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Por qué las alergias al maní en los niños han caído en picada

Wed, 22 Oct 2025 06:05:00 +0000

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Por qué las alergias al maní en los niños han caído en picada

Las alergias alimentarias infantiles disminuyeron drásticamente desde nuevas directrices a los padres de familia sobre alimentación. ¿Cuál es la razón?

The New York Times Company

22 de octubre de 2025 | 00:05h

Las alergias por el maní se están terminando, según estudi. (Foto Prensa Libre: Eamon Queeney para The New York Times)

Según un estudio, las alergias alimentarias infantiles disminuyeron excesivamente en los años posteriores a que nuevas directrices alentaran a los padres a introducir maní en la dieta de sus bebés.

Durante décadas, a medida que aumentaban las tasas de alergias alimentarias, los expertos recomendaban a los padres que evitaran exponer a sus hijos a alérgenos comunes. Pero un ensayo histórico efectuado en el 2015 descubrió que alimentar a los bebés con cacahuates, o maní, podía reducir en más de un 80 por ciento sus probabilidades de desarrollar una alergia. En el 2017, el Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas recomendó formalmente el enfoque de introducción precoz y publicó directrices nacionales.

El nuevo estudio, publicado el lunes en la revista Pediatrics, descubrió que las tasas de alergia a los alimentos en niños menores de 3 años disminuyeron después de poner en marcha dichas directrices, y se redujeron al 0.93 por ciento entre el 2017 y el 2020, frente al 1.46 por ciento que había entre el 2012 y el 2015. Esto supone una reducción del 36 por ciento en todas las alergias alimentarias, impulsada en gran medida por un descenso del 43 por ciento en las alergias a los cacahuates.

El estudio también descubrió que los huevos superaron al maní como alérgeno alimentario número 1 en los niños pequeños.

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El estudio no examinó lo que comían los lactantes, por lo que no demuestra que las directrices fueran la causa del descenso. Aún así, los datos son prometedores. Aunque todas las alergias alimentarias pueden ser peligrosas, el 80 por ciento de las personas nunca superan la alergia al cacahuate.

“Hablamos de la prevención de un diagnóstico potencial mortal que puede cambiar la vida”, dijo Edith Bracho-Sanchez, pediatra del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia, en Nueva York, quien no participó en el estudio. “Son datos del mundo real de cómo una recomendación de salud pública puede cambiar la salud de los niños”.

Los científicos no comprenden del todo las causas de las alergias alimentarias, pero algunos creen que el aumento de las tasas de partos por cesárea, la exposición a los antibióticos en la primera infancia y nuestros entornos cada vez más higienizados pueden desempeñar un papel, dijo Jeanna Ryan, médica auxiliar de Salud de la Universidad de Utah.

Sin embargo, los científicos tienen una idea de cómo pueden desarrollarse las alergias. Los alérgenos que se encuentran por primera vez a través de la piel —especialmente la piel abierta o inflamada— pueden inducir al sistema inmunológico a confundirlos con amenazas, dijo David Hill, alergólogo pediátrico del Hospital Infantil de Filadelfia, quien dirigió el nuevo estudio. Pero cuando los alérgenos alimentarios se introducen a través del intestino, esto puede crear tolerancia.

Durante la última década, los estudios han demostrado que introducir alimentos alergénicos en la infancia, cuando el sistema inmunológico se está desarrollando, puede ayudar al organismo a reconocer las proteínas alimentarias como inofensivas, dijo Hill.

Las últimas directrices nacionales, establecidas en el 2021, recomiendan introducir los alérgenos alimentarios comunes a todos los lactantes de 4 a 6 meses de edad. La introducción precoz de los nueve alimentos más alergénicos un par de veces a la semana —como una untada de mantequilla de maní del tamaño de un guisante o un pequeño bocado de huevos revueltos, dijo Bracho-Sanchez— puede ayudar a entrenar el sistema inmunológico del bebé.

El nuevo estudio hizo un seguimiento de 125 mil niños en casi 50 consultorios de pediatría. Las alergias se determinan mediante códigos de diagnóstico y prescripciones de Epi-Pen en los historiales médicos electrónicos de los bebés. Hill dijo que la tasa de reducción de las alergias en este estudio correspondía a unos 57 mil niños menos con alergias alimentarias.

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Como el estudio siguió a los niños solo hasta los 3 años, no captó las tasas de alergia en niños mayores ni si el descenso de las alergias duraría hasta la adolescencia. Pero unos dos tercios de los niños alérgicos son diagnosticados antes de los 3 años, dijo Zachary Rubin, alergólogo pediátrico de Illinois.

Los expertos afirman que se necesita más investigación para evaluar el impacto de las directrices de introducción precoz en las tasas de alergias alimentarias. Los datos de Australia y Suecia , por ejemplo, han revelado que cambios similares de las directrices no estaban vinculadas con reducciones de las alergias alimentarias, aunque esto puede explicarse por tamaños de muestras más pequeñas y diseños de estudio más limitados, dijo Rubin. Y otros factores, como las mejoras en el tratamiento del eccema, podrían ayudar a explicar el cambio en Estados Unidos, agregó.

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Según una encuesta del 2021, solo alrededor del 17 por ciento de los cuidadores declararon haber dado cacahuates a sus bebés antes de que tuvieran 7 meses. Un ensayo clínico reciente sugirió que los pediatras recomendaban la introducción precoz del cacahuate solo al 10 por ciento de los lactantes de alto riesgo, como los que padecen eccema, y al 35 por ciento de los lactantes de bajo riesgo. Bracho-Sanchez atribuye esos porcentajes al escaso conocimiento de las directrices de introducción precoz y las limitaciones de tiempo de las visitas pediátricas.

“Lo que hemos estado aconsejando —la introducción precoz de alimentos potencialmente alergénicos— está funcionando para reducir las alergias”, dijo Bracho-Sanchez. “Y sabemos que podría funcionar aún mejor”.

¿Cuáles son las claves para la longevidad en las mujeres?

Sat, 04 Oct 2025 06:05:00 +0000

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¿Cuáles son las claves para la longevidad en las mujeres?

Un nuevo grupo de expertos influentes ha hecho recomendaciones específicas sobre lo que deben hacer las mujeres para mantenerse sanas durante más tiempo.

The New York Times Company

4 de octubre de 2025 | 00:05h

(Ilustración Prensa Libre: Holly Stapleton/The New York Times)

Las voces más fuertes en el movimiento de la longevidad tienden a ser de hombres. Pero ha surgido un nuevo subgrupo de expertos influentes, la “menoposse”, con recomendaciones hiperespecíficas sobre lo que deben hacer las mujeres para mantenerse sanas durante más tiempo. ¿Son tan diferentes los cuerpos de los hombres y las mujeres como para necesitar directrices específicas sobre ejercicio, nutrición y sueño?

Es cierto que las hormonas desempeñan un papel importante en la salud. Y ciertas enfermedades, como la osteoporosis y la demencia, afectan más a las mujeres que a los hombres, disparidad que se cree causada (al menos en parte) por la menopausia.

Pero en lo que se refiere a los comportamientos básicos que nos mantienen saludables, los expertos afirman que hay más similitudes entre hombres y mujeres que diferencias.

“Creo que hemos aprendido mucho sobre la longevidad en las mujeres”, dijo Andrea LaCroix, profesora de la Escuela de Salud Pública y Ciencia de la Longevidad Humana Herbert Wertheim de la Universidad de California en San Diego. “Lo que no hemos comprobado es que seamos fundamentalmente diferentes de los hombres en los comportamientos de salud que predicen la longevidad”.

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Hemos preguntado a expertos en ginecología, epidemiología, ejercicio, nutrición y sueño sobre cómo optimizar el envejecimiento de la mujer, y dónde pueden necesitar un reajuste las recomendaciones convencionales.

Ejercicio

Según los expertos, no se trata de que hombres y mujeres deban hacer ejercicio de forma diferente. Más bien, deberían ejercitarse del mismo modo, pero por costumbre no lo han hecho, concretamente en lo que se refiere al entrenamiento de fuerza.

Si una mujer levantaba pesas en la década de 1980, “la gente te miraba como si te hubiera crecido una segunda cabeza”, dijo Jen Gunter, ginecobstetra radicada en la bahía de San Francisco y autora de The Menopause Manifesto.

Aunque hoy en día es mucho más aceptable que las mujeres se dediquen al entrenamiento de fuerza, aún existe una brecha de género. Los expertos dicen que es una oportunidad perdida para que las mujeres mejoren su salud, sobre todo a medida que envejecen.

Tanto los hombres como las mujeres experimentan una pérdida muscular gradual y progresiva a partir de los 30 años. Si las personas tienen menos músculo para empezar, a los 60 o 70 años pueden correr un mayor riesgo de desarrollar sarcopenia, una pérdida muscular clínicamente significativa que puede afectar las actividades cotidianas. Las mujeres posmenopáusicas también tienen un riesgo sustancialmente mayor de osteoporosis. El entrenamiento de fuerza es una de las mejores formas de ayudar a protegerse contra estas dos enfermedades.

“No será la aptitud aeróbica lo que te limite en la edad madura, sino la fuerza y la potencia”, dijo Stuart Phillips, profesor de kinesiología de la Universidad McMaster de Ontario, Canadá.

Algunas personas influentes son dogmáticas en cuanto a que las mujeres perimenopáusicas deben hacer ejercicios de fuerza con pesos muy elevados. Pero los estudios demuestran que levantar cualquier tipo de peso —ligero, moderado o pesado— puede mejorar la densidad ósea y desarrollar la musculatura en mujeres y hombres, dijo Phillips.

Esto no significa que las mujeres deban abandonar el ejercicio aeróbico. Las Guías de Actividad Física para los Estadounidenses recomiendan al menos 150 minutos de actividad cardiovascular de intensidad moderada a la semana, junto con dos días de entrenamiento de fuerza.

Dieta y alcohol

Para contribuir al crecimiento muscular, las mujeres, sobre todo a medida que envejecen, necesitan una cantidad adecuada de proteínas. Y la recomendación estándar de 0,8 gramos al día por cada kilo de peso corporal es probablemente demasiado baja, dijo Phillips. Aconsejó a las personas —hombres y mujeres por igual— que aspiraran a 1.2 gramos de proteína por cada kilo. No hay evidencia de que consumir muchas más proteínas ofrezca ningún beneficio adicional, añadió. (Algunos influentes recomiendan consumir hasta 2.2 gramos por kilo).

Cuando pienses en la alimentación y la nutrición de forma más amplia, considera la posibilidad de adoptar una dieta mediterránea, aconsejó Monica Christmas, directora del Programa de Menopausia y del Centro para la Salud Integral de la Mujer de la Universidad de Chicago. Grandes estudios realizados tanto en hombres como en mujeres demuestran que es una de las mejores formas de reducir el riesgo de varias enfermedades relacionadas con el envejecimiento, incluidas las cardiopatías y la diabetes.

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Un aspecto en el que difieren los consejos actuales para hombres y mujeres es el alcohol. Las directrices dietéticas de Estados Unidos recomiendan no más de una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres. Esa discrepancia se debe a que el alcohol afecta negativamente la salud de las mujeres en dosis más bajas.

Sueño

No hay evidencia de que las mujeres necesiten dormir más que los hombres: de siete a nueve horas por noche es lo ideal para ambos géneros. Pero las mujeres tienden a dormir peor que los hombres, sobre todo durante la perimenopausia, ya sea debido a los sudores nocturnos o a un trastorno del sueño diagnosticable, dijo Shelby Harris, profesora clínica asociada de la Facultad de Medicina Albert Einstein y autora de The Women’s Guide to Overcoming Insomnia. Como resultado, esas horas pasadas en la cama pueden ser menos reparadoras para las mujeres.

Si el problema son los sudores nocturnos, hay tratamientos que pueden ayudar, como la terapia hormonal para la menopausia o el fármaco no hormonal Veozah. Para problemas de sueño más generales, considera la posibilidad de probar la terapia cognitivo-conductual para el insomnio.

Otro trastorno que hay que tener en cuenta en las mujeres, sobre todo después de la menopausia, es la apnea obstructiva del sueño. A edades más tempranas, los hombres son más propensos a padecerla, pero la diferencia entre los sexos se reduce tras la menopausia. La apnea del sueño “pasa desapercibida todo el tiempo en las mujeres”, dijo Harris, porque los médicos la asocian estereotipadamente con “un varón mayor que tiene sobrepeso y ronca muy fuerte”.

