Cómo preparar la piña para aliviar el estreñimiento

La piña es una fruta con innumerables beneficios: es saciante, desintoxicante y también ayuda a combatir el estreñimiento.

El jugo de esta fruta actúa como laxante natural, lo que sirve como alternativa para reemplazar productos que pueden causar dolor abdominal, diarrea y gases.

Para aumentar la frecuencia de las evacuaciones también es recomendable variar nuestra alimentación, erradicar el sedentarismo y beber al menos dos litros de agua por día.

Sin embargo, disfrutar de las bondades de la piña no está de más.

Esta fruta contiene bromelina, un componente que sirve básicamente para mejorar la digestión y aumentar el tránsito intestinal.

Permite evacuar sin inconvenientes y, además, posee fibras dietéticas en abundancia.

De igual manera, es rico en vitamina C, lo que ayuda al cuerpo a hacerse más resistente a las infecciones y enfermedades.

Si tienes problemas para ir al baño con normalidad, puedes probar comiendo una taza de piña cortada en cubitos diariamente.
Con esto, empezarás a despejar el intestino y acabarás con el estreñimiento.
La piña es segura para los niños que sufren de estreñimiento leve. En tal caso se recomienda beber media taza (125 ml) de jugo de piña cada mañana.

Es necesario destacar que todas estas propiedades se obtienen del jugo natural: los industrializados no tienen el mismo efecto debido a que contienen conservantes y azúcar añadida que hacen que disminuya su poder.

Una taza (250 ml) de jugo de piña aporta al organismo unos 0,5 gramos de fibra. Por esto, cuando el estreñimiento es agudo se recomienda beber hasta un litro al día para erradicarlo por completo.

Formas de preparación

Para que la piña tenga el efecto que deseamos, debemos consumirla de las siguientes maneras:

En agua:

• Toma las peladuras de la piña y mételas en una jarra con un litro de agua. Déjala toda la noche en la nevera y, a la mañana siguiente, bebe al menos dos vasos.
• Esta bebida permite al intestino trabajar y es un excelente aliado para la digestión. Además, tiene propiedades diuréticas.

Cruda

• Como mencionamos anteriormente, puedes consumirla en cubitos o comer 3 rodajas medianas a lo largo del día.
• De esta forma, puedes garantizar que tus evacuaciones comiencen a regularizarse.

En jugo

Puedes probar ingiriendo ocho vasos de jugo al día, si tienes un caso fuerte de estreñimiento.

Por el contrario, si es moderado con un vaso en ayunas bastará para darle solución al problema.

La receta para prepararlo es la siguiente:

Ingredientes:

• 1 taza de agua (250 ml)
• 1 limón
• 2 rebanadas de piña
• 1 cucharada de ajonjolí (10 g)

Preparación:

• Dora primero el ajonjolí a fuego bajo para que no se queme y colócalo aparte para que se enfríe.
• Vierte en la licuadora el agua, el limón con cáscara, la piña y el ajonjolí.
• Procesa hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados.