Sistema digestivo RSS Feed para Sistema digestivo Fri, 10 Apr 2026 04:30:58 -0600 es-GT hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.5 https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/wp-content/uploads/2019/01/cropped-PLico.png?quality=52&w=32 Sistema digestivo 32 32 151997207 ¿De qué lado dormir para evitar el reflujo? https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/de-que-lado-dormir-para-evitar-el-reflujo/ Fri, 01 Aug 2025 19:06:55 +0000 Salud y Familia

ESCRITO POR:

María Alejandra Guzmán

María Alejandra Guzmán

Periodista y redactora con experiencia en tendencias digitales relacionadas con arte, cultura, salud, tecnología, bienestar y otras temáticas similares.

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salud y familia

¿De qué lado dormir para evitar el reflujo?

El reflujo gastroesofágico produce diversas molestias y, en algunos casos, puede derivar en una enfermedad crónica.

María Alejandra Guzmán

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Entre las enfermedades digestivas más comunes se encuentran gastritis, reflujo y colitis. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

¿Padece reflujo gastroesofágico o desea evitarlo? Tome nota de algunos detalles clave sobre este padecimiento.

De acuerdo con el gastroenterólogo Héctor Luna Sánchez, cuando existe reflujo gastroesofágico, el líquido gástrico regresa hacia el esófago y causa distintas molestias. Al ocurrir esto, los alimentos se devuelven desde el estómago hacia el esófago, explica el internista Luis Rejopachí.

En este caso, tanto Luna como otros especialistas coinciden en que se debe dormir del lado izquierdo y no sobre el derecho, para no ejercer presión sobre el estómago.

El reflujo puede ser ocasional o convertirse en una afección crónica. En ese sentido, se conoce como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

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Síntomas del reflujo gastroesofágico

Entre los principales se encuentran la acidez y la regurgitación. Asimismo, Luna explica que pueden experimentarse diversos síntomas, entre ellos:

  1. Agruras
  2. Tos
  3.  Flemas
  4. Ahogamiento cuando se está en posición horizontal
  5. En casos extremos, enfermedades respiratorias graves, como neumonía, ya que el líquido gástrico puede llegar a la tráquea
  6.  En algunos pacientes, la enfermedad es asintomática, por lo que es importante un diagnóstico correcto

Según Luna, una endoscopia puede ayudar a determinar las causas del reflujo, ya que este puede ser un signo de afecciones gástricas graves.

Rejopachí añade que, en ocasiones, el reflujo puede confundirse con problemas cardíacos, debido al dolor en el pecho. Por esta razón, es fundamental un diagnóstico médico a tiempo para recibir el tratamiento respectivo.

El especialista indica que el reflujo puede estar relacionado con alimentación deficiente, obesidad y consumo de alcohol o tabaco, entre otros factores.

Si el reflujo no es tratado, puede provocar úlceras o incluso cáncer.

Otras recomendaciones de los especialistas

Tanto Luna como Rejopachí enfatizan la importancia de mantener una postura correcta al dormir. Otra sugerencia es elevar la cama entre 10 y 15 centímetros, para evitar la presión sobre el estómago.

De preferencia, Rejopachí indica que el paciente debería dormir boca arriba y con la cabeza en alto. Entre los consejos adicionales, los especialistas recomiendan:

  • No acostarse inmediatamente después de comer; esperar dos o tres horas
  • Si tiene diagnóstico de ERGE, seguir el tratamiento médico recetado
  • Evitar comidas copiosas antes de dormir
  • Consumir, con supervisión médica, plantas medicinales como sábila, manzanilla, jengibre, regaliz o caléndula, según Rejopachí.
  • Consultar siempre con un médico, pues esta información es solo orientativa.

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ESCRITO POR:

Belinda S. Martínez

Periodista de Prensa Libre del área de bienestar y cultura.

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Salud y Familia

Cómo quitar el reflujo gástrico rápido: 10 remedios caseros

Conozca cómo aliviar el reflujo gástrico con cambios simples en su rutina diaria y remedios naturales que cuidan su salud digestiva sin medicamentos.

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El hombre de pie sobre un fondo oscuro. Imagen de un sistema digestivo humano y del estómago con inflamación. Anatomía de un humano con ardor de estómago. Concepto médico, enfermedades intestinales

El reflujo ocurre cuando los ácidos del estómago suben al esófago y causan ardor, náuseas o tos crónica. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

En algún momento, todos hemos sentido malestares como dolor de estómago, diarrea, náuseas o reflujo. Esto ocurre porque el sistema digestivo está en constante contacto con el exterior y expuesto a microorganismos y sustancias dañinas, lo que lo vuelve vulnerable a diversas enfermedades.

Una de las afecciones gastrointestinales más frecuentes que afectan al sistema digestivo es el reflujo gastroesofágico, que ocurre cuando los ácidos del estómago regresan al esófago, generando una sensación de ardor y malestar.

Según MedlinePlus, esta condición puede irritar el esófago y provocar diversos síntomas, entre los que se encuentran:

  • Sensación de ardor en el pecho (acidez)
  • Regurgitación de alimentos o líquidos ácidos
  • Dificultad para tragar
  • Náuseas o hinchazón abdominal
  • Tos crónica o ronquera

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Aunque existen varias causas médicas que pueden originar reflujo, MedlinePlus enumera las siguientes como principales:

  • Hernia de hiato (parte del estómago asciende hacia el tórax)
  • Obesidad (aumenta la presión abdominal)
  • Embarazo (cambios hormonales y presión del útero)
  • Consumo de alcohol, tabaco o café (relajan el esfínter esofágico inferior —EEI—, un músculo ubicado en el punto donde el esófago y el estómago se conectan)
  • Alimentos irritantes: picantes, grasosos, cítricos, chocolate o menta
  • Estrés y ansiedad (afectan la digestión)

Remedios caseros para quitar el reflujo gástrico

El reflujo gástrico puede controlarse con cambios en el estilo de vida y algunos remedios naturales. No obstante, si los síntomas persisten, es indispensable consultar a un médico para descartar problemas mayores.

Estos son algunos remedios caseros y consejos que puede poner en práctica para aliviar el malestar causado por el reflujo gástrico:

1. Consuma plátano maduro

El plátano maduro es rico en potasio y tiene un efecto alcalino que neutraliza el ácido estomacal. Evite los plátanos verdes, ya que su alto contenido de almidón puede empeorar el reflujo. Otros alimentos alcalinos recomendados son el melón, la coliflor y el hinojo.

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El plátano es un alimento rico en potasio que neutraliza el ácido estomacal. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

2. Mastique chicle sin azúcar

Masticar chicle incrementa la producción de saliva, la cual ayuda a neutralizar el ácido y favorece la deglución, reduciendo la acidez. Evite los chicles de menta, ya que pueden relajar el EEI.

3. Lleve un diario de alimentos

Identifique qué alimentos desencadenan sus síntomas (como café, alcohol, picantes o frituras) y evítelos. Según estudios, llevar un registro ayuda a personalizar la dieta y a reducir episodios de reflujo.

4. Evite comer en exceso y con rapidez

Las comidas abundantes incrementan la presión estomacal, lo cual favorece el reflujo. Opte por porciones pequeñas y mastique bien. Comer despacio también ayuda a la digestión.

La joven disfruta de una comida deliciosa. Atractiva mujer con el pelo castaño comiendo lentamente ensalada de César saludable y mirando lejos. Vidrio de jugo de naranja. Restaurante o cafetería de fondo. Ambiente acogedor.
Comer despacio, en porciones pequeñas y evitar acostarse después de comer reduce significativamente el reflujo. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

5. No coma antes de acostarse

Acostarse con el estómago lleno facilita el reflujo. Se recomienda esperar al menos tres horas después de cenar antes de dormir. También debe evitar realizar ejercicio inmediatamente después de comer.

6. Reduzca el estrés

El estrés crónico ralentiza la digestión y aumenta la sensibilidad al dolor. Practique técnicas de relajación como respiración profunda, yoga o meditación para aliviar los síntomas.

7. Incorpore jengibre en su dieta

El jengibre posee propiedades antiinflamatorias que ayudan a calmar el estómago. Puede consumirlo en té, agregarlo a sopas o incluirlo en batidos.

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El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a calmar el estómago. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

8. Eleve la cabecera de su cama

Dormir con la cabeza elevada entre 15 y 30 centímetros ayuda a que la gravedad mantenga los ácidos en el estómago. Use almohadas adicionales o bloques bajo las patas de la cama.

9. Use ropa holgada

La ropa ajustada —como cinturones o pantalones ceñidos— incrementa la presión abdominal y empeora el reflujo. Opte por prendas cómodas, especialmente después de comer.

10. Tome infusiones digestivas

Algunos tés, como manzanilla, regaliz o hinojo, favorecen la digestión y reducen la acidez. Evite la menta, que puede relajar el EEI.

La mujer sostiene su estómago dolorido y prepara hierbas para la digestión
Las infusiones de té pueden calmar el malestar del reflujo. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)
]]> 22842935 Cuáles son las enfermedades gastrointestinales: síntomas, causas y tratamientos https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/cuales-son-las-enfermedades-gastrointestinales-sintomas-causas-y-tratamientos/ Sat, 10 May 2025 01:00:00 +0000 Salud y Familia

ESCRITO POR:

Belinda S. Martínez

Periodista de Prensa Libre del área de bienestar y cultura.

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Salud y Familia

Cuáles son las enfermedades gastrointestinales: síntomas, causas y tratamientos

El sistema digestivo es propenso a enfermedades debido a su constante exposición a microorganismos y sustancias nocivas, y existen más de 20 afecciones que pueden afectarlo. Conozca cuáles son y cómo identificarlas.

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IBS Síntomas y Dolores de estómago o dolor de estómago con dolor en el sistema digestivo como una enfermedad abdominal o síndrome del intestino irritable y Úlceras como distensión intestinal con Elementos de ilustración 3D.

Las causas de las enfermedades digestivas incluyen malos hábitos de higiene, alimentos contaminados, estrés y clima. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

En algún momento de la vida, todos hemos experimentado dolor de estómago, diarrea o náuseas. Esto se debe a que el aparato digestivo es un sistema abierto, expuesto a microorganismos y sustancias nocivas, lo que lo hace propenso a desarrollar enfermedades.

Compuesto por el esófago, el estómago, los intestinos grueso y delgado, el hígado, el páncreas y la vesícula biliar, este sistema tiene como función principal ayudar al cuerpo a digerir los alimentos. Además, transforma los alimentos, extrae nutrientes esenciales y elimina los residuos, por lo que es fundamental para el organismo.

Sin embargo, a pesar de su importancia, factores como malos hábitos de higiene, consumo de alimentos contaminados o irritantes, el estrés o incluso el clima pueden provocar enfermedades infecciosas o crónicas.

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¿Cuáles son las enfermedades gastrointestinales?

Según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), existen más de 20 enfermedades digestivas comunes, entre las que se encuentran:

Cáncer gástrico o tumor de estómago en el sistema digestivo como enfermedad médica y gastrointestinal con síntomas dolorosos del vientre como concepto de medicina con Elementos de ilustración 3D.
Existen más de 20 enfermedades que pueden afectar los órganos del sistema digestivo. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

También existen tipos de cáncer relacionados con los órganos del sistema digestivo, como:

  • Cáncer de esófago
  • Cáncer de estómago
  • Cáncer de intestino delgado
  • Cáncer de colon

En Guatemala, las enfermedades infecciosas son más frecuentes que las crónicas, según el informe del Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social de 2023. Entre las más comunes se encuentran la diarrea, la gastroenteritis de origen infeccioso, la amebiasis y las parasitosis intestinales.

¿Cómo saber si padezco una enfermedad gastrointestinal?

Existen síntomas que permiten identificar problemas en el sistema digestivo, entre ellos:

  • Dolor estomacal o abdominal
  • Náuseas
  • Vómitos
  • Diarrea
  • Estreñimiento
  • Fatiga
  • Fiebre (en casos graves)
  • Acidez gástrica
  • Incontinencia
  • Dolor abdominal
  • Sangrado (en casos severos)

Estas enfermedades no solo afectan la calidad de vida, sino también la salud mental y la capacidad de realizar actividades cotidianas. Cuando los síntomas persisten, es fundamental consultar a un especialista para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Los síntomas de enfermedades gastrointestinales incluyen dolor abdominal, náuseas, vómitos, diarrea y estreñimiento. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

¿Cómo tratar las enfermedades del sistema digestivo?

Algunas acciones cotidianas pueden ayudar a prevenir las enfermedades digestivas. Entre los cambios en la dieta y el estilo de vida se recomiendan:

  • Llevar una alimentación saludable, con frutas, verduras, legumbres y cereales integrales
  • Evitar el consumo de azúcar, harinas refinadas, refrescos artificiales, sodas, sal y alimentos ultraprocesados
  • Mantener una hidratación adecuada
  • Realizar actividad física de forma regular
  • Masticar despacio
  • Controlar el estrés

Cuando las enfermedades son más graves, el tratamiento depende de un diagnóstico preciso. Entre los exámenes más comunes se encuentran:

  • Colonoscopia: para examinar el colon
  • Endoscopia digestiva alta: permite visualizar el esófago, estómago y duodeno
  • Endoscopia con cápsula: muestra imágenes del tracto digestivo a través de una cápsula con cámara
  • Colangiopancreatografía retrógrada endoscópica (CPRE): para examinar los conductos biliares y pancreáticos
  • Ultrasonido endoscópico: ofrece imágenes detalladas de los órganos digestivos

En algunos casos, se requieren procedimientos quirúrgicos, desde técnicas mínimamente invasivas, como la endoscopia y la laparoscopia, hasta cirugías abiertas más complejas.