Obtener un diagnóstico y tratamiento es especialmente importante, ya que la apnea del sueño puede aumentar el riesgo de demencia con el tiempo.

Medicamentos

La terapia hormonal para la menopausia está aprobada para ayudar a aliviar algunos de los síntomas asociados a la menopausia —sobre todo los sofocos o bochornos, los sudores nocturnos y la sequedad vaginal— y para reducir el riesgo de osteoporosis.

La cuestión de si también puede ayudar a proteger a las mujeres contra otras enfermedades del envejecimiento, sobre todo las que aumentan tras la menopausia —como las cardiopatías y la demencia—, es menos clara.

Algunos estudios muestran que las mujeres que reciben terapia hormonal para la menopausia tienen menos riesgo de desarrollar estas dos enfermedades. Otras investigaciones han descubierto que el tratamiento no tiene ningún beneficio o que, de hecho, aumenta el riesgo. La diferencia en los resultados puede deberse, entre otros factores, al tipo de terapia ofrecida y a la edad a la que las mujeres la inician.

En consecuencia, los expertos se mostraron divididos sobre si deberían tomarlo más mujeres.

Algunos expertos dieron más importancia a los resultados positivos. La norma debería ser “que cuando llegues a cierta edad y tengas síntomas de perimenopausia, probablemente debas iniciar la terapia hormonal”, dijo Jennifer Garrison, profesora del Departamento de Farmacología Celular y Molecular de la Universidad de California en San Francisco, quien investiga los ovarios.

Otros adoptaron un enfoque más cauto y dijeron que los datos son demasiado contradictorios para recomendar el tratamiento a todo el mundo. “Uno querría dar un salto lógico para decir, bueno, si el envejecimiento o muchos de estos riesgos cardiovasculares, óseos y cognitivos se aceleran tras la menopausia, entonces eso debería significar que todo el mundo debería tomar una terapia hormonal”, dijo Christmas. Desafortunadamente, no está claro que la terapia hormonal sea capaz de mitigar esos riesgos, dijo.

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Para Gunter, hay otra medicación que algunas mujeres podrían no estar tomando y de la que podrían beneficiarse: las estatinas para tratar el colesterol alto. “Ha habido una tendencia preocupante de algunas personas en las redes sociales que les dicen a las mujeres que las estatinas no funcionan para ellas”, dijo. “Y en realidad tenemos buenos datos que demuestran que las estatinas funcionan”.

Y la vacuna contra el herpes zóster puede ser especialmente beneficiosa para las mujeres. Por un lado, las mujeres tienen un mayor riesgo de herpes zóster. Y hay pruebas recientes de que la vacuna puede reducir el riesgo de demencia.

En conclusión, independientemente de que sea mujer u hombre, “lo básico es lo básico por una razón”, dijo Gunter. “¿Comes una buena cantidad de proteínas? ¿Te mueves durante el día? ¿Duermes bien? Ninguna de estas cosas es súper sexy”, añadió, pero funcionan.

La IA permitirá revertir el envejecimiento con “gemelos digitales”, según un inmunólogo

Thu, 02 Oct 2025 23:54:13 +0000

Salud y Familia

La IA permitirá revertir el envejecimiento con “gemelos digitales”, según un inmunólogo

Derya Unutmaz, colaborador de OpenAI, afirmó que la inteligencia artificial permitirá probar nuevos tratamientos sin ensayos en humanos y abriría la puerta a curar enfermedades incurables.

Mariana Torres Ruano

2 de octubre de 2025 | 17:54h

Imagen de referencia. El uso de inteligencia artificial en la salud traerá beneficios que le permitirán a los seres humanos prolongar su vida, según especialistas. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Derya Unutmaz, inmunólogo reconocido internacionalmente y colaborador de OpenAI, aseguró en entrevista que la inteligencia artificial (IA) permitirá revertir el envejecimiento en menos de dos décadas, tras décadas de trabajo en biotecnología e inmunología.

Actualmente es investigador en The Jackson Laboratory for Genomic Medicine y uno de los diez científicos que colaboran con OpenAI para probar los modelos de ChatGPT. Desde su experiencia en el campo, afirmó que enfermedades como el cáncer, el Alzheimer y el Parkinson podrían tener cura, según declaraciones recogidas por Infobae.

Herramientas como GPT-4 Pro, AlphaFold y ESM-3 han acelerado el desarrollo de terapias innovadoras y resuelven problemas científicos que, antes, requerían décadas de investigación. Infobae detalla que AlphaFold logró predecir en un solo día la estructura de todas las proteínas humanas, mientras que ESM-3 formuló cómo interactúan las moléculas.

Para el doctor Unutmaz, estos avances evidencian que la IA es capaz de comprender la biología humana. Asegura que, gracias a ello, se pueden crear “gemelos digitales”: simulaciones de órganos y sistemas del cuerpo que permiten probar terapias de manera segura, antes de aplicarlas en personas.

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Según Infobae, Unutmaz considera que el envejecimiento es la causa principal de muchas enfermedades, y que la IA podría identificar los factores moleculares que impiden la autorreparación celular. A su juicio, este proceso es prevenible si se manipulan los genes adecuados.

Aunque reconoce que la automatización reducirá empleos, confía en que la IA y los robots asumirán tareas rutinarias, lo que permitirá a las personas liberarse del trabajo, según dijo a Infobae.

Asimismo, advirtió que los beneficios de la medicina impulsada por IA deben estar al alcance de todos, y no solo de los sectores más ricos. “Para erradicar el envejecimiento de forma global, primero debe democratizarse el acceso a la salud”, señaló.

Finalmente, instó a la población a prepararse para una nueva era tecnológica y aconsejó mantener una buena salud en la próxima década, con el objetivo de alcanzar una etapa en la que la esperanza de vida se extenderá. “Se necesita colaboración entre distintos sectores para maximizar los avances tecnológicos”, concluyó.

Entrevista con Derya Unutmaz

Siete ejercicios para fortalecer los glúteos

Thu, 02 Oct 2025 06:05:00 +0000

salud

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Siete ejercicios para fortalecer los glúteos

El sedentarismo durante largos periodos de tiempo es una causa común de glúteos débiles o poco activos. ¿Cómo evitarlo?

The New York Times Company

2 de octubre de 2025 | 00:05h

(Foto Prensa Libre: Theodore Tae/The New York Times)

Al sentarse, estar de pie, caminar, cuando sube escaleras: la mayor parte de su movimiento hacia delante es impulsado por sus glúteos. Fortalecer los músculos de los glúteos puede proteger su espalda y caderas, mejorar su postura y aumentar su rendimiento deportivo.

El sedentarismo durante largos periodos de tiempo es una causa común de glúteos débiles o poco activos. “Básicamente, está durmiendo sus glúteos”, dijo Kelvin Gary, entrenador personal y propietario de un gimnasio en Nueva York. Los desequilibrios musculares, las malas posturas y los movimientos repetitivos que no implican plenamente a los glúteos, como correr, también pueden provocar debilidad.

Los ejercicios específicos pueden ayudar a fortalecer los glúteos, pero es importante asegurarse de que ejercita los músculos correctos, dijo Kelcie VanGampleare, fisioterapeuta de Colorado Springs. Apresurarse en un entrenamiento puede reforzar malos hábitos y patrones de movimiento inadecuados, lo que hace que esos ejercicios sean menos útiles, dijo VanGampleare.

Los glúteos están formados por tres músculos. El glúteo mayor, el músculo más grande del cuerpo, empieza en la parte posterior de la pelvis y se conecta con la parte posterior del fémur. En el gimnasio, es el músculo principal que utiliza en movimientos como el peso muerto y las extensiones de cadera.

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El glúteo medio atraviesa la cadera y se une a la parte superior del fémur; el glúteo menor se encuentra debajo. Juntos, estos músculos ayudan a estabilizar la pelvis ya mantener el equilibrio, y hacen la mayor parte del trabajo en ejercicios como las zancadas laterales y las elevaciones de piernas en plancha lateral, en las que la pierna se aleja del centro del cuerpo.

La siguiente rutina, diseñada por Gary, puede ayudar a fortalecer los tres músculos de los glúteos. Durante cada ejercicio, asegúrese de que puede sentir cómo se activan con cada repetición. Si le parece que otros músculos —como los cuádriceps— hacen la mayor parte del trabajo, haga una pausa y ralentice el movimiento hasta que los sienta en el lugar correcto.

Resumen

Tiempo: Unos 40 minutos

Intensidad: Media

Qué necesitará

Un par de mancuernas ligeras (de 5 a 10 libras o 2 a 5 kilos)
Un par de mancuernas de peso medio (de 15 a 25 libras o 7 a 11 kilos)
Una minibanda
Una caja o banco

Con qué frecuencia

Gary recomienda entrenar los músculos de los glúteos dos veces por semana. Puede hacer todos estos ejercicios como un entrenamiento independiente o, si ya tiene una rutina de entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo, puede dividirlos y agregar algunos a sus entrenamientos actuales.

Adáptelo a usted

Empiece con un peso ligero para asegurarse de que se mueve con la forma adecuada y puede sentir cómo se activan los músculos de los glúteos. Al final de la serie, debe sentir que puede hacer tres repeticiones más antes de que su técnica comience a fallar, dijo Gary. A medida que progresa, haga una o dos repeticiones antes de llegar al fallo, añade.

Peso muerto rumano

Objetivos: Glúteo mayor, isquiotibiales, lumbares.

Repeticiones: De dos a tres series de seis a 12 repeticiones por lado

Párese con los pies separados a la anchura de las caderas y sujete una mancuerna con cada mano por delante de los muslos. Contraiga el tronco y empuje las caderas hacia atrás, manteniendo la espalda recta. Mantenga el cuello en posición neutra con la mirada en el suelo, justo por delante de los dedos de los pies. Inclínese hacia delante hasta que las mancuernas queden justo debajo de las rodillas. Debe sentir un ligero estiramiento en los isquiotibiales. Haga una pausa, apriete los glúteos y vuelva lentamente a la posición inicial.

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Extensión de cadera con los hombros elevados

Objetivos: Glúteo mayor, glúteo medio, isquiotibiales

Repeticiones: De dos a tres series de seis a 12 repeticiones

Siéntes en el borde de un banco y coloque una minibanda justo por encima de las rodillas. Con las manos como apoyo, baje lentamente del banco hasta que la parte superior de la espalda esté en contacto con el borde. Los pies deben estar separados a la altura de los hombros y apoyados en el suelo. Apóyese en el banco para que la parte superior de la espalda, los hombros y la cabeza queden planos sobre él; cruce los brazos sobre el pecho. Contraiga los glúteos mientras levanta las caderas hacia el techo. Haga una pausa y baje lentamente las caderas, deteniéndose justo antes de tocar el suelo. Presione las rodillas contra la minibanda para mantener la tensión durante todo el movimiento. Contraiga los glúteos para presionar hacia arriba en el puente y comenzar la siguiente repetición.

Zancadas laterales

Objetivos: Glúteo medio, glúteo mayor, glúteo menor, isquiotibiales, cuádriceps

Repeticiones: De dos a tres series de seis a 12 repeticiones por lado

Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Sujete una mancuerna verticalmente contra el pecho con las manos debajo de la campana superior. Dé un gran paso hacia la derecha. Mueva las caderas hacia atrás y doble la rodilla derecha, manteniendo la pierna izquierda estirada y la espalda plana. Contraiga los glúteos, presione el pie derecho contra el suelo y vuelva a la posición inicial. Complete todas las repeticiones en el lado derecho antes de cambiar al lado izquierdo.

Sentadillas búlgaras

Objetivos: Glúteo mayor, glúteo medio, glúteo menor, cuádriceps, isquiotibiales

Repeticiones: De dos a tres series de seis a 12 repeticiones por lado

Colóquese a unos 60 centímetros de una caja o banco a la altura de las rodillas, mirando hacia el exterior. Mantenga los brazos a los lados y sujete una mancuerna en cada mano. Contraiga el tronco para mantener el equilibrio y coloque los dedos del pie derecho encima de la caja que tiene detrás. Doble ambas rodillas en una zancada profunda, manteniendo la mayor parte del peso sobre la pierna izquierda. Haga una pausa en la parte inferior y apriete los glúteos para volver a ponerse de pie. Complete todas las repeticiones de un lado antes de cambiar de lado.

Elevaciones cruzadas

Objetivos: Glúteo medio, glúteo menor, cuádriceps, isquiotibiales

Repeticiones: De dos a tres series de seis a 12 repeticiones por lado

Párese junto a una caja baja, con la caja a la derecha de su cuerpo. Sujete una mancuerna verticalmente contra el pecho con las manos debajo de la campana superior. Cruce la pierna izquierda sobre la derecha y apoye el pie izquierdo sobre la caja. En esta posición debe sentir un ligero estiramiento en la parte exterior de la cadera izquierda. Presione el pie izquierdo contra la caja y lleve el pie derecho a la parte superior de la caja para que se encuentre con el izquierdo. Contraiga el tronco para mantener el equilibrio y lleve el pie derecho al suelo, cruzado detrás de la pierna izquierda. Intente mantener la rodilla izquierda hacia delante durante todo el movimiento. Complete todas las repeticiones de un lado antes de cambiar de lado.

Plancha lateral con elevación de piernas

Objetivos: Glúteo medio, glúteo menor, abdominales

Repeticiones: De dos a tres series de seis a 12 repeticiones por lado

Túmbese sobre el lado izquierdo con los pies uno encima del otro. Coloque el codo izquierdo justo debajo del hombro, con el antebrazo apoyado en el suelo y apuntando hacia delante y lejos del cuerpo. La mano derecha debe estar sobre la cadera derecha. Contraiga el tronco y levante las caderas de modo que solo el antebrazo y el borde exterior del pie izquierdo estén en contacto con el suelo. A partir de aquí, levante lentamente la pierna derecha todo lo que puedas sin caer sobre el hombro izquierdo, manteniendo la pierna estirada. Haga una pausa en el punto más alto y vuelva a bajar lentamente la pierna. Complete todas las repeticiones de un lado antes de cambiar de lado.

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Perro de caza

Objetivos: Glúteo mayor, lumbares, abdominales

Repeticiones: De dos a tres series de seis a 12 repeticiones por lado

Colóquese en cuatro puntos, con las manos apoyadas en el suelo y directamente debajo de los hombros, y las rodillas separadas a la anchura de las caderas con la parte superior de los pies apoyados en el suelo. Contraiga el tronco y levante simultáneamente el brazo izquierdo y la pierna derecha del suelo. Extienda el brazo izquierdo hacia delante y la pierna derecha hacia atrás, debe mantener la espalda plana durante todo el movimiento. Haga una pausa en la extensión completa y, a continuación, lleve lentamente la rodilla al codo por debajo del torso. Haga una pausa y vuelva a empezar la extensión. Complete todas las repeticiones de un lado antes de cambiar de lado.

Las razones por las que EE. UU. abandona los objetivos de salud mundiales

Wed, 01 Oct 2025 07:05:00 +0000

Internacional

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Las razones por las que EE. UU. abandona los objetivos de salud mundiales

El secretario de Salud, Robert F. Kennedy Jr., dijo que Estados Unidos no puede apoyar las políticas de la OMS que, según él, promueven el aborto y la “ideología de género radical”.

The New York Times Company

1 de octubre de 2025 | 01:05h

Políticos demócratas en Estados Unidos se han opuesto a las medidas sobre Salud de la administración Trump (Foto Prensa Libre AFP)

El secretario de Salud, Robert F. Kennedy Jr., dijo la semana pasada que Estados Unidos rechazaría una declaración de las Naciones Unidas (ONU) sobre enfermedades crónicas, porque ignoraba “los problemas de salud más acuciantes” y, en términos más generales, porque el gobierno de Donald Trump se opone a políticas que, según describió, promueven el aborto y la “ideología de género radical”. Kennedy, que pronunció su discurso en una reunión de la ONU sobre la prevención y la lucha contra enfermedades crónicas como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes, no ofreció más detalles sobre las cuestiones que dijo que se habían ignorado.

El texto de la declaración de la ONU no menciona los derechos reproductivos ni la ideología de género. La palabra “género” aparece varias veces en el documento, pero solo en el contexto de los retos de salud específicos a los que se enfrentan las mujeres. A pesar de la oposición de Estados Unidos, se espera que la declaración obtenga la aprobación de la mayoría de los 193 Estados miembros del organismo en octubre.

El presidente Trump, quien critica frecuentemente a la ONU, ordenó a principios de este año que Estados Unidos se retirara de la Organización Mundial de la Salud (OMS), un organismo de la ONU, por considerar que había gestionado mal la pandemia del coronavirus y por lo que denominó su “incapacidad para adoptar reformas urgentemente necesarias”. Los defensores de la salud pública dijeron sentirse confundidos y decepcionados por las declaraciones de Kennedy, que también se publicaron en las redes sociales. Muchos de los objetivos a los que aspira la ONU para reducir las enfermedades no transmisibles parecerían encajar con la agenda del movimiento “Make America Healthy Again” (Hagamos a Estados Unidos Saludable de Nuevo) del secretario de Salud, que gira alrededor de las enfermedades crónicas, la obesidad infantil y los alimentos ultraprocesados.

“Los comentarios del secretario de Salud fueron inquietantes, engañosos y llenos de contradicciones”, dijo en una entrevista Paula Johns, directora ejecutiva de ACET Promoción de la Salud, un grupo de defensa de Brasil, poco después de las declaraciones de Kennedy. “Afirma que Estados Unidos desea la colaboración internacional en las enfermedades crónicas, pero no sugiere cómo podría producirse. En su lugar, afirma que Estados Unidos preferiría alejarse de la ONU”. La declaración cuenta con un amplio apoyo de los expertos mundiales en salud, a pesar de las críticas de que las recomendaciones de un borrador anterior se habían suavizado a instancias de la industria.

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Los cambios incluían la eliminación de medidas como impuestos elevados y etiquetas gráficas de advertencia para frenar la demanda de tabaco, alcohol y bebidas azucaradas. El borrador final también eliminó todas las referencias a las bebidas azucaradas. En muchos aspectos, la descripción de Kennedy de la amenaza urgente que implican las enfermedades crónicas era un reflejo de la descripción de la declaración de la ONU. “Las enfermedades crónicas se han más que duplicado en una sola generación. Millones de niños pierden años de salud antes de llegar a la edad adulta”, dijo Kennedy. “Esta crisis no se detiene en las fronteras de Estados Unidos”.

Pero dijo que la Asamblea General de la ONU se había extralimitado en sus funciones y que Estados Unidos no podía aceptar la promoción del aborto y de la “ideología de género”. “Creemos en la realidad biológica del sexo”, dijo Kennedy. “Como ha dicho el presidente Trump, los burócratas mundiales no tienen absolutamente nada que hacer atacando la soberanía de las naciones que desean proteger las vidas inocentes”. El Departamento de Salud y Servicios Humanos no respondió a las peticiones de aclaraciones sobre las quejas de Kennedy de que la declaración ignoraba algunas cuestiones de salud.

Los expertos en salud dijeron que la amenaza de abandonar el proceso de la ONU solo profundizaría el aislamiento de Estados Unidos en algunos de los problemas de salud más acuciantes a los que se enfrenta la humanidad. La Casa Blanca ya se opone en solitario a la reducción de las emisiones de gases de efecto invernadero, una postura que se ha puesto de manifiesto en los últimos días mientras los líderes mundiales discutían formas de acelerar los esfuerzos para enfrentar el cambio climático. “Parece que Estados Unidos intenta sabotear el proceso, pero no vemos cómo pueden tener éxito en este momento”, dijo Alison Cox, directora de políticas de la Alianza NCD, una organización de defensa. “Es realmente miope e imprudente ante una crisis mundial urgente”.

Como ha dicho el presidente Trump, los burócratas mundiales no tienen absolutamente nada que hacer atacando la soberanía de las naciones que desean proteger las vidas inocentes

Señaló que la declaración actual es el resultado de un proceso de negociación de meses de duración en el que han participado grupos de la sociedad civil, expertos en salud y delegaciones de los Estados miembros. “Es imperfecta, pero sigue siendo un logro importante para la salud mundial”, dijo Cox. Tedros Adhanom Ghebreyesus, director general de la OMS, ha sido un firme defensor de la adopción de medidas agresivas para hacer frente a las enfermedades no transmisibles, responsables de 17 millones de muertes prematuras al año.

En los últimos meses, ha promovido una iniciativa independiente de la OMS que les pide a los países que aumenten los impuestos sobre el tabaco, el alcohol y las bebidas azucaradas en un 50 por ciento durante la próxima década. Los impuestos, según ha dicho Tedros, podrían recaudar un billón de dólares para los esfuerzos gubernamentales de atención a la salud en 10 años y evitar 50 millones de muertes prematuras en 50 años. “La salud no empieza en las clínicas y los hospitales”, dijo Tedros antes de que Kennedy subiera al estrado. “Empieza en los hogares, las escuelas, las calles y los lugares de trabajo, en los alimentos que come la gente, los productos que consume, el agua que bebe, el aire que respira y las condiciones en que vive y trabaja”.

Cinco mitos sobre los lácteos que indignan a los expertos

Tue, 30 Sep 2025 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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Cinco mitos sobre los lácteos que indignan a los expertos

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The New York Times Company

30 de septiembre de 2025 | 00:05h

(Ilustración Prensa Libre: Scott Semler/The New York Times)

A todos les encantan los lácteos. Según los datos más recientes del Departamento de Agricultura de EE. UU. en el 2023 la persona promedio de ese país consumió casi 660 libras de leche y otros productos lácteos, como mantequilla, yogur, helado y queso.

Pero para ser un grupo de alimentos tan querido, hay muchas cosas que entendemos mal sobre los beneficios nutricionales de los lácteos, y lo que pueden (y no pueden) hacer por nuestra salud.

He aquí cinco ideas erróneas que los expertos en nutrición con los que hablamos dijeron oír con más frecuencia sobre los lácteos.

Mito 1: la leche es parte esencial de una dieta sana

Aunque la leche de vaca puede haber aportado nutrientes necesarios en épocas de escasez hace miles de años, los expertos afirman que muchas personas no necesitan leche para satisfacer sus necesidades nutricionales hoy en día.

“El mayor mito en torno a la leche de vaca es que es un alimento necesario”, dijo Amy Joy Lanou, profesora de Nutrición de la Escuela Gillings de Salud Pública Global de la UNC. “Las evidencias no lo respaldan”.

Por ejemplo, la leche se ha promocionado durante mucho tiempo como la clave para unos huesos fuertes y sanos, en gran parte porque es rica en calcio. Un vaso de leche baja en grasa aporta más de 300 miligramos de este nutriente, o sea, aproximadamente un tercio de la cantidad diaria recomendada para la mayoría de los adultos de Estados Unidos.

Pero las investigaciones sugieren que no es necesario beber leche para mantener unos huesos sanos. En un análisis de 20 estudios realizados en el 2022, por ejemplo, los investigadores no hallaron diferencias en el riesgo de fractura ósea entre las personas que consumían más leche y las que consumían menos.

Y muchos otros alimentos ofrecen nutrientes similares, como proteínas, vitamina B12, fósforo y calcio. Los pescados óseos, como las sardinas en lata, y las verduras de hoja verde, como la col rizada o berza y las espinacas, tienen un alto contenido en calcio, dijo Alice Lichtenstein, profesora de Ciencia y Política de la Nutrición en la Universidad de Tufts. Y las carnes magras y el pescado aportan proteínas, fósforo y vitamina B12.

Mucha gente obtiene los nutrientes de la leche, como el calcio, la vitamina B12 y la vitamina D, de alimentos y bebidas envasados enriquecidos.

Mientras se siga una dieta equilibrada, no se necesita consumir lácteos, dijo Dariush Mozaffarian, cardiólogo y director del Food is Medicine Institute de la Universidad de Tufts.

Mito 2: los lácteos bajos en grasa son siempre más sanos

Desde la década de 1980, las autoridades sanitarias federales recomiendan a los estadounidenses que den prioridad a los productos lácteos bajos en grasa frente a las variedades de leche entera, para limitar el consumo de grasas saturadas, que en exceso pueden aumentar el riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

Pero Mozaffarian y otros expertos han puesto en duda esta recomendación, afirmando que no se basa en pruebas sólidas.

Aunque grandes estudios observacionales han descubierto, en efecto, que la leche baja en grasa se asocia a menos riesgos para la salud (como las enfermedades cardiovasculares) que la leche entera, otros han hallado beneficios asociados al consumo de lácteos enteros. En un análisis del 2018 de 16 estudios, por ejemplo, los investigadores descubrieron que las personas con niveles más altos de grasas lácteas en sangre tenían menos probabilidades de desarrollar diabetes de tipo 2 que las que tenían niveles más bajos.

En una revisión de 2025, un grupo de investigadores internacionales concluyó que las pruebas actuales no apoyan la recomendación de una variedad de leche sobre la otra.

Por ello, dijeron los expertos, la mejor elección para el consumidor depende de sus preferencias y prioridades de salud. Si quiere maximizar las proteínas y el calcio consumiendo el menor número de calorías, por ejemplo, los lácteos bajos en grasa pueden ser una buena elección, señaló Lichtenstein. La leche entera contiene aproximadamente la misma cantidad de proteínas y calcio que la leche descremada, pero tiene casi el doble de calorías.

Algunas personas, en cambio, prefieren el sabor y la textura de la leche entera.

Mito 3: la bebida vegetal es más nutritiva que la leche de vaca

Las bebidas alternativas a la leche elaboradas con plantas como la soya, las almendras y la avena pueden parecer más sanas, pero no siempre es así, dijeron los expertos.

Los compuestos vegetales no siempre aportan las vitaminas y minerales clave de la leche de vaca, como proteínas, calcio, potasio y vitaminas B y D, por lo que no son un sustituto equivalente. Y algunas de estas bebidas contienen ingredientes de los que suelen carecer las leches de vaca sin sabor, como azúcares añadidos y sodio. En exceso, estos ingredientes pueden perjudicar su salud, dijo Kara Lynch, dietista de la Extensión Universitaria del Estado de Míchigan.

La calidad de las proteínas también puede variar entre las bebidas vegetales, dijo Lichtenstein. En una revisión hecha en el 2024 sobre la calidad nutricional de las bebidas alternativas de origen animal y vegetal, los investigadores descubrieron que la proteína de algunas bebidas vegetales no era “completa”, lo que significa que no contienen los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo. En cambio, la leche de vaca es una fuente “completa” de proteínas, al igual que la bebida de soya.

Mito 4: debe evitar los lácteos si es intolerante a la lactosa

Las personas con intolerancia a la lactosa tienen dificultades para digerir ese compuesto, un azúcar natural de la leche, porque no producen suficiente cantidad de una enzima llamada lactasa, que la descompone. Como resultado, pueden experimentar síntomas como hinchazón, gases y diarrea después de beber leche y comer otros productos lácteos como quesos frescos y helados.

Pero algunos productos lácteos contienen muy poca lactosa y es menos probable que causen síntomas a las personas con intolerancia a la lactosa, sobre todo si se consumen con moderación. Entre ellos están los quesos duros, la mantequilla y los productos lácteos fermentados, como el yogur y la crema agria.

Los alimentos más arriesgados, como la leche, el requesón y el queso feta, tampoco están necesariamente prohibidos para las personas con intolerancia a la lactosa. Puede detener los posibles síntomas si toma un suplemento de enzima lactasa, como Lactaid, antes de comerlos.

También puede encontrar productos lácteos sin lactosa, como ciertas leches, quesos, yogures y helados, en los supermercados. Son como los productos lácteos normales, pero llevan mezclada la enzima lactasa, por lo que son mucho más tolerables para quien no tolera la lactosa.

Mito 5: la leche cruda es mejor

La desinformación sobre la leche no pasteurizada o “cruda” está muy extendida, dijo Lynch. Algunos creen que la pasteurización, que consiste en calentar la leche para destruir los microbios nocivos, reduce los nutrientes beneficiosos, por lo que la leche pasteurizada es menos saludable.

Este argumento es “engañoso y perjudicial”, dijo Lynch. Aunque la pasteurización puede destruir una pequeña cantidad de ciertos nutrientes de la leche, dijo, no es suficiente para marcar una diferencia real en su valor nutritivo. Y las ventajas de seguridad de la pasteurización superan con creces esos posibles inconvenientes.

La leche cruda puede ser portadora de patógenos peligrosos como la salmonela, la Escherichia coli, la campilobacteria y la listeria, que pueden causar enfermedades graves —y a veces mortales— transmitidas por los alimentos.

“No conviene jugar con eso, sobre todo con los niños”, dijo Lanou, profesor de Nutrición.

Vacunación gratuita de perros y gatos arranca con meta de frenar la rabia

Tue, 30 Sep 2025 02:54:49 +0000

Comunitario

Vacunación gratuita de perros y gatos arranca con meta de frenar la rabia

El Ministerio de Salud lanzó campaña de vacunación contra la rabia para perros y gatos, del 2 al 31 de octubre, con meta de inmunizar a más de tres millones de mascotas.

Oscar Vásquez

29 de septiembre de 2025 | 20:54h

El Ministerio de Salud y Asistencia Social, anuncio este lunes 29 el inicio de una campaña de vacunación contra la rabia, para perros y gatos. La campaña dará inicio el 12 de octubre. (Foto Prensa Libre: Daniel Samayoa)

La rabia, que históricamente ha representado un grave riesgo para la salud pública, continúa siendo prioridad para las autoridades sanitarias. Gracias a la vacunación masiva, Guatemala no registra casos desde el 2017, según informó el ministro de Salud, Francisco Barnoya.

La campaña de vacunación antirrábica canina y felina se realizará en todo el país durante ese período. Las autoridades esperan aplicar la vacuna a más de tres millones de perros y gatos.

El inicio oficial de la campaña será el 12 de octubre, en el Obelisco, durante la actividad “Pasos y Pedales”, como parte de la estrategia para acercar la vacunación a la población. Sin embargo, la vacuna estará disponible en todos los centros de salud de manera gratuita.

Los responsables del Ministerio insisten en que la vacunación protege no solo a las mascotas, sino también a las personas, ya que la rabia se transmite por contacto con animales infectados. Por ello, la inmunización preventiva es fundamental.

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Además, se informó que quienes no puedan acudir durante la jornada oficial pueden presentarse en cualquier momento a los puestos o centros de salud, donde la vacuna se aplica sin costo.

Para esta campaña, el Ministerio contó con la participación de Duque y Moana, mascotas de la organización Sinergia Morada, que sirven como embajadores para concienciar sobre la importancia de la vacunación.

La presencia de las mascotas busca motivar a los guatemaltecos a proteger la salud de sus animales y, al mismo tiempo, la seguridad sanitaria de sus familias. La vacunación anual es considerada la medida más efectiva contra la rabia.

Según las recomendaciones del Ministerio, en caso de mordedura de un perro, la persona afectada debe acudir de inmediato a un servicio de salud. Allí se evaluará el estado del animal y se administrará la vacuna si es necesario.

Si el perro es conocido y vacunado, el riesgo disminuye. Sin embargo, en el caso de animales callejeros o de procedencia incierta, se requiere atención inmediata, lo que refuerza la importancia de la campaña preventiva.

Barnoya destacó que la vacunación gratuita, segura y de aplicación anual es una herramienta clave para mantener a Guatemala libre de rabia y prevenir cualquier resurgimiento de la enfermedad.

Los expertos recuerdan que esta inmunización no solo protege a las mascotas, sino que también evita la transmisión a humanos, garantizando una protección integral para la comunidad.

Con esta iniciativa, el Ministerio reafirma su compromiso con la salud pública y la prevención de enfermedades, e invita a los guatemaltecos a participar activamente en la protección de sus mascotas y de la sociedad.

Vivió hasta los 117 años: ¿Cuál es el secreto?

Sat, 27 Sep 2025 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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Vivió hasta los 117 años: ¿Cuál es el secreto?

Investigadores españoles afirman que a Maria Branyas Morera le tocó la lotería genética, pero los expertos advierten de que unos genes y microbiomas sanos no explican la longevidad por sí solos.

The New York Times Company

27 de septiembre de 2025 | 00:05h

María Branyas Morera, quien murió a los 117 años, con el Dr. Manel Esteller, quien luego intentó saber por qué vivió tanto tiempo. (Foto Prensa Libre: Manel Esteller via The New York Times)

Maria Branyas Morera, entonces la persona viva más longeva del mundo, tuvo una última petición antes de morir. “Por favor, estúdienme”, dijo a Manel Esteller, catedrático de genética de la Facultad de Medicina de la Universidad de Barcelona.

La mujer, que residía en Olot, España, murió el verano pasado a los 117 años.

Esteller y una amplia cohorte de colegas cumplieron su deseo. Examinaron la sangre, la saliva, la orina y las heces de Branyas para intentar averiguar por qué vivió tanto.

La respuesta en parte, según un artículo publicado el miércoles en la revista Cell Reports Medicine, es que se cuidaba.

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Seguía una dieta mediterránea, no fumaba ni bebía, y caminaba una hora al día hasta principios de la década del 2000, cuando empezó a resultarle demasiado difícil.

Además, le tocó la lotería genética con variantes que, según dijeron los investigadores, podrían predecir la longevidad. Se ha informado que estas variantes genéticas protegen contra factores de riesgo comunes como los niveles altos de colesterol, la demencia, las enfermedades cardiacas y el cáncer.

“Tenía células que parecían más jóvenes que su edad”, dijo Esteller.

Los microbios que vivían sobre y dentro de su cuerpo, o su microbioma, están relacionados con niveles bajos de inflamación, añadió. Su microbioma tenía abundancia de un tipo de bacteria beneficiosa, la Bifidobacterium, cuyo crecimiento puede verse estimulado por las bacterias en el yogur. Branyas comía tres yogures al día.

“Los niveles elevados de inflamación están relacionados con el envejecimiento avanzado”, dijo Esteller.

Immaculata De Vivo, genetista molecular de la Universidad de Harvard, quien no participó en el estudio, dijo que las explicaciones de los investigadores sobre la longevidad de Branyas eran “científicamente razonables”.

Sin embargo, advirtió: “Siempre es importante tener cuidado al interpretar los resultados de casos individuales, en contraposición a los grandes estudios poblacionales bien controlados”.

Aunque la genética y los factores metabólicos pueden inclinar las probabilidades a favor o en contra de enfermedades, “la causalidad de las enfermedades es generalmente una cuestión de probabilidades más que de absolutos”, dijo De Vivo.

En otras palabras, tan solo tener buenos genes y microbiomas no te mantendrán vivo.

Mary Armanios, oncóloga y genetista de la Facultad de Medicina Johns Hopkins, estaba menos convencida. Puso en duda las afirmaciones de que determinadas variantes genéticas puedan predecir la longevidad.

“La genética de la longevidad es notoriamente confusa”, dijo. Cuando los investigadores buscaron variantes relacionadas con una vida prolongada, compararon los genes de personas más jóvenes con los de personas centenarias. Pero, dijo, los investigadores no saben si esas personas más jóvenes llegarán a vivir 100 años.

“Lo que se busca es un perfil genético que lo prediga”, dijo. Y eso es difícil de conseguir.

Armanios advirtió que la genética y un buen microbioma no son ni de lejos la historia completa de por qué algunas personas viven tanto. Señaló que existen enormes diferencias en la esperanza de vida y que se relacionan con la educación y el nivel de ingresos. En Baltimore, dijo, eso supone una diferencia de 20 años entre los habitantes del centro de la ciudad y los de los suburbios.

“Creo que es evidente que hay una mala genética que limita la esperanza de vida”, dijo. “Pero no estoy segura de que una buena genética baste para superar las limitaciones socioeconómicas”.

Branyas, por alguna razón, parecía excepcionalmente resistente.

Nació en San Francisco en 1907. Sus padres eran españoles, pero se habían trasladado a Estados Unidos a trabajar. Cuando Branyas tenía 8 años, su padre murió, y ella y su madre volvieron a España.

Se casó y tuvo un hijo, que murió a los 52 años, y dos hijas, que ahora tienen 92 y 94 años.

Miembros de su familia extendida murieron por causas comunes: alzhéimer, un accidente, cáncer, tuberculosis, insuficiencia renal, enfermedades cardiacas. Branyas vivía y vivía.

Parecía reunir todos los requisitos hipotéticos para una larga vida. Si las variantes genéticas tienen los efectos que se dicen, estaba preparada para evitar las enfermedades crónicas. Y su estilo de vida parecía ideal.

Tenía un estrecho círculo de familiares y amigos, dijo Esteller, y añadió que a medida que sus amigos morían, ella hacía otros nuevos. Ella y su familia vivían en la misma ciudad.

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Vivió de forma independiente hasta 2001, cuando las dificultades para caminar la llevaron a ingresar en una residencia de ancianos. Tocó el piano hasta hace unos cinco años.

“Llevaba una vida sana”, dijo Esteller.

“El peor error que cometí”: Bad Bunny habla sobre el procedimiento estético que lamenta

Fri, 26 Sep 2025 17:38:28 +0000

Escenario

“El peor error que cometí”: Bad Bunny habla sobre el procedimiento estético que lamenta

El cantante se mostró sincero en una conversación con Residente, donde reveló el procedimiento estético que no se volvería a hacer.

Valeria Juárez-Paz

26 de septiembre de 2025 | 11:38h

Imagen de referencia. El procedimiento dental es muy común entre artistas que desean cumplir con los estándares de belleza del espectáculo. (Foto Prensa Libre: AFP).

El artista puertorriqueño Bad Bunny sorprendió a sus fans al revelar que se sometió a un procedimiento estético del que se arrepiente y que, de poder, jamás se habría realizado.

En una plática con su colega Residente, el cantante confesó que haberse colocado carillas fue su mayor error y que no aconseja a nadie hacerse el mismo procedimiento. Este tipo de tratamientos estéticos para la sonrisa a veces requieren limar los dientes y, según mencionó, esa elección le causó una insatisfacción constante que hasta el día de hoy no lograr superar.

Expresó: “Les aconsejo a todos que no se hagan los dientes… Es el peor error que alguien puede cometer“. Según el artista, intentó resolver un problema dental común, ya que tenía un diente oscurecido. Buscaba una solución rápida que le ayudará a mejorar el aspecto de su sonrisa.

Sin embargo, con el tiempo, el procedimiento comenzó a causarle incomodidad y a afectar su salud. Lo comenta de manera abierta, insistiendo en que quien considere someterse a este tratamiento lo piense cuidadosamente y tenga presentes todas sus posibles consecuencias.

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Insistió: “Yo les recomiendo a todos que no se realicen este tipo de tratamientos dentales. Por más imperfectos o dañados que estén tus dientes, no lo hagas. Yo me arrepentiré de eso toda mi vida“. También señaló que la ortodoncia es la opción más recomendable, ya que corrige la dentadura sin perjudicar los dientes naturales.

Un ejemplo de honestidad para sus fans

La confesión de Bad Bunny provocó numerosas reacciones en redes sociales, donde miles de seguidores apreciaron su honestidad y la valentía de compartir una experiencia tan personal con total sinceridad.

Al mismo tiempo, volvió a abrirse el debate sobre los riesgos de los tratamientos estéticos agresivos, pues muchas personas los realizan para cumplir con ciertos estándares de belleza sin informarse de las posibles consecuencias a largo plazo.

Bad Bunny de gira

A principios de mayo, el cantante anunció su próxima gira mundial ‘DeBÍ TiRAR MáS FOToS World Tour’, que empezará el 21 de noviembre de 2025 en Santo Domingo y concluirá el 22 de julio de 2026 en Bélgica, con 23 fechas que recorrerán América Latina, Europa, Asia y Oceanía, incluyendo su regreso a Europa tras cuatro años y su debut en países como Australia, Brasil y Japón.

Caso Paloma Nicole Arellano alerta en Guatemala sobre riesgos de cirugías estéticas en menores

Fri, 26 Sep 2025 02:38:12 +0000

Internacional

Caso Paloma Nicole Arellano alerta en Guatemala sobre riesgos de cirugías estéticas en menores

La muerte de una adolescente mexicana tras una cirugía estética alerta en Guatemala sobre el aumento de estos procedimientos en jóvenes y la falta de regulación.

Oscar Vásquez

25 de septiembre de 2025 | 20:38h

Paloma Arellano, víctima de una cirugía estética. (Foto Prensa Libre)

La tragedia ocurrida en México ha tenido eco en Guatemala, donde médicos, activistas y familias han reaccionado con preocupación. El testimonio del padre de Paloma, difundido en un video, reveló presuntas negligencias médicas y la ausencia de protocolos en el manejo de la emergencia que acabó con la vida de su hija.

Paloma se sometió a varias intervenciones estéticas, incluido un aumento de glúteos. Pese a su corta edad, los médicos aceptaron realizar los procedimientos, lo que desencadenó complicaciones postoperatorias que derivaron en su fallecimiento.

En el video difundido en redes sociales, el padre acusó a los médicos de ocultar información y de no brindar atención oportuna cuando la salud de la adolescente comenzó a deteriorarse. “Mi hija pedía ayuda y no la escucharon”, aseguró, con la voz entrecortada.

El caso ha reavivado el debate en el país, donde clínicas de cirugía estética y centros de belleza han proliferado en los últimos años. Según especialistas guatemaltecos, muchos de estos lugares operan sin controles rigurosos y ofrecen procedimientos a menores de edad, lo que incrementa los riesgos de complicaciones graves.

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Gremios médicos en Guatemala señalan que la legislación vigente no regula con claridad las cirugías estéticas en adolescentes, lo que deja un vacío legal que puede ser aprovechado por clínicas no certificadas. “No debería practicarse cirugía estética en cuerpos que aún están en desarrollo”, advierten.

En Guatemala, el fenómeno de la cirugía plástica en jóvenes ha crecido de la mano de las redes sociales, que imponen estándares de belleza poco realistas. Padres de familia y psicólogos alertan sobre la presión estética que enfrentan los adolescentes y la falta de acompañamiento en la toma de decisiones médicas.

Diputados y organizaciones de derechos de la niñez han comenzado a discutir la necesidad de una norma que limite los procedimientos estéticos en menores y sancione a las clínicas que los practiquen sin respaldo médico autorizado.

Casos como el de Paloma se han registrado también en otros países de América Latina, donde los vacíos legales permiten que menores accedan a operaciones riesgosas. Guatemala no es ajena a esta tendencia, lo que ha llevado a expertos a pedir vigilancia estricta del Ministerio de Salud.

En redes sociales guatemaltecas, el caso generó indignación y solidaridad con la familia de Paloma. Diversos usuarios coincidieron en que tragedias como esta deben servir de advertencia para evitar que más adolescentes pierdan la vida en busca de estándares de belleza impuestos.

La historia de Paloma Arellano se ha convertido en un símbolo de los riesgos asociados con la cirugía estética en menores. En Guatemala, el caso es visto como una oportunidad para abrir un debate nacional sobre salud, ética y regulación, con el fin de evitar que más familias enfrenten una tragedia similar.

Por qué aumentan las bacterias “pesadilla” en EE. UU. y qué relación tienen con los antibióticos

Fri, 26 Sep 2025 01:25:44 +0000

Salud y Familia

Por qué aumentan las bacterias “pesadilla” en EE. UU. y qué relación tienen con los antibióticos

El CDC reporta un fuerte aumento de infecciones difíciles de tratar porque resisten casi todos los antibióticos. Solo dos medicamentos logran combatirlas, pero son caros y de uso hospitalario.

Mariana Torres Ruano

25 de septiembre de 2025 | 19:25h

Imagen de referencia. Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) anuncia que las infecciones por bacterias "pesadilla" aumentaron un 70%. (Foto Prensa Libre: AFP).

De acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las infecciones por bacterias “pesadilla” han aumentado 70% entre 2019 y 2023.

Las infecciones por estas bacterias son difíciles de tratar ya que tienen el gen NMD, confirmaron los expertos del CDC en un artículo publicado el lunes 22 de septiembre. En el mismo texto, enfatizaron que solo dos antibióticos logran atacar estas enfermedades. Sin embargo, son costosos y solo se pueden administrar por vía intravenosa.

Univisión reporta que estas infecciones no eran usuales en Estados Unidos, sino que están vinculadas a personas que habían sido tratadas en otros países. Aunque el número de casos no representa una emergencia en este momento, los investigadores del CDC señalaron que se multiplicaron por más de cinco en recientes años.

Según información de Euro News, las bacterias “pesadilla” son enterobacterales resistentes a los carbapenémicos (CRE). Son complicadas de tratar al ser inmunes a casi todos los antibióticos. Los carbapenémicos son los fármacos más potentes, y aún así son incapaces de detener estas infecciones, reporta Euro News.

El CDC confirmó que, en la mayoría de las ocasiones, se diseminan en hospitales y residencias. Una persona solamente se puede contagiar si la infección entra a su cuerpo, que puede suceder con catéteres intravenosos, catéteres urinarios o heridas de una lesión o cirugía.

En el mismo informe, expertos del CDC advirtieron que muchas personas pueden ser portadoras de una infección como esta sin saberlo y contagiarla a otros, causando una propagación comunitaria.

Por qué están aumentando las infecciones

Los expertos explican que el número de casos ha incrementado por la resistencia a los antimicrobianos. Esto sucede cuando las bacterias se vuelven resistentes a los medicamentos que las erradicarían.

La principal razón de esto sería el uso indebido de los antibióticos. Primero, muchos doctores recetan estos medicamentos de manera innecesaria. Aunque, los expertos reportan que estos organismos también adquieren resistencia cuando no se completa un tratamiento de antibióticos.

En 2023, el CDC estudió más de 4 mil casos de infecciones resistentes a antibióticos carbapenémicos. Más de mil de ellos tenían el gen NDM. Jason Burnham de la Universidad de Washington, vía Univisión Noticias, explicó que la pandemia de covid-19 fue un catalizador del aumento de los antibióticos, porque las personas se autorecetaban.

Se desconoce con certeza el número total de casos, ya que muchos estados no realizan pruebas específicas para reportar estas infecciones hasta que las personas están gravemente enfermas en los hospitales. De acuerdo con Univisión Noticias, el CDC carece de la información sobre los estados de California, Nueva York, Texas y Florida.

Cómo la obesidad está matando a los hombres estadounidenses

Thu, 25 Sep 2025 06:05:00 +0000

Salud y Familia

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Cómo la obesidad está matando a los hombres estadounidenses

Datos recientes sugieren que alrededor del 40 por ciento de los adultos de EE. UU. padecen obesidad, lo que abre el camino a la hipertensión, diversas formas de cáncer y cerca de 200 complicaciones más.

The New York Times Company

25 de septiembre de 2025 | 00:05h

La obesidad se han convertido en una de las mayores preocupaciones para los médicos en EE. UU. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Eric Reed siempre se consideró “un poco pesado”. Pero de verdad comenzó a subir de peso en el 2018, después de que una lesión en la espalda durante un entrenamiento del Ejército y un divorcio complicado lo dejaran en medio de una batalla emocional. El dolor le dificultó hacer ejercicio, y a los dos años de dejar el Ejército, subió 23 kilos más.

“Bebía todo el tiempo, al menos un paquete de 12 a 24 latas a la semana. Pedía pizza con regularidad, comía demasiado”, aseguró Reed, que ahora tiene 41 años, es especialista en imagen médica y vive en Fairmont, Virginia Occidental. Su peso máximo ha sido de 162 kilos (357 libas).

Reed había sido luchador en la preparatoria, pero ahora ya no podía terminar una partida de golf con su padre. A su nueva esposa, Kathleen, le encantaba explorar los parques estatales y navegar en kayak. “Intentaba hacer esas cosas con ella”, dijo Reed, “pero no podía”.

Aun así, nunca pensó en ir al médico. Simplemente era corpulento, como muchos de sus amigos, y la pérdida de peso le parecía más una preocupación de mujeres; en sus círculos, sacar el tema de la obesidad era como decir que eres “vegano en un asador”, señaló.

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Pero en el 2023, su mujer lo llevó a la consulta del médico, donde le recetaron fármacos GLP-1 para la diabetes tipo 2 y la obesidad. “Si no hubiera sido porque ella me obligó, quizá no habría hecho nada”, comentó Reed.

Datos recientes sugieren que alrededor del 40 por ciento de los adultos de Estados Unidos padecen obesidad, lo que abre el camino a la hipertensión, diversas formas de cáncer y cerca de 200 complicaciones más. Los hombres presentan tasas de obesidad similares a las de las mujeres, pero son menos propensos a buscar atención médica: solo representan el 20 por ciento de los pacientes de cirugía bariátrica y alrededor del 22 por ciento de las personas que toman fármacos contra la obesidad. Aunque los hombres toman medicamentos GLP-1, un estudio reciente sugiere que también son más propensos a dejar de usarlos.

Es difícil determinar con exactitud por qué existe esta brecha en el tratamiento, pero quizá esté vinculada a la mayor atención que la sociedad presta al cuerpo de la mujer y a la tendencia general de los hombres a retrasar la búsqueda de atención médica, sobre todo cuando se trata del peso. Las consecuencias, sin embargo, pueden ser graves, pues la obesidad tiende a ser más mortal en los hombres que en las mujeres. Además, los expertos afirman que la obesidad no tratada contribuye en gran medida a la diferencia de 5 años de esperanza de vida entre hombres y mujeres.

Más peligrosa en los hombres

La obesidad está relacionada con el envejecimiento acelerado y la muerte prematura, y suele definirse por el índice de masa corporal (IMC), una medida del peso y la altura. Aunque el IMC se utiliza de manera amplia, es una herramienta inexacta que no puede distinguir entre músculo y diferentes tipos de grasa. El lugar donde se acumula el exceso de grasa también es importante.

Las mujeres tienden a acumular grasa alrededor de las caderas y los muslos, mientras que los hombres tienden a acumular grasa visceral en lo más profundo del vientre y alrededor de los órganos, explicó Louis Aronne, director del centro integral de control de peso de Weill Cornell Medicine.

La grasa visceral es especialmente peligrosa. Produce moléculas inflamatorias y un flujo constante de ácidos grasos, por lo que el hígado se inunda de estas sustancias químicas, señaló Aronne. Con el tiempo, esto puede provocar coágulos sanguíneos, resistencia a la insulina y placas arteriales, lo que puede ayudar a explicar por qué los hombres tienen un mayor riesgo de sufrir cardiopatías, diabetes tipo 2 y otras complicaciones relacionadas con la obesidad.

Sin embargo, la grasa subcutánea —que suelen tener las mujeres— puede proteger de muchas de estas complicaciones, pues retiran de circulación los ácidos grasos, según Aronne.

Se trata de una tormenta perfecta, ya que los hombres son más propensos a muchas enfermedades relacionadas con la obesidad, pero menos propensos a buscar ayuda médica, afirmó Michal Luniewski, endocrinólogo e investigador de salud metabólica de la Universidad Médica de Lublin, Polonia. A menudo acuden a consulta con complicaciones en fase avanzada más difíciles de tratar.

Por qué los hombres no se someten a tratamientos

Es difícil señalar una razón de la brecha en el tratamiento de la obesidad, pero las mujeres en general se enfrentan a estándares de belleza más rígidos, dijo la doctora Juliana Simonetti, directora del programa de medicina de la obesidad en el Hospital de la Universidad de Utah. Por eso, las mujeres pueden sentirse más presionadas para buscar tratamientos contra la obesidad. Pero es menos probable que los hombres reconozcan siquiera que padecen obesidad.

Muchos hombres creen que pueden perder peso ellos solos, aseguró Spencer Tilley, médico especialista en medicina familiar de California. Hay un machismo que hace que los hombres sientan que pueden curar la obesidad con pura fuerza de voluntad, ya sea que decidan beber menos o ir al gimnasio. “Algunos no se dan cuenta de que en realidad se trata de una enfermedad”, añade Tilley.

Los hombres de por sí son menos propensos a ir al médico, a diferencia de las mujeres; en cuanto a la idea de tener que perder peso, pueden sentirse menos hombres, afirmó Goutham Rao, jefe del departamento de medicina familiar y salud comunitaria del Centro Médico de los Hospitales Universitarios de Cleveland.

Nunca ha tenido un paciente varón que acuda a una consulta de atención primaria para perder peso, pero Rao dice que pueden venir porque les falta el aire constantemente y quieren mejorar su aptitud física, o después de haber tenido que ir a urgencias, pues quieren mejorar su salud cardiaca. Stephen Brandon, director de ingeniería de software de 46 años de Bremerton, Washington, buscó ayuda médica para la obesidad solo después de estar hospitalizado durante una semana debido a un problema cardiaco. El padre de Brandon tuvo que pasar por cuatro infartos para por fin decidirse a tomar un agonista del receptor GLP-1.

Cómo intentan los médicos llegar a los hombres

Los nuevos fármacos contra la obesidad, como la semaglutida y la tirzepatida, también tratan las enfermedades cardiovasculares, la apnea obstructiva del sueño, las enfermedades renales y la hepatopatía grasa grave. Eso puede ser útil para los médicos que asesoran a pacientes reticentes, porque pueden vincular el tratamiento a afecciones que muchos hombres ya se toman en serio, dijo Tilley.

Del mismo modo, a menudo hace hincapié en que la pérdida de peso puede ayudar a sus pacientes a dejar de tomar otros medicamentos. La obesidad también está relacionada con un bajo recuento de espermatozoides, disfunción eréctil y escasa fertilidad, explicó Neel Shah, director médico de Maven Clinic, y los hombres suelen tomarse estas afecciones más en serio que el peso.

Lea también: Obesidad y sobrepeso en Guatemala: el panorama para 2035 y qué factores influyen en su aumento

Las relaciones pueden ser otra motivación poderosa.

Rao afirma que muchos hombres solo acuden a su clínica de control de peso porque su pareja está preocupada por ellos o porque quieren dar un mejor ejemplo a sus hijos.

En cuanto a la mejor forma de llegar a los hombres, Reed ofrece un argumento más sencillo: la diferencia que los fármacos GLP-1 marcan en su propia vida. En los últimos dos años, ha perdido 34 kilos y, a medida que ha ido perdiendo peso, su diabetes se ha controlado, su dolor de espalda se ha calmado, y ahora él y su mujer están intentando tener hijos.

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Este mes esperan hacer kayak en Elk River, cerca de donde creció Kathleen Reed. “Y hace solo unas semanas, pude completar 18 hoyos de golf con mi padre”, dijo Eric Reed. Era la primera vez que podía jugar en cuatro años.

“Estaba cansado y adolorido”, dijo, “pero no sentí que tuviera que parar”.

Los sorprendentes beneficios del ejercicio “zona cero”, la actividad con movimientos suaves y sin esfuerzo físico

Sat, 13 Sep 2025 17:00:13 +0000

La idea va en contra de la cultura de “esfuerzo máximo”de los gimnasios y las aplicaciones de fitness. En lugar de un esfuerzo agotador, el ejercicio de “zona cero” consiste en moverse tan lentamente que se puede charlar cómodamente durante todo el tiempo.

Para algunas personas, esto puede significar un paseo tranquilo. Para otras, puede ser yoga suave, unos estiramientos mientras hierve el agua o incluso trabajar en el jardín.

La clave es que la frecuencia cardíaca se mantenga baja, incluso por debajo de lo que muchos dispositivos de seguimiento físico denominan zona 1.

En el lenguaje del entrenamiento de resistencia, la zona 1 suele significar entre el 50% y el 60% de la frecuencia cardíaca máxima. La “zona cero” está por debajo de eso.

De hecho, no todos los científicos están de acuerdo en cómo llamarla, o si debe considerarse una zona de entrenamiento independiente. Pero en los últimos años, el término ha ganado popularidad fuera de los círculos de investigación, donde se ha convertido en sinónimo de actividad muy ligera, con beneficios sorprendentes.

Una de esas ventajas es la accesibilidad.

Los consejos sobre ejercicio suelen inclinarse hacia la intensidad: los intervalos de sprint, las clases de alta intensidad, la motivación de “sin dolor no hay ganancia”.

Para cualquier persona mayor, enferma o que vuelve a moverse después de una lesión, esto puede parecer imposible. El ejercicio de “zona cero” ofrece un punto de partida alternativo.

El poder silencioso del esfuerzo fácil

Distintos estudios han demostrado que incluso una actividad muy ligera puede mejorar varios indicadores de salud, como la circulación, ayudar a regular el azúcar en sangre y favorecer el bienestar mental.

Por ejemplo, caminar a un ritmo suave todos los días puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

También está la cuestión de la recuperación. Los atletas de alto nivel descubrieron hace mucho tiempo que no podían entrenar duro todos los días. Sus cuerpos necesitaban tiempo para recuperarse. Ahí es donde entran en juego las sesiones ligeras.

No son una pérdida de tiempo, sino herramientas esenciales para la recuperación.

Una forma de hacer este tipo de ejercicio es usar la bicicleta como medio de transporte para recorrer distancias cortas.

Lo mismo se aplica a las personas que compaginan el trabajo, la familia y el estrés.

Una sesión de “zona cero” puede reducir la tensión sin agotar la energía. En lugar de desplomarte en el sofá después del trabajo, un tranquilo paseo de media hora puede realmente restaurarla.

Investigadores en salud mental han señalado otro beneficio: la constancia.

Muchas personas abandonan sus planes de ejercicio porque se fijan metas demasiado altas. Una rutina basada en actividades de “zona cero” es más fácil de mantener. Por eso, los beneficios (mejor sueño, mejor estado de ánimo y menor riesgo de enfermedades crónicas) se acumulan a lo largo de los meses y los años.

Por supuesto, hay límites. Si tu objetivo es correr una maratón o aumentar significativamente los niveles de tu estado físico, el movimiento suave por sí solo no te llevará a ello.

El cuerpo necesita retos de mayor intensidad para hacerse más fuerte. Pero la mentalidad de “todo o nada”, ya sea entrenar duro o no entrenar en absoluto, corre el riesgo de perder el sentido.

Hábitos duraderos

La “zona cero” puede ser la base sobre la que se construyan otras actividades, o puede simplemente constituir por sí sola un hábito que mejora la salud.

El hecho de que los investigadores sigan debatiendo su definición es interesante en sí mismo. En la ciencia del deporte, algunos prefieren hablar de “por debajo de la zona 1” o “recuperación activa” en lugar de “zona cero”. Pero el nombre popular parece haberse impuesto, quizás porque captura el espíritu de la facilidad.

La idea de una “zona cero” elimina la presión. No se necesitan equipos sofisticados ni los dispositivos de última moda. Si puedes moverte sin esfuerzo, lo estás haciendo.

Esa simplicidad puede explicar su atractivo. Los mensajes de salud pública sobre el ejercicio a veces pueden resultar abrumadores: cuántos minutos a la semana, qué frecuencia cardíaca, cuántos pasos.

La “zona cero” elimina todo ese ruido. El mensaje es: haz algo, aunque sea ligero. Eso cuenta.

Si te propones metas demasiado exigentes para ti, es probable que acabes dejando el ejercicio.

Y en un mundo en el que muchas personas pasan largos periodos sentadas frente a una pantalla, puede ser más poderoso de lo que parece.

Las pruebas demuestran que los largos periodos de sedentarismo aumentan los riesgos para la salud, incluso en personas que hacen ejercicio intenso en otros momentos. Incorporar más movimiento ligero y frecuente a la jornada puede ser tan importante como el entrenamiento intenso ocasional.

El ejercicio de “zona cero”, por lo tanto, no consiste en perseguir marcas personales. Se trata de redefinir cómo puede ser el ejercicio. No es una prueba de fuerza de voluntad, sino una forma de mantenerse en movimiento, de conectar con el cuerpo y de crear hábitos duraderos.

Tanto si eres un ciclista de élite que se relaja después de una carrera como si eres alguien que busca una forma manejable de volver al movimiento, se aplica el mismo principio: a veces, el ritmo más suave es el que te lleva más lejos.

*Tom Brownlee es profesor adjunto de Deportes y Ciencias del Ejercicio, Universidad de Birmingham, Reino Unido.

*Este artículo fue publicado en The Conversation y reproducido aquí bajo la licencia creative commons. Haz clic aquí para leer la versión original en inglés.

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Té de hueso de aguacate: sus beneficios y cómo se prepara

Fri, 12 Sep 2025 21:49:33 +0000

Salud y Familia

Té de hueso de aguacate: sus beneficios y cómo se prepara

Esta parte de la fruta puede transformarse en un té herbal lleno de nutrientes, que brinda múltiples beneficios para la salud.

Valeria Juárez-Paz

12 de septiembre de 2025 | 15:49h

Según el Instituto Nacional de la Salud en Estados Unidos, la semilla de aguacate, comúnmente conocida como “hueso” es una fuente rica en lípidos, proteínas, vitaminas, minerales y bioactivos. Por sus diversos beneficios alimenticios, ha adaptado varias presentaciones en la industria alimenticia.

Al ser pulverizada, presenta un alto contenido nutricional que ha motivado a científicos a explorar su incorporación en sopas instantáneas, agente bacteriano en productos cárnicos, antioxidante en aceite de girasol, productos de panadería y en té rico en antioxidantes.

¿Cómo se hace el té de hueso de aguacate?

La semilla puede secarse y rallarse, para convertirse en una infusión con propiedades antiinflamatorias. Así es como se hace:

Lavar bien el hueso de aguacate.
Cortarlo en trozos pequeños, o rallarlo para facilitar la infusión.
Colocarlo en una olla con agua, y hervirlo entre 15 y 20 minutos.
Colar el líquido y beberlo, ya sea caliente o frío.

¿Por qué es bueno el té de aguacate?

La semilla de aguacate contiene altos niveles de antioxidantes que protegen las células del daño oxidativo. Sus compuestos también pueden ayudar a reducir la inflamación en el organismo, brindando alivio a quienes padecen enfermedades inflamatorias crónicas, de acuerdo a Infobae.

