5 consejos para tomar en cuenta al asistir a una procesión de Cuaresma y Semana Santa en Guatemala

Disfrute de la Cuaresma y Semana Santa de manera segura. Aquí le decimos cómo.

Belinda S. Martínez

7 de marzo de 2025 | 17:30h

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La Semana Santa en Guatemala, combina devoción, arte y tradición, atrayendo a miles de turistas y feligreses. (Foto Prensa Libre: Hemeroteca PL)

La Semana Santa en Guatemala es una de las celebraciones religiosas y culturales más importantes del país.

Declarada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por la Unesco en el 2023, esta festividad combina devoción, arte y tradición en un marco único que atrae a miles de turistas y feligreses cada año.

Durante esta época, las calles de ciudades como Antigua Guatemala, la Ciudad de Guatemala y otros municipios se transforman en escenarios de fervor y color, donde las procesiones, las alfombras y las marchas fúnebres se convierten en protagonistas.

Además del simbolismo religioso, las procesiones son el eje central de la Semana Santa. Las andas, cargadas por devotos llamados cucuruchos y cargadoras, son acompañadas por cortejos que incluyen bandas musicales, incienso y flores, creando una atmósfera solemne y emotiva.

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Cada procesión tiene un significado profundo y es organizada por hermandades o cofradías que dedican meses de preparación para asegurar que todo salga a la perfección.

Sin embargo, asistir a una procesión no es solo un acto de fe o curiosidad, sino también una experiencia que requiere preparación y precaución. Las procesiones suelen durar varias horas, recorrer largas distancias y atraer multitudes que pueden superar las expectativas.

Además, el clima, la logística y el respeto por las tradiciones son factores que deben considerarse para vivir esta experiencia de manera segura y plena.

Por ello, es fundamental seguir ciertas recomendaciones que permitirán disfrutar de esta tradición sin contratiempos.

A continuación, le presentamos cinco consejos prácticos para tomar en cuenta al asistir a una procesión de Cuaresma y Semana Santa en Guatemala.

1. Planifique su ruta con anticipación

Las procesiones suelen tener rutas establecidas que pueden consultarse en las publicaciones de Prensa Libre, los sitios web de las hermandades o en redes sociales.

Revise el itinerario y elija un punto estratégico para observar el cortejo. Evite llegar a última hora, ya que las calles suelen llenarse rápidamente.

Además, establezca puntos de reunión con las personas con quienes asista, en caso de que lleguen a separarse.

2. Utilice ropa y calzado cómodo

Para los recorridos procesionales, se recomienda vestir ropa modesta y cómoda. Opte por calzado adecuado, ya que es probable que deba caminar o permanecer de pie por largos períodos. Lleve consigo una chaqueta o sombrilla, ya que el clima puede ser impredecible.

3. Hidrátese y lleve refrigerios

Las procesiones pueden durar varias horas, por lo que es importante mantenerse hidratado. Lleve una botella de agua y algún refrigerio ligero, especialmente si va con niños o personas mayores.

4. Protéjase del clima

El clima durante la Semana Santa puede ser extremo. Use protector solar, gafas oscuras y sombrero si el día es soleado. Si hay pronóstico de lluvia, lleve un impermeable o una sombrilla pequeña que no obstruya la vista de los demás.

Además, lleve un suéter si planea quedarse hasta el final de los recorridos procesionales, ya que algunos concluyen en la noche o la madrugada.

5. Cuide sus pertenencias

Las multitudes pueden ser un blanco fácil para los robos de pertenecías. Lleve solo lo necesario: identificación, dinero en efectivo y celular.

Guarde sus objetos de valor en un lugar seguro y manténgase alerta en todo momento.

Por último, le recomendamos vigilar a los menores en todo momento y tener a la mano los números de teléfono de emergencia.

10 canciones de amor perfectas para dedicar en el Día del Cariño

Expresar las emociones no siempre es fácil, pero la música puede ayudarle. Descubra 10 canciones románticas ideales para dedicar en este Día del Cariño y sorprender a esa persona especial.

Esdras Laz

5 de febrero de 2025 | 09:00h

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Dedicar una canción puede ser la mejor manera de expresar sentimientos en pareja. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Existen canciones que, al escucharlas, logran conectar con las emociones y sentimientos de una persona hacia su pareja. Algunas letras parecen haber sido escritas especialmente para una historia de amor, por lo que dedicar una canción se convierte en un momento inolvidable.

La música es el reflejo de las emociones y tiene el poder de transmitir el amor y el cariño que se lleva en el alma. Expresarse a través de una canción puede ser más fácil que encontrar las palabras adecuadas, por lo que es uno de los recursos más utilizados para demostrar los sentimientos.

Cada pareja tiene una canción especial que representa su historia, aunque encontrarla no siempre es sencillo, ya que debe reflejar lo que ambos sienten.

Aquí te compartimos una lista de canciones románticas, desde clásicos de la música hasta música más convencional ideales para dedicar en este San Valentín y hacer de este día un momento aún más especial.

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1. Perfect de Ed Sheeran

“Con la frase ‘Cariño, tu corazón es todo lo que tengo y en tus ojos sostienes el mío’, Perfect de Ed Sheeran es una canción ideal para dedicarle a tu esposa, prometida o a esa persona con la que planeas estar el resto de tu vida.”

2. Just the Way You Are – Bruno Mars

Esta canción es un gran ejemplo de la idea de que “en los ojos adecuados, todos somos perfectos”, ya que en su letra, el artista le expresa a su pareja que no cambiaría nada de ella.

“Cuando miro tu cara, no hay una sola cosa que cambiaría, porque eres asombrosa tal como eres”, dice parte del coro de la canción, convirtiéndola en una opción ideal para dedicar en este Día del Cariño.

3. My Heart Will Go On – Celine Dion

Una de las canciones más clásicas y memorables, reconocida por su éxito en la banda sonora de Titanic. Esta canción captura el sentimiento de un amor eterno, marcado por la pérdida y la esperanza.

4. Solamente tú – Pablo Alborán

Esta canción es una de las declaraciones de amor más profundas y sinceras, reflejando el sentimiento de refugio en la pareja. Su letra transmite la inspiración y el apoyo mutuo para seguir adelante, lo que la convierte en una opción ideal para expresar los sentimientos.

5. Your Song – Elton John

Interpretada por uno de los artistas más aclamados de la industria musical, esta canción transmite la idea de que el mundo carece de sentido sin el amor. Su letra resalta cómo la música es el mejor regalo para expresar los sentimientos hacia una pareja.

6. Eres – Café Tacvba

Esta canción es una expresión de amor en su forma más pura y devota. A través de una declaración directa, Eres transmite la importancia de la pareja en la vida, convirtiéndola en una melodía ideal para dedicar al ser amado

7. La mujer perfecta – Kurt

Dedicar esta canción es una de las formas más puras de expresar el amor, ya que refleja la espera de una persona hasta encontrar a su pareja ideal. En su letra, el autor resalta que la mujer perfecta no necesita arreglar su cabello ni usar tacones para ser atractiva, pues, a sus ojos, no existe otra como ella.

8. Hasta ese día – Lasso

Con una promesa de amor eterno, esta canción expresa el deseo de permanecer juntos a pesar de las adversidades y del paso del tiempo. Su letra refleja el compromiso del ser amado, quien, tras una larga espera, no quiere perder a la persona que tanto anheló.

9. Contigo aprendí – Armando Manzanero

Con el verso “Aprendí que puede un beso ser más dulce y más profundo”, esta canción muestra cómo el verdadero amor puede transformar los sentimientos de una persona y dejar una huella imborrable en la memoria, recordando siempre los mejores momentos vividos junto a ese ser especial.

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10. Con tu amor – Juan Gabriel

Este himno del cantautor mexicano refleja la espera de un amor verdadero y cómo, al encontrarlo, la vida cambia por completo. La canción expresa la incertidumbre de quien, en pequeños momentos, perdió la esperanza de hallar el amor. Sin embargo, con su llegada, las penas y el dolor desaparecen, dando paso a la felicidad.

Volcán de Fuego presenta actividad poco usual, pero la Conred asegura que se encuentra en los parámetros “normales”

En distintos puntos usuarios han reportado fumarolas de humo visibles que salen del coloso, autoridades señalan caída de ceniza en tres departamentos, actividades que podría durar 24 horas, según sus pronósticos.

Douglas Cuevas

18 de enero de 2025 | 13:25h

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Usuarios reportan actividad del volcán de fuego visible desde departamentos cercanos al coloso. Fotografía: Prensa Libre (César Pérez).

