavirus. Este año fue obligatorio llevar mascarilla y se cuidó el distanciamiento social.

Participaron menores de distintas edades, la mayoría de ellos acompañados de sus padres.

Como ya es costumbre, con un arnés, Chacón, de 70 años, descendió unos 150 metros desde el puente Las Vacas, donde antes circulaba el tren, hasta llegar a los referidos asentamientos. Aproximadamente 200 menores lo esperaban, muchos de los cuales no desperdiciaron la ocasión de tomarse una fotografía con Santa.

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En sus inicios, Chacón saltaba desde la Torre del Reformador, zona 9, y también lo ha hecho desde otros puentes.

Dijo que la actividad “es muy especial”, pero por su edad ya ha pensado retirarse, sin embargo, decidió hacerlo de nuevo porque “tal vez muchos niños van a ser el único regalo que reciban en la época por las condiciones en las que viven”.

Ventas

Por aparte, miles de guatemaltecos ocuparon este domingo para dirigirse a mercados y ferias navideñas para comprar los últimos insumos para la decoración de sus hogares, insumos para la preparación de los tradicionales tamales o algún obsequio.

En la feria navideña cercana al Centro Universitario Metropolitano (CUM) de la zona 11 capitalina, los comerciantes ofrecían árboles navideños, guirnaldas y materiales para la elaboración de nacimientos.

Los vendedores llamaron a los capitalinos a acercarse a hacer sus compras en el último fin de semana previo a la Navidad, con lo cual esperan mejorar sus ingresos que se han visto afectados desde el año pasado con la llegada de la pandemia.

La feria atenderá toda esta semana, incluyendo el 24 de diciembre hasta las 16 horas.

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En conferencia de prensa, Amelia Flores, ministra de Salud, reiteró este miércoles 2 de diciembre que durante las actividades de fin de año se deben mantener y reforzar las medidas de prevención, pues “se ha evidenciado un relajamiento, especialmente por parte de los jóvenes”.

“Es momento de que asumamos nuestra responsabilidad para no regresar al inicio de la pandemia, debemos utilizar correctamente la mascarilla, mantener el distanciamiento y continuar con el constante lavado de manos”, agregó la ministra.

Reiteró que el Ministerio de Salud reguló las reuniones sociales para mantener las medidas de bioseguridad con protocolos de acuerdo con la cantidad de personas que asiste.

Flores destacó el compromiso que asume el anfitrión de los eventos, quien es el responsable de todo lo que pueda suceder durante los festejos.

“Cualquiera de nosotros puede ser anfitrión -de una fiesta- y somos responsables de lo que allí pueda pasar. El anfitrión es el responsable de cumplir las medias sanitarias y de registrar el cumplimiento en el acta o instrumento legal que documente la celebración, agregó Flores.

Añadió que cuando se trata de una celebración grande en la que pueda haber música debe haber más responsabilidad, pues lo fundamental en ese tipo de actividades es mantener el distanciamiento social de por lo menos 1.5 metros entre cada persona.

Además, dijo que eso aplica para cualquier tipo de evento, como juntas, asambleas y reuniones generales, incluidas las familiares, donde los organizadores deben contara con protocolos para detectar a personas con síntomas, contagiadas o en cuarentena, pues estas no deben socializar por ningún motivo.

Clasificación de riesgos

Bajo

Reuniones y juntas de trabajo con menos de 20 personas que se celebren al aire libre o en lugares ventilados. Que no se sirva comida y que no se compartan objetos. Se debe mantener el distanciamiento de 1.5 metros entre cada asistente.

Moderado

Eventos en los que participan de 20 a 50 personas y se sirva alimentos en cajas descartables. El distanciamiento también debe ser de 1.5 metros, pero por la cantidad de personas es más complicado.

Alto

Eventos con más 50 personas en los que mantener el distanciamiento físico de 1.5 metros es complicado. Además, en ellos se sirven alimentos compartidos y se pierde el control de la procedencia de cada uno de los asistentes.

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Ludwin Jiménez, juez de Asuntos Municipales y de Tránsito de Escuintla, comentó que debido al incremento del comercio informal por estas fechas se acordó que no se permitirá la ocupación de calles y avenidas del área urbana, como ocurría en años anteriores.