En situaciones extremas, como enfermedades hepáticas avanzadas, pancreatitis crónica o insuficiencia intestinal, puede ser necesario recurrir a trasplantes de órganos, incluidos el hígado, el páncreas o el intestino delgado.

]]> 22582212 ¿Qué es una úlcera, qué las ocasiona y cómo prevenirlas? https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/que-es-una-ulcera-que-las-ocasiona-y-como-prevenirlas/ Wed, 16 Apr 2025 20:05:00 +0000 Salud y Familia

ESCRITO POR:

Ninnette Castillo

Ninnette Castillo

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Salud y Familia

¿Qué es una úlcera, qué las ocasiona y cómo prevenirlas?

Una úlcera es una lesión que se produce en la piel, o en la mucosa de los órganos internos. Además del estómago, puede aparecer en las piernas y venas.

Ninnette Castillo

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Cuando escuchamos la palabra “úlcera” la relacionamos con lesiones en el revestimiento del estómago o intestino, que causan dolor y acidez. Sin embargo, hay otras áreas del cuerpo en las que pueden surgir, como en los pies, caderas y arterias.

Una úlcera es una lesión que se produce en la piel, o en la mucosa de los órganos internos. Una úlcera se forma cuando las células superficiales se inflaman, mueren y se desechan. Se caracteriza por la pérdida de tejido y por la exposición de las capas subyacentes, explica Carlos Gutiérrez, médico internista.  

“Estas lesiones también se conocen como llagas. Entre los síntomas que causan, de manera general, es dolor, enrojecimiento del área, hinchazón, secreción y hasta fiebre. Pero estas molestias dependerán del área en donde se tenga la úlcera”, añade el especialista.

Causas y tipos de úlceras

Existen varios factores que daña n la primera capa del revestimiento interior de un órgano y por ello, provocan una úlcera. El tipo más común son las que afectan la mucosa estomacal o el duodeno, sin embargo, también hay otros tipos de úlceras.

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Úlcera péptica

La lesión se provoca en el estómago o en el duodeno (primera parte del intestino delgado). La causa principal es la bacteria Helicobacter pylori y el uso constante de medicamentos antiinflamatorios no esteroides.

Otros factores que también inciden en la aparición de una úlcera péptica es consumir demasiado alcohol, fumar cigarrillo o masticar tabaco, los tratamientos de radiación, el estrés y estar conectado a un respirador, por alguna enfermedad más grave, indica Mario López, gastroenterólogo.

Ya sea una úlcera en el estómago o en el duodeno, causa dolor en la boca del estómago, sensación de saciedad demasiado pronto durante o después de la comida, también se siente el estómago vacío después de una o tres horas de haber comido. Náuseas, vómitos, fatiga, acidez gástrica constante, entre otros malestares.

Para prevenir estos problemas del sistema digestivo, lo ideal es cambiar hábitos. Por ejemplo, dejar de fumar y consumir menos alcohol. En caso de que la causa sea el consumo de medicamentos para el dolor, su médico deberá recomendar otros medicamentos.

Úlcera por presión

Se produce cuando en alguna zona de la piel hay presión sostenida, por ejemplo, en las caderas, talones o sacro, y se produce daño por falta de flujo sanguíneo en el área. Es más común en personas de movilidad limitada, como aquellas que están en sillas de ruedas o postrados en una cama.

Demasiada presión en un área corta el flujo de la sangre hacia la piel, ocasionando daño en el tejido y deterioro de la piel. Suele aparecer cuando se pasa sentado o acostado por mucho tiempo sin cambiar el apoyo del peso del cuerpo, ropa o zapatos muy ajustados, por golpes o caídas.

Las personas que sufren de parálisis, están debajo de su peso normal o tienen problemas de circulación son más propensas a sufrir una úlcera por presión. Para evitar esta lesión se recomienda:

  • Moverse o levantarse para aliviar la presión en áreas que han estado bajo presión.
  • Cuando se sienta en su silla de ruedas debe realizar alivios de presión cada 15 o 30 minutos con una duración de por lo menos 30 a 90 segundos. 

Úlcera venosa

Se forma por insuficiencia venosa crónica, un trastorno en el que las válvulas de las venas de las piernas no funcionan correctamente y provocan acumulación de sangre y formación de edemas.

La úlcera venosa es común en aquellos que tiene una vida sedentaria. (Foto Prensa Libre:Shutterstock)

De acuerdo con Gutiérrez, las lesiones provocan que la sangre fluya en dirección contraria y causa acumulación de sangre en las venas, lo que genera insuficiencia venosa y un aumento adicional de presión. En estos casos, las venas se hinchan y se oscurecen.

“La presión que se genera obstruye el oxígeno y nutrientes de los tejidos, lo que causa su deterioro. A veces, los líquidos se filtran y aparece una herida en la piel llamada úlcera venosa”, explica el médico.

En su etapa temprana, este tipo de úlcera provoca picor en la pierna y dolor. Luego se siente pesadez en la pierna, la piel endurecida y decolorada, se tienen calambres, hormigueo e hinchazón con frecuencia.

Las personas más propensas a sufrirlas son quienes tienen obesidad, lesiones en las piernas y un estilo de vida sedentario. También el tabaco en exceso puede ser un factor de riesgo.

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ESCRITO POR:

Ninnette Castillo

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Salud y Familia

¿Qué es bueno para la gastritis? 10 consejos para aliviar el dolor y mejorar la digestión

La salud digestiva depende en gran parte del estilo de vida, por ello, saber manejar el estrés, reducir el consumo de café y una dieta balanceada podrían ayudar a calmar las molestias de la gastritis.  

Ninnette Castillo

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Las personas con gastritis sufren de dolor o ardor estomacal, así como náuseas y vómitos. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

La gastritis es una afección común que se caracterizada por la inflamación del revestimiento del estómago. Sus causas pueden ser múltiples, desde una infección por la bacteria Helicobacter pylori, el consumo excesivo de medicamentos como los antiinflamatorios, hasta hábitos alimenticios poco saludables o situaciones de estrés prolongado.

Quienes padecen gastritis suelen experimentar síntomas molestos como ardor estomacal, dolor abdominal, náuseas, sensación de llenura después de comer poco, y en algunos casos, vómitos, explica Mario López, gastroenterólogo.  

Aunque en muchas ocasiones puede tratarse con medicamentos recetados por un médico, también existen cambios en el estilo de vida y en la alimentación que pueden ayudar a aliviar los síntomas y prevenir recaídas.

A continuación, se comparten algunos consejos prácticos y efectivos para aliviar el dolor causado por la gastritis y mejorar la digestión:

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1. Mantenga una dieta balanceada y suave

    Evite comidas pesadas, grasosas o muy condimentadas. Prefiera alimentos cocidos al vapor, hervidos o a la plancha. El arroz blanco, las verduras cocidas y las carnes magras (como el pollo sin piel o el pescado) son buenas opciones.

    2. Consuma porciones pequeñas y frecuentes

      En lugar de hacer tres comidas abundantes al día, opte por cinco o seis comidas pequeñas. Esto ayuda a evitar la sobrecarga del estómago y facilita la digestión, recomienda Carlos Gutiérrez, médico internista.

      3. Evite el alcohol y el tabaco

        Estas sustancias irritan la mucosa gástrica y empeoran la inflamación. Si tiene gastritis, es fundamental eliminarlas completamente o reducir su consumo al mínimo.

        4. Reduzca el consumo de café y bebidas gaseosas

          El café y los refrescos contienen componentes que pueden estimular la producción excesiva de ácido gástrico, empeorando los síntomas de la gastritis.

          5. Incluya alimentos con propiedades calmantes

            La avena, la papa cocida, el banano maduro y la papaya son alimentos suaves que ayudan a proteger la mucosa del estómago y facilitan la digestión.

            El yogur y los frutos rojos se consideran buenos para la digestión. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

            6. Hidratación adecuada

              Beber suficiente agua durante el día ayuda a diluir el ácido gástrico y mejora el funcionamiento general del sistema digestivo. Evite tomar grandes cantidades de agua durante las comidas.

              7. Evite el estrés

                El estrés emocional puede agravar los síntomas de la gastritis. Realizar actividades relajantes como caminar, practicar ejercicios de respiración o yoga puede ser de gran ayuda.

                8. No se acueste inmediatamente después de comer

                  Espere al menos dos horas antes de recostarse o dormir. Esto evita que el contenido del estómago regrese al esófago, lo cual puede causar ardor y reflujo.

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                  9. Consulte a un médico si los síntomas persisten

                    La automedicación puede ser peligrosa. Si los síntomas no mejoran o se presentan con frecuencia, lo más recomendable es acudir con un médico general o un gastroenterólogo para obtener un diagnóstico adecuado y tratamiento específico.

                    10. Tenga cuidado con los medicamentos antiinflamatorios

                      El uso frecuente de ibuprofeno, aspirina u otros antiinflamatorios puede dañar la mucosa gástrica. Si necesita tomar estos medicamentos, hágalo siempre bajo supervisión médica.

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                      ESCRITO POR:

                      Belinda S. Martínez

                      Periodista de Prensa Libre del área de bienestar y cultura.

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                      El sistema digestivo es uno de los más importantes del cuerpo humano, ya que se encarga de procesar los alimentos, absorber nutrientes y eliminar desechos.

                      Sin embargo, también es uno de los más susceptibles a enfermedades, muchas de las cuales pueden prevenirse con hábitos saludables.

                      Además, según la Federación Mexicana de Diabetes, durante la temporada de calor generalmente se incrementan las enfermedades gastrointestinales debido a las altas temperaturas, que favorecen la proliferación de virus, bacterias y parásitos en el ambiente.

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                      Enfermedades más comunes del sistema digestivo

                      En Guatemala, datos del Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social indican que las enfermedades crónicas que afectan el sistema digestivo, como la gastritis y la duodenitis —inflamación en la parte superior del intestino delgado—, ocupan el cuarto lugar en cifras de morbilidad a nivel nacional.

                      Otras afecciones frecuentes son:

                      • Reflujo gastroesofágico: ocurre cuando los ácidos estomacales regresan al esófago, generando una sensación de ardor.
                      • Síndrome del intestino irritable: se caracteriza por dolor abdominal, distensión y cambios en los hábitos intestinales.
                      • Colitis: afección en la cual el revestimiento del intestino grueso (colon) y el recto se inflaman.
                      • Estreñimiento: dificultad para defecar.

                      Estas enfermedades no solo afectan la calidad de vida, sino que, en casos graves, pueden derivar en complicaciones como úlceras o deshidratación. Generalmente son provocadas por factores como una dieta inadecuada, el estrés y el sedentarismo.

                      Úlcera de flatulencia, mujer joven asiática, manos de chica en el vientre, dolor de estómago por intoxicación alimentaria, dolor abdominal y problema digestivo, gastritis o diarrea. Inflamación del abdomen, menstruación, personas.
                      Entre las enfermedades digestivas más comunes se encuentran gastritis, reflujo y colitis. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

                      Síntomas de las enfermedades del sistema digestivo

                      Los síntomas más frecuentes de las enfermedades gastrointestinales incluyen:

                      • Dolor estomacal o abdominal
                      • Náuseas
                      • Diarrea
                      • Estreñimiento
                      • Fatiga
                      • En casos graves, fiebre

                      Cuando estos síntomas persisten, es fundamental consultar a un especialista para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados. No obstante, la mejor estrategia siempre será la prevención.

                      Acciones que previenen enfermedades del sistema digestivo

                      Adoptar un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación balanceada, actividad física regular y manejo del estrés, puede marcar la diferencia.

                      A continuación, se presentan tres acciones fundamentales para prevenir enfermedades del sistema digestivo:

                      1. Aumentar el consumo de fibra

                      La fibra es esencial para mantener un sistema digestivo saludable. Se recomienda consumir entre 20 y 30 gramos diarios, ya que favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.

                      Esta sustancia se encuentra en verduras, hortalizas, frutas, legumbres, frutos secos, harinas y cereales integrales. Incluir estos alimentos en la dieta diaria no solo mejora la digestión, sino que también contribuye a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

                      Primer plano de la mujer atlética que come un tazón de fruta saludable en la cocina en casa
                      El consumo de fibra favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

                      2. Hidratarse adecuadamente

                      Beber suficiente agua es fundamental para el buen funcionamiento del sistema digestivo. Se recomienda ingerir entre 1.5 y 2 litros diarios, preferiblemente agua, aunque también pueden incluirse caldos claros, infusiones o jugos naturales.

                      La hidratación ayuda a ablandar el bolo fecal, facilita su tránsito por el intestino y previene el estreñimiento. Además, conviene evitar bebidas gaseosas o con cafeína, ya que pueden irritar el estómago y agravar problemas como la gastritis o el reflujo.

