Prepárate para lucir un abdomen fantástico en el verano

El clima caluroso propio de la época veraniega hace que la vestimenta a utilizarse sea mas corta y por lo tanto  nuestro cuerpo esté más expuesto. Muchas mujeres preparan su cuerpo para lucir espectaculares y prestan atención especial a tonificar el abdomen.

Entrénate con estos ejercicios desde la comodidad de tu hogar y consigue un vientre plano sin descuidar tu salud.

Tips para eliminar los rollitos de más

Una dieta saludable y variada que reemplace los alimentos ricos en grasas o de elevadas calorías, por los denominados “light” te ayudará a bajar de peso.

Pero además del régimen alimenticio liviano, el ejercicio es clave para que consigas ese abdomen plano, firme y sin exceso de grasa que tanto deseas. Uno de los ejercicios más efectivos para ello es el Push-Up, también conocido como la plancha . Por medio de series cortas, pero intensas, podrás modelar tus abdominales en poco tiempo.

Ejercicios para aplanar el vientre

Trabaja la zona media. Haz la plancha como si trataras de llevar el ombligo hacia adentro. Notarás cómo la columna se alinea, a la vez que se tensan los músculos de tu abdomen . Luego, intenta mantener en alto la zona pélvica. Realiza flexiones lentas y sostenidas.

Aumenta la intensidad. Una vez que notes que el ejercicio anterior te es muy fácil de ejecutar, puedes usar tus dedos como punto de apoyo y de equilibrio. Otra opción es elevar un poco las piernas para que el peso de carga se incremente.

Push-Up con mancuernas para avanzadas. Consigue un par de mancuernas que se adecúen a tu peso y a tu estado físico, y ubícalas a 45º. Cuando subas, tira de tu ombligo y lleva la mancuerna derecha hacia tu pecho. Luego bájala y desciende. Repite el ejercicio con el otro brazo.

La constancia te llevara muy cerca de obtener resultados sorprendentes para lucirte este verano.

Por Silvia C. López Diaz tomado de La Opinión