El volcán de fuego ha llamado la atención desde la mañana de este sábado 18 de enero. Una mayor actividad en el coloso ha generado fumarolas visibles y hecho que las autoridades emitan una serie de recomendaciones.

“El volcán de fuego registra explosiones débiles y moderadas las cuales generan columnas de gas y ceniza que alcanzan los 4 mil 700 metros sobre el nivel del mar”, explicó la Coordinadora Nacional para la Reducción de Desastres (Conred).

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Pero antes que la Conred diera detalles, la Cruz Roja Guatemalteca ya había informado en sus redes sociales acerca de la actividad del coloso. Dando algunas recomendaciones y pidiendo a la población estar alertas de la continuidad de este fenómeno.

Ante la actividad del Volcán de Fuego, #CruzRojaGT se encuentra en monitoreo y brinda las siguientes recomendaciones:

No Podemos Parar, Afuera Nos Necesitan pic.twitter.com/Joqxz14ytD

— CruzRojaGT (@CruzRojaGT_) January 18, 2025

“Dicha ceniza se dispersa con dirección al sureste, provocando la caída de partículas finas de ceniza sobre los departamentos de Escuintla, Suchitepéquez y Retalhuleu. De acuerdo a los análisis realizados por Insivumeh esta puede alcanzar distancias de aproximadamente 70 kilómetros”, añadió la Conred.

Pese a que se informó por parte de la Conred que la actividad es normal, personas en las redes sociales consideran que la actividad es poco usual. Por lo que incluso han documentado desde distintos sectores la columna de humo que genera el volcán de fuego.

“Esta actividad se asocia a los periodos de desgasificación que se consideran parte de la actividad normal del volcán de fuego”, detalló la Conred.  Quien también dio algunas recomendaciones para la población cercana al coloso y que podrían verse afectadas con la caída de ceniza.

Recomiendan abocarse a las autoridades locales; cubrir los depósitos de agua; utilizar mascarilla; ubicar rutas de evacuación en la comunidad; seguir las recomendaciones de las autoridades; informarse de manera diaria con las fuentes oficiales, y toda vez finalice la actividad limpiar con precaución los techos de viviendas y las reposaderas.

#Ahora | Así se observan desde la Ciudad las columnas de ceniza del volcán de Fuego que ha incrementado su actividad en las últimas horas. Las autoridades han lanzado una serie de recomendaciones por la actividad del coloso. pic.twitter.com/X5p5IJ8zH8

— Henry Montenegro (@hmontenegro_GTV) January 18, 2025

Dónde disfrutar el tradicional fiambre guatemalteco: 5 restaurantes para probarlo

El fiambre fue integrado como plato patrimonial, a través del decreto 880-2019 del 5 de octubre de 2019. Conozca en qué lugares disfrutar de este platillo.

Belinda S. Martínez

25 de octubre de 2024 | 05:00h

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Este platillo típico de temporada, lleva una mezcla de vegetales y embutidos. (Foto Prensa Libre: Shutterstock).

Cada 1 de noviembre, en Guatemala celebra el Día de Todos los Santos, una festividad que reúne a las familias no solo en los cementerios, sino también alrededor de la mesa, con uno de los platillos típicos más esperados por los guatemaltecos: el fiambre.

Este plato incluye una variedad de ingredientes, entre los que destacan embutidos, carnes frías, vegetales encurtidos, quesos y hasta mariscos.

Existen dos grandes versiones del fiambre: el fiambre rojo, que debe su color al uso de remolacha, y el fiambre blanco, que no la lleva,

A lo largo de los años, la receta del fiambre ha ido evolucionando, y cada familia tiene su propia versión, guardada como un legado que se pasa de generación en generación.

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Sin embargo, muchos guatemaltecos también optan por disfrutar de este platillo en restaurantes, donde chefs y cocineros locales se esmeran en ofrecer sus propias versiones del fiambre, respetando la tradición, pero también innovando con presentaciones y combinaciones únicas.

Para acompañar el fiambre, es común servirse una bebida fría como el tradicional refresco de rosa de Jamaica, cerveza o maridar con un vino tinto que resalte los matices de sabor de los embutidos y las verduras encurtidas.

El postre también tiene un lugar especial en esta comida, siendo el dulce de ayote o las torrejas los preferidos.

¿Dónde comer fiambre en Guatemala?

Muchos restaurantes ofrecen en su menú durante esta época cualquiera de los dos tipos de fiambre. Aunque en muchos lugares también es necesario encargarlo. Estas son algunas opciones.

Astoria Delicatessen

Este restaurante cuenta con tres ubicaciones y además de vender el fiambre por libra, también cuenta con todos los embutidos necesarios si desea prepararlo en su casa.

La libra de este delicios platillo cuesta Q78, sin embargo, le recomendamos estar pendiente a las redes sociales del restaurante ya que lanzan distintas promociones para disfrutar del tradicional fiambre.

7a. avenida y 10a. calle zona 1
Lunes a jueves / Sábado 7 a 18.30 horas
Viernes 7 a 19 horas.
Domingo 8 a 16 horas

Centro Comercial Peri Roosevelt
Lunes a sábado 8 a 21 horas
Domingo 8 a 20 horas

Centro Comercial Montúfar
Lunes a sábado 8 a 20 horas
Domingo 8 a 16 horas

Hotel Barceló

El restaurante del Hotel Barceló, ubicado en la 7a. avenida 15-45, zona 9 cuenta con servicio de fiambre bajo reserva. El último día para realizar el pedido es el 28 de octubre y debe hacerlo al WhatsApp 3617-7521. El precio es de Q119 por libra y tres libras por Q325.

Además, con Tarjeta Libre puede obtener 15% de descuento en el fiambre, y si reserva y paga antes del 25 de octubre, recibirá un delicioso pan de la casa como cortesía.

El Adobe

Este restaurante también incluye en su menú fiambre bajo reserva a Q120 la libre, además de jocotes o ayote en miel a Q30.

El restaurante cuenta con cuatro ubicaciones en:

7a. avenida 9-45, zona 1; 8a. calle 3-14, zona 10; Plaza Pasaje Naranjo, Local R3. Mixco,  y 5a. Calle Oriente 10A, Antigua Guatemala.

Rincón Chapín

Además de contar con diversos platillos típicos, este restaurante que recién celebró su primer aniversario, ofrecerá fiambre bajo pedido a Q100 la libra, Q185 las dos libras o Q275 las tres libras.

El restaurante se encuentra ubicado en la 15 calle 11-63, zona 1.

Vinoteca

Elija entre tres distintas opciones de fiambre: blanco, colorado y Thai (una especialidad de la casa) a Q99 la libra. Además, allí le ofrecen distintas opciones de vino para acompañar de este delicioso platillo. Si usted adquiere más de tres libras, la Vinoteca le obsequiará una botella de vino Vista Alegre Rose o bien un sobre delicatessen de quesos holandeses (aplican restricciones).

Puede disfrutar de las distintas opciones de fiambre en: 6a. Avenida 12-73, zona 10 o en 10a. avenida 5-49, zona 14.

Pero mensajes de desinformación que han sido difundidos en algunas redes sociales hacen que la cartera recomiende que su venta sea exclusivamente bajo el respaldo de una receta médica, para evitar daños a la salud.

En el anuncio, las autoridades de salud le piden a la población únicamente consumir este medicamento si un médico lo autoriza, y piden que el mismo sea vendido solamente con receta médica.

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También otras de las recomendaciones que dan es que el producto no sea comprado en dependencias de calle, y que se acuda a un lugar de prestigio para garantizar que el producto que se está consumiendo sea el correcto y con la calidad debida.

“Si alguien utilizó este fármaco y sufrió alguna reacción adversa, debe acudir a personal médico inmediatamente y luego notificarlo al Departamento de Regulación y Control de Productos Farmacéuticos y Afines para el seguimiento, a través del enlace: www.notificacentroamerica.net”, señalan las autoridades.

También existe una recomendación directa para los médicos, para que expliquen a los pacientes la forma correcta del uso de este medicamento.

“Las autoridades de salud también hicieron un llamado a los médicos indicando que el medicamento semaglutida debe ser recetado únicamente para las indicaciones aprobadas. Además, al prescribir este medicamento deben proporcionar la guía y las advertencias sobre su uso y deben mantener una supervisión constante a los pacientes.”, indicaron.