                      Mujer joven vestida de blanco sostiene vidrio transparente bebida agua limpia y limpia limpia limpia y limpia cerca de los ojos aislados en un fondo verde claro claro claro claro claro claro claro. Concepto de nutrición adecuada de elección de comida rápida saludable
                      Beber suficiente agua mejora la digestión y evita problemas gástricos. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

                      3. Realizar actividad física regular

                      El ejercicio no solo beneficia al corazón y a los músculos, sino también al sistema digestivo. Actividades como caminar, correr o practicar yoga ayudan a agilizar el tránsito intestinal y a fortalecer la musculatura abdominal.

                      Esto es especialmente útil para quienes padecen estreñimiento. Además, el ejercicio contribuye a reducir el estrés, otro factor que puede afectar negativamente la salud digestiva.

                      Feliz pareja atlética que se divierte mientras corren juntos en la naturaleza. Copiar espacio.
                      Un estilo de vida saludable es clave para prevenir enfermedades digestivas. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

                        Adoptar estas tres acciones no solo previene enfermedades del sistema digestivo, sino que también promueve un estilo de vida más saludable en general.

                        ]]>                         22072936                         Úlcera péptica: qué es, por qué se produce y cómo prevenirla https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/ulcera-peptica-que-es-por-que-se-produce-y-como-prevenirla/ Sun, 16 Mar 2025 15:00:00 +0000 Salud y Familia

                        ESCRITO POR:

                        Ninnette Castillo

                        Ninnette Castillo

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                        Salud y Familia

                        Úlcera péptica: qué es, por qué se produce y cómo prevenirla

                        Una úlcera péptica es una llaga en el revestimiento del estómago o del duodeno. Suele provocar dolor y ardor en el estómago, es más frecuente durante la noche.

                        Ninnette Castillo

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                        Las úlceras pépticas causan dolor y ardor en el estómago, así como náuseas y vómitos. (Foto Prensa Libre: Freepik)

                        La mayoría de las personas hemos tenido, en más de una ocasión, dolor fuerte en el estómago, el cual muchas veces se combina con ardor después de comer alimentos con mucho condimento o es más frecuente en la noche. Esto podría ser causado por úlceras en el estómago.

                        “Una úlcera péptica es una llaga en el revestimiento del estómago o del duodeno (primera parte del intestino delgado). Es llamada úlcera estomacal o duodenal, según en dónde se encuentre”, indica Mario López, gastroenterólogo.

                        Las úlceras pépticas se dividen en úlcera gástrica, la cual ocurre en el estómago; y úlcera duodenal, que se ubica en la primera parte del intestino delgado. Las dos son muy comunes y afectan tanto hombres y mujeres, en su mayoría adultos.

                        Por qué se producen las úlceras pépticas

                        Las úlceras pépticas aparecen cuando el ácido del aparato digestivo corroe la superficie interior del estómago o del intestino delgado. Es decir, que crea una llaga abierta que provoca dolor, ardor y en casos más graves puede sangrar.

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                        Cuáles son las enfermedades que afectan el sistema digestivo

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                        De acuerdo con Brenda Castillo, médico internista, el cuerpo segrega la cantidad adecuada de ácidos para deshacer los alimentos y facilitar la digestión. Sin embargo, cuando ocurre algún trastorno y segrega más ácidos de lo normal, estos suelen disminuir la mucosa que protege al sistema digestivo y provocar lesiones en la pared del estómago o del intestino delgado.

                        “La segregación de ácidos puede ocurrir por varios factores, pero los más comunes es por la bacteria Helicobacter pylori y por el uso frecuente de algunos medicamentos para aliviar el dolor. Al tener más ácidos en el sistema digestivo, este se vuelve más débil y termina lesionado con llagas”, explica la especialista.

                        • Helicobacter pylori: este microbio vive en la mucosa que cubre el estómago y el intestino delgado. Algunas veces causa inflamación de la capa interna del estómago e irritación. Se contagia por medio de los alimentos y por contacto con otra persona.
                        • Medicamentos para el dolor: el uso frecuente de medicamentos como aspirina, ibuprofeno o antiinflamatorios no esteroides suelen irritar o inflamar el revestimiento del estómago o del intestino delgado.

                        Otros factores que también inciden en la aparición de una úlcera es consumir demasiado alcohol, fumar cigarrillo o masticar tabaco, los tratamientos de radiación, el estrés y estar conectado a un respirador, por alguna enfermedad más grave.

                        Síntomas

                        Los especialistas coinciden en que los síntomas dependerán del lugar en donde esté la llaga (estómago o intestino delgado) y de la edad de la persona.

                        Una úlcera péptica causa irritación en la pared del estómago. Algunas veces causa perforación y sangrado. (Foto Prensa Libre: Freepik)

                        En ambos casos se presenta dolor en la boca del estómago, el cual suele ocurrir en la noche y por ser tan fuerte hace que la persona se despierte. Además, se tiene sensación de saciedad demasiado pronto durante o después de la comida, también se siente el estómago vacío después de una o tres horas de haber comido

                        Se presentan náuseas, vómitos, fatiga, acidez gástrica constante, entre otros malestares.

                        Las úlceras duodenales se caracterizan por un dolor más constante. La persona puede despertarse son molestias, pero aparecen a media mañana y se alivia con algunos alimentos, pero vuelve aparecer a las horas.

                        Cuando se tienen estos síntomas constantes, lo ideal es visitar a un médico para un chequeo y determinar si se tiene la enfermedad ulcerosa péptica. El diagnostico se realiza por medio de una endoscopia, análisis de sangre, entre otros.

                        Cómo prevenir las úlceras

                        Las úlceras pépticas se tratan, primero, por medio de medicamentos que ayudan a curar la herida del estómago o del intestino delgado. Luego, en tratamientos que controlen o eviten la causa que provocó la llaga.

                        Para prevenir estos problemas del sistema digestivo, lo ideal es cambiar hábitos. Por ejemplo, dejar de fumar y consumir menos alcohol.

                        En caso de que la causa sea el consumo de medicamentos para el dolor, su médico deberá recomendar otros medicamentos, tomar inhibidores de la bomba de protones, entre otros. Además, lo ideal es reducir los niveles de estrés y cuidar su alimentación.

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                        ESCRITO POR:

                        Ninnette Castillo

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                        Salud y Familia

                        Cuáles son las enfermedades que afectan el sistema digestivo

                        Los malos hábitos alimenticios o la falta de higiene en la manipulación de los alimentos pueden provocar enfermedades digestivas en niños y adultos.

                        Ninnette Castillo

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                        dolor de estómago

                        Las náuseas, vómitos, cólicos abdominales son los síntomas más comunes de las enfermedades digestivas. (Foto Prensa Libre: Freepik)

                        Cuatro distintos órganos interconectados conforman el sistema digestivo. Estos son el tubo digestivo, el hígado, el páncreas y la vesícula biliar. “La función de estos es ayudar a digerir los alimentos y convertirlos en nutrientes que el cuerpo necesita para obtener energía para su adecuado crecimiento y mantenimiento”, asegura Abner Martínez Contreras, médico y cirujano.

                        Existen dos tipos de enfermedades que pueden afectar a este sistema: infecciosas y crónicas. En el caso de Guatemala, las enfermedades infecciosas prevalecen sobre las crónicas, según el reporte del Ministerio de Salud y Asistencia Social para el 2023. Las más recurrentes son la diarrea y gastroenteritis de origen infeccioso, amebiasis (infección intestinal) o parasitosis intestinales (causada por parásitos que invaden el tracto digestivo).

                        “En el caso de las enfermedades de origen infeccioso, los síntomas suelen ser agudos y autolimitados pudiendo ser causados por virus, bacterias o parásitos, del cual según sus causas dependerá su tratamiento”, detalla Martínez. Las náuseas, vómitos, cólicos abdominales, diarrea y fiebres suelen ser los síntomas más comunes.

                        Enfermedades digestivas crónicas

                        Las enfermedades crónicas que afectan al sistema digestivo, como la gastritis y la duodenitis (inflamación en la parte superior del intestino delgado), ocupan el cuarto lugar en cifras de morbilidad a nivel nacional, según datos del Ministerio de Salud Pública.

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                        También existen otras afecciones que, aunque no figuran entre las más frecuentes, tienen un impacto importante en la salud de la población. Entre ellas destacan: cálculos biliares, síndrome de intestino irritable, hemorroides, cirrosis (acumulación excesiva de grasa en el hígado), pancreatitis, apendicitis y diverticulitis (formación de pequeñas bolsas que sobresalen a través de puntos débiles de la pared del colon).

                        Problemas digestivos más comunes en niños

                        Aunque las enfermedades digestivas pueden afectar a personas de todas las edades, existen algunas diferencias importantes en la manera en que afectan a niños y adultos.  

                        “En general, las enfermedades infecciosas del sistema digestivo, como la gastroenteritis, son más comunes en niños, especialmente en menores de 5 años. Esto se debe a que su sistema inmunológico aún está en desarrollo y son más susceptibles a los agentes infecciosos”, asegura Martínez. Otro factor que influye es que los niños pequeños pueden tener hábitos de higiene menos desarrollados y esto aumenta su exposición a gérmenes.

                        En cuanto a las enfermedades digestivas crónicas, suelen ser más prevalentes en adultos. En estos casos el manejo a largo plazo, las complicaciones, estilo de vida  y el impacto laboral cobran mayor importancia.

                        En general, la mejor forma de prevenir estos problemas es procurando un estilo de vida saludable. Esto implica tener una dieta equilibrada, constante actividad física y cuidado de la salud mental. Esta es una fórmula recomendaba para prevenir enfermedades crónicas.

                        En tanto, para las enfermedades infecciones una de las sugerencias básicas es la correcta manipulación de alimentos y el frecuente lavado de manos para evitar la transmisión de bacterias.

                        Hábitos que aumentan el riesgo

                        Distintos factores están relacionados con el desarrollo de estas enfermedades; sin embargo, la alimentación y el estilo de vida de cada persona puede aumentar la vulnerabilidad y riesgo de padecerlas.

                        Café
                        El consumo de café y de alcohol se recomienda que sea menor, para evitar daños al sistema digestivo. (Foto Prensa Libre: Freepik)

                        Desde la alimentación, por ejemplo, hábitos como mantener una dieta baja en fibra o el consumo excesivo de grasas pueden tener implicaciones en la salud de la persona y afectar al sistema digestivo. También es riesgoso el consumo frecuente de alimentos procesados y ultra procesados, como bebidas azucaradas, productos enlatados, cereales con altos niveles de azúcar, entre otros.

                        El consumo elevado de alcohol y cafeína tampoco es recomendable en este sentido, además de problemas en el sistema digestivo representa un alto riesgo para la salud en general. Lo mismo ocurre con el tabaco.

                        El sedentarismo y un estilo de vida con altos niveles de estrés también puede tener repercusiones.

                        Martínez también recomienda evitar el uso de medicamentos sin supervisión médica, una práctica bastante recurrente en las personas. Lo preferible es consultar siempre a un profesional de la salud ante molestias.

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                        ESCRITO POR:

                        Andrea Jumique Castillo

                        Periodista de Prensa Libre especializada en temas de salud, bienestar y cultura, con 5 años de experiencia.

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                        Salud y Familia

                        Para qué sirve la avena, sus propiedades y cuándo no se recomienda comerla todos los días

                        La avena es uno de los cereales que más fibra aporta, por lo que es de beneficio para regular el azúcar en sangre y el colesterol. Además, fortalece el sistema nervioso y cardiovascular.

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                        Para qué sirve la avena

                        La avena tiene nutrientes que sirven para regular el azúcar en sangre y el colesterol malo, lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y la diabetes. (Foto Prensa Libre: Feepik),

                        La avena es un super alimento que se considera fuente de nutrientes que ayudan a mantener la buena salud. Este cereal colabora en mantener los niveles de energía durante todo el día, así como aporta buena cantidad de proteínas, vitaminas y minerales que ayudan al bienestar del sistema digestivo y nervioso, entre otros beneficios.

                        “Este alimento, por su alto contenido en fibra, tanto soluble como insoluble, así como por los hidratos de carbono, hace que al consumirla tengamos un efecto saciante durante varias horas. Por ello, en el desayuno es un alimento muy satisfactorio”, dice la nutricionista Andrea Sandoval.

                        La fibra que contiene también ayuda a que la avena sea un alimento que promueve la concentración, nos dé energía durante el día y que evitemos los antojos a cosas dulces, esto último hace que sea un aliado para bajar de peso.

                        “Lo más habitual es comerla en porridge—papilla—, pero ahora se han puesto de moda los overnight oats porque se dejan desde la noche anterior y nos ahorran trabajo en la mañana. Cualquier forma de preparación es buena, media vez cuidemos las porciones”, añade la profesional.

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                        Este alimento también se puede comer combinado con yogur, bebida vegetal y hasta en panqueques, barritas de cereales o muffins.

                        Propiedades de la avena

                        La avena, debido a que es un cereal de grano entero, mantiene todos sus nutrientes originales. Entre ellos se encuentra: fibra, zinc, hierro, magnesio, manganeso, vitaminas del complejo B, betaglucano.

                        En menor medida también aporta potasio, selenio, calcio, vitaminas E, B2 y B3.

                        De acuerdo con Graciela Aguilar, nutricionista, este alimento es bajo en calorías. Aproximadamente 30 gramos de avena entera aportan 110 calorías. Además, es el cereal con más proteína y cuando se combina con alguna legumbre permite obtener proteínas más completas.