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Promueve la salud digestiva, previene episodios de diarrea y previene la aparición de úlceras gástricas. La fibra presente en el hueso tiende a aumentar la sensación de saciedad, equilibrando el manejo del peso corporal.

Consumir el té con regularidad puede contribuir a aumentar el colesterol HDL, el cuál es de beneficio y reducir el colesterol LDL. Este es de baja densidad, conocido como “malo”. También se le relaciona con el control del azúcar en la sangre, ideal para personas con diabetes o resistencia a la insulina.

Sopa de pollo para enfermos: por qué ayuda a disminuir los síntomas de la gripe

Fri, 12 Sep 2025 20:51:52 +0000

Salud y Familia

Sopa de pollo para enfermos: por qué ayuda a disminuir los síntomas de la gripe

La sopa de pollo es una de las principales recomendaciones caseras para las personas que padecen síntomas de gripe o resfriado.

Mariana Torres Ruano

12 de septiembre de 2025 | 14:51h

Imagen de referencia. Los ingredientes en la sopa de pollo ayudan a reducir algunos síntomas de la gripe. (Foto Prensa Libre: shutterstock).

La sopa de pollo se ha utilizado por años como un famoso remedio casero para la gripe; además, es asociado al confort del hogar. A pesar de que muchas personas creen que sí tiene habilidades curativas, no hay suficientes investigaciones para confirmarlo; sin embargo, hay cualidades que podrían ser beneficiosos, según algunos médicos.

De acuerdo con la nutricionista Sarah Garone, un estudio del año 2000 es lo más cerca que se ha estado a una investigación formal, donde se encontró que la sopa de pollo podría tener propiedades antiinflamatorias.

Por esta misma falta de evidencia, la doctora Linda J. Vorvick, de MedlinePlus, explica que tomar sopa de pollo no afecta al virus. Sí comenta que tomar líquidos calientes, como las sopas, puede dar alivio momentáneo a los síntomas. El vapor puede ayudar a descongestionar la nariz y garganta, mientras que también aporta líquidos que previenen deshidratación y diluye la mucosidad.

Qué beneficios tiene

De acuerdo con el doctor Michael Wang, la N-acetilcisteína de la sopa de pollo fortalece el sistema inmune. Comenta que también ayuda a fluidificar la mucosidad, lo que hace más fácil expulsarla y sentirse aliviado. El doctor Wang añade que la proteína de la sopa promueve la producción de anticuerpos necesarios para que el cuerpo pueda combatir la gripe.

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Aunque, de acuerdo con la nutricionista Amanda Sauceda, la verdadera efectividad de la sopa de pollo viene de la combinación de varios ingredientes individuales. Sarah Garone escribe que la clásica receta de la sopa contiene el caldo y la carne del pollo, zanahorias, ajo, cebolla y apio.

Como Amanda Sauceda resume, la zanahoria tiene vitamina A, que fortalece el sistema inmune y las células el tracto gastrointestinal. Por otro lado, el ajo y la cebolla tienen propiedades antivirales y antiinflamatorias, útiles para combatir infecciones respiratorias.

La nutricionista comenta que el simple caldo también aporta bastantes beneficios para combatir la gripe. Principalmente, ayuda en contra de la deshidratación. Además, es rico en sodio, potasio, fósforo y cloruro. Por lo tanto, beber el caldo ayuda a reestablecer los niveles de electrolitos.

Qué remedios son buenos para los hongos en las uñas

Fri, 12 Sep 2025 20:04:00 +0000

Salud y Familia

Qué remedios son buenos para los hongos en las uñas

Las enfermedades en las uñas de los pies son infecciones causadas por distintos tipos de hongos.

Mariana Torres Ruano

12 de septiembre de 2025 | 14:04h

Foto de referencia. Antes de tomar o aplicarse cualquier medicamento para sanar uñas con hongos, es fundamental consultar con un especialista. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

La Clínica Mayo indica que el tratamiento para hongos en las uñas depende de la gravedad de la infección, además del tipo de hongo. Detalla que, aunque la uña mejore, la infección puede reaparecer si no se trata de la manera correcta.

No solo existen medicamentos para curar los hongos en las uñas, también hay remedios naturales que pueden ayudar.

Medicamentos

En cuanto a los medicamentos, los expertos de la Clínica Mayo destacan que hay variedad de formatos en el mercado. Antes de aplicarse o tomar algún medicamento, es necesario consultar con un especialista para no sufrir efectos secundarios.

La primera opción que recomiendan, y es la más utilizada, son medicinas antimicóticas en pastilla. Especifican que un ingrediente esencial en esta opción es el itraconazol, que ayuda a que la uña crezca y reemplace la infección. Sin embargo, se tiene que consumir entre 6 a 12 semanas, y la infección puede tardar más de cuatro meses en sanar.

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También comentan los expertos de Mayo que tienen efecto secundarios, como interferir en otros medicamentos que se estén tomando, además de un posible daño hepático y sarpullido. Por lo tanto, es fundamental consultar personalmente con un especialista.

Otra presentación para el consumidor son los esmaltes de uñas con el medicamento antimicótico ciclopirox. De acuerdo con la información de la Clínica Mayo, se tiene que pintar las upas infectadas y la piel que la rodea una vez al día. Y, cada semana, se debe retirar el esmalte por completo y volverlo a aplicar. Aunque, advierten que este es un proceso largo que puede extenderse hasta un año.

Por último, estos expertos también recomiendan las cremas para uñas con efinaconazol y tavaborol. Primero, se debe remojar las uñas, y después aplicar el producto sobre las uñas infectadas. No obstante, la recomendación principal para este proceso es limar las uñas para reducir su grosor, para que el medicamente penetre la superficie de la uña y alcance el hongo. Es importante destacar que este método también puede causar sarpullido.

Remedios caseros

La Clínica Mayo comenta que, en algunas investigaciones, se menciona la efectividad del suplemento de biotina para fortalecer las uñas débiles. Añaden que, en otros textos, también incluyen el aceite de árbol de té como potente antifúngico para tratar las infecciones por hongos en las uñas.

Aunque, si se busca una opción más casera, Annette McDermott, a través de la página Healthline, enlista otros tratamientos que se pueden preparar en casa.

Uno de los más famosos que menciona es el aceite de eucalipto y alcanfor, que pueden ayudar a tratar el hongo, si se aplica por lo menos una vez al día. Otros remedios naturales que McDermott recomienda para aplicar directamente sobre la zona infectada son:

Extracto de ageratina
Aceite de orégano
Aceites ozonizados (como el aceite de oliva y aceite de girasol)
Vinagre (se sumerge el pie con agua y vinagre todos los días)
Enjuague bucal (se sumerge el piel en él)
Dientes de ajo

Otro remedio natural es el extracto de hoja de olivo, aunque la autora recomienda consumirlo en cápsulas, ya que tiene más efectividad que la crema. Los cambios en la dieta también puede ayudar a mejorar la condición de las uñas. La escritora recomienda alimentos con proteína, hierro, ácidos grasos esenciales, calcio, vitamina D y probióticos.

Qué beneficios tiene el maracuyá: la fruta que combina sabor, salud, energía y calma el estrés

Fri, 12 Sep 2025 19:42:03 +0000

Salud y Familia

Qué beneficios tiene el maracuyá: la fruta que combina sabor, salud, energía y calma el estrés

La fruta tropical tiene una variedad de beneficios, así como formas de consumirla.

Valeria Juárez-Paz

12 de septiembre de 2025 | 13:42h

El maracuyá destaca por su sabor dulce y ácido y gran valor nutricional. (Foto Prensa Libre: Shutterstock)

Además de ofrecer un sabor exótico y tropical, el maracuyá también es conocido por sus múltiples beneficios para la salud. Según La Vanguardia, puede consumirse directamente o añadirse a jugos, licuados o yogurt. Su color amarillo destaca por su alto contenido de vitamina A y minerales.

Propiedades nutricionales

El maracuyá es rico en antioxidantes, lo cual ayuda a neutralizar radicales libres, mejorar la circulación sanguínea, reducir el estrés celular y reducir la inflamación, lo que contribuye a prevenir enfermedades como las cardíacas y el Alzheimer. Además, la pulpa del maracuyá es rica en fibra dietética, un elemento esencial para una alimentación equilibrada. La fibra ayuda a regular el sistema digestivo, conservar la salud intestinal y prevenir el estreñimiento.

Según la American Heart Association, la fibra también ayuda a disminuir el colesterol y prolongar la salud del corazón. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés) recomienda a los hombres de 19 a 30 años consumir 34 gramos diarios y a las mujeres de la misma edad, 28 gramos.

Tiene una dosis alta de vitamina A, clave para la piel, el sistema inmunológico y la vista, según Amy Richter de Medical News Today. Entre sus nutrientes principales están:

Vitamina C
Potasio
Magnesio
Calcio
Hierro
Fibra
Fósforo
Niacina
Vitamina B6

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Beneficios relajantes

Además de sus aportes nutricionales, el maracuyá también contiene propiedades relajantes, favoreciendo un sueño más reparador, de acuerdo a Infobae.

Según una investigación realizada por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), el alto contenido de vitamina C presente en la fruta es esencial para transformar el triptófano en serotonina, un neurotransmisor clave a la hora conciliar el sueño. Este es un aminoácido necesario para la protección de proteínas, enzimas y neurotransmisores. La Clínica de la Universidad de Navarra explica que la serotonina regula el estado de ánimo, el sueño y el apetito.

¿Cómo se consume?

Para consumir maracuyá crudo, debe cortarse por la mitad y usar una cuchara para extraer la pulpa. Se puede comer tanto la pulpa como las semillas, o solo la pulpa. Si se desea separar las semillas, se puede pasar la pulpa a un colador o tela filtradora, y aprovechar el jugo, este se puede consumir de diversas formas, entre las más comunes:

Mexclándolo con agua y azúcar para preparar bebidas.
Añadiéndolo a yogurt, junto con otras frutas.
Preparando jaleas o mermeladas.

Se debe tomar en cuenta que el maracuyá no se conserva bien con calor ni enlatado, aunque es posible combinarlo con otras frutas que sí resistan estos métodos. .

Para qué sirve la cúrcuma molida y cómo se toma

Thu, 11 Sep 2025 21:09:33 +0000

Salud y Familia

Para qué sirve la cúrcuma molida y cómo se toma

La cúrcuma tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios; estudios analizan su papel en articulaciones, digestión y salud cerebral..

Mariana Torres Ruano

11 de septiembre de 2025 | 15:09h

Hay muchas maneras de obtener los beneficios de la cúrcuma. Se puede aplicar de manera tópica sobre la piel, añadirla como especia en polvo a alimentos y bebidas, o tomarla en suplementos. De acuerdo con Stacia Woodcock de GoodRx, el polvo se puede incluir en platillos para otorgar sabor o consumirse en la bebida caliente conocida como leche dorada.

Para qué sirve

La doctora Denise Dupras, de la Clínica Mayo, en Rochester, Minnesota, explica que la cúrcuma contiene el compuesto curcumina, un antioxidante y antiinflamatorio. Detalla que, en la mayoría de los casos, sirve para tratar el dolor de articulaciones y mejorar la movilidad. También ayuda con la digestión, manejar la depresión e incrementar inmunidad. A largo plazo, la cúrcuma sirve para la prevención de enfermedades cardiacas, mejorar la memoria y la cognición.

Por su parte, Mary-Eve Brown, dietista y nutricionista oncológica de John Hopkins Medicine, explica que, aunque la curcumina tiene variados beneficios biológicos, muchos de ellos aún no son completamente comprendidos por la ciencia. Sin embargo, menciona que el consumo de cúrcuma ayuda al cuerpo a neutralizar radicales libres como la contaminación y protege las células del daño.

Aparte de las afecciones ya mencionadas, Brown indica que se han realizado investigaciones que enlistan más beneficios de la cúrcuma:

Afecciones oculares degenerativas
Síndrome metabólico
Colesterol en la sangre (hiperlipidemia)
Salud renal
Dolor muscular después de realizar ejercicio

Cómo tomar la cúrcuma

La escritora Jenette Restivo, vía Harvard Health Publishing, explica que existen variadas formas de consumir la cúrcuma en polvo en los platillos de la alimentación diaria. Entre ellos, sopas, guisos, arroz, vegetales rostizados, y café. Se puede elaborar té de cúrcuma al hervir el polvo en agua. Este último se puede consumir frio o caliente, y se le puede agregar miel o limón.