En conversaciones con personas que buscan orientación para tratar este padecimiento, ellas refieren que la indiferencia se debe a condiciones desfavorables del entorno como maltrato recibido por los demás, ausencia de reconocimiento, críticas constantes, poca comprensión, falta de apoyo, egoísmo y muchas más.

El resultado de estos estímulos emocionales es la perdida de propósito y del sentido de la vida. Esto puede provocar en una persona falta de sueño, pensamientos negativos, aislamiento, melancolía, depresión, consumo de alcohol y en algunos casos drogas.

Los peores escenarios en estas circunstancias son problemas familiares, en el trabajo y con los demás, los cuales se producen por la sensación de hostilidad, sin encontrar o llegar a una solución debido a la carga y enganche emocional.   

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Ahora bien, quiero preguntar lo siguiente para reflexionar: ¿Es el ambiente lo que condiciona a una persona? o ¿Es la persona la que se siente condicionada por el exterior? La razón de meditar en estas preguntas es encontrar la raíz y salida del malestar. Este proceso de indagación lleva a percibir en dónde se pone la atención y a quién da el poder de la manipulación emocional. Con esta claridad se puede trabajar para cambiar el estado de desmotivación.

La primera pregunta lleva a observar que se culpa de lo que se siente a las circunstancias, los objetos y las personas.  En ese camino la solución se dará si y solo si el exterior cambia, de lo contrario el padecimiento continuará hasta que la causa se modifique.  

Las preguntas que se deben hacer en este caso son: ¿Puedo modificar lo externo? Por ejemplo, a una persona. Otra pregunta sería ¿El estado emocional se repite a pesar de que la circunstancia ha cambiado? Es importante darse cuenta de que con las consideraciones anteriores la falta de disposición no cesará toda vez, no cambie, lo que provoca la contrariedad.  

Explorar una segunda posibilidad conduce a percatarse de lo que se piensa, siente y la forma de reaccionar. De esta forma se llegará al miedo, tristeza, frustración, insatisfacción y otras emociones que se están ejecutando en la psique del humano. Esto sí que lo puede cambiar el sujeto, ya que no depende de algo ajeno, sino de la propia disposición de modificarlo. Únicamente se puede modular aquello que se conoce y depende de uno.  Allí radica realmente el cambio.  

La invitación de este artículo consiste en aprender a conocernos a nosotros mismos para salir de cualquier crisis emocional. 

Participe en nuestros conversatorios individuales en donde aprenderá a recuperar la calma y paz interior. Información WhatsApp 4293-5610    

Buscar el cambio

André Armas, educador y consejero de bienestar

El miedo se puede cambiar por seguridad, la tristeza por alegría, la frustración por acierto.

Especialmente antes de los viajes de vacaciones con niños, es importante ajustar la presión debido al peso extra. La presión necesaria puede variar hasta un bar debido a la carga del vehículo.

Dependiendo del modelo de carro, en diferentes lugares se puede leer a qué presión hay que inflar los neumáticos delanteros y traseros en función de la carga.

A menudo hay una tabla de presión de neumáticos junto a la posición del conductor o en el interior del tapón del depósito de combustible. Pero los valores correctos también se pueden encontrar en el manual del propietario o en la página web del fabricante.

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Los clubes automovilísticos alemanes ACE y ADAC aseguran que 0,2 bares más de presión de la especificada suele ser una forma de ahorrar un poco de combustible, con una pérdida mínima de confort. Por razones de confort, los fabricantes solo suelen especificar la presión mínima, según indica el ADAC en su página web.

Pero nunca debe haber demasiada poca presión en el neumático. Incluso 0,5 bares de menos en el neumático pueden aumentar la distancia de frenado, empeorar el paso por una curva y aumentar el riesgo de que los neumáticos revienten a velocidades muy altas.

Incluso inflar a 0,4 bares por debajo del mínimo recomendado hace que los neumáticos se desgasten más y puede suponer un consumo adicional de combustible de hasta 0,3 litros cada 100 kilómetros.

El ADAC, por ejemplo, desaconseja asimismo un exceso de presión, ya que asegura que esto también tiene un efecto negativo en el confort de conducción y provoca un desgaste desigual de los neumáticos.

A muchas de las personas con las que se cruza y saluda a diario al llegar o salir de su casa, seguramente les gustaría conseguir ese mismo objetivo, pero no saben cómo hacerlo.

Tal vez una de las maneras más prácticas de lograrlo, consista en convertirse en “el mejor vecino”, dando el ejemplo para que otras personas lo sigan y ayudando así a mejorar la vida de nuestra comunidad más cercana, el barrio, señalan desde la plataforma en línea Nextdoor, especializada en gestión redes sociales hiperlocales para vecindarios.

“Las relaciones personales son fundamentales para mejorar nuestra calidad de vida, y nuestros vecinos son las personas que tenemos más cerca para hacerlo, por lo que está en nuestras manos cuidarlas”, afirma Katherine Villegas, gerente de ciudad (City Manager) de Nextdoor, en Madrid (España).

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En el reflejo de los vecinos

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Un buen vecino reconoce que forma parte de una comunidad y se compromete a cuidarla, fortalece las relaciones con otros vecinos para mejorar la convivencia y está concienciado sobre las necesidades de su entorno para asegurar la máxima calidad de vida de sus habitantes, según explica.

Villegas comparte con EFE cinco recomendaciones para “ser el mejor vecino” y ofrece un ejemplo de cómo aplicar cada una de ellas, fortaleciendo las relaciones entre vecinos y la vida barrial.

CREAR VÍNCULOS AFECTIVOS

Acciones tan sencillas y cotidianas como saludar o pararse a hablar con los vecinos ayudan a generar relaciones personales, cercanas y agradables, según Villegas, que explica que “la mejor forma de cuidar nuestros lazos afectivos con los vecinos es preguntarles qué tal se encuentran y mostrar interés por ellos”.

“Preguntarle a alguien qué tal está, ayuda a conocerlo mejor y promover una relación cercana y de confianza. Algo tan simple como hablar y compartir un momento con alguien que le transmita confianza y con quien se sienta cómodo dialogando, puede ser terapéutico para muchas personas” recalca.

Villegas destaca el caso de una vecina que ha creado un grupo, formado por decenas de personas que, al igual que ella, se sienten solas en el barrio, y con las cuales mantiene contacto habitual, para luchar juntas contra la soledad.

OFRECER AYUDA

“Los vecinos pueden ser un apoyo en el día a día para afrontar mejor la jornada laboral y la rutina o reducir el estrés. Pueden ayudarnos en tareas tan sencillas como recogernos un paquete, regarnos las plantas o dar de comer y atender nuestra mascota, cuando vamos a pasar un tiempo fuera de casa”, según Villegas.

Añade que “hay muchos casos de vecinos que hacen la compra a personas mayores del barrio o han recogido del colegio a los hijos de sus compañeros de edificio”.

“Con un vecino también podemos relajarnos, saliendo a correr juntos después de trabajar o tomando un café o aperitivo para comentar cómo ha ido el día”, comenta.

Un ejemplo de actitud solidaria es el de un vecino que creó en Nextdoor un grupo, con más de 70 miembros, en el que padres y madres de familias monoparentales ofrecen ayuda y aportan consejos, específica.

ORGANIZAR ACTIVIDADES DE OCIO COLECTIVAS

“Los barrios cobran vida cuando los vecinos se relacionan y comparten tiempo de calidad. En la puerta de al lado puede haber una persona con las mismas aficiones que usted. ¿Qué espera para intentar conocerla?”, propone Villegas, invitando a tomar la iniciativa en lugar de esperar a que lo hagan los demás.

En muchos vecindarios “hay personas que se reúnen para practicar deporte en grupo, compartir un ‘hobby’ o caminar por un parque o entorno verde cercanos. El cuidado y paseo de las mascotas, también ofrece un punto de encuentro y conexión muy habitual entre vecinos, dándoles la oportunidad de charlar y relacionarse”, añade.  La clave es participar y proponer.

Villegas también cita el caso de muchos vecinos que se reúnen para recoger basuras y comparten entre ellos sus trucos y hábitos para reciclar correctamente.

COMPRAR EN COMERCIOS LOCALES

“Los barrios ofrecen muchos servicios a través de sus comercios locales, así como la posibilidad de apoyar y crear relaciones duraderas con quienes los regentan, quienes también son vecinos”, según la especialista de Nextdoor.

Villegas recomienda acudir a estos comercios para comprar comida, ropa, herramientas y productos del hogar, y también frecuentar los restaurantes y bares de la zona, que ofrecen espacios ideales para fomentar las relaciones entre vecinos.