                        Para que sirve la avena
                        La avena, combinada con yogur y fruta, es un desayuno completo que promueve la alimentación balanceada. (Foto Prensa Libre: Freepik).

                        Beneficios de la avena

                        Todos los nutrientes que contiene la avena la hacen un cereal completo y que promueve una alimentación balanceada y saludable.

                        Además, su aporte de betaglucanos y otros antioxidantes como avenantramidas, ayudan a que este alimento prevenga enfermedades del sistema cardiovascular y los problemas de salud que se asocian al estrés oxidativo.

                        Las expertas enlistan los beneficios más comunes de la avena:

                        • Tiene un efecto saciante
                        • Mejora la digestión
                        • Previene el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal
                        • Regula la presión arterial
                        • Tiene efecto antiinflamatorio
                        • Regula los niveles de azúcar en sangre y mejora el tratamiento de la insulina
                        • Reduce la irritación de la piel
                        • Regula el colesterol malo
                        • Es un aliado para bajar de peso
                        • Evita los altibajos de glucosa
                        • Equilibra el sistema nervioso

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                        Cuándo no se recomienda consumirla todos los días

                        El consumo excesivo de la avena puede tener efectos secundarios, por ejemplo, promover el aumento de peso. Por ello, las expertas recomiendan que siempre se respete las porciones, para evitar que, en vez de ayuda a la salud, sea un alimento perjudicial.

                        Para que sirve la avena
                        La avena se puede comer de diversas maneras, pero la más común es porridge. (Foto Prensa Libre: Freepik).

                        “Recordemos que la avena es fuente de carbohidratos, si la comemos preparada de una manera muy salada puede ayudar a ganar peso. Por ello, se recomienda en dietas que tienen este objetivo. No podemos señalar un alimento como bueno o malo, simplemente hay que ajustarlo a lo que nosotros queremos”, enfatiza Aguilar.

                        La nutricionista también señala que en algunas personas la avena suele producir gases e inflamación estomacal. En estos casos no se recomienda su consumo a diario, porque se podría perjudicar el sistema digestivo.

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                        Tampoco es aconsejable el consumo de este cereal en personas que padecen de diverticulitis, diarrea o gastroenteritis, colitis o enfermedad de Crohn. Además, si se es celiaco o se tiene anemia, ya que algunos componentes de la avena no permiten la absorción del hierro.

                        ]]>                         17981051                         Hemorroides: Por qué salen, cuál es su relación con el uso prolongado del celular en el baño y algunos remedios caseros para curarlas https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/hemorroides-por-que-salen-cual-es-su-relacion-con-el-uso-prolongado-del-celular-en-el-bano-y-algunos-remedios-caseros-para-curarlas/ Thu, 09 Nov 2023 13:00:51 +0000 Salud y Familia

                        ESCRITO POR:

                        Andrea Jumique Castillo

                        Periodista de Prensa Libre especializada en temas de salud, bienestar y cultura, con 5 años de experiencia.

                        ]]>                         https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/?p=16971839

                        Las hemorroides son venas ubicadas alrededor del ano, que están inflamadas o dilatadas, por lo que causan dolor, ardor y hasta picazón en la zona. Algunas veces la incomodidad es tanta, que impide que la persona se pueda sentar. Debido a que las causas son múltiples, cualquier persona está propensa a sufrirlas. En los últimos años se ha visto incidencia en los adultos jóvenes y se cree que es por el uso exceso del celular en el baño.

                        “Las arterias llevan la sangre con oxígeno del corazón hacia todo el cuerpo, mientras que las venas son las encargadas de regresar esa sangre hacia el corazón. Las venas del ano son las únicas que no tienen válvulas, que ayudan al flujo sanguíneo, por lo que es más fácil que se dilaten e inflamen”, explica Héctor Luna, cirujano endoscopista.

                        Existen dos tipos de hemorroides. Las más comunes son las internas, que se forman justo encima de la unión entre el ano y el recto, llamada unión anorrectal; y las externas, que se forman debajo de esta unión. Ambas pueden permanecer en el interior del ano o sobresalir.

                        Síntomas de las hemorroides

                        El principal síntoma de las hemorroides es sangrado mientras se defeca, por lo que es común que un paciente con las venas del ano dilatadas vea sangre en las heces o en el papel higiénico. si esto ocurre, se recomienda visitar al médico lo más pronto posible, para descartar enfermedades graves. También se puede sentir un bulto duro y doloroso alrededor del ano.

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                        En la zona que rodea el ano se siente dolor, picazón y ardor; así como dolor al defecar. Algunas personas también sienten que los intestinos están llenos después de ir al baño, indica Carlos Solís, médico internista.

                        Las hemorroides se clasifican en cuatro fases. En la primera, hay pequeñas inflamaciones dentro de la pared del ano que no son visibles; en la segunda fase, su tamaño aumenta, pero siguen sin ser visibles.

                        En la tercera, aparecen fuera del ano, pero pueden volver a insertarse fácilmente y se llaman hemorroides prolapsadas. En la cuarta fase no pueden expulsarse, son muy grandes y permanecen fuera del ano. Las hemorroides en estas dos fases necesitan cirugía.

                        ¿Por qué salen las hemorroides?

                        “Hay muchas causas de la dilatación de las venas anales. La principal es el aumento de presión transabdominal. Por ejemplo, en personas estreñidas que tiene que hacer mucha fuerza para defecar, por lo que aumenta la presión dentro de las venas y se dilatan”, comenta Luna.

                        Las hemorroides son venas del ano dilatadas. Esta molestia causa dolor, picazón y ardor en la zona. (Foto Prensa Libre: Shutterstock).

                        Otra causa es el embarazo, ya que en esta etapa se genera presión dentro del abdomen y por ende presión en las venas hemorroidales. También en personas con cirrosis es común esta enfermedad, ya que hay presión en las venas que están antes del hígado, lo que causa dilatación en las venas del ano.

                        Casos de diarrea crónica, estreñimiento crónico y el esfuerzo excesivo al defecar dilata las venas del ano. También aquellas personas que levantan mucho peso hacen fuerza en esta área, por lo que se pueden generar hemorroides. Así mismo, quienes pasan mucho tiempo sentados.

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                        Su relación con el uso del celular en el baño

                        Las hemorroides son comunes en personas entre 30 y 50 años. Sin embargo, en los últimos años se ha visto incidencia en los jóvenes. Esto podría ser por malos hábitos alimenticios, como exceso de alimentos irritantes, café, chile, alcohol, beber poca agua, así como llevar una vida sedentaria y permanecer mucho tiempo sentados.

                        Hemorroides y celular
                        Pasar más de diez minutos sentado en el baño viendo el celular podría afectar a la aparición de hemorroides. (Foto Prensa Libre: Shutterstock).

                        Una de las causas de que más jóvenes y adultos jóvenes sufran de hemorroides se relaciona con el uso prolongado del celular mientras se está en el baño. Esto debido a que pasar varios minutos sentado en el inodoro, ya que no se tiene un soporte como en una silla, genera presión en las venas, por lo que con el tiempo las puede dilatar y provocar sangrados. Además, mientras se está en esta posición se hace presión en dicha zona, por lo que las venas se podrían dilatar.

                        Sin embargo, hasta el momento no hay evidencia científica que compruebe que esta sea motivo de la enfermedad.

                        Remedios caseros para las hemorroides

                        Las hemorroides grado uno y dos se pueden tratar con medicamentos que ayudan a recuperar el tono de las venas. También se recomienda el uso de toallas húmedas y baños de asientos, para disminuir la inflamación. Los médicos recomiendan que, al notar un sangrado, se consulte a un especialista, para recibir un diagnóstico y descartar enfermedades graves.

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                        María José Ovalle, terapeuta en medicina natural y coaching en salud holística, aconseja algunos remedios caseros para las hemorroides:

                        • Baños de asiento con manzanilla y apazote. Se pone a hervir cinco litros de agua y los manojos pequeños de las plantas lavadas. Se tapa y se deja que se enfríe. Después se agrega una cucharadita de bicarbonato de sodio y se realizan los baños de asiento en una palangana que sea de uso exclusivo. Hacerlo todos los días.
                        • Emplastos o cataplasmas de gel de sábila y hoja de geranio. Se parte el cristal de la sábila, ya limpio, se toma una hoja de geranio y se hace una pasta. Este se coloca en el área con un algodón y se deja de 20 a 30 minutos, luego se retira. Repítalo una vez al día.
                        • Infusiones con plantas medicinales. La sábila, apazote, milenrama, hamanelis, romero, albahaca verde o morada, zarzaparrilla, ruda, sauco, cardo mariano, boldo, ciruela pasa, ortiga, alfalfa, fenogreco, bolsa de pastos, consuleda, arándanos y ciprés, son útiles para esta enfermedad. En una taza de agua, se pone a hervir dos cucharadas de una planta durante cinco minutos. Se toma tres veces al día. Puede combinar las plantas, si así lo desea.
                        • Ungüento con plantas de uso tópico. Con glicerina sin olor, se coloca la maceración de aceite de oliva con una de las plantas antes indicadas. Se aplica con un algodón dos veces al día o después de defecar.
                        ]]>                         16971839                         Gases intestinales y microbioma humano: una relación burbujeante https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/gases-intestinales-y-microbioma-humano-una-relacion-burbujeante/ Sun, 03 Sep 2023 17:23:30 +0000 Salud y Familia

                        ESCRITO POR:

                        Lucrecia Choy

                        Periodista de Prensa Libre especializada en temas de bienestar y cultura con más de 20 años de experiencia. Primer lugar Concurso de Redacción enfocado en Sostenibilidad, Diplomado para Periodistas 2024.

                        ]]>                         https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/?p=16287796 Gases intestinales y microbioma humano una relación burbujeanteBienvenidos a un viaje fascinante hacia el interior de nuestro sistema digestivo, donde los gases intestinales se entrelazan con el asombroso microbioma humano. En esta travesía, exploraremos las diferencias entre las flatulencias, el meteorismo y la aerofagia, y cómo se relacionan con nuestra población interna de microorganismos. ¡Así que abróchense (o mejor dicho, libérense) los cinturones y prepárense para esta sintonía aérea!

                        En primer lugar, dejemos las cosas claras. Aunque a menudo los términos “flatulencias”, “meteorismo” y “aerofagia” se utilizan indistintamente para describir la acumulación de gases en el intestino, cada uno se refiere a un proceso diferente. A continuación explicamos en qué se diferencian.

                        Aerofagia: exceso de aire en nuestro interior

                        Es la consecuencia de tragar aire de forma involuntaria mientras comemos, bebemos o hablamos. Ingerir alimentos rápidamente, beber con pajitas, masticar chicle o hablar a la vez que nos alimentamos puede contribuir a producirla. Una vez dentro, ese aire se acumula en el intestino provocando hinchazón abdominal, una de las causas del meteorismo y las posteriores flatulencias.

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                        Se refiere a la hinchazón abdominal causada por la acumulación excesiva de gases en el tubo digestivo, una sensación de estar inflado como un globo que puede ser incómoda. Además, todo ese aire almacenado va avanzando por el intestino y se suma a la orquesta de gases intestinales, desencadenando el proceso de flatulencias.

                        Flatulencias: la música del intestino

                        Conocidas coloquialmente como “ventosidades” o “pedos”, son el resultado natural de la liberación de gases acumulados en el intestino a través del ano. Cuando comemos o bebemos, también tragamos aire, que se mezcla con los gases producidos por la fermentación de ciertos alimentos en nuestro intestino grueso. El resultado son las flatulencias, una sinfonía de ruidos y olores pestilentes que nos hacen reír, sonrojar o buscar culpables.

                        Una fábrica de gases en nuestras tripas

                        Aunque las flatulencias, el meteorismo y la aerofagia son fenómenos distintos, están estrechamente relacionados a través de nuestro microbioma. Veamos cómo.

                        La microbiota intestinal, también conocida como flora intestinal, es un conjunto de microorganismos –bacterias, virus, hongos y otros microbios– que habitan en el intestino y desempeñan un papel importante en la digestión y en la salud en general. La relación entre la microbiota intestinal y la fabricación de gases es compleja y aún no se comprende completamente. Sin embargo, sabemos que ciertas bacterias intestinales son más propensas a generarlos que otras.

                        Así, se ha demostrado que las del género Methanobrevibacter están asociadas con el metano, mientras que las pertenecientes al género Bacteroides se vinculan al hidrógeno.

                        También se sabe que los cambios en la microbiota intestinal afectan la producción de gases. Por ejemplo, el uso de antibióticos puede alterar la composición microbiana y reducir su volumen. La suplementación con probióticos –los microorganismos vivos que se añaden a la dieta para mejorar la salud intestinal– puede tener el efecto contrario.

                        Olor a huevos podridos

                        Además, algunos microorganismos nos ayudan a descomponer alimentos que no podemos digerir completamente. Y cuando es descompuesta, esta comida libera pequeñas cantidades de sulfuro de hidrógeno, el gas que da a nuestras flatulencias su característico aroma a huevos podridos. Otras sustancias, como el metilmercaptano, contribuyen a generar esa “fragancia”.