También menciona la famosa leche dorada, que consiste en una mezcla de leche, cúrcuma en polvo, pimienta negra, canela y miel. Enfatiza en el rol crucial de la pimienta, puesto que aumenta la biodisponibilidad del compuesto.

La escritora recomienda consumir esta especia junto con las grasas, como los aceites, ya que esto mejora el absorción de la curcumina en el intestino.

Por su parte, Restivo recomienda los suplementos de esta especia, que son empaquetados en cápsulas y pueden llegar a contener hasta 95% de curcumina, en comparación al polvo natural que tiene una concentración entre 2% y 9% de este compuesto.

Precauciones para considerar

A pesar de todos los beneficios, Jenette Restivo detalla que el consumo de la cúrcuma en dosis altas puede causar dolor abdominal, náusea o diarrea. Además, comenta que puede generar recciones alérgicas en personas sensibles.

Mary-Eve Brown afirma que los suplementos de cúrcuma pueden aumentar el riesgo de cálculos renales. Explica que esto se deba a que el cuerpo no es capaz de descomponer todos los ingredientes de la curcumina y absorberlos con facilidad. Por lo tanto, la gran mayoría del compuesto dentro de una cápsula termina siendo desechado en la digestión, sin aportar ningún beneficio.

Igualmente, la doctora Brown advierte que dosis altas de curcumina concentrada en dichos suplementos puede interferir con el efecto de algunos medicamentos. Menciona que reduce la efectividad de analgésicos, interrumpe algunos químicos de quimioterapia y aumenta el riesgo de hemorragia al tomar anticoagulantes.

La enfermedad de Chagas se vuelve endémica en EE. UU. y ya afecta a 32 estados, entre ellos Texas

Tue, 09 Sep 2025 22:34:47 +0000

El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) reportó evidencias suficientes para considerar la enfermedad de Chagas como endémica en Estados Unidos, tras detectar casos en al menos 32 estados. Se trata de una afección con presencia constante en poblaciones específicas, lo que plantea un nuevo desafío de salud pública para el país.

La enfermedad, provocada por el parásito Trypanosoma cruzi y transmitida principalmente por insectos triatominos, ha sido tradicionalmente asociada a zonas rurales de América Latina. Sin embargo, el CDC documentó su presencia no solo en humanos, sino también en animales domésticos, fauna silvestre e insectos dentro del territorio estadounidense.

Aunque históricamente en EE.UU. se catalogaba como una dolencia “extranjera”, un artículo publicado en la revista científica Emerging Infectious Diseases resalta la necesidad de mayor vigilancia y formación médica, ya que muchos profesionales de salud y veterinarios desconocen los riesgos de exposición.

La OMS estima que más de siete millones de personas padecen la enfermedad en el mundo, con unas 10 mil muertes anuales. En EE.UU., los casos se concentran principalmente en Texas, aunque se han confirmado infecciones también en California, Arizona, Tennessee, Luisiana, Missouri, Mississippi y Arkansas, según reportes de CBS.

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Qué es la enfermedad de Chagas

La dolencia tiene dos fases. En la etapa aguda, los síntomas suelen pasar desapercibidos: fiebre, malestar general o hinchazón del párpado (signo de Romaña). En este periodo el tratamiento antiparasitario resulta más efectivo.

La fase crónica aparece entre 10 y 30 años después, con complicaciones cardíacas y digestivas graves. Sin tratamiento, puede afectar el sistema nervioso y derivar en insuficiencia cardíaca.

Prevención y vigilancia

La enfermedad se transmite por la picadura del insecto triatomino, pero también por transfusiones de sangre, trasplantes de órganos, transmisión congénita, alimentos contaminados y accidentes de laboratorio.

Autoridades sanitarias insisten en la detección temprana y en la eliminación de espacios donde habita el insecto vector. Aunque no existe vacuna preventiva, el CDC advierte que la vigilancia epidemiológica y la capacitación de los profesionales serán claves para contener la expansión en Estados Unidos.

Mejores relaciones, mayor calidad de vida: cómo impactan nuestros vínculos en la salud física y mental

Mon, 08 Sep 2025 12:00:00 +0000

salud y familia

Mejores relaciones, mayor calidad de vida: cómo impactan nuestros vínculos en la salud física y mental

¿Sabía que los buenos vínculos nos aportan salud? Descubra cómo las relaciones humanas repercuten en nuestra salud.

María Alejandra Guzmán

8 de septiembre de 2025 | 06:00h

Los vínculos sanos juegan un rol importante en nuestra salud. (Foto Prensa Libre: Freepik)

Las conexiones humanas alimentan el alma. Abrazos, buenas conversaciones, besos e instantes en compañía de nuestros seres queridos nutren el corazón, pero también incrementan las posibilidades de gozar de una buena calidad de vida. Esto podría traducirse en longevidad si las condiciones médicas lo permiten.

En el estudio El significado de las relaciones sociales como mecanismo para mejorar la salud y calidad de vida de las personas mayores, desde una perspectiva interdisciplinar, publicado por la revista médica Elsevier, se establece cómo repercuten nuestros vínculos en la salud.

Dicha investigación señala que la interacción social actúa como un vector de la buena salud. Además, puede verse como un indicador de la calidad de vida, ya que las relaciones con los demás son esenciales para el bienestar: representan un estímulo que cubre necesidades y contribuye a la sensación de bienestar en el ser humano, se cita en una de las conclusiones del estudio.

Aunque este trabajo se enfoca en adultos de la tercera edad, apunta que, en términos generales, las interacciones sociales positivas son beneficiosas para el ser humano.

“Desde que nacemos, estamos inmersos en múltiples redes sociales (entendidas como relaciones interpersonales), pero hay que prestar atención a sus transformaciones y al deterioro o reducción que pueda producirse en las mismas por el paso del tiempo”, se indica.

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¿Cómo influyen los vínculos personales en la salud?

La mente y el cuerpo están estrechamente conectados, explica la psicóloga Ximena Fuentes. Por esta razón, la profesional enfatiza que nuestro bienestar emocional afecta nuestro cuerpo:

“Cuando experimentamos estrés, ansiedad o depresión, nuestro organismo libera hormonas que afectan al sistema inmune, digestivo y cardiovascular. Por el contrario, un buen estado psicológico favorece la prevención de enfermedades, mejora la calidad del sueño, la energía y la capacidad de tomar decisiones saludables”, indica Fuentes.

En cuanto a nuestro bienestar emocional, aunado a las relaciones interpersonales, la profesional comenta que estas van a repercutir en nuestra vida positiva o negativamente; todo dependerá de su calidad.

“Las relaciones son una fuente clave de apoyo o de desgaste. Relaciones sanas nos brindan seguridad, motivación y resiliencia ante las dificultades, lo que se refleja en menos estrés y mejor salud física. En cambio, vínculos tóxicos o conflictivos pueden generar ansiedad, depresión, alteraciones del sueño y hasta problemas cardíacos”, afirma la especialista.

Todo tipo de vínculo afectivo influye en nuestra salud: “Ya sea con parejas románticas, familiares, amigos, vecinos u otros, las conexiones sociales pueden influir en nuestra biología y nuestro bienestar”, indica el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH, en inglés).

Relación del afecto con la longevidad

Además, el NIH resalta que existen diversas evidencias que sugieren que los lazos sociales fuertes se asocian con la longevidad, mientras que el aislamiento social se vincula con depresión y mayor riesgo de fallecimiento temprano.

Asimismo, la evidencia científica respalda que tener relaciones sociales de diversa índole puede beneficiarnos, ya que ayuda a disminuir el estrés y el riesgo de afecciones cardiovasculares.

En ese sentido, señalan que el contacto físico de todo tipo puede liberar hormonas y sustancias químicas en el cerebro que proporcionan beneficios biológicos.

La familia, amigos y pareja forman un eje vital en nuestras vidas. (Foto Prensa Libre: Freepik)

¿Qué ocurre durante la tercera edad?

Cuando las personas de la tercera edad no interactúan lo suficiente con los demás, pueden cuestionar si son útiles o no para la sociedad, lo cual genera un dilema que podría afectar su salud, indica Luis Rejopachí, internista y experto en medicina biorreguladora.

Según Rejopachí, la falta de comunicación con las personas mayores puede generar cuadros de depresión y ansiedad. En ese sentido, el profesional subraya que las personas de la tercera edad tienen mucha sabiduría que aportar y que siempre se aconseja tomarlas en cuenta en las reuniones familiares, laborales y de cualquier índole, ya que son parte de nuestro entorno.

“Hay estudios en psiquiatría y psicología sobre personas que empiezan a tener problemas de personalidad cuando no hay comunicación en absoluto. El ser humano fallece cuando no tiene ninguna comunicación, sobre todo cuando no se tiene una motivación para seguir existiendo”, comenta.

Por ello, el especialista sugiere fortalecer nuestra capacidad de resiliencia y nuestro sentido de propósito de vida, ya sea que nos encontremos en la tercera edad o en cualquier etapa, además de nuestras relaciones interpersonales.

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¿Viven más las personas casadas?

Los estudios del NIH apuntan a que un vínculo muy estudiado es el matrimonio, aunque otras relaciones son igualmente importantes en nuestra salud. Los expertos explican que las personas casadas que tienen una relación sana y estable pueden disfrutar de un mejor estado de salud.

Los cónyuges tienden a vivir más y mejor que las parejas que no están casadas, asegura el NIH, lo que influye positivamente en su salud cardíaca. Esto se debe a que, cuando un miembro del matrimonio mejora sus hábitos de salud —como ejercitarse o reducir el consumo de tabaco y alcohol—, es probable que el otro cónyuge haga lo mismo.

Sin embargo, aquellos matrimonios en conflicto revierten esta tendencia. “En estudios financiados por los NIH, Kiecolt-Glaser y sus colegas descubrieron que la forma en que se comportan las parejas durante un conflicto puede afectar la cicatrización de las heridas y los niveles de las hormonas del estrés en la sangre”, comentan los especialistas.

No obstante, independientemente de nuestro estado civil, es posible gozar de un buen estado de salud si velamos por nuestro bienestar físico, mental, social y emocional.

Recomendaciones para cultivar nuestras relaciones interpersonales

Fuentes destaca algunas recomendaciones para mejorar nuestros vínculos interpersonales y así incrementar nuestro bienestar general:

Comuníquese de manera clara y respetuosa: exprese sus necesidades y escuche sin juzgar al otro.
Establezca límites saludables: recuerde decir “no” cuando sea necesario y respete los límites del otro. Y no se sienta culpable por ello.
Brinde apoyo mutuo: es importante estar presente en los momentos difíciles y celebrar los logros del ser querido.
Regale tiempo de calidad: comparta experiencias positivas que fortalezcan el vínculo.
Autocuidado: una buena relación empieza con el cuidado personal y la autoestima. Cuide su propio bienestar.

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Consejos generales para fortalecer nuestra salud

Rejopachí recomienda algunas sugerencias básicas, pero importantes, para mantener una buena calidad de vida tanto física como emocional:

Búsqueda de propósito. Es crucial tener en mente una meta, un proyecto o un emprendimiento. Otorgar un sentido a nuestra vida marca una diferencia en nuestro bienestar.
Ejercicio. Mantenerse en movimiento, caminar o buscar cualquier actividad física incide positivamente en la salud. Elija la opción que se adecue a sus necesidades. Aunado a ello, aprender a respirar correctamente también aporta beneficios a su bienestar.
Una buena alimentación. Consulte con su nutricionista o médico de confianza sobre las mejores opciones para mantener una dieta balanceada. Adicional a ello, no olvide cuidar su hidratación.
Mantener buenas relaciones interpersonales. Como se ha mencionado anteriormente, este aspecto es sumamente beneficioso para la salud. Fortalezca su vínculo con padres, hermanos, amigos, pareja, compañeros de trabajo, vecinos y toda persona a su alrededor. Sin embargo, también establezca los límites que considere pertinentes.
Evitar las conductas tóxicas. Rejopachí enfatiza que es importante evitar comportamientos nocivos para nuestros vínculos, como mantenernos enojados durante mucho tiempo o cualquier otra conducta que afecte nuestras conexiones personales.
Sonreír. Según el especialista, esto mejora nuestro estado de ánimo: “¿A quién no le entusiasma y quién no agradece que le sonrían en la calle? A veces nos dan una sonrisita y uno se derrite”, comenta el médico.

Finalmente, recuerde que esta información es orientativa. Cualquier consulta adicional, acuda con su médico de confianza o un profesional de la salud mental para que le brinden atención personalizada.