“Comprar y consumir en este tipo de tiendas y locales, y recomendarlos a otras personas, impulsa la vida del vecindario y ofrece un trato más personal, haciendo que las tareas diarias se vuelven más amenas y agradables”, señala.

Otro tipo de conexión surge de los centros culturales creados por la propia comunidad vecinal, como el que ha puesto en marcha un vecino de Madrid, reconvirtiendo el antiguo caserón de su familia en un punto de encuentro, según explica.

INFORMARSE SOBRE LO QUE SUCEDE

Interesarse por la actualidad y mantenerse al día respecto de las noticias de su entorno más cercano, ayuda a los vecinos a sentirse parte del barrio, y les sirve de base para crear colectivos o grupos que busquen y pidan soluciones a los problemas de la comunidad, según Villegas.

Señala que al “igual que se comparte el disfrute de parques, locales y servicios, en un barrio también se comparten obras y problemas, y afrontar este tipo de dificultades de forma colectiva es más gratificante”.

“Consultar la prensa local, donde los vecinos expresan sus opiniones y plantean temas para mejorar la convivencia, o utilizar plataformas digitales, donde se informa y comenta lo que ocurre, desde si una calle está cortada, hay una avería en un parque o han abierto un comercio nuevo, no lleva mucho tiempo y ayuda mantenerse actualizado”, concluye Villegas.

• Aprender a manejar las emociones y a afrontar las situaciones para evitar la frustración.
• Aquilatar valor para superar sus limitaciones y aceptar con entereza aquellas que no se pueden cambiar.
• Valorar más lo bueno que queda. Cuidarlo, protegerlo y conservarlo.

¿Cómo atender la parte fisiológica u orgánica?

• Tratar de dormir más y mejor.
• Hacer ejercicio (el posible).
• Alimentarse mejor (calidad).
• Afiliarse a un seguro total, incluyendo el médico.
• Cuidar su apariencia personal.
• Aplicar hábitos de buena higiene

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¿Qué cuidados poner en la región psicológica o intelectual?

• ¡Nunca abandonarse!
• La persona actualizada nunca pierde importancia. Supere la incomodidad que provoca lo nuevo.
• Usar su mente, ingresar y analizar datos, procesar información, orar, tomar decisiones, obligarse a pensar y opinar.
• Asista a seminarios, estudie algo innovador. Haga sus rutinas con los ojos cerrados.

¿Cómo atender la parte social?

• ¡Circule!
• No se aísle o enclaustre
• Empiece haciendo círculos: los familiares, los amistosos y los profesionales.
• La prevención: ahorrar, prever áreas de retiro y tratar de jamás quedarse solo.
• Prepare la sucesión: legar, heredar jurídicamente y asegurar el usufructo vitalicio.

¿Cómo atender la parte social?

• El aprendizaje continúa. Lo que hoy sabe no tiene vigencia eterna a excepción de sus principios.
• Recuerde que los valores son culturalmente epocales y cambian de prioridad.
• Descubra su misión y tendrá la razón de vivir. Ampliará su visión.
• Oriéntese al entorno, a la gente, a su público, investigue sus necesidades, satisfágalas. Allí, empieza el servicio.

Agregue a su personalidad la apertura a la región espiritual y se encontrará a sí mismo y la fe.

Ese será el soporte de sus decisiones futuras, pues allí descansa el estado de ánimo y las esperanzas.

• La base es la conciencia, ley natural o huella de Dios, la cual da origen a la dignidad humana con sus principios: libertad, verdad, razón y voluntad.
• La conciencia verdadera se soporta en principios (la verdad). La sabiduría divina.
• La conciencia cierta, se soporta en valores humanos (la realidad). El conocimiento humano.
• La conciencia falsa. Son antivalores, degeneraciones, los cuales atentan contra la dignidad humana.
• La conciencia dudosa, que emerge entre la verdad y la certeza.
• El discernimiento permite a través de la razón decidir sabiamente la acción de la voluntad. es el alma.
• En la vida acontecen a todos, cosas buenas, pero también tragedias, y debemos aprender a estar preparados y sacar fuerzas de lo interno, superar el ofuscamiento y la frustración, y afrontar con fe y esperanza, los efectos, consecuencias y secuelas, que forman parte del llamado ciclo del duelo.
• Sin una visión trascendente, la realidad temporal carece de sentido.

*Autor del libro Frente al Espejo.

El paso del tiempo

MSc. Ing. y Lic. Cecilio Baeza Gámar Especializado en administración del tiempo y el desarrollo integral

Aprender a envejecer empieza por aceptar con dignidad este proceso natural.

 ¿Qué produce el espolón calcáneo en el pie?

“Si se contemplan solamente los huesos del pie, este debería en realidad ser plano”, comenta el ortopedista alemán Achim Bitschnau.

“El hecho de que no lo sea y de que pueda actuar prácticamente como amortiguador se debe, entre otros, a la fascia plantar”, detalla. Esta banda de tejidos se encuentra entre los dedos y el calcáneo y confiere al pie su arco.

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En caso de que esta estructura se vea sobrecargada, precisa Bitschnau, puede producirse una reacción inflamatoria y, a través de esta, modificarse tanto el tejido como la osificación. En las radiografías, esta osificación se reconoce como un espolón, es decir, una excrecencia en forma de espina.

A primera vista, este parece ser el responsable de las molestias. Pero en realidad lo es la inflamación, que -sobre todo por las mañanas- convierte los primeros pasos en una tortura.

Aunque apenas hay datos fiables, se calcula que, por ejemplo, en Alemania, una de cada diez personas de entre 40 y 60 años padece esta dolencia.

¿Qué factores propician un espolón calcáneo?

Las causas son múltiples. “Entre los factores de riesgo se cuentan exceso de peso, acortamiento del tendón de Aquiles, deformidades del pie como pie plano y pie hueco, esfuerzo físico intenso regular y calzado inadecuado”, enumera el profesor Georgi Vassilev, director de la Clínica y Policlínica de Ortopedia y Cirugía Ortopédica del Centro Médico Universitario de Greifswald, en Alemania.

Aún no está claro por qué en algunas personas se produce una fascitis plantar, mientras que muchas otras viven con un espolón calcáneo, pero sin síntomas. Resulta tranquilizador saber que la fascitis plantar suele curarse por sí sola, aunque tampoco hay que confiarse.

¿Qué terapia puede ayudar contra el dolor en el talón?

Inicialmente, debe visitarse al ortopedista. La primera medida suelen ser las plantillas. “Estas apoyan el arco longitudinal del pie y tienen una pequeña cavidad con material blando bajo el talón, para que la zona inflamada se alivie”, explica Bitschnau.

También medicación analgésica como el ibuprofeno puede ayudar, “ya que tiene un efecto antiinflamatorio y puede repercutir positivamente en la fascitis plantar”, afirma Vassilev.

Pero, aclara, “la terapia farmacológica no es una terapia aislada y debe implementarse necesariamente en combinación con otras medidas terapéuticas”.

Un método probado y frecuentemente eficaz es la terapia con ondas de choque. Esta consiste en dirigir impulsos mecánicos a la zona inflamada con una sonda de sonido.

La eficacia de este método fue científicamente demostrada, razón por la cual los seguros de salud también asumen los costos del tratamiento. Sin embargo, aún sigue sin estar claro por qué funciona exactamente. “Probablemente, se activa el tejido inflamado”, considera Vassilev.

Otra opción cuya efectividad asimismo fue comprobada es la terapia con rayos: se espera que mate las células inflamadas y suele considerarse cuando la terapia de ondas de choque no funcionó.

Por cierto, los médicos rara vez deciden operar una fascitis plantar. Por un lado, las terapias mencionadas suelen tener éxito. Por el otro, tras la intervención quirúrgica suele formarse tejido cicatricial que puede dar lugar a nuevos problemas.

En cualquier caso, hay motivos para la esperanza, afirma Vassilev. “Con las terapias actuales, más del 90 por ciento de los dolores de talón se curan en los primeros seis a doce meses”, puntualiza.

¿Qué pueden hacer las personas afectadas?

Quienes padezcan de dolor en el talón deberían proteger sus pies y, por ejemplo, optar por no salir a trotar por un tiempo. Asimismo, puede resultar conveniente deshacerse de un eventual sobrepeso y comprar buen calzado.

Los ejercicios de gimnasia también pueden contrarrestar el posible acortamiento muscular de la pantorrilla, lo que alivia la fascia plantar.