                        Ser aficionado a la comida rápida, rica en grasas y proteínas, aumenta el riesgo de agredir las pituitarias ajenas. Al ser más difíciles de digerir, este tipo de alimentos requieren más trabajo por parte de nuestros queridos microbios intestinales, lo que a su vez incrementa la liberación de compuestos sulfurados.

                        En contraposición, la comida rica en fibra puede ralentizar la velocidad de la digestión, permitiendo que las bacterias tengan más tiempo para cumplir su misión y liberen menos cantidad de compuestos malolientes.

                        Consejos para mantenerlos a raya

                        Aunque la generación de gases en el intestino es un proceso normal, ya hemos apuntado que su presencia excesiva puede manifestarse con hinchazón abdominal, dolor, flatulencias y eructos. Prevenirlo está en nuestra mano. A través de una dieta adecuada y un estilo de vida saludable, podemos mantener una armonía gaseosa y una convivencia pacífica con nuestra comunidad microbiana. He aquí algunos consejos para mantener el “aire fresco”:

                        • Tomar alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y granos enteros.
                        • Limitar la ingesta de vegetales que son más propensos a causar gases, como brócoli, coliflor, repollo o legumbres.
                        • Añadir al menú alimentos ricos en probióticos como el yogur, el kéfir y el chucrut.
                        • Reducir las bebidas gaseosas, como refrescos y cerveza.
                        • Masticar a conciencia para reducir los alimentos y facilitar su descomposición.
                        • Beber suficiente agua para mantener la comida en movimiento y evitar la acumulación de gases.

                        En algunos casos, los síntomas pueden ser el resultado de trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable. Por eso, cuando las molestias alteren nuestro día a día es necesario consultar a un especialista para buscar la causa y poner una solución.

                        De cualquier forma, no hay necesidad de sentir vergüenza cuando las melodías intestinales hagan su aparición. Recuerde siempre mantener una actitud positiva y reírse de las situaciones gaseosas de la vida. ¡Feliz viaje hacia un intestino feliz y saludable!The Conversation

                        Clara Isabel Tejada Garrido, Profesora Titular del Grado de Enfermería de la Universidad de La Rioja, Universidad de La Rioja

                        Este artículo fue publicado originalmente en The Conversation. Lea el original.

                        ]]>                         16287796                         Esta es la relación entre la cantidad de alimentos que consumimos y el proceso de digestión https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/esta-es-la-relacion-entre-la-cantidad-de-alimentos-que-consumimos-y-el-proceso-de-digestion/ https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/esta-es-la-relacion-entre-la-cantidad-de-alimentos-que-consumimos-y-el-proceso-de-digestion/#respond Fri, 21 Apr 2023 14:00:14 +0000 Salud y Familia

                        ESCRITO POR:

                        Andrea Jumique Castillo

                        Periodista de Prensa Libre especializada en temas de salud, bienestar y cultura, con 5 años de experiencia.

                        ]]>                         https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/?p=15039593 Cantidad de comida y digestiónLa digestión es el proceso por el que nuestro cuerpo transforma los alimentos que consumimos en nutrientes para ser absorbidos. Los médicos explican que más allá de la cantidad que ingerimos, lo importante es la calidad de la comida, ya que algunos alimentos son más fáciles de digerir, como los carbohidratos; y otros más difíciles, como la proteína. Sin embargo, todo en exceso es dañino, por lo que la recomendación es mantener un balance.

                        El cuerpo necesita proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua para mantenerse sano, por lo que el aparato digestivo descompone químicamente los alimentos en partes pequeñas para que el cuerpo pueda absorber los nutrientes y usarlos para la energía, crecimiento y reparación de las células. De acuerdo con el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), las proteínas se descomponen en aminoácidos, las grasas en ácidos grasos y colesterol, y los carbohidratos en azúcares simples.

                        Para poder absorber estos nutrientes los alimentos deben sufrir diversos cambios físicos y químicos. Muchos de ellos ocurren en la preparación, mientras que en otros no es necesario el cambio porque son absorbidos tal como están. Por ejemplo, el agua, minerales y ciertos hidratos de carbono.

                        Sin embargo, el verdadero proceso de digestión inicia cuando los alimentos están en la boca, en el inicio del aparato digestivo, menciona Ángeles Carbajal, en el Manual de Nutrición y Dietética de la Universidad Complutense de Madrid.

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                        Cuál es el proceso de digestión de los alimentos

                        La digestión inicia cuando comenzamos a masticar los alimentos en la boca y estos se combinan con la saliva, un jugo digestivo que humedece los alimentos para transportarlos más fácilmente por el esófago hacia el estómago. Además, la saliva tiene una enzima que comienza a descomponer químicamente los almidones de los alimentos. “Por ejemplo, si comemos un pan francés y lo masticamos por mucho tiempo, cuando se convierte en masa le sentiremos un poco de sabor dulce porque la saliva lo descompuso y al ser carbohidrato tiene muchas moléculas de glucosa juntas”, explica Héctor Luna, cirujano endoscopista.

                        Quizá le interese | Hábitos para mejorar la digestión y evitar problemas estomacales

                        Al tragar, la peristalsis empuja la comida por el esófago hacia el estómago, en donde las glándulas producen ácidos estomacales y enzimas que descomponen químicamente los alimentos. Luego pasa por pocos hacia en intestino delgado, en donde se mezcla con la bilis que viene del hígado y los jugos del páncreas, lo cual termina de fragmentar los alimentos para absorber los nutrientes. Es decir, en el trayecto del intestino se van absorbiendo los lípidos, las proteínas y los carbohidratos.

                        Relación de la cantidad de comida y la digestión

                        Luna explica que nuestro cuerpo tiene cierta capacidad para producir el ácido gástrico que descompone químicamente los alimentos, por lo que si ingerimos demasiados alimentos lo que sucederá es que el proceso de digestión será mucho más lento porque se tardará más en deshacer toda la comida que hay dentro del estómago.

                        “Cuando comemos sentimos pesadez en el estómago porque nuestro estómago se tuvo que hacer más espacio para que cupiera la comida y poco a poco va deshaciendo los alimentos para que continúen el recorrido correspondiente. Pero esto provoca que, además de la pesadez, se produzca ingestión”, dice la gastroenteróloga Débora Aguilar.

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                        Los síntomas de la ingestión son sentirse lleno rápidamente durante la comida, saciedad incómoda después de las comidas, hinchazón en la parte superior del abdomen y ardor, y eructos. Incluso, se puede tener náuseas, vómitos y acidez estomacal.

                        En caso de que tena síntomas de una mala digestión, Aguilar recomienda que la próxima comida sea con alimentos fáciles de digerir, por ejemplo, yogur, pechuga de pollo, arroz integral, avena y huevos.

                        ]]>                         https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/esta-es-la-relacion-entre-la-cantidad-de-alimentos-que-consumimos-y-el-proceso-de-digestion/feed/ 0 15039593                         Qué es el hipo: cuáles son sus causas y cómo se quita https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/que-es-el-hipo-cuales-son-sus-causas-y-como-se-quita/ https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/que-es-el-hipo-cuales-son-sus-causas-y-como-se-quita/#respond Wed, 15 Mar 2023 11:00:05 +0000 Salud y Familia

                        ESCRITO POR:

                        Andrea Jumique Castillo

                        Periodista de Prensa Libre especializada en temas de salud, bienestar y cultura, con 5 años de experiencia.

                        ]]>                         https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/?p=14715943 Qué es el hipo: cuáles son sus causas y cómo se quita“¡Hip!, ¡Hip!, ¡Hip!, ¡Hip!, ¡Hip!”, es el sonido que hacemos cuando tenemos hipo. Ese ruido y movimiento involuntario que nos da en cualquier momento y que tratamos de quitar con varios remedios caseros, incluso hasta con un susto. Los médicos comentan que el hipo es un síntoma y que en ocasiones puede estar acompañado de leve tensión en el pecho o en el abdomen.

                        El hipo es un reflejo del músculo diafragmático, el cual divide el tórax del abdomen y que tiene una función importante en la respiración. La contracción provoca un consumo de aire que se detiene repentinamente por el cierre de las cuerdas vocales.

                        “Se contrae el diafragma con movimientos involuntarios, acompañado con el cierre de la epiglotis, que es una especie de tapadera que está arriba de la laringe y evita que cuando comemos el alimento se vaya a los pulmones. Entonces, el ruido que hacemos cuando tenemos hipo es el cierre de la epiglotis”, explica Héctor Luna, cirujano endoscopista.

                        Causas del hipo

                        Clínica Mayo menciona que las causas más frecuentes para un hipo de menos de 24 horas son tomar bebidas con gas, beber mucho alcohol, comer demasiado, agitación o estrés emocional, cambios bruscos de temperatura y tragar aire al mascar chicles o chupar caramelos.

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                        Pero también existen otras causas para un hipo más prolongado. Según el médico Luna estas se pueden clasificar en causas gastrointestinales, como la esofagitis, gastritis, pancreatitis, obstrucciones intestinales, reflujo y úlceras; causas oncológicas, como el cáncer de pulmón, de hígado, de páncreas, tumores cerebrales; asimismo se provoca hipo cuando hay bajos niveles de sodio, potasio, glucosa, y cuando se tiene insuficiencia renal.

                        “Los episodios persistentes de hipo a veces tienen causas más graves, por ejemplo, el diafragma puede irritarse debido a una neumonía, a cirugía torácica o gástrica, o a los productos de desecho que se acumulan en la sangre cuando existe una disfunción renal. En raras ocasiones el hipo aparece cuando el centro respiratorio cerebral está afectado por un tumor cerebral o un accidente cerebrovascular”, indica el Manual MSD.

                        Cómo quitar el hipo

                        Cuando comienza el hipo existen varias maniobras para quitarlo, el objetivo es inhibir el estímulo nervioso. Algunas de ellas son:

                        • Aguantar la respiración y contar despacio hasta 10
                        • Respirar dentro de una bolsa de papel
                        • Tomar agua fría de un vaso
                        • Hacer gárgaras con agua fría
                        • Inducir al vómito: introducir un dedo en la garganta hace que se bloquee el estímulo nervioso del hipo
                        • Frotar suavemente los ojos
                        • Masaje en el cuello: específicamente en la “manzana de Adán”, en el área blanda hueca en donde se siente el pulso
                        • Compresas frías en la cara
                        • Tacto renal: es más común en las personas de la tercera edad

                        Hipo persistente

                        Si el hipo dura más de 8 horas es importante consultar a un médico, ya que puede ser síntoma de algo grave. De igual forma si dura 24 o 48 horas es vital consultar con un especialista, que puede ser el médico de la familia o un neurólogo o gastroenterólogo.

                        Al estar en la consulta es vital relatar cómo fue que empezó con el hipo, para que se pueda tener un diagnóstico más certero. Debido a que una de las causas puede ser el cambio brusco de temperatura en el estómago, quizá lo que le provocó el hipo haya sido que tomó café y luego una bebida fría.

                        Hipo en el embarazo (tercer trimestre)

                        El hipo es ese movimiento rítmico que sienten las mujeres embarazadas y que es muy diferente a las patadas del bebé. Suele ser común a partir del tercer semestre de embarazo.

                        De acuerdo con la pediatra Angelica Gálvez, el hipo es de los primeros patrones de actividad que tiene el feto. Al igual que en los adultos, se debe a contracciones del diafragma y el cierre de la epiglotis.

                        Hipo en el embarazo
                        El hipo en las mujeres embarazadas es frecuente por el reflujo gastroesofágico y distensión estomacal. (Foto Prensa Libre: freestocks en Unsplash).

                        “Los bebés cuando están en el útero tragan líquido amniótico y sus pulmones ensayan movimientos de respiración. Se considera que las contracciones en el diafragma se dan por la inmadurez de su sistema nervioso, por lo que es parte de su desarrollo. Sin embargo, es importante que lo mencione a su médico y se haga una revisión, para confirmar que todo esté bien”, enfatiza Gálvez.

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                        Cómo quitarle el hipo en un bebé

                        Esta inmadurez del sistema nervioso y digestivo es lo que provoca que los bebés tengan más hipo que los adultos. La pediatra indica que los pequeños están en desarrollo, por lo que su organismo se está ajustando a sus necesidades.

                        “La inmadurez del sistema nervioso provoca las contracciones repetitivas y el sistema digestivo, por la ingestión excesiva de líquidos y gases es lo que provoca el hipo en los bebés. Por ello es común que aparezca después de pasar un largo tiempo llorando o cuando mama muy rápido”, añade Gálvez.

                        Hipo en un bebé
                        Para quitar el hipo en los bebés procure que eructen, dándole palmaditas en la espalda. (Foto Prensa Libre: Shutterstock).

                        Para quitar el hipo en bebés, en caso de que aparezca cuando está mamando o tomando el biberón, debe continuar ya que su hijo poco a poco regulará la respiración y hará que se detenga la contracción. También puede parar de darle comida, esperar unos minutos y luego continuar.

                        Si aparece cuando no está comiendo, puede optar por darle una cucharadita de agua o de leche materna. También es de beneficio ayudarlo a eructar. Además, puede intentar cambiarlo de posición. En caso de que esté acostado, levántelo; si está levantado, colóquelo semiacostado.