“Se habilitó un sector específico para todos los artículos navideños, la cual se encuentra en la antigua estación del tren, ubicada en la 6ª avenida de la zona 1, donde los comerciantes podrán ofrecer sus productos sin afectar a terceros”, informó Jiménez.

El funcionario indicó que esta acción no solo beneficia al vecino a tener libre locomoción, sino que también se facilita el trabajo de las fuerzas de seguridad e incluso de unidades de emergencia.

Óscar Mendoza, jefe de Vía Pública de la Policía Municipal de Transito (PMT) de Escuintla, comentó que apoyan a la Policía Nacional Civil (PNC) con videovigilancia en lugares estratégicos donde suceden más hechos delincuenciales y accidentes de tránsito.

Mendoza resaltó que también harán patrullajes combinados en motocicleta para brindar mayor seguridad a la población.

Jorge Segura, gobernador de Escuintla, informó que para fortalecer la seguridad en el departamento y contrarrestar los hechos negativos en estas fechas, el viernes 13 de diciembre se integraran 125 elementos de la PNC a la comisaría local.

“Con esta fuerza de apoyo se estará cubriendo la mayor parte de zonas, con ello redoblamos la seguridad del departamento y le damos tranquilidad a los vecinos y a los comerciantes”, comentó Segura.

Añadió que la seguridad no solo es en el casco urbano de los municipios, pues se coordinan operativos fijos y relámpago en las carreteras del departamento. “Queremos asegurarle a la población que hacemos nuestro mejor esfuerzo para que en estas fechas tengan seguridad”, expresó el funcionario.

Autoridades recomiendan a la población tomar algunas precauciones como no viajar con mucho dinero en efectivo y no frecuentar zonas aisladas, principalmente las mujeres. Además, solicitan no manejar en estado de ebriedad para evitar hechos de tránsito.

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De acuerdo a la información que proporcionaron, se organizaron y cada sector contrató a los agentes que necesitaban.

Indicaron que son al menos 100 personas de seguridad distribuidas en el mercado. “La decisión se tomó para evitar que se cometan robos contra los visitantes y generar mejor confianza para que acudan los compradores en este último mes del año”, manifestó Héctor Flores, presidente del Comité de Comerciantes del Sector 15.

Por su parte, América Gálvez, indicó que desde hace tres años han tomado la decisión de contratar seguridad privada, esto luego de observar que en estas fechas sube la delincuencia contra los consumidores, debido a la afluencia de compradores.

En un recorrido hecho por Prensa Libre, se observó que los agentes están identificados con chalecos anaranjados y portan armas de distintos calibres.

Se comunican por medio de radiotransmisores y patrullan las más de 40 calles y avenidas que conforman el mercado, uno de los más grandes de la capital.

En ese lugar se pueden encontrar ropa, zapatos, bisutería, juguetes, herramientas y artículos de consumo diario.

Sandra Patricia Hernández, visitantes del lugar, opinó que cada año acude a efectuar sus compras navideñas y se siente confiada de comprar ahí, por los constantes patrullajes.

“En el 2012 me robaron, hice mis compras y un joven pasó y me reventó las bolsas”, añadió.

Este sindicato canceló su convivio luego de que se conoció la solicitud de apoyo económico para efectuar la celebración. La Junta Directiva del Congreso les daría Q15 mil para el festejo.

La otra organización, el Sindicato de Trabajadores del Organismo Legislativo (Stol), trasladó  en buses a sus afiliados para que asistieran al convivio navideño.

Se sabe que la celebración se efectuará en una finca ubicada en la carretera a El Salvador y que sería propiedad del exdiputado Ángel Mario Salazar Mirón, aunque esta versión no se ha comprobado.

En una carta enviada a Prensa Libre el 3 de noviembre, Victoria Judith Chamalé, secretaria general adjunta del Stol, aseguró que para efectuar el convivio se utilizan solo cuotas sindicales y que la Junta Directiva del Congreso no da ningún aporte financiero.

La información sobre la solicitud de recursos financieros para celebrar las reuniones navideñas causó disgusto en usuarios de redes sociales, lo que incluso provocó que el grupo Anonymous convocara a la población a asistir al convivio del Sintracor, pero finalmente este se canceló.