“Párese colocando el medio pie delantero sobre un escalón durante cinco minutos tres veces al día y estire los músculos de la pantorrilla hacia abajo”, aconseja Bitschnau.

¿Y qué hay de los remedios caseros? Cualquiera que mencione los espolones calcáneos o la fascitis plantar entre sus conocidos escuchará normalmente toda una lista de cosas que ayudaron a una prima o a la madre de un amigo.

Con frecuencia se mencionan el baño de pies en vinagre de manzana, la pomada de marmota, las compresas de cuajada y el magnesio.

“Desde el punto de vista médico, nada impide probarlos, aunque no suele haber pruebas científicas de su eficacia”, señala Bitschnau. “Por principio, ya es bueno ante todo que los pacientes se ocupen de su problema de salud y busquen activamente una solución”, agrega.

Pero los remedios caseros no se afianzaron porque sí. La pomada de marmota, por ejemplo, tiene un alto contenido de cortisona natural. A este factor se le atribuye, por lo tanto, su efecto antiinflamatorio.

Como el flujo de retorno venoso no funciona tan bien, estos entonces se hinchan.

“Las mujeres son más propensas que los hombres”, indica Funke. Esto se debe a que tienen un tejido conjuntivo más débil y las venas tienen así menos soporte cuando hace calor.

En todo caso, la experta hace hincapié en que si a uno se le hinchan las piernas y los pies repetidamente debe acudir al médico para que aclare la causa. Porque estos síntomas también pueden indicar enfermedades serias del corazón, el hígado o los riñones.

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Si solo tiene las piernas y los pies pesados de vez en cuando en verano, pueden ayudar estos consejos:

Haga ejercicio, aunque trabaje en la oficina.

“A menudo la gente no se mueve lo suficiente”, señala el médico René Gräber. Sobre todo, con el calor, mucha gente tiene la tentación de no moverse para no sudar. Pero el movimiento estimula la circulación sanguínea en el cuerpo y esto ayuda a que las piernas se sientan mejor.

Cuando se trabaja en un escritorio, ayuda levantarse cada tanto y caminar. Esto también puede hacerse durante una llamada telefónica. “También en el escritorio se pueden mover los pies y las puntas de los pies hacia delante y hacia atrás”, aconseja Funke.

Agrega que se puede dibujar un gran ocho en el suelo con el dedo gordo de un pie, y luego hacer lo mismo con el dedo gordo del otro pie.

Un paseo por la tarde o una sesión de gimnasia no demasiado exigente también favorecen la circulación sanguínea y, por lo tanto, benefician las piernas o los pies.

Ciclismo, pero de espaldas

Un ejercicio que no requiere mucho esfuerzo: acostarse boca arriba durante un minuto y pedalear con las piernas en alto. El ejercicio debe durar al menos 30 segundos.

Otra opción es hacer círculos con el pie: levantar una pierna y dejar que el pie haga círculos hacia fuera y hacia dentro desde el tobillo.

Poner los pies en alto

Al poner las piernas en alto, el líquido acumulado puede drenar bien. “Lo ideal es alternar elevación y movimiento”, dice Funke. Por la noche, en la cama, conviene mantener las piernas ligeramente más altas que la cabeza.

Refrescar las piernas con una ducha fría

Gräber recomienda activar la circulación con una ducha fría en la parte inferior de las piernas una o dos veces al día. Se aplica el agua fría en sentido ascendente por la parte delantera, desde los tobillos hacia la rodilla, y luego por la parte trasera de ambas piernas.

No obstante, si se tienen los pies fríos, el médico recomienda evitar estos masajes de agua en las piernas. “En ese caso, es mejor salir a dar un paseo hasta que los pies se calienten”, precisa.

Beber mucho líquido

Beber mucho líquido también facilita la circulación de la sangre por el cuerpo. Al mismo tiempo, ayuda a deshidratar los tejidos, aunque esto suene contradictorio en un primer momento.

El agua mineral y las infusiones son ideales. Es mejor evitar el alcohol. Especialmente en los días calurosos, existe el riesgo de que provoque problemas circulatorios. 

Comer poco

Evite las comidas pesadas y ricas en calorías, que sobrecargan innecesariamente el cuerpo cuando hace calor y, por lo tanto, también las piernas y los pies. La comida ligera y sana, con mucha fruta y verdura, es ideal cuando las temperaturas son altas.

Calzado cómodo o pies descalzos

Los zapatos planos y cómodos alivian las venas de las piernas en los días calurosos, no así los zapatos con tacones altos.

Gräber aconseja quitarse los zapatos más a menudo durante el día y caminar descalzo. Se puede empezar el día caminando descalzo, cuando todavía hay rocío en el césped del jardín. “Después, dejar que los pies se sequen de forma natural”, agrega el médico.

Si nada de eso ayuda, las medias de compresión pueden ser un buen remedio, aunque no necesariamente cómodo. Las medias ejercen presión sobre las venas y ayudan a transportar la sangre de las piernas al corazón.

Sin embargo, la farmacéutica Ursula Funke destaca que las medias de compresión “deberían ser el último recurso cuando hace calor”.

Si se estaciona en una calle con pendiente, se debe activar siempre el freno de estacionamiento. “En los vehículos con freno de estacionamiento electrónico, basta con pulsar un botón o una palanca. De este modo, los servomotores accionan automáticamente el freno“, explica Gerrit Reichel, del automóvil club alemán ACV.

Según Reichel, el freno de estacionamiento manual debe accionarse siempre con firmeza. Porque: “Aplicar laxamente el freno de estacionamiento no suele bastar para evitar que el carro salga rodando”.

Engranar una marcha es otra protección contra el desplazamiento involuntario. Dependiendo de si se estaciona cuesta arriba o cuesta abajo, debe ser la primera marcha o la marcha atrás. “La regla es: utilizar siempre la marcha contraria a la que llevaría el carro”, explica Sören Heinze, del automóvil club alemán ACE. En el caso de una marcha adelante, tiene que ser la primera marcha, ya que es la que tiene la relación de transmisión más baja y, por lo tanto, frena con mayor eficacia.

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Cuesta arriba, el auto rodaría hacia atrás, por lo que aquí debe engranarse la primera marcha. Cuesta abajo, el carro rodaría hacia delante, por lo que hay que engranar la marcha atrás. En los carros automáticos, la palanca selectora debe estar siempre en la posición de aparcamiento P, nunca en N.

Si se quiere ir sobre seguro, se puede asegurar el vehículo con al menos una cuña adicional. Esto es obligatorio para los vehículos de motor con un peso total autorizado superior a cuatro toneladas y para los remolques de dos ejes con un peso total autorizado superior a 750 kilos, explica Daniela Mielchen, abogada especializada en leyes de tráfico. Para los turismos normales, la cuña es, por tanto, opcional.

Especialmente en los carros con transmisión manual, se puede recurrir a una protección adicional colocando correctamente las ruedas delanteras. “Si se aparca cuesta abajo con el carro mirando hacia adelante, se girarán los neumáticos hacia el bordillo. Si el auto se estaciona con la parte trasera orientada hacia la pendiente descendente, se girarán los neumáticos en dirección contraria al bordillo“, explica Reichel.

Si el carro se estaciona en una calle sin bordillo, Reichel recomienda poner los neumáticos, de modo que, llegado el caso, el vehículo ruede hacia el arcén de hierba en lugar de hacia la calzada.

Según el ACE, los carros eléctricos deben asegurarse igual que los demás vehículos automáticos: poner la palanca selectora en P, accionar o activar el freno de estacionamiento y bloquear las ruedas. Debido a la batería, los carros eléctricos suelen pesar mucho más que los modelos de combustión. Por ese motivo, una vez que empiezan a rodar, el peso que trasladan es mucho mayor.

Si un vehículo empieza a rodar involuntariamente, nadie debe intentar detenerlo por su cuenta. “Por ejemplo, si alguien se pone delante y lo empuja o intenta ponerse al volante mientras el carro rueda, corre el riesgo de ser aplastado o atropellado”, advierte Gerrit Reichel, y añade que lo más sensato es alertar a otras personas que se encuentren en la dirección en la que se mueve el vehículo.

Asegurar bien el vehículo no solo redunda en beneficio propio, sino que también es obligatorio. Quien se olvide, por ejemplo, de colocar el freno de mano y el vehículo dañe algo al rodar, se enfrentará a un incidente.