                        ]]>                         https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/que-es-el-hipo-cuales-son-sus-causas-y-como-se-quita/feed/ 0 14715943                         Cerebro: La relación entre el sistema digestivo y las emociones https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/cerebro-la-relacion-entre-el-sistema-digestivo-y-las-emociones/ https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/cerebro-la-relacion-entre-el-sistema-digestivo-y-las-emociones/#respond Thu, 01 Dec 2022 13:00:53 +0000 Salud y Familia

                        ESCRITO POR:

                        Marysabel Aldana Larrainza

                        Marysabel Aldana Larrainza

                        ]]>                         https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/?p=13818140 Cerebro: La relación entre el sistema digestivo y las emocionesExiste una fuerte conexión entre el cerebro y el tracto digestivo, y están en constante comunicación uno con el otro. Es sorprendente la cantidad de información que viaja entre el cerebro, el estómago y los intestinos; y es tanta, que a la parte del sistema nervioso que reside en el tracto digestivo a menudo se le llama el “segundo cerebro” del cuerpo.

                        La relación entre el cerebro y el “segundo cerebro” del sistema digestivo es algo que probablemente ha experimentado en forma de reacción “visceral”. Esa sensación cuando recibe una mala noticia o tiene una conversación difícil con alguien. Cuando el estrés y la ansiedad atacan, el cerebro envía una señal a los intestinos y, antes de que se dé cuenta, tiene el estómago revuelto.

                        Las señales también viajan en dirección contraria, es decir, del estómago al cerebro. El sistema digestivo le avisa al “primer cerebro” si ha comido algo que no debía, controla el nivel de hambre y el estado de ánimo. Cuando algo no anda bien en este sistema, se envía una señal al cerebro, incluso antes de percatarse de que algo anda mal.

                        De acuerdo con Scientific American, una prueba reciente demostró que nuestro cerebro no solo está “alerta” de los microorganismos gastrointestinales, sino que estas bacterias también pueden influir en nuestra percepción del mundo y alterar nuestro comportamiento. No hay duda que el cerebro y el sistema digestivo están muy bien conectados.

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                        Cómo mejorar nuestra salud intestinal

                        Lo que hace para cuidar su salud general es lo mismo que debe hacer para cuidar su salud intestinal. A continuación, le compartimos algunos consejos para comenzar:

                        • Incluya en su dieta granos enteros y abundante fibra derivada de frutas y vegetales coloridos. La fibra mejora el equilibrio digestivo (¡lo cual se podría reflejar en su estado de ánimo!) y cierto tipo de fibra también ayuda al crecimiento de bacterias “buenas” de la microbiota.
                        • Manténgase bien hidratado durante el día.
                        • Asegúrese de consumir probióticos con regularidad. Los alimentos fermentados como el yogur, tempeh o las verduras encurtidas ofrecen probióticos naturales que refuerzan la salud inmunitaria, ya que contrarrestan otras bacterias que pueden enfermarle.
                        • Haga ejercicio constante como parte de su rutina.

                        Tomarse el tiempo de disfrutar sus comidas también ayuda. Cuando mastica a un ritmo pausado, come menos y probablemente se sienta menos estresado, lo que significa que estará enviando señales a los “dos cerebros”. Cuando come más lentamente, le da tiempo a su tracto digestivo de enviar a su cerebro la señal de saciedad, y a su vez, su cerebro le envía una señal de relajación.

                         

                        Susan Bowerman, Directora Sénior de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial en Herbalife Nutrition.

                        Recomendación

                        Susan Bowerman, Directora Sénior de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial en Herbalife Nutrition.

                        Mantener el sistema digestivo en óptimas condiciones es clave para gozar de una sensación de bienestar.

                         

                        ]]>                         https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/cerebro-la-relacion-entre-el-sistema-digestivo-y-las-emociones/feed/ 0 13818140                         Cómo llevarnos bien con nuestro sistema digestivo https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/como-llevarnos-bien-con-nuestro-sistema-digestivo/ https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/como-llevarnos-bien-con-nuestro-sistema-digestivo/#respond Sun, 23 Jan 2022 01:12:28 +0000 Salud y Familia

                        ESCRITO POR:

                        Lucrecia Choy

                        Periodista de Prensa Libre especializada en temas de bienestar y cultura con más de 20 años de experiencia. Primer lugar Concurso de Redacción enfocado en Sostenibilidad, Diplomado para Periodistas 2024.

                        ]]>                         https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/?p=10985971 Cómo llevarnos bien con el sistema digestivo

                        La gran mayoría de los problemas digestivos que padecemos suelen estar relacionados con alteraciones en la digestión de los alimentos. No es difícil encontrar personas con algún problema de este tipo. Sin embargo, son trastornos fáciles de evitar.

                        Si queremos aprender a llevarnos bien con nuestro sistema digestivo y que no nos juegue malas pasadas, debemos conocer algunos detalles sobre él.

                        Sistema digestivo, a jornada completa y sin descanso

                        El sistema digestivo hace referencia a un conjunto de órganos fisiológicamente muy complejos. Es el encargado de procesar los alimentos para que podamos extraer los nutrientes que guarda. Trabaja casi sin descanso y se pasa día y noche quitando el embalaje y guardando celosamente los nutrientes que permiten nuestro bienestar.

                        Además, en él existe una amplia comunidad bacteriana, la llamada microbiota intestinal, a la que debemos cuidar con especial cariño porque es pieza fundamental en la digestión. Además, ejerce un papel esencial en la protección de nuestra salud. Es como si fuera un órgano más de nuestro cuerpo. De hecho, se implanta al nacer y nos abandona cuando fallecemos. Pasa toda una vida a nuestro lado.

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                        Nuestro ritmo de vida y nuestras rutinas también influyen sobre nuestros pequeños aliados intestinales. Muchos investigadores están poniendo de manifiesto que nuestro comportamiento alimentario y hábitos de vida pueden influir sobre la microbiota y mejorar o empeorar nuestra salud en general.

                        La microbiota intestinal como oro en paño

                        Debemos saber que la composición de la población microbiana que vive en nosotros viene dirigida por nuestra genética pero se altera fácilmente por el entorno.

                        De esta manera, puede variar a mejor o a peor. Tanto es así que algunas enfermedades que sufrimos (como la obesidad o la hipertensión) aparecen, entre otras razones, como consecuencia de una composición microbiana poco adecuada.

                        Por eso, es importante tener presente qué comportamientos podrían afectar al proceso digestivo. Así, identificaremos la manera de evitar síntomas de malestar o procesos patológicos relacionados con la digestión.

                        Una dieta saludable, equilibrada y variada será adecuada para conseguir que nuestra microbiota esté bien constituida y evitemos problemas. También es conveniente llevar unos correctos hábitos alimentarios para regular los procesos digestivos. Entre otras cosas, porque de lo que comemos también se alimentan nuestros microscópicos huéspedes.

                        Algunos ejemplos alimentarios que nos benefician y ayudan a la digestión podrían ser: yogur, verduras, especialmente la familia de las coles, frutas, legumbres, cereales integrales… Todos ellos aumentan la riqueza en fibra de nuestra dieta, favoreciendo su fermentación por parte de la microbiota y volviéndola más fuerte.

                        Por otra parte, es importante mantener una buena higiene intestinal, evitando el estreñimiento y otros daños a nuestro organismo. Así impediremos dañar a nuestros pequeños “amigos”, a quienes los residuos y otros elementos tóxicos les afectan enormemente.

                        Cómo echarle una mano a la flora intestinal

                        Asimismo, determinados hábitos de vida, como el seguimiento de unos horarios de comida regulares, un buen descanso y una vida activa alejada del sedentarismo son calificados de gran interés para evitar sufrir trastornos de la digestión. El descanso natural está relacionado con los ritmos circadianos.

                        Estas variaciones rítmicas están directamente implicadas en las fases de descanso y periodos de alimentación. Se ha demostrado que personas que alteran estos ritmos son más propensas a sufrir alteraciones. Puede suceder, por ejemplo, con los cambios en turnos de trabajo, porque se ven forzados sus patrones del comportamiento y alimentarios.

                        Esto provoca una cierta tendencia a sufrir trastornos en los proceso digestivos e incluso alteraciones del metabolismo induciendo a un mayor riesgo de sufrir obesidad.

                        Respecto al último de los mencionados, la actividad física regular, recordemos que no solo se ha mostrado beneficiosa para la salud en general, sino que estudios recientes han demostrado que también lo es especialmente para nuestro sistema digestivo: puede influir en la composición de la microbiota de forma positiva.

                        Lo que rechaza su intestino

                        Al contrario de todas estas positivas rutinas, el descontrol alimentario es uno de los factores que más negativamente afectan al buen funcionamiento digestivo. El consumo de alimentos con alto contenido graso o excesivamente ricos en proteínas, como las carnes rojas, puede ocasionar desde indigestiones hasta trastornos más severos.

                        De igual manera, el consumo excesivo de alimentos dulces puede provocar problemas en la digestión ya que se ha demostrado que sustancias como la glucosa perjudican directamente al desarrollo de ciertas especies bacterianas de la flora intestinal de gran beneficio para nuestra salud.

                        No menos dañino para nuestro sistema digestivo son los edulcorantes artificiales, pues diversos estudios científicos han resaltado la actividad negativa que estas sustancias ejercen sobre la microbiota intestinal.

                        Asimismo, bebidas alcohólicas, café, chocolate y otras sustancias irritantes pueden alterar el proceso digestivo ocasionando molestias.

                        Por último, el uso de medicamentos debe ser muy cuidadoso y deben tomarse siempre bajo prescripción. Especialmente, los antibióticos.

                        La mayor parte de los componentes de nuestra flora intestinal es susceptible de ser atacada por estos fármacos. Así nos exponemos a problemas que muchas veces son evitables, que debilitan nuestro sistema inmunitario y provocan malestar intestinal.

                        Visto todo ello, si queremos tener una buena digestión es hora de pensar en nuestra microbiota tanto o más como lo hacemos en nuestro cutis facial. Aunque no la veamos, podemos sentirla cada vez que alteramos su orden y nos pasa factura digestiva.The Conversation

                        Antonio Fernando Murillo Cancho, Profesor de Nutrición, Universidad de Almería

                        Este artículo fue publicado originalmente en The Conversation. Lea el original.

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                        ESCRITO POR:

                        Miguel Barrientos

                        Periodista de Prensa Libre especializado en periodismo digital y multimedia con 15 años de experiencia.

                        ]]>                         https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/?p=9489951&preview=true&preview_id=9489951 Nuestro cuerpo alberga infinidad de microorganismos que contribuyen a infinidad de procesos e interacciones biológicas. Getty ImagesNo estamos solos. Que no veamos ni conozcamos totalmente a nuestros compañeros de vida invisibles no significa que no existan. Están ahí y, sin ellos, nuestra existencia sería mucho más complicada, e incluso, imposible.

                        Desde hace unos años y gracias al desarrollo de nuevas tecnologías, se está conociendo con más profundidad aquello que nos rodea y que vive con nosotros, dentro y fuera de nuestro organismo.

                        La microbiota (con r) es el término que se utiliza para referirse a todos estos seres microscópicos que albergan en un determinado lugar, ya sea un lago, nuestro intestino o la superficie de una roca.

                        Hoy en día, el estudio de la microbiota es de gran relevancia. Los investigadores se preguntan quiénes son sus componentes y qué consecuencias tiene su presencia allí donde se encuentran.

                        Seguramente haya escuchado ya en varias ocasiones este concepto. Se ha hecho popular gracias a estudios recientes que han encontrado relación entre sus componentes y enfermedades como el párkinson, la depresión, el envejecimiento e incluso la forma en que respondemos a la covid-19.

                        Entre los microorganismos también hay hongos

                        La micobiota (sin r) hace referencia al análisis de los hongos que forman parte de la microbiota. Es decir, son un componente más junto a bacterias, arqueas, virus y protozoos.

                        Tradicionalmente, el estudio se centraba en el análisis de las bacterias, que abarca casi el 99% de los trabajos científicos que se han publicado sobre microbiota.

                        La eliminación de la “r”, o micobiota, implica estudiar un grupo menos diverso y abundante que el de las bacterias. Este grupo constituye entre el 0,1 y el 1 % del total de microorganismos existentes en el ser humano.

                        Sin embargo, sus propiedades son extraordinarias. Los hongos son capaces de producir una alta variedad de sustancias de interés. Además, contribuyen a infinidad de procesos e interacciones biológicas.

                        Al igual que el resto de componentes de la microbiota, estos se encuentran también en tipos, y proporciones adecuadas, que no afectan a la salud del hospedador ya que cualquier cambio que la altere podría tener graves consecuencias en el hospedador. ¡En el equilibrio está la virtud!

                        Ilustración de la microbiota

                        Getty Images
                        Es importante tener un equilibrio de microorganismos en la microbiota.

                        Micobiota y los trastornos neurológicos

                        Uno de los descubrimientos más sorprendentes que ha generado el estudio de la microbiota fue el que establecía un posible vínculo entre la microbiota intestinal y ciertas alteraciones en el sistema nervioso. La existencia de un eje entre el cerebro y la microbiota es ya una realidad.

                        La microbiota intestinal está relacionada con el cerebro a través del nervio vago, las citocinas y productos del metabolismo como el triptófano, el GABA y la acetilcolina, que tienen efecto en el sistema nervioso del hospedador.

                        El eje que conecta microbiota, intestino y cerebro está en el punto de mira de muchas enfermedades neurológicas como el autismo, alzhéimer o párkinson. Por tanto, sospechar que la micobiota (recordemos, sin ‘r’) pueda tener un papel importante también en este tipo de patologías no resulta descabellado.

                        Estudios científicos recientes observaron que la micobiota regulaba la expresión de genes en el hipocampo. Así se creaba, de nuevo, un posible eje entre micobiota, intestino y cerebro.

                        Se ha demostrado, por ejemplo, que el hongo Candida kefyr es capaz de mejorar los procesos implicados en la encefalomielitis autoinmune al administrarlo en ratones. Sin embargo, también se han detectado infecciones por otras especies de Candida spp, así como presencia de anticuerpos y antígenos en la sangre y en el líquido cefalorraquídeo de pacientes con esclerosis múltiple.

                        Pacientes con esquizofrenia, con síndrome del espectro autista y con síndrome de Rett presentaron disbiosis intestinal y una menor diversidad de hongos comparado con los individuos control.

                        Asimismo, en personas con depresión también se han encontrado diferencias en la diversidad de la micobiota, relacionadas con cambios en las poblaciones del género Candida.

                        Candida

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                        Cambios en la población del hongo Candida están relacionados a la depresión.

                        ¿Cómo llegan los hongos al cerebro?

                        La principal hipótesis que han elaborado es que algunos hongos, como Candida, son capaces de experimentar procesos de traslocación bacteriana, es decir, pueden atravesar el intestino hasta alcanzar el torrente sanguíneo.

                        Además, se han detectado y cuantificado anticuerpos frente a C. albicans en pacientes con esquizofrenia, lo que indica que este hongo había estado de algún modo presente (o lo estaba todavía) en estos individuos. No obstante, estos fueron los resultados de un estudio piloto llevado a cabo con muy pocos pacientes.

                        Aún se desconoce cómo el hongo, tras llegar al torrente sanguíneo, produce esos efectos en el sistema nervioso del hospedador. Pero una posibilidad es que Candida sea capaz de inducir a los linfocitos Th17, que pasan a la circulación sanguínea y alcanzan determinadas células del sistema nervioso que están en el cerebro (microglía del hipocampo). Así podría inducir conductas depresivas.

                        Torrente sanguíneo

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                        Algunos hongos pueden entrar al torrente sanguíneo, según hipótesis.

                        Otros autores sugieren que el hongo Candida spp. podría liberar toxinas desde el tracto gastrointestinal hasta el torrente sanguíneo. Así llegaría hasta algunos componentes del sistema nervioso central, que son fundamentales en el mantenimiento de la integridad de la barrera hematoencefálica (una especie de barrera protectora del cerebro).

                        En la misma línea, también se ha planteado que algunas toxinas producidas por hongos patógenos podrían atravesar la barrera hematoencefálica y desempeñar un papel importante en los mecanismos implicados en la degradación de mielina, sustancia que se encuentra recubriendo parte de las neuronas.

                        Por último, se propone también la hipótesis de que simplemente la disbiosis bacteriana, causa o consecuencia de la alteración de las poblaciones de hongos, induzca directa o indirectamente un comportamiento depresivo en los pacientes.

                        Conexión a la inversa: del cerebro al intestino

                        Ilustración del intestino y el cerebro

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                        Hay una conexión directa entre el intestino y el cerebro que puede ir en dos direcciones.

                        Por si fuera poco, los estudios hablan también de una comunicación bidireccional entre el cerebro y el intestino a través de moléculas mediadoras, o neuromediadores, que pueden tener un impacto sobre el micobioma.

                        Por ejemplo, se ha comprobado que el GABA es capaz de aumentar la virulencia y la formación del tubo germinativo (una extensión del hongo) de Candida albicans. En contraposición, la serotonina atenuaría la virulencia de esta levadura.

                        Este campo de estudio es relativamente reciente pero ya hace sospechar a los científicos que los hongos del intestino, o micobiota, pueden contribuir a la progresión de las enfermedades que afectan al sistema nervioso.

                        Todavía estamos lejos de conocer con profundidad la relevancia de este grupo, sus mecanismos de interacción, vías de comunicación o neurotransmisores capaces de influir en las poblaciones. Sin embargo, estas líneas ya abren un nuevo camino que puede aportar conocimiento valioso para el tratamiento y diagnóstico de este tipo de enfermedades.

                        *Silvana Teresa Tapia Paniagua es profesora interina e investigadora en el área de la Microbiología en la Universidad de Málaga. Su artículo fue publicado en The Conversation, cuya versión original puedes leer aquí.¡

                        ]]>                         9489951                         Alimentación saludable y actividad física, las claves para prevenir la enfermedad inflamatoria intestinal https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/alimentacion-saludable-y-actividad-fisica-las-claves-para-prevenir-la-enfermedad-inflamatoria-intestinal/ https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/alimentacion-saludable-y-actividad-fisica-las-claves-para-prevenir-la-enfermedad-inflamatoria-intestinal/#respond Mon, 28 Jun 2021 15:00:14 +0000 Salud y Familia

                        ESCRITO POR:

                        Andrea Jumique Castillo

                        Periodista de Prensa Libre especializada en temas de salud, bienestar y cultura, con 5 años de experiencia.

                        ]]>                         https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/?p=8853957 Alimentación saludable y actividad física, las claves para prevenir la enfermedad inflamatoria intestinalAdoptar hábitos saludables como una alimentación balanceada, hacer ejercicio mínimo tres veces por semana y evitar el estrés son importantes para prevenir una de las enfermedades que afectan el tracto digestivo, como lo es la enfermedad inflamatoria intestinal, considerada una patología crónica que también puede afectar de forma psicológica.

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                        La enfermedad inflamatoria intestinal (EII) es el término que se utiliza para describir los distintos trastornos que presentan inflamación crónica en el tracto digestivo: la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn.

                        De acuerdo con Nadhykrishna Samayoa González, jefe de la Unidad de Gastroenterología, Hepatología y Endoscopia gastrointestinal del IGSS hospital de enfermedades y de CCMI Medical, esta enfermedad comenzó en los países industrializados porque los ciudadanos iniciaron malos hábitos como consumir demasiada comida rápida, eran sedentarios y sus niveles de estrés aumentaron. Luego, esas conductas fueron adoptadas en Latinoamérica, por lo que la enfermedad ha aumentado y cada vez más son los pacientes diagnosticados con EII.

                        ¿De qué trata la EII?

                        “La enfermedad inflamatoria intestinal se caracteriza por la alteración del sistema inmunológico. Es decir, los glóbulos blancos producen anticuerpos que neutralizan la actividad de las bacterias, virus y hongos malos. Pero por alguna razón aún no definida, el sistema inmune se altera y produce anticuerpos que, en vez de atacar a las bacterias, virus y hongos, ataca a las propias células del cuerpo. Por lo que, en estas patologías en particular, se destruye el aparato digestivo”, explica Carlos Aliaga Dulanto, gerente médico de Johnson & Johnson para Centroamérica y el Caribe.

                        La colitis ulcerosa es una enfermedad que presenta inflamación y úlceras en el recubrimiento superficial del intestino grueso -colon- y en el recto. Mientras que la Enfermedad de Crohn se caracteriza por la inflamación del recubrimiento de tracto digestivo.

                        Aunque se trata de dos enfermedades distintas, que pertenecen al mismo conglomerado de patologías, no significa que una persona sea diagnosticada con ambas al mismo tiempo. En el caso de la Enfermedad de Crohn es más común que aparezca entre los 15 y 35 años, sino también a partir de los 65; mientras que la colitis ulcerosa es común entre los 15 y 35.

                        Ambas enfermedades generalmente presentan diarrea, sangre en las heces, cansancio, dolor abdominal, pérdida de peso y fiebre.

                        Colitis ulcerosa

                        La colitis ulcerosa es una enfermedad inflamatoria crónica del intestino grueso, en la que el revestimiento del colon se inflama y desarrolla pequeñas lesiones o úlceras, que causan sus principales síntomas como diarrea, sangre en las heces y dolor abdominal.

                        La colitis ulcerosa es una enfermedad inflamatoria crónica, en la que el revestimiento del colon se inflama y desarrolla pequeñas lesiones. (Foto Prensa Libre: Shutterstock).

                        Puede clasificarse en leve, moderada o severa, de acuerdo con la frecuencia de deposiciones, presencia o no de sangrado rectal, espasmos, urgencia de ir al baño, así como de contracciones dolorosas en el recto.

                        “Estos factores tienen un impacto directo en la vida de los pacientes porque les provoca algunas dificultades para encontrar trabajo, ausentismo laboral por fatiga, citas médicas u hospitalización, miedo a estar en lugares públicos, así como la necesidad de cercanía a un baño y evitar hacer viajes”, señala Gastón Solano, gerente médico senior de Pfizer Centroamérica y Caribe.

                        Enfermedad de Crohn

                        Esta es una enfermedad crónica que causa inflamación en el tracto digestivo, que va desde la boca hasta el ano. En general afecta el intestino delgado y principio del intestino grueso. Entre sus síntomas destaca el dolor abdominal, diarreas, fiebre, pérdida de peso, hemorragia rectal, entre otros, aunque estos dependerán del área lesionada.

                        La Enfermedad de Crohn causa inflamación en el tracto digestivo, que va desde la boca hasta el ano. (Foto Prensa Libre: Shutterstock).

                        “La característica principal de la Enfermedad de Crohn es que afecta la mucosa, submucosa y toda la pared intestinal. Crea fístulas que pueden drenar el abdomen. Esta patología es más destructiva que la colitis ulcerosa, aunque ambas tienen un trastorno aberrante, que se manifiesta en inflamación crónica”, comenta Samayoa González.

                        Factores de riesgo

                        Cualquier persona puede sufrir esta enfermedad, sobre todo si no lleva una alimentación saludable, hace ejercicio y vive con demasiado estrés. “Los factores de riesgo son varios, pero uno de los más involucrados es la alteración del microbiota, de la flora intestinal. Esta se destruye por el consumo excesivo de alcohol, tabaco, comida rápida y medicamentos. Una vez se tenga el factor genético, con dichos hábitos, se puede generar el brote de la enfermedad”, opina Aliaga Dulanto.

                        Tener el “factor genético” significa que la persona es propensa a sufrir la enfermedad inflamatoria intestinal cuando alguien de la familia también la tuvo. No en todos los casos se da en todas las generaciones, es decir, que, si la tuvo su papá, usted también la tendrá.

                        “No se da en todas las generaciones, se puede saltar algunas, pero usted sí podría tener estos cromosomas. Es decir que, quizá, usted tiene el gen dominante de la enfermedad, pero está dormido y no predomina, pero si usted tiene malos hábitos, lo puede despertar y se da el brote de la enfermedad”, explica el especialista.

                        Para Samayoa González la enfermedad inflamatoria intestinal sí se puede prevenir con hábitos como hacer ejercicio al menos tres veces por semana, liberar el estrés y llevar una alimentación saludable, lo más natural que se pueda. Además de esta patología también se podrán prevenir otras enfermedades crónicas.

                        Medicina preventiva

                        Es importante aclarar que no todo trastorno digestivo es sinónimo de esta enfermedad. Es decir, que si un día tiene hinchado el intestino significa que sufre de Enfermedad Inflamatoria Intestinal. Sin embargo, los especialistas hacen un llamado para se evite la práctica de ir al médico cuando los padecimientos -de cualquier enfermedad- son ya muy fuertes.

                        Lo ideal es acudir al médico cuando se tienen las primeras molestias de cualquier patología, de esta forma se logrará un diagnóstico temprano, lo cual asegura un mejor tratamiento.

                        “Estamos acostumbrados a que si nos da diarrea pensamos que son parásitos o si tengo dolor abdominal es porque tengo intestino irritable, entonces nos automedicamos. Pero muchos pacientes con esta enfermedad tienen una larga data de tratamientos para diarreas y dolores abdominales, pero ninguno los curó, solo los calmó y vienen al médico cuando ya no saben qué hacer, y ahí la enfermedad ya avanzó”, expone Samayoa González.

                        Diagnóstico y tratamiento

                        La prueba por excelencia para el diagnóstico es una endoscopia, con la que se hace una biopsia y la muestra se envía a un estudio patológico en el que se determinan las características del tejido intestinal y así saber si se trata de Enfermedad Inflamatoria Intestinal.

                        Luego, se toman en cuenta criterios clínicos, inmunológicos, radiológicos, con los cuales se orienta a la enfermedad y la confirman.

                        Hoy en día en Guatemala existen tratamientos de primera clase que ayudan a controlar la enfermedad, sin embargo, todavía no existe una cura. Por ello la importancia de la prevención y del diagnóstico temprano.

                        Estilo de vida saludable

                        Una vez que la persona ha sido diagnosticada, los síntomas pueden disminuir si mantiene una dieta balanceada y las recomendaciones del médico especialista. En el caso de la alimentación, no existe un plan igual para todos, porque debe efectuarse de acuerdo con la sintomatología y la parte afectada del intestino.