Si un carro sale rodando, una inspección técnica puede determinar posteriormente si el freno de mano funcionaba bien o no. “El asegurado tendrá entonces dificultades para demostrar que el vehículo estaba correctamente estacionado”, explica la abogada Mielchen. Si el vehículo está estacionado en un lugar especialmente empinado, Mielchen aconseja documentar con fotografías las medidas de seguridad tomadas para evitar que ruede.

También hay que aprender a salir de una pendiente, sobre todo si se conduce un carro con cambios manuales. Sören Heinze, de ACE, recomienda el siguiente procedimiento: “Acelerar suavemente y soltar lentamente el embrague hasta que la parte trasera del vehículo descienda un poco, entonces soltar con cuidado el freno de mano y arrancar“.

Con un vehículo automático, solo hay que pasar del freno al acelerador. Según Heinze, los vehículos modernos y los carros eléctricos disponen de un freno de estacionamiento que se activa automáticamente cuando el vehículo está parado y también se libera automáticamente cuando el vehículo arranca, lo que impide que salga rodando.

Según el ACV, la ayuda al arranque en pendiente (función de retención automática) ya forma parte del equipamiento de serie de la mayoría de los carros nuevos. “Si se está parado con el vehículo en una pendiente, el sistema electrónico mantiene el freno accionado durante un breve instante. El conductor puede entonces mover tranquilamente el pie al pedal del acelerador. Al arrancar, el freno se suelta automáticamente“, explica Reichel.

Además de las actividades que se planean en estos dos días de descanso, también es una buena idea revisar el catálogo de plataformas como Netflix, HBO Max, Prime Video, entre otras para ver los nuevos estrenos.

Por ello, esta es una lista de películas que se encuentran disponibles en diferentes aplicaciones.

La variedad estará presente, ya que se toman en cuenta géneros como el de la comedia, drama, terror, romance, ciencia ficción, entre otras, así como películas que se estrenaron tanto este 2023 como en otros años que se han agregado al catálogo de las plataformas.

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Netflix – Misión de rescate

Un mercenario del mercado negro que no tiene nada que perder es contratado para rescatar al hijo secuestrado de un señor del crimen internacional encarcelado. Pero en el turbio submundo de los traficantes de armas y de drogas, una misión ya de por sí mortal se acerca a lo imposible.

Netflix – A través del mar

Ares y Raquel mantienen una relación a distancia durante los estudios de él en Estocolmo. Cuando se reencuentran, descubren que su periodo de separación ha puesto a prueba su amor.

HBO Max – The Relative Worlds

Shin ha cerrado su corazón desde que su madre murió cuando él era joven. Su amiga de la infancia, Kotori, ha estado cuidando de él desde entonces. Ahora que están en tercero de bachillerato y parece que por fin pueden seguir adelante, de repente aparece ante ellos otro Shin de otro Japón.

HBO MAX – Evil Dead Rise

El reencuentro entre dos hermanas distanciadas se ve interrumpido por la aparición de demonios poseedores de carne, lo que las empuja a una batalla primigenia por la supervivencia mientras se enfrentan a la versión más terrorífica de la familia que se pueda imaginar.

Amazon Prime – Beautiful Disaster

Travis Maddox pasa las noches luchando en combates de boxeo clandestinos y los días como el seductor universitario por excelencia. Intrigado por la resistencia de una estudiante de primer año a su atractivo, Travis le ofrece una sencilla apuesta: si pierde su próximo combate, no se podrán ver durante un mes. Si gana, ella deberá vivir en su apartamento durante el mismo tiempo.

Disney Plus – Avatar: The Way of Water

Secuela de la aclamada cinta de 2009, continúa la historia de Jake Sully quien ha formado una familia con Ney’tiri hacen todo lo posible por permanecer juntos. Sin embargo, deben abandonar su hogar y explorar las regiones de Pandora. Cuando resurge una antigua amenaza, Jake debe librar una difícil guerra contra los humanos.

Claro TV – Siempre a tu lado

El profesor Parker encuentra un perro abandonado en la estación de tren y lo lleva a su casa para devolvérselo a su dueño. Se entera de que el perro es un Akita y lo llama Hachiko. Nadie reclama al perro, así que su familia decide quedarse con Hachi.

Entonces no lo dude y diríjase de inmediato a la consulta del pediatra, advierte la asociación alemana de médicos pediatras y de la adolescencia (BVKJ).

Cuando ocurre una picadura de garrapata, los padres deberían vigilar esa zona durante seis semanas. Porque allí puede aparecer el eritema migratorio, una señal de que el pequeño o la pequeña padece la enfermedad de Lyme.

El eritema migratorio significa que se forma una coloración de la piel rojizo-azul en el lugar de la picadura. Se extiende gradualmente en forma de anillo y puede alcanzar diámetros de hasta 20 centímetros.

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Los padres pueden ver el punto de picadura en el centro, alrededor del cual suele menguar el enrojecimiento.

Todo esto puede suceder en los días posteriores a la picadura de garrapata, pero también recién semanas después. Según los médicos pediatras y de adolescentes, otros síntomas pueden acompañar al eritema migratorio.

Estos pueden ser por ejemplo fiebre, dolores de cuerpo, articulaciones y cabeza, conjuntivitis y molestias gastrointestinales.

Por lo tanto, si los padres observan en su hijo luego de una picadura este eritema o síntomas similares a una gripe, es necesario que lo revise un médico. La enfermedad de Lyme es tratada con antibióticos.

La buena noticia es que el niño que haya estado en contacto con una garrapata no necesariamente desarrollará la enfermedad de Lyme. Según especifica la BVKJ, solamente entre un dos y un seis por ciento de las picaduras de garrapata conduce a esta infección.

Un estudio de la Universidad de Texas concluyó que la propensión a desarrollar esteatosis hepática, el nombre científico, difiere entre los grupos étnicos: los hispanos son los que tienen una frecuencia más alta (45%) en la población urbana de EEUU.

Los hispanos también tienen una mayor prevalencia de esteatohepatitis y cirrosis. ¿Por qué? De momento, se desconoce.

Los factores que promueven el depósito de grasa en el hígado incluyen la obesidad, la diabetes, la resistencia a la insulina y la ingestión de alcohol.

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¿Qué relación hay entre el cáncer de hígado y el maíz mal almacenado?

Nuestro gran laboratorio es capaz de almacenar, sintetizar y eliminar procesos bioquímicos. Hay una clasificación de hígado graso, que no está relacionada con el consumo de alcohol. Y existen dos tipos, una simple, que es grasa en el hígado, sin proceso inflamatorio, y otra donde comienza a desencadenarse la secuencia de tres estadios hasta la fibrosis, que es cuando se vuelve duro, cirrótico y pequeño. Y ya, por último, el cáncer.

Dentro de las causas que se enumeran están la obesidad, el sobrepeso y niveles altos de colesterol. Aparte de eso, medicamentos como los corticosteroides o algún antecedente de virus como la hepatitis C. También una alimentación alta en grasas, harinas y azúcares.

El diagnóstico de hígado graso es asintomático. Se descubre en una evaluación clínica de rutina con el médico primario. Es probable que dentro del screening (tamizado) le hagan una sonografía, que sigue siendo el estudio más sensible para detectar la enfermedad. Con el examen físico, el médico puede detectar si el hígado está aumentando de tamaño, además de comprobar si sus ojos están amarillos.

En la actualidad, no hay un tratamiento específico. Sin embargo, siempre habrá que efectuar un cambio en el estilo de vida, tomar vitaminas hepatoprotectoras y perder peso.

Por lo menos, hay que visitar al médico cada tres meses, con control sonográfico, y verificar que no progresa la enfermedad. También existen estudios de elastografía hepática, que es el famoso Fibrascam. Una prueba no invasiva, sin biopsia, para determinar si realmente la grasa en el hígado está provocando algún tipo de fibrosis o hay riesgo de cáncer.

Prevención

Dra. Acosta Then, Dra. Acosta Then es endoscopista bariátrica, directora de la Clínica de Obesidad y Especialidades Salutte Clinic, en Santiago de los Caballeros, República Dominicana. Pertenece a la Sociedad de Endoscopia Bariátrica de EEUU y dirige el programa “Peso feliz sin cirugía”. https://www.instagram.com/dra.acostathen

Es muy importante que esta enfermedad no se tome a la ligera, y se acuda a un médico a tiempo.

Pero, ¿qué tiene eso de malo? Y en todo caso, ¿los adultos son distintos? “Antes de iniciar una conversación con su hijo o hija, pregúntese cuál es el motivo por el cual quiere que pase menos tiempo delante de la pantalla”, apunta la pedagoga alemana Kim Beck.

A menudo los padres están preocupados porque no saben qué hacen exactamente los niños cuando están conectados. Al respecto, la psicóloga Anna Miller sostiene que cuando el niño se adentra en mundos que no son accesibles para los adultos, se desencadenan temores.

“A causa de lo digital, ya no estamos físicamente presentes o localizables para nuestros semejantes, no estamos conectados, sino que estamos todos corriendo de un lado a otro como pollos sin cabeza”, señala la autora del libro “Verbunden” (Conectados), en el que resalta la necesidad de conseguir un equilibrio digital.

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“En estos tiempos digitales, hay que buscar el modo de hacerse un espacio para las cosas que realmente te importan”, destaca.

Una pequeña prueba de realidad contra los miedos

Kim Beck recomienda en primer lugar observar detenidamente lo que hace el niño cuando está mirando fijamente su móvil y cuál puede ser su motivación.

A continuación, los padres pueden preguntarse si está justificada la preocupación que tenían antes y también analizar de qué manera pueden satisfacer la necesidad de su hijo fuera de la pantalla.

Por ejemplo, puede ocurrir que la hija esté todo el tiempo con el móvil y surja la preocupación de que ya no se encuentra con sus amigos.

“Pero luego ven que está chateando con las chicas del club y que se envían vídeos de Tiktok entre ellas”, comenta la especialista en medios. Entonces la preocupación por el menor número de contactos sociales no estaría justificada, agrega.

Sin embargo, es posible que igualmente valga la pena mantener una conversación con respecto a las redes sociales.

“Esto no es algo que se pueda resolver en cinco minutos”, apunta Beck y aconseja tomarse tiempo para charlar con la hija, por ejemplo, acerca de qué tipo de vídeos le gustan.

“A lo mejor son vídeos de baile y pueden ensayar todos juntos una coreografía. O hay una escuela de danza que ofrece clases apropiadas para ella”, sugiere.

“Por supuesto, los padres son modelos que seguir en lo que se refiere al uso del celular, pero nosotros no crecimos como los niños de hoy en día”, resalta Beck.

“Desde que nacen, los niños ahora tienen los smartphones a su disposición para hacer fotos o vídeos. Hacemos que los dispositivos sean interesantes y ellos imitan el comportamiento de los adultos“, opina la pedagoga.

Por tal motivo, Beck hace hincapié en que también el adulto debe admitir que pasó una hora en Tiktok o Instagram sin prestar atención al tiempo.

“Al fin y al cabo, las aplicaciones están diseñadas para mantener a sus usuarios en la pantalla el mayor tiempo posible, y esto, es algo que también entienden los niños y los jóvenes. Entonces ambas partes pueden pensar conjuntamente qué se puede hacer para mejorar”, comenta.

Según Miller, para los padres puede valer la pena preguntarse cuándo obtienen un beneficio de lo digital y con qué propósito: por ejemplo, ¿estoy abrumado emocionalmente y solo quiero un poco de tiempo para mí? ¿Hay aspectos de lo digital que me dan energía y hay otros que me la quitan?

Los niños pueden ser un buen espejo. “Pregunte a sus hijos cómo perciben su consumo digital. Pregúnteles si hay algo que les molesta”, recomienda Miller en su guía digital. Y la pregunta más interesante: ¿qué reglas pondrían los hijos a sus padres, si les correspondiera a ellos definir alguna?

Miller también sugiere integrar el tiempo offline (sin conexión a internet) compartido como un proceso consciente en la vida familiar. Por ejemplo, se puede acordar un lugar donde deponer los smartphones o tabletas cuando todos llegan a casa. O se puede acordar que nadie mire el móvil mientras se juega un juego de mesa.

“Se trata de notar que lo pasamos muy bien cuando el teléfono está apagado, que no es un castigo ni una amenaza”, señala.

Los expertos coinciden que limitarse a “fijar” una determinada cuota horaria o a programar el tiempo de pantalla no es suficiente.

“Al final, casi siempre hay discusiones al respecto, los padres intentan hacer cumplir la norma de los 30 minutos y el niño se siente totalmente incomprendido”, resume Beck. Por ejemplo, porque el juego dura 40 minutos, pero el niño debe finalizarlo a la media hora.

Según la edad, podría tener sentido distribuir una cuota de tiempo a lo largo de una semana, de forma similar a una mensualidad. “Eso fomenta la responsabilidad personal”, explica Beck. Agrega que más importante que hablar del tiempo de pantalla es dejar espacio para el tiempo real. “No se trata de qué cosa queremos menos, sino de qué cosa queremos más”.

La especialista en medios afirma que los niños necesitan aprender inteligencia emocional, tolerancia a la frustración y negociación lo antes posible. “Debemos sentar unas bases sólidas en la vida real, con contactos sociales, ejercicio, comunidad y, a veces, también frustración”, enfatiza.

En la actualidad, se ha vuelto de uso común y podemos encontrarlo en el botiquín del hogar, junto a otros.

El omeprazol es un inhibidor de la bomba de protones. Es decir, busca disminuir la secreción de ácido clorhídrico, que es el jugo que permite la digestión de los alimentos.

Al inhibir produce un medio alcalino y los síntomas digestivos mejoran, lo que ayuda a la cicatrización de lesiones como gastritis, úlceras y demás.

¿Qué sucede en la actualidad? El uso prolongado —o no prescrito por un médico— puede traer complicaciones como desarrollo de pólipos, cambios de tejido y mala absorción de la vitamina B12. También hay evidencia de cáncer, pero todavía está en estudio.

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Una investigación reciente de la Universidad de California en San Diego reveló que el uso en exceso de los fármacos inhibidores de la bomba de protones aumenta las probabilidades de presentar daño en los riñones, a través de enfermedad renal crónica, lesión renal aguda, enfermedad renal terminal o deterioro renal no especificado.

Recientemente, se ha detectado otra nueva y preocupante consecuencia: la nefritis tubulointersticial aguda, un trastorno renal que puede derivar en una insuficiencia de renal. Esta advertencia sobre sus efectos secundarios se ha notificado en un boletín sobre información de seguridad, elaborado por la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios.

Siempre recomendamos a todos los pacientes con síntomas de reflujo, acidez, distensión abdominal o síndrome de intestino irritable disconforme, ir a la consulta médica para que sea prescrito. Nunca debe acudirse a la automedicación, porque dicha práctica lleva a complicaciones a largo plazo.

* Dra. Acosta Then es endoscopista bariátrica, directora de la Clínica de Obesidad y Especialidades Salutte Clinic, en Santiago de los Caballeros, República Dominicana. Pertenece a la Sociedad de Endoscopia Bariátrica de EEUU y dirige el programa “Peso feliz sin cirugía”. https://www.instagram.com/dra.acostathen 

Medicina

Doctora Acosta Then

Evite la automedicación, acuda a su médico.

La socialización es un proceso paulatino que inicia en la familia y continua en la escuela, el cual lo conduce al aprendizaje de nuevas y mejores habilidades de interacción que lo hacen funcional dentro de la sociedad.

Es esencial para el ser humano, ya que al compartir e interactuar con sus pares, seres cercanos y colegas, entre otros, obtiene diversas experiencias que le apoyan a desarrollarse en áreas de vida importantes.

Hay algunos factores que no permiten el éxito al socializar: poseer barreras lingüísticas, como no manejar o saber el idioma del lugar donde se vive; tener dificultades de comunicación por no pronunciar bien algunas palabras, tartamudeo; sentir ansiedad frente a situaciones sociales o estados de ánimo bajo o depresión que aísla y una energía vital baja, básica para la interacción, así como los niveles de estrés provocados diariamente.

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Vale la pena mencionar que las creencias que se manejan por parte de la persona, en relación con interactuar con otros, son vitales, pues muchas veces el sentir baja autoestima frente al otro debilita o en algunos casos entorpece totalmente la socialización.

La socialización es tan importante que los estudios realizados en esta área muestran cómo la ausencia de esta tiene un impacto en el desarrollo evolutivo del cerebro. Por lo que es un área a la que se debe estar expuesto desde el nacimiento y continuar dicha exposición, no solo como parte vital del ser humano, sino como una prevención de futuras condiciones en la edad adulta.

El fracaso o tener intentos fallidos en la interacción, luego de tomar en cuenta algunos de los factores mencionados anteriormente al buscar encajar en grupos sociales, sugieren el acompañamiento de un tutor o mentor o bien apoyo profesional. Esto sería lo recomendable para lograr cada vez más la inclusión en el medio social.