                        Algunos consejos que se pueden aplicar cuando se tiene un rebrote de la enfermedad son:

                        • Evite los alimentos con preservantes y precocinados.
                        • Limite el consumo de edulcorantes artificiales, ya que pueden causar o incrementar la probabilidad de sufrir diarreas.
                        • Reduzca la ingesta de grasas, ya que aumentan el movimiento de los intestinos y cólicos.
                        • Coma en pequeñas raciones, pero regularmente. Las porciones pequeñas suelen digerirse mejor.
                        • Si es intolerante a la lactosa, evite consumir productos de esta índole, ya que puede tener diarrea, náuseas y hasta dolor abdominal.
                        • Limite los alimentos con alto contenido en fibra. Si no los quiere eliminar de la dieta, puede cocinarlos antes de comerlos.
                        • No consuma alimentos irritantes como el café, chile o comidas con muchos condimentos.
                        • Reduzca los azúcares simples. Pueden aumentar la probabilidad que aparezca la diarrea o que el paciente la padezca.
                        • Evite comer alimentos que provocan gases como la coliflor, el brócoli y las bebidas gaseosas.
                        • No consuma los alimentos ni muy fríos ni muy calientes.
                        ]]>                         https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/alimentacion-saludable-y-actividad-fisica-las-claves-para-prevenir-la-enfermedad-inflamatoria-intestinal/feed/ 0 8853957                         Qué comer (y qué no) para mejorar la salud de tus bacterias intestinales https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/bbc-news-mundo-vida/que-comer-y-que-no-para-mejorar-la-salud-de-tus-bacterias-intestinales/ Thu, 20 May 2021 15:53:15 +0000 BBC News Mundo

                        ESCRITO POR:

                        Miguel Barrientos

                        Periodista de Prensa Libre especializado en periodismo digital y multimedia con 15 años de experiencia.

                        ]]>                         https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/?p=8806079&preview=true&preview_id=8806079 Tus bacterias intestinales son clave para una buena salud.Una mejor función inmunológica y una menor incidencia de enfermedades cardíacas, diabetes, asma, depresión, síndrome del intestino irritable y algunas alergias.

                        Esos son algunos de los muchos beneficios relacionados con tener bacterias saludables y diversas en tu intestino, tu microbioma.

                        Nuestro microbioma está compuesto por billones de células, incluidas bacterias, virus y hongos. La comunidad más grande se encuentra en el intestino. De hecho, hay más células bacterianas que células humanas en el cuerpo.

                        “La buena salud intestinal está relacionada con la salud de casi todos los demás órganos”, le dice a la BBC la doctora Megan Rossi, también conocida como The Gut Health Doctor (la doctora en salud intestinal).

                        La Asociación Dietética Británica enumera razones importantes por las que nuestro microbioma nos ayuda, como el hecho de que las bacterias intestinales tienen un papel clave en la digestión de los alimentos, en particular en la descomposición de la fibra y la absorción de nutrientes.

                        Las bacterias producen varias vitaminas, como ácido fólico y vitaminas B2, B12 y K. También producen ácidos grasos de cadena corta (AGCC), que pueden reducir la inflamación, protegernos contra trastornos del colon y reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Y estimulan las células que luchan contra las infecciones en el torrente sanguíneo.

                        ¿Cuán rápido puedes mejorar tus bacterias intestinales?

                        “Tenemos la capacidad de determinar nuestro microbioma intestinal simplemente por cómo lo tratamos. Enfocarnos en nuestra dieta es una de las formas más efectivas de aumentar la diversidad de nuestro microbioma”, dice Rossi.

                        Si bien algunas investigaciones sugieren que esto nos permitiría realizar alteraciones en los microbios intestinales en cuestión de días (para bien o para mal), podría depender de varios factores, como cuán drásticos son los cambios que realizas en tu dieta y en tu estilo de vida.

                        Los beneficios a largo plazo pueden tardar varios meses en hacerse evidentes.

                        intestino

                        Palina Charnova/Getty Images
                        Los cambios en la dieta deben hacerse con constancia, dicen los especialistas.

                        Además, una investigación de los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU. (NIH, por sus siglas en inglés) halló que los microbios intestinales pueden volver a su composición original si regresa a una dieta menos beneficiosa.

                        “Se requiere un apoyo regular y de rutina para mantener los cambios y beneficios a largo plazo”, le dice a la BBC el científico clínico Sunni Patel.

                        Las bacterias intestinales son muy diferentes (dos personas sin ningún parentesco no comparten más del 30 por ciento de las mismas cepas bacterianas), por lo que “puede ser muy individualizado en términos de cuánto tiempo tardan los cambios en surtir efecto”, dice Rossi.

                        ¿Qué deberías comer para mejorar tus bacterias intestinales?

                        Cada persona es diferente, pero si deseas mejorar tu microbioma, algunos principios generales se aplican a todo el mundo.

                        Consume una amplia y variada gama de alimentos de origen vegetal. “Recomiendo unos 30 ‘puntos de plantas’ por semana”, dice Rossi, lo cual significa 30 alimentos vegetales diferentes, incluyendo frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas, hierbas y especias.

                        gráfico bacterias

                        BBC

                        Un intestino sano tiene una comunidad diversa de microbios, cada uno de los cuales prefiere alimentos diferentes, por lo que mientras más variedad haya en tu dieta, más diversas bacterias prosperarán en tu intestino.

                        Come más fibra. La mayoría de las personas comen menos de la que deberían. Las frutas, verduras, legumbres, nueces y cereales integrales alimentan a las bacterias saludables, que fermentan la fibra y en el proceso producen sustancias que se cree que son “protectoras”, como los ácidos grasos de cadena corta.

                        Se nos aconseja comer al menos 30 gramos de fibra al día. Y se ha descubierto que aumentar la ingesta de fibra en tan solo 6 gramos al día (la cantidad en un tazón de cereal de desayuno con alto contenido en fibra o dos rebanadas gruesas de pan integral) tiene un efecto sobre las bacterias intestinales.

                        Si tu dieta es baja en fibra, un aumento repentino puede causar gases e hinchazón, así que haz los cambios de manera y bebe más agua.

                        bacterias intestinales

                        Getty Images
                        Las bacterias que viven en tu intestino se alimentan de fibra, entre otras cosas.

                        Evita los alimentos muy procesados. A menudo contienen ingredientes que suprimen las bacterias “buenas” o aumentan las bacterias “malas”.

                        Los alimentos probióticos (bacterias vivas que se encuentran en los alimentos fermentados como el yogur, el kimchi y el chucrut) podrían estimular el crecimiento de más microbios. Cómelos si los disfrutas.

                        Elige aceite de oliva extra virgen en lugar de otro tipo de aceites y grasas siempre que puedas. Contiene la mayor cantidad de polifenoles, que son buenos para los microbios.

                        Los antibióticos matan tanto las bacterias “buenas” como las “malas”. Si necesitas tomar antibióticos, asegúrate de ingerir muchos alimentos que refuercen tus microbios después.

                        ¿Cómo afecta el estilo de vida a las bacterias intestinales?

                        Se ha demostrado que la falta de sueño, incluso parcial, afecta al microbioma.

                        Establecer una rutina y evitar la cafeína y el alcohol por la noche puede ayudarte a dormir bien. Controlar los niveles de estrés y el ejercicio regular también son clave para un microbioma saludable, según Rossi.

                        gráfico bacterias

                        BBC

                        ¿Cómo saber si tienes un intestino sano?

                        “Es la pregunta más común que me hacen en mi clínica y en las redes sociales, y es una para la que nunca podré dar una respuesta simple”, dice Rossi.

                        Según la doctora, no existe una medida única para evaluar la salud intestinal. Ella no recomienda los tests comerciales. Para saber si un cliente tiene un microbioma diverso, le hace preguntas sobre la ingesta de verduras, la calidad del sueño, los niveles de estrés y el patrón de ejercicio.

                        Tu microbiota intestinal cambia a medida que envejeces, pero hay estudios que sugieren que no está claro si eso se debe a cambios fisiológicos, inflamación asociada con la edad, deterioro gradual del sistema inmunológico, dieta, medicamentos o condiciones de salud crónicas.

                        “Dedicar tiempo a tu intestino es una inversión valiosa”, dice Patel. “Nunca se es demasiado joven o demasiado viejo para mejorar el microbioma”.

                        ]]>                         8806079                         Por qué es importante visitar al dentista con regularidad https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/por-que-es-importante-visitar-al-dentista-con-regularidad/ https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/vida/salud-y-familia/por-que-es-importante-visitar-al-dentista-con-regularidad/#respond Thu, 09 Jan 2020 16:00:57 +0000 Salud y Familia

                        ESCRITO POR:

                        Fátima Herrera

                        Fátima Herrera

                        ]]>                         https://prensalibre-com-develop.go-vip.co/?p=4725285 Un dolor en la muela o algún otro síntoma es la razón por la cual muchas personas visitan una clínica odontológica y muchas veces se tiene el mito de que visitar a estos profesionales de la salud implica una experiencia dolorosa, pero esto no es necesariamente verdad si usted lleva una salud preventiva y una adecuada higiene bucodental desde la infancia.

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                        Hábitos de higiene bucal indispensable en los niños

                        “La salud bucodental es todo lo que se relaciona con el bienestar de los dientes, las encías, el hueso que protege los dientes, los tejidos de las mejías y la lengua, así como el paladar y los labios”, indica Gladys Estrada de Mohamed, odontóloga.

                        Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud bucodental es “fundamental para gozar de una buena salud y una buena calidad de vida” y está relacionada con la ausencia de dolor y enfermedades y trastornos que “limitan en la persona afectada la capacidad de morder, masticar, sonreír y hablar, al tiempo que repercuten en su bienestar psicosocial”.

                        Esto último se debe a que, al presentar mal aliento o presentar los dientes torcidos (que afectan la mordida y la sonrisa), los pacientes tienen problemas al entablar relaciones interpersonales.

                        De Mohamed explica que la salud bucodental es importante porque es ahí donde empieza el aparato digestivo, “es con el que comemos y nos comunicamos”. “Si su boca está bien, su digestión está bien”, agrega Víctor Campollo, odontólogo.

                         

                        Higiene desde la niñez

                        La salud de los dientes debe estar presente desde el nacimiento, en el período de lactancia. María Orellana Galván, odontóloga del Centro Dental Kyrios, recomienda que la madre limpie las encías y mejillas de su bebé con una gasa en el dedo, después de haber dado de mamar.

                        MedlinePlus, de la Biblioteca Nacional de Medicina de los EE.UU., indica que los dientes sanos son importantes para la salud general de un niño. “En los bebés, se deben limpiar los dientes con un paño suave y limpio o con un cepillo de dientes para bebés. Evite que el niño se duerma con un biberón, y revísele los dientes regularmente para detectar manchas”. Estas medidas permiten la prevención de caries.

                         

                        También es responsabilidad de los padres educar a sus hijos desde la niñez en temas de higiene bucal, en cómo cepillar correctamente sus dientes. “La higiene, la dieta y visitar al odontólogo son aspectos importantes. Desde pequeños se ve cómo serán las salidas de los dientes y, de manera preventiva, se pueden corregir las piezas”, indica de Mohamed.

                        Además, visitar al médico con regularidad y desde la niñez, crea conciencia sobre la importancia del cuidado de la boca.

                        Es importante llevar una adecuada higiene bucal desde la niñez. (Foto Prensa Libre: Servicios).

                        ¿Qué sucede si no hay higiene?

                        Cuando no existe una higiene oral, desarrollaremos problemas de salud. “Las encías se llenan de bacterias y el sarro se pega a las raíces y empiezan las enfermedades de las encías. Al no estar sanas, las bacterias malas entran al organismo y son dañinas para el estómago, el corazón y las vías renales”, dice de Mohamed.

                        El médico podrá observar problemas de los cuales usted podría no percatarse a tiempo. (Foto Prensa Libre: Servicios).

                        Esto produce mal aliento en los pacientes, se aflojan los dientes y afecta distintos órganos. Como parte de la higiene bucodental, Campollo recomienda visitar al dentista con regularidad de manera preventiva, cada 6 meses.

                        “Es importante llevar una salud preventiva para detectar y tratar a tiempo problemas mayores, conocer si hay enfermedad de encías o el inicio de una gingivitis”, explica la médica Gladys Estrada de Mohamed.

                        Prácticas de higiene

                        Además de asistir a una clínica odontológica con regularidad, hay prácticas que debemos adoptar como rutina a manera de cuidar la salud. Esta debe ser después de cada comida, incluso después de cada merienda o refacción.

                        De Mohamed aconseja primero utilizar el hilo dental para retirar los restos de comida de la boca. Recuerde que estos se descomponen y, al no retirarlos, la encía se inflama y provoca problemas de salud.

                        Luego de ello, debe cepillar sus dientes. Según la experta, la manera correcta es de las encías hacia afuera y la parte de las muelas de forma circular, tanto arriba como abajo. “Para un cepillado adecuado, de tres a cinco minutos es un tiempo prudencial”, agrega.

                        Finalmente, de Mohamed recomienda utilizar enjuague bucal libre de alcohol. “En la boca tenemos bacterias buenas que no debemos lavar. Por eso es importante que el producto no contenga alcohol”, señala.

                        Cuide su salud a partir de rutinas de higiene bucodental. (Foto Prensa Libre: Servicios).

                        La dieta es otro aspecto que debe tener presente para el bienestar de su dentadura. De Mohamed sugiere que lleve una dieta saludable, bajo consumo de azúcares refinados, con vegetales, frutas y agua pura. Evite los refrescos artificiales y consuma refrescos naturales con poca azúcar.

                         

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