*Docente del Departamento de Psicología de la Facultad de Humanidades, Universidad Rafael Landívar.

Para más consejos y recursos de relevancia para tu salud mental y más, visita el blog: Landívar en casa: https://landivarencasa.url.edu.gt/ 

Escríbanos a buenavida@prensalibre.com.gt y un especialista de la Universidad Rafael Landívar responderá sus preguntas.

Según apunta la Unesco, esta fecha busca rendir homenaje a los libros y a los autores, debido a la capacidad transformadora que conlleva el acto de generar y leer conocimiento.

“Trascendiendo las fronteras físicas, el libro representa una de las invenciones más bellas para compartir ideas y encarna un instrumento eficaz para luchar contra la pobreza y construir una paz sostenible“, ha apuntado la organización internacional.

A consideración de Carlos Gerardo González, escritor y coordinador de la Maestría en Literatura Hispanoamericana de la Universidad Rafael Landívar de Guatemala, “los libros también pueden ser un espacio para reivindicar la realidad”.

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González añade que la lectura puede ser un espacio donde se estimule la libertad de elegir universos de conocimiento. “Podríamos buscar leer libros desde la sospecha o desde lo que despierte curiosidad”, apunta el escritor.

La libertad de la lectura puede descubrirnos y también al mundo. Sin embargo, al tratarse de una experiencia tan inmensa, en la que hay millones de publicaciones a lo largo del planeta, cabe preguntarse por aquellas lecturas consideradas clásicas que podrían regalarnos  un mejor entendimiento de la humanidad.

A propósito de esta pregunta, invitamos a varios editores de principales sellos literarios en Guatemala para que nos compartieran aquellos libros que consideren clásicos y valiosos de leer antes de morir. Estas fueron sus recomendaciones:

1- La Odisea de Homero

“De cierta manera, desde Homero, nos hemos dedicado a reescribir estos relatos épicos. Regresar a ellos siempre será una buena recomendación”. -Philippe Hunzinker (Director Sophos)

2- El infinito en un junco de Irene Vallejo

“(…) la narrativa de Irene Vallejo es la de los cuentos, y nos relata una historia muy entretenida. Es imposible de olvidar, por lo bien contada que está (…) . El infinito en un junco puede no leerse de corrido, sino por capítulos o apartados; esta es otra ventaja para lectores adormilados por el calor del verano que no desean leer un texto demasiado largo. Por supuesto, lo mejor es leerlo con atención, disfrutando del fascinante contenido que nos regala y del lenguaje tan depurado que lo comunica”. -Irene Piedrasanta (Editorial Piedrasanta)

3- I Chin

“Es un libro con mucha sabiduría, al mismo tiempo con mucha ambigüedad, así que, crea uno en lo que crea, igual le servirá para prepararse para despedirse de la vida”. -Raúl Figueroa Sarti (F&G Editores)

4- El Barón Rampante de Italo Calvino

“Una novela de aventuras pero a la vez una crítica social y el reflejo de una sociedad, de repente de Europa de siglos pasados, pero que refleja mucho en nuestros días”. -César Medina (Fondo de Cultura Económica)

5- Señor Presidente de Miguel Ángel Asturias

“Nos acerca a la dictadura, tan presente en nuestra historia, y a lo miserables que pueden ser los seres humanos.” -Raúl Figueroa Sarti (F&G Editores)

6- Popol Wuj

“No todo se encuentra en el canon de la literatura occidental. Una buena manera de hacer que nuestras lecturas nos lleven a una comprensión auténticamente universal, hace falta salir de ese cauce. Irónicamente, no se trata de buscar más lejos, sino acaso más cerca. (…) Es muy interesante adentrarse en la historia que cuenta el libro sagrado de los k’iche’s, pero es tanto más interesante cuando lo hacemos en la edición inmejorable de Sam Colop, que nos transporta, además, a esa forma tan particular de decir, de narrar, de usar el lenguaje para concebir el mundo, como es el discurso ceremonial k’iche’.” -Philippe Hunzinker (Sophos)

7- Mulata de Tal de Miguel Ángel Asturias

“Es un enorme carnaval lingüístico de imágenes, de escenarios, personajes que mutan y se transforman de página a página. Es el libro cumbre de Asturias con elementos originales, importantes, francamente únicos (…) lleno de imágenes potentes y símbolos seductores que Asturias fue construyendo a lo largo de su obra.  Su trayectoria narrativa se concreta en este libro y es al que hay que llegar. Desgraciadamente pocos llegan a él.” -Luis Méndez Salinas (Catafixia)

8- Don Quijote de la Mancha de Miguel de Cervantes

“Una vez que, pasadas unas cuantas páginas, el oído del ojo se acostumbra a la narrativa de Cervantes. Leer el Quijote se convierte en una experiencia verdaderamente maravillosa. Y no hay ninguna que prefigure la literatura moderna y la influya tanto como esta obra tremenda.”-Philippe Hunzinker (Sophos)

9-  Siddharta de Herman Hesse

La vida como un viaje en su forma más literal se muestra a través de las páginas de este libro escrito hace más de cien años bajo la óptica existencialista de Herman Hesse. Siddharta, el personaje principal es un joven hindú que renuncia a su vida en comunidad para adentrarse a la profundidad de la vida acompañado de varios encuentros que se le presentan  a lo largo de un recorrido solitario. A partir de diálogos con sabios, ricos y civiles Siddharta comprenderá que el valor de la vida yace en la felicidad y la celebración consciente del presente. -Recomendación Prensa Libre

10- La oveja negra y demás fábulas de Augusto Monterroso

Llama la atención lo que dijo García Marqués de este libro: “Este libro hay que leerlo manos arriba, su peligrosidad se funda en la sabiduría solapada y la belleza mortífera de la falta de seriedad”. -Recomendación Prensa Libre

Esta bebida nos predestina a convertirnos en compañeros del buen momento y en constantes seguidores de la uva maridada con un plato de comida. El disfrute máximo.

En principio, cada vez más personas pueden permitirse el lujo de comprar un vino exquisito y descubrir qué se esconde detrás de su calidad y de su carácter.

Ya sea en un acto de degustación o simplemente en una reunión de amigos.

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El mito del vino caro

El vino ya rompió su cascarón y todos hablan de él. Como Robert Parker Jr. dice: “El mejor vino, no cuesta más de 8 dólares” (unos Q63). Es necesario dejarnos llevar por la marea de lo que la tendencia del vino manda. Y esas son las regiones nuevas que hoy salen a la luz o las variedades de uva que afloran entre los viticultores.

El enófilo ama el vino con más fruta, que refleje el terroir del lugar y que la madera ya no opaque su expresión. Y eso se lo da el vino joven, de buen precio. Lo demás son vinos para el mundial.

Las nuevas uvas

En realidad, no son nuevas variedades. Lo que sucede es que muchos enólogos han llegado a la conclusión de que en algunas zonas hay variedades a rescatar, vinos de antaño con uvas que se trabajaban hace décadas y hoy las ponen en boga para devolver valor y tradicionalismo al lugar.

Como la Bobal tinta, en Utiel-Requena (España) o la Taurasi tinta en Campania-Nápoles (Italia). O también, el Tempranillo blanco en Rioja (España) o el Petit Verdot tinta, en el valle de Ica (Perú). La Maturana tinta es otro descubrimiento de Rioja, que reaviva las ganas de todo paladar vinero de seguir explorando las nuevas tendencias de cepas rescatadas.

Es lo que sucedió con el Malbec, hace 20 años en Argentina, y con el Carmenere, en Chile, hace 10 años.

En muchos casos, la producción de estas cepas no estaba en boca de todos, porque son uvas de baja producción o complementaban en color/aroma o sabor a otras de alta producción, como el Cabernet Sauvignon o el Tempranillo.

La verdad del vino hoy está en probar lo que nunca antes habíamos degustado, en lo que nadie menciona o simplemente en alguna región a la que las nuevas generaciones de enólogos están echando el ojo. Es un pacto con lo contemporáneo para sorprender a los sentidos, comprender el pasado y querer lo presente.

Precios accesibles

José Bracamonte es sommelier y artista, licenciado por Marca Perú. Seleccionado varias veces como el mejor catador de Perú. Fundador del Instituto del Vino y el Pisco.

Los tiempos en los que un buen vino estaba al alcance pocos pertenecen al